Cooltura Issue 845 by Cooltura

The Polish Weekly | N o 22 (845) | 28.05.2020

Nie jesteście sami

Nasilenie przemocy domowej to jeden z negatywnych skutków kwarantanny społecznej. Zobacz, gdzie szukać pomocy. Str. 8

Z migawką w mieście duchów

Prezenty na Dzień Dziecka

Fotograf Daniel Lipiński uchwycił na zdjęciach niecodzienny, całkowicie odmieniony obraz Londynu, który na długo zapadnie nam w pamięć. Str. 24

RADIO LEKIEM NA PANDEMIĘ

Podpowiadamy co kupić naszym pociechom, by zapewnić im rozrywkę w letnie dni i zdrowszą alternatywę dla gier komputerowych. Str. 32

olskie Radio Londyn jest jedną z nielicznych firm, które w czasie pandemii, nie dość, że nie zawiesiły działalności, to nawet stały się bardziej d ziej zapracowane. Zamknięcie w domach przyczyniło się do wzrostu liczby słuchaczy niemal wszystkich stacji radiowych, bo mieszkańcy Wysp mają teraz więcej czasu na słuchanie informacji i ulubionej muzyki. Prezenterzy radia PRL, podobnie jak inni kluczowi pracownicy, z narażeniem własnego zdrowia, przyjeżdżają codziennie do studia, by realizować misję Polskiego Radia Londyn, którą jest informowanie Polaków mieszkających w Wielkiej Brytanii i zapewnienie im rozrywki w języku polskim. - Wiemy, jak niezwykle ważnym medium w tym trudnym okresie jest radio. Ludzie zamknięci w domach częściej włączają radio. Doskonale to rozumiemy i staramy się umilać czas naszym słuchaczom poprzez interakcję, czy to przez kontakt ze studiem, czy przez portale społecznościowe - mówi Grzegorz Albrycht, prezenter Polskiego Radia Londyn.

Czytaj więcej na stronie 26

Polak na dachu

p o czątku grałem dla podniesienia ducha ludzi za oknem, zamkniętych w domu jak ja. Z czasem postanowiłem podłączyć się do zbiórki pieniędzy na nasz NHS. Przyda się każdy grosz w tych zwariowanych czasach – mówi Piotr Franczak, polski muzyk, który gra na gitarze na dachach Bristolu.

Grzegorz Albrycht. Fot. Beata Tomczyk

Czytaj więcej na stronach 16-19

2 |

28 maja 2020 | Nº 845 |

| TYM ŻYJĄ WYSPY

Przymusowa kwarantanna albo wysoka grzywna

Tragiczne skutki opieszałości rządu

prowadzenie restrykcji w poruszaniu się tydzień lub dwa tygodnie wcześniej mogło znacznie zmniejszyć liczbę ofiar koronawirusa – przyznał jeden z naukowych doradców brytyjskiego rządu. Cytowany przez BBC sir Ian Boyd powiedział, że szybsze decyzje mogły znacząco zmienić przebieg pandemii. Boyd jest od miesiąca człon-

kiem rady naukowej Sage, która doradza rządowi. Ministrowie odwracają kota ogonem i tłumaczą, że opierali swoje decyzje na zaleceniach doradców z Sage i to oni wskazywali kiedy wprowadzić restrykcje. Z powodu koronawirusa zmarło w Wielkiej Brytanii blisko 40 tys. osób. To najgorszy wynik w Europe i drugi najgorszy na świecie, po Stanach Zjednoczonych.

ADRES Unit 8, Odeon Parade 480 London Road, Isleworth, TW7 4RL Tel: 020 8846 3615 www.cooltura24.co.uk, info@cooltura.co.uk WYDAWCA MEDIA IN & OUT ISSN 1743-8489 REDAKCJA MARCIN URBAN Redaktor naczelny DARIUSZ A. ZELLER Zastępca redaktora naczelnego MARIETTA PRZYBYŁEK KAROLINA WIATROWSKA ADRIAN GRAD SABINA DYLA-GRAD

„Ideologiczne podejście” spowalnia negocjacje umowy o wolnym handlu UE © pio3 / Shutterstock.com

8 czerwca osoby przyjeżdżające do Anglii spoza Wielkiej Brytanii będą musiały poddać się przymusowej kwarantannie. Za złamanie nakazu grozi kara w wysokości 1 tys. funtów. Jak to będzie wyglądało w praktyce? Na granicy trzeba będzie wypełnić formularz i podać adres, pod którym odizolujemy się od ludzi przez 2 tygodnie. W razie braku takiej możliwości zostaniemy skierowani do miejsca kwarantanny przygotowanego przez państwo. W obu przypadkach adres zostanie przekazany do odpowiednich służb, które będą mogły nas kontrolować. W czasie kwarantanny nie wolno chodzić do pracy lub szkoły, używać transportu publicznego i wychodzić do sklepu po zakupy. Jedzenie powinny dostarczać nam osoby bliskie lub powinniśmy je zama-

wiać przez internet z dowozem do miejsca izolacji. Przymusowa kwarantanna obejmie zarówno osoby przylatujące samolotami, jaki przypływające promami i przyjeżdżające pociągami. Z przymusowej kwarantanny będą zwolnieni kierowcy ciężarówek, pracownicy medyczni, pracownicy sezonowi zatrudnieni w rolnictwie oraz osoby podróżujące z Irlandii. Przeciwna wprowadzeniu kwarantanny jest branża lotnicza. Cytowany przez BBC, Tim Alderslade, przewodniczący organizacji Airlines UK reprezentującej linie lotnicze, powiedział, że wprowadzenie kwarantanny „nie ma sensu”. Jego zdaniem rząd powinien wspierać „rozwiązania oparte na zdrowym rozsądku”, takie jak tworzenie mostów powietrznych między krajami o niskim ryzyku zakażenia.

orozumienie o wolnym handlu między Wielką Brytanią a Unią Europejską jest możliwe, jeśli Bruksela porzuci swoje „ideologiczne podejście” – powiedział minister Michael Gove. Zdając sprawozdanie w parlamencie z postępu negocjacji powiedział, że znaczące różnice pozostają szczególnie w dziedzi-

nach rybołówstwa, ustaleniach dotyczących zarządzania i nadzoru oraz uczciwej konkurencji. Pod koniec czerwca strony mają podjąć decyzję, czy przedłużać okres negocjacji wyznaczony do końca roku. Brytyjski rząd wyklucza możliwość przesunięcia terminu, nawet jeśli doprowadzi to do brexitu bez porozumienia.

Posłowie nie chcą wracać do Westminster

ider Izby Gmin wezwał p osłów, by wró cili w czerwcu do parlamentarnych ław i normalnej pracy. Opozycja stawia jednak opór i chce kontynuować pracę zdalną. Jacob Rees-Mogg zaapelował do parlamentarzystów, by dali dobry przykład reszcie społeczeństwa, a przede wszystkim nauczycielom, któ-

rzy protestują przeciwko otwieraniu szkół. Obecnie w obradach Izby Gmin może fizycznie brać udział maksymalnie 50 posłów, a do 150 może uczestniczyć w dyskusjach przez Zoom. Podczas głosowań w takim systemie już kilkakrotnie doszło do sytuacji, w których ministrowie omyłkowo głosowali na przykład przeciwko swoim ustawom.

KOREKTA I REDAGOWANIE TEKSTÓW BEATA TOMCZYK DZIAŁ GRAFICZNY AGATA OLEWIŃSKA PRZEMYSŁAW GAJDA ART-SERWIS MARKETING I REKLAMA marketing@cooltura.co.uk DYREKTOR MARKETINGU I REKLAMY JOANNA ROŻEK joanna@cooltura.co.uk, wew. 246 DZIAŁ MARKETINGU I REKLAMY EWA SUŁKOWSKA-LEŚNIARA ewa@cooltura.co.uk, wew. 245 MAŁGORZATA SAS m.sas@cooltura.co.uk, wew. 263 EWA MROCZEK e.mroczek@cooltura.co.uk KSIĘGOWOŚĆ RADOSŁAW STASZEWSKI KLAUDIA SENYK DYSTRYBUCJA MARLENA SIEJKA VEL DOMAŃSKA 020 88 46 3612, distribution@cooltura.co.uk Redakcja nie odpowiada za treść reklam i ogłoszeń. Redakcja nie zwraca materiałów niezamówionych i zastrzega sobie prawo do skracania i przeredagowania tekstów. Publikowanie zamieszczonych tekstów i zdjęć bez zgody redakcji jest niezgodne z prawem.

Cooltura is regulated by IMPRESS: The Independent Monitor for the press CIC For complaints scheme see: www.cooltura24.co.uk/s/24/making-a-complaint

Rośnie liczba przeciwników otwierania szkół

protestujących z powodu obaw o bezpieczeństwo przeciwko otwieraniu szkół 1 czerwca nauczycieli i dyrektorów szkół, popierającego ich związku zawodowego lekarzy i części rodziców dołączyły samorządy. Telewizja BBC ustaliła, że zdaniem 35 samorządów wykonanie decyzji rządu o wznowieniu lekcji nie jest możliwe. Jakby tego było mało, plan rządu podważyli także jego doradcy. Jak podała telewizja Sky News, ich zdaniem lekcje

będzie można bezpiecznie wznowić dopiero, gdy zacznie skutecznie działać system śledzenia kontaktów osób zakażonych koronawirusem. Premier Boris Johnson, zarzeka się, że system monitorowania rozprzestrzeniania się wirusa będzie działa od początku czerwca. Ma go tworzyć ponad 20 tys. osób zatrudnionych przez rząd do śledzenia kontaktów osób zakażonych i kierowania osób podejrzanych o zakażenie do kwarantanny oraz aplikacja opracowana i wciąż

testowana przez NHS, pomagająca wykrywać łańcuch osób, które mogły uleż zakażeniu. Dyrektorów szkół rząd postawił przed ogromnym wyzwaniem logistycznym. Mają podzielić klasy na grupy liczące do 15 uczniów i znaleźć dodatkowe pomieszczenia, by zajęcia były prowadzone osobno dla każdej grupy. Wymagać to będzie oczywiście także dodatkowych nauczycieli. Jakby tego było mało, trzecia grupa dzieci z każdej klasy zostanie w domach, bo rząd zezwolił, by rodzice, którzy uwa-

żają, że jest za wcześnie na wysłanie dzieci do szkoły zostali z nimi w domach. Z tymi dziećmi nauczyciele mają prowadzić zajęcia zdalne na takich zasadach jak dotychczas. System ten będzie trudno wprowadzić nawet na etapie wznowienia zajęć tylko dla klas Reception, Year 1 i Year 6. Gdy zielone światło do pójścia do szkoły dostaną wszyscy uczniowie – nie będzie możliwości funkcjonowania szkół na takich warunkach. Premier Boris Johnson potwierdził w weekend, że 1 czerwca szkoły będą otwarte. 15 czerwca zostaną wznowione zajęcia dla części uczniów z Year 10 i Year 12.

Sprostowania prosimy kierować na adres: complaints@cooltura.co.uk Please make any complaints to: complaints@cooltura.co.uk

cooltura24uk

@cooltura24uk

cooltura

SZYBKI KONTAKT Chcesz się podzielić ciekawym tematem, pochwalić swoim sukcesem, zaprosić na wydarzenie w Wielkiej Brytanii lub podzielić ciekawym zdjęciem? Napisz do nas:

redakcja@cooltura.co.uk lub zadzwoń:

020 8846 3615

| Nยบ 845 | 28 maja 2020

XXXXXX |

| 3

4 |

28 maja 2020 | Nº 845 |

| TYM ŻYJĄ WYSPY

Nowy test wykrywa koronawirusa w 20 minut

NHS

sprawdza nowy test na koronawirusa, który daje wynik już po 20 minutach. Jego największą zaletą jest brak konieczności wysyłania próbek do laboratorium. Jeśli okaże się skuteczny – pozwoli znacznie zwiększyć efektywność badań. Minister zdrowia zapowiedział także wprowadzenie testów przeciwciał, opracowanych przez firmę Roche i zatwierdzony przez Public Health England, które sprawdzają czy badana osoba przeszła już Covid-19. Jako pierwsi dostaną je pracownicy służby zdrowia.

Ma to być pierwszy test tego typu dostępny w szpitalach NHS. W aptekach są już dostępne testy wsteczne innych producentów. Zestaw kosztuje ok. 70 funtów. Próbkę krwi trzeba pobrać samodzielnie, a następnie wysłać do laboratorium i poczekać na

Certyfikat odporności

wynik. Profesor Stephen Powis z NHS England ostrzega jednak, że skuteczność testów dostępnych w aptekach nie jest oficjalnie potwierdzona. Od 19 maja na prowadzone przez NHS badania potwierdzające zakażenie koronawirusem może zgłosić się już każda osoba w wieku powyżej 5 lat mająca objawy – gorączkę i nowy, intensywny kaszel, a także utratę węchu i smaku, które dodano w ostatnich dnia do oficjalnej listy objawów Covid-19. Na badania można zapisać się przez stronę gov.uk, najlepiej w ciągu pierwszych pięciu dni od pojawienia się objawów.

