Ritmos Espacios Diseños by Lidia Elías

ITMOS

ES P A CI OS DI SE Lidia Elías Katia Mandujano Luz Saona

María Saona María Kahn

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María Luisa Mori Rosa Geldres Wendy Budd

Consciencia Creativa con el Método Rouzer Lima - Perú 2014

Lidia Elías Katia Mandujano Luz Saona

María Saona María Kahn

María Luisa Mori Rosa Geldres Wendy Budd

Consciencia Creativa con el Método Rouzer Lima - Perú 2014

Todos los derechos reservados. Partes de este libro pueden ser usadas o reproducidas como citas con la debida mención explícita de los derechos de autor. En base a procesos de investigación experimental en: RITMOS ESPACIOS DISEÑOS ≈ Procesos Creativos Conscientes Entrenamiento en Consciencia Creativa con el Método Rouzer Lidia Elías© Publicado por Consciencia Creativa ≈ conscienciacreativa.com Perú - Lima PRIMERA EDICIÓN 2014 Editado por: Lidia Elías Diagramación: María Luisa Mori y Lidia Elías Dibujos y fotos de tapa y portadas interiores: Lidia Elías y María Saona

4 ELÍAS, Lidia ; MORI, María Luisa ; SAONA, María ; GELDRES, Rosa ; BUDD, Wendy ; SAONA, Luz ; MANDUJANO, Katia ; KAHN, María RITMOS ESPACIOS DISEÑOS 1. Método Rouzer. 2. Consciencia Creativa. 3. Proceso Creativo. 4. Trabajo Corporal Interior. 5. Somática. 6. Arte como Experiencia. 7. Comunidad Creativa. 8. Auto-conocimiento. 9. Investigación Experimental. 10. Naturaleza. 11. Aprendizaje Esencial. 12. Espiritualidad.

Índice Presentación 7 Consciencia Creativa con el Método Rouzer 9 Introducción 11

Epílogo 81 Referencias y Recursos 86

RITMOS ESENCIALES: NUTRICIÓN DEL CUERPO

ESPACIOS CONSCIENTES: NUTRICIÓN EMOCIONAL

DISEÑOS EVOLUTIVOS: NUTRICIÓN INTEGRAL

Érase una vez un lindo meñique · La niña del espejo · Felicidad · Mi Ritmo 14

Tras los velos del sueño 32

El camino recorrido YO 52

El espacio de mi corazón 34

Profundidad 56

Mis Ritmos 15

Comprensiones “YO SOY” 57

Hacia un nuevo emprendimiento 16

Recuperando el centro de mi corazón, despidiendo los recuerdos, amando el hoy 38

La historia que mi mapa corporal quiere contarme 18

Mi investigación y experiencia personal 41

Ritmos Esenciales 23

Aire 46

Reflexiones 24

Ella cuenta su historia de espacios concientes 48

Intuición 28

Mi proceso en este entrenamiento: Ritmos Espacios Diseños con el Método Rouzer 58 El sueño soñándose 65 La Experiencia de conocer a Rosita 75

Dedicado con amor y gratitud A TomĂĄs Rouzer por este inspirador trabajo y enseĂąanzas A todas las personas que somos parte de estos procesos creativos conscientes en comunidad A todos los seres con quienes interactuamos y estamos interconectadas Gracias!

Presentación

ste material contiene las expresiones creativas de personas que participamos en Ritmos Espacios Diseños ~ REDES, un curso de entrenamiento en Consciencia Creativa con el Método Rouzer.

Son reflexiones de procesos creativos conscientes en continuo cambio, surgidas de las experiencias y aprendizajes esenciales en un contexto grupal. Son partecitas de la diversidad, historias, relatos, sueños, vivencias, descubrimientos de cada una, que tejidas en este material nos permiten trascender lo personal y transformarlo en universal. Y es en este sentido que lo entregamos a la comunidad y al mundo. Como herramienta básica de investigación utilizamos el Mapa Corporal, sabiendo que el mapa no es el territorio pero acompaña como aliado en el viaje y ayuda para registrar el proceso creativo de exploración y aprendizaje corporal, emocional, reflexivo, consciente. Luego fuimos incorporando otros recursos y herramientas creativas que integramos como medios de experimentación y enriquecieron la investigación práctica y el mismo proceso. Gracias a cada una y a todos quienes participamos para hacer posible este precioso material. Nos gustaría que sus contenidos fuesen compañía e inspiración en los procesos de personas, grupos y comunidades.

~ Lidia Elías

Consciencia creativa con el Método rouzer

nspirada en el original trabajo de investigación experimental desarrollado por Tomás Rouzer, Consciencia Creativa se dedica a conocer, explorar, desarrollar el potencial individual y universal de los recursos interiores que tenemos los seres humanos. Con trabajo interior consciente, creativo y reflexivo exploramos diversos paradigmas posibles; y desde dentro vamos experimentando el cambio que queremos ser, ver, sentir, vivir en nuestras vidas, relaciones, organizaciones, comunidades. El Método Rouzer es un trabajo original de investigación creativa y experimental en continua evolución. Enfatiza la capacidad de sentir el cuerpo desde adentro y comprender cómo funcionamos desde nuestra propia experiencia. Nos pone en contacto con nuestra sensibilidad, con los recursos interiores que tenemos como el arraigo, el centrarnos, el equilibrio, la autorregulación, y el darnos cuenta de nuestros movimientos, respiración, sensaciones, emociones, pensamientos, límites, relaciones, posibilidades. Nos sensibiliza con nuestro entorno, diversidad, organización,

humanidad, sensualidad, sexualidad, buen trato; y con el desarrollo de recursos humanos interiores más profundos que aportan al auto-conocimiento y la expansión de conciencia para una vida sana, amable, abundante, generosa, gratificante de todos en el Universo. Consciencia Creativa con el Método Rouzer es una combinación original de diversas técnicas, herramientas, habilidades y recursos de investigación experimental de las artes y las ciencias, que nos abren a un despliegue creativo de los procesos corporales ~ mentales ~ emocionales ~ espirituales, y nos ayudan a encontrar el natural ritmo, recursos esenciales y camino de evolución. Propiciamos procesos creativos conscientes de auto-conocimiento en continua transformación, eligiendo y permitiéndonos participar con alegría, integridad, responsabilidad y agradecimiento en la co-creación de balance y belleza en nuestras vidas, comunidades y en el mundo.

~ Lidia Elías

Introducción

arnos cuenta que somos Ritmos Espacios Diseños puede ampliar nuestra percepción y perspectiva personal, relacional y del mundo. Somos Ritmos vibraciones cambiantes.  Somos Espacios cambiantes con varias dimensiones.  Somos Diseños cambiantes, códigos, memorias, registros guardados en nuestro ADN.  Somos REDES interconectadas en una Matriz de Vida Creativa y Espiritual en Evolución! Ritmos Espacios Diseños es una invitación a permitirnos experimentar los procesos, explorando con secuencias de trabajo interior, corporal, creativo y consciente. La intención es: ~ Expandir nuestra consciencia y libertad a niveles enaltecidos. ~ Despertarnos a nuestros recursos y herramientas innatas de Respiración, Movimiento, Sensación Corporal Interior, Escucha, Contacto, Imaginación; y usarlas como medicina para fluir con emociones, pensamientos y química interior. ~ Hacernos conscientes del poder sanador, au-

torregulador y transformador que nos habita dentro, convertirnos en alquimistas y curanderas de nosotras mismas. ~ Aceptarnos y asumirnos como creadores y artistas de nuestras vidas y de nuestros mundos. ~ Reconocernos y celebrarnos como seres creativos espirituales que Sí podemos elegir y transformar nuestros paradigmas y nuestras vidas. De una manera amable y orgánica exploramos, enfatizamos e integramos: ~ Tres pilares del proceso creativo: Ritmos, Espacios, Diseños. ~ Tres cualidades esenciales del proceso de cambio consciente: Inspiración, Incertidumbre, Imaginación. ~ Tres cualidades inherentes del proceso de evolución: Atención, Intención, Intuición. Confiando en los procesos nos sumergimos en la experiencia y estas son algunas entregas de experimentos, aprendizajes y descubrimientos.

~ Lidia Elías

Ritmos esenciales: Nutrici贸n del cuerpo

Cómo te inspiras? Cómo te nutres corporalmente?

Ritmos esenciales: Nutrición del cuerpo 13

Qué es lo que haces con facilidad, sin esfuerzo, disfrutando haciéndolo? Qué podrías hacer todo el tiempo sin aburrirte, sin cansarte, sin repetirte?

Érase una vez un lindo Meñique

rase una vez un meñique, pulgar, índice y anular y también el dedo medio. Ellos no se conocían, ni sabían cómo caminar juntos, así pasaban los días, cada uno en su quehacer diario, sin mirar a un lado, sin mirar al otro lado … Hasta que llegó una mano amiga que les enseñó como moverse, les hizo descubrir que eran flexibles, libres y que podían ir donde quisieran, los dedos se miraron unos a los otros como si fuera el día más feliz de sus vidas y desde entonces caminaron juntos.

Felicidad

a felicidad está en las cosas sencillas de la vida, en el ritmo calmado de mi respiración, en el latido pausado de mi corazón, felicidad es el aliento fresco, puro de cada amanecer, de la mañana tibia, fresca; de la garúa de media estación eso es la felicidad. Felicidad está en la mirada serena que me permite apreciar el mundo a mí alrededor, desde mi yo interior … Felicidad está en mí, en la cita diaria que tengo conmigo misma … Felicidad es la fidelidad a mí misma al otro al mundo …

Mi ritmo La niña del espejo 14

n el mundo de nunca jamás, había un pueblito y en él una linda casita, en la que vivía una niña muy dulce y linda quien tenía muchos amigos y amigas, ellos jugaban mucho pero no sabían reír, hasta que descubrieron un espejo especial, un espejo que los transportaba a un mundo imaginario, donde la risa es la protagonista. Cada mañana uno a uno se acercaban al espejo mágico, con mucha ilusión y curiosidad por cómo va a ser ese día, de acuerdo a su experiencia un día no era igual al otro, era toda una aventura que todos querían vivir … Y poco a poco fueron descubriendo la risa, y se dieron cuenta que ya no necesitaban el espejo para reír, que bastaba con mirarse los unos a los otros.

i ritmo el que descubro cada día, el que experimento a cada minuto y segundo, mi ritmo me permite seguir viviendo, seguir experimentando, ahora que lo he encontrado lo pienso conservar. Mi ritmo, quizás cambie … quizás mute … quizás acelere … pero es mi ritmo …

~ María Kahn

Mis ritmos

ay muchos ritmos dentro de mi,

ritmos que parecen entrelazarse ritmos que poco a poco parecen unificarse. ¿Cuál es el ritmo que quiero escoger? ¿Cuál es el que llama mi atención? Ritmo sonoro, ritmo silencioso ritmo tranquilo, ritmo alborotado ¿Cuál es mi ritmo? Me puse a escuchar los ritmos que llevo en mí y los encontré muy sonoros parecían que buscaban llamar mi atención

pero no me percataba Ahora cada día los puedo sentir a donde vaya, me están acompañando Reconozco que llevo un ritmo por dentro, la vida es sonora la vida es rítmica la vida es vida: Plena y consciente El mundo es como una caja de música por dentro almacena muchos ritmos todos sonoros y con un sonido único Somos todos tan sonoros, Ritmos sonoros, ritmos de la vida.

~ Luz Saona

Hacia un nuevo emprendimiento

legué a la primera sesión y el ritmo hace surgir el tema de los límites, he sentido mi ritmo personal, individual, único. Mis movimientos siguen mi ritmo, el de mi corazón arrítmico, los latidos son ahora parte de la música. Vengo de varios meses de lenta detención, estoy en el centro de un remolino? Una piedra en mi cabeza, gira mi pelvis, baila mi espalda de felicidad por la contención que ella me da.

El ritmo de la caminata, caminar en pareja y a solas, primero algo tensa por intentar mantener sincronía y luego alegría y frescura al verme caminar por el reflejo de la ventana, sentir conscientemente mis caderas y reconocer estos movimientos cotidianos que me hacen sentir alegría, alegría de caminar al lado de alguien con mis propios movimientos juguetones, exagerados, lúdicos, divertidos. Me reconozco en movimiento. Caminar desde la pelvis, poner un pie delante del otro encajando una rodilla detrás de la otra desplazando el cuerpo desde el tronco a los costados, luego mi equilibrio fue mayor en cualquier postura. Estoy en mi centro.

Mis caderas me llevan, mis hombros se liberan, mis manos me guían. Camino por un cuarto con miles de velas e inciensos, danzo, siento mi sensualidad inocente. Estoy viviendo desde mi esencia, desde mi jardín interior. Danzo desde mis articulaciones, me dejo caer. Sencillamente confío, confío en el proceso. Tenso la mandíbula y afloran ásperos recuerdos, antiguos y fotográficos, sin ansiedad ni sufrimientos. Inflarme y desinflarme focalizando mientras respiro, me duermo, me duermo, me duermo, … mi cuerpo duerme cuando atiendo mis músculos. Masaje a mis músculos, me atiendo relajada y contenta. De rodillas, mi pecho en el piso, estiro mis brazos en el piso, una rodilla a la altura del estómago, la otra pierna estirada; me estiro hasta arquearme y tentar el desequilibrio; me dejo caer de costado, cada caída es única e irrepetible; levantarme es igual de intenso disfruto el instante de la pérdida de equilibrio, suelto el control, descanso mientras caigo lentamente. He depositado todo mi cuerpo rumbo a mi emprendimiento, un nuevo nacimiento.

Mis uñas y mis cabellos me piden más atención, necesito atender los pequeños detalles como jugar desde la quietud. Siento la conexión del dolor de mi espalda baja con una opresión en el pecho, este descubrimiento me hace perder equilibrio, surge un giro desde mi danza interior, respiración pausada, levedad. Estoy conectada, le digo Si a mi intuición. Entendí porqué mi cuerpo adolorido se paralizaba, con los ejercicios fui soltando lágrimas retenidas,

tensiones y culpas desconocidas, me fui liberando hacia un nuevo emprendimiento. Me nutro corporalmente con abrazos, besos, mucho amor, caminando lento, respirando, bajando la velocidad. Sigo mi instinto, la llamada de un sueño. Tengo fe en mis ideas, en mí. Me siento completa y valiosa.

~ María Luisa Mori

La historia que mi mapa corporal quiere contarme (relato)

esde un punto azul luminoso como el sol nace un delicado velo. Cae y se desprende con suavidad como una hoja que se separa de un árbol al cambiar de estación. A su paso va dejando estela de caos y desorden. Todo se mueve, nada está quieto. La aparente calma controlada se alborota. No hay silencios. El cuerpo está despierto y quiere hablar sin esperas. Surge la rabia y la ira que han estado atrapadas entre rejas de control. Quieren liberarse, no desean quedarse más tiempo adormecidas.

El velo sigue cayendo y el ritmo se extravía. ¿Cuál es ahora mi ritmo? Parece surgir una estela de fantasmas que yacían escondidos en los síntomas. Están agazapados esperando en qué momento atacar, aguardando la hora para devorar la risa y el juego. Las manos se transforman en pesados metales que luchan por ser mariposas que viajen junto con el viento primaveral. La estructura cae pesadamente sobre el pavimento y las rodillas se lastiman. Duelen sin cesar. Mientras que el estómago parece resonar con una estruendosa melodía que hiere y provoca dolor. No quiero escucharla, molestan demasiado.

