65 Östergötlands seniormagasin #2 by Contentway

Nr 2 – 2016

fem

ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN

Evenemang i regionen PRO Östergötland SPF Seniorerna Östergötland Aktuella ämnen Smått & gott Korsord

LOUISE HOFFSTEN Om musik, MS och måleri

SOV BÄTTRE! Rutiner och en sund livsstil hjälper dig på traven

PEKKA HEINO Om att åka på sommarkollo

DAGS FÖR EN NY ERA?

Linköping 013-10 23 50 - Motala 0141-29 09 90 - Borensberg 0141-406 30 - Mjölby 0142-120 40

Norrköping 011- 10 40 50

Linköping 013- 10 23 50

fem

ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN • NUMMER 2 2016

Sommaren är äntligen här Nu är det hög tid att öppna dörrar och fönster. Tänk vad solen påverkar en positivt och allt blir mycket enklare. Blad på träden och en grön gräsmatta (som i och för sig kanske behöver klippas). I tidigare nummer har vi skrivit om hur viktigt det är med motion och hur bra man mår av att röra sig. Mitt råd är, fortsätt med det även nu i sommar. Har man inte möjlighet eller tid att gå på någon av förbundens aktiviteter, ta en promenad i stället eller klipp den där gräsmattan! När du kommer till mitten av tidningen så kan du läsa om Louise Hoffsten. Louise berättar bland annat om sin svåra tid då hon skiljde sig och i samma veva fick reda på att hon led av MS till i dag då hon ser på livet med andra glasögon. I sommar är hon aktuell med en skärgårdsturné som hon gör tillsammans med Tina Ahlin och Rigmor Gustavsson.

INNEHÅLL 4 Smått & gott 6 Evenemang i Sörmland 8 Pekka Heino om sommarkollo 10 PRO Östergötland fyller 70 14 SPF Seniorerna Östergötland

Förutom inspirerande läsning om Louise så tipsar vi om sköna smultronställen att besöka i sommar. Den här årstiden är det alltid trevligt med dagsutflykter och kom ihåg att det finns små fantastiska pärlor i hela regionen. Fortsätt gärna att komma med förslag om du har upplevt något extra trevligt som du vill dela med dig av!

16 Sätt sista vilan på pränt

Missa inte intervjun med Pekka Heino som delar med sig av sitt Sommarsverige och om hur han halkade in i TV och radio. Det är kul att se hur olika tillfälligheter formar ens hela (yrkes)liv. Pekka föddes i Finland men flyttade till Norrköping som nioåringen och har varit landet trogen sen dess.

24 Tips för bättre sömn

18 Louise Hoffsten om blues och andra färger

26 Sommarkorsord

Nästa gång vi hörs är det dags att plocka fram svampkorgen men till dess önskar jag er en trevlig sommar och trevlig läsning.

Agnes Jarfjord Projektledare Magasin 60fem Östergötland

Magasinet Sextiofem är producerat av European Media Partner Sverige AB Projektledare: Agnes Jarfjord Redaktion: Mats Gylldorff, Anna Sigvardsson, Amanda Ghidoni Grafisk form: Camilla Alm Medarbetare: Bengt Tandberg, Jenny Nirfalk, Johan Müller-Hansen, Ulf Österlind, Johan Bentzel Omslagsfoto: Pär Wickholm Ansvarig utgivare: Dejan Smiljanic Synpunkter och tips: redaktion@europeanmediapartner.com Annonser: agnes.jarfjord@europeanmediapartner.com

SEXTIOFEM – ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN

4 SEXTIOFEM | SMÅTT & GOTT

HJÄLPMEDEL SOM UNDERLÄTTAR I VARDAGEN

DU ÄR ALDRIG FÖR GAMMAL ”Jag är för gammal för att träna ...”, sade den 67-åriga kvinnan efter förslaget om att träning skulle kunna hjälpa mot problemet i höften till Ulla Bohlin, som är leg. fysioterapeut på Hälsofabriken i Åtvidaberg. – Då gick vi ut i gymmet och jag lät henne träffa en av våra guldkunder, 94 år gammal. Man är aldrig, aldrig för gammal för att träna. Kvinnan började träna med att bygga upp sina muskler och i dag har hon inte längre några problem med höften, berättar Ulla Bohlin. Effekten av att träna kondition och muskelmassa är densamma oavsett hur gammal du är och hälsovinsterna är stora – Den senaste forskningen visar också att träning har stor positiv effekt på hjärnan. Konditionsträning hjälper minnet och styrketräning förbättrar rumsuppfattningen.

Det finns många produkter som gör stor skillnad, menar Annette Feltborn från butiken Lättsam i Linköping som säljer hjälpmedel. Back on Track som ger både stöd och lindring Det finns ett brett sortiment av olika skydd och stöd, till exempel för nacke, armbåge, knä och rygg. Produkterna innehåller en keramik som återreflekterar kroppens egen temperatur och på så sätt ökar blodcirkulationen. Det har visat sig ha en stor positiv effekt för många människor. Finns även skydd för hästar och hundar. Strumpor från Medi Medicinska kompressionsstrumpor från Medi hjälper svullna och trötta ben. Tack vare ett medicinskt korrekt avtagande tryck sitter dom inte åt för hårt upptill på benet. Finns även bra strumpor med lättare kompression för att förebygga problem. Vikbara käppar från Varsam Nu speciellt inför sommarresor kan det vara bekvämt att ha en käpp som man enkelt kan vika ihop och stoppa ner i väskan. Finns i flera fina färger och mönster.

Genom träning så bildas det nya blodkärl samtidigt som bildandet av nya hjärnceller tilltar. För bara 15 år sedan trodde man inte att hjärncellerna förnyas men den nya forskningen visar att vi bildar nya celler under hela livet. Genom träning så kan vi helt enkelt motverka åldrandet, säger Ulla Bohlin. Vi har flera seniorgrupper som tränar styrka och kondition ihop. Medlemmarna är från 65 – 88 år Det är aldrig för sent!

LISTERIALARM BERÖRDE ÄLDRE I ÖSTERGÖTLAND Vid en rutinkontroll i april upptäckte matleverantören Sodexo att det fanns listeriabakterier i en kyl. Hemtjänsten kontaktades på de orter där Sodexo levererat mat som riskerade att vara smittat av listeria. Det berörde 257 hemmaboende äldre i Norrköping och 42 i Åtvidaberg. Matlådorna kastades och hemtjänsten fick ta fram ny mat. Eftersom listeriabakterier är vanligt förekommande, inte minst på många livsmedelsråvaror, så gör livsmedelsbranschen regelbundna kontroller av kök och mat. Om maten värms till 70 grader dör bakterierna, så om de som fått maten följde instruktionerna skulle ingen bli smittad och inget tyder heller på att någon blev sjuk. I normala fall är listeriabakterier ofarliga, men för personer med nedsatt immunförsvar, gravida och äldre kan infektionen vara farlig. Den vanligaste sjukdomsbilden hos en vuxen är influensaliknande symtom, hjärnhinneinflammation samt blodförgiftning.

SEX LODJURSFÖRYNGRINGAR I ÖSTERGÖTLAND Under vinterns inventeringsperiod har sex föryngringar av lodjur konstaterats i länet varav några troligen delas med angränsande län samt en föryngring i Kalmar län som delas med Östergötland. Det innebär att drygt 30 lodjur uppskattas finnas i länet. Spårningarna har utförts av Länsstyrelsens fältpersonal med hjälp av jägare och allmänhet. Under inventeringssäsongen har även kameror använts i inventeringen. Nu blir det också allt lättare för allmänheten att bidra genom att direkt rapportera sina rovdjursobservationer på www.skandobs.se eller via Skandobs-Touch, en app som finns tillgänglig på www. skandobs.se för att kunna rapportera direkt i en mobil.

