Recetario Trogloditas

Recetario Con el fin de aportar un granito de arena desde nuestros saberes y creaciones, entregamos este recetario para que sirva de guia para quienes lo quieran disfrutar, poner en pracrica y modificar.

Conservas

Pimentones al escabeche Ingredientes • • • • • •

lPimenton del color de su preferencia Aceite de oliva (o el que se tenga disponible) Vinagre 1 diente de ajo Especias (las que se tenga disponibles) Sal al gusto

Preparación Colocamos a fuego directo el pimentón hasta que este esté completamente negro. Cuando este así, lo ponemos en una bolsa plástica y esperamos 10 min aproximadamente y mientras se enfría. Lo sacamos de ahí y le quitamos todo lo negro que sería la cascara y luego las semillas. Este lo picamos en tiras delgadas que pondremos en un recipiente, se le adicionara una parte de aceite y otra de vinagre hasta q los cubra. El diente de ajo lo picamos finamente, y lo adicionamos en esta mezcla, este es el momento en el que se adicionan las demás especias si se desea y la sal y se revuelve. Al igual que las otras conservas la envasaremos en un tarro de vidrio limpio y esterilizado.

Preferiblemente comer a los 5 o 6 días de haberlo hecho.

Pepinillos agridulces Ingredientes • • • •

3 pepinos en rodajas 120 gr de azúcar 100 ml de vinagre Especias al gusto

Preparación En una olla pondremos los pepinos en rodajas junto con el azúcar a fuego medio alto por 20 minutos, luego de esto adicionaremos el vinagre y las especias y se le bajara el fuego a bajo, así estará por 15 minutos aproximadamente o hasta que estén en la textura deseada.

Estos se envasaran en un tarro de vidrio previamente lavado y desinfectado.

Conserva de zanahoria Ingredientes • • • • • • •

Dos zanahoria cortadas en bastones, rodajas, o tiritas.

1 1/2 tazas de vinagre 1/2 taza de azúcar Especias disponibles o al gusto Comino Pimienta Laurel

Preparación En tarros de vidrio esterilizados (lavados, y hervidos 20 min en agua) colocar la zanahoria.

En una olla colocar a hervir el vinagre con el azúcar y las especias que elegiste.

Cuando esto hierva, verter sobre las zanahorias picadas. Dejar enfriar y refrigerar

Nota: Se puede realizar este tipo de conserva con brócoli, cebolla, ahuyama, arracacha, cidra, pi-mentón.

Es muy importante para la alimentación del diario vivir la ingesta de vegetales y preferiblemente que estos tengan el mínimo procesamiento (que estén crudos).

Cebollas caramelizadas Ingredientes • • • •

3 Cebollas de huevo blancas grandes Un chorrito de aceite 4 Cucharadas y media de azúcar blanca Un chorrito de algún licor (opcional)

Preparación En una sartén colocamos un chorrito de aceite, en este se colocaran las cebollas, que hemos picado anteriormente en tiritas delgadas.

Se dejaran en el sartén revolviendo para que no se quemen, hasta que estas estén transparentes y hayan sacado su agua, En ese momento se adicionara el azúcar, y se seguirá revolviendo hasta que tenga un color caramelo. Y se hay evaporado todo el líquido.

En este momento las envasaremos en tarros de vidrio limpios, se refrigera.

Nota: Antes de que elimine todo el líquido puede adicionar el chorrito de licor para darle un toque más de sabor.

También puedes adicionar el zumo de alguna fruta (maracuyá, mora, fresa, tomate de árbol) lo cual hará que las cebollas queden con un leve sabor a ese fruta y más aromatizadas.

Platos pequeĂąos

Hogao o Guiso Ingredientes • • • • • • • • • •

Tomate chonto ( se pude cambiar por ají dulce, pimentón, tomate de árbol) Cebolla de huevo Cebolla de rama Cilantro fresco solo las hojas (opcional) Ajo Sal Pimienta Panela Orégano seco Manteca, mantequilla o aceite

Preparación Comenzaremos picando las cebollas y el tomate en cubos pequeños. Esto lo reservaremos y será primordial para nuestro guiso o hogao.

Cortaremos el ajo, lo más pequeño que se pueda, o en su defecto, lo rallaremos.