Hasta que la estela luminosa deja escuchar el sonido del viento selvático. Qué felicidad ver el panorama enverdecido de la nada. Las corazas están en el piso. Las flores se agigantaron y el sol ha brillado tímidamente para mí. No importa, por un instante fui plenamente feliz en medio de la nada. Surgió un ritmo tranquilo pero saltarín. Las palabras desaparecieron, solo ha quedado el silencio del agua cayendo en una profusa catarata. El arco iris salió a bailar para mis ojos. Me invita a danzar. ¿Lo haré ahora mismo o mejor espero? Me siento en una piedra a contemplarlo todo. Y puedo sonreír desde el centro de mi corazón. Sin embargo, cuando quiero emprender este camino en armonía, cae una rama que casi roza mi rostro. Todo lo bello se oscurece radicalmente. Retomo mi camino con el ritmo silenciado por estos días. Unas palabras fulminan mi colorido. Luces fulgurantes reflejan mi enojo. Otra vez parece derrumbarse mi ánimo. A lo lejos diviso un bello manantial hacia donde acudo para saciar mi sed. Es agotador evadir los obstáculos, más cuando están dirigidos a mi cuerpo, autoestima e imagen personal. Por fin puedo reposar a salvo, preferiría quedarme en este paraje apacible pero debo emprender la ruta. Y decido hablar por mi cuerpo, expresar lo que siente y aunque sea por primera vez en la vida, hacerles caso, defenderlas asertivamente. Ahora sí

me parece escuchar un ritmo más nítido, este sí me invita a moverme, a danzar con la vida sin temores. Tengo derecho a equivocarme y a decir que no, a ser franca con mi cuerpo. No más corazas. La vida se vuelve de color naturaleza. Luces y sombras viven en mí. Aprendo a danzar con estas pinceladas de un ritmo que a lo lejos se oyen: firmes, constantes y rítmicas. Es tiempo de movernos con los brazos extendidos y las rodillas relajadas. Sonrisas están dibujándose espontáneamente, serán mis compañeras.

Mis reflexiones:

olores y texturas: han predominado los destellos y luces, las líneas curvas que están todo el tiempo evadiendo la quietud. Las telarañas sobresalen como si fueran soportes a las formas y colores. Síntomas: a lo largo de la exploración se ha dejado sentir únicamente el dolor en el estómago, revoltijos y sensación de llenura. Lenta digestión. Algo de mi estómago quiere salir, está almacenado. Patrones repetitivos: aparecen las mariposas queriendo despegar, revoloteando desordenadamente. Sorprenderme con lo nuevo: ¿esto lo hice yo?, ¿esto lo puedo hacer yo?, ¿qué más puedo hacer yo? Descubrí que tengo un ritmo tímido al que no le he

dado permiso para que salga a jugar. Me he pasado los años rechazando mis ritmos para adherirme al de otros, negándome a mis ritmos. Solo hay espacio por ahora para la sonrisa, los abrazos y la belleza de la naturaleza. Me cuido a diario preguntándome cómo está mi respiración. Mi sueño aguardaba para que lo mirase.

Un viaje inesperado a la selva puneña

n este proceso de sintonizar con mi ritmo, de un instante a otro, un amigo me pidió que lo acompañara a dirigir unos talleres sobre liderazgo para animadores de parroquias de Sandia; otro para docentes de San Juan del Oro sobre acompañamiento y tutoría. Conseguí los permisos en el trabajo para ausentarme cinco días. Increíble, logré que todo calzara perfectamente. Hace dos años que mis viajes al interior del país casi habían desaparecido. Un temor inusual recorrió mi espalda a pocas horas de emprender este viaje a lugares desconocidos. Reabrí mi mochila y organicé mis pertenencias para enfrentar el supuesto frío extremo de Puno. Con solo tres horas de sueño, a las cuatro de la mañana salí sola de casa para tomar el vuelo en el aeropuerto, ubicado a cinco minutos del lugar donde vivo.

Seguía experimentando manos sudorosas ante este ritmo que antes era similar a una aventura. Después de tres horas llegamos a Juliaca que a las 9 de la mañana lucía un cielo bello con sol que apenas calentaba. Nos recibieron un sacerdote, una religiosa y un joven. Nos llevaron a una estancia parroquial para descansar. Paseamos un poco por la ciudad, nuestros pasos eran lentos porque la altura la sentíamos en la respiración acelerada. Almorzamos y a las dos de la tarde estábamos partiendo a Sandia en una camioneta 4 x 4.

Estaba algo abrigada, no en exceso, sin imaginar que debíamos recorrer ocho horas de camino entre llanura, curvas, ascensos precipitados por encima de los 5 mil metros sobre el nivel del mar. La cabeza parecía estallar y el estómago mostraba su descontento. La respiración fue el único recurso que encontré para calmar mi tensión. Sin embargo, las imágenes que se impregnaban en mis pupilas parecían estar en medio de un sueño. A las 8 de la noche nos detuvimos en la puna para orar en una capilla de piedra al que los viajeros solían encomendarse, según nos explicaron. Pude ver el cielo azul plagado de fulgurantes estrellas. El frío sí que penetraba la piel. Era una especia de contradicción: querer ver el cielo aunque significara enfriarse hasta los huesos. Emprendimos el camino de descenso a Sandia ubicado a 1,400 metros sobre el nivel del mar. A las 10 de la noche, después de ocho horas de viaje por fin llegamos a nuestro primer destino. Probé agua

caliente, no deseaba comer alimento alguno. Me asignaron una habitación y dormí cómodamente sin saber si abrigarme o no. A las 5 de la mañana podía ver el sol que ingresaba por la ventana. Sandia es un pueblo agrícola rodeado de colinas verdes. Disfruté un delicioso desayuno de jugo de naranjas frescas del lugar. Siguió el sabroso café de San Juan del Oro, que según comentaron era uno de los mejores cafés del país cuya exportación estaba asegurada. Después de varios años tomé café. Disfruté del sabor amargo entre risas, solo quería sonreír en ese instante. No recuerdo lo que almorcé pero era algo que no me hizo daño. El taller se realizó entre personas bastante adultas. Me sentí algo intimidada por mi amigo que dirigía el taller con verdadera destreza. Lo observaba cómo conseguía mantener el interés de los 40 participantes. A mí me correspondió hacer lo asignado en la planificación del taller. Iba notando cómo se sentía mi cuerpo: rígido e inseguro. Intentaba soltarme, respirar y dejarme conducir por el proceso. El taller finalizó a las cinco de la tarde. En media hora estábamos nuevamente en otro medio de transporte: una combi. Mi amigo y yo viajamos cerca de tres horas más hasta llegar a San Juan del Oro, un pueblo cálido y rodeado de vegetación donde todos sus caminos o son subidas o son bajadas. Hay pocos caminos planos.

Un profesor nos acompañó a la casa de las religiosas de la Divina Providencia en donde nos alojaríamos. El camino empedrado nos dirigía hacia nuestro destino. Qué duro el ascenso. La casa estaba casi en la cima de un cerro. Nos ofrecieron refresco de naranja, cenamos oca, pollo y lechuga orgánica. La mayor parte de productos eran del huerto de la casa. El domingo fuimos a misa, aseguramos el pasaje de retorno en avión y miramos cómo unas niñas conducían el programa radial de esa hora. Por la tarde, lista para pasear. Caminamos hacia la catarata de Butijani cuyo camino era verde, entre árboles y frutales. El reto era llegar a una zona más alta cuyo camino empinado fue difícil subirlo. Superé la meta y pude fotografiarme en la catarata que a esa hora (4 de la tarde) dibujó un espontáneo arco iris para los que subimos: la religiosa, el joven y yo. Mi amigo quedó a la espera, a unos minutos más abajo. De regreso jugamos en el puente y bajamos al río Tambopata. Me bañé, crucé el río, increíble, eso no lo hago con frecuencia y nos embadurnamos el rostro con arcilla natural. Reímos, jugamos, nos remojamos. Llegamos a la casa casi a las siete de la noche. A bañarse, a comer, a dormir como nunca. El lunes nos esperaban los docentes del colegio Fe y Alegría que las religiosas dirigen. El sol quemaba

discretamente. Unos 40 profesores asistieron. Primero cundía un ambiente formal hasta que luego mi amigo, los hizo reír mucho. Por la tarde, muchas preguntas surgían entre los asistentes. Recogimos nuestras mochilas porque a las seis de la tarde, el bus de regreso a Juliaca se detendría para recoger pasajeros en San Juan del Oro. Corrimos al escuchar la bocina. Gracias por la comida sana y el ambiente de paz, dije para mis adentros. Instalados en los últimos asientos sentíamos calor. Hicimos el camino de retorno para llegar a Juliaca a las cinco de la mañana con una temperatura que fácil llegaba a estar bajo cero. Nos cobijamos en el bus hasta que amaneció. A las seis de la mañana fuimos a la estancia parroquial para descansar un poco del camino extremo. Ya por la tarde estábamos nuevamente en el aeropuerto. Llegamos a Lima a las siete de la noche. Mis ojos repletos de imágenes impresionantes, mi corazón latiendo a un ritmo que casi me parecía escucharlo y una sonrisa en el rostro. Estas fueron las consecuencias de conocer la selva puneña, camino a Madre de Dios y a pocas horas de la frontera con Bolivia. Otra vez, el Perú me sorprendió dejándome boquiabierta con las sorpresas de sus colores, climas, sabores y texturas.

Fui feliz tanto que aĂşn siento que una sonrisa se dibuja en mi rostro.

~ MarĂa Saona Canchalla

Ritmos esenciales

itmo es esencia, existencia; Ritmo es sentir y vibrar; Ritmo es estar conectado con el Universo, con uno mismo, con el TODO. El ritmo sostiene la vida, es el cordón umbilical que nos une con la matriz, con el útero de lo eterno, con la fuente de nuestra creación y manifestación; siempre alimentando, nutriendo, acompañando el compás del alma y del corazón. En perfecta unidad: respiración, ritmo y sensación nos apoyan en la vida. El cuerpo nos habla a susurros o a gritos nuestras historias, nuestras memorias escondidas, olvidadas por la mente pero celosamente guardadas en cada célula. Nos cuenta historias, de nuestros ancestros y de la propia existencia, vida tras vida, entretejidas en una red luminosa fuera del tiempo y del espacio; para recordar, reconocer, asentir, integrar, honrar y sanar. Cuando el libro está abierto, como ríos, trae las voces del pasado al corazón, clamando ser escuchado. Su ineludible llamado, nos pulsa, removiendo todo a su paso: nuestras costumbres, creencias, defensas, resistencias; pero también nos hace conscientes de nuestros recursos, los que nos oxigenan e inspiran, permitiendo el reconocimiento y asentimiento de lo que fue y es.

Cuando el corazón escucha y la mente siente, dejamos atrás el dolor y sanamos. Desde nuestro centro y en comunión con el Espíritu, confiamos en la perfección de nuestra esencia, nos expandimos ocupando naturalmente los espacios que nos corresponden en el aquí y ahora; y trascendemos la vida creando.

~ Katia Mandujano

Reflexiones Poesía: Desde mi memoria corporal

emprano por las mañanas suena el despertador con insistencia Con algo de pereza del sueño despierto Sin abrir los ojos mi memoria corporal hacia los ritmos vuela Me siento gata, en acompasados movimientos suaves, me estiro sin resistencia Al día con un gran salto abrazo con alegría y paciencia

Cuento: Los dedos rebeldes

abía una vez un par de manos, que un día sus diez dedos se cerraron formando un par de fuertes puños, tenían nombres graciosos: Pulgarin, chatito y gordito; Acusete, siempre buscando culpables para señalarlos; Mandón, porque era el más alto; Vanidoso porque siempre estaba adornándose con aros, con sortijas de piedras hermosas; y Pequeñín el más chiquito y engreído; unos se apellidaban derecha y los de la otra mano, izquierdo. Un día se cansaron, su madre la mano, los hacía trabajar demasiado por ordenes del brazo, que a partir del hombro estaba unido al cuerpo de una persona poco considerada, a quien lo único que le

importaba era ganar dinero, ellos se rebelaron y de esta manera un día se cerraron para siempre, y su dueño que ya no podía ganar tanto dinero, se desesperó, sus dedos no le hacían caso, estaban enfermos, tuvo que ir a un Doctor, quien los acaricio, y recetó un ungüento especial hecho con amor y consideración, y a la persona le dijo, el dinero no da felicidad, tienes que aprender a descansar, ponles mucho ungüento y dales tiempo para sanar.

El sueño que subyace en todo lo que he estado contemplando

ompartir lo aprendido con mas personas para que puedan aprender a vivir con conciencia de su respiración, de sus sentimientos, sus sensaciones, sus movimientos, sentir sus ritmos, teniendo en cuenta cómo influye esto en sus vidas. Todos podemos aprender a vivir … “Una vida de alto poder positivo. Yo tengo un sueño, un deseo para ti. Yo te deseo que aprendas y conozcas la vida físicamente, tanto como mental, emocional y espiritualmente con asombro, pasion, placer, sorpresa y bienestar.” Tomás Rouzer.

Mi investigación y experiencia personal

iempre asocie la palabra ritmos al acto de seguir la música, con movimiento, o en quietud para relajarme, o que puede llevarme al baile con esa sensación de cadencia, alegría, satisfacción, entusiasmo, vigor etc. Pero al ir investigando, experimentando a través de las sesiones de este módulo de manera conciente, empleando distintas herramientas como son: la respiración, los ejercicios, explorando en mi cuerpo desde mis huesos, músculos, articulaciones, con todos mis sentidos. Descubro que Ritmo es una sensación personal única, que vive en mi Ser, me acompaña y acompañará siempre, me apoya, me sostiene, me contiene, amplía mis horizontes mentales, ha hecho que mi perspectiva del mundo y lo que me rodea, cambie para bien, esto es, me siento en Paz, Feliz y Satisfecha, conmigo primero y por consecuencia con lo que hago hacia fuera, en el día a día.

1.- Prestándome atención Me hace feliz, es una experiencia grata, es Rosita mirando a Rosita, jugando con la respiración y el movimiento, con cierta dificultad al inicio, que se va disolviendo, cuando la mente se calla y Rosita solo siente y descubre a su ritmo que la envuelve, la abraza, se siente flexible en armonía que la conecta con su energía, la del grupo, la de la Madre Tierra.

Descubre en el aprendizaje del movimiento pandicular una manera de mejorar su postura, es una herramienta, es un método, una técnica interesante de micro movimientos, acompasados con la respiración.

2.- Descubriendo mi ritmo interior Actualmente siento que es intermitente es decir no siempre estoy consciente de Él, cuando me muevo por inercia, me invade la pesadez en los huesos, las articulaciones me duelen, mis músculos se ponen rígidos, me invade el cansancio, el fastidio, me irrito con facilidad, no respiro con fluidez. Ahora sé que esto puede cambiar, siento que estoy mejorando como respuesta a los ejercicios que he aprendido en las sesiones del módulo, gracias a los cuales estoy aprendiendo a conectarme con mi ritmo interior de una manera más nutritiva por decirlo de alguna manera, y lo más importante estoy revirtiendo mis estados de ánimo negativos, mi salud física ha mejorado mucho, ahora mis experiencias se alimentan más del ritmo vital fluido y alegre de mi vida, se ha vuelto más sencillo el manejo de las circunstancias que en un momento me dolían y se apoderaban de mi espalda como un horrible peso, del que ahora me libero, explorando con respiración consciente, practicando con los ejercicios y movimientos aprendidos durante las sesiones.