SEXTIOFEM – ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN

SMÅTT & GOTT | SEXTIOFEM 5

VAR I SVERIGE ÄR DET BÄST ATT BO? Norrköping avancerar elva placeringar i nyhetsmagasinet Fokus årliga ranking över Sveriges kommuner, Bäst att bo, och hamnar på plats 26 av 290 kommuner. För Valdemarsviks ser det inte lika smickrande ut då kommunen nu ligger på tredje plats från slutet. Linköping har en 13:e plats men har fallit tre placeringar sedan i fjol. Norrköping klättrar också på rankingen om hur bra kommunen är att bo i för de äldre (från plats 52 till 14). Varje år rankar nyhetsmagasinet Fokus Sveriges kommuner efter var det är bäst att bo. Syftet med rankingen är att lyfta fram exempel på kommuner som har lyckats och orsaker till det, samt att undersöka villkoren för boende och regional utveckling. Rankingen baseras på ett index med 43 variabler och sammanställs av Fokus i samarbete med Handelshögskolan i Jönköping. Enligt undersökningen är det bäst att bo i Stockholm.

TRYGG HEMMA MED STÄRKT BRANDSKYDD Många äldre med funktionshinder vårdas idag hemma, men brandskyddet i vanliga bostäder bygger på att man själv kan ta sig ut. – Äldre löper högre risk att omkomma eller skadas vid bostadsbränder, säger Cecilia Uneram, som är brandingenjör vid Räddningstjänsten Östra Götaland.

RES TILLBAKA I TIDEN Ett besök på Friluftsmuseet Gamla Linköping är som att göra en resa i tiden och få uppleva svenskt småstadsliv för hundra år sedan. – Historien blir verklig och det blir många möten mellan gamla och unga inte minst när man tillsammans kanske provar på något hantverk, som traditionell matlagning eller växtfärgning. Generationer möts och för många av våra äldre besökare handlar det mycket om igenkänning, säger Maria Hälleberg, intendent för kommunikation och program på Friluftsmuseet Gamla Linköping. Det är ett levande område där det bor och arbetar människor. Här finns 120 byggnader, hantverkare, butiker, museer och utställningar som har öppet året runt. – Det är otroligt mysigt att strosa runt i kvarteren och kanske slå sig i någon av de kulturhistoriska trädgårdarna och eller ta en fika. Det är också möjligt att bo i friluftsmuseet, här finns både vandrarhem och bed and breakfast. – Flera museihem står orörda sedan årtionden och för många av våra äldre besökare är det mycket nostalgi i dessa miljöer. Under sommarmånaderna har personal och en del volontärer på området tidstypiska kläder vilket ytterligare förstärker känslan av tidsresa. Friluftsmuseet Gamla Linköping ligger cirka två kilometer från centrum.

Kvarboendeprincipen innebär att andelen äldre som bor kvar hemma ökar och risken att dö i en bostadsbrand har starkt samband med ökad ålder. – I dag är brandskyddet tyvärr inte en naturlig del av regelverket när man anpassar bostaden, utrymningen från en lägenhet bygger på att du själv kan ta dig ut. I dag finns det bra skyddssystem så ingen ska behöva vara chanslös vid en brand, säger Cecilia Uneram. Grundskyddet som bör finnas i alla bostäder är brandvarnare, brandsläckare och brandfilt. – Om det finns syn- eller hörselnedsättning så kan man installera larm som ger blixtljus eller vibrerar, trygghetslarmet kan också kopplas till brandvarnaren. En spisvakt är också ett bra komplement till brandskyddet. Med hjälp av en enkel timer så är det möjligt att kontrollera elektriska apparater så att de automatiskt stängs av efter en viss tid. – Den sista delen, som också är den mest kostsamma, är installation av vattendimma, det är ett system som reagerar snabbt och effektivt släcker brand i ett rum, säger Cecilia Uneram. Med relativt enkla medel så kan man minska risken för att brand ska uppstå i hemmet och om olyckan ändå är framme så finns idag tekniska lösningar som kan minimera konsekvenserna. Cecilia Uneram, brandingenjör vid Räddningstjänsten Östra Götaland.

SEXTIOFEM – ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN

6 SEXTIOFEM | EVENEMANG

HASSE&LOTTAS SOMMARSHOW Hasse Andersson och Lotta Engberg gör nu sin första gemensamma Sverigeturné. Där Pajala möter Kvinnaböske i en härlig symfoni av allsång, country, schlager och mycket mer. Nu gör de en sommarföreställning, i två akter, med allt från änglahundar och gröna skogar till bugg och coca-cola, givetvis med en stor ensemble. Var: Bergs Slussar, Linköping När: 4 augusti, 19.00 Pris: Från 395 kr (Biljetterna säljs endast via www.hasselotta.se)

Foto: Örjan Karlsson

Två år efter supersuccén med ”The Farewell Show” kunde Jerry inte hålla sig från musiken och scenen längre. I september 2015 gav han både ut ett nytt album, ”Ghost Rider”, och hade premiär för showen ”Man måste få lira”. Till Bergs slussar får han sällskap av The Hub caps och John Lindbergs trio. Det kommer även finnas bilutställningar på plats med tidstypiska bilar. Var: Bergs slussar (Det går bra att ta med sin egen stol) När: 8 juli, kl.18.00-22.00 Pris: 495 kr

Foto: Bildbyrån

JERRY WILLIAMS & VÄNNER

SM-VECKAN 2016 När närmare 50 svenska mästerskap ska avgöras i Norrköping har SM-veckan aldrig tidigare varit större. Ett unikt tillfälle för den idrottsintresserade att se Sveriges elit göra upp om medaljer i idrotter som de flesta endast sett på teve! SM-veckan kryddas även med artistframträdanden på Tyska torget den 8, 9, 12 och 13 juli. Var: Flera idrottsplatser i Norrköping När: 6-13 juli Pris: De flesta arrangemangen är gratis men där åskådarplatserna är begränsade blir det inträdesavgifter.

Sundsvalls Kammarkör består av 40 medlemmar, är grundad av Kjell Lönnå, och har turnerat världen runt med konserter bland annat i Sydneys operahus, Notre Dame i Paris och St Pauls Cathedral i London. Årets första turné startar kören i Söderköping där de aldrig tidigare har uppträtt, i St Laurentii kyrka med dess häpnadsväckande akustik. Var: St Laurentii kyrka i Söderköping När: 2 juli, 17.00 Pris: Ännu ej bestämt, se hemsidan soderkoping.se/evenemang

SEXTIOFEM – ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN

oto : Kr isto fer L önnå

KJELL LÖNNÅ OCH SUNDSVALLS KAMMARKÖR

Dorothy Chikwiti, teodlare, Malawi

“Kär och galen” opera på vadstena slott 22 juli – 10 aug

Konserter

i och utanför Vadstena 11 juli – 26 aug

Öppna repetitioner vadstena slott 4 – 7 juli gamla teatern 8 – 9 juli (fri entré!)

biljetter: vadstena-Akademien.org hotellpaket hos vadstena klosterhotel

Friluftsmuseet Gamla Linköping Tidernas sommar - där historien blir verklighet! Följ med på en minnesrik tidsresa och upplev stad, skog och land som för hundra år sedan! Massor av dagliga aktiviteter för alla åldrar 27/6-21/8. Ring eller besök vår hemsida för mer info.