En una sartén agregar un poco de aceite (o manteca o mantequilla) y agregar en este, el ajo, la cebolla de rama y la cebolla de huevo, revolviendo, procurando que no se queme, hasta que este transparente.

Cuando este transparente adicionar el tomate y dejar que se cocine. Rectificar sabores, y añadir sal, pimienta, orégano y panela, hasta que esté en el sabor deseado.

Por último, cuando este ya este cocinado, se agregan las hojas del cilantro picadas.

Se puede guardar en un frasco de vidrio y refrigerar y usarse para diversas preparaciones.

Empanadas de platano Ingredientes • Masa de maíz para empanadas (maíz molido o harina pan hidratada con sal y color) (se puede adicionar un poco de fécula de maíz o de yuca para que no se cuartee la masa) • Guiso o hogao • Plátano maduro • Carne de su preferencia (pollo, cerdo o res, cocinados y desmechados) (opcional) • Champiñones (opcional) • Encurtido picante o dulce de acompañante • Aceite para fritura

Preparación El relleno de las empanadas: Se pone a cocinar el plátano maduro con agua hasta que este esté blando y se pueda hacer un puré.

A este puré se le añade cantidad necesaria del hogao o guiso, y si se le desea adicionar carne o champiñones. Se revuelve muy bien y se rectifican sabores. (Sal principalmente)La masa de maíz, se probara de sabor y se rectificara con sal de ser necesario, Se hacen unas pequeñas bolitas (depende del tamaño que se desee para la empanada) que se aplastaran para lograr una arepa delgada (se pueden aplastar con una pataconera, con una tabla, un plato, con una bolsa plástica o papel chicle) Cuando estén las arepitas listas se rellenaran. Mientras con una mano se tiene la arepa de maíz, con la otra se adicionara una cucharada del puré de plátano, no demasiado para que logre cerrar. Se cierra quedando en forma de media luna y se puede dejar así o hacerle moras antes de meterse a fritura.

Torticas de ahuyama con melao de panela Ingredientes • • • • • • • • • •

250gr/ 1 taza de ahuyama madura 130 gr/ taza de harina de trigo 10 gr/ una cucharadita de polvo de hornear 30 gr / dos cucharadas de mantequilla.

Aceite para freír.

250 gr de panela 250 ml/ una taza de agua Clavos (opcional) Canela (opcional) Sal

Preparación Se cocina la ahuyama hasta que esté un poco blanda, no debe quedar demasiado blanda.

Se macera la ahuyama cocinada y se mezcla con la harina, el polvo de hornear y la mantequilla, de ser necesario se agrega un poco de agua. No debe quedar una masa compacta ni muy liquida.

Con la ayuda de una cuchara se llevan a fritura, formando las torticas.

Aparte se prepara el melao con la panela, el agua, clavos de olor (opcional) canela (opcional) hasta tener el dulce.

Se sirven las torticas en un plato y se bañan con el melao

Croquetas de garbanzo Ingredientes • • • • • • • • •

150 g de garbanzos cocidos 1/2 zanahoria rallada 1/2 cebolla morada en cubos pequeños 1 huevo(opcional) 1 cucharada de tahini (pasta de ajonjoli) 1/2 ajo rallado Paprika sal y pimienta al gusto 150 g de quinua cocida

Preparación En el procesador o en la licuadora, añadimos los garbanzos cocidos, la zanahoria rallada, la cebolla en cubos pequeños, el huevo, la cucharada de tahini, el ajo rallado, paprika, sal y pimienta al gusto y la encendemos , hasta que quede una masa a esta masa se le añaden 150g de quinua cocinada. Se mezcla muy bien y se hacen unas torticas, del tamaño que elijas y se cocinan en una sarten ( si quieres le puedes añadir un poco de aceite o mantequilla para que no se peguen).

Nota: Los garbanzos como las demás leguminosas tienen alto contenido de proteína, así que esta puede ser una buena opción para sustituir la carne. Tambien pueden ser de lentejas o frijoles.

Platano con ajonjoli y miel 3 porciones

Ingredientes • • • • •

l 2 plátano maduro 1/4 barra mantequilla vaca 3 cucharadas ajonjolí 2 cucharadas de maní triturado (opcional ) 3 cucharadas de miel

Preparación Cortar el plátano maduro en cuadritos. En sartén sofreírlo en mantequilla o aceite. Cuando esté dorado adicionar los otros ingredientes y mezclar..