Cuando estoy conectada a mi ritmo interior de manera consciente dejándome guiar por los ejercicios, sea en silencio o en la práctica con música, se despierta mi curiosidad, siento a mis huesos, escucho a mis articulaciones, siento mis músculos relajados, estoy aprendiendo a soltar tensiones, me siento ligera me sorprende mi capacidad de auto-observación, de auto-evaluación, pierdo el equilibrio, pero logro recuperarme, me equivoco muchas veces, pero sé que esto es parte del aprendizaje, me agrada trabajar sola y acompañada o trabajar en grupo.

Tuvimos la experiencia de escuchar “Exploración de Ritmos” de Greg Ellis danzamos al compás de la música que era una mezcla armoniosa de sonidos e instrumentos. “Danzando desde mis huesos” me sentí liberada, feliz, en plenitud, como quien espera el abrazo de un amante, me dejé atrapar por la melodía, disfrute de su riqueza mística, hubiese querido que continúe sonando hasta caer rendida de cansancio sanador. Escucho la pregunta “Qué es lo que te sostiene?” Después de observar mi estructura ósea en los ejercicios, siento que son mis pies con mis plantas en el piso, que me dan firmeza y me sostienen, mis piernas, mis caderas, mi columna vertebral mis brazos colaboran en armonía y equilibrio a esto, cada uno es parte del todo.

Descubro como me nutre “La Quietud” tengo una anotación que dice “Todo Movimiento Surge y Vuelve a la Quietud” G. Roth. Acá puedo percibir los latidos de mi corazón, el ritmo de mi respiración, el sonido del silencio, esta experiencia me llena de mucha paz, calma, serenidad ... Me da la capacidad de observarme desde afuera, no pienso, solo siento.

3.- Observación de mi material y mis herramientas de exploración En mis dibujos expreso los ritmos con las líneas preferentemente circulares, ondeadas, círculos de colores que se entrelazan; he usado tiza pastel, plumones, colores. Algunas sesiones no he podido sentirme en sosiego, y allí mis dibujos son atravesados con líneas que son rectas, o en zigzag y percibo que no tienen armonía, me gusta representar la figura humana en movimiento, de danza, con líneas simuladas sin detalles, a orillas del mar, frente a un atardecer, mis dibujos dicen mucho de mi ritmo interior, de mi estado anímico en general. Estoy aprendiendo a usar mi Mapa Corporal. En mi primera experiencia después del dibujo de mi silueta, me vi jugando con delfines rosados en un inmenso río, rodeada de mucha vegetación, pájaros de colores, mariposas hermosas, fue una visión que surgió así de repente, al cerrar los ojos.

En el mapa voy anotando o dibujando lo que surge después de lo acontecido en la sesión durante los ejercicios y su respectiva exploración, mis dolencias físicas, mis molestias emocionales, mis deseos de cambios a nivel emocional, físico, espiritual. Usé piedras sosteniéndolas mientras hacia un ejercicio, recuerdo luego haberlas sostenido y acariciado, fue una sensación agradable, sanadora, sentí que me ayudaron a ser o ponerme más flexible, siento que me pueden acompañar en mis meditaciones, simplemente cogerlas y cerrar los ojos me hace sentir y cargarme de la energía positiva, que ellas poseen.

Vitamina D, Linaza, Ajonjolí, Cloruro de Magnesio, etc.,), los músculos (cuidándolos con auto masajes, consumiendo Proteínas Magras, Quinua, Vitamina B12 etc.,) tensándolos y soltándolos, aprender a tratar a las articulaciones con amabilidad (consumir alimentos ricos en colágeno como las gelatinas, el colapez etc.,), presentar más un rostro sonriente y relajado, que una quijada rígida o un seño fruncido, este es y será para mí el timón que me llevará a tener satisfacción y disfrute de mi vida y hacer o enseñar a otros a lograrlo, SENTIR PLENITUD DE VIVIR CON RITMO y PAZ INTERIOR DE MANERA CONCIENTE y CREATIVA, en QUIETUD y MOVIMIENTO.

He aprendido a usar mis ritmos y deseo que esto me ayude en mi vida ahora y siempre.

MUCHAS GRACIAS,

Usar mi ritmo, para sincronizar mis movimientos con mi respiración inspirando vitalidad, espirando lo que me bloquea, de esta manera mejorar mi salud corporal y anímica, principalmente con el ejercicio que no es ejercicio el de DES-ESTRUCTURACION, sé que no es fácil porque he estado acostumbrada a vivir en automático, dándolo más importancia a mis pensamientos que a mis sensaciones.

~ Rosa America Geldres Olaechea

4.- Conclusión Alimentar el espíritu es tan importante como alimentarse bien corporalmente, saber qué y cuándo comer, para fortalecer el esqueleto óseo (Calcio,

Intuición

ué se mueve y qué subyace en cada vértebra del camino, en cada paso que estira mi intuición, en cada giro inesperado de mi creatividad ... En la quietud he encontrado un mar de formas de ser y hacer para reconocerme, en el movimiento me he atrevido a soltar los nudos para nutrirme en paz, para mostrar mis calideces, para ampliarme en amor por la vida …

Hoy he sentido el peso de mi cuerpo hoy he sentido la fuerza de mi voluntad hoy la imaginación esparcida desde mis ganas no fue suficiente voy transitando otros caminos casi a destiempo desde mis nuevos límites para encontrar intuitivamente aprehender para dislocar mis referentes recrearme discurro cansada y optimista mi intuición me guía

28 ~ Wendy Budd

Espacios conscientes: nutrici贸n emocional

Una cualidad del universo cuántico es la incertidumbre; una cualidad humana son las emociones, que se activan y acentúan con la incertidumbre.

Espacios conscientes: nutrición emocional 31

Cómo mueven las emociones dentro de ti y cómo las transformas en aliadas? Cómo te afecta y cómo respondes a la incertidumbre?

Tras los velos del sueño

eo en retrospectiva mi vida y me estremezco al observar la grandeza del Espíritu que siempre se abre paso para apoyarnos en nuestra evolución, valiéndose de toda la creación para su propósito. Estoy tomando mayor consciencia, y esa conciencia hace caer el velo ante mis ojos, permitiéndome ver y entender lo que antes estaba oculto. Ahora comprendo por qué desde pequeña disfrutaba mis espacios a solas, por qué era capaz de darlo todo por las personas que amaba pero me costaba tanto tomar de ellos lo que me ofrecían, aún cuando lo pudiera necesitar. Hoy reconozco que tengo una gran necesidad de compartir con mis padres y mis hermanos; y asiento a que ese intercambio de amor sea explícito, a plena luz del día.

Quiero ocupar todos mis espacios y dejar mi impronta en el mundo, pero sobretodo en el corazón de mis seres queridos. Deseo que conozcan quién soy, qué necesito, qué me emociona y me hace vibrar. Mi corazón necesita reconocerse, sanarse, manifestar lo que siente. Sólo así viviré en plenitud, gozo y felicidad. Soy consciente que para sanar no necesito que alguien lo haga antes que yo, ni a la par que yo. Esa es la paradoja del espejo, es solo una proyección.

Yo decido cuando sano, depende únicamente de mí, de mi intención y voluntad para hacerlo. Decido sanar hoy mismo, haciendo lo primero que mi corazón dicte. Quizás sea un largo camino por recorrer, con sus avances y sus retrocesos, pero vale la pena hacerlo. Sé que el universo es abundancia y me apoya siempre, que el libro de mi vida está abierto para tomar con amor aquello que me duele o que rechazo. Saco la perla de cada experiencia y me hago un hermoso collar. Me dejo sorprender por la abundancia y enriquezco mi vida con su sinfín de posibilidades. Vivo la incertidumbre estando presente y abierta a todo lo que suceda. Sueño, deseo, hago y doy lo mejor de mí a cada instante. Me cuido y me permito descansar para recobrar energías. Escucho a mis aliados: mi cuerpo, mi corazón y mi mente. Confío en mis instintos, mi intuición y mi intención. Digo “sí” a todo aquello que aporta crecimiento a mi vida. Y doy las gracias más a menudo. Hago los cambios que necesito para sentirme mejor. Reconozco mi poder personal, lo asumo con responsabilidad y le doy dirección, poniéndolo al servicio de mi corazón, de mi verdad. Vivo el amor incondicional y el servicio a los demás, con amor propio y sabiduría. Honro el destino y las decisiones de los demás, ocupando el lugar que me corresponde en el presente.

Reconozco mi divinidad, mi multidimensionalidad. Soy parte del universo, de mi familia, de mi comunidad, soy parte de ustedes. Somos uno y podemos soĂąar y crear juntos el mundo que queremos. Yo sueĂąo un mundo con amor, paz, dicha, abundancia y prosperidad. Y en ese mundo siembro mis proyectos personales para dar y recibir. SĂłlo cobramos sentido vinculados a los demĂĄs. Gracias por ser parte de mi crecimiento.

~ Katia Mandujano

El espacio de mi corazón

o tengo claro aún cual es mi proceso ahora, pero lo cierto es que los dolores en la espalda baja son muy intensos. Inicio este segundo módulo con dolores muy agudos y largos que me ocasionaban temor ... Me imagino que podría estar relacionado con los riñones, ir al médico? La primera sesión me lleva a explorar los límites de mi territorio personal, el ritmo de mi respiración me hace sentir pertenencia y conexión. Estoy en el útero de mi mamá, me protege, me sostiene, me da calor y alimento, sueño y ensueño. Espacio es amor (idea) Espacio es amor (emoción) Espacio es amor (sentimiento) Me emociono al terminar de escribir

Yo soy árbol, veo el mar, estoy solo Yo soy edificio y me ondulo, estoy en una inmensa ciudad Yo soy montaña frente al mar, sin nieves Yo soy yo, me distraigo, me voy La sensación que me dan mis ojos: conexión – energía - universo Los espacios verticales de la segunda sesión resuenan en mi como giro, plasticidad, pereza, molestia, quiero echarme, dolor ...

La tercera sesión no vine, acepté y di soporte a un temor ajeno, durante esas tres horas estuve procesando y entendiendo claramente esta simbiosis, acomodando y separando temores y responsabilidades propios y ajenos; luego me enteré que la sesión fue sobre emociones, espacios horizontales, sistema digestivo, procesar. Definitivamente trabajamos conectados. Al parecer las tardanzas no son casuales, no estuve presente en el primer ejercicio de modulación de la cuarta sesión, luego entendí porqué. Cerca y lejos, de los demás y de mi, decido no acercarme, no deseo escoger, ni acercarme. Qué me enseñan las diagonales sobre mí: equilibrio corporal y la modulación de las emociones. Cualidad de las diagonales qué quiero en mi vida: peso, presencia, definición. Siguen los dolores en la espalda y ahora orino con mas frecuencia, llegaron a ser más de diez veces por día. Mañana es la cuarta sesión y acabo de tener un maravilloso encuentro de corazones, perdonar y pedir perdón, paso de pensamiento a palabra, de deseo a sensación corporal, estoy doblando la calle y desde esta esquina todo es incierto, el perdón antes desconocido, luego deseado y hoy sentido me da un espacio diferente.

La Incertidumbre, nombre de mi actual estado y tema a trabajar en la quinta sesión. Dudo, temo, mi respiración se acorta. Agradecí profundamente los minutos dedicados al perdón suavizando el estómago, ablandando el corazón.

He aquí lo que escribí: Perdonar con amor es vivir, perdonar suavemente es una hermosa incertidumbre. Mi cuerpo está listo, mi mente confía, mi corazón perdona. La respiración celular es meditación, siento mucha gratitud y confianza.

Dibujo un círculo, muchos círculos concéntricos de diversos colores, escribo en círculo: Perdóname madre – te perdono, perdóname padre – te perdono

Mi mapa me muestra mi cuerpo en proceso, suelto mi historia, acepto mi historia. La bondad amorosa de mi corazón blando es infinita y me permite vivir con certezas e incertidumbres. Libero a mis ofensores, me libero de culpas y resentimientos. Sanación, ese es mi camino.

En la danza de átomos fui un ión, el perdón me hace sentir que gané y perdí electrones, giro mientras sigo trabajando en y con la incertidumbre. Incertidumbre es movimiento. El dolor de mi espalda va desapareciendo, la opresión en mi pecho que apareció hace un par de semanas va cediendo. Llego a la sexta sesión, atiendo mis intersecciones, mis relaciones, enfocando lo esencial; mis relaciones y conexiones. Mi mano me cuenta una historia de desconfianza inicial, estoy de espaldas, me duermo. Lo dejo ahí. Esta última sesión, vuelvo a llegar tarde, con un gran dolor de garganta y cansancio, algo de dolor en la zona lumbar. Lo comento al final de la sesión y me doy cuenta que volví a sostener a otro cediendo parte de mi espacio-tiempo personal e íntimo, modular es la recomendación, empujar suavemente y retroceder, el ejercicio al que tampoco llegué a tiempo.

Descubro que un corazón amable evoca recuerdos blandos y perdona sin esfuerzo. Descubro el espacio de mi corazón. Gracias

Comentario sobre diferencias entre este fin de módulo y el anterior

l trabajo de re-contacto y confianza interior me permitió gozar mi creatividad y compartir mis tejidos. Ahora deseo compartir con ustedes esta nueva etapa de las siguiente manera:

Ejercicio Por favor, siéntate de la forma más cómoda posible, si deseas puedes apoyar tu espalda en algún lugar. Cierra los ojos suavemente y respira suave y lentamente ... Inspira hasta donde tu cuerpo lo desee, tómate una pausa, deja que la espiración se de sola, bota todo el aire lentamente. Toma una pausa para repetir esta respiración. Inspira lentamente, tómate una pausa hasta que aparezca la espiración, espira suavemente.

frente y tus cejas. Recorre el espacio de tus mejillas Respira ... Haz pequeños movimientos, pequeñas caricias con tus pulgares a los lados de tu cara, sin presionar mucho, levemente. Recorre la forma de tus huesos, la forma de tus músculos Respira ... Desliza tus dedos por tus cejas y tus ojos lentamente, amorosamente, siente la forma de tus ojos, imagina el espacio que ocupan en tu rostro, agradécele a tus ojos su compañía y presencia amorosa Respira suave y profundamente ...

Acerca lentamente tus dos manos a tu rostro y coloca tus manos sobre tu cara lentamente, con mucho amor y paciencia, deja que tu rostro sienta el calor de tus manos paulatinamente.

Mueve despacio tus manos hacia abajo deslizando tus dedos sobre tu nariz, reconoce su forma y amplitud, siente el calor de tus dedos y el de tu nariz, siente el contacto de tu piel. Agradécele por su presencia amorosa Respira lentamente ...

Respira suavemente ...

Siente tu corazón, suaviza tu corazón, ...

Aprieta ligeramente las yemas de tus dedos en tu frente y en los costados de tu rostro ... y suelta ... Respira ...