013-12 11 10 • www.gamlalinkoping.info

Hej då fattigdom! ALLT FLER VÄLJER DE VAROR SOM FÖRBÄTTRAR LEVNADSVILLKOREN FÖR ODLAREN. Varje gång du väljer Fairtrade-märkt bidrar du till att odlare och anställda kan förbättra sina arbets- och levnadsvillkor. Så fungerar det inte med alla varor. Och ju fler vi blir som visar omtanke när vi handlar, desto fortare kan de som odlar och producerar våra varor lämna fattigdomen bakom sig. Läs mer på fairtrade.se

8 SEXTIOFEM | INTERVJU

hjälpa folk att skruva ihop IKEA-möbler, det gör jag ju redan, säger han med viss förtjusning i rösten.

Med drygt 120 Go’kväll i ryggen har Pekka Heino fortfarande ett stort intresse för de människor han möter i SVT: s magasinsprogram, vilket han själv menar krävs för att det ska bli bra.

TACKA SLUMPEN FÖR PEKKA I RUTAN Kanske är det stigande ålder men numera nöjer Pekka Heino sig oftast med utflykter och upplevelser i närområdet. Det behövs inga exotiska resmål under sommaren utan det räcker bra med det som Sverige kan erbjuda. Text Ulf Österlind Foto Matilda Sandberg/SVT

Egentligen var det en slump att Pekka Heino hamnade i radio och sedermera TV. Under en period arbetade han som guide i Stockholm och en kollega föreslog att han, eftersom han hade så trevlig röst, skulle söka in till Sveriges Radio. Så blev det, han blev anställd som hallåa och där förändrades hans yrkesliv. – Kalla det ödet eller slumpen men så blev det i alla fall, säger Pekka Heino. Numera arbetar han med Go’kväll men började alltså som hallåa på dåvarande Riksradion, i dag Sveriges Radio. Han har kommenterat Eurovision Song Contest och varit programledare för Röda tråden, Tusen och en bild, Entré och Vi i femman. Sedan 2011 är det alltså Go’ kväll som är huvudsysslan. – Man kan väl säga att jag halkade in i branschen. I början bad jag ofta om ursäkt för att jag inte var utbildad journalist men det har jag slutat med. Nu är jag utbildad och mitt sätt tog kanske längre tid men det fungerar det också. Som en av fyra programledare för Go’kväll på SVT har Pekka gjort

SEXTIOFEM – ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN

drygt 120 program med alla typer av innehåll och gäster. Som han själv säger så fungerar programmet som ett magasin där tunga och lättare ämnen blandas, vissa delar bläddrar man förbi andra stannar man upp och fördjupar sig i. Vilken typ av programledare man ska vara beror på vilken typ av program det är. – Generellt sett tror jag att det gäller att tränga igenom rutan och nå fram till tittaren oavsett programtyp. I Go’kväll tror jag man som programledare måste ha ett brett intressespann, vara allmänbildad, nyfiken, ha humor och kunna lyssna. I jobbet träffar jag många intressanta människor och det är roligt att läsa på, träffa nya människor och att skapa kontakt med dem. Det känns som att jobbet är viktigt för honom och han har svårt att tänka sig att sluta arbeta, även när pensionsåldern är uppnådd. Dit är det en bit då han är född 1961. – Jag tror inte att jag slutar helt. Jag kanske inte jobbar heltid men som det ser ut nu men å andra sidan är planering inte min stora grej. Jag kanske ska

Han lever i nuet, är social till en viss gräns, räknar sig som en bra vän till sina vänner men har en tydlig privat sfär. Sedan är han ju såklart programledare, vilket han tror är den vanligaste bilden andra har av honom, kanske inte så konstigt eftersom Go’kväll har tittarsiffror på mellan 700 000 – 800 000 personer/program. Det sätter så klart en bild av vem man är och kanske också hur man är, även om det som syns bara är den officiella delen av personligheten. – Privat läser jag mycket, tränar, tittar på film och TV-serier umgås med vänner och cyklar. För det mesta läser jag relationsromaner på engelska, vilket började för 40 år sedan samtidigt som jag flyttade till Sverige. Pekka Heino föddes i Åbo i Finland och kom som nioåring till Sverige och Norrköping. Där växte han upp och lämnade så småningom staden som 25-åring. I dag är det Stockholm som gäller men en del av Norrköping finns kvar i honom, parkerna och promenaderna runt staden och om inte annat så finns minnen av somrarna i Sankt Anna skärgård. – Jag minns fortfarande ett sommarkollo på någon av öarna där som en trevlig upplevelse. Annars är ju Kolmården och Söderköping, som ligger i närheten också värda ett besök. För tillfället är det sommaruppehåll för Go’kväll vilket ger ledig tid för upplevelser, som inte behöver vara särskilt fjärran för att vara intressanta. – Det finns inga direkta planer men varför gå över ån efter vatten. Det finns mycket fint nästgårds och det känns inte som att behovet av exotiska resmål är så stort längre. Skulle det bli en värmebölja i närheten så kan man ju ta tåget och åka dit.

Träna för att bli äldre Investera i Din Hälsa

Vi hjälper dig som aldrig har tränat tidigare eller vill komma igång med träningen. Kontakta oss för mer information på tel. 0120-120 05

HJÄLPMEDEL För dig som behöver hjälp, så att det dagliga livet och de dagliga sysslorna underlättas för dig. Vi har massor med funktionella produkter inom många områden och vi hoppas att något eller flera av dessa ska passa just dig. Öppettider:

– butiken som är full med – butiken som är full med hjälpmedel och kvalitetsleksaker hjälpmedel och kvalitetsleksaker

Vi kan Hälsa! Välkomna

Öppettider: Öppettider: Måndag Måndag -- Fredag Fredag 11.00 11.00 -- 18.00 18.00 Lördagar Lördagar 11.00 11.00 -- 15.00 15.00

Måndag - Fredag 11.00 - 18.00 HJÄLPMEDEL HJÄLPMEDEL HJÄLPMEDEL 11.00 15.00 För digLördagar som behöver hjälp,- så att detdagliga dagliga livetoch och de För För dig dig som som behöver behöver hjälp, hjälp, så så att att det det dagliga livet livet och de de dagliga sysslorna sysslorna underlättas underlättas för för dig. dig.Vi Vihar harmassor massormed med dagliga dagliga sysslorna underlättas för dig. Vi har massor med Nygatan 31 • 582 19 Linköping funktionella produkter produkter inom inom många mångaområden områdenoch ochvivihoppas hoppas funktionella funktionella inom många områden och vi hoppas Butiken: 013-31produkter 46 86 • Mobil: 0702-81 16 38 något eller eller flera flera av av dessa dessa ska ska passa passajust justdig. dig. att att något något eller flera av dessa ska passa just dig. info@lattsam.com • www.lattsam.com

610 Rollator Jazz Rollator 610 RollatorJazz Jazz 610 610

2 2 995:995:-

Vikbarakäppar käppar Vikbara käppar Vikbara Vikbara käppar

Duschpallmed medhandtag handtag Duschpall Duschpall handtag Duschpall med handtag

435:435:435:-

620:620:620:-

Andra produkter från Lättsam Andra produkter från frånLättsam Lättsam Andra produkter från Lättsam Andra produkter

Gamla Torget ing D 597 30 Åtvidaberg www.halsofabriken.se

Nygatan Nygatan 31 31 582 582 582 19 19 Linköping Linköping

Medicinska Medicinska Medicinska kompressionskompressionskompressionsstrumpor strumpor strumpor

