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DesarrollandoNos
tipos de padecimientos que llegan a disminuir nuestras capacidades. Hoy sólo me gustaría darte algunas recomendaciones, para que tengas buena salud y calidad de vida.
Buena salud para rendir más La salud es el principal factor que influye en nuestro funcionamiento.
H
por: George Méndez
ola, amigo detallista, ¿qué te podría decir sobre tu salud? Tú ya has oído y visto muchos mensajes al respecto.
Sabes bien que la salud es el principal factor que influye en nuestro funcionamiento y que con salud podemos ser más competentes en nuestras tareas. Igualmente, sabes bien que los excesos de algunos alimentos pueden generar diversos
No elimines de tu vida los placeres gastronómicos mexicanos, sólo bájale al consumo de los siguientes alimentos: • Azúcar: Para evitar la diabetes • Sal: Para evitar la presión alta • Grasas: Evitarás que se tapen tus venas • Carbohidratos, (pastas, pasteles, pan, etc.): Para que no engordes • Alcohol: Evitarás un peligroso vicio No tienes que sacrificarte mucho. Puedes ir haciéndolo gradualmente. Cada semana ve reduciéndolos un 5% o 10% durante tres meses. En ese tiempo verás muy buenos resultados. Come poco y haz el ejercicio suficiente para tu edad, esto te ayudará a disminuir los efectos de los excesos, y te hará funcionar mejor en todo. Comiendo poco, ayudarás a tu organismo a desintoxicarse de forma adecuada. De hecho, comer poco, pero sano, es la clave de la longevidad. ¡Cuídate! Agosto 2022 • El Comercio Tradicional al Detalle • 7
Editorial
DIRECTORIO: Presidente: Luis Montoya Correa Relaciones Corporativas: Ma. del Carmen Álvarez Cortés Dirección General: Mario Alberto Montoya Álvarez Dirección Editorial: Juan José Ceballos Sánchez Dirección Jurídica: Lic. Jesús Ortíz Núñez Despacho Creativo: elmarco@elmarco.mx Contacto: contacto@comercioaldetalle.mx Ventas publicidad: (33) 3496 7933 Ginna Montoya ginna.montoya@comercioaldetalle.mx Daniela Montoya daniela.montoya@comercioaldetalle.mx Luis Montoya Lmontoya@comercioaldetalle.mx Erick Montoya erick.montoya@comercioaldetalle.mx Óscar Casas oscar.casas@comercioaldetalle.mx Envío de anuncios: anuncios@comercioaldetalle.mx mario.montoya@comercioaldetalle.mx EL COMERCIO TRADICIONAL AL DETALLE Revista editada mensualmente por EMPRENDE MEDIOS, S.A. Edición 149 (196), agosto 2022. Reserva de derechos al uso exclusivo número 04-2021-081214000400-102, expedido por la Dirección de Reserva de Derechos del Instituto Nacional de Derechos de Autor. Certificado de Licitud de Contenido Número 15938, Certificado de Licitud de Título Número 15938. Editor responsable: Mario Alberto Montoya Álvarez. El Comercio Tradicional al Detalle, es un medio de comunicación lícito cuya actividad es la promoción de anuncios, artículos, reportajes y publirreportajes de los anunciantes, sin que se entienda por ello que promueve el consumo o adquisición de los productos publicitados en los espacios de la revista. Las autorizaciones o leyendas que de acuerdo a la Ley o a las disposiciones de las autoridades competentes deban contener los anuncios contenidos en los espacios publicitarios de la revista son de la exclusiva responsabilidad de los anunciantes y/o de los fabricantes de los artículos o productos promocionados, por lo que la ausencia de los mismos no crea responsabilidad alguna para la revista, ni para aquellos que son ajenos a la omisión de las referidas leyendas o autorizaciones. El contenido de los anuncios, artículos, reportajes y publirreportajes son de la absoluta responsabilidad de los anunciantes por lo que la utilización de los mismos es bajo la responsabilidad y riesgo de los lectores, por lo cual se recomienda consultar a los fabricantes de los mismos ante cualquier duda o inquietud relacionada con los productos anunciados. Asimismo, los artículos editoriales que figuran en la revista, son realizados con base en las fuentes existentes para tal efecto, no obstante pudiera existir algún margen de error, por lo cual la utilización de la información