Recorre suavemente tu boca con todos tus dedos, tus labios, los músculos que lo definen

Acomoda los cuencos de tus manos en tus mejillas con suavidad, siente con la yema de tus dedos tu

Lleva tus manos siempre en contacto con tu rostro hacia tus orejas, recórrelas suavemente

Respira ...

Respira … Vuelve a colocar tus dos manos sobre tu rostro, vuelve a sentirlo luego de este recorrido, recorre el espacio, las líneas verticales, las líneas horizontales, las intersecciones, con suavidad Reconoce el espacio que tu rostro ocupa en tu corazón Reconoce el espacio que tu corazón tiene en tu rostro. Respira profundamente …

... Poco a poco vas despegando tus manos, con mucha suavidad e infinita paciencia. Aleja tus manos poco a poco y mientras lo haces vas abriendo tus ojos lentamente, con ternura, recibe y observa este regalo que tus manos le han dado a tu rostro y a tu corazón.

~ María Luisa Mori Segura

Recuperando el centro de mi corazón, despidiendo los recuerdos, amando el hoy (Ensayo)

este año lo denominé como “el año de la ira” como una expresión espontánea que surgió después del taller con Tomás en los primeros meses de este año. Recuerdo que conforme íbamos haciendo exploraciones con un tema distinto cada día, iba surgiendo desde el centro de mi cuerpo, en la boca del estómago, una especie de nudo que se conectaba con otro nudo similar situado en la garganta. Era un vaivén de emociones entre ira y llanto.

Mi cuerpo se ponía rígido y tenso cuando iba tomando conciencia de cómo me vinculaba con los demás. En algunas ocasiones era muy susceptible con lo que me decía la otra persona, en otras, parecía no importarme nada, aunque invadieran mi espacio, dejaba que sucediera. Hasta que a fines del mes de setiembre ocurrió algo inesperado. Se terminó una relación de más de tres años, que con sus diferencias y aciertos requería claridad. Así lo sentía en mi interior pero no sabía cómo expresarlo. Simplemente había dejado que pasaran los meses, abandonando mis espacios y

sueños, distrayéndome en el otro y refugiándome del mundo. Pero mi cuerpo iba hablando, el estómago regresaba lo que comía, mi respiración se aceleraba, la rabia se apoderaba de mi ánimo y los quistes, aunque habían reducido, seguían presentes. Las quejas para el otro hacían parecer que ya nada me hacía sentir en paz. Algo estaba suspendido, una decisión personal se postergaba. No me atrevía a ser consecuente con lo que en el centro de mi corazón brotaba con evidencia. Por eso que en el anterior bloque, cuando abordamos el tema de ritmos y coincidió con un viaje a la selva de Puno, pude contrastar mis ritmos: entre Lima (haciendo lo de siempre) y en Puno (haciendo lo que me hacía vibrar). Me di permiso para explorar esas sensaciones rítmicas que sentí al contacto con la naturaleza, en talleres con otras personas, sonriendo con el simple hecho de mirar el cielo azul. Se abrió una puerta, algo cambió. Me pude mirar en otro plano, me sentí viva otra vez. Cuando sucedió la crisis por la finalización de esta relación continua y estable, a la que pinté y maquillé según el pensamiento ideal que tenía clavado en mi pensamiento, sentí que la ira crecía hasta transformarse en tristeza y dolor. Había frustración y quejas. Viví lo que significa sentirse víctima. Lo hice con toda la conciencia del mundo. Estaba convencida de que era un proceso al que en esta ocasión, no debía evadir.

Y coincidió con mi viaje al Cuzco, viví mi duelo entre ponencias en el congreso para el talento de la niñez y el cielo azul, aguas termales y soledad. Me quedé en un alojamiento, sola, completamente sola. La amiga con la que viajé se hospedó en otro sitio. Así pude explorarme en el límite, entre la tristeza y la esperanza. Solo yo era dueña de mis emociones. Los micro-movimientos y la respiración fueron recursos que me equilibraron. Lloré todo lo que pude, a la par que gozaba con la belleza que no se ocultaba porque el Cuzco tiene esa fuerza especial, a la que no pude resistirme. De regreso a Lima y a mis rutinas, he empezado a caminar por otro sendero. Siento que estoy recuperando mis espacios, esos que se me habían escapado de las manos, que los dejé cubiertos, a un costado del camino. Este fin de semana salí de compras sola. Qué miedo, qué emoción, qué sensación extraña. Me metí por en medio de la multitud, ingresé a las tiendas donde: elegí, miré, probé, negocié, decidí. Regresé a casa con un vestido color jade que dibujó en mi rostro una gran sonrisa. Parece un absurdo o algo superficial pero sentí que disfruté de ese espacio, despidiendo los recuerdos, viviendo el hoy. Y me resuena con voz suave, en mi ser, en mi cuerpo, en mis células una frase que Lidia me escribió hace unas semanas, cuando llena de angustia le conté lo que me había sucedido. Esas palabras han estado dando vueltas en mi mente, quiero volver a copiarlas:

“Practicar cada día como si fuera una meditación o una oración, el amor a ti misma, que no tiene nada que ver con narcisismo, sino todo lo contrario con aceptación: “Me amo y me acepto tal y como soy ...” primero decirlo en palabras, al principio la negatividad puede interferir, pero cuando continúas practicando lo que dices comienzas a sentirlo y hacerlo realidad, a incorporarlo. Cuando lo sientes en tu corazón, tripas y cerebro puede ser que vuelva éste o surja alguien más, nunca se sabe, pero lo que sí sabemos es que tú estarás lista para abrirte, mantener y construir una relación amorosa sabiendo que el amor es una práctica, y en el amor de pareja es de ida y vuelta. El enamoramiento es otra cosa y nos lleva de a tumbos entre éxtasis y sufrimiento. En todo caso comienza por “enamorarte” de ti misma y verás como todos a tu alrededor se enamorarán de ti”. Y es lo que siento ahora, he comenzado a aceptarme como soy, a enamorarme de mí misma, a gozar con mi propia compañía, despidiendo los recuerdos dolorosos y disfrutando con el hoy. Estoy mudándome espiritualmente para realmente habitar en mi corazón, sanar y estar en paz. Estoy aprendiendo a decidir por mí, sin sentir culpa. Un viaje a las bellas playas de Varadero me esperan para la quincena de diciembre. Una idea loca que forma parte de este proceso de atenderme y de ver

la vida con esperanza e ilusión. Quitándome ese peso estresante de lo perfecto y lineal siento que la vida va pintándose de muchos colores. He tenido dos sueños reveladores en este proceso:

Pintura amarilla por mi cuerpo

n un encuentro con productores radiales en Huampaní, convocados por el Ministerio de Educación, llegaron personas de la Amazonía, con sus ojos alegres y voces simpáticas. También participaron productores de otras regiones. Entre todos se hizo un vaivén de acentos peculiares. El señor Cecilio, comunicador asháninka, tenía una voz sonora y característica de la selva que llamó mi atención. Justamente con esa voz soñé.

En mi sueño, yo estaba tendida sobre el pavimento de alguna gran avenida, desnuda, cómodamente instalada. El curandero que tenía la voz del señor Cecilio iba diciendo expresiones incomprensibles que ahuyentaban el mal. Con un sonido como los que Tomás hace, recorrió mi cuerpo. Un hilo de pintura amarilla se dibujaba sobre mi piel. Era un amarillo intenso. Recuerdo sentir el aliento del maestro curandero sobre el lado derecho de mi cuerpo, pasando por mi seno y guiado por la línea amarilla. Era como una limpieza. Permanecí echada, abandonada a la sesión y cuando desperté, me sentía ligera y libre.

El segundo sueño lo tuve hace pocos días,

oñé que mi mamá, quien desde mayo vive en Apurímac, entraba a su habitación que está al costado de la mía. Creí que ella realmente estaba en casa, con su chispa y su alegría. Se asomaba a mi cuarto diciéndome con su voz cantarina: Maryyyyy. Yo le respondía: má, estoy a punto de quedarme dormida. “Ya hija, dice ella, buenas noches”. Ingresa a su habitación y la casa queda en silencio. A los segundos, la casa empieza a moverse. Imagino que es un temblor, que se avecina un terremoto. Y así entre sueños me digo: “Uy, seguro mamá saldrá asustada porque ella le tiene miedo a los temblores, es nerviosa. Pero yo no saldré, tengo sueño, seguiré durmiendo, qué importa, si se cae el techo me meteré debajo de la cama”. Y con estos pensamientos, desperté. Todo era un sueño que pareció tan real. Mamá está enferma, la tienen que intervenir quirúrgicamente. Ella está en Andahuaylas con papá, nosotros la acompañaremos en la distancia. Las historias intensas se han suscitado. Los espacios han ido cambiando de formas. No siento miedo, algo está pasando en mi interior. Me inunda la confianza, el deseo de crecer y volar.

~ María Saona Canchalla

Mi investigación y experiencia personal “Somos Espacios cambiantes con varias dimensiones interconectadas, creadores y de espiritualidad en constante evolución.”

ara mi, ESPACIO era un lugar que podía medir hacia fuera, mi casa, el lugar donde me ubico en determinada circunstancia, un cine, una cafetería, en resúmen un lugar con límites, era infinito si se trataba del lugar donde está nuestro planeta. Este módulo me ha sorprendido, he descubierto espacios interiores y todo lo que de ello se desprende, sentimientos, sensaciones, opciones de cambio si entro y aprendo a mirar con ojos de curiosidad, he descubierto herramientas que me pueden ayudar en este interesante proceso.

1.- Primera clase El primer reto SOLTAR EL CONTROL, que desde mi experiencia somática, es Rosita buscando y observando a Rosita internamente sin juzgarla, guiándola en la aventura de aprender a sentir, solo sentir sus sensaciones y abrirse a expresarlas mediante una visualización, un movimiento, un dibujo, un baile, una quietud, una contemplación, perder ese miedo de expresar SU VERDAD, sintiéndose en

libertad en armonía con ella y su entorno, fluir al ritmo de su vida, aceptándose y aceptando simple y sencillamente.

2.- Segunda clase Veticalidad (No pude asistir) pero gracias a que recibí la hoja de ruta de la sesión pude explorar y sacar conclusiones. Mi espacio corporal está apuntalado sobre un eje que es vertical, que es mi columna vertebral, para moverme, contemplar, me guía la visión cuya herramienta principal en este mi caso son mis ojos que son los que a su vez guían mi intención. Como uso mi verticalidad? Dice Vertical es: “Dirección hacia arriba y hacia abajo, conexión con el cielo y la tierra, elevación, alineamiento, eje, poder, autoridad, crecimiento, extensión, solidez.” Saber todo esto ha hecho que yo me sienta diferente, he crecido interiormente, a partir de acá me voy a esforzar más en mejorar mi postura, moverme con mas seguridad dándole a mis movimientos una especial flexibilidad, soltar la rigidez que se

apodera de mi cuerpo frente a ciertas circunstancias en las que antes creí no tenia control, he recuperado la confianza y siento mis sensaciones ya no como un obstáculo, sino como un ALERTA!

dad de practicar estas enseñanzas NO MÁS AGUA ESTANCADA! Mi presente está optimista y lleno de proyectos.

Cuidar mi columna, mis ojos, se que puedo ser y hacer lo que yo deseo en beneficio propio y de mi entorno.

Cuidar mi sistema digestivo fisiológicamente y con nutrición de calidad, desde mi capacidad de pensar en mi espacio horizontal, concluyo con certeza, que mi sistema digestivo empieza en MI MENTE.

3.- Tercera clase

4.- Cuarta clase

Fue bueno tocar este punto de la horizontalidad y su relación con el aparato digestivo, mis experiencias pasadas me han dejado un sistema digestivo bastante problemático, gases, mala digestión, frente a circunstancias inciertas, un vacío interior profundo doloroso físicamente al tacto. Solía pasar por mis experiencias negativas sin mucha conciencia de ellas, una especie de negación, pero acá descubro que eso era reprimir, y dejar estancada agua sucia, agua sucia que en el pasado me dañó de cierta manera el aparato digestivo.

Lo positivo de las emociones es que nos hacen sentir vivos, leí al respecto, pero no recuerdo donde, y en reflexiones escritas por Tomás Rouzer leí que, de todas las emociones, la Rabia, la Tristeza, el Miedo, el Gozo son las cuatro más difíciles de manejar.

Lo positivo de la horizontalidad como cualidad es que me invita a descansar, hacer un alto, reflexionar en calma, y ahora percibir mejor mis sensaciones de conflicto, reconocerlas, abrirme a ellas, dejarlas pasar, saberme en control, nada es para siempre “TODO TIENE SU TIEMPO BAJO EL CIELO, TODO PASA, EN EL TERMINO PRESCRITO” (Eclesiastés.) Qué cierto y qué bueno tener la oportuni-

“Nuestras emociones son cargas energéticas que nos atraviesan y si las resistimos, las bloqueamos y se hacen más grandes, si las sentimos, las aceptamos, no solo podemos usar esta energía vital para vivir mejor, sino al mismo tiempo nos desbloqueamos y la vida fluye de nuevo.” Tomás Rouzer Estoy aprendiendo a mirarlas desde afuera, Rosita preguntándole a Rosita e invitándola a explorar interiormente, algún órgano puede llegar a sufrir las consecuencias de esta falta de interés en el mal manejo de ellas, lo sé por experiencia propia.

Pienso y estoy convencida que con autodisciplina, y creatividad como herramientas, en la práctica constante de mirar hacia adentro, soltando juicios, puedo llegar a vivir con plenitud y satisfacción. Me identifico con lo que dice Julia Cameron en “El Camino del Artista”: “La vida es una pagina en blanco, sobre la cual puedo crear, improvisar, tengo conciencia de esto y me siento libre, danzar día a día, crear movimientos” Ese día hicimos ejercicios de Modulación con diferentes materiales papel, plastilina, ligas, yo lo tomé como volver al juego, para mí fue muy estimulante, el juego sin duda, siento que, estimula mi creatividad. Respecto a mi sistema urinario, lo siento en perfectas condiciones, no se afecta por mis emociones, lo siento estable, al menos es lo que he observado. Trabajamos y observamos los espacios y movimientos diagonales, con dibujos y visualizaciones, para mí en cuanto al dibujo y su uso en el baile por ejemplo, son los que dan gracia, elegancia, y tienen efecto sanador si se ejercita desde la conciencia interior.

5.- Quinta clase He descubierto que esa sensación de vacío de sentir un hueco, en el centro de mi caja torácica debajo del esternón, no era angustia, era incertidumbre que se transformaba en angustia porque no la identificaba de manera aislada solo como sensación, solo sentirla y dejarla pasar. Le he permitido que se apodere de mi ánimo, y me ha provocado muchas veces asfixia, no poder respirar fluidamente, aquí descubro que mi sistema respiratorio se dejaba bloquear desde la inconsciencia, mis pulmones interrumpían su trabajo de oxigenación haciendo que Rosita se quedara estancada y temerosa. Bueno he aprendido que se puede ver la incertidumbre desde otra perspectiva, es una señal de cambio de algo que no está bien dentro de Rosita y sus decisiones hacia afuera y esa sensación es un aviso de alerta, la incertidumbre puede convertirse en su aliada y no tiene que ser su enemiga, una parada necesaria para RESPIRAR PROFUNDAMENTE CONCIENTEMENTE. Esto me lleva a estructurar mejor mis espacios, para realizar mis ejercicios físicos, practicar las mejores maneras de respirar desde cada parte interna de mi ser, con todos y cada uno de mis órganos, sistemas, sentidos. Esto me ayudará a mantener una buena salud emocional y física y por consecuencia tener también una mejor calidad de vida.