Butiken: Butiken: Butiken: 013-31 013-31 46 46 86 86 Mobil: Mobil: Mobil: 0702-81 0702-81 16 16 38 38 info@lattsam.com info@lattsam.com info@lattsam.com

www.lattsam.com www.lattsam.com www.lattsam.com

Begravningsbyrån Farväl är din lokala begravningsbyrå på webben

Vi erbjuder tre begravningsalternativ, där du i lugn och ro hemma kan se vad som ingår och vad det kostar. Vår kunskap och erfarenhet är en trygghet för våra kunder. För oavsett prisnivå, handlar det alltid om ett värdigt farväl vid livets slut.

farväl.se

Tel: 020-10 30 03 info@farväl.se

Olika stöd Olikastöd stöd Olika Olika stöd som också somockså också som som också ger lindring ger lindring ger ger lindring lindring

10 SEXTIOFEM | PRO ÖSTERGÖTLAND

1958 så flyttade SFR, som organisationen ju hette då, in i Norrköpings Folkets hus och de blev först i Sverige med att ha en ombudsman. Den första hette Helmer Karlsson och var ombudsman åren 1958 till 1966.

Curt Karlsson, ordförande.

PRO ÖSTERGÖTLAND FYLLER JÄMT PRO Östergötland firar 70 år - och vi tar givetvis hjälp av ordförande Curt Karlsson när vi blickar tillbaka och låter honom lyfta fram årtal och händelser som satt sin prägel på PROs verksamhet. För det är som han säger – när man fyllt 70 då finns det otroligt mycket att minnas – både sånt som man kommer i håg med glädje och andra som är förknippade med sorg. 1946 Det var året när distriktsorganisationen startade. – Det var nio föreningar som redan fanns i Östergötland och då också Södra Södermanland. PRO hade startat i Malmö 1942 då man såg behovet av en organisation som tog till vara på äldres intressen, berättar Curt Karlsson. Och det är, som han säger, nästan samma frågor som de arbetar med i dag; pensioner, skatter och bostadstillägg. – Det är bättre men ännu inte tillräckligt bra. Då hette organisationen SFR, Sveriges Folkpensionärer Riksförbund. 1964 Folkpensionären har försvunnit och då ändras namnet till PRO Pensionärernas Riksorganisation. – Det var i samband med att ATP infördes 1959, det blev nytt namn och två år senare så företog man en åld-

SEXTIOFEM – ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN

ringsvårdsutredning som bland annat visade att alla ålderdomshem, utom tre, hade tv-apparat. Under 60-talet tog studieverksamheten i samarbete med ABF fart. 1967 Då infördes högertrafik och då hade PRO Östergötland 121 studiecirklar på temat ”Du i trafiken” så att alla skulle få lära sig att köra på höger sida. Under årens lopp har organisationen haft ett bra samarbete med landstinget. 1977 hade pensionärsrådet sitt första sammanträde. – Då var det ett sammanträde per år, efter några år så utökades de till två per år och 1980 blev det fyra möten per år. Frågorna har bland annat handlat om avgifter och högkostnadsskyddet. – Många PROare har inte haft råd att hämta ut sin medicin, vilket är en fråga vi arbetar intensivt med i dag.

Hösten 1994 sjönk färjan Estonia och med den så förlorade PRO Östergötland 56 medlemmar från Norrköping som var med på båten. – Det var förfärligt, så otroligt tragiskt. Jag var med redan på den tiden och i samarbete med PRO föreningarna i Norrköping som anordnade en del aktiviteter för att stötta varandra och det var bland annat minnesgudstjänst. En av de stora frågorna i dag är kontanthanteringen. – Vi vill kunna ta ut och pengar och sätta in pengar på banken. I takt med teknikutvecklingen så är det butiker som inte längre tar emot kontanter utan bara kort och många av våra medlemmar klarar inte korthanteringen eller till exempel Swish. Detta ställer till problem för föreningarna som via till exempel lotterier samlar in pengar till olika aktiviteter, och för dem hantering av kontanter det enda som fungerar. Curt Karlsson sneglar också på distriktet i Kalmar där alla som är fyllda 85 år eller äldre får gratis sjukvård. – Vi har än så länge inte fått något gehör för en liknande lösning i Region Östergötland, berättar han. Samtidigt så konstaterar han att organisationen får ett hyfsat regionbidrag. – Det första fick vi 1964 och bidraget har faktiskt ökat varje år fram till i dag, vilket vi tar som intäkt för att politikerna anser att vi gör ett viktigt arbete. 1983 då fanns det 86 föreningar, nu är de 70, samtidigt som medlemstalet

Har du det brandskydd som du har rätt till?

Visste du att det är större risk för äldre personer att omkomma eller skadas vid bostadsbränder? Vi vill att alla ska ha brandvarnare, brandsläckare och brandfilt hemma. Men du eller en närstående kanske behöver komplettera med annan teknik för att få ett ordentligt brandskydd – till exempel ett visuellt brandlarm om du har svårt att höra, eller en enkel timer som stänger av elektriska apparater om du själv skulle glömma.

www.rtog.se

12 SEXTIOFEM | PRO ÖSTERGÖTLAND

ökat, i dag har de 15 099 medlemmar. – Det är föreningar som har gått samman, bland annat för att det periodvis har varit svårt att hitta styrelsemedlemmar. Vi är duktiga på att ta in nya medlemmar, det är inga jätteökningar men cirka 1 500 nya

tet har visat sig framgångsrikt och vi får på det här sättet nya medlemmar. Var tredje år är det kongress då ombud från hela landet samlas. – Förra året så lämnade vi 28 motioner från Östergötland och vi fick bifall för 21 av dem, säger Curt Karlsson.

”Vi är duktiga på att ta in nya medlemmar, det är inga jätteökningar men cirka 1 500 nya om året. Nu har vi dessutom hittat lite nya vägar bland annat genom ”After Work” där vi träffas på krogen.” om året. Nu har vi dessutom hittat lite nya vägar bland annat genom ”After Work” där vi träffas på krogen. Senast var det 100 personer som kom, vi fick faktiskt så många anmälningar att vi inte kunde ta emot alla. Men koncep-

SEXTIOFEM – ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN

Inom organisationen har man bland annat beslutat att alla varor som inhandlas ska vara Fair Trade. – Vad gäller aktiviteter så tittar vi nu på vår stora åldersspridning, våra medlemmar är mellan 60 och 100. Vi

vill försöka erbjuda ännu mer varierade program som kan passa både våra yngre och äldre pensionärer. Vi jobbar också med att nå ut till våra invandrade vänner och hoppas få fler som vill vara med och till exempel spela boule, minigolf, bowling och golf. När PRO fyller 100 år, vilken eller vilka frågor skulle du då helst se att de var lösta? – Det skulle vara det här med pensioner för alla grupper och att vi har lika skatt för alla och inte som i dag, högre skatt för oss pensionärer än för dem som är i produktion. Curt Karlsson, har varit med och skrivit PROs historik när de fyllde 50, 60 och nu 70 år kan bara konstatera att det är en väldans pigg 70-åring som han arbetar för. Den 26 oktober firar PRO Östergötland sin 70-årsfest.

Välkommen som medlem i PRO! Gå med i PRO för trevligt umgänge och spännande upplevelser. Du får ett stort utbud av roliga och utvecklande föreningsaktiviteter och en mängd medlemsförmåner. Gå in på: www.pro.se och anmäl dig eller skicka ett mail till info@ostergotland.pro.se. Du kan också ringa vår ombudsman i Östergötland Li Teske på tel. 013 – 10 63 75 eller fylla i nedanstående blankett och skicka den till: PRO Östergötland Västra vägen 32 582 28 Linköping Välkommen som medlem du också!