Cayeye 4 porciones

Ingredientes • • • • • • •

1 plátano verde 1 ajo 1 cebolla morada 1 cebolla larga 3 tomates Queso o cuajada rallada Hogao

Preparación Si no se parte de un hogao ya listo, hacer un hogao con los tomates y cebollas y ajo. Separar. Cocinar plátano maduro en agua con sal. Sacar cuando esté cocido. Pulverizar en procesador de alimentos o con tenedor. Adiciona queso rallado y hogao y mezclar.

Garbanzos tostados cantidad de personas

Ingredientes • Ganbanzos cocinados • Especias al gusto • Aceite de fritura

Preparación Freír en aceite caliente, sacar y echar especias. o meter en la Freidora de aire con especias. Quedan crocantes para mecatear, acompañar ensaladas, darle un toque crocante a una sopa. Etc.

Boronia 4 porciones

Ingredientes • • • • • • • •

1 berenjena 1 plátano maduro 1 ajo 1 cebolla morada (si no se usara hogao) 1 cebolla larga (si no se usara hogao) 3 tomates (si no se usara hogao) Queso o cuajada rallada Hogao

Preparación Si no se partirá de un hogao inicial, hacer uno con las cebollas y el tomate. Separar. Asar la berenjena con cascara sobre el fogón. Cuando cáscara esté negra meter en bolsa plástica por 2 minutos. Luego lavar y pelar. Cortar en cuadros. Cortar plátano maduro en cuadros. Pulverizar ajo sal y aceite de oliva.

Meter al horno. Sacar cuando esté cocido pero no tostado. Pulverizar en procesador de alimentos o con tenedor. Adiciona queso rallado y hogao y mezclar.

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cantidad de personas Ingredientes • • • • • • • • • •

lista de ingredientes jnikojioj ikjjm nkoinki nkjnkijm nojj nikj nikk nion niik

Desayunos

Preparación Borehentur? Piendestium iunt esed quiam iunt.

Ut pores aut dolum quiatiberum sit reicia am quam eum qui dolo beris exeribus abore eostian dignia sandaecus sequi ium rerior arumquat la sitati quat laccusd aessuntem iliquatur sandel molorercid quas re es nis rerum ratur ab ipiendi tatendandi dolesequo tem aciti rerfero intorro eum qui ium, velignis voluptamus aut labore nonet et dolla doluptur autenda corum quaecatio inim lant pe corio. Sunt, susa ped et el minvele cerciet quam estia vero modia culpa quae nis deles veliqui dolupti squam, con consequis aperum quoditasinto tecepe vendaec tempell esecese cturit eos nos sedios sum dolor suntis venestiores ex erum voluptae por saniendae explique et adicietur, sin est landiscidit ut voluptis modictem. Nem eria solum in parum dolum faccupt atibus, officae nat quo quias eicid maionsed exceseque nonsed et, sit quatem con nonsedis dolut quos repedit abo. Optatem ere nobis eum incit et dolectur, sum eum voluptae seque ped eni doluptatet, que voloriorist ima pliquamus, con con percit res ad qui consed eum eossim veliquo tem eicto tem et abo. Alis dissintotae simet, soluptatem quatem. Nam ad esequis cillest voluptatum nis sequi ra num ent omnimpo

Avena reposada 2 porciones

Ingredientes • • • • • • • •

1/2 taza de avena (en hojuelas) Un chorrito de leche o leche vegetal almendras 2 cucharadas de chia 2 cucharadas de linaza 1 chorrito de agua Canela en polvo una cucharadita (opcional) Miel Fruta a eleccion

Preparación En un recipiente que se pueda tapar preferiblemente, adicionar la avena, la chía y la linaza, revolverla, adicionar los líquidos (agua y leche o leche vegetal), adicionar miel al gusto y canela. Dejar reposando toda la noche. Comer al otro día con fruta fresca picada o un poco de granola. O solo así.

Nota: La avena es un cereal de alto valor biológico, vitaminas, minerales y fibra. Asi que es excelente para comenzar las mañanas con energía.

Arepas de arroz viejo Ingredientes • Arroz viejo Agua

Preparación Coger el arroz que sobró y no va a consumir luego. Adicionar un poco de agua y amasar con las manos hasta poder formar una bola. Aplastar cómo haciendo arepas. Llevar a la sartén con aceite caliente y dorar por ambos lados. Si tienes freidora de aire se pueden meter ahí hasta dorar. Comer con aguacate.