Naukowcy zbadają rozprzestrzenianie się wirusa w komunikacji miejskiej

aukowcy z University College London mają ustalić na zlecenie Transport for London co przyczyniło się do śmierci 29 kierowców autobusów miejskich i 4 innych pracowników komunikacji miejskiej zakażonych koronawirusem.

TfL chce znaleźć przyczyny zakażeń, sprawdzić skuteczność wprowadzonych zabezpieczeń i poznać możliwe nowe środki ochrony kierowców. W pierwszej fazie badań naukowcy mają sprawdzić mię-

dzy innymi skuteczność dezynfekcji pojazdów. W drugiej zbadają jaki wpływ na śmiertelność miały pochodzenie etniczne, wiek, płeć i sytuacja ekonomiczna ofiar. Wyniki badań poznamy najwcześniej za trzy miesiące.

Mycie rąk obniża ryzyko zakażenia koronawirusem

ycie rąk co najmniej 6 razy dziennie zmniejsza ryzyko zakażenia koronawirusem o blisko 40 proc. To wnioski z badań Sarah Beale z University College London. Badaczka porównała sposoby rozprzestrzeniania się w przeszłości podobnych koronawirusów.

Ręce należy myć przez co najmniej 20 sekund, bo tyle potrzebują składniki mydła na zneutralizowanie wirusa. Mycie jest konieczne za każdym razem po powrocie do domu, po kichaniu i kasłaniu, a także przed każdym kontaktem z żywnością.

rytyjski rząd cały czas rozważa wprowadzenie certyfikatów dla osób, które przeszły koronawirusa. Zaświadczenia zwalniałyby te osoby z konieczności przestrzegania zasad dystansu społecznego. Minister zdrowia Matt Hancock potwierdził, że system certyfikacji jest przygotowywany. Naukowcy ostrzegają jednak, że jest za wcześnie na potwierdzenie, że osoby, które przeszły koronawirusa nabyły naturalną odporność.

Według najnowszych badań urzędu statystycznego ONS zakażeniu uległo dotąd 5 proc. mieszkańców Anglii i 17 proc. mieszkańców Londynu. 39 tys. osób zmarło z powodu koronawirusa w Anglii i Walii do 8 maja. Pocieszający jest fakt, że w tygodniu do 8 maja liczba zgonów zmalała o jedną trzecią. Ogólna liczba zgonów w okresie od 21 marca do 8 maja była o blisko 50 tys. wyższa od średniej dla tego okresu.

Pandemia zwiększy umieralność na nowotwory

iczba zmarłych z powodu zaniechania terapii nowotworowych może przekroczyć liczbę zmarłych z powodu koronawirusa – alarmuje Institute of Cancer Research. Ocalenie każdych dziesięciu chorych na Covid-19 może koszto-

wać życie czterech osób z nowotworami – wynika z analizy instytutu. W kwietniu liczba skierowań na terapię i operacje spadła o 70 proc. W poprzednich latach w Anglii przeprowadzano 95 tys. operacji wycięcia złośliwych nowotworów.

Rośnie liczba Brytyjczyków na utrzymaniu państwa

uż ponad 2 mln osób samozatrudnionych wystąpiło o pomoc państwa. Wartość złożonych wniosków przekracza 6 mld funtów – podał minister finansów Rishi Sunak. Osoby, pracujące na własny rachunek, które nie mogą wykonywać zawodu lub utraciły znaczną część dochodu dostaną 80 proc. średnich zarobków za trzy miesiące, ale nie więcej niż 7,5 tys funtów. To, czy kwalifikujecie się do uzyskania zapomogi, można sprawdzić na stronie gov.uk Ponad 850 tys. osób wystąpiło w kwietniu o zasiłek dla bez-

robotnych – podał urząd statystyczny ONS. Łączna liczba bezrobotnych w Wielkiej Brytanii wzrosła z 1,3 mln do 2,1 mln. Skutki pandemii koronawirusa najbardziej odczuli ludzie młodzi. Co najmniej jedna na trzy osoby w wieku od 18 do 24 lat straciła przynajmniej część dochodu.

24 Więcej na portalu

cooltura24.co.uk

SKIP HIRE PROMO!

RUBBISH CLEARANCE 8Y

SKIP

£220 + VAT

12Y

SKIP

£270 + VAT

F O R P O S T C O D E S : W1 · W2 · W3 · W4 · W5 · W6 · W7 W8 · W9 · W10 · W11 · W12 · W13 · W14 · NW1 · NW2 · NW3 NW4 · NW5 · NW6 · NW8 · NW9 · NW10 · NW11 · SW1 · SW3 SW5 · SW6 · SW7 · SW10 · TW8 · HA0 · HA9 · UB5 · UB6

07985 109 173

020 8961 6325

space.rubbish @ hotmail.co.uk www.spacerubbishltd.co.uk

| Nº 845 | 28 maja 2020

TYM ŻYJĄ WYSPY |

| 5

6 |

28 maja 2020 | Nº 845 |

| TYM ŻYJĄ WYSPY

Koniec bezpłatnych przejazdów Lider skrajnej prawicy skazany za terroryzm autobusami miejskimi

Fot. TfL

ransport for London rozpoczął stopniowe przywracanie opłat za przejazdy autobusami miejskimi. Karty płatnicze lub Oyster trzeba przykładać do kasowników na 85 liniach obsługiwanych przez autobusy, które mają czytniki przy wszystkich drzwiach. Kiedy konieczność płacenia obejmie pozostałe linie TfL poda w późniejszym terminie.

C ały czas ob owiązuje konieczność wejścia środkowymi drzwiami i zakaz zbliżania się do kierowców. Już 29 z nich zmarło z powodu zarażenia się koronawirusem. Opłaty za przejazd autobusami miejskimi TfL zawiesił kilka tygodni temu. Było to konieczne w związku z wprowadzeniem, dla ochrony kierowców, nakazu wsiadania środko-

wymi drzwiami. W niektórych modelach autobusów czytnik kart znajduje się bowiem tylko przy kabinie kierowców. Zdjęcie opłat było ceną jaką komunikacja miejska zapłaciła za ochronę swoich pracowników. Przypominamy, że przed wejściem do środków komunikacji miejskiej należy zasłonić usta i nos częścią ubrania lub maską ochronną.

ider skrajnie prawicowego ugrupowania Britain First został uznany winnym przestępstwa na mocy ustawy o zwalczaniu terroryzmu. 38-letni Paul Golding złamał prawo odmawiając podania policji numeru pin do telefonu i komputera firmy Apple. Golding został zatrzymany w październiku ubiegłego roku na

lotnisku Heathrow po powrocie z Moskwy. Śledczy chcieli sprawdzić podejrzenia dotyczące jego kontaktów w Rosji. Oskarżony tłumaczył, że wizyta miała cel czysto polityczny. Paul Golding został skazany na 9 miesięcy więzienia w zawieszeniu. Musi też pokryć blisko 800 funtów kosztów sądowych.

EasyJet wznawia loty

Kolejne grupowe zwolnienia

oncern energetyczny Ovo Energy zapowiedział zwolnienie 2,6 tys. pracowników. Firma zamknie swoje biura w Glasgow, Selkirk i Reading. Zmniejszona zostanie obsada przedstawicielstw w Perth, Cumbernauld i Cardiff. Pracę stracą głównie pracownicy działu obsługi klienta

i inkasenci, którzy sprawdzali stan liczników. To efekt automatyzacji obsługi i wprowadzenia elektronicznych liczników, które same przekazują odczyty. Ovo Energy połączyło się niedawno z SSE tworząc w ten sposób drugi największy koncern energetyczny na brytyjskim rynku.

Produkująca silniki lotnicze firma Rolls-Royce zapowiedziała zwolnienie 9 tys. osób. To jedna piąta pracowników. Koncern zatrudnia na całym świecie ponad 50 tys. osób. Pracę stracą głównie zatrudnieni w fabrykach w Wielkiej Brytanii. Rolls-Royce przewiduje, że wyjście branży lotniczej z obecnego kryzysu potrwa kilka lat.

inie lotnicze EasyJet zapowiedziały wznowienie 15 czerwca części połączeń. W pierwszej kolejności uruchomione zostaną linie krajowe, na których jest przewidywany największy ruch. Samoloty EasyJet wznowią operacje na lotniskach w Gatwick, Bristolu, Birmingham, Liverpoolu, Newcastle, Edynburgu, Glasgow, Inverness i Belfaście. Na pokładach zosta-

nie wprowadzony obowiązek noszenia masek ochronnych. Linie lotnicze EasyJet poinformowały jednoczeście, że ich klienci padli ofiarą zaawansowanego cyberataku. Hakerzy uzyskali dostęp do danych osobowych, adresów e-mail i historii lotów dziewięciu tysięcy pasażerów. Ukradli też dane ponad 2 tys. kart kredytowych. Jak ustaliła telewizja BBC, linie dowiedziały się o ataku w styczniu tego roku.

TYM ŻYJĄ WYSPY |

| Nº 845 | 28 maja 2020

Inflacja zwolniła

nflacja w Wielkiej Brytanii spadła w kwietniu do 0,8 proc. To najniższy poziom od 2016 roku. Do spadku inflacji przyczynił się spadek cen paliwa i energii elektrycznej. W czasie pandemii podrożały za to zabawki i gry komputerowe. Dane podał urząd statystyczny ONS.

| 7

Konkurs o dotacje MSZ

mbasada RP w Londynie zaprasza organizacje pozarządowe do składania ofert w otwartym konkursie Ministerstwa Spraw Zagranicznych „Współpraca z Polonią i Polakami za Granicą 2020 – Infrastruktura Polonijna", którego celem jest wsparcie budowy infrastruktury polonijnej o znaczeniu strategicznym. Do rozdania jest blisko 12 mln złotych. O przyznanie dotacji mogą ubiegać się organizacje pozarządowe, których działalność jest zarejestrowana w Polsce.

Termin składania ofert upływa 5 czerwca 2020 roku, wyniki zostaną ogłoszone do 30 czerwca.

Szczegóły konkursu można znaleźć na stronie polskiej ambasady w Londynie.

8 |

28 maja 2020 | Nº 845 |

| PORADNIK

Nie jesteśmy sami – wsparcie dla ofiar przemocy domowej Anna Magryta-Urban

odczas pandemii ludzie doświadczający przemocy domowej są częściej w domach z opresyjnym partnerem lub członkiem rodziny. Izolacja może sprzyjać eskalacji przemocy, a osoby, które żyją z agresywną osobą mogą mieć mniejsze możliwości szukania pomocy. Ofiary przemocy mogą czuć, że podczas pandemii koronawirusa dużo trudniej jest uzyskać pomoc. Jednakże system pomocowy, w skład którego wchodzi: policja, pomoc online, telefony zaufania i schroniska, pozostaje otwarty podczas tego kryzysu i każdy, kto czuje się zagrożony, może wystąpić o pomoc. To bardzo trudny czas, gdyż rząd nawołuje do pozostania w domach tak długo, jak to możliwe, jednakże nie dla każdego dom jest bezpiecznym miejscem. Dlatego wytyczne rządu są jednoznaczne – jeśli ktoś jest zagrożony przemocą może opuścić dom, aby szukać pomocy. Wszyscy możemy mieć swój udział w dbaniu o siebie nawzajem, sprawdzając jak się czują nasi przyjaciele, sąsiedzi, koledzy z pracy. Jeśli zauważysz jakieś oznaki przemocy, możesz pomóc poprzez zgłaszanie ich. Na najważniejsze pytania dotyczące przemocy domowej odpowiada radna dzielnicy Hounslow Katharine Dunne, Cabinet Member Communities and Climate Emergency.

Jak zauważyć przemoc domową, jeśli dotyka kogoś, kogo znasz?

Najbardziej typowe oznaki, które mogą wskazywać na przemoc to: strach – czy ta osoba boi się swojego partnera/-ki? Boi się być w jego/ jej pobliżu? Zazdrość – czy jej/jego zachowanie jest kontrolowane przez partnera/-kę, np. z kim rozmawia, gdzie idzie, jak się ubiera? Online i technologiczna przemoc: czy partner/-ka sprawdza telefon, komputer czy konto bankowe? Groźby – czy partner/-ka grozi, że wyrządzi krzywdę, zabierze dzieci, zrobi donos do służb imigracyjnych bądź grozi

Przemoc domowa to różne formy przemocy stosowanej wobec drugiej osoby: partnera/-ki, byłego partnera/-ki lub członka rodziny, aby kontrolować ją lub uzyskać nad nią władzę. Przemoc domowa może być jednorazowa bądź może być stałym zachowaniem obejmującym kontrolę, przymus, grożenie, poniżanie oraz przemocowe zachowania, takie jak przemoc seksualna, finansowa, emocjonalna, werbalna czy fizyczna.