contenida en los mismos es bajo la responsabilidad y riesgo de los lectores, no siendo en consecuencia responsabilidad de la revista los errores que se contengan en las fuentes consultadas, por lo cual se recomienda que ante cualquier duda o inquietud se consulte la información existente relacionada con los mismos. El Comercio Tradicional al Detalle, ni ninguno de sus empleados o colaboradores asumen responsabilidad alguna por el contenido editorial o de los anuncios que se publican dentro de la revista. El Comercio Tradicional al Detalle, Domicilio de la publicacion: Emperador # 139, colonia Real Providencia, León Guanajuato, Código Postal 37234. Impresa en México por Impresos Milenio Diario; Avena 17, colonia Granjas Esmeralda, Código Postal 09810, Delegación Iztapalapa, México Distrito Federal. Distribuida por Asociación de Carretilleros de la Central de Abastos de Iztapalapa, Avenida Principal IJ # 5 Sur A, interior Central de Abastos, Iztapalapa CDMX. Todos los derechos reservados, por Emprende Medios, S.A., 2013. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido sin previa autorización por escrito del editor. Todo material enviado no será devuelto y se entiende que se puede utilizar en cualquier publicación. Las opiniones expresadas en los artículos son exclusivamente responsabilidad de los autores. Emprende Medios, S.A. investiga la seriedad de sus anunciantes, sin responsabilidad para la persona moral antes citada, por el contenido de sus anuncios.
CTalDetalle comercio.al.detalle.mx
comercioaldetalle.mx 8 • El Comercio Tradicional al Detalle • Agosto 2022
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El megafraude vigente
Hasta dónde ha llegado la sofisticación de algunos delincuentes! Desde hace tiempo vienen operando un sistema de fraudes llamado “montadeudas”.
¡No te dejes sorprender! Que no te “agarren” muy necesitado ni en “tus cinco minutos” de, ¿Eh, qué pasa? Muchas son las historias ya, de aquellos incautos que por necesidad han sido extorsionados con esta nueva forma de fraude. Se han identificado ya a más de 35 mil víctimas que han caído en este año. Son delincuentes que pertenecen al crimen organizado, que te ofrecen préstamos inmediatos y facilitos, sin consultar el buró de crédito y sin comprobar ingresos. Se trata de una estafa que hacen desde algunas aplicaciones donde aparentemente otorgan préstamos que van desde los 500 pesos; esto lo hacen sólo para obtener información. Una vez que pides el préstamo a través de la aplicación, ellos tienen acceso a la información confidencial que tienes en tu celular; la tuya y la de tus contactos. Dicha información la usan para exigir pagos anticipados, amenazarte, insultarte y acosarte en todas las formas posibles, incluso aunque no te atrases en los pagos. Pero ¡el colmo! tus contactos también se convierten en víctimas, pues los delincuentes intentan convencerlos de pagar tu préstamo, asegurándoles que los pusiste como aval. Este asunto es grave, pues en lo que va del año ha crecido el 454%, según autoridades. No caigas en sus redes. Antes de solicitar un préstamo confirma que se trate de una empresa legal en el Sistema de Registro de Prestadores de Servicios Financieros.
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Impulsando mi negocio
Modelo para alcanzar sus objetivos
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por: Mario Montoya
Pasos para la aplicación de este modelo:
n otras ediciones de esta revista publicamos varios “modelos efectivos de resultados”, hablamos de: Creencias - Pensamientos - Decisiones - Actitudes - Hábitos y Resultados.
1.- Determine un objetivo, una meta. ¿Cuál será el resultado que usted espera? Aquel sueño que tiene tradúzcalo en resultados concretos y específicos. La meta tiene que ser clara.
Decíamos que era un proceso que iniciaba con las creencias que finalmente producían cierto tipo de resultados. En esta ocasión el modelo es inverso: Empezamos por los resultados. “De adelante para atrás”. Este modelo es más fácil de aplicar para muchas personas.