En esta clase aprendí y practiqué la manera de respirar como “ping –pong” y jugamos en trío al “Sube y Baja”. Rosita no pudo evitar regresionar a su niñez, ella nunca jugó en esa etapa de su vida al “sube y baja” y más adelante quizás lo hizo ya con sus hijos, pero con mucho temor, temor no procesado, no superado, porque este día tampoco se pudo soltar como lo hicieron sus compañeras. Ese momento fue importante porque le dio la posibilidad de dejar pasar los restos de ese temor, tratando de incorporarse al juego de sus compañeras.

6.- Sexta clase

Practicamos un ejercicio-experimento: “Das un paso adelante, te detienes Das un paso atrás, te detienes Das dos pasos hacia la derecha, te detienes Das dos pasos hacia la izquierda, te detienes” Lidia Elías Yo descubrí que en mi vida también es así, de movimientos de avances, retrocesos, de costado, derecha, izquierda, diagonales, donde mis sensaciones me llevan a detenerme ya no las niego ni las postergo, son una de mis mejores herramientas. Certeza e incertidumbre descubrir que tienen mucho en común me ha sorprendido, lo cotidiano aun en la certeza es incertidumbre y principalmente

tienen un común denominador, son actitudes únicas y muy personales. Existen maneras de hacer frente a la incertidumbre? Pienso que si, quizás no dejaré de sentirlas son como un condimento en la vida (también lo leí, en algún escrito que nos envíaste) pero ya no le temo como antes, me siento más decidida y segura en mis actuales decisiones. La incertidumbre afectaba mi sistema circulatorio, se me subía la presión, se me aceleraba el pulso, los latidos de mi corazón me angustiaban, ahora que lo sé, tendré mejor control y una perspectiva diferente de mis incertidumbres. Se nos pidió hacer un dibujo de una mano, enfocando las intersecciones profundidad y perspectiva, luego escribir una historia al respecto; escribí, Esta es una mano fuerte, capaz de crear, de armar, de construir, es una mano sana, flexible, que se mueve con gracia y elegancia, yo la quiero y la cuido como un tesoro ...

7.- (No pude asistir) Mi amiga Luz me pasó las notas de ese día, fue un repaso de integración de todo lo hecho en este segundo modulo. Pautas para nuestra presentación verbal y no verbal, de la clase 8.

Lidia nos envió unas preguntas para mirar hacia adentro y observar cuáles son nuestros vacíos y resistencias? Qué temas se trató? Hay alguna resistencia conciente o inconciente al respecto?

Se trató el tema “RESPIRACION CELULAR” que, juntamente con los conceptos de consensual, no consensual, y homeóstasis, se quedaron entre mis inquietudes de este módulo.

No siento que haya alguna resistencia al menos concientemente, es la primera vez (creo) que falto, me gusta asistir a todas las clases, lo hago siempre con expectación y deseo de aprender para mejorar como persona, tendría que darme un espacio y un tiempo para analizar más detalladamente esto de las resistencias.

Espero en algún momento tener la oportunidad de encontrarme con estos conceptos, poder entenderlos y aprender de ellos. Muchas Gracias.

~ Rosa America Geldres Olaechea

n estos dĂas aprendo a abrir mis espacios conscientemente para llegar a una verdadera intimidad conmigo misma ... ... me observo quieta y confiando en el proceso ...

n estos dĂas hablo en presente perfecto jugando con mis imperfectos y en esa aparente disonancia voy intuyendo los compases de un canto universal, ese que me viene llamando desde antes de nacer ...

Aire aire....libre...puro lavo mi espíritu en un mar de buena disposición lo lleno de contento cuando caigo en cuenta que hoy es ... siempre hoy propicio para el reencuentro con mi responsabilidad por la palabra o el silencio, por la vivencia y convivencia en este día nuevecito de adentro para afuera semillas de entusiasmo de afuera para adentro almácigo de aprendizajes

suelta entre el devenir y el porvenir poco a poco intuiré la primera flor de mi corazón invernadero

~ Wendy Budd

Ella cuenta su historia de espacios concientes

No se imaginaba estar en esta situación pero ahora finalizando Espacios sabe que está en un proceso de limpieza para sanarse.

lla ya no es la misma de hace algunos meses. Ha iniciado un proceso personal que le da mucha curiosidad por lo que cada día vivirá.

Mira todo con calma, sabe de sus resistencias, mira con calma y no se juzga.

Pues no se tiene siempre un control de las cosas. Ella creía tenerlo todo bajo control pero esto no era así. Ella siempre se preguntó: Porqué decían soltar el control ...

~ Luz Saona

Dise帽os evolutivos: nutrici贸n integral

Una herramienta esencial de artistas y científicos para crear sus obras e inventos es la imaginación. Todo lo que ahora es nuestro mundo conocido existe porque antes lo hemos imaginado así. Somos co-creadores del mundo en que vivimos, del universo cuántico que va descubriéndose no estaría compuesto de materia ni de energía sino de información.

Diseños evolutivos: nutrición integral 51 Cómo sería permitirte fluir libremente con tu imaginación y la de otros? Podrías escucharte a ti misma sin criticarte? Cómo sería escuchar con empatía a otros sin interpretaciones ni comentarios de tu parte?

El camino recorrido Yo Inicio del camino/Agosto

legué con las manos vacías, porque nada tenía, llegue con el corazón herido … porque así lo sentía, llegue aquí para sanar mis heridas, heridas del alma aquellas que solo uno las ve y que solo uno las siente … Llegué con el alma abierta de par en par, con mis sentimientos aleteando, con mi mente vacía, como cántaro sediento de agua fresca y limpia.

Todo se ha dado para que inicie este proceso en estas circunstancias, en estos momentos es un renacer es un parto de mi vida, de una vida que termina y otra que comienza … como un continuo eterno sin inicio y final. Experimentar con la creatividad, enlazar los pensamientos atrapar el ingenio. Micro movimientos, …

Clases del 28 de febrero y 07 de marzo

e perdí, creí encontrarme, me perdí …

Clase del 14/03

lego a la sala de clases … mi mente se desconecta del mundo exterior … por breves instantes soy yo … me dejo llevar por la quietud y la paz de mis movimientos, me siento en conexión con todos los presentes, con su actuar, con su pensar, con su ser. Escucho la voz de Lidia a lo lejos, es como música de fondo, por breves instantes inconmensurables me dejo, suelto el control … no estoy dormida solo estoy. Movimiento lento, suave, calmado, que aquieta mi alma y mi ser, que enternece mi pensar, pensar que aquieta mi alma … Alma mía que necesita de este espacio, espacio que necesita de mi cuerpo, cuerpo que necesita de mí ser y ser que necesita de mí. Integrar, congelar, desconectar, conectar, armar … Fluir, guiar, amar, querer, lograr. Miedo de estar y no ser, miedo de encontrarme y ver, miedo que se fue, se diluyó en el proceso … miedos Mientras leo La Muda de Piel de Niwen Bea, los pasajes de este proceso de este caminar aparecen,

desordenados, intemporales … y los voy plasmando en esa intemporalidad sin sentido.

Clase del 21 de marzo

oy llego aquí con la mente turbia, movida, con la ideas revueltas, vaya cuantas sensaciones todas negativas todas abrumadoras … Llego tarde, pero no tanto como las anteriores sesiones, hoy me propuse llegar temprano … me detuve en la puerta … sentí sed … todo el día estuve tomando mucho agua … creo que es también la sed del alma … esta alma, mi alma que no se aquieta … Mis pensamientos se apoderan de mí, se personifican en un dolor de cabeza, que hace mucho no tenia … uf no sé … la voz de Lidia me calma … me ubica me adentra a mí misma me guía en este camino enrevesado a mis entrañas … dice no se duerman pero mi mente se va vuela. Pienso en el flaco, mi amigo, en cómo ha cambiado - esto a raíz de una conversación anterior con otra persona que da a mi parecer un exagerado valor al dinero- volviendo al flaco me gustaría verlo, reunirme de nuevo con él y la flaca Rosaura; nos dijo Joseabel para ir a comer una parrilla. La última vez que salimos pagó el flaco, claro ahora él es todo un profesional, vaya que le costó ser médico -es una historia que me gustaría contar desde los elementos

que yo manejo. Nos llevo a un buen restaurant uno que está en Larco Mar de comida internacional, pedimos pastas la flaca y yo; conversábamos amenamente contándonos nuestras tristezas y de los “galones” ganados en la vida, me refiero a las experiencias desafortunadas, vividas por cada uno, nos dábamos consejos. Me di cuenta que el flaco la había invitado muchas veces a la flaca a comer, claro son amigos de años y se frecuentan mucho más, me sentí celosa, percibí que Joseabel me veía una mujer fuerte solvente económicamente, y por lo tanto no necesitaba de ese tipo de atenciones (creo que eso sentía) … Vaya con nuestros pensamientos y percepciones …

Pienso en mi cita del domingo con este nuevo amigo, en cómo se fue dando la conversación en cómo cada uno se presentó, noté la importancia que le dio a las posesiones materiales … no me desagradó pero me llamó la atención … Me digo a misma conócelo más. Que traviesa es mi mente, viaja tan rápido, la verdad que hay más cosas en ella de las que este breve relato pudiera acoger; me perturba ese mail, la respuesta recibida, sentí que fui quizás muy sincera en la manera como le relato lo que me pasó el día anterior, o quizás la otra persona estuvo muy fuera de lugar e invasiva, no sé, tengo que aprender a poner límites. O probablemente estoy muy sensible. Vuelvo a los ejercicios, a los micro-movimientos, me relajo me entrego a mí misma, al placer de

dibujar de ver mis mapas, pienso ¿Por qué no he comprado las tizas como las otras chicas? ¿Por qué no tengo los oleos pastel? ¿Qué pasó conmigo con la chica que quiso estudiar arte? … se me encoge el corazón y sigo, me digo a mí misma mañana comienzo a pintar… pero lo raro es que hoy no estoy pintando, sino escribiendo estas líneas que ayer inicié, sigo escribiendo, algo que también había dejado de hacer hace mucho, desde mi adolescencia, siento que a través de estas líneas me descargo, me libero. Llegó el momento de hacer el trabajo grupal, mi mente divaga, me asusto, ¿Qué voy hacer?, se van cantando los número 1, 2, 3 cada una sale y hace lo suyo, interpreta su escenario, nos moldea, nos amolda, nos crea; me divierto juego, pienso y me pregunto y yo qué voy hacer… Cantan el 8, mi corazón no se inquieta, a mi mente llegan la imágenes de Avatar cuando todos están sentados ante el gran árbol, unidos, en suaves movimientos … miro a Malu la coloco en posición, inclino su torso y un brazo estirado hacia adelante y otro hacia atrás, le indico que tiene que moverse suavemente hacia atrás y adelante; tomo la mano de Katy la guío, y de Mary y de Wend y de Edu y de Luz y de todas … Y las guío me muevo con ellas, todos en una armonía hermosa miro, me alejo y veo mi obra, río, soy feliz …

Creo que me estoy descubriendo y descubriendo a cada una de ustedes que participan en este curso, me he conectado como las plantas a la tierra, eso siento. Me despido, intencionalmente busco despedirme de cada una, sentir sus energías, veo la alegría en sus ojos, sus sonrisas, siento sus abrazos, sus palabras, me lleno y me voy … Aun no termina, este día … camino, el camino de siempre con Malu, las palabras van y vienen, algu-

nas se las lleva el viento otras quedan resonando en mi mente, saboreo la conversación, el silencio el encanto de Miraflores de noche, miro y descubro a mi prima, y me digo qué hermosa que es y me doy gracias por tenerla conmigo en mi vida y también doy gracias por tener a cada una de ustedes en mi vida. ≈ MARYLUNA

aquí, bien adentro, en el silencio llena y vacía de todo el aire es música

Profundidad soy estrella de mar azul entrando en una ola muy particular de blandura y aromas soy cáscara de nuez que contiene todas mis verdades abrigadas en el ensueño soy principio y final unión de los lazos que me componen pregunta para cada respuesta soy grano de arena lucecita en inmensidad etérea corazón encendido

entro al círculo universal respiro calma hundiéndome en el vértice soy paz en la profundidad

~ Wendy Budd

Comprensiones “Yo soy” Yo soy Baobab, mis raíces penetran la Tierra Yo soy Baobab, mis ramas se elevan al Sol Yo soy Baobab, mi tronco sostiene y conecta el néctar nutricio hacia mi corazón.  Yo soy el silencioso desierto y la sonora selva Yo soy el quieto lago y el agitado mar Yo soy el raso valle y la imponente montaña Yo soy la inmutable luna y la inquieta estrella fugaz.

Yo soy Ritmos, Espacios y Diseños, Yo soy movimiento, respiración y sensación Yo soy sonido: mis voces en manifiesto Yo soy luz: mis colores en emoción  Yo soy la que soy

~ Katia Mandujano

 Yo soy la que recorre distintos caminos Yo soy la que se asienta y cría también Yo soy la que elije, aprende y comparte Yo soy la que siembra y cosecha otra vez.  Yo soy Incertidumbre y Certeza, portales de conciencia e intuición. La Incertidumbre es un sin fin de posibilidades, y la Certeza es verdad presente en mi corazón. 

Mi proceso en este entrenamiento: ritmos espacios diseños con el método rouzer

ste entrenamiento ha sido todo un desafío para mi vida la que ya había comenzado a removerse en algunos otros talleres con el Método Rouzer y el curso de Tomás en el verano pasado. Creo que todo va teniendo sentido en la vida, Ritmos ~ Espacios ~ Diseños así me lo demostró.

