Menores viviendo una guerra: Guía para crear un paraguas de protección psicológica
¿Qué hacer cuando muestran malestar emocional? En primer lugar, recuerda tener en cuenta que muchas de las reacciones que muestra ahora tu hijo/a son normales y que probablemente tú también estés pasando por algo parecido, es una amenaza real y son muchos cambios los que estáis sufriendo. Las reacciones que aparecen tras una situación tan estresante como la de una guerra o el desplazamiento forzoso derivado de la misma, son respuestas naturales que nos permiten a corto plazo adaptarnos y sobrevivir a esta situación tan difícil. Por ejemplo, el miedo tiene una función importante en nuestra vida, ya que es una especie de alarma que las personas tenemos en nuestro cuerpo y que se pone en marcha cuando vemos que puede pasarnos algo malo. Esta alarma, como las alarmas de incendios, es absolutamente necesaria, por ejemplo, cuando hay fuego, porque nos dice que tenemos que salir del sitio en el que estamos y llamar a los bomberos. Es una alarma que nos protege. Sin embargo, a pesar de que en un primer momento nos ayuda, quizá nos genera malestar porque el nivel del miedo es muy intenso y no nos deja dormir bien. En ese caso podemos servirnos de alguna de estas recomendaciones:
· Pregúntale qué le preocupa y si quiere hablar de ello. Dale la opción de que se exprese mostrándote abierto a escuchar. Por ejemplo, podemos decirle, “te noto preocupado, ¿quieres hablar de ello?”, “¿cómo te sientes?”, “hay algo que te preocupa/te pone triste…?”. Puede ser que cuando quieras hablar con ellos, ellos no quieran hablar o no sepan cómo expresar la idea. Ten paciencia, ordenar todo lo que les está ocurriendo puede ser complicado. En este caso, puedes facilitarle alguna otra vía con la que se pueda sentir cómodo/a, por ejemplo, hay niños que se expresan mejor pintando o contando cuentos, historias, en las que los personajes tienen características similares a ellos. Por ejemplo se les puede decir “a veces es difícil ponerle palabras a cómo nos sentimos, ¿quieres que lo pintemos? Mira cogemos una hoja y pintamos los dos…” En el caso de los adolescentes puede que se sientan más cómodos escribiendo una carta o un diario. No pierdas de vista que tanto si quieren comunicarse como si no quieren hacerlo en ese momento, tenemos que respetar ese espacio. · Validar la emoción que sienta. Responde con mensajes que le hagan sentir comprendido/a. Recoge el mensaje que te dé y devuélveselo con tus palabras, por ejemplo, “Entiendo que esto te hace sentir inquieto, ¿es así?”. Da valor a lo que sienten. · Ofrece alternativas para continuar expresando sus emociones. Indícale que si en otro momento quiere hablar sobre este tema, u otros que le preocupen, estarás ahí para escucharle, por ejemplo diciéndoles: “no te preocupes si ahora no te apetece hablar, cuando tú quieras avísame, me encantará poder hablar contigo” o “puede que en algún momento te preocupe alguna cosa más a parte de las que me has contado, si es así estaré encantada/o de volver a escucharte si me lo quieres contar”. Puedes
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