2.- Sienta y piense que lo que usted quiere existe, es posible, es posible para usted y se lo merece. Convénzase de ello. 3.- Visualice los resultados. Usando su imaginación vea bien los resultados que usted quiere, vea los detalles, siéntalos, huélalos. Estas visualizaciones ejercitadas durante 21 días, tres veces diarias, harán que esos resultados se graven en su subconsciente, y éste lo moverá hacia el logro Pasa a la página 10
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Impulsando mi negocio
6.- Dele el tiempo requerido a cada tarea, no presione las cosas, no se obsesione ni se apegue demasiado. 7.- Un poco de flexibilidad es necesaria para hacer los cambios necesarios durante el proceso de las tareas. 8.- Los resultados no los vea con emoción, sino con su mente. Si son menos de lo esperado busque dónde estuvo la falla, y sobre todo cuente los logros, “el porcentaje de bateo”, los avances. Concéntrese en lo que sí obtuvo y planeé cómo obtendrá lo que le faltó. Este modelo se sintetiza así: “esto es lo que quiero y esto es lo que tengo que hacer para conseguirlo”. Si le cuesta trabajo aplicar este método piense que es como cuando usted va a salir de vacaciones. Viene de la página 6 4.- Póngase un plazo para alcanzar los resultados. 5.- Determine lo que usted tiene que hacer para lograr los resultados esperados. ¿Cuáles son las tareas? La mayoría de las tareas dependerán de usted, un porcentaje menor serán acciones de otros, buscadas por usted, y una pequeña parte, la más importante, del Creador.
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Usted planea las cosas a partir del día que va a estar o quiere estar en la playa. Desea esas vacaciones, ve las olas y sus alrededores, sienta todo el ambiente; esto lo motiva y le da energía. Enseguida planeé en qué se va a ir; si es en coche, sabe que tiene que ocuparse de que esté en buenas condiciones. También tiene que comprar los espacios en un hotel.
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Especiales
Para entender a la sociedad actual
N
por: JJ Ceballos
o sólo es en México; en muchos países están sucediendo movimientos sociales opositores a diversas causas y con diferentes objetivos.
Son expresiones que buscan cambiar muchas cosas, en temas como el cambio climático, la pobreza, gobiernos, inmigración, inseguridad, la falta de oportunidades, desigualdad económica, etc. Son tantas, que a unos los asustan, a otros nos incomodan y, aunque no participemos activamente en ellos estamos a favor de uno o de otro.
¿Hasta dónde va a llegar tanta polaridad? ¿Hasta cuándo pararán tantos movimientos para poder “vivir en paz”? Busqué respuestas en la religión, en la ciencia, consulté psicólogos, y nada; sesiones de meditación me calmaron un poco. Pero encontré unos libros de filosofía que hablan sobre la “lógica dialéctica”, donde explican claramente que todos esos movimientos son comportamientos normales, pues forman parte del proceso evolutivo de la humanidad.
Se trata de una teoría que afirma que, los seres humanos, como todo en la naturaleza, estamos vinculados; nuestros hechos, ideas, acciones, etc., guardan entre sí una relación de causa y efecto, y que avanzamos en el desarrollo social, en etapas. Afirma que, todos los movimientos, las guerras, etc., han creado a la sociedad tal como la vivimos actualmente; ellos han sido los que han provocado los cambios históricos que han acabado con una etapa y entrado a otra en la historia de la humanidad.
