Noticias de Nutrición Cent$ible Agosto y Septiembre del 2015
Cortando el costo: Organizando una comida de “traje”
Para ahorrar dinero cuando organiza una comida, dígales a los invitados que lleven un platillo para acompañar o un postre para compartir. Esto le ahorrará tiempo y dinero. Para el platillo principal, haga algo un poco diferente, como Paquetes de carne y vegetales (la receta aparece en estas noticias). Platillos come este son fáciles de hacer para un grupo de personas. Para las bebidas, considere evitar las sodas y bebidas azucaradas. Para una alternativa saludable, agregue al agua fruta fresca como limones, limas, fresas, o manzanas. También una buena opción es la leche baja en grasa o sin grasa.
Ayudando A Las Familias A Comer Mejor Por Menos
Vol. 18, No. 4
Meriendas para el regreso a clases El regreso a clases está a la vuelta de la esquina y todos sabemos que eso significa horarios ocupados, ocupados. Esto puede hacer que sea difícil encontrar tiempo para comer. También puede hacer parecer que las opciones saludables son imposibles. Si sus hijos están de una actividad a otra, usted sabe que ellos necesitan mantener su energía. Una manera de mantener a sus hijos con energía es con meriendas saludables. Las meriendas saludables son una buena manera de ayudar a los niños a obtener todos los nutrientes que ellos necesitan para estar felices y saludables. Las meriendas también pueden ayudar a los niños a mantener un peso saludable y a seguir entre las comidas. Buenas meriendas para llevar incluye: rebanadas de vegetales con hummus o crema de cacahuate, queso y fruta, yogur con nueces y fruta-seca, o palomitas. Estas cosas son fáciles de agarrar y llevar y requieren poco tiempo de preparación. También están llenos de vitaminas, fibra y proteína los cuales ayudan a los niños a evitar que sientan hambre entre las comidas. Usted le puede ayudar a sus hijos para que hagan buenas decisiones de meriendas saludables al tener en casa algo listo como, frutas y vegetales. Mantenga los vegetales cortados en el refrigerador y las frutas donde sea fácil de alcanzarlas. Ofreciendo a los niños opciones saludables y dejarlos que escojan sus favoritos los anima por las meriendas saludables.
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