1.-CONCEPTO DE ACTIVIDAD FÍSICA Podemos definir "actividad física" como todo tipo de movimiento voluntario realizado por los músculos esqueléticos, que produce un gasto de energía adicional al que nuestro organismo necesita mantener las funciones vitales: respiración, circulación de la sangre, etc. La práctica del ejercicio físico es aquella
actividad
física que se planifica, se organiza y se repite periódicamente con el objetivo de mantener o mejorar nuestra forma física.
2.- SEDENTARISMO Y OBESIDAD Los actuales patrones de la sociedad moderna: televisión, juegos de ordenador, videoconsolas,…etc conducen cada vez más, hacía el sedentarismo, forma de vida con ausencia de actividad física. Cuando el aporte de energía que suministramos diariamente a nuestro organismo supera el gasto calórico, se produce un excedente, que se va almacenando en forma de grasa, apareciendo LA OBESIDAD. La creciente preocupación en la actualidad por los problemas que conllevan la obesidad y el sedentarismo, plantea de forma imperiosa, detectar carencias en actividad física de la población escolar. La obesidad infantil se debe pues, a diversos factores: a) Aumento de valor calórico total en la ingestión diaria ,especialmente en alimentos de gran contenido calórico (grasas). b) Disminución de la actividad física, con un estilo de vida cada vez más sedentaria. La obesidad infantil puede llegar a provocar al niño(a), graves trastornos psicológicos como, inseguridad, baja autoestima o discriminación escolar, además de una probable hipertensión, diabetes, hipercolesterólemia (aumento de los niveles de colesterol), o enfermedades cardiovasculares futuras.
3.- METODOLOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Con el ejercicio físico aumenta el consumo de energía de manera considerable y ayuda a regular los distintos niveles de nuestro organismo. Según la O.M.S. ( Organización Mundial de la Salud), "los jóvenes en edad escolar deben realizar, al menos, sesenta minutos diarios de actividad física de intensidad moderada o vigorosa". Por tanto, todo ello nos lleva a concienciarnos, que la práctica regular del ejercicio físico, unido a una adecuada alimentación equilibrada, fomenta un estilo de vida activo y saludable, evitando el peligro abusivo de comidas con bajo contenido en hidratos de carbono y alto consumo en grasa animal. Con los niños sedentarios debemos procurar que el aumento de la actividad física se lleve a cabo de forma gradual. Para obtener buenos beneficios para la salud, se recomienda una actividad física durante toda la vida, para que el efecto se consolide. Para ello es imprescindible crear un hábito deportivo, concienciando al alumnado de una verdadera "cultura activa".
Los niñ@s en edad escolar, están llenos de energía y debemos aprovechar esas potencialidades, buscando desde un principio, actividades que se les motiven, promoviendo estrategias atractivas, que reviertan positivamente en la ocupación de su tiempo de ocio, facilitando así tan codiciados "hábitos saludables" . Para ello, las actividades iniciales deben reunir varias premisas: a) Deben ser apropiadas a su edad escolar. b) Se debe mantener constantemente el foco en la diversión. c) Los niñ@s deben percibir una mutua implicación del profesor/a o del monitor/a en el desarrollo de dicha actividad. d) Se debe prescindir, en un principio, de aquellas prácticas con excesivo rigor técnico , introduciendo cambios que resulten más motivantes, en su desarrollo.
4.- OTROS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS ESCOLARES
Entre otros numerosos beneficios de la actividad física regular destacamos: a) La reducción del absentismo escolar. b) Repercute en una mejora en el rendimiento escolar. c) Una mayor integración del alumnado en la vida social que le rodea. d) Mejora la calidad del sueño. e) Provoca diversas modificaciones beneficiosas sobre el metabolismo humano: - Disminuye los niveles sanguíneos de colesterol, triglicéridos y ácido grasos libres. - Para el tratamiento de la diabetes. f) Sobre el sistema cardiovascular: - Disminuye la frecuencia cardíaca. - Mejora la capacidad aeróbica máxima. - Reduce la morbilidad y mortalidad por patología coronaria. - Beneficios para la arteriosclerosis. - Disminuye la tensión arterial en los ejercicios de resistencia… etc. g) Produce efectos positivos en la salud mental, psíquica, gracias a la reducción de la depresión, ansiedad, el estrés… etc. h) Evita ciertos comportamientos del riesgo: consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias perjudiciales, así como ciertas conductas de violencia.
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5.- ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD En definitiva a cualquier persona sana, o con alguna patología (salvo algunas contraindicaciones), la actividad es beneficiosa para mantener el nivel de salud y mejorarlo en lo posible. En general la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud), define el concepto de salud, como " el estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente una mera carencia de enfermedad o invalidez". Es indudable que la adquisición de un adecuado "hábito deportivo" contribuye de forma fundamental al aumento y desarrollo del individuo, especialmente en edad escolar, y esto no es posible, sin la participación de padres, madres, profesorado, técnicos y educadores, en general, que son pilares básicos en esta bella actuación, para una verdadera formación humana. ¡LA ACTIVIDAD FISICA ES UNA FORMA DE INVERTIR EN SALUD CUESTA POCO, ES FÁCIL Y BARATA!