Pasa a la página 16 16 • El Comercio Tradicional al Detalle • Agosto 2022
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Especiales
Viene de la página 12 La filosofía explica que esta es la “Dinámica Social” de la humanidad, y ésta está sujeta a un sistema filosófico llamado “lógica dialéctica”, donde se observan tres posiciones: Tesis, Antítesis y Síntesis. La “lógica dialéctica” tiene como principio fundamental el desarrollo o progreso social, el cual expresa que “todos los movimientos sociales que suceden en el mundo evolucionan de un estado inferior a uno superior”. Tesis: Se entiende como la posición determinada de una parte de la sociedad (ideas, pensamientos, formas, expresiones, argumentos, etc.). Antítesis: La representan aquellos otros grupos de personas que se oponen a dicha posición y quieren cambiarla. Ambas, son posiciones contrarias y contradictorias que, cuando se hacen totalmente incompatibles, ya sea porque las dos quieren tener la razón
o porque la primera quiere conservar su forma de hacer las cosas, su posición o poder, se llegan a presentar conflictos violentos y a veces extremos. ¿Entonces, cuándo mejorarán las cosas? Síntesis: “Es la unión de ambas (Tesis y Antítesis) en una unidad superior”. Es cuando alguna de las posiciones tiene más y mejores razones, es mayoría, hace más acciones para convencer o toma el liderazgo, y logra convencer a la otra parte, equilibrando la situación en favor de ambas. ¡Qué fácil, no! Esto es la base para entender el desarrollo de la actividad humana en su proceso evolutivo. Pasa a la página 18
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Especiales
Viene de la página 16 Visto de otra manera, lo dicen otras teorías, los conflictos bien conducidos, facilitan la comunicación entre las personas, evitan fricciones innecesarias y mejoran las relaciones entre los humanos. En un plano más sencillo y cotidiano, podemos ejemplificar la “lógica dialéctica” de la siguiente manera: “Tesis”: Un niño no cuestiona la autoridad de los padres. En las primeras etapas son de total obediencia a ellos. “Antítesis”: En la adolescencia, cuando se está afirmando el carácter de los jóvenes, se manifiestan rebelándose contra los adultos. Una fase de rebelión hacia ellos.
“Síntesis”: En la Madurez, la actitud hacia la autoridad en general, y sobre los padres en particular, se modera: para lograr la independencia ya no necesita rebelarse. Por otra parte, un enfoque mercadotécnico me hace ver que, al igual que los productos tienen sus ciclos de vida expresado en fases, así la historia humana; en orden, los productos tienen: Introducción, Desarrollo, Crecimiento, Madurez y Declinación, donde para que no haya Declinación se aplican diversas acciones para mejorarlos y que sigan existiendo. Así, pudiéramos decir que, los modelos sociales, económicos, culturales, jurídicos, etc. que estamos viviendo, ya están agotados. ¿Y tú, qué opinas? Fuentes: filosofia.org/todamateria.com / significados.com / https://economipedia.com/
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Especiales
Contaminación catastrófica en londres
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por: JJ Ceballos
ste es un ejemplo de que la contaminación sí mata inmediatamente. Se registró como un suceso histórico acontecido en la Cd. de Londres, conocido como “La Gran Niebla de Londres”. Fue hace 70 años, concretamente la mañana del 5 de diciembre de 1952, cuando una densa neblina empezó a bajar hasta el suelo, provocando que la gente que salía de sus casas para ir a trabajar no pudiera ver más allá de dos metros. Fue algo casi espontáneo y tenebroso, que hasta la gente creía que los estaban atacando con químicos, pues en esa época el mundo estaba en la conocida
“guerra fría” (1947-1991), y no se sabía cómo actuarían los enemigos.
Fue algo de terror, mucha gente creía que era el fin del mundo pues los que no morían rápidamente, ya que se cubrían la nariz, veían a muchos otros caer al suelo muriendo sin poder respirar o veían chocar vehículos sin explicación alguna. “Fue tan densa y tóxica esa niebla que, las personas en la calle caían al suelo instantes después de haber salido de casa”. Durante los cuatro días que duró esta niebla mató a más de 12 mil personas, pero en los días siguientes fueron hospitalizadas más de 120 mil. Pasa a la página 24
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Especiales
Viene de la página 20 Los hospitales no se daban abasto, hasta la realeza tuvo que “salir huyendo” de la ciudad. A la actual reina Isabel II le faltaban 2 años para tomar el trono. ¿Por qué ocurrió esto? Como causantes directos fue la coincidencia de una densa niebla, común en Londres y sobre todo en épocas de frío, con la quema de combustibles fósiles. Según los investigadores, “el principal culpable de esto fue el exceso de quema de combustibles fósiles, específicamente la quema de carbón por parte de la industria y el que usaban los particulares en sus chimeneas”.