Hogao, o cualquier acompañante.

Ingredientes

Almuerzos Preparaciรณn

Lengua en salsa 7 porciones

Ingredientes • • • • • • • • •

1 lengua de res 1 pimenton 1 cebolla de huevo blanca 2 dientes de ajo 1 cerveza negra 2 hojas de laurel Panela al gusto Sal Pimienta

Preparación La lengua se limpiara muy bien ( con agua caliente quitando todo el forro) y se pondrá en una olla a presión, con la cebolla, el pimentón, el ajo, el laurel y la panela. El medio liquido de esto sera la cerveza negra, y si no logra tapar la lengua se termina de llenar hasta que la tape con agua. Se adiciona sal y pimienta. Se deja pitar aproximadamente una hora. Cuando esta termine de pitar, se saca y se porciona, el líquido en el que esta se cocinó, se licua (sacando las hojas de laurel) y se pone al fuego otro rato rectificando sabores. Luego en esta salsa se mete la lengua porcionada y se sirve caliente.

Puede servirse con arroz blanco, pan, papas. En un sanduche, etc.

Nota: esta misma salsa también puede realizarse con cola de res.

Arroz de coco cantidad de personas

Ingredientes • • • •

1 kilo de arroz 4 cocos o 2 litros de zumo de coco 2 cucharadas de azúcar Sal

Preparación Se pela y se rallan los cocos (en su defecto también se pueden licuar con el agua que está en estos y un poco de agua tibia) y se amasan con agua tibia para completar lo necesitado de zumo.

En una cazuela se sofríe un poco de zumo de coco, se agrega el arroz y se sofríe. Adicionar el resto del zumo de coco, el azúcar, un poco de sal. Llevar a hervor a fuego alto. Tapar y dejarlo en bajo hasta que este suave.

Nota; puede servirse con patacones. Este puede ser una excelente opción para hacer las arepas de arroz viejo que vimos anteriormente.

Lentejas sudadas 8 porciones

Ingredientes • • • • • • • • • •

1 libra de lentejas 1 zanahoria 200 gramos aprox 1 tomate 1 cebolla 1 pimentón Cilantro 2 Salchichas 2 Chorizo salsa de tomate sal y pimienta la gusto -Chicharon frito y cortado en pedacitos pequeños

Preparación •Se colocan las lentejas a cocinar con agua que las cubra, a medida que se sequen se añade más agua •Se raya la zanahoria y se corta el pimentón en tiras delgadas se añaden a las lentejas en cocción •En la licuadora se procesa el tomate, la cebolla y el cilantro, y se adiciona a las lentejas •Se cortan las salchichas y los chorizos en laminas delgadas y se llevan a sofreír. Se reservan •Se verifica la cocción de las lentejas, de ser necesario adicionar agua. Integrar el sofrito de salchicha y chorizo. En este punto si lo desea, se puede adicionar el chicharrón frito en pedacitos pequeños.

•Se adicionan 3 cucharas de salsa de tomate. Se rectifica sal y pimienta.

•El punto adecuado para esta lenteja es que sean secas, pero queden cubiertas de la salsa de la cocción •Se recomienda acompañar de tajadas de maduro

Coliflor gratinada Ingredientes • • • • • • • •

1 coliflor mediana 1 pocillo de salsa blanca o bechamel o crema de leche 1 huevo ¼ 125g de queso rallado 1 frasco de aceite Bechamel: 1 litro de leche 1 cucharada de mantequilla 1 cucharada de cebolla finamente pica 3 cucharadas de fécula de maíz Especias al gusto Sal y pimienta al gusto

Preparación Se cocina la coliflor en agua con sal durante 10 minutos procurando que no pierda su textura y color, luego, se separan los ramos de la coliflor y se pasan por el huevo batido, seguido, se fríen en aceite bien caliente hasta que doren.

Después de freír, se lleva la coliflor a un molde o refractaria para ser bañadas con la salsa blanca o bechamel y se cubre con queso rallado, luego, se lleva a 180°C o 350°F durante 30 minutos procurando que el queso quede gratinado Para elaborar la salsa bechamel, calentar la leche a fuego medio, agregar lentamente la fécula de maíz, las especias, la mantequilla la sal y la pimienta, e ir revolviendo raspando el fondo para que no se formen grumos, hasta que tome una consistencia espesa.