Blankett Namn:_____________________________

Postadress:_______________________

Personnr(10 siffror):___________________

Tel/Mobil.nr:______________________

Adress:_____________________________

E-post:__________________________

Jag vill bli medlem i närmaste PRO förening:

NEJ

Jag vill bli medlem i PRO föreningen: ________________________________

14 SEXTIOFEM | SPF SENIORERNA ÖSTERGÖTLAND

re, dels för att de ska känna trygghet i utvecklingen, dels för att de ska kunna påverka den.

Jan-Erik Lövbom, distriktsordförande.

”DEN SOCIALA DELEN ÄR OTROLIGT VIKTIG” Engagemanget i Östergötland SPF Seniorerna gick via bekantas övertalning. – De berättade om allt trevligt i verksamheten och så tyckte jag att de arbetade med äldrefrågor på ett bra sätt, och på den vägen är det, säger Jan-Erik Lövbom, som nu är distriktsordförande. Han har bakom sig en lång karriär inom landstinget, numera region Östergötland, först som medicinsk ingenjör och de sista 20 yrkesverksamma åren som fastighetschef inom landstinget. I dag är han alltså distriktsordförande för en verksamhet med 31 föreningar och 10 600 medlemmar. Föreningens tre huvudsakliga områden är ekonomi, hälsa och gemenskap. – Den sociala delen är otroligt viktig en stor del av våra medlemmar är ensamma i sina boenden och att då träffas, delta i någon aktivitet eller äta en bit tillsammans betyder mycket, säger Jan-Erik Lövbom. 67 procent av medlemmarna är kvinnor, många av dom ensamstående, vilket kanske påverkar utbudet av aktiviteter - det är en hel del kultur. – Sen arbetar vi mycket med friskvårdande aktiviteter, som linedans, zumba, sittgympa och på sommarhal-

SEXTIOFEM – ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN

våret har vi mästerskap i boule. Frågesport och bridge är också mycket populärt. Sen finns det som Jan-Erik Lövbom påpekar en något allvarligare sida – äldres vård och omsorg. – Vi ser hur antalet äldre och multisjuka ökar, i det ligger en som vi ser det tickande bomb. Äldrevården måste byggas ut och så här långt uppfattar vi regionen som ganska lyhörd för detta. Vi verkar i en ganska framåt region vad gäller sjukvård, utmaningen är just de multisjuka där vi skulle önska att man som i Region Skåne öppnar vårdcentraler specialiserade på just äldre, säger han. Inom teknikutveckling och e-hälsa ser han också hur viktigt det är med äldreperspektiv. – Många är rädda för att vården kan bli en opersonlig och jag ser det som en viktig del av vår verksamhet att vi sprider IT-kunskapen bland våra äld-

Ekonomi och bostadsfrågorna är två andra stora och viktiga områden. – Vi har i dag flera hundra tusen pensionärer vars privatekonomiska situation ligger under EUs fattighetsgräns. Systemet måste ses över så att det blir en mer rättvis fördelning och detta är en fråga som vi arbetar med centralt i Stockholm. Frågan om en vettig bostadsförsörjning handlar dels om möjligheten att till exempel kunna ha inneboende och på så sätt ha råd att bo kvar i en större lägenhet eller villa. I dag är det relativt krångligt inte minst ur skattesynpunkt. – Men än viktigare är kanske att få fram fler bra trygghets- och seniorboenden. Sådana boenden innebär att man får ett helt normalt boende men med en viss grundtrygghet och sannolikt är trygghetsboende i längden mindre kostsamma för samhället. Där skapas också naturliga mötesplatser. – Vi får helt enkelt ett bättre liv genom friskvård och gemenskap. Genom rörelse, möten med andra människor och intellektuella utmaningar så håller vi oss alla pigga och friska. Vad händer hos er i sommar? – Tidigare så har aktiviteterna stannat av lite under sommarmånaderna men vi försöker nu ändra på det. Vi har bland annat caféaktiviteter i Norrköping, där man träffas utan att behöva anmäla sig. Var och när får medlemmarna veta via det program som skickas ut. Sommarens riktigt stora begivenhet är annars Eksjö internationella Tatoo i augusti. Då går det bussar från alla våra orter i Östergötland och närmare 600 SPF:are åker till Eksjö för att lyssna och se de militärmusikaliska inslagen. Dessutom så spelas det bridge en dag i veckan hela sommaren.

Foto: Hans Berggren/Johnér

herlinwiderberg.com

Inflytande. Valfrihet. Livskvalitet.

. E r a t t ä l t E v I l a r ö g a K s MEdIcIN . t a r E c I l P M o INtE MEr K re. hälsan hos äld r ra m ä rs fö a som oft mma till rätta o stort problem k i tt v e r n ä a k g l n e ri d e keme ll! Felmedicin et ska vi se ti mgångar av lä o D n . e re g ld a ä n e d d n u r livet fö Med regelb och förbättra n e g n ri e in ic med felmed

spfseniorerna.se

16 SEXTIOFEM | FAMILJ

SÄTT SISTA VILAN PÅ PRÄNT Tänk efter före, brukar det ju heta. Det gäller inte minst döden. Skriv redan nu ner var och hur du vill bli begravd. Det underlättar för dina anhöriga, som dessutom slipper bråka med varandra. Text Johan Bentzel

itt i sorgen efter en nära anhörig står de efterlevande också med en rad frågor och beslut som måste fattas. En stor hjälp är om den avlidnes önskemål finns på pränt. Fonus har Vita arkivet, medan de 425 privatägda auktoriserade begravningsbyråerna inom Sveriges Begravningsbyråers Förbund (SBF) erbjuder Livsarkivet. Än så länge är det bara drygt fem procent som dokumenterar för att underlätta för sina anhöriga på detta sätt, men allt fler gör det, inte minst på grund av dagens familjekonstellationer med både särkulle- och gemensamma barn. Det kan vara ganska många som vill tycka till. – Då är det viktigt att de efterlevande har något att gå på, så att det inte blir osämja. Antalet tvister

”Du måste prata med dina anhöriga om vad du har fyllt i.” i samband med begravningar ökar relativt snabbt. Dokumentet är också en trygghet för dig själv, att du faktiskt får det du har önskat, säger SBF:s förbundsdirektör Ulf Lernéus. Ytterst få väljer att gå emot den avlidnes vilja, trots att de efterlevande enligt lag egentligen bara behöver ta hänsyn till valet av kyrkogård samt om man önskar jordbegravning eller kremering. Dessa val utgör också grundpelarna tillsammans med var ceremonin ska äga rum. Detaljerna, såsom val av blommor

SEXTIOFEM – ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN

och mat, kan du däremot gärna lämna till dina efterlevande. Tänk också på att önskemål avsedda att underlätta kan få motsatt effekt. Du tror kanske att du är omtänksam när du väljer en minneslund, när det i själva verket är oerhört viktigt för dina anhöriga att ha en bestämd plats att gå till. – Så det är inte bara att fylla i. Du måste också prata med dina anhöriga om vad du har fyllt i, säger Ulf Lernéus. I dag får begravningsbyråerna allt fler frågor om juridik och ekonomi. I Livsarkivet eller Vita arkivet lämnar du därför också viktig information om testamente, äktenskapsförord, samboavtal, lagfarter och försäkringar. Generellt är vi ganska dåliga på att hålla koll på våra försäkringar. En inventering kan vara nyttig både för dig själv och dina anhöriga. – Om du själv är dåligt insatt i vad du har, kan du ju inte begära att dina efterlevande ska veta mer. Som pensionär har man oftast bara försäkringar som man själv har tecknat och som är på personnummernivå. Den typen av försäkringar kommer i princip alltid fram. Men man kan också ha försäkringar av annat slag, till exempel genom ett fackförbund, och de dyker inte alltid upp per automatik, säger Ulf Lernéus. Det gör däremot Livsarkivet, under förutsättning att det har fyllts i via internet eller lämnats in i fysisk form till en auktoriserad begravningsbyrå. – Vi har en kostnadsfri bevakning, så dokumentet kommer alltid fram.