Esa nube altamente tóxica fue resultado de una reacción química producida por la combinación de la niebla y el humo del carbón: “El dióxido de sulfuro (azufre/corrosivo) que se forma con la quema de carbón, terminó produciendo ácido sulfúrico (veneno), esto debido a las reacciones químicas con la niebla (gotas de agua), y este ácido sulfúrico se adhirió a los pulmones de miles de habitantes de Londres de esa época, que fallecían intoxicados”. Después de la Gran Niebla se dejaron de usar las chimeneas en Londres, y los “sombreretes” (las salidas de humo) son sólo un recuerdo de lo que produjeron aquellos días, luciendo ahora como “meros” adornos en casas y edificios. Por su parte, la industria empezó a reducir fuertemente la quema de carbón. Esta catástrofe fue el primer paso hacia un movimiento ambiental en todo el mundo.
Fuentes: elpais.com / es.gizmodo.com 28 • El Comercio Tradicional al Detalle • Agosto 2022
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Colaboradores
Frases de “el arte de la guerra”
•”E
por: Pedro Martínez
El arte de la guerra es el arte del engaño” (beisbol, políticos).
• “Si utilizas al enemigo para derrotar al enemigo, serás poderoso en cualquier lugar a donde vayas”. • “Si conoces al enemigo y te conoces a ti mismo, no temas el resultado de cien batallas; si te conoces a ti mismo, pero no conoces al enemigo, por cada batalla ganada perderás otra; si no conoces al enemigo ni a ti mismo, perderás cada batalla”. • “La mejor victoria es vencer sin combatir”. • “Maniobrar con un ejército es ventajoso. Maniobrar con una multitud indisciplinada, es peligroso”.
• “Los buenos guerreros hacen que los adversarios vengan a ellos, y de ningún modo se dejan atraer fuera de su fortaleza”. • “No hay ningún país que se haya beneficiado por guerras prolongadas”. • “Lo supremo en el arte de la guerra consiste en someter al enemigo sin darle batalla”. • “Las armas son instrumentos fatales que solamente deben ser utilizadas cuando no hay otra alternativa”. • “Si tu plan no contiene una estrategia de retirada o posterior al ataque, sino que confías exclusivamente en la fuerza de tus soldados y tomas a la ligera a tus adversarios sin valorar su condición, con toda seguridad caerás prisionero.
Pasa a la página 28 30 • El Comercio Tradicional al Detalle • Agosto 2022
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Colaboradores
Viene de la página 26 • “Cuando se está cerca, se debe parecer lejos, cuando se está lejos, se debe parecer cerca. Se muestran carnadas para incitar al enemigo. Se finge desorden y se lo aplasta. • “Un ejército victorioso gana primero y entabla la batalla después; un ejército derrotado lucha primero e intenta obtener la victoria después”. • “Cuando las órdenes son razonables, justas, sencillas, claras y consecuentes, existe una satisfacción recíproca entre el líder y el grupo”. • “Haz que los adversarios vean como extraordinario lo que es ordinario para ti; haz que vean como ordinario lo que es extraordinario para ti”.
• “Si quieres fingir cobardía para conocer la estrategia de los adversarios, primero tienes que ser extremadamente valiente, porque sólo entonces puedes actuar como tímido de manera artificial”. • “Un general alcanza la perfección cuando rinde a su enemigo sin presentar batalla”. • “Un gobernante nunca debe movilizar a sus hombres por ira; un general nunca debe entablar batalla movido por el rencor”. • “No presiones a un enemigo desesperado. Un animal agotado seguirá luchando, pues esa es la ley de la naturaleza”. Fuente: https://www.wikiquote.org/
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DesarrollandoNos
Las emociones mueven al mundo En casos extremos o por efectos acumulados, esto puede enfermarte. Entiende que, todo tiene su parte positiva, que todo problema tiene solución. Mira todo desde otra perspectiva. Redirige tu mirada y tu atención; cambia tu punto de vista.
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por: George Méndez
uando te fijas sólo en lo malo de una situación, en los errores de alguien o en los problemas que estás padeciendo, puedes hacerte sufrir. Cuidado, porque en casos extremos o por efectos acumulados, esto puede enfermarte. Sin embargo, cambiar de enfoque puede mejorar los sentimientos hacia algo que te incomoda; puede cambiar también, el modo en que te sientes.