Garbanzos germinados Ingredientes • Garbanzos

Preparación Primero se remojan toda una noche, se les botara esa agua, se pondrán en un tarro preferiblemente de vidrio con una gaza, y cada día (por un mínimo de tres días) se juagaran y se pondrán en un ángulo de 45 grados (se dejan sin agua), a los tres días aproximadamente ya estarán germinados y comenzaran a estar más blandos, lo cual hará mucho más fácil su cocción.

Nota: las leguminosas al estar germinadas aumentan su nivel nutricional y son mucho más beneficiosas para el consumo.

Crema de garbanzos 8 porciones

Ingredientes • • • • • • • •

1/2 libra de garbanzos secos 1 Zanahoria 1 Cebolla 1 Pimentón 2 Papas Chorizo Sal pimienta Laurel (o especias al gusto)

Preparación Los garbanzos se ponen a remojar la noche anterior, al día siguiente se les botara el agua de remojo y se pondrán en una olla a presión o pitadora, con zanahoria, cebolla pimentón, especias al gusto, chorizo y se pondrán a pitar un aproximado de una hora. Sacarlos y calientes licuarlos. Si están muy líquidos se pueden poner a reducir un poco al fuego. Se sirven con arroz blanco.

Nota: Esto se puede realizar con garbanzos germinados y la cocción puede realizarse en una olla común o menos tiempo en una olla a presión ya que están menos duros y mas nutritivos.

Crema de tomate 6 porciones

Ingredientes • • • • • • • • • •

600 g de tomate chonto maduro 1 cebolla de huevo blanca grande 1 pimentón 2 litros de agua o caldo de verduras Orégano Sal y pimienta Quesito o queso Lechuga Crema de leche Picante al gusto

Preparación En una olla colocaremos los tomates cortados en cuartos y la cebolla cortada en cuartos, el pimentón será cortado en pedazos y se les sacaran las semillas, en agua o caldo se pondrán a hervir esto con un poco de orégano. Cuando ya todo este suave. Se sacara y se licuaran. Se devuelve a la olla y se rectificaran sabores con sal y pimienta.

Se sirve con lechuga picada y cubos de queso o quesito, crema de leche y picante al gusto.

Arroz con verduras Ingredientes • • • • • •

Arroz Hogao Maíz dulce Arvejas Zanahoria en cubos pequeños Carne (de su preferencia en cubos) o alguna legumbre cocida o germinada (garbanzos, lentejas, frijol) • Sal pimienta y especias al gusto • Agua

Preparación En el hogao, preferiblemente recién hecho, se pone el arroz lavado, se revuelve hasta que el arroz quede pintado con el color del hogao. Se agregan las demás verduras y la carne o legumbres. Se rehoga un poco y se le agrega agua (una falange más arriba de donde terminan los sólidos.) Se deja en fuego medio hasta que se reduzca el líquido y ya esté listo y suave el arroz.

Cenas

Migas de arepa 2 porciones

Ingredientes • • • • •

3 arepas 2 huevos 1 tallo pequeño de cebolla junca Hogao o guiso al gusto Opcional: Frijoles o calentao

Preparación Esta preparación es un aprovechamiento de las arepas que están duras, para ello en una sartén calentamos el hogao y vamos partiendo en trozos pequeños la arepa mezclándola con el hogao o guiso, cocinamos por 2 o 3 minutos y finalizamos sirviéndola con los huevos fritos y la cebolla junca picada finamente.

• Esta es una receta que va muy bien en el desayuno o en la cena, aunque va muy bien solo con huevo frito, también es deliciosa con frijoles recalentados.

Migote de pan 1 porcion

Ingredientes • • • •

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1 pan pequeño 1 pasta Chocolate 200ml Agua o aguapanela Quesito (opcional)

Preparación Para esta preparación hacemos la pasta de chocolate en agua o aguapanela, esto se hace llevando a hervir el agua y añadiendo la pasta de chocolate, batimos hasta que este quede disuelto y espumoso, servimos en un plato y añadimos al chocolate el pan partido en trozos pequeños y también pequeños pedazos de quesito.

Esta preparación nos sirve para aprovechar el pan viejo..