Katharine Dunne

samookaleczeniem. Zachowanie – czy są wycofani, znerwicowani, mają depresję lub „chodzą na palcach”? Agresywne zachowania – czy mają jakieś widoczne rany, czy są jakieś szkody w mieszkaniu? Czy słyszysz częste krzyki i obraźliwe kłótnie? Jeśli dostrzegasz takie sygnały i martwisz się, że ktoś może doświadczać przemocy domowej, proszę poinformuj o dostępnej pomocy. Możesz pomóc dzwoniąc na policję 999 w sytuacji zagrożenia, bądź 101, gdy nie ma sytuacji kryzysowej. Crimestoppers 0800 555 111 – aby zgłosić sprawę anonimowo.

Co możemy zrobić, jeśli mamy obawy, że ktoś może być dotknięty przemocą domową?

Podczas tego kryzysu ważne jest, aby pozostać w kontakcie z innymi, na ile jest to możliwe. Dbajmy o sąsiadów, przyjaciół, rodzinę i kolegów z pracy. Jeśli usłyszysz coś

| Nº 845 | 28 maja 2020

TYM ŻYJĄ WYSPY |

| 9

10 |

28 maja 2020 | Nº 845 |

| PORADNIK

nietypowego lub zobaczysz kogoś z siniakami, bądź usłyszysz intensywne krzyki inne niż zwykle, wtedy jest duże prawdopodobieństwo, że ktoś doświadcza przemocy domowej. Nikt

nie powinien podejmować ryzyka i powodować zagrożenia dla swojego bezpieczeństwa – nie należy zbliżać się do sprawcy przestępstwa, gdyż to zwykle pogarsza sprawę.

Mieszkasz w Brent? Potrzebujesz porady rodzinnej? Skontaktuj się z nami! Naszym doświadczeniem i wiedzą podzielimy się podczas indywidualnych konsultacji oraz warsztatów rodzicielskich prowadzonych online przez: Joannę Hauer Agnieszkę PrzybyekPiezę, pracownicę Jako mama socjalną, która posiada i psycholożka polskie i brytyjskie z wyksztalcenia, prawo wykonywania prowadzę warsztaty zawodu, założycielkę wspierające Centrum Pomocy kompetencje Rodzinie „Przysta UK” rodzicielskie według - Najbardziej szkoda kursu „Wzmacnianie mi ludzi, którzy Rodzin popeniaj błędy wzmacnianie rodzicielskie tylko dlatego, że nikt nie pokazał społeczności”, który jest akredytowany przez im, że można inaczej. A bycie rodziciem to Race Equity Foundation w Londynie. najtrudniejsza rola z jaką musimy się zmierzyć.

Porady udzielane są bezpłatnie Projekt ‘Strengthening Polish families - strengthening Brent community’ jest dofinansowany przez London Borough of Brent Dane kontaktowe: anna@londonspark.org.uk tel. 07984 711311 www.londonspark.org.uk https://www.facebook.com/londonspark.org.uk

Jeśli jest to bezpieczne i właściwe możesz pomóc podając numer służb pomocowych. Możesz także pomóc anonimowo, dzieląc się tym, co wiesz, z Crimestoppers (tel. 0800 555 111) lub dzwoniąc na policję na numer 999 w sytuacji zagrożenia lub 101, gdy nie ma zagrożenia. Możesz także poinformować osobę dotkniętá przemocą, że dostępne jest wsparcie na stronie dzielnicy Hounslow www.hounslow.gov.uk/dvinfo, która ma opcję szybkiego zamknięcia.

Jaka pomoc jest dostępna dla osób doświadczających przemocy domowej?

Każda osoba doświadczająca przemocy domowej może mieć trudności w dostępie do pomocy podczas pandemii koronawirusa, jednakże system pomocy stale działa. Policja traktuje przemoc domową bardzo poważnie i jeśli jesteś w niebezpieczeństwie możesz opuścić dom i szukać pomocy. Rząd brytyjski potwierdził, że jeśli nie jesteś bezpieczny w domu, to powinieneś go opuścić nie łamiąc zasad restrykcji w poruszaniu się. Jeśli jesteś w niebezpieczeństwie, zadzwoń na 999. Jeśli dzwonisz z telefonu komórkowego i nie możesz bezpiecznie rozmawiać, wtedy wybierz 55, by połączyć się z operatorem i wtedy zostaniesz przekierowany na policję. Policja dostanie sygnał, że sprawa dotyczy przemocy domowej i będzie mogła ci pomóc. Osoby doświadczające przemocy domowej mogą skorzystać z bezpłatnej, niezależnej, poufnej porady bądź informacji oraz wsparcia. Można kontaktować się na poniższe telefony zaufania: Hounslow Domestic and Sexual Violence Outreach Service – świadczy

bezpłatne i poufne porady oraz wsparcie osób dotkniętych zarówno przemocą domową, jak i przemocą seksualną w dzielnicy Hounslow. Dotyczy to także aranżowanych małżeństw, tzw. honorowej przemocy, uporczywego śledzenia i nękania. Zadzwoń na numer tel. 07810 031780 lub napisz community.safety@ hounslow.gov.uk, aby porozmawiać ze specjalistą. Pomoc jest dostępna od poniedziałku do piątku w godzinach od 9:00 do 17:00. National Domestic Abuse Helpline – bezpłatna infolinia czynna 24 godziny na dobę prowadzona przez Refuge oferująca wsparcie dla kobiet. Zadzwoń na numer tel. 0808 2000 247 lub wejdź na stronę www.nationaldahelpline.org. uk/Contact-us Eastern European IDVA service – prowadzi specjalistyczną pomoc prawną świadczoną przez wielojęzyczny zespół dla kobiet i dzieci z Europy Wschodniej. Zadzwoń na numer tel. 07725245382 (od poniedziałku do piątku w godzinach od 9:00 do 17:00). Respekt – bezpłatny telefon zaufania dla mężczyzn czynny w poniedziałki i środy od godz. 9.00 do godz. 20.00 oraz we wtorki, czwartki oraz piątki od 9:00 do godz.17:00 Zadzwoń na numer tel. 0808 801 0327. Respect oferuje również wsparcie dla mężczyzn i kobiet, będących sprawcami przemocy wobec swoich partnerów i bliskich. Zadzwoń 0808 802 4040, (od poniedziałku do piątku w godzinach od 9:00 do 17:00). Galop – bezpłatny ogólnokrajowy telefon zaufania LGBTQ+ oferujący pomoc osobom LGBTQ+. Zadzwoń na numer tel. 0800 999 5428 (od poniedziałku do piątku w godzinach 10:00 - 12:30, oraz 13:30 -16:00). Boots safe spacer – w aptekach sieci Boots ofiary przemocy domowej mogą skorzystać z gabinetów konsultacyjnych, by skontaktować się z organizacjami udzielającymi specjalistycznego wsparcia. Jak uzyskać do nich dostęp? Po prostu udaj się do najbliższej apteki Boots i poproś o konsultację. W gabinecie będą dostępne informacje na temat możliwych form pomocy, a także szansa skorzystania z telefonu w bezpiecznych i poufnych warunkach.

Jakie środki ostrożności powinno się zastosować, aby zabezpieczyć się i uciec przez przemocą?

Jeśli ktoś obawia się przemocy domowej podczas izolacji z partnerem lub członkiem rodziny, stworzenie planu bezpieczeństwa znanego także dzieciom może pomóc. Plan bezpieczeństwa może zawierać następujące działania. Jeśli jesteś w sytuacji nagłego zagrożenia zdrowia lub życia, zadzwoń na numer tel. 999. Postaraj się opuścić pomieszczenie, idź do sąsiadów lub w miejsce publiczne.

PORADNIK |

| Nº 845 | 28 maja 2020 Skorzystaj z okazji, gdy oprawca jest pod prysznicem lub w sklepie, aby szukać pomocy lub by opuścić dom. Jeśli nie możesz opuścić domu i podejrzewasz, że twój partner lub członek rodziny może cię zaatakować, szukaj miejsc, z których jest łatwo uciec lub zadzwonić. Unikaj miejsc, z których nie ma wyjścia jak kuchnia czy garaż. Naucz dzieci, kiedy i jak zadzwonić na numer tel. 999 oraz co należy powiedzieć: imię, adres. Ważne dokumenty, takie jak akt urodzenia, ślubu czy dokumenty imigracyjne, dane bankowe czy informacje dotyczące zasiłków trzymaj w bezpiecznym miejscu bądź przekaż kopie osobie zaufanej. Zawsze miej w pełni naładowany telefon ze sobą. Ustal z osobą zaufaną (członkiem rodziny, pracodawcą, przyjacielem) kod, który użyjesz, gdy będziesz w niebezpieczeństwie i będziesz potrzebować pomocy.

Ludzie, którzy są agresywni często interpretują swoją religię lub kulturę na swoją korzyść. Istnieje przekonanie, że powodem przemocy są problemy ze złością, zdrowiem psychicznym bądź są związane z nadużywaniem narkotyków czy alkoholu. W rzeczywistości problemy te jedynie wzmagają przemoc czy wywołują ataki agresji, jednakże nie są bezpośrednią przyczyną przemocy domowej. Wiele osób nadużywa alkoholu lub narkotyków i nie wykazuje zachowań przemocowych względem partnera/-ki, dlatego nie powinno to być traktowane jako wytłumaczenie agresji bądź kontroli nad partnerem/-ką. Problem ze złością nie jest tym samym, co przemoc domowa. Złość jest często stosowana jako narzędzie przez osoby, które są agresywne. Ludzie, którzy są agresywni, mogą się zmienić. Trudno jest się przyznać do ranienia osób, na którym nam zależy, jednak pomoc jest dostępna poprzez Respect Helpline – 0808 8024040.

Jakie są przyczyny przemocy domowej?

Jest bardzo dużo mitów tłumaczących przemoc domową. Przemoc domowa to wybór. Ludzie stosują agresywne zachowania wobec swoich najbliższych, gdyż tak chcą. Żadna religia czy kultura na świecie nie akceptuje przemocy domowej.

Więcej informacji: hounslow.gov.uk/coronavirus

KOPIEMY PIWNICE

BASEMENT - PILING - UNDERPINNING

Od rozbudowy i przekształcenia istniejących piwnic, po całkowicie nowe projekty

Temporary Work Basement Work, Underpinning Piling Construction Work Waterproofing Darmowe konsultacje:

07788800088 www.kopiemypiwnice.co.uk office@spaceexcavation.co.uk

| 11

12 |

28 maja 2020 | Nº 845 |

| PORADNIK

Każdy kto potrzebuje pomocy może liczyć na nasze wsparcie Naszym celem jest dotrzeć do jak największej liczby Polaków w UK. Nie tylko osób, które są w kryzysie, ale też do rodzin, które chciałyby się edukować, rozwijać swoje umiejętności rodzicielskie. Chcemy dać każdemu Polakowi na Wyspach szansę do otrzymania pomocy od wykwalifikowanych i doświadczonych specjalistów. Nasz główny cel to zapewnić Polakom wsparcie na najwyższym poziomie - mówi Agnieszka Przybyłek-Pieza, założycielka i dyrektor Centrum Pomocy Rodzinie „Przystań UK”. Dariusz A. Zeller

ak twoim zdaniem przedstawia się sytuacja socjalna polskiej społeczności po dwóch miesiącach czasu koronawirusa?

Czas kwarantanny odsłonił nasze słabości i pokazał jak wiele jeszcze mamy do zrobienia w kwestii bezpieczeństwa. Nikt nie był przygotowany, że dojdzie do takiej sytuacji. Początkowo z paniką wyczekiwaliśmy informacji o tym, jak niebezpieczny i jak trudny do pokonania jest wirus. Zarówno rząd jak i obywatele starali się odnaleźć w tej sytuacji i Zrozumieć, że nasza codzienność ulegnie drastycznej zmianie. Polska społeczność jest największą grupą mniejszościową w UK. Nasza obecność na Wyspach jest bardzo widoczna i tak też dzieje się teraz. Część Polaków opuściła Wyspy w obawie przed problemami ekonomicznymi, brakiem pracy. Część wyjechała, aby być z rodzinami, które na stałe mieszkają w Polsce. Jednak większość Polaków pozostała i wraz z Brytyjczykami stara się poradzić sobie z codziennością. Z ogromnym podziwem śledziłam, jak wiele osób podjęło się pomocy i wsparcia potrzebującym. Sytuacja Polaków na Wyspach nie jest łatwa, nadal wiele osób nie poradziło sobie z rejestracją statusu dla osoby osiedlonej lub jest w trakcie, a izolacja utrudnia dostęp do informacji i dokumentów niezbędnych, aby status osiedleńca otrzymać. Polacy, tak jak Brytyjczycy, stracili pracę z dnia na dzień, wiele osób obawia się, że straci dach nad głową. Nawet jeśli obecnie eksmisje są wstrzymane, to w momencie łagodzenia restrykcji wielu Polaków stanie w obliczu zadłużenia za mieszkanie, z którym nie będą sobie w stanie poradzić. Polacy potrzebują wsparcia administracyjnego w aplikowaniu po Universal Credit, Housing Benefit, świadczenia zdrowotne. Polacy, którzy doświadczyli ciężkiej choroby przed wybuchem epidemii pozostali poza serwisem, nie można kontynuować terapii, rehabilitacji. Aby otrzymać leki trzeba zarejestrować się w systemie Dr iQ, na platformie, którą NHZ stworzył, aby umożliwić kontakt z GP. Pamiętajmy, że wielu naszych rodaków nie posługuje się językiem angielskim i potrzebuje pomocy w kontakcie z pracodawcą,

urzędem gminy, GP. Izolacja to również narastanie frustracji, niepokoju, poczucia braku bezpieczeństwa. Wzrosła drastycznie liczba ofiar przemocy domowej, wzrosła ilość osób, które nie radzą sobie z nałogami – alkohol, narkotyki – wbrew pozorom izolacja nie leczy z nałogu, a samotność jest często katalizatorem i sprzyja sięganiu po używki.