DIGITAL HJÄLP Tack vare tekniken är det nu möjligt att ordna och beställa en begravning i lugn och ro via internet. Något som har blivit alltmer vanligt. – Tekniken har dessutom gjort det möjligt att ha full koll på alla kostnader, det är betydligt mycket enklare i dag att jämföra priser på produkter och tjänster, säger Dennis Jillvert, VD för begravningsbyrån Funera. Idén till företaget fick Dennis i samband med att en släkting som bodde i Kanada gick bort. – Det var en period där jag tidvis inte kunde sova på nätterna utan att oroa mig för att kostnaderna skulle dra iväg, berättar Dennis. Via hemsidan kan man få reda på all information som behövs inför en begravning och man gå kan igenom alla produkter och tjänster i lugnt och ro och samtidigt se tydligt vad allting kostar. Med fasta priser vet man alltid vad slutnotan blir. – Vi har olika grundpaket där allt för att få en fin begravning ingår. Det går att anpassa de olika valen utefter sina egna önskemål och behov. Förändringar i pris visas direkt. Om så önskas kan man prata med en rådgivare via telefon som finns som stöd under hela processen, berättar Dennis. En av fördelarna förutom lägre priser och en tydlig överblick är att man kan ta den tid man behöver när man gör sina val och att man kan enkelt ändra de val som gjorts. – Prata med andra anhöriga och se om den avlidne hade några särskilda önskemål gällande sin begravning och våga vara prismedveten. Sök och jämför de olika alternativen på internet och se vilken begravningsbyrå som uppfyller de krav och önskemål som ni har, säger Dennis Jillvert

SENIOR (65+) Gratis synundersökning eller 1000:- rabatt på valfria progressiva glasögon! Välj själv! Synundersökningen (värd 395:-), gäller för glasögon och utförs av optiker, legitimerade av Socialstyrelsen. Inget köptvång. Dessa erbjudanden gäller för seniorer 65+ och kan ej kombineras med varandra eller med andra erbjudanden. Intyg, recept, remiss etc. debiteras.

Kvalitet & service till rätt pris!

LINKÖPING Nygatan 33, Tel: 013-13 70 71 NORRKÖPING Drottninggatan 14, Tel: 011-13 18 88 NYKÖPING Västerport Köpcentrum, Tel: 0155-28 88 53

För öppettider, se: www.glasogonmagasinet.se

Vä r dech eck Rabatt vid begravningsbeställning Om din lokala PRO förening är medlem i Fonus Öst, så erhåller ni 750 kr i rabatt vid begravning av närstående genom oss. Kontakta din lokala PRO förening eller via mail: info@fonusost.se för mera information.

www.fonusost.se

18 SEXTIOFEM | PROFILINTERVJU

Den felande länken mellan

punkare pensionär Hon växte upp i Linköping och skolades in i musiken av pappa Gunnar. Musiken och hennes MS-sjukdom har tagit henne på en något skakig resa genom livet som trots allt fortfarande pågår. Karriären är brokig och hennes publik är bred. Text Ulf Österlind Foto Pär Wickholm och Per Kristiansen

är karriären gick spikrakt uppåt så kom katastrofen, i alla fall som hon upplevde det då. Efter en jobbig skilsmässa fick hon symptom och så småningom diagnosen Multipel Skleros, eller MS. Men som den kreativa, rastlösa, envisa och fokuserade entreprenör hon är så gav hon inte upp. Inte livet, och inte heller karriären. – Jag älskar musik. Den är näring för själen även om jag för tillfället inte är så glad i själva branschen. Men jag får väl lära mig leva med hur den ser ut just nu. Själv spelar Louise munspel, sjunger och skriver låtar. Och hennes råd till aspirerande musiker/låtskrivare är enkelt; Öva, öva, öva. Vilket hon inte alltid gjorde själva, i alla fall inte vid pianot, något hon ibland ångrar. – För mig kom sången så självklart och naturligt, vilket gjorde att jag tog den för given. Hon älskar kanske inte musikbranschen men det verkar i alla fall på ytan som att branschen gillar henne och som hyllat henne via priser och utmärkelser. Hennes musik

SEXTIOFEM – ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN

har beskrivits som en blandning mellan Jimi Hendrix och ABBA. Det har gått bra och gett olika typer av utmärkelser, Grammis, Ulla Billquist-stipendiet, Rockbjörnen, Karamellodikt-stipendiet, Cornelis Vreejswik-stipendiet, Evert Taube-stipendiet och nu senast Fjellis-priset med motiveringen; ”För att vi slipper korsa Atlanten när vi vill höra äkta vara. För att bluesen är en ständigt närvarande känsla som inspirerar nya generationer. För rösten som är som källvatten, hon blandar diesel i när hon vill. För munspel bortom klichéer, för alla låtarna och för all den kraft hon ger.” – Jag har ju alltid varit förtjust i blues men jag ser mig som en målare och därför innehåller min musik flera färger. Sjukdomen ser hon som en gäst, som när hon mår ok är en bra gäst men vid de tillfällen hon inte mår så bra är en stökig sådan. Hon låter lite trött, och säger själv att hjärnan inte hänger med riktigt för tillfället men att så är det

PROFILINTERVJU | SEXTIOFEM 19

Trots MS-diagnosen för drygt 20 år sedan har Louise Hoffsten fortsatt att göra musik, skriva böcker, göra TV och framträda live. Jag är otålig och fokuserad entreprenör, säger hon själv.

SEXTIOFEM – ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN

20 SEXTIOFEM | PROFILINTERVJU

”Jag har ju alltid varit förtjust i blues men jag ser mig som en målare och därför innehåller min musik flera färger.” ibland. Det finns bra dagar och mindre bra dagar i sjukdomstillståndet. Det pendlar. På samma sätt som hon själv är positiv ibland och aningen sorgsen emellanåt. Hon säger själv att hon har lätt för att gå upp i varv och att det är svårt att avgöra vad som beror på sjukdomen och vad som är hennes personlighet, därför går hon och simmar, använder sig av yoga och mindfullness. – Det är jättebra för att kanalisera stress och trötthet, lite vila för själen. För att ibland känna sig trött och sliten har hon en imponerande arbetsmoral och arbetstakt, 16 album, TV-program och så har varit med och skrivit två böcker; Blues skrev hon på egen hand och den kom 1998, i samband med hennes MS diagnos, och nu senast En näve grus, som gavs ut 2015. Den skrevs tillsammans med Lena Katarina Swanberg. Hon medverkar också som uppläsare på det som kallas en saga för kreativitet – Där orgierna dansar. Där är det Martin Widmark som skrivit och Louise har skapat musik och läst in text. Till det är hon med i en antologi som heter Musikerminnen. – Musiken räckte inte till för att uttrycka det jag ville, säger hon enkelt som svar på varför det också blivit böcker.