Migas de papa con hogao cantidad de personas

Ingredientes • • • • • • • • •

l1 libra Papa Capira 2 tomates de aliño 1 cebolla de huevo pequeña 1 tallo cebolla larga 2 dientes de ajo cilantro al gusto sal al gusto aceite 1 cucharada de mantequilla

Preparación Se lavan las papas y se ponen en una olla pitadora con agua que las cubra, dejarlas en el fogón hasta que piten 2 o 3 veces, se verifica si ya están blandas y se reservan.

Se machaca el ajo, se pican la cebolla de rama y la cebolla de huevo en cubos finos, los tomates en cubos y se llevan a sofreír en un sartén con aceite y la mantequilla. Primero el ajo luego las cebollas hasta que estén doradas y al final integrar los tomates.

Las papas se pueden pelar o dejar con cascara, queda a su gusto.

Se machacan las papas para que queden en trozos (si aún están calientes no hacer con las manos) una vez estén machacadas integrar con el hogao y revolver.

Condimentar con sal y pimienta al gusto Se recomienda servir con arepa o con chicharrón o ambos.

Postres

Torta Lucia cantidad de personas

Ingredientes • • • • • • •

1 libra de harina 1 cucharadita de polvo para hornear 1 copa o 200 ml de vino, coca cola o ron 1 cucharadita de café en polvo 7 huevos 250 g de mantequilla 300g de azúcar

Preparación Se mezcla la mantequilla con los huevos y se bate hasta que quede una mezcla homogénea y cremosa, seguido añadiremos los huevos, la harina con el polvo para hornear y el café, se mezcla y se añade la copa de vino o de coca cola, se mezcla de nuevo hasta que quede una mezcla homogénea.

Se precalienta el horno a 180°C y se prepara el molde para la torta recubriéndola con mantequilla y harina para que de esta manera no se pegue la torta, seguido, metemos la mezcla al horno y cocinamos durante 45 minutos o hasta que clavemos un cuchillo en la torta y este salga limpio.

Esta mezcla la podemos también poner en una sartén grande con tapa recubriéndola también con harina y mantequilla y cocinando la torta a fuego bajo por un tiempo similar.

• La mezcla de café y coca cola o vino es muy especial ya que me recuerda al sabor de hogar.

Brevas en almibar Ingredientes • • • •

1kg de brevas 6 gramos de bicarbonato 500 gr de panela 200 gr de quesito ( para acompañar)

Preparación Se hace un corte en cruz en cada una de las brevas en la parte contraria a dónde va la breva pegada al tallo Se pone a hervir las brevas con agua y dos gramos de bicarbonato, por 3 minutos y se bota el agua.

Luego el mismo procedimiento pero por 6 me minutos y se bota el agua.

Luego el mismo procedimiento pero por 9 minutos.

Después se ponen a hervir las brevas con la panela por alrededor de 1 hora hasta que estén blandas Se sirven con quesito.

Tortilla con arequipe 1 porcion

Ingredientes • Tortilla de harina • Arequipe • Queso tipo mozarella

Preparación En un sartén se pone a calentar una tortilla de harina, o se hace una tortilla en este con una mezcla de harina y agua. Cuando este caliente, se coloca queso tipo mozzarella en una de las mitades de la tortilla y se le agrega arequipe. Se cierra y se sirve caliente.

Nota: el arequipe puede ser cambiado por mermelada o dulce de guayaba, o pedazos de bocadillo.

Torta de yogurt Ingredientes • • • • • •

lTomando una vaso de yogurt de tu sabor preferido de medida 1 vaso de aceite 1 vaso de yogurt 2 vasos de azúcar 3 vasos de harina 4 huevos

Preparación En un recipiente en el que se pueda batir, se colocara el aceite con el azúcar y se irán añadiendo cada uno de los huevos para batirlos, luego poco a poco intercalando se agregara la harina y el yogurt.

Cuando toda la mezcla este bien integrada. Se dispondrá en un molde para meterlo al horno a 180 grados hasta que al meter el cuchillo salga este limpio..

Nota: si se desea, se puede realizar de chocolate, cambiando el yogurt por kumis y uno de los vasos de harina por cocoa en polvo sin azúcar.

Esperamos que les ayude un poco en su cocinar y crear cada dĂ­a.

@Trogloditascc iilstraciones tomadas de: frimufilms