Con la curiosidad de niña me interesó saber más de este entrenamiento, aunque no entendía a plenitud lo que iba a pasar, esa era la idea no entender, en el proceso del entrenamiento lo iba a entender. Todo fue como algo mágico, un descubrimiento de las cosas que no miro y están delante de mí. Recuerdo las indicaciones iniciales antes de iniciar este entrenamiento: Meternos en el cuerpo, dejar por un momento de lado la mente. La meta es el proceso. Tener mente de principiante. Disfrutar del proceso. Indicaciones que las entiendo muy bien ahora. Usando el mapa corporal he descubierto cosas increíbles, he concluido pendientes, tengo más con-

ciencia de mis aun inconclusos que quieren concluir. De mis ruidos en los intestinos, de lo que me cuesta soltar, hay cosas que dejar ir, personas de las que ya debemos despedirnos y seguir nuestro camino. A veces el hábito quiere la comodidad de siempre, mis intestinos quieren sentirse libres, tranquilos. Hemos iniciado el proceso de las despedidas en eso estamos ahora. Recuerdo lo que escribí cuando desde mis sensaciones describí mi experiencia de prestarme atención: Estoy viva Estoy alegre Buscando ese camino Ya intuyendo ese nuevo camino Nos exploramos Nos conocemos Mi cuerpo está conmigo Muy presente, muy vivo Mi cuerpo sabe De su lado delicado Al que no debe descuidar Estoy viva Eso es interesante saberlo Estoy aprendiendo A tomar conciencia de mi cuerpo Ahí estoy, ahí vivo Estoy adentro, con mi cuerpo Andando todos los días …

Me gustó escribir, pintar, dibujar desde mis sensaciones hay muchas cosas interesantes que también descubrí. Los micro-movimientos nos decían que movían cosas olvidadas y guardadas en nuestro cuerpo, no entendía bien cómo era eso posible. Ahora lo entiendo mejor, he sacado tristezas guardadas que no tenían sentido. Aquella frase que un día trabajamos en una sesión quedó muy grabada en mi: Yo habito en mi corazón. Que me libere de todos mis sufrimientos. Que me sane. Que esté en paz. Estas frases me ayudaron un montón a limpiar esos sufrimientos innecesarios, brotaron lágrimas de mi cuerpo. Fue como una limpieza necesaria ahora sé que debo ser feliz. Nacimos para ser felices … Es increíble lo que vamos pasando para entenderlo. Ahora entiendo el ritmo de mi respiración, el ritmo de mis articulaciones, el ritmo de mis músculos, el ritmo del silencio, los ritmos de la semana … Por eso lo que escribí finalizando el módulo de Ritmos representa el proceso de este descubrimiento de los ritmos:

Mis ritmos

Hay muchos ritmos dentro de mi, Ritmos que parecen entrelazarse Ritmos que poco a poco parecen unificarse ¿Cuál es el ritmo que quiero escoger? ¿Cuál es el que llama mi atención? Ritmo sonoro, ritmo silencioso Ritmo tranquilo, ritmo alborotado ¿Cuál es mi ritmo? Me puse a escuchar los ritmos que llevo en mí Y los encontré muy sonoros Parecían que buscaban llamar mi atención Pero no me percataba. Ahora cada día los puedo sentir a donde vaya, Me están acompañando. Reconozco que llevo un ritmo por dentro, La vida es sonora La vida es rítmica La vida es vida: Plena y consciente El mundo es como una caja de música Por dentro almacena muchos ritmos Todos sonoros y con un sentido único. Somos todos tan sonoros Ritmos sonoros, ritmos de la vida …

Luego, con Espacios ¿qué era lo que íbamos a descubrir en este módulo? Me pareció interesante lo que se escribió en la pizarra: “La naturaleza ama la simplicidad y la unidad” Así que ahora era lo vertical, lo horizontal, lo diagonal … ¿Qué implicaban estas palabras? Las cualidades o atributos de lo vertical son que puedo elevarme, crecer, ampliarme, trascender. Las cualidades o atributos de lo horizontal son relajamiento, paz, vulnerabilidad. ¿Cuál es el sentido de lo vertical y horizontal en mi vida? El sentido de lo vertical en mi vida es elevarme, crecer y trascender como ser humano en este mundo. Elevarme y ampliarme me permitirá trascender, disfrutar de la vida. El sentido de lo horizontal en mi vida salió con la siguiente historia: La mano derecha siempre curiosa y queriendo tener una respuesta, le pregunta a la mano izquierda ¿Cuál es el sentido de lo horizontal en tu vida? La mano izquierda, se dice dentro de sí ¿Cómo que horizontal? ¿Eso tiene un sentido en mi vida? Y comienza a reflexionar puede ser que sí …

Creo que era lo que me faltaba descubrir, el sentido de lo horizontal: El relajarme, sentir la vulnerabilidad, la paz … Por eso mis intestinos y parte de mi sistema digestivo se han visto muchas veces afectados. Por eso me resulta interesante volver a leer lo que escribí de la historia de mi sistema digestivo: Es muy susceptible y sensible a la vida, a lo que le rodea. Recibe la carga pesada del día y no se aligera. Creo que está cansado de aguantar tanta carga de tensiones. Él no tiene responsabilidad en asumir todas las situaciones no manejadas de mi vida. Quiere estar tranquilo y feliz como ella también lo quiere. Espera que pronto encuentre la armonía …

61 Cuando realizamos unos ejercicios masajeando el sistema digestivo me pareció increíble percibirlos. Sentí lo adolorido que estaban mis intestinos, esos masajes me hicieron muy consciente de lo que guardan mis intestinos: Mis emociones. Aprendí del espacio que necesitan nuestras emociones para que no se atasquen. Hicimos unos ejercicios de respiración interesantes que ahora los practico y me ayudan mucho con el manejo de mis emociones.

Por eso al terminar este módulo, mi historia para la presentación final fue la siguiente: Ella cuenta su historia de espacios conscientes Ella ya no es la misma de hace algunos meses. Ha iniciado un proceso personal que le da mucho curiosidad por lo que cada día ella vivirá.

Ahora parece más despierta, más alerta a su vida. En este módulo de Espacios, ha logrado que sus sombras ocultas y bien guardadas en su interior sean removidas. Como una pala que saca escombros de una pared caída. No se imaginaba estar en esta situación pero ahora finalizando ESPACIOS sabe que está en un proceso de limpieza para sanarse. Mira todo con calma, sabe de sus resistencias, mira con calma y no se juzga.

Pues no se tiene siempre un control de las cosas. Ella creía tenerlo todo bajo control pero esto no es así. Ella siempre se preguntó: Porque decían soltar el control …

Ahora en el último módulo: Diseños Evolutivos, sigo con la misma curiosidad inicial. Ahora qué veremos, nos han hablado del Sistema Nervioso, qué tendría ahora que enseñarnos. Hemos recorrido varios sistemas de nuestro cuerpo pero este es especial está ahí pero muy ignorado. No hay la conciencia de cómo funciona y eso que es el que ordena el movimiento de nuestros músculos y huesos.

Me pareció interesante en esta etapa armar nuestros guiones de los ejercicios que hacíamos en clase: Las torsiones, la caminata en el lugar, reestructuración. Muy interesante. Descubrí mis problemas de coordinación aunque creo siempre los supe pero no les presté atención: La izquierda y la derecha. Voy a seguir practicando lo que mi cuerpo me dice de los movimientos a seguir.

Todo nuestro cuerpo está lleno de ramificaciones nerviosas. ¿Cómo siento ahora mi relación con mi sistema nervioso? ¿Acompaña mis sentimientos, mis emociones? … Eso lo representé a través de este dibujo.

Estoy en el año de la Visión y Aceptación: Un año de generosidad, de compartir. Estoy buscando los momentos de mi vida para hacerlo. Hay muchas cosas buenas recibidas, pues sí creo que estoy en el momento de DAR GRACIAS por lo recibido. Cuando hicimos el juego de desatar los nudos, descubrí que estaba en ese proceso, cada día desataba nudos algunos parecían fáciles otros algo especiales requerían tiempo para desatarse. Pero lo interesante era que todos se desataban. Entonces era el proceso, no es que todo se enredaba en mi vida sino que estaba desatando nudos, eso me pareció gracioso. Qué bueno, es parte del proceso. Cuando comenzamos a trabajar con diferentes medios de investigación veía cómo me permitían sacar cosas de mí de manera creativa. Tomé conciencia de mi chispa interior, de mi chispa creativa la que me lleva por cosas impresionantes y me hace mostrarme.

La cerámica, la fotografía, la música, el movimiento … Me gustó el descubrir con la fotografía que me cuesta mostrar mi belleza porque no me siento del todo bella. Pero sé que tengo mi belleza y no me atrevo a sacarla, seguiré trabajando esta parte en mí. ¿Cómo quiero ser vista y reconocida?

El medio de investigación que elegí fue el movimiento, el que me ha acompañado toda mi vida y él me ha llevado a disfrutar de diferentes momentos usando mi cuerpo: Para danzar, para hacer ejercicios, para hacer yoga, para caminar, para correr, para hacer micro-movimientos. Es increíble el poder moverme y disfrutar, da calor y renueva.

Sé que debo cuidar mi cuerpo que no hay que exagerar los movimientos, es según mis posibilidades y trato de aplicarlo a las actividades físicas que aun realizo como las carreras de 10 Kilómetros, practicar trekking que recién he iniciado esta experiencia. Sé que debo sentir la experiencia como placentera para mi cuerpo. Por lo que no me exijo si aun no puedo realizarlo. Es el sueño soñándose, es lo que iré descubriendo. Mi trabajo es algo contrario a lo que quiero vivir porque está habituado a ser de presión y exigencia pues tenemos que seguir lo que la empresa busca alcanzar, que sé es diferente a lo que yo quiero alcanzar.

Seguiré aun trabajando conmigo y mis pendientes, nudos, intestinos, derecha, izquierda, etc. y me gustaría en algún momento compartirlo con otros para que puedan darse cuenta que depende de ellos mismos no sentir estrés y que sí se puede ser feliz. Y no sentirse mal de estar felices, es sano! Creo que la experiencia en REDES con el Método Rouzer ha sido removedora y renovadora, pero necesaria para esta etapa de mi vida. Agradezco por lo recibido y aprendido, le digo al Universo que quiero ser feliz y disfrutar …

~ Luz Saona

El sueño soñándose Escrito por: María Concepción Saona Canchalla

uando empezó el proceso de este entrenamiento en Ritmos, Espacios y Diseños, el 3 de agosto de 2011, traía sobre mis espaldas el peso de un tema irresuelto: ¿qué quería realmente?, ¿por qué siempre terminaba postergando mis sueños?, ¿iba a estar descontenta de todo y de todos?, ¿qué me hacía feliz? Mi cuerpo elevaba la voz con más intensidad cada día, aunque me encargara de silenciarlo, no era po-

sible acallar por más tiempo esos sonidos que iban transformándose en gritos. Dolor en el vientre y molestias en la digestión. En ese tiempo, tenía una relación de pareja que cada vez se hacía más tensa. Mi cuerpo estaba estresado, intentando maquillar una realidad que después abriría su paso a la verdad: no iba más. La relación se terminó los primeros días de octubre desencadenando una crisis personal que afectó mucho mis días. El llanto, la tristeza y la frustración cobraron protagonismo hasta que de a pocos, la calma fue asomándose y con esa sensación, la necesidad de repensar mis sueños, de escuchar realmente a mi cuerpo y de respirar sin sentir que el aire se atascaba en la garganta. En ese trayecto, la vida me permitió viajar y reencontrarme conmigo misma a través de la naturaleza. Mi viaje a Puno en setiembre del 2011 me dio claridad de que hace mucho había renunciado a una pasión en mí: la naturaleza, los viajes y las caminatas. Después llegó Cuzco con su fuerza telúrica, abrazándome en los días más grises de ese año (octubre 2011). Cerré el año con broche de oro al viajar a Varadero y La Habana (Cuba) en diciembre del 2011 donde pude sentirme amada por Dios. Ese viaje fue como un abrazo tierno de la vida que me regaló amor, paz y tranquilidad. Reí como hace mucho no lo hacía.

Estos episodios me llenaron de gratitud, no había forma de dejar de agradecer por lo que la vida me regaló en este proceso. Como nunca antes amaba vivir, estar viva y gozar de mi existencia. Y una constante en este proceso han sido los sueños. Estas historias que mi inconsciente tejía sin cesar han estado brotando en mis recuerdos. He apuntado casi todos mis sueños que recordaba al despertar. Algunos los tenía en mente pero al paso de los minutos se iban al olvido, en cambio, hubo otros sueños que sí podía recordarlos el día entero, incluso después de semanas. Quiero compartir con ustedes uno de esos sueños que hasta ahora lo recuerdo con nitidez.

El sueño con el curandero asháninka

os invito a echarse cómodamente en el piso, boca arriba, cuerpo largo para que sueñen conmigo lo que una noche soñé. Imaginen una carretera amplia, recién asfaltada y sin transporte. En medio de esa soledad, aparezco echada en el piso, en la misma postura en la que están ustedes. A lo lejos escucho el canto de un curandero asháninka, no entiendo lo que canta. Ese sonido va haciéndose más potente. Luego siento que el curandero se sienta a mi lado, me observa, me habla y me pregunta. No puedo recordar lo que me dice.

A los minutos veo que empieza a soplar por encima de mi cuerpo diciendo frases incomprensibles. A su paso va dejando derramar pintura amarilla. Me percato de mi desnudez pero no siento vergüenza. Estoy tranquila. Me siento despojada de miedos. El curandero sigue con su labor, derramando pintura amarilla por mi pecho, mis brazos, mis piernas. Parece haberse formado un diseño de líneas como senderos curvilíneos o la piel de un tigre. Luego, el maestro curandero se detiene. Se concentra y sopla con su aliento cálido sobre mi pecho. Siento que me infunde energía. Permanezco inmóvil. Me quedo quieta, en silencio. No sé bien lo que ha sucedido pero regresan los ruidos de la ciudad. Escucho un canto alegre en un idioma que no entiendo. El maestro se aleja y regreso a mi vorágine. Me despierto.

Primer texto: Mi sistema nervioso

os invito a echarse cómodamente en el piso, stos días captura mi atención el lado izquierdo de mi cuerpo. Una sensación tirante desde mi sien, ojo, oído, quijada, cuello, seno, hombro, omóplato y brazo. Ayer mi hermano compartió una sesión de Reiki conmigo, dormí profundamente como no lo hacía hace mucho. Soñé sin cesar, una escena tras otra. Cuando abrí los ojos, tenía mis pensamientos concentrados en las imágenes: gente, bolsa de dinero, hermanas, compañeros de trabajo, arpón, hombres indigentes, tierra árida, campo abi-

Con el transcurso del día, el dolor se acentuó en la base del cerebro. Hay una especie de conexión con la digestión, lo siento con claridad. Aire en mi interior que se mueve como si un frío invernal moviera las hojas secas de un árbol. Salgo a conversar con una persona del pasado, mi expareja con el que llegó tristeza y llanto. Lo veré para comer un helado y conversar, qué misterios, qué sensaciones extrañas. La iniciativa partió de él. Siento que debo ir para resolver los pendientes o simplemente para cerrar etapas. No sé, siento que mi cuerpo se está abriendo, dejando que se vayan las aves de la inseguridad. Quiero ser yo.

Segundo texto: Pensando en mis pendientes

odos estos días he estado pensando en el sueño que tuve hace una semana. Estaba observando un hermoso paisaje de agua turquesa, limpia y apacible. El hielo parecía derretirse de unos islotes. A mi costado pero a algunos metros, un paso atrás, mi papá. Sentí su presencia de respaldo. En otra parte del sueño, recogía a mis hermanos para llevarlos a esas hermosas playas pero ellos se extraviaban. Los encontraba y renegaba por despistados. Me reuní con mi expareja. Lo cuadré, lo centré, lo expresé todo. Le dije que teníamos que aprender

a cerrar etapas, que no me interesaba seguir una relación sin claridad. Él dijo que únicamente quería saber cómo estoy. Yo respondí que en diez años podíamos vernos, que no le encontraba sentido seguir viéndonos. Lloré un poco, respiré y pude hablar con tranquilidad. Reí, abracé y me despedí. Los días siguientes sentí la necesidad de suspirar profundamente como quien ha finalizado una ardua jornada. Respiración profunda y espiración prolongada, suspiros constantes. Siento que atendí un pendiente, en mi pensamiento, el de mi pareja. Lo tenía como una posibilidad pero ya decidí, por mi parte, soltar el control y seguir con mi vida sin expectativas. El fin de semana playero, al sur de Lima, me permitió estar a solas conmigo, junto al mar y la arena. Me vestí una ropa bonita, que compré para esa ocasión, para una noche playera, me sentí especial y contenta. He dado mil vueltas a mis pendientes, a mis sueños, a mis proyectos. Ayer alguien me propuso un trabajo extra que va en la línea de lo que quiero hacer, un diseño nuevo en mi vida, la posibilidad de hacer otros proyectos desde lo que me gusta.