SEXTIOFEM – ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN

Louise Hoffsten är uppvuxen i Linköping och Östergötland som hon menar är fantastiskt vackert.

Är du 55+? Grattis, nu får du äntligen exklusiva förmåner! Att bli 55+ är början på den bästa perioden i ditt liv. Hos oss får du exklusiva erbjudanden på resor, prylar och hälsa! Vår tanke är väldigt enkel: Vi vill förenkla vardagen för Sveriges 55+ samt förlänga livslängden på plånboken genom att erbjuda exklusiva förmåner till alla 55+. Du hittar massor av spännande företag på vår hemsida. Det bästa av allt: Medlemskapet är helt kostnadsfritt! Bli medlem gratis på www.seniordeal.se

SENIORDEAL Rabatter för dig 55+

DJUR Boxern Max tillhörde 505:te fallskärmsjägarregementet inom det amerikanska försvaret, som bland annat stred under andra världskriget. Han belönades med silvervingar och titeln paratrooper efter att ha genomfört fem fallskärmshopp.

& KRIG

Djur och krig, en interaktiv utställning för barn och vuxna, öppnar lördagen den 18 juni på Flygvapenmuseum i Linköping. Nu med

fri entré!

CARL CEDERSTRÖMS GATA 2 LINKÖPING WWW.FLYGVAPENMUSEUM.SE

22 SEXTIOFEM | PROFILINTERVJU

SNABBFAKTA Antal album: 16, senast med albumet L Ålder: 51 år Civilstånd: Gift och barn Senast lästa bok: Johnny Cashs självbiografi Senast sedda film: Djungelboken, den senaste version. Favoritmat: Idag blir det färsk potatis med stekt lax.

När hon skapar så gör hon det oftast tillsammans med andra, därför att hon gillar att samarbeta med människor. – Jag har inte heller redskapen för att kunna göra det helt ensam. För tillfället ligger låtsnickeriet i träda efter arbetet med förra albumet L, som kom i september 2015. – Just nu är jag en aning trött på branschen. Varför hålla på att skapa när det ändå inte går att sälja plattor och branschen är som den är? Det känns som att jag gjort mitt sista album på ett tag. Jag spelar hellre live för tillfället. Det blir live-spelningar i olika sammanhang den närmaste tiden och i höst/vinter, bland annat som gäst med The Refreshments. Under sommaren blir det en skärgårdsturné tillsammans med Tina Ahlin och Rigmor Gustavsson. Det blir också spelning-

SEXTIOFEM – ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN

ar med föreställningen som är en hyllning till pappa Gunnar. Den gör hon tillsammans med Claes Crona Trio, bland annat i Gränna och på Jazz under stjärnorna i skånska Brantevik. Där hon berättar om de sånger som pappa lärde henne och som de hade gemensamt i sitt stora musikintresse.

”Det känns som att jag gjort mitt sista album på ett tag. Jag spelar hellre live för tillfället.” Pappan spelade i storband, ägde två skivaffärer och fungerade även som musikkritiker i Östgöta Correspondenten. Tillsammans bodde de med familjen i Linköpig där Louise också

växte upp. En stad och plats som hon beskriver i låten Slätten, som finns på albumet ”Så speciell”. – Jag hade en bra uppväxt i Linköping, staden är platt, det finns inget upp eller ned, och jag gillar verkligen den gamla delen av Linköping. Jag älskade att vara där som barn och jag tycker fortfarande om den. Alla mysiga fik runt Kinda kanal är ett annat exempel. Det som slår mig när jag rör mig i Östergötland är hur fantastiskt vackert det är. Just nu är familjen i fokus. Sonen är tolv år och som alla föräldrar vet så går åren snabbt och helt plötsligt är gulleplutten en vresig och hormonstinn tonåring, som snart lämnar boet. Det gäller alltså att anpassa yrkeslivet efter familjen. – Familjen är viktig och tiden går fort. Det gäller att ta vara på tiden och tillbringa den med honom.

Minst 1/2 miljon svenskar h ar ögonsjukd en o utan att ve m ta om det

Bra syn hela livet!

Hälsoundersök dina ögon! Utöver den vanliga synundersökningen innehåller EyeDiagnostics koncept mätning av ögontryck, fotografering av näthinnan och undersökning av synfältet. Alla dessa undersökningar behövs för att upptäcka tidiga tecken på vanliga ögonsjukdomar.

Resultaten bedöms av våra erfarna ögonläkare. Förändringar i gula ﬂäcken, näthinneskador av diabetes, eller grön starr kan behandlas om de upptäcks i tid. Har du någon av dessa sjukdomar i familjen är undersökningen särskilt viktig.

EyeDiagnostics är ett privatägt aktiebolag, som startades hösten 2007 av optiker och ögonläkare gemensamt. Fram till idag har närmare 45 000 kunder anlitat EyeDiagnostics tjänster. Ca 30% av dessa har rekommenderats upprepad undersökning hos EyeDiagnostics eller har remitterats till ögonsjukvård för fortsatt utredning.

OPTIVITAL

Bågar, linser och ögonhälsa

Optiker Almå, Nygatan 18, Linköping Tel 013-13 60 70 www.optikeralma.se

Optiker Persson, Drottninggatan 66, Norrköping Tel 011-13 07 32 www.optikerpersson.se

24 SEXTIOFEM | HÄLSA

SÅ FÅR DU BÄTTRE SÖMN Sömnproblem drabbar många äldre, ofta av naturliga orsaker. Men även om det aldrig går att sova lika gott som i unga år finns det sätt att både förlänga och förbättra sömnen. Text Johan Bentzel Foto: Magnus Bergström

n god och regelbunden sömn har stor betydelse för vårt allmänna hälsotillstånd och vårt immunförsvar. Enligt Christian Benedict, forskare och docent i neurovetenskap, kan brist på sömn dessutom leda till 50 procents ökad risk för demenssjukdomar. – När du sover rensar du bort skräp som ackumuleras i hjärnan när du är vaken. Skräpet kan skapa plack, de små klumpar vid nervtrådarna som vi ser vid Alzheimers sjukdom, säger han.

förutsättningar för en så bra sömn som möjligt. Råden skiljer sig inte nämnvärt åt från andra hälsotips, såsom regelbundna sovrutiner och en aktiv och sund livsstil. Att hålla igång både kropp och knopp har mycket stor betydelse för sömnen. – Ju mer du gör när du är vaken, desto mer energi förbrukar du, och när du utmanar dig själv både fysiskt och mentalt skapas de ämnen i hjärnan som förmedlar för din kropp att du behöver sova för att få återhämtning, säger Christian Benedict.

