de Enero del 2013
Vol. 16, No. 1
Noticias de Nutrición Cent$ible Ayudando A Las Familias A Comer Mejor Por Menos
Cortando el costo Utilice un libro de precios
Un libro de precios puede ayudarle a encontrar buenas ofertas en el supermercado. Con este sistema usted puede monitorear los precios de las cosas que compra seguido. En un cuaderno, escriba el nombre del producto, el tamaño, el precio, la tienda, y la fecha. Compare estos precios escritos a los especiales anunciados y precios de otras tiendas. Usted sabrá cuales son los mejores precios en lo que usted utiliza más. Cuando verdaderamente es una buena oferta, si es posible, súrtase y así rara vez tendrá que pagar “el precio regular.”
Si usted quiere comer mejor por menos, póngase en contacto con nosotros para más información.
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¡Usted es el mejor modelo a seguir! Ellos siguen el ejemplo de usted. Coma frutas y verduras y sus hijos también lo harán. Comience el nuevo año de una manera saludable sustituyendo el recipiente de dulces por un recipiente de frutas. Teniendo el recipiente de frutas en la mesa de la cocina ofrece fácil acceso para que la familia tome decisiones saludables. Las frutas son una buena fuente de vitaminas y minerales, y pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas. Coma frutas y vegetales de diferentes colores para obtener una amplia gama de nutrientes por ejemplo fibra, ácido fólico, potasio, y vitaminas A y C. Por ejemplo, pruebe manzanas verdes, camote anaranjado, peras amarillas, ciruelas moradas, sandia roja, y cebollas blancas. Haga que sus niños le ayuden a escoger en la tienda un arcoíris de colores de frutas y vegetales. Este dispuesto a probar nuevas frutas y vegetales. Anime a sus hijos a hacer lo mismo. Haga un juego con sus niños para encontrar nuevas frutas y vegetales en la tienda, y luego en la casa haga una fiesta con sus hijos para probar y escoger sus favoritas frutas y vegetales. Ponga los vegetales pelados, cortados y en un estante fácil de alcanzar en el refrigerador. Los niños disfrutan la oportunidad de escoger sus propias meriendas, entonces ofrezca diferentes opciones saludables. Reciba el nuevo año con frutas y vegetales con mucho color. ¡Es divertido comerlos! Fíjese de cómo pueden ser crujientes, jugosos, con mucho color, sabrosos. Escogiendo frutas y vegetales más seguido pueden ayudar a balancear las calorías.
Una educadora del Programa de Nutrición Cent$ible puede mostrarle a usted como: • ahorrar tiempo y dinero • preparar comidas ricas • mantener comidas seguras • invertir su dinero de comidas y escoger mejor
Los participantes reciben un libro de cocina de Nutrición Cent$ible gratis y muchos otros regalos incluyendo: • un análisis de su dieta computarizada • una lista de comestibles • un plan de menú • una tabla de cortar • un termómetro para el refrigerador