Tercer texto: Rodando con la vorágine

os días han pasado a velocidad. La vorágine ha querido devorarme pero he resistido con mis propuestas. He vuelto a reír. Me he reencontrado con mi soledad. Estoy a gusto.

Un síntoma se acentúa. Desde el cuello a la sien y hacia el brazo. No tiene un énfasis especial, solo está vinculado con el esófago, me parece, y la digestión. Parecería muscular pero se asocia al estómago. Me vino mi período menstrual con menos dolores. Flujo abundante. Desaparición de flujo marrón. En su lugar, los senos se han mostrado más sensibles y adoloridos. Siento el pequeño quiste en mi seno izquierdo. Estoy tomando la hierba “chupa sangre”. Debo volver a consumir hierbas chinas para limpiar sistema digestivo. Siento que se mueven grandes masas en mi interior. Me da miedo, me asusto y luego me relajo. Ya no lucho contra mis síntomas, aprendo a mirarlos de frente, ningún analgésico he tomado. Felizmente he podido continuar con las actividades sin detenerme. Aprendo a danzar con mis molestias físicas, no me paralizan.

Cuarto texto: Me miro, me miran

e miro con agrado. Me gusto sonriendo. He podido observar mis fotografías, las formas de mi expresión, mi cabello y mis ojos son las partes que empiezan por agradarme mucho. Me he fotografiado a diario, a solas, en mi espacio de trabajo y sin temor. Ya no me tengo miedo. No siento temor de mirarme.

Veo mi rostro peculiar, algunas formas cambian, no tengo arrugas acentuadas aún pero voy notando el cambio de mi piel. No me desagrada saber que soy una mujer más adulta, sin perder la sonrisa de niña.

Me gusta mi rostro. Aunque algunos días, los ojos han delatado que lagrimearon. Mis ojos lo dicen todo, me muestran por completo, imposible maquillarlos, solo queda cubrirlos con gafas negras para callarlos.

Me estoy empezando a gustar. Estoy abriendo un espacio conmigo, a solas, de deleite y gozo. Qué extraño es todo esto, nuevo pero interesante. Me dejo guiar por mis sensaciones, dejo que el lente me fotografíe. Sigo con los autorretratos.

Me he dejado fotografiar por otros y el encanto ha sido distinto. No he sentido vergüenza, me ha gustado dirigir la toma, el plano y el encuadre. El otro le ha puesto lo suyo, su enfoque.

Quinto texto: Regresar, recoger y seguir

Nunca me había mirado con tanto detenimiento. Me descubro físicamente. Es todo un desafío. Estos días, he podido percibir que otros me miran con agrado, no me había percatado. Puedo mirar a los ojos a las personas. Ya no oculto mi mirada.

El otro día que fui a la bodega, tenía el cabello húmedo y oloroso. Un señor llegó. Ambos tocábamos la puerta para que salga la vendedora. Me sorprendió el comentario del caballero: “dígame, qué perfume usa usted o es el champú, es muy agradable, tiene olor a frutas”. No me incomodó lo que dijo porque lo sentí con gracia y respeto. Solo me quedé pensando en mis sensaciones. En mi cuerpo físico, en mí, en los aromas y los demás. Es un viaje de exploración que no es para alimentar la vanidad, sino para conocer mi expresión y mi esencia puesta a los ojos de un lente fotográfico.

olví a regresar al mismo episodio. Las mismas conversaciones y discusiones. Me miro. Mi cuerpo reacciona casi inmediatamente. No calla nada. Y mi boca toma el liderazgo para que esa voz silenciada se pronuncie. El otro se enoja y se transforma en ogro. Me protejo, cuento lo sucedido y sigo. Ya no me detengo, ni doy vueltas en el mismo lugar.

Sigo mirándome a diario, redescubriendo miradas y sonrisas. Hoy tengo unos zapatos que me hacen sentir bien. Son bellos, cómodos e ideales. Hacen juego con mi ropa. Me demoré en conseguirlos. No los compré en las tiendas porque le pedí a una amiga para que me ayudara a conseguirlos. Hasta que su amigo los hizo para mí. Qué felicidad me ha dado. El sábado después de la discusión, acompañé a mi hermano a un entrenamiento de escalada en roca. La caminata fue agotadora. Hace mucho que no sentía el cansancio, la respiración entrecortada, la sensación de peligro y de esfuerzo extremo. Me sorprendieron los gestos amables de los compañeros de camino, sin conocerme estuvieron dispuestos a darme una mano y así lo hicieron. Recuerdo la alegría de Rebeca y la generosidad de Edgard. Qué hubiera sido de mí, sin el apoyo de estos jóvenes. Me tendieron la mano para el descenso del cerro, pedregoso y resbaladizo. Me atreví a escalar la roca, sin pensar ya había logrado avanzar más del 70%. El cansancio y la duda no me permitieron seguir. Jugué haciendo rapel, descendiendo por la roca como la mujer araña con la ayuda de cuerdas. Me divertí. Llegué a casa llena de polvo. Este cansancio extremo me dio vitalidad. Aunque el lunes sentía dolor hasta en las uñas, el corazón sintió una alegría inusual. Recuerdo la alegría de Rebeca y la generosidad de Edgard. Qué hubiera sido de mí, sin el apoyo de es-

tos jóvenes. Me tendieron la mano para el descenso del cerro, pedregoso y resbaladizo. Me atreví a escalar la roca, sin pensar ya había logrado avanzar más del 70%. El cansancio y la duda no me permitieron seguir. Jugué haciendo rapel, descendiendo por la roca como la mujer araña con la ayuda de cuerdas. Me divertí. Llegué a casa llena de polvo. Este cansancio extremo me dio vitalidad. Aunque el lunes sentía dolor hasta en las uñas, el corazón sintió una alegría inusual. Ver el atardecer alimentó mi corazón. Colores, matices, formas, figuras y luz. La cámara fotográfica me acompañó en este registro del atardecer. Cada minuto se pintaba un cuadro distinto. Hermoso regalo de la creación. Siento que se van cerrando las etapas. Tengo claro mi pensamiento porque las ideas no están rondando mi mente. Solo siento a mi cuerpo reposado y en paz. Qué descarga de tensión, qué liberación. El control se ha quedado en algún sitio, por ahora no lo necesito.

Sexto texto: El sueño soñándose

noche soñé que seleccionaba mi ropa para lavar pero las prendas estaban limpias. Cogía un pareo blanco y otro de color amarillo. Me quedé con esa imagen: blanco y amarillo.

El viernes último experimenté lo que sucede cuando me dejo llevar por el “impulso resorte”, es decir cuando siento la inquietud de emprender un proyecto y salto de inmediato para dar pasos. En mi mente dan vuelta las ideas de mis sueños y proyectos, esos que había dejado en “pausa”, detenidos, suspendidos, en espera. Cuando hablo, voy sintiendo que mis palabras son cálidas y precisas. Aunque ayer que almorcé con un amigo, sentí nervios como si fuera mi primera cita. Noté que sudaba en exceso, que no podía sostener la mirada en sus ojos y eso me hacía sentir más incómoda. Siento que debo trabajar en esas sensaciones.

Por la noche, asistí a clases de danza árabe, moví pelvis, caderas pero experimenté algo que siempre me da temor: la sensualidad del movimiento. Me miré al espejo, caminando felinamente incorporando la sensualidad del movimiento del vientre y las caderas. Jugamos con velos, cuán sensual me sentí en ese momento. Sigo con mis proyectos en mente, solo quiero que el “impulso resorte” me ayude a salir de mi oficina para visitar a los demás trabajadores, que pueda nutrir algunos proyectos en mente. Me gusta fotografiarme, me gusta lo que veo, me gusta mi imagen, ya no la rechazo. Siento que mis brazos se han suavizado y se contornean con mi

cuerpo. Mis caderas están menos rígidas y se desplazan en un vaivén rítmico.

Sétimo texto: El vacío creativo

stoy en esos días en que los recuerdos llegan e inmovilizan las escenas. Estaba bien, emprendiendo mis proyectos. Ahora me siento como en el vacío. Quisiera subir alguna montaña para dejar que los pensamientos terminen de procesarse y regresar con actitud resolutiva. Algunos proyectos están encaminados, solo es cuestión de tiempo. Creo que es la impaciencia la que no permite gozar del proceso. El sábado vi una foto de mis padres, juntos, de la mano y sonriendo. Nunca había visto esa imagen de ellos. Los tenía en mente siempre diferentes, descontentos, estresados y discutiendo. Ahora que viven lejos, que la tierra apurimeña los cobija y que pronto cumplirán un año de la gran decisión de irse a vivir lejos de nosotros, la escena me sobrecogió. Extrañé tener pareja, alguien con quien compartir. Otra vez, el vacío, creo que es el vacío creativo. Todavía estoy viviendo el proceso. En esta ocasión va en serio. Por más que haya querido afirmar que todo está resuelto, recién me he percatado de que no era verdad. Me estoy soltando al proceso, sin expectativas aparentes, soltando el control. Qué difícil se tornan algunos días, quiero tenerlo todo bajo control pero sucumbo a este afán.

El fin de semana soñé que caminaba por parajes desconocidos de algún pueblo serrano, de la mano de un chico. Por instantes, disfrutaba el ser tratada con aprecio, respeto y amor. Por otro lado, cuando reconocía quién era, alguien que no me agradaba tanto físicamente, le soltaba la mano disimuladamente. Él preparó la escena para fotografiarme con dos perros que al principio se mostraban embravecidos. Luego, este joven compañero los tranquilizaba y me retrataba en una simpática fotografía. Anoche soñé que estaba en un colegio enorme y mi mamá era la encargada de limpiar las aulas. La buscaba para decirle que dejara de trabajar, que no siga, que descansara. En medio del patio, un grupo de niños celebraba el cumpleaños de una niña. Terminaba bailando en medio de ellos hasta mirar a los ojos de la niña cumpleañera. Retomaba mi camino y me ofrecía para reemplazar a mamá en su trabajo. Miraba el aula, sucia, con barro. No quería que continuase limpiando. Me sentaba a contemplar la escena, diciendo en silencio, todo el trabajo que debía realizar mamá a diario. Con esa preocupación, desperté para ir a trabajar.

Octavo texto: el Señor de la Justicia

sta semana soñé con la imagen del Señor de la Justicia, nombre que llegó a mi mente por un caso que se presentó en televisión, de una profesora de un colegio con ese nombre que al parecer

asustaba a los niños con vacunarlos. En mi sueño viajaba a un pueblo de Ayacucho, alguien me acompañaba, parecía mi expareja, con rostro adusto e incómodo. No lograba verle el rostro, en algún momento desapareció de mi atención. Ingresé en un templo, al frente veía la imagen del Señor de la Justicia en su anda procesional. A un costado está mi hermano Edward con terno y corbata. Está de pie, con presencia imponente y celestial. Los integrantes de la hermandad lo llaman, parece que esperan su indicación para movilizarse. Empieza a salir la procesión, a lo lejos sigo observando la imagen hasta que sale del templo. En la calle, me encuentro con un señor a quien le pregunto si en ese lugar roban. Me dice que tenga cuidado. Abro mi bolso y no encuentro mi cartera roja. Veo unos pasajes por donde debo caminar. Me atemorizo, no me muevo del lugar. Sigo pensando en mi cartera roja.

Noveno texto: embarazada de cinco meses

noche soñé que tenía una barriga con cinco meses de embarazo. Observo mi abdomen. Estoy preocupada. Seguro el papá no querrá reconocerlo porque ya no somos pareja, ¿qué haré ahora? Me preocupa lo que dirán los demás, no estoy casada, quién me ayudará. Le cuento la noticia a un profesor que es jefe en mi trabajo. Él se muestra feliz y entusiasta. Está sonriendo, me felicita, me calma: “No te angusties, al contrario, cuántas mujeres como tú han salido solas adelante,

Luego voy a conversar con una amiga del trabajo, le comento de mi embarazo, ella me pregunta si estoy segura del embarazo, si me hice algún examen. ¿No ves mi panza de cinco meses? le respondo. Me detengo a pensar lo que ella me ha dicho, quizás tenga razón. No estoy embarazada, “ahora, ¿cómo les diré a los demás que ya no estoy embarazada?” Le sigo dando vuelta a esas interrogantes.

Lo que otros me dicen

espués de fotografiarme por varias semanas, de mirarme con detenimiento y empezar a sentir que me gusto. Busqué preguntar a algunas amistades para que me digan lo que ven de mí.

Esto me dijeron: • Capacidad de aventurarme y conocerme. Inquietud por crecer y darte respuestas, conversación variada, fe. Haz roto tus esquemas en varias oportunidades. • Serenidad y verdad. • Gran sonrisa, mirada achinada. • Cuerpo bonito, te quedan bien los escotes. Luchadora, sencilla, empeñosa, con carisma, simpática, prudente y buena amiga. No se amilana.

Mi proceso va cerrándose, agradezco

a semana pasada, emprendí el proyecto de editar una revista. Siempre es un desafío porque tengo que conseguir el dinero para hacerlo. Gestiono, redacto cartas, converso con personas y luego, me comprometo a terminar de redactarla en tiempo récord. Siempre voy contra el tiempo. Llevo ocho años editando revistas pero siempre siento la adrenalina de lo que se vendrá. En esta ocasión, no me estreso, sigo mi planificación, alisto textos, me dejo llevar por el flujo. El director de un colegio me detuvo hace unos días para preguntarme si podía capacitar a sus docentes en estrategias de comunicación. Me sorprendo, es lo que estoy buscando. Hace unos meses, un amigo me propuso apoyarme en la difusión de cualquier curso que quiera hacer. Otra respuesta de la vida.

Quiero empezar a soñar despierta dando vida al proyecto de organizar talleres. Deseo compartir los procesos creativos con el periodismo. Replicar el taller de estrategias creativas para mejorar la comunicación incorporando herramientas del proceso creativo para enseñarlas a los docentes. Sigo con las propuestas. Debo terminar la revista, visitar a mis padres y empezar a construir sesiones de aprendizaje para los talleres que ofreceré. Lo he decidido, me lanzaré a ofrecer estos cursos. Siento confianza para este sueño. Por otro lado, siento que quiero danzar. Terminaré el curso de danza árabe y si no es posible seguir, quiero tomar otro curso de saya o de festejo. Mi cuerpo quiere seguir moviendo las caderas. Lo haré, está decidido. Volveré al servicio con los jóvenes. Apoyaré la catequesis con jóvenes, incorporaré el proceso creativo, la respiración consciente y el movimiento. Estoy feliz, me invitaron a unirme a esta labor. Es tiempo de volver con otra mirada de la vida y la fe. Y mis viajes o encuentros con la naturaleza serán mi hilo conductor. Me organizaré para ir siempre a mirar el atardecer, a dejarme sorprender por la belleza natural. Me siento serena y valiente para seguir viviendo a

plenitud. Estoy lista para desempolvar las alas y retomar mi vuelo. Gracias Dios, gracias padre, gracias madre. Gracias a la naturaleza, la madre tierra, las aves, el mar, el agua, el cielo y las nubes. Gracias Lidia, gracias compañeras y compañeros del Método Rouzer. Este viaje hubiera sido difícil sin sus agradables presencias. Gracias familia, gracias hermanas y hermanos. Gracias Camilo. Gracias a los amores que se fueron, a los que permanecen y a los que vendrán. Gracias cuerpo, mente, corazón, ojos, cabellos, brazos, corazón, abdomen, espalda, cuello, piernas, pies, vientre, venas. Gracias vida por lo que me has permitido vivir. Nadie me quita lo bailado. Quiero seguir bailando al compás de mis sonidos peculiares. Gracias por lo que danzaré.