Jakie cele realizuje obecnie wasze stowarzyszenie?

Zdaję sobie sprawę, że wiele sektorów życia publicznego i społecznego zostało zablokowanych i wymogło to na wszystkich organizacjach pomocowych zmiany sposobu ich działania. Już od pierwszego tygodnia izolacji Centrum Pomocy Rodzinie PRZYSTAŃ UK we współpracy z organizacją charytatywna London

Spark, organizacją społeczną Polish Integration and Support Centre w Walii, My Child Therapy Centre, Polską Szkołą im. J. Korczaka, Polską Szkołą im. M. Konopnickiej, Polską Szkołą Przedmiotów Ojczystych i Artystycznych; rozpoczęło szereg działań mających na celu dotrzeć do jak największej ilości Polaków na Wyspach. Naszą rolą było upewnienie się, że Polacy mają dostęp do wsparcia jakie oferuje rząd brytyjski i samorządy. Od poniedziałku do piątku prowadzimy warsztaty w polskich szkołach. Nasze działania mają na celu wesprzeć rodziców dzieci, które są w okresie przejściowym, czyli od września rozpoczną naukę w secondary school. Pomagamy rodzicom zrozumieć jakie zagrożenia i problemy mogą pojawić się w życiu ich dzieci. Jest to cykl działań, jakie prowadziliśmy przed

epidemią, obecnie warsztaty odbywają się za pośrednictwem platformy Zoom. Poruszamy szereg problemów związanych z przeciwdziałaniem przemocy wśród dzieci i młodzieży, zabezpieczenia dzieci przed wpływem młodocianych gangów i powstrzymanie dzieci przed przystąpieniem do takich gangów. Podejmujemy tematy wsparcia w temacie wczesnej inicjacji seksualnej, przemocy seksualnej wśród młodzieży. Nasze działania mają za zadanie dać rodzicom wskazówki jak komunikować się z dzieckiem, jak odgadywać indywidualne potrzeby dziecka. Rozmawiamy z rodzicami na tematy związane z samobójstwami wśród dzieci i młodzieży, o tym jak przemoc domowa i jej różne formy wpływają na nas – rodziców i na nasze dzieci. Obecnie wiele naszych spotkań jest poświęconych tematyce radzenia sobie z opieką nad dziećmi, gdy jesteśmy w izolacji, a co za tym idzie: jak radzić sobie w sytuacjach kryzysowych bez używania przemocy. Nasza pomoc jest podzielona na dwie części. Pierwsza to cykl warsztatów z pracownikiem socjalnym. Druga to cykl spotkań i ćwiczeń z psychologiem. Oprócz warsztatów oferujemy pomoc w formie administracyjnej: aplikacje po Universal Credit i należne świadczenia, porady indywidualne związane z codziennym życiem rodzinnym. Od poniedziałku po piątku jesteśmy do dyspozycji zarówno online jak i pod numerami telefonów dostępnych na naszej stronie, wiele osób ma również możliwość kontaktować się z nami za pośrednictwem Facebooka. Nasze centrum otrzymało wsparcie finansowe na wsparcie i zapewnienie pomocy administracyjnej, prawnej, terapeutycznej dla mieszkańców gminy Ealing. Już realizujemy ten program, nasi podopieczni korzystają z darmowej pomocy psychologicznej, pomocy pracownika socjalnego. Jak już wcześniej wspomniałam problemów nie brakuje i nie pojawiły się one teraz, jednak izolacja sprawiła, że wiele problemów eskalowało i zagraża bezpieczeństwu rodzin i dzieci. Dodatkowo uruchomiliśmy pomoc w celu wsparcia Polaków w aplikacji o Universal Credit i innych świadczeń finansowych związanych z covid 19. Licencjonowane biura księgowe, doradcy finansowi pomagają naszym rodakom poprawnie wypełnić aplikacje

PORADNIK |

| Nº 845 | 28 maja 2020 jak również uzyskać dostęp do środków publicznych na łagodzenie skutków izolacji. Mamy możliwość pomocy w zakresie mediacji rodzinnych. Pani Elżbieta Wójcik, zarejestrowany mediator rodzinny, służy wsparciem w sprawach sporów dotyczących opieki nad dziećmi, rozwodów, konfliktów rodzinnych. Jest to o tyle istotne, że nasi podopieczni nie wymagają tłumacza w trakcie mediacji, co sprzyja komunikacji i rozwiązywaniu sporów.

Do kogo konkretnie skierowana jest wasza obecna inicjatywa?

Nasze działania są skierowane do wszystkich Polaków na Wyspach. Każdy kto potrzebuje pomocy może liczyć na nasze wsparcie. Współpraca z Gminą Ealing, dzięki wsparciu finansowemu zakłada wsparcie socjalno-bytowe, prawne i psychologiczne dla osób potrzebujących z terenu gminy. Współpraca z Gminą Brent opiera się na projekcie prowadzonym przez London Spark i Annę Magrytę. Jej założeniem jest zapewnienie rodzicom dzieci w okresie przejściowym (10-12 lat) wsparcia i pomocy, aby zrozumieć jak ważne jest, aby nasze dzieci nie padły ofiarą przemocy, nie były sprawcą przemocy. Walczymy z rosnącą falą przestępstw wśród nieletnich, zjawiskiem samobójstw wśród nieletnich. Praca z rodzicem i praca z dzieckiem daje bardzo pozytywne efekty. Ten program to efekt naszych ustaleń z Europejskiego Projektu przeciwdziałający wykluczeniom. Chcemy rozwijać go na inne gminy i rejony Wielkiej Brytanii. Współpraca z Gminą Hounslow z którą wspólnie z London Spark przygotowujemy się do powstrzymania rosnącej obecnie przemocy domowej. Dodam, że od marca 2020 działa ponownie Biuro Porad Obywatelskich, które pod banderą organizacji London Spark przy wsparciu Polskiej Ambasady w Londynie, spełnia rolę doradczą i prewencyjno-pomocową. Nasze Centrum jest jednym z partnerów tego projektu. Biuro Porad Obywatelskich może liczyć na naszą współpracę i pomoc w sprawach socjalnobytowych, jak również w sprawach związanych z ochroną rodziny, ochroną dzieci i przeciwdziałaniu przemocy domowej. Nasza oferta jest poparta wieloletnimi obserwacjami i współpracą z organizacjami międzynarodowymi w tym temacie. Dwa lata temu zostaliśmy zaproszeni do współpracy przez organizacje London Spark. Wzięliśmy udział w bardzo dużym, międzynarodowym projekcie unijnym

dotyczącym tematu wykluczenia w szkołach. Dzięki współpracy z partnerami z Portugalii, Włoch, Grecji, Rumunii udało nam się wspólnie znaleźć szereg powodów, które doprowadzają do zjawiska wykluczenia wśród młodzieży szkolnej i wspólnie opracowywaliśmy metody jak temu wykluczeniu zapobiec. Dziś jesteśmy przekonani, że współpraca z młodzieżą i dziećmi jest bardzo istotnym elementem naszej pracy. Nasza misja, którą jest przede wszystkim prewencja, zaczyna się realizować. Zapobiegamy

problemom, wykluczeniu, przemocy. Szukamy metod jak nauczyć dzieci, aby unikały zagrożeń. Dlatego nasze działania są tak istotne i tak ważne. Nie chcemy, aby dzieci doznawały krzywdy i robimy wszystko co w naszej mocy, aby temu zapobiec. Współpracujemy z kancelarią Ford Solicitors i mecenas Marzeną Konarzewską, która udziela porad prawnych w zakresie prawa rodzinnego. Mecenas Katarzyna Bogusławska Partner for Carter Lemon Camerons LLP Solicitors wspiera naszych rodaków w zakresie prawa pracy. Naszym partnerem w realizacji naszych zadań jest również My Child Therapy Centre, poradnia, która posiada sztab profesjonalistów w zakresie terapii z dziećmi, logopedów, psychologów. W ostatnim czasie często korzystamy z ich bazy psychologów ponieważ bardzo wzrosło zapotrzebowanie na usługi terapeutyczne i wsparcie

psychologiczne dla rodzin w kryzysie i rodzin w których dochodzi do przemocy domowej. Jesteśmy bardzo zadowoleni z pomocy jaką oferują nam trenerzy rodzinni. Od dwóch lat pani Joanna Hauer, trenerka rodzinna, wspiera nas w pracy z rodzinami. Jako forma wsparcia treningi rodzinne są jedną z najbardziej popularnych form wsparcia jaką obecnie oferujemy. Nasi podopieczni są bardzo zainteresowani taką formą pomocy i chętnie z niej korzystają. Polish Integration and Support Centre w Walii jest naszym głównym partnerem w pomocy Polakom Walii. Dodam, mieszkającym w że naszym celem jest dotrzeć do jak największej liczby Polaków w UK. Nie tylko osób,

które są w kryzysie, ale też do rodzin, które chciałyby się edukować, rozwijać swoje umiejętności rodzicielskie. Chcemy dać każdemu Polakowi na Wyspach szansę do otrzymania pomocy od wykwalifikowanych i doświadczonych specjalistów. Nasz główny cel to zapewnić Polakom wsparcie na najwyższym poziomie. Na terenie Walii wraz PISC udało się stworzyć Polską Szkołę w Wrexham, zapewnić pomoc materialną i specjalistyczną Polakom w najtrudniejszych sytuacjach życiowych. Dzięki ogromnemu zaangażowaniu pani Anny Backlay, udało nam się zabezpieczyć setki polskich rodzin w żywność, pomoc terapeutyczną, pomoc administracyjną.

Jaki zakres usług oferuje zatem Centrum Pomocy Rodzinie „Przystań UK”?

Centrum Pomocy Rodzinie w ciągu swojej sześcioletniej działalności stworzyło dla Polaków bazę dostępnych usług z zakresu: • pomocy społecznej • prawa rodzinnego • pomocy psychologicznej • pomocy terapeutycznej • mediacji rodzinnych • warsztatów treningowych dla rodziców • pomocy administracyjnej

| 13

Sporządzamy opinie do sądów w zakresie prawa rodzinnego, karnego i rodzinnego. Współpracujemy z władzami lokalnymi na terenie Wielkiej Brytanii udzielając wsparcia rodzinom będącym w trakcie care proceedings (spraw sądowych dotyczących opieki nad dziećmi) jak również Child Protection i Child in Needs. Obejmujemy pomocą ofiary przemocy domowej, bierzemy czynny udział w działaniach władz lokalnych mających na celu chronić ofiary przemocy domowej i wdrażać programy prewencyjne przeciwko przemocy domowej.

Cofnijmy się nieco. Kiedy powstało Centrum Pomocy Rodzinie „Przystań UK”? I skąd wziął się pomysł na jego założenie?