Stigande ålder leder ofta i sig till sämre sömnkvalitet och fragmenterad sömn. Men sömnproblemen kan också ha sin grund i sjukdomar, så kallad ”sekundär insomni”, där sömnbristen egentligen inte är själva grundpro-

Det är välkänt att alkohol påverkar sömnen negativt. Stress likaså. Ibland kan sovsituationen i sig vara stressande. Ligg då inte kvar sömnlös i sängen. Gå upp och gör något annat tills du känner sig redo. Risken är an-

”När du sover rensar du bort skräp som ackumuleras i hjärnan när du är vaken.” blemet, utan en följd av något annat. Reumatism är ett exempel, diabetes ett annat. Ett tecken på störd nattsömn är stor trötthet under dagen. – Då kan det vara värdefullt att gå till en läkare för att göra en djupare utredning för att se om det är en huvudsjukdom som är den bakomliggande orsaken, säger Christian Benedict. Som äldre kan man dock aldrig förvänta sig att sova lika bra som i unga år. Funktionerna i hjärnan som sätter igång och styr sömnfaserna tappar helt naturligt i effektivitet. Det går ändå utmärkt att skapa

SEXTIOFEM – ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN

nars att hjärnan lär sig att alltid vara stressad när du befinner dig i sovrummet. Det mönstret måste brytas. Att ha fasta tider för sänggående och uppstigning är också bra, även om det kan vara svårt när livet i övrigt inte innehåller så många fasta rutiner. Christian Benedict ser kognititiv beteendeterapi (KBT) som en bra metod för att lära sig slappna av på rätt sätt. – Läkemedel kan vara en god hjälp i början. Men problemet med sömnpiller är att de förändrar neurotransmittorerna i hjärnan, vilket vid regelbunden användning kan leda till sämre sömnkvalitet. Så på längre sikt måste man ändå hitta de rätta rutinerna.

Christian Benedict är docent i neurovetenskap och har forskat mycket kring sömn. En god sömn är viktig för att rensa bort allt det skräp som ackumuleras i hjärnan under dagen, betonar han.

TIPS FÖR BÄTTRE SÖMN UNDER DAGEN Skapa rätt förutsättningar under dagen om du har svårt att sova; gå ut och rör på dig. Dagsljus ökar produktionen av melatonin under natten, och motion gör kroppen trött. Om du missat mycket nattsömn – försök ändå att undvika att lägga dig och sova på dagen, då det kan rubba dagsrytmen. INNAN SÄNGGÅENDET Se till att varva ner en till två timmar innan du lägger dig. Försök att undvika att skynda i säng. Läs gärna, lös korsord, lyssna på ljudböcker eller på någon av Spotifys sov-spellistor. Undvik kaffe och svart te, drick gärna varm mjölk istället. Något litet att äta kan också hjälpa dig att somna. I SÄNGEN Håll sovrummet svalt, och använd gärna mörkläggande gardiner om ditt sovrum släpper in morgonsolen. Använd bara sovrummet till sömn, undvik skärmar och mobiler. Om du inte kan sova – gå upp och gör något annat tills du blir sömnig. Det lär hjärnan att sängen har med sömn att göra.

Upptäck somriga sovrum hos oss!

PRISVÄRT PAKET

24 990:(32 385:-)

Bäddmadrass på köpet!

2st STÄLLBARA SÄNGAR TIDAHOLM (2 x (90 x 200)) inkl. bäddmadrass, huvudgavel & ben.

KONTINENTALSÄNG ESSENS

KAMPANJ

(180 x 200) inkl. bäddmadrass.

KAMPANJ

20 990:(22 985:-)

499:-

50%

på bäddmadrass & huvudgavel

(999:-)

TRYCKAVLASTANDE KUDDE CURASÖMN TRADITIONELL (50 x 60) 600 g. Finns även som 750 g. (599:-)

www.sangjatten.se BÄTTRE SÖMN FÖR PENGARNA

Norrköping - Ingelsta • Tel. 011-17 99 91 • Linköping - Tornby • Tel. 013-12 03 85 www.sangjatten.se

Vi reserverar oss för eventuella fel. Lokala avvikelser kan förekomma. Gäller så länge lagret räcker. *Gäller räntefri delbetalning i upp till 24 månader. Uppläggningskostnad och aviavgifter ingår. Effektiv ränta är vid 24 mån och 10 000 kr, 12,07%. Mer information i butiken.

BAO! BLIXTEN & CO OCH MONO MUSIC PRESENTERAR

BENNY ANDERSSONS ORKESTER

HELEN SJÖHOLM OCH TOMMY KÖRBERG

24 JULI LINKÖPING STÅNGEBROFÄLTET BILJETTER: BLIXTEN.SE/BAO BILJETTFORUM 0771-130 150

26 SEXTIOFEM | NÖJE RÄKNING Ö MED I OBEKROATIEN KANTA NÅLAS UPP AV FAN

SAMMANSMÄLTA CLAPTONS GÖR VITTNE GRUPP

EN TAUBE

FLÖT FINT

TALAR HETT SKAPA POSTBOX

NÖJT UTTRYCK SPELAS WIMBLEDON

SVINDEL LEVEBRÖD

KVÄVE

SES I BUKAREST GICK PÅ

ÖPPNAS PÅ MOTTAGNING BOKSTAV SOM SÄTTS

NÄR POLLETTEN TRILLAR NER

STÖRDE I BUNDEN FORM PÅ ÅKERN

STARKT I FOLKS TANKAR

SATT DIT

BARKENS BAKPARTI KRYSSAT ÖVER

POTATISEPITET

KÄRNPOSITION

AVSLUTAR UTBILDNINGAR JETLAG

OKÄND

SKYMMER SIKTEN MULLRIKT LAND

FÖRST I SKALA

PJÄSDEL

HALV DIAMETER MÅSTE SEN SIG PÅ

FETT

TALAS ÖSTERUT SJUKHUSDEL

NIOBJEKT

VET HUR MAN FÖR SIG

DRAR GAM TRO I MÅNGA FORMER

HUVUDLED INOM OSS

DEN BITER I GRÄSET

GÅR I DREV

YTTERLIGARE

FÅR DEN SOM LEVER LIVMÅTTET

PISAJA KYLER NER

SES OFTA INRAMAD LAGLIG

HAN FÅR SKADLIG LÄGGA PÅ ETT KOL

FÅR IHOP SES MED CAPO

STIADAM GER BRA SJÄLVBILD

TID ATT MINNS SMALT BAND GÅR FORT FRAM

AKTUELLT ORD BILMODELL

STOPPAR SPELET I RINK

PLATS FÖR ESS ELAK DYSTERKVIST GÅR JU INTE ALLT

HAR ALLT SITT? GÅR MED I STÖPET

DALKARL ACKORD TÄVLING BÖR KUREN

GJORT FÄRDIGT FÖR METE

KAN DET KATT LAGMAN

DRAGIT SÖDERUT HYLLAR

HÄNGA OCH SLÄNGA

RIMLIGT HAR GOTT OM DEG BLIR MAN IBLAND AVKOMMAN

ÄGIRS MAKA ISPLATSEN

SVADOR

LASSA IN

GÖR NÖJD FYNDPLATSEN

FISK MED TVÅ BEN... BÄR BÄR

ISOLERINGEN

FEMTIO I ROM

MYCKET ÄR TRÅKIGT BENEN SES ÖVER I SHORTS AXELN

FIRMA

SPECIELL ÄR MED I MATCHEN

SALTINSLAG BASKER

ÅTERFÖRLED

SEXTIOFEM – ÖSTERGÖTLANDS SENIORMAGASIN

Välkommen till oss på begravningsbyrå och familjejuridik

Pernilla

Bibbi

Maud

Anna

Marianne

Johanna

Vi utför helhetslösningar vid flytt samt dödsbo, i samrådde kommer vi fram till den bästa lösningen för just er, kontakta våra värderingsexperter för ett kostnadsfritt hembesök. Inlämning av föremål kan även ske på plats Måndag till Fredag kl 12-18. Välkommen!

LINKÖPING Tel: 013-37 52 10 Industrigatan 36 582 77 Linköping

Besök oss på våra lokala kontor eller på www.gomer-andersson.se

NORRKÖPING Tel: 011-36 10 00 Importgatan 50 602 28 Norrköping

Malin

Ingela

Infanterivägen 2, 587 58 Linköping Tel. 013-10 40 09 · www.stilla.nu