Fuente: psicologia-online.com 36 • El Comercio Tradicional al Detalle • Agosto 2022
La cuestión del aborto, por ejemplo, es algo que a muchos nos incomoda porque la vemos sólo desde el lado humano y religioso, pero los abogados y los sociólogos lo ven como un derecho de algunas personas. Un abogado y un vendedor de autos usados, otro ejemplo, ven las cosas de manera diferente porque el enfoque del primero es básicamente legal y el del vendedor, comercial; muchas veces el abogado impide o retrasa las negociaciones al comerciante, tratando de protegerlo. Sin la flexibilidad necesaria para razonar y discutir sin emociones un asunto, cualquier caso se puede convertir en un conflicto. Enfócate en otro aspecto de aquello que estás viendo, de la situación que te está incomodando, de la persona que te cae mal o del problema del que no encuentras solución.
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DesarrollandoNos
Cómo mejorar nuestra salud emocional
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por: George Méndez
os especialistas en el tema, sugieren varias formas de mejorar nuestra salud emocional para evitar cualquier enfermedad:
1.- Reconocer nuestras emociones y comprender por qué las estamos sintiendo. 2.- Si los sentimientos de estrés, tristeza o ansiedad están provocándonos problemas físicos, guardarlos puede hacernos sentir peor. Pidámosle a alguien ajeno a la situación, que nos asesore para superarlos. 3.- Evitar obsesionarnos con nuestros problemas, ya que pueden llevarnos a tener sentimientos negativos. Es importante lidiar con estos sentimientos. Una actitud positiva puede mejorar nuestra calidad de vida. 38 • El Comercio Tradicional al Detalle • Agosto 2022
4.- Dediquemos tiempo a hacer las cosas que disfrutamos. 5.- Desarrollar nuestra capacidad de adaptación. Las personas con alta capacidad de adaptación pueden lidiar con el estrés de una manera saludable. “La capacidad de adaptación se puede aprender y fortalecer mediante el apoyo social, una imagen positiva de sí mismo, aceptar el cambio, ver las cosas en perspectiva, etc.” 6.- Calmar la mente y el cuerpo a través de métodos de relajación, como la meditación, escuchar música, escuchar y ver videos con imágenes guiadas, y practicar yoga o Taichi. 7.- Evitar comer en exceso y no abusar de las drogas ni del alcohol. 8.- Reforzar nuestra fe. La creencia en un Ser Superior y su practica a través de la oración ha sido un gran remedio para mucha gente.
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Cuidado con tus emociones
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por: George Méndez
jemplo de cómo afectan tus emociones negativas a tu organismo:
Alguien te hace enojar en extremo; te llenas de coraje, ira, y por alguna razón no puedes contestar, atacar o defenderte verbalmente. Ese coraje lo sientes en el estómago, que es el área donde se reciben orgánicamente las emociones, manifestándose a través de una molesta sensación, como consecuencia del gas que se genera; prácticamente “te tragas el coraje”, como decían los abuelos. Momentos después, esos gases circulan a través de los intestinos, hasta llegar al colon. Con el tiempo, y dependiendo de lo frecuente que sean estas conductas, se pueden llegar a convertir en el molesto colon irritable. Esto le sucede mucho a la gente aprensiva, preocupona y enojona, produciéndoles dolor abdominal, flatulencias e insomnio, afectando también su estado de ánimo y su rendimiento laboral.
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Es innegable la conexión que existe entre nuestra mente y nuestro cuerpo; este último siempre responde a la manera como nos sentimos, pensamos y actuamos. Cuando estamos estresados, ansiosos o molestos, nuestro cuerpo reacciona de cierta manera para indicarnos que algo no está bien. Por ejemplo,
la hipertensión arterial o una úlcera estomacal pueden surgir después de un evento particularmente estresante. Una mala salud emocional puede debilitar nuestro sistema inmunológico, volviéndonos más propensos a padecer resfriados y otras infecciones durante las épocas emocionalmente difíciles.
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Impulsando mi negocio
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Cómo logré bajar el estrés
por: Lalo González
stedes saben bien cómo han estado las cosas en la sociedad: el tráfico, la inflación, las presiones del trabajo, los corajes porque mi equipo no gana, etc.