Był rok 2012 w tamtym czasie współpracowałam z MP Johnem Hemmingsem i jego organizacją Justice for Families, która działała w Birmingham i w tamtym czasie objęła pomocą wiele polskich rodzin. Pomoc obejmowała wsparcie dla rodzin, których dzieci trafiły do rodzin zastępczych. Dzięki tej współpracy mogłam poznać wiele osób zajmujących się zagadnieniem wsparcia dla rodzin w trakcie procedur sądowych. Nikt wówczas nie świadczył takiej pomocy, świadomość i wiedza Polaków na temat zasad i przepisów prawa dotyczących sprawowania opieki nad dziećmi w UK była bardzo mała. Wtedy też otrzymałam prawo wykonywania zawodu social worker w UK. Byłam na stażu w prywatnej agencji fosteringowej, znałam procedury związane z pobytem dziecka w rodzinie zastępczej, wcześniej ukończyłam NVQ Level 2 z zakresu Children and Young People‘s Workforce i odbyłam roczną praktykę w Children Centre and Nursery. Zdobywałam kolejne uprawnienia w trakcie specjalistycznych szkoleń dla pracowników socjalnych i uczyłam się zasad prawnych, które są stosowane w UK w temacie opieki nad dziećmi, najczęściej czytałam wówczas Children Act 1989, główny akt prawny dotyczący praw dzieci i sprawowania opieki nad dziećmi w UK. Dodam, że do dziś się z nim nie rozstałam i stale uczę się czegoś nowego, jest on podstawą mojej pracy zawodowej. Zdobyłam licencję PAMS, która pozwala mi na sporządzanie raportów dla rodziców, którzy mają różnego rodzaju problemy od edukacyjnych na emocjonalnych kończąc. Jestem jedynym polskojęzycznym, niezależnym ekspertem, który może taki raport wykonać w UK. To bardzo ważne, ponieważ bariera językowa bardzo utrudnia ocenę naszych rodaków, a co za tym idzie ma wpływ na takie oceny, a one w efekcie mają wpływ na losy polskich rodzin. Dyplom pracownika socjalnego otrzymałam w Polsce w 2001 roku,

14 |

28 maja 2020 | Nº 845 |

| PORADNIK

to dało mi możliwość, aby ubiegać się o prawo wykonywania zawodu social worker w UK. Wiele lat doświadczenia w pracy z rodzinami w Polsce oraz nowo nabyte doświadczenia w UK (staże w children service, treningi z zakresu bezpieczeństwa dzieci, warsztaty, które są co roku organizowane dla social workers) sprawiły, że podjęłam się trudnej próby stworzenia serwisu, który zapobiegnie kryzysom polskich rodzin na Wyspach. Jestem niezależnym biegłym sądowym z zakresu ochrony dzieci, posiadam licencję na przeprowadzenie PAMS Assessment, który określa predyspozycje rodzicielskie rodziców z zaburzeniami lub problemami natury edukacyjnej. To pomogło mi zrozumieć jak wielka przepaść dzieli polskich i brytyjskich rodziców. Chciałam, aby Polacy poznali brytyjski system opieki społecznej, ich prawa i obowiązki. Jako pracownik socjalny miałam na uwadze przede wszystkim dobro dzieci, a dobrem każdego dziecka jest dorastanie w biologicznej rodzinie, jeśli ta rodzina ma problemy i deficyty, to trzeba jej pomóc. Znam polską kulturę i mentalność, wychowałam się w Polsce, tam urodziły się moje dzieci. Wiem, że wielu rodziców traciło opiekę nad dziećmi dlatego, że nie znało zasad jakie stosuje brytyjski social service, a podstawowa z nich to ochrona dziecka. Tak powstała inicjatywa, aby stworzyć instytucję, która działając w zgodzie z brytyjskimi wymogami prawnymi, będzie mogła oficjalnie wspierać Polaków i polskie dzieci. W styczniu 2014 wraz z koleżanką, też pracownikiem socjalnym zarejestrowałam Family Support Centre HARBOURAGE UK. Od tamtej pory minęło wiele lat. Prowadzę centrum samodzielnie (niestety, nie każdy jest gotowy na taką pracę). Codziennie mierzę się z ludzkimi tragediami, słabościami i ludzką bezradnością. Nie mam złotej rady na wszystkie problemy, ale zawsze powtarzam, że jeżeli ktoś bardzo chce się zmienić, to wystarczy jeden dobry gest, jedno dobre słowo, aby taka osoba poczuła siłę i zmieniła swoje życie. Nie planowałam jak będzie wyglądała PRZYSTAŃ, jej obecna forma to wynik potrzeb polskiego społeczeństwa w UK. Nie wyobrażam sobie, że mogłabym zostawić kogoś bez pomocy. To też zasługa charakteru, poczucia odpowiedzialności za to co robimy. W przyszłym roku będę świętować dwudziestolecie pracy zawodowej. Nie mogę uwierzyć jak wiele udało mi się zdziałać i jak bardzo udało mi się wpłynąć na świadomość Polaków w UK. Już mało kto oskarża social service w UK, że kradnie polskie dzieci. Polska społeczność wie, że nikt nie działa w tym kraju, aby szkodzić Polakom, że jeśli social service puka do drzwi to są ku temu podstawy, a przemoc rodziców na oczach dzieci jest niedopuszczalna. Dziś jako biegły sądowy sporządzam opinie dla sądów rodzinnych i staram się za każdym razem, aby żadne dziecko nie doświadczyło nigdy przemocy.

Wiem, że często do przemocy dochodzi w wyniku wielu kryzysów, jakich rodzina doświadcza. Czasami jeden błąd może pociągnąć za sobą lawinę zdarzeń, które są nieodwracalne. Dlatego najbardziej skupiam się na działaniach prewencyjnych, na profilaktyce, to daje szansę, że Polakom w UK będzie żyło się spokojnie. Zarządzając Przystanią udało mi się zachęcić do współpracy wielu wspaniałych fachowców. Jestem wdzięczna wszystkim za ich wsparcie, bo dzięki profesjonalizmowi i dzięki doświadczeniu zawodowemu jakie posiadają nasi rodacy otrzymają wsparcie na najwyższym poziomie.

Agnieszko, dla wielu jest to sytuacja bardzo trudna psychicznie, obawa o utratę pracy, minimalizacja wyjścia z domu, nie mówiąc o osobach starszych itp. W jaki sposób radzić sobie z tymi zagrożeniami, które nas dotykają?

Izolacja zawsze budzi niepokój, do tego dochodzi lęk o utratę stabilizacji finansowej. Rodzice z dnia na dzień zatrzymani w domu wraz ze swoimi dziećmi doświadczyli szoku. Rutyna dnia codziennego została zaburzona, nic nie jest tak, jak było. Taka sytuacja jest kryzysem. Aby sobie z tym poradzić, musimy ten kryzys dostrzec, to już połowa sukcesu. Nasi rodzice, którzy biorą udział w warsztatach o których mówiłam wcześniej, mają szansę wziąć udział w szkoleniu: Jak rozwiązywać kryzysy bez użycia przemocy? Posiadam uprawnienia do udzielenia wczesnej pomocy dla osoby z chorobą psychiczną. Jestem Przeszkolona, aby rozpoznawać i identyfikować ewentualne zagrożenia ze strony osób, które przejawiają zachowania wskazujące na zaburzenia psychiczne.

Warto rozmawiać, nie bójmy się mówić o tym co czujemy, co nas niepokoi. Nie czekajmy na dobry moment, na dogodną chwilę, one mogą nigdy nie nadejść. Jeśli jest nam źle, musimy to powiedzieć. Jestem wdzięczna za każdy telefon z prośbą o pomoc, tylko wtedy mogę wykorzystać całą swoją wiedzę i siłę, aby ochronić naszych rodaków i ich rodziny przed konsekwencjami ich błędów. Proszę naszych rodaków, aby korzystali z pomocy, aby nie ukrywali swoich problemów, nikt nie jest doskonały, a często likwidacja jednego problemu sprawia, że nasza rodzina odzyskuje spokój i harmonię.

Jakie są największe niebezpieczeństwa obecnej sytuacji?

Dziś problem, który bardzo eskaluje to wzrastające wskaźniki przemocy domowej. Najczęściej kończy się interwencją policji i zaangażowaniem służb społecznych w celu zapewnienia bezpieczeństwa dzieciom. Nie czekajcie, problemy same się nie rozwiążą. Wiele dzieci „zniknęło”, żadne służby nie mają z nimi kontaktu, szkoła, GP, rówieśnicy. Często sprawca przemocy to pan w białym kołnierzyku albo wpływowa bizneswoman. Sprawcy przemocy potrafią izolować swoje ofiary, a teraz mają na to warunki i proszę mi wierzyć, że takie sytuacje są dla nas profesjonalistów najtrudniejsze. Niby na zewnątrz jest wszystko dobrze, ale gdy zamykają się drzwi mieszkania zaczyna się koszmar wielu milionów dzieci, bo to one cierpią najbardziej. Dodam ze 8,5 miliona osób doświadcza przemocy domowej przed ukończeniem 16 roku życia. Na dzień 31 marca 2019 r. władze lokalne opiekowały się 49 570 dziećmi w Anglii i 4 810 dziećmi w Walii z powodu doświadczenia lub ryzyka przemocy lub zaniedbania.

– “Nasza pomoc jest podzielona na dwie części. Pierwsza to cykl warsztatów z pracownikiem socjalnym. Druga to cykl spotkań i ćwiczeń z psychologiem. Oprócz warsztatów oferujemy pomoc w formie administracyjnej: aplikacje po Universal Credit i należne świadczenia, porady indywidualne związane z codziennym życiem rodzinnym. Od poniedziałku po piątki jesteśmy do dyspozycji zarówno online jak i pod numerami telefonów dostępnych na naszej stronie.” To bardzo pomaga szczególnie teraz, gdy wielu z nas nie radzi sobie z izolacją i presją związaną ze zmianą stylu życia, brakiem pieniędzy, ilością obowiązków domowych. Zawsze mówię, że jeśli mamy Problem, to trzeba o nim powiedzieć głośno. Nie ukrywajmy naszych lęków i problemów przed światem, nie chowajmy ich w swojej świadomości, one tam urosną i będą jeszcze trudniejsze do pokonania.

-A jak z kolei można radzić sobie ze skutkami tej trudnej do przewidzenia sytuacji?

Przede wszystkim należy szukać innych form kontaktu z naszymi przyjaciółmi, rodziną. Dbajmy o siebie, dzwońmy do siebie, nie rezygnujmy ze spacerów, szukajmy możliwości kontaktów online. Jest mi strasznie miło, gdy każdego dnia łączę się online z rodzicami z polskich szkół, słyszę, że oni bardzo czekają na te spotkania, że

dają im one dużo pozytywnej energii i dzięki moim radom mogą radzić sobie w obecnej sytuacji. To wcale nie świadczy, że jestem kimś szczególnym, to dowód na to, ze każda forma rozmowy, spotkania, komunikacji jest teraz najlepszą formą na to, aby radzić sobie z frustracją i problemami dnia codziennego. Dlatego zachęcamy wszystkich Polaków bez względu na to gdzie mieszkają, aby rozmawiali, aby mówili głośno o swoich objawach, o tym co ich martwi, nie zamykajcie się w swoich czterech ścianach, bądźcie bezpieczni, ale bądźcie aktywni w kontaktach z otoczeniem.

Z jakimi problemami najczęściej zgłaszają się obecnie do ciebie polscy petenci?

Oczywiście care proceedings, child protection, przemoc domowa. To nadal jest dla naszych rodaków trudny czas, gdy doświadczają tych problemów ponieważ nie rozumieją prawa jakie obowiązuje w UK. Nadal ogromna część mojej pracy to edukowanie i prewencja w temacie związanym z opieką nad dziećmi. Jest również dużo osób, które potrzebują pomocy z powodu długotrwałej choroby, pomagamy im otrzymać PIP - odpowiednik naszej renty inwalidzkiej lub ESA - zasiłek dla osób, które z powodu choroby nie mogą wrócić do pracy. Ostatnie parę lat to wzrost spraw deportacyjnych, wówczas jesteśmy w stanie sporządzić opinię, która może wpłynąć na decyzję sądu o wstrzymanie deportacji.

PORADNIK |

| Nº 845 | 28 maja 2020

| 15

PRODUCENT I INSTALATOR Plastik Szkło Drewno Aluminium Jak zorganizowałaś sobie pracę w tym czasie? Wszak to musi być trudne mając rodzinę...

Od kilku lat mój dzień pracy trwał kilkanaście godzin. Wychodziłam rano, a wracałam późną nocą. Dużo pracy mam poza Londynem, wywiad środowiskowy trzeba przeprowadzić w miejscu zamieszkania podopiecznych. Wiele lat poświęciłam na swoją edukację, był to czas gdy moje dzieci uczęszczały do primary school. Z biegiem czasu zwiększałam swoje godziny pracy, moje dzieci stawały się bardziej samodzielne. Dziś moje dzieci są dorosłe. Moja córka kończy studia na uniwersytecie Oxford, studiuje politykę i historię w Trinity College, zaś syn skończył A level. Każde z nich zaczyna niezależną drogę w dorosłym życiu, oczywiście bardzo ich wspieram, ale muszę im dać prawo na dokonywanie własnych wyborów. Myślę, że oboje moich dzieci nie była przygotowana, że z dnia na dzień będziemy mieszkać wszyscy razem - córka dotychczas mieszkała w akademiku w Oxfordzie. Pracuję online, cały dzień rozmawiam przez telefon, gotuję obiady, uprawiam ogródek warzywny na który wcześniej nie miałam czasu. Nie wiem czy nie zabrzmi to fałszywie, ale jestem w stanie robić te wszystkie rzeczy i jeszcze mam chwilę dla siebie, aby posłuchać muzyki, obejrzeć film, poczytać, a nawet zrobić dodatkowy kurs online. Myślę, że wszystko zależy od nastawienia. Wiele lat temu jako bardzo młoda dziewczyna musiałam zmierzyć się z choroba i walką o życie, uległam wypadkowi

samochodowemu. Dziś wiem, że to tamte wydarzenia nauczyły mnie szacunku do życia i tego, że należy cieszyć się każdą chwilą i szukać radości i nie przejmować kłopotami. Moi znajomi często nie nadążają za moim optymizmem, ale taka już jestem, zawsze znajdę coś pozytywnego w każdej sytuacji. Myślę, że wszyscy to potrafimy, ale z biegiem lat otaczamy się murem cierpienia, bo czujemy się winni, gdy dopada nas radość. Nie warto, nawet teraz gdy tak bardzo boimy się o swoje zdrowie i naszych bliskich, popatrzmy na to jak na dar. Wreszcie mamy czas dla naszych dzieci, wreszcie mamy czas poukładać stertę ubrań zalegającą w naszej sypialni... Poszukajcie swoich radości, okażcie je swoim bliskim, bądźcie ze sobą, a nie obok siebie. Ja wiem, że obowiązki trzeba wykonać, że nasze budżety są skromniejsze, ale jakaż radość, gdy tato siada z synem do konsoli po raz pierwszy w życie, ponieważ wcześniej nie miał czasu i zdaje sobie sprawę, ze to całkiem fajna zabawa, a syn czuje dumę, że teraz to on może tatę czegoś nauczyć.