~ María Saona Canchalla

La experiencia de conocer a rosita

onde esta Rosita en el proceso creativo de su vida en este momento?

Encontré a Rosita participando en este tercer modulo, DISEÑOS, después de dos meses de pausa en este entrenamiento con los pilares del proceso creativo, que empezó el 3 de Agosto del año pasado con Ritmos y Espacios.

Conocí a Rosita hace casi 2 anos, en el curso de “Proceso Creativo” en el 2010, teníamos dos características en común, la timidez y la curiosidad, ya dejamos la timidez pero seguimos siendo curiosas, haberla descubierto ha sido una de las mejores cosas que me ha pasado en la vida. Rosita siempre esta fabricando mentalmente muchas cosas, las ideas aparecen y desaparecen, quiere inventar, crear algo, original y que la divierta, la encuentro dispersa pareciera que estos dos meses y el bullicio de las fiestas con el cambio de estación etc. la han afectado. A ella no le gusta mucho el verano, salvo por la playa, ella quisiera tener una casita cerca al mar, para escucharlo y olerlo en las noches de invierno, pasear, contemplar sus estrellas, la luna, el brillo ondulante de las olas al formarse, sentir ese frío especial que acaricia; y disfrutarlo en el verano caminando en sus

orillas, bañándose asoleándose, jugar con la arena, comer helados, es un lugar para sentirse libre, donde Ella puede ser ELLA sin temor alguno. Me dice que anda como flotando, y que es un sueño eso de pensar en crear una obra que quede para que siempre la recuerden, una manera de no morir muriendo, aun no puede liberarse de los condicionamientos: Por qué? Para qué? Será útil? CostoBeneficio, etc. etc., siente que la tienen bloqueada, de solo pensarlo una absurda ansiedad la recorre por toda la espalda, el trecho del dicho al hecho es grande aun, respira profundo reconoce que “El que dirán” no le interesa, pero ... Tiene mucha Fe en este nuevo módulo, es como una nueva esperanza para hacer cambios, modificar hábitos etc. Descubrirá nuevos caminos y está segura de que aprenderá mucho. En la pizarra se lee: “Ahora me permito suavizarme, puedo relajar mis tensiones y distress. Estoy a salvo” esto le llega al corazón. Empieza la primera clase y justamente al seguir las instrucciones se dirige al SUR, allí se encuentra con su niño y piensa que mejor hubiese sido no crecer, es el lugar de la FE al sentirlo así, espanta la negativa idea que surgió hace un momento, ella sabe que su niño lo lleva dentro, que es alegre y juguetón y quiere aprender a ubicarlo cuando lo necesita.

Sabe que aprenderá nuevos ejercicios que no son ejercicios, practicará cómo RESPIRAR mejor, inspirar, espirar, pausa, descubrirá nuevas motivaciones guiada por la voz de su profesora, y plasmará en su fiel amigo, su inseparable cuaderno, sus apuntes que a veces pretenden ser poemas y dibujos que solo ella entiende. A Rosita le gusta lo que hace son tres horas increíbles para que ella esté con ella y el grupo que la alimenta con la energía que todas emanan, nutriendo y nutriéndose, le gusta este grupo humano, siente el amor, el aprecio, la creatividad, la gentileza de todos y cada uno. Rosita esta muy agradecida por tener la oportunidad de compartir este espacio con ellas y él. Ella camina libre, sin miedo, como si volara, en armonía con el viento, él la guía, la empuja, la sostiene, la contiene, la envuelve, ella se detiene, él la abraza, es su compañero, su amigo, su confidente, siempre estará a su lado, antes ella no se daba cuenta. Ahora es diferente. Viento que bueno habernos reencontrado, te percibo con todos mis sentidos, SÉ que somos uno en el fluir cotidiano con la vida y su día a día. ¡GRACIAS VIENTO! Este pensamiento surge luego de seguir las instrucciones de la maestra en el ejercicio de pararnos poniendo los pies en paralelo, los brazos sueltos y al compás de la respiración, adelantando la cadera derecha, flexionando ligeramente la rodilla luego

adelantar el hombro izquierdo, caminar haciendo un movimiento acompasado en sentido oblicuo. Ella siente su conexión con el cielo y con la madre tierra, se identifica con el concepto del SOMA de Thomas Hanna, que dice así “Es una autentica ciencia que reconoce al ser humano en su totalidad: el lado de ser conciente de sí mismo, de ser responsable por sí mismo, tanto como el lado corporal externamente observable.” Rosita tiene proyectos, sueños, que tienen que ver con ayudar mediante dinámicas a grupos de padres con la problemática de tener un hijo con Autismo, ayudarlos a liberarse del estrés que esto les produce. Ella esta conciente de que para llevar a cabo sus sueños necesita además de ser creativa, seguir un proceso, un orden, manejar mejor sus pendientes, aprender a tener prioridades, diseñar todo considerando el desarrollo de sus proyectos con sus avances y retrocesos, adaptarse a los cambios, aprender a ser tolerante. En este módulo hemos explorado usando mucho de nuestra imaginación, de manera integral, con diferentes herramientas a manera de investigación, música, danza, la escucha de las lecturas de nuestra maestra, entrenando nuestra memoria auditiva, los dibujos, reflexiones y pensamientos en nuestro querido cuaderno, hemos trabajado

en cerámica al frio modelando de manera libre, instrumentos musicales, componiendo diversas melodías, hemos jugado con nuestras cámaras fotográficas, hemos plasmado en nuestro mapa corporal nuestras inquietudes, ocurrencias, dolencias etc. Esta por ejemplo es una muestra de mis exploraciones con cerámica en frío:

A Rosita le fascina observar de manera consciente, sus sensaciones, sus emociones, prestar atención a su sistema nervioso cómo funciona, qué le afecta, qué lo activa, qué lo calma, verse desde afuera, ya aprendió a no criticarse, a no juzgarse, a decir lo que piensa, confía en este proceso como un gran paso hacia su realización personal, ha descubierto lo estimulante que ha sido en lo que a su enriquecimiento espiritual concierne y a sentir el proceso de su vida como un acto en sí motivador, no tiene que buscar fuera, ella lleva incorporada una de las herramientas más valiosas que es su respiración, creía que respiraba, pero ahora SABE que respirar es su principal alimento y de la manera cómo lo haga ella se sentirá mucho mejor, esto a su vez la lleva a moverse en armonía, en alegría, sonriendo siempre. Está verdaderamente consciente de sus prioridades, de sus resistencias de sus negaciones pero ya tiene en este entrenamiento la llave para abrirse y encontrar la solución a muchos de sus problemas y cosas que antes no comprendía que simplemente dejaba pasar al menos eso creía.

“Los Sueños de Rosita”

Aun tiene que desarrollar muchas áreas antes dormidas, ahora activadas, ya sabe cómo y qué hacer para auto motivarse, conoce la magia de la imaginación, de los sueños, de las pausas tan necesarias en el diario caminar por los senderos de su vida, de la autodisciplina, de la danza, de seguir el ritmo de su corazón y de su poderosa intuición.

Ha adquirido un compromiso consigo y con su entorno de ser y hacer cosas interesantes para ella y su comunidad, del cual no desea escapar como solía hacerlo a veces, apenas se sentía observada o en dificultades o se mantenía al margen en posición de observación siempre con temor de equivocarse o al que dirán.

Su vida ha dado un giro de lo que era antes de conocer el Método Rouzer. Adquirió un brillo lleno de energía, audacia, entusiasmo, desde que bebió y empezó alimentarse de sus fuentes interiores de amor y sabiduria. GRACIAS.

~ Rosa America Geldres Olaechea

Epílogo

iencias y artes vienen comprobando que somos relaciones y estamos todos interconectados a través de nuestras experiencias. Somos Ritmos vibraciones cambiantes

Nuestros ritmos nos unen y nos conectan con el centro de gravedad del Planeta Tierra, con el Corazón del Cosmos. La Respiración y el Movimiento nos enseñan a conectarnos y escuchar nuestros ritmos únicos y universales. Vamos en un continuo eterno: “De la Quietud al Movimiento ~ del Movimiento a la Quietud …” Explorando nuestros Ritmos reconocemos el poder sanador de sentir y seguir las vibraciones y los ritmos del Corazón. Somos Espacios cambiantes con varias dimensiones Nuestros espacios nos llevan por mundos en dos y tres y más dimensiones que nos conectan con nuestra naturaleza cuántica. Las Sensaciones Corporales Interiores, la Meditación y el Contacto nos sensibilizan con nuestros espacios interiores y exteriores: “Lo que pasa adentro pasa fuera ~ lo que pasa afuera

pasa dentro …” Explorando los Espacios reconocemos el poder transformador de darnos cuenta que no estamos solos ni separados. Somos Diseños cambiantes, códigos, memorias, registros guardados en nuestro ADN Nuestros diseños decodifican y nos revelan la sabiduría ancestral original contenida en nuestros genes. La Escucha amorosa compasiva, la Improvisación e Imaginación nos abren a esos diseños que emergen a la superficie como expresiones sintientes, artísticas, reflexivas que nos muestran el camino: “Todas las respuestas están dentro de nosotros ~ Todas las respuestas están dentro de ti …” Los diseños nos revelan el poder integrador del trabajo interior, miramos hacia adentro para sentirnos y encontrarnos con nuestra verdad interior: Quiénes somos ~ Qué queremos ~ Cómo hacerlo. Nos damos cuenta que podemos elegir decir Sí! y convertirnos en el cambio que queremos ser en nuestras vidas y experimentar en el mundo. Somos REDES interconectadas en una Matriz de Vida Creativa y Espiritual en Evolución!

Ritmos Esenciales ~ Nutrición del Cuerpo ~ Naturaleza Cómo te inspiras? Cómo te nutres corporalmente? Enfocamos en la experiencia misma de prestar atención a los Ritmos. Prestamos atención consciente al cuerpo que sabe lo que necesita para mejorarse y sentirse bien. Desarrollamos el sentido de la Atención. Centrarse. Estar Presente. Alineamos el cuerpo conscientemente. Fortalecemos con amabilidad músculos y esqueleto. Aprendemos herramientas y desarrollamos recursos para el auto-cuidado, auto-conocimiento, y la nutrición del cuerpo. Descubrimos patrones, síntomas, creencias mantenidas en el cuerpo.

Propiciamos balance y belleza de adentro afuera. En la Quietud y en el Movimiento exploramos lo que te conecta e impulsa, lo que te arraiga y te eleva: Qué es lo que haces con facilidad, sin esfuerzo, disfrutando haciéndolo? Qué podrías hacer todo el tiempo sin aburrirte, sin cansarte, sin repetirte? Son algunos de los temas. Abrirte y sorprenderte con los resultados es el reto. Experimentamos con el mapa corporal, música y dibujo entre otros estímulos e instrumentos de investigación creativa.

Espacios Conscientes ~ Nutrición Emocional ~ Creatividad Una cualidad del universo cuántico es la incertidumbre; una cualidad humana son las emociones, que se activan y acentúan con la incertidumbre.

Prestamos atención consciente a nuestros órganos internos encargados de digerir y procesar nuestras emociones e incertidumbre diariamente.

Enfocamos en la incertidumbre y las emociones como aliadas del proceso de cambio y transformación. Desarrollamos el sentido de la Intención.

Alineamos espacios interiores conscientemente. Desintoxicamos y aliviamos órganos y fluidos. Atendemos lo que nos bloquea y atasca emocionalmente, transformándolo y renovándonos.

Aprendemos herramientas y desarrollamos recursos para resolver asuntos pendientes, fluir con nuestras relaciones, y nutrirnos emocionalmente. Trazamos y construimos puentes que nos reconectan adentro y afuera. Nos damos cuenta que es nuestra elección hacer de la ecuanimidad y el amor una práctica diaria en nuestra vida y relaciones. Explorando los espacios adentro y afuera se te revela qué te ancla y te extiende, qué te da un eje y te expande:

Cómo mueven las emociones dentro de ti y cómo las transformas en aliadas? Cómo te afecta y cómo respondes a la incertidumbre? Son algunos de los temas. Abrirte al proceso soltando el control es el desafío. Mapa corporal, respiración, movimiento, sensaciones corporales interiores, meditación, contacto, dibujo, colores, texturas, danza, fotografía y más, son nuestras artes para explorar creativamente las dimensiones cuánticas de nuestras emociones.

Diseños Evolutivos ~ Nutrición Integral ~ Espiritualidad

Desarrollamos el sentido de la Intuición.

Enfocamos en la imaginación como fuente creadora e integradora que propicia la manifestación, la realización.

Aprendemos herramientas y desarrollamos recursos de comunicación más auténtica, de expresión creativa, de nutrición espiritual integradora.

Prestamos atención consciente y atendemos a nuestro sistema nervioso que contiene información y funciones que desconocemos.

Mejoramos nuestras cualidades de discernimiento y lucidez.

Recorremos información conocida y nueva conscientemente. Nos hacemos testigos de nuestras resistencias y negación, y propiciamos oportunidades para resolverlas.

Abrirte a la Escucha amorosa y al mundo sorprendente de la Imaginación: Cómo sería permitirte fluir libremente con tu imaginación y la de otros? Podrías escuchar-te con compasión? Cómo sería escuchar con empatía a otros sin interpretaciones de tu parte? Son algunos de los temas.

Abrirte, Seguir y Confiar en los procesos creativos conscientes es la intención. Plasmando todo lo que va surgiendo como información en diseños vas descubriendo tu propio arte, tu propio estilo. Vas creando nuevas formas de expresarte y relacionarte, vas abriéndote a nuevas potencialidades y posibilidades, desarrollas nuevas habilidades, se te van revelando los nuevos paradigmas para tu vida y para el mundo.

Es el arte como experiencia en acción a través del cuerpo vivo, la soma experimentándose de a-dentro afuera, transformándonos en procesos creativos conscientes e interconectados. Mapa Corporal, respiración, movimiento, sensación corporal interior, meditación, contacto, dibujo, curiosidad, improvisación, danza, fotografía, poesía, silencio, escucha, buen humor, reflexiones, sonidos, juego, entre otros son los medios y estímulos con que elevamos la frecuencia vibratoria, ampliamos los niveles de consciencia, cultivamos la Imaginación como medicina del alma que sana, y liberamos el espíritu creativo que reside en el Corazón.

~ Lidia Elías Gracias!

Referencias y recursos Ruthy ALON • MINDFUL SPONTANEITY / Prism Press / England / 1990 • http://es.scribd.com/doc/74608093/Ruthy-Alon-Mindful-Spontaneity-Lessons-in-the-Feldenkrais-Method

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