Sabemos también, que la calidad de nuestra respiración determina la calidad de nuestras vidas; la salud, el estado de ánimo, la energía, la creatividad, etc., dependen del suministro de oxígeno que nos proporcione nuestra respiración.
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Sin embargo, la mayoría de nosotros respiramos expandiendo sólo el pecho, lo que se conoce como respiración superficial, y eso no permite entrar la suficiente cantidad del oxígeno que necesitamos.
Esto último ocasiona que aumentemos nuestros niveles de tensión y ansiedad, síntomas clásicos del estrés. El tipo de respiración superficial impide que el aire llegue hasta la parte más baja de los pulmones, limitando su capacidad.
Es un mal hábito que muchos tenemos y que cuando de repente sentimos que nos ahogamos, puede ocasionar la hiperventilación que consiste en respirar en exceso, ocasionándonos ansiedad, taquicardia, cansancio, agitación, debilidad, mareos, etc. Para disminuir los niveles de tensión y ansiedad, es recomendable el hábito de la respiración profunda, que es través de la expansión del abdomen. Son una serie de ejercicios que, practicándolos regularmente, sobre todo cuando se está muy tenso o entramos en pánico, de veras, nos relajan bastante.
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Impulsando mi negocio
Técnica de respiración profunda • Reduce la presión sanguínea. • Desintoxica y libera toxinas del cuerpo. • Alivia el dolor y problemas emocionales. • Fortalece el sistema inmunológico. • Mejora la calidad de la sangre. • Fortalece el corazón. El ejercicio efectivo para lograr esto es aplicar la técnica 4-7-8 en la respiración profunda:
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por: Lalo González
ebemos aprovechar la flexibilidad del diafragma para que el pulmón se expanda hasta el punto de aprovechar toda su capacidad.
Como la respiración es algo que podemos controlar y regular, ésta resulta una herramienta útil para lograr un estado mental lúcido y relajado. Respirar de forma controlada no sólo ayuda a combatir el estrés, la depresión y la ansiedad; también relaja el cuerpo y hace que la mente trabaje al máximo, y además provee los siguientes beneficios:
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Este ejercicio es un tranquilizador natural y mientras más lo hagamos, mayor su efecto. Para practicarlo tú, tendrás que hacerlo sentada o sentado con la espalda derecha. • Vacía tus pulmones de aire exhalando completamente por la boca, haciendo un sonido de “fuuuu”. • Cierra la boca e inhala silenciosamente por la nariz mientras cuentas hasta cuatro (4), permitiendo que se expanda tu abdomen. • Aguanta la respiración contando hasta siete (7). • Contando hasta ocho (8), exhala completamente por la boca haciendo un sonido de “fuuuu” y sintiendo que tus hombros, brazos, espalda y estómago, se van soltando.
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Salud
Más acerca del estrés
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por: Angél Cruz
éxico es el país con mayor porcentaje de estrés vinculado al trabajo, pues el 75% de los trabajadores lo padecen, y el 25% de los infartos derivan de una enfermedad relacionada con el estrés. El estrés es una reacción natural para afrontar mejor las amenazas y los desafíos. El problema es que, sostenido durante demasiado tiempo, afecta a la salud. Dar y recibir cariño es la mejor manera de contrarrestar sus efectos negativos: hablarse, abrazarse, compartir placer, etc., son generadores de oxitocina, la hormona que puede ser el antídoto del estrés. A menudo tenemos la sensación de estar constantemente librando batallas y, lo que
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es peor, cargamos con ellas como si fuesen una pesada mochila. Conocer un poco más del estrés es el camino para aprender a manejarlo y evitar sus graves consecuencias. Si quieres combatir el estrés, toma en cuenta lo siguiente: • Elimina compromisos innecesarios • Organiza tus pendientes • Levántate más temprano para que estés puntual en tus compromisos • No realices múltiples tareas • Evita personas difíciles • Relájate y toma descansos • Come sanamente • Ejercítate • Duerme bien • Limita el consumo de café, alcohol o tabaco • Ten un balance entre tus responsabilidades y tus actividades recreativas
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Impulsando mi negocio
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Necesidades, deseos y preferencias por: Pepe Couch
as tienditas satisfacen tanto necesidades como deseos, y ambos se refieren a la satisfacción que dan los productos y sus marcas, así como las que proporciona su local. 1.- Las necesidades Son de carencia física o mental; aquellas situaciones en las que el ser humano siente la falta o privación de algo. Las necesidades se dividen en: • Necesidades Funcionales (Básicas): Alimentos, aire, agua, ropa, vivienda. Todo lo necesario para vivir. • Necesidades psicológicas: Éstas tienen relación con los sentimientos y emociones de cada persona. Cuando necesitamos algo buscamos la manera de satisfacer esa necesidad. Sin embar-
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go, cada vez hay más necesidades, las cuales no existían hace dos o tres décadas; por ejemplo, la necesidad de bajar de peso. 2.- Los Deseos Las necesidades se convierten en deseos cuando se dirigen a objetos específicos para satisfacerlas. Consisten en anhelar satisfactores específicos. Es en este punto donde los mercadólogos ejercen determinada influencia a través de la publicidad y la promoción, para presentar sus productos o servicios como las mejores opciones para satisfacer sus necesidades. Estos esfuerzos crean las preferencias en los consumidores. 3.- Preferencias: Éstas se encuentran en un nivel más alto de los deseos, y surgen como respuesta a los esfuerzos mercadotécnicos de los fabricantes de productos.
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DesarrollandoNos
Tu actitud ante la vida persona feliz, alegre y un líder desarrollador. Cuando yo lo escuché, expresaba sus mensajes con una alegría contagiosa. Me di cuenta que lo hacía con una Buena Actitud, y encontré la razón por la que le iba bien en la vida. Aseguró que su consejo, “funciona bien, no sólo para los negocios; si lo aplicamos a nuestra vida personal, nos irá mejor”. Aplicándolo, no necesitamos ser perfectos en nuestras actividades, ya que como seres humanos siempre se cometen errores; lo que requerimos es tener una Actitud Positiva siempre.
“...no sólo para negocios, si lo aplicamos a nuestra vida personal, nos irá mejor.”
H
por: Marco Ruíz
ace unos meses escuché a un empresario hablar sobre la actitud con la que conviene manejar los negocios.
Hablaba de ser positivo. Decía que ser así, era la mejor Actitud que podríamos tener en la vida. Este empresario, era un hombre medio maduro y exitoso; no era millonario, pero le iba bien; era una
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Amigo detallista, una Actitud Positiva ante la vida, te ayudará a salir de cualquier problema que tengas en tu vida personal, sufrirás menos, te enfermarás menos y tendrás más probabilidades de éxito. Te irá mejor en todo porque al preocuparte menos, despejarás tu mente y tendrás más oportunidades. Créelo, la vida es como la trates, si confías en ella, te ayudará; te ofrecerá aquello en lo que te ocupes y desees.
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DesarrollandoNos
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Leyenda urbana
por: Marco Ruiz
n una casa ubicada en la Calle Galeana, cerca de lo que hoy es la Av. Ayuntamiento, Cd. de México, vivía un matrimonio con su pequeño hijo.
Muchas noches, el pequeño se mostró sumamente nervioso y preguntaba a sus padres, “¿quién juega y llora en la azotea todas las noches?” Los padres no le daban ni la más mínima importancia, y decían: “ha de ser un gato ¡duérmete!”. El pobre niño despertaba asustado, porque sobre el techo de su recámara se escuchaban gemidos y el sonido de una lata rodando continuamente de un lugar a otro. Llamaba a sus padres, pero éstos desde su habitación le ordenaban volver a dormir.
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Una de tantas ocasiones, el matrimonio fue despertado a mitad de la noche por un grito de terror proveniente de la habitación del niño. Después de eso no pudieron encontrar por ningún lado a su hijo. Fueron a dar aviso a las autoridades y de regreso a la casa, vieron un bote atado con un lazo colgando de la azotea. Enojado, el hombre subió a la azotea, y vio otro bote igual; al acercarse, vio a su hijo en un rincón ¡sin vida! Estaba sentado en cuclillas, abrazando sus piernas, con el cuerpo totalmente arañado, y su rostro mostrando un gesto de infinito terror.
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