Gdzie szukać informacji pomocowych od was?

Siedziba Centrum Pomocy Rodzinie PRZYSTAŃ UK mieści się na Ealing, nasz adres: Aurora House 71-75 Uxbridge Road, Ealing W5 5SL. Email harbourageuk@gmail.com. Strona Internetowa https:// przystanuk.wixsite.com/info. Fanpage na facebook pod nazwa Centrum Pomocy Rodzinie Przystań UK Tel 07713819952 lub 07786070590.

OKNA DRZWI ŚWIETLIKI DRZWI PRZESUWNE I HARMONIJKOWE Fabryka i showroom: 1 Cumberland Avenue Park Royal London NW10 7RX 0208 963 9701

info@perfectcrystal.co.uk www.pwindows.co.uk

16 |

Muzyka jest ogniem w moim życiu

Na początku grałem dla podniesienia ducha ludzi za oknem, siedzących zamkniętych w domu jak ja. Mógłbym nagrywać filmiki z domu i zapewniać rozrywkę za pomocą komputera. Jednak wiem, że bezpośredni kontakt live z dźwiękiem wpływa najlepiej na nasze samopoczucie. Z czasem postanowiłem podłączyć się do zbiórki pieniędzy na nasz NHS. Przyda się każdy grosz w tych zwariowanych czasach – mówi Piotr Franczak, polski muzyk z Bristolu. Dariusz A. Zeller

28 maja 2020 | Nº 845 |

| OBLICZA EMIGRACJI

ieszkasz w Bristolu i w czasie ogólnej kwarantanny podjąłeś się inicjatywy grania muzyki na... dachu swojego domu. Dlaczego?

Przyjechałem do South West w 2011 roku i już tak zostałem. Jest to niepowtarzalne miasto i bardzo dobrze mi się tu mieszka, można powiedzieć, że się zadomowiłem. Mieszkam w samym centrum miasta w Stokes Croft, dzielnica tętniąca sztuką i muzyką – na jednej ulicy jest 6 klubów muzycznych, gra się tam

od rocka, bluesa, jazzu po drum’n’bass. W momencie gdy został ogłoszony lockdown, nie mogłem uwierzyć, jak cicho zrobiło się za moim oknem. Jestem muzykiem, więc odczułem brak codziennych koncertów, instynktownie wyciągnąłem wzmacniacz i gitarę akustyczną. Stwierdziłem, że podzielę

się tym z sąsiadami. Mieszkam w jednopokojowym mieszkaniu bez balkonu, więc wykorzystałem rusztowanie za moim domem. Zagrałem kilka improwizacji w stylu flamenco i utwór Chicka Corea „Space”. Po pierwszym dniu miałem dobry feedback od sąsiadów, więc stwierdziłem, że będę wychodził codziennie na kilka utworów. Zazwyczaj o tej porze roku zaczynam już grać w każdy weekend, więc mały codzienny trening (myślę) pomoże mi nie „zardzewieć”, bo przecież kiedyś wszystko musi wrócić do normalności. Zdecydowałem się też wyjść wyżej na dach mojego domu. Jeśli nie pada, gram stamtąd, ponieważ dźwięk rozchodzi się równo w każdą stronę.

Jaki jest cel twojego przedsięwzięcia?

Na początku grałem dla podniesienia ducha ludzi za oknem, siedzących zamkniętych w domu jak ja. Mógłbym nagrywać filmiki z domu i zapewniać rozrywkę za pomocą komputera. Jednak wiem, że bezpośredni kontakt live z dźwiękiem wpływa najlepiej na nasze samopoczucie. Z czasem postanowiłem podłączyć się do zbiórki pieniędzy na nasz NHS. Przyda się każdy grosz w tych zwariowanych czasach. Mam znajomych pracujących w służbie zdrowia i często narzekają na brak podstawowego wyposażenia, jak maski czy rękawiczki...

Fot. Jagoda Nizioł

OBLICZA EMIGRACJI |

| Nº 845 | 28 maja 2020 Nie mogę sobie tego wyobrazić, przecież oni są na pierwszej linii frontu i mają kontakt z Covidem-19... Założyłem profil na stronie justgiving. Jest to portal typu crowdfunding, z tym, że dochód w 100% trafia do konkretnego odbiorcy. Tu jest adres https://www.justgiving.com/ fundraising/piotrfranczak – zachęcam wszystkich do wpłaty, tym bardziej, że można sobie ją odliczyć od podatku.

Jakim oddźwiękiem cieszy się twoja inicjatywa?

Nie spodziewałem się, że moje granie odbije się echem dalej niż w mojej okolicy. Na początek odezwało się do mnie Southmead Hospital Charity, na które przeznaczam środki ze zbiórki. Zaprosili mnie na Buskathon – imprezę muzyczną, którą prowadzą dwa razy w roku, zagram w grudniowej edycji. Dostałem też komplet koszulek z ich logo. Niedługo po tym zostałem zaproszony przez Steve’ego Yabsleya, abym opowiedział o swoich Rooftop Sessions na antenie BBC RADIO BRISTOL. Rozmowa przez telefon. Było to bardzo przyjemne doświadczenie. Wywiad można usłyszeć na mojej stronie FB: P Guitar Bristol.

Jak do twojego pomysłu podchodzą sąsiedzi?

Sąsiedzi są jak najbardziej za moim muzykowaniem. Dostałem

bardzo pozytywne komentarze. Komunikujemy się na osiedlowych grupach. Usłyszałem, że między innymi moja gra zmotywowała parę osób do powrotu do gry na instrumencie. Są też zapytania o godziny, w których gram, tak żeby można było usłyszeć to na żywo. Poznałem też sporo osób z branży muzycznej, między innymi wokalistkę Charli Brix, grającą drum’n’bass. Może nie jest to do końca muzyka, która mnie kręci, ale udało nam się zagrać kilka utworów razem i wyszło całkiem nieźle.

Jaki repertuar grasz?

Zajmuję się muzyką instrumentalną, improwizowaną na pograniczu jazzu, rocka i funky, czyli jazz rock. Jeżeli chodzi o mojej występy na dachu, to jest to muzyka popularna. Żeby nie było nudno, postanowiłem sobie, że codziennie będę grał inny utwór. Na razie idzie mi dobrze, zagrałem już 57 razy i zawsze inne utwory. Na liście utworów które już wykonałem, są te z repertuaru Daft Punk, Eurythmics, U2, One Republic, Gorillaz, Apollo 440, The Prodigy, Moby’ego, Moloko. Warunkiem wyboru jest zmieszczenie formy utworu w 40 sekundach. Używam loopera, który może zapisać ścieżkę o maksymalnej długości 40 sekund. Całość też jest dość ciekawa. Nie gram piosenek z podkładami. Wgrywam w kolejności kolejne partie

Fot. MKS Photography

| 17

18 |

28 maja 2020 | Nº 845 |

| OBLICZA EMIGRACJI

np. partia basu, perkusji, którą imituję przez stukanie rytmu na gitarze, syntezatory. Jak już mam wszystkie elementy budujące szkielet utworu, gram linię melodyczną na gitarze bądź używam głosu zmodulowanego za pomocą vocodera.

Jesteś muzykiem. Jakie są twoje dotychczasowe doświadczenia Wyspach?

Zajmuję się muzyką od 12. roku życia, a zawodowo już 16 lat. W swojej drodze zawodowej jako muzyk sesyjny miałem okazję współpracować z takimi firmami jak Ich Troje, Magda Steczkowska i Indygo, Tomasz Korpanty (aktualnie DeMono), Mateusz Mijal. Miałem okazję zagrać na wielu wspaniałych festiwalach, między innymi na Krajowym Festiwalu Piosenki Polskiej w Opolu, Sopot Hit Festiwal czy Festiwalu Piosenki Studenckiej w Krakowie. Moje gitary można usłyszeć między innymi na singlach zespołu Chłopacy („Wiara” – hit lata 2009), albumie aktorki Małgorzaty Krzysicy „Yavmir”. Jeżeli chodzi o Wyspy, to tutaj współpracuję z agencją z Londynu, która zleca mi eventy w całym kraju. Grałem już w malowniczych farmach Kornwalii, Devon, Walii i w jednym z bardzo nietypowych miejsc, które zawsze zostanie w mojej pamięci, w 1000-letnim zamku Warwick w hrabstwie Warwickshire. Rozstawieni byliśmy w Sali Koronacyjnej, na ścianach pełne uzbrojenie, a na środku koń w zbroi, a na nim rycerz... Coś niesamowitego, byłem pod mega wrażeniem. Miałem okazję grać ze świetnymi muzykami jak Laurent John, Ruth Ellen Royall, Celestine Walcott-Gordon. Pracuję też nad nowym projektem The Scafflaws Of Funk, zaczęliśmy w listopadzie ubiegłego roku i teraz trochę się wszystko skomplikowało, ale wykorzystam ten czas na pisanie nowego materiału.

Fot. Jagoda Nizioł

Wiem, że masz już indywidualne osiągnięcia na niwie muzycznej. Powiedz coś o nich, proszę.

Od 2017 roku całą energię wkładam w mój własny projekt z muzyką improwizowaną. Dlatego zdecydowałem się zostać na Wyspach, mogę spokojnie realizować swoje muzyczne pomysły odpuszczając mniej interesujące muzyczne sytuacje. We wrześniu 2017 roku poleciałem do Krakowa, gdzie razem ze wspaniałymi muzykami: Wojciechem Gulisem, Tomaszem Machańskim i Adamem Jarzmikiem (z którymi niejednokrotnie dzieliłem scenę) nagrałem moją kompozycję „Alter Ego”. https://piotrfranczak. bandcamp.com/releases . Piosenka zakwalifikowała się do semi finału International Songwriting Competition 2018 w kategorii Instrumental. Było 19.000 zgłoszeń z całego świata, do dalszego etapu przeszło 10%, w jury

Fot. Jagoda Nizioł

między innymi Tom Waits, Adam Lampert czy Peter Erskine. Mega radość i podsumowanie wielu lat ciężkiego ćwiczenia i poświęceń. Aktualnie kończę pracę nad utworami na pełen album, który zacznę nagrywać jak wszystko wróci do „normy”. Będę miał gościa specjalnego, którym jest Derek Sherinian (Planet X, Ex-Dream Theater, Sons Of Apollo). Derek zainteresował się moją twórczością

i postanowił dołożyć parę dźwięków do mojego przyszłego albumu.

Czym dla ciebie jest muzyka?

Muzyka jest ogniem w moim życiu, niewyczerpaną energią, dzięki której funkcjonuję. Nie ma nic lepszego od stanu kreatywnego tworzenia. Wstaję i pierwsze co robię, to włączam płytę i idę przygotowywać śniadanie. Później robię jakieś nieistotne sprawy

związane z normalnym życiem, zapłatą rachunków i wracam jak najszybciej do gry, ćwiczeń i pisania. Żeby nie było, że żyję tylko muzyką, uwielbiam aktywnie spędzać czas. Godzinami mogę jeździć na szosówce, średnio 2 tys. mil rocznie. Od jakiegoś czasu zaczynam interesować się fotografią, pokazywaniem swojego punktu widzenia świata.

OBLICZA EMIGRACJI |

| Nº 845 | 28 maja 2020

| 19

instrumentalnymi kompozycjami. Chciałbym też zaprosić muzyków, którzy w jakimś stopniu mnie inspirują. Oprócz tego rozwinięcie The Scafflaws Of Funk i koncertowanie. Poza tym jestem otwarty na propozycje współpracy jako muzyk sesyjny.

Czym zajmujesz się „na co dzień” na Wyspach?

Pracuję w firmie sprzedającej sprzęt cateringowy. Jeżdżę też rowerem w Deliveroo jako jeden z pierwszych pięciu rowerzystów w 2015 roku, gdy firma startowała. Robię to dalej, ponieważ mogę jeździć rowerem i mi za to płacą, plus: cenię sobie swobodę jaką ze sobą niesie, nie mam grafików, szefów i mogę szaleć na rowerze. Udzielam też prywatnych lekcji gry na gitarze elektrycznej, akustycznej, klasycznej i ukulele. U mnie w studio i przez Zoom. Więcej informacji na mojej stronie Facebook: P Guitar Bristol.

Gdzie jeszcze można śledzić twoją działalność?

Jestem na etapie budowania strony. Na chwilę obecną więcej o mnie można znaleźć na FB: Piotr Franczak

NASZA KANCELARIA SPECJALIZUJE SIĘ W NASTĘPUJĄCYCH DZIEDZINACH  RE COVID–19 Porady prawne dla pracodawców

i pracowników za zakresie postojowego – furlough leave – Kompleksowa obsługa prawna i doradztwo z zakresu rządowego programu dla osób samozatrudnionych – self-employed

 Odszkodowania z tytułu wypadków drogowych

i wypadków przy pracy, wypadków w miejscach publicznych  Pomoc w uzyskaniu Rezydentury i Brytyjskiego Obywatelstwa i statusu ‘settled‘  Prawo pracy – polubowne rozwiązanie umowy o pracę, niesłuszne

zwolnienia, redukcje etatów, pomoc w postępowaniach dyscyplinarnych

Fot. Jagoda Nizioł

Jakie są twoje cele muzyczne?

Od zawsze i niezmiennie: realizowanie własnej muzyki, która siedzi w mojej podświadomości. Ostatnią dekadę spędziłem na uczeniu się, jak przełożyć moje pomysły na instrument. Teraz czas na utrwalanie ich z innymi muzykami. Chciałbym nagrać album z minimum dziesięcioma

 Prawo rodzinne – rozwody – Musician/guitarist , P Guitar Bristol. Instagram; piotr_franczak_guitarist. Tam też można obejrzeć, jak wyglądają moje występy, Wszystko nagrywam i wrzucam w krótszych wersjach, a dłuższe wersje dostępne są na moim kanale YT www.youtube.com/ piter1985r Posłuchać i kupić moją twórczość można na https://piotrfranczak. bandcamp.com!

 Nieruchomości – sprzedaż i kupno

POTRZEBUJESZ PORADY PRAWNEJ OD SPECJALISTY?

ZADZWOŃ DO NAS

OFERUJEMY BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ W JĘZYKU POLSKIM

polska linia: 0208 347 2305

20 |

| MOJA WYSPA

28 maja 2020 | Nยบ 845 |

| Nยบ 845 | 28 maja 2020

SZTUKA W DOMU |

| 21

22 |

28 maja 2020 | Nº 845 |

| COOLTIME / ZAPOWIEDZI

Idealny czas na jogę!

Gdzie szukać lekcji w czasie izolacji? Przygotowała Marietta Przybyłek

zas, który spędzamy teraz w domowym zaciszu możemy znakomicie wykorzystać, aby zrobić coś dobrego dla swojego ciała i duszy. Codzienna praktyka jogi da nam wewnętrzny spokój, harmonię i gwarancję fizycznej sprawności na długie lata. Teraz gdy studia są pozamykane, mistrzowie jogi dzielą się z nami swoją wiedzą poprzez filmiki video oraz streamingi live. Zobaczcie, gdzie szukać cennych lekcji!

One Yoga London www.oneyogalondon.com Harmonogram zajęć on-line w studio One Yoga London sprawi, że nie będziesz nudzić się podczas kwarantanny. Skorzystać również można z zajęcia Pilates dla początkujących; przygotowany jest plan 21 dni pełnej dostępności do zajęć za jedyne £35.

Another_Space www.anotherspace.london Eleganckie studio, które na co dzień mieści się w Covent Garden oraz niedaleko stacji metra Bank udostępnia swoje regularne zajęcia poprzez platformę Digme. W niektórych zajęciach udział można brać bezpłatnie. Miesięczny dostęp zaczyna się od £9.99.

COOLTIME / ZAPOWIEDZI

| Nº 845 | 28 maja 2020

Down to Earth www.downtoearthlondon.co.uk Jeśli wolisz małe klasy, studio w Tufnell Park powinno być idealne

dla ciebie. Co ciekawe, przed zajęciami możesz poznać swoich przyszłych nauczycieli, dzięki filmikom zamieszczonym na głównej stronie studia. Pierwsze zajęcia to koszt £5, kolejne po £8 za lekcji.

| 23

Paper Dress Yoga

MoreYoga

www.paperdressyoga.co.uk

www.moreyoga.co.uk

To nietypowe studio mieści się na retro Hackney's Mare Street i dzieli swoją przestrzeń ze sklepem z starociami. Instruktorka Hannah Turner Voakes filmuje cotygodniowe wskazówki dotyczące ćwiczeń domowych na swoim blogu. Jeśli podoba wam się to, w jaki sposób to robi, na Zoomie możecie znaleźć specjalne zajęcia z jogi vinyasa oraz ashtangi jej autorstwa. Koszt zajęć £6.

Interesuje cię joga dla początkujących? Dzięki filmikom, które studio More Yoga udostępniło na YouTubie możesz zapoznać się z podstawami, ale i nie tylko. Zajęcia prowadzi Becky Crepsley-Fox. Jeśli chcesz pójść o krok dalej w ofercie studia dostępny jest całotygodniowy harmonogram zajęć jogi w różnych jej odmianach. Pierwszy tydzień próbny z dostępem do wszystkich zajęć to tylko £1, później tygodniowo £10.

East of Eden www.eastofeden.uk Główną zaletą korzystania z lekcji jogi East of Eden jest to, że zajęcia są specjalnie dopasowane do grup wiekowych i potrzeb indywidualnych. Organizowane są nawet zajęcia dla małych dzieci. W ofercie dostępnych jest aktualnie 85 streamingów realizowanych przez 45 nauczycieli. Jedne zajęcia to koszt £10, miesięczny nieograniczony dostęp wynosi £89.

Supply Yoga www.supply.yoga Chociaż drzwi studia są zamknięte cały harmonogram będzie transmitowany na YouTube Live. Zainteresowani otrzymają specjalne linki dostępu 15 minut przed zajęciami. Koszt dołączenia do lekcji to jedyne £5.

24 |

28 maja 2020 | Nº 845 |

| COOLTIME / ROZMOWA

Daniel Lipiński

Z migawką w mieście duchów

Dotychczas ulice Londynu przemierzało codziennie ponad osiem i pół miliona mieszkańców. Nic nie wskazywało na to, że coś jest w stanie zatrzymać tę rozpędzoną do granic możliwości metropolię. Gdy w mieście na dobre rozgościł się COVID19, a rząd brytyjski ogłosił Rozmawiała Marietta Przybyłek lockdown (czyli pozostanie akie to uczucie wyjść za w izolacji, w domu), tętniące tu aparatem na ulice Londynu, jednego z najbardziej żywych życie zamarło, jakby czas stanął miast na świecie i prawie w miejscu. Polski fotograf Daniel nie uświadczyć żywej duszy? Tak martwego Londynu nie Lipiński postanowił wyjść na widziałem nigdy wcześniej... Bardzo ulice, aby uchwycić niecodzienny, dziwne uczucie, które ciężko wytłumaczyć. Z jednej strony cisza na całkowicie odmieniony obraz ulicach i świeże powietrze pozwalały Londynu, który na długo odpocząć, z drugiej jednak strony docierało do mnie, że ten wirus to coś zapadnie nam w pamięć. poważnego i będzie miał duży wpływ Zachęcamy do przeczytania na to, jak żyjemy i funkcjonujemy, skoro potrafił zatrzymać taką wielką wywiadu z autorem reportażu.

metropolię, jaką jest Londyn.

Opisz proszę to, co zobaczyłeś. Na co szczególnie wyczulona była twoja „wewnętrzna migawka”?

Centrum Londynu na co dzień jest jak mrowisko pełne mrówek. Teraz było zupełnie inaczej. Puste stacje metra, brak ludzi i samochodów, praktycznie wszystko pozamykane. Starałem się uchwycić właśnie tą wszechobecną pustkę, rzeczy związane z pandemią oraz trochę architektury Londynu. Od czasu do czasu spotykałem jakiegoś przechodnia, z którym mijałem się

szerokim łukiem. Każdy na siebie spoglądał kątem oka. Co jednak rzuciło się w oczy to ilość bezdomnych na ulicach, mieli się gdzie podziać. Czas kwarantanny dla nich na pewno jest bardzo trudny.

Czy miałeś momentami wrażenie, że jesteś „duchem w mieście duchów”, tak jak to śpiewają Stonesi w piosence „Living in a ghost town”?

Bardzo dobre porównanie! Właśnie tak się czułem przemierzając Londyn pustymi ulicami, aczkolwiek do końca nie byłem sam.

W swoim czarno-białym reportażu odarłeś Londyn z kolorów.

Kolorowe zdjęcia najczęściej postrzegamy jako coś, co kojarzy nam się na ogół dobrze, z radością. W tym przypadku jest zupełnie odwrotnie. Wirus odbija się negatywnie na naszym życiu i na pewno nie jest czymś, co będziemy miło wspominać. Czarno-biała edycja nadaje również powagi sytuacji oraz wzmacnia przekaz samych zdjęć.

Czy nie było w tobie strachu, obawy o zdrowie, wychodząc na

ulicę w momencie, kiedy zaleceniem rządu było pozostanie w domu?

Zadawałem sobie to pytanie za każdym razem, kiedy brałem aparat do ręki. Postanowiłem jednak zamieniać mój trening w parku pełnym ludzi, na szybki rowerowy przejazd przez centrum, gdzie rzadko kogoś spotykałem. Tak więc z mojego punktu widzenia było to bardziej niebezpieczne niż to, co robili inni w tym samym czasie.

Czy spotkałeś na ulicach innych artystów, starających się uchwycić ten wyjątkowy czas?

Tak, kilka razy widziałem kogoś z aparatem. Nie było jednak okazji porozmawiać z tymi osobami, bo każdy w pośpiechu szedł przed siebie.

Czy na londyńskich ulicach czuć jest między ludźmi solidarność w obliczu pandemii?

| Nº 845 | 28 maja 2020

COOLTIME / ROZMOWA |

| 25

Pandemia niewątpliwie połączyła nas ze sobą. Zauważyłem, że ludzie są bardziej skłonni do rozmowy. Cała ta sytuacja stała się tematem do rozpoczęcia pogawędki, ludzkie doświadczenia różnią się,więc jest o czym rozmawiać. Jest to bardzo pozytywne.

Za czym najbardziej ci tęskno w czasie izolacji?

Najbardziej daje się we znaki brak możliwości spotkania się ze znajomymi. Telefon czy wideo rozmowy nigdy nie zastąpią normalnego spotkania czy też wyjścia do pubu. Mam nadzieję, że już niedługo wszystko to będzie możliwe.

Czy masz obawy, że świat po pandemii nie będzie taki sam? Czego najbardziej się obawiasz?

Niewątpliwie pandemia zostawi po sobie ślad na długi czas. Social distancing będzie dyktował to jak organizowane będą wszelkiego rodzaju imprezy, konferencje itd. Jest to segment rynku, gdzie najczęściej działam jako fotograf, więc obawiam się, że czeka mnie kilka martwych miesięcy. Aczkolwiek, staram się myśleć pozytywnie i mam nadzieje, że wszystko szybko wróci do normy.

Czy zamierzasz kontynuować swój projekt? Czy masz już pomysł na kolejny cykl zdjęć?

Wszystko wokół powoli powraca do życia, więc ten projekt uważam praktycznie za zakończony. Powrót do normalności da mi oczywiście szansę, by kontynuować projekty, które już dużo wcześniej zacząłem. Jednym z nich jest projekt o polskich artystach w Londynie. Jest nas tu naprawdę bardzo dużo. Muzycy, malarze, pisarze, rzeźbiarze itd. Chcę dotrzeć do ludzi, których pasją jest sztuka, poznać ich, uchwycić kawałek ich życia i ich twórczości. Zależy mi na tym, bo odnoszę wrażenie, że scena polskich artystów jest w cieniu.

Więcej zdjęć Daniela Lipińskiego: daniellipinski.co.uk/corona

26 |

28 maja 2020 | Nº 845 |

| COOLTIME

Radio lekiem na pandemię

Polskie Radio Londyn jest jedną z nielicznych firm, które w czasie pandemii, nie dość, że nie zawiesiły działalności, to nawet stały się bardziej zapracowane. Zamknięcie w domach przyczyniło się do wzrostu liczby słuchaczy niemal wszystkich stacji radiowych, bo mieszkańcy Wysp mają teraz więcej czasu na słuchanie informacji i ulubionej muzyki.

Beata Tomczyk

Dokończenie ze strony 1.

łuchacze chętnie zabierają głos w dyskusji na bieżące tematy dotyczące życia w Wielkiej Brytanii, interesują się polityką socjalną, emigracyjną i obyczajową. Niemałe poruszenie wywołują w nich tematy bardziej intymne, jak więzi partner-

skie i małżeńskie; sentymentalne, jak tęsknota za rodziną lub problemy związane z wychowywaniem dzieci w tym trudnym czasie – mówi Beata Tomczyk, prezenterka Polskiego Radia Londyn. W czasie pandemii Radio PRL gra jeszcze więcej polskiej muzyki. Jedną z nowości wprowadzoną w ostatnich tygodniach na radiowym fanpage’u są treningi zumby.

- W sobotnie poranki o godz. 10:00 słuchacze naszego radia mogą przez godzinę poćwiczyć na żywo zumbę. Trening odbywa się na Facebooku radia PRL, a prowadzi go doświadczona trenerka Natalia Ochmańska. To nie koniec, bo szykujemy jeszcze inne niespodzianki dla słuchaczy, o których dowiecie się włączając radio PRL – zachęca Grzegorz Albrycht. „Cisza”, jaka zapadła w wielu dziedzinach gospodarki, to okazja dla firm, które chcą przebić się przez medialny szum panujący na rynku. W blokach reklamowych Polskiego Radia Londyn można usłyszeć komunikaty stałych klientów, ale także nowe marki. - „Po każdej burzy zawsze wychodzi słońce” - dlatego też teraz jest idealny czas na reklamę. Jeśli firma jest zamknięta, poinformuj, kiedy wznowisz działalność. Buduj wizerunek i promuj swój brand teraz, kiedy większość z nas pracuje z domu lub po prostu w nim przebywa słuchając radia, czekając na newsy, rozrywkę i dobrą muzykę oraz informacje o firmach, z których usług będą niebawem chcieli skorzystać – radzi Joanna Rożek, dyrektorka działu markietingu i reklamy Polskiego Radia Londyn. - Przeanalizujcie treść swoich spotów, wyraźnie zaznaczcie

Super sposób na

rozmowy z Polską

2p min.

na telefony stacjonarne

z Twojej komórki

2p za min Joanna Rożek

czy działacie stacjonarnie, czy usługi prowadzicie tylko przez internet lub telefon. W miarę możliwości dostosujcie swoją działalność do obecnie panujących warunków. Pamiętajcie, że reklama w radiu działa prawie natychmiastowo. Od podjętej decyzji do emisji spotów potrzebujemy zaledwie 2-3 dni - dlatego pozostańcie w kon-

takcie z klientami, ich na tel,budujcie komórkowy w zaufanie i lojalność. Pamiętajcie, że reklamę w radiu wspieramy reklamą w tygodniku „Cooltura” PROMOCJA! i na portalu cooltura24.co.uk – dodaje Joanna Rożek. Polskiego Radia Londyn EXTRA! można słuchać w Londynie w systemie DAB, a na całym świecie przez internet (www.prl24.co.uk) i aplikację Polish Radio London.

10%

Super sposó

1.Wyślij SMS-a na num

Twoje konto telefonu komórko konto T-Talk, które będzie doła „Dziękujemy T-Talk. Opłata 5G Więcej info o serwisach 02084

2. Wybierz numer 037

*Koszt połączenia z numerem 0 Jeśli posiadasz darmowe min. o

Aby dowiedzieć się więcej zad

7p min.

na telefony komórkowe

T-talk 1. Wyślij SMS-a na numer 81616 o treści QPDN, 2. Wybierz numer 03700 41 0041, a następnie 0048xx i numer docelowy do Polski

Service provided by

Aby dowiedzieć się więcej zadzwoń na polską infolinię 020 8497 4622 pn-pt 9.30-17.30

*T ch ca as th

COOLTIME / RECENZJA |

| Nº 845 | 28 maja 2020

| 27

Polskość z dystansem Dr Jacek Kornak

lga Tokarczuk w ubiegłym roku została uhonorowana nagrodą Nobla. Nie tak dawno ukazało się brytyjskie tłumaczenie jej powieści: „Prowadź swój pług przez kości umarłych”. To jedna z dobrze znanych powieści pisarki i tłumaczenie to zapełnia lukę, która niewątpliwie była na brytyjskim rynku literackim. Książka została już nawet zekranizowana przez Agnieszkę Holland i Kasię Adamik w filmie „Pokot”. „Drive your plow over the bones of the dead” to tłumaczenie książki Tokarczuk dokonane przez Antonię LLoyd-Jones. Tłumaczka świetnie oddaje swoistą intymność języka Tokarczuk oraz czułość z jaką podchodzi ona do swoich bohaterów. „Drive your plow over the bones of the dead” to książka pod wieloma względami niezwykła. Z jednej strony to dość dziwny kryminał: w nieznanych okolicznościach giną ludzie, podejrzenie pada na dzikie zwierzęta, które być może mszczą się na myśliwych, jednak jest to tylko jeden z aspektów tej powieści. Akcja książki rozgrywa się w niewielkiej wsi w Kotlinie Kłodzkiej. Tokar-

czuk uważnie i z pewną dozą delikatności, a zarazem ironii i dystansu kreśli atmosferę tej górskiej osady. Dla noblistki nie ma postaci zwyczajnych czy też przeciętnych. Tutaj każdy ma wyrazistą osobowość. Można powiedzieć, że każdy jest do pewnego stopnia dziwakiem, ale ta dziwność uwrażliwia czytelnika na odmienność. Główną bohaterką jest starsza kobieta, która wierzy w horoskopy, jest wegetarianką oraz pracuje jako stróż kilku domków letniskowych. Żyje na uboczu wioski. Jej oczami poznajemy lokalną społeczność oraz przyrodę. Lokalna społeczność ma wiele cech Polski po transformacji ustrojowej. Niektórzy dorobili się majątków, ale wiele osób zmaga się z brakiem pieniędzy. Policja jest dość nieudolna, a inne instytucje społeczne działają dzięki sile i pasji ludzi w nie zaangażowanych. Dość komiczną sceną jest zebranie koła grzybiarzy, podczas którego nie są oni w stanie ustalić porządku obrad ani zorganizować corocznego balu. Dla głównej bohaterki jest to esencja polskości. Nostalgicznie wzdycha ona za Czechami, gdzie zapewne jest inaczej. Piękno tej opowieści zawarte jest w niezwykłej wrażliwości na przyrodę i ludzi. Tokarczuk ukazuje świat, który

Olga Tokarczuk. Fot. Martin Kraft, Wikimedia

znamy, ale o którego aspektach łatwiej nam jest nie pamiętać. Prowincjonalna Polska urzeka tutaj swoją różnorodnością. Tokarczuk nie ocenia swoich bohaterów, ale pomaga nam, czytelnikom wyrobić sobie lepszy zmysł empatii.

MIAŁEŚ

WYPADEK

LUB DROBNĄ STŁUCZKĘ? Pomożemy Ci uzyskać

ODSZKODOWANIE NIE RYZYKUJ!!! WSZYSTKO ZROBIMY ZA CIEBIE!! za: uszkodzony samochód obrażenia ciała kierowcy obrażenia ciała pasażerów wypadek w pracy wypadek w miejscu publicznym

- Najwyższa jakość wszystkich produktów w bardzo konkurencyjnej cenie - Okna Pvc REHAU oraz KOMMERLING Z OKUCIAMI ANTYWLAMANIOWYMI - ALUMINIOWE DRZWI PRZESUWNE ORAZ HARMONIJKOWE Z 25 LETNIA GWARANCJA PRODUCENTA!!!

Doradztwo, pomiary, DOWÓZ oraz wyceny bezpłatne Windows & Glass Solutions Ltd. 622 Greenford Road, Greenford UB6 8QT

Tel: 02085782281 Office, Mob: 077 0360 1325 Office, Mob: 079 1636 9230 Robert E-mail: sales@wgsltd.co.uk, windowsglasssolutions@gmail.com

za Najleps a ofert ku na ryn

Kontakt ZADZWOŃ całą dobę

@dnsclaims

www.dnsclaims.co.uk

BIURO PRAWNE B I U R O P R AW N E

0208 741 7762 www.dnsclaims.co.uk

28 |

| FOTOREPORTAŻ

28 maja 2020 | Nº 845 |

020 8810 7788 07932 606 180 sales@greenmarkjoinery.co.uk www.greenmarkjoinery.co.uk GREENMARK Joinery Ltd. Unit W, 272 Abbeydale Road, HA0 1TW London

| 29

| Nº 845 | 28 maja 2020

Wysokiej jakości usługi prawne od najlepszych polskojęzycznych adwokatów w Londynie

TWÓJ POLSKI ADWOKAT W UK

Eksperci w zakresie prawa rodzinnego

Usługi

DLA CIEBIE Prawo cywilne

Odszkodowania

Prawo rodzinne

Prawo pracy

Prawo spadkowe

Prawo karne

Prawo imigracyjne

Prawo polskie

Oferujemy również usługi dla ﬁrm.

Kontakt www.adwokat.co.uk +44 330 159 5973 Powołaj się na Magazyn Cooltura i uzyskaj zniżkę 5% na usługi IMD Solicitors!

Nasze biuro w centrum Londynu IMD Solicitors LLP 1st Floor, 63 St Mary Axe London, EC3A 8AA

Kancelaria IMD Solicitors LLP jest spółką Limited Liability Partnership zarejestrowaną w Anglii i Walii (nr spółki OC401804) oraz jest autoryzowana i regulowana przez Solicitors Regulation Authority (numer wpisu 625141).

6 |

14 maja 2020 | Nº 843 |

Płytoteka PRL Dance

Poniedziałek – czwartek, 17:00 - 19:00 Prowadzi: Grzegorz Albrycht Nowości wydawnicze i newsy ze świata muzyki.

London TOP20 Lista przebojów Radia PRL W każdy piątek od 17:00 do 20:00. Prowadzi: Grzegorz Albrycht. Głosuj na: www.prl24.co.uk

Piątek 20:00 – 22:00 Prowadzi: DJ D’Vision 22:00 – 02:00 Prowadzi: DJ Quest

dzorem a N m y ln ja c pe Lista pod Snr 2053 z 22 maja 2020 Notowanie

Zumba

Soboty 10:00-11:00 Prowadzi: Natalia Ochmańska Trening Zumby na żywo na Facebooku Radia PRL

(7) In Your Eyes :: (5) d n k e e W of Concern 1. The l e v e L :: ts ne Pilo 2. Twenty O e It Is (6) arsson :: Lik L a r a /Z o g 3. Ky stki (8) roeder :: Pe z S dy (10) lia ta a N . 4 to :: I’m Rea a v o L i m e /D h 5. Sam Smit Heart (11) :: Break My a ip L a u D . 6 CITA (15) eas :: MAMA P d e y E k c rawna (1) 7. Bla ska :: Niepop w o k r a M ja c 8. Patry hts (4) :: Blinding Lig d n k e e W e 9. Th ) elodia (17) Other Side (16 e h 10. sanah :: M T :: e k la (20) n Timber 11. SZA/Justi Your Worth w o n K :: e r u clos 12. Khalid/Dis umb (13) (3) 13. Dotan :: N ar :: Inﬁnity k s a h /B z g o 14. DubD zampan (2) 15. sanah :: S (N) ki :: Momenty nger (9) 16. Baranovs :: The Passe te n o P y r b a 17. LUM!X/G :: Tracę (14) nely (N) 18. Lanberry rton :: Supalo e p (N) p a D s u G mia Epdemia ie Z 19. Benee/ a tk a M /Covid-19 :: 20. Artyści ree) Poczekalnia t (Hanging T h ig n id M :: lja dobrze 9/ Ja ystkobędzie z s w 1. Hosh & 197 # e z r b będzie do 2. Wszystko ong Break Up S :: ix M e tl it L 3. n't Stop ns/OMI - Do e h p te S ie h ad 4. Ric for Your He e e f f o C :: emix) 5. Powfu ilo (MBNN R m ilo :: h s ili E 6. Billie

| 7

| Nº 843 | 14 maja 2020

Tu mówi Londyn Gwiazdy Niki Boon Środy 20:00-22:00 Prowadzi: Nika Boon i Dawid Słomian Wywiady ze znanymi polskimi i brytyjskimi gwiazdami muzyki i filmu oraz z interesującymi, nowymi zespołami.

Polskie Radio Londyn Słuchaj na: DAB (tylko w Londynie) :: aplikacji Polish Radio London :: www.prl24.co.uk

Poranna zmiana Poniedziałek – piątek 6:30 - 11:00 Prowadzi: Beata Tomczyk Zamów „wyrywanie z piżamy” bliskiej osoby, poleć innym swoje ulubione przeboje w Facemusic.

Halo, tu Londyn! Poniedziałek - piątek 11:00 – 15:30 Prowadzi: Joanna Figlak-Włoka Dobra muzyka i gorące wiadomości ze stolicy Wielkiej Brytanii.

Wiadomości lokalne Poniedziałek – piątek, 7:30, 8:30, 10:30, 12:30, 14:30 i 16:30 Prowadzi: Marcin Urban Najważniejsze informacje z Wielkiej Brytanii.

32 |

28 maja 2020 | Nº 845 |

| TOP 10

Prezenty na Dzień Dziecka

10 Marcin Urban

Basen Dmuchany basen o pojemności 3,638 litrów zapewni dziecku wspaniałą zabawę i ochłodę w gorące, letnie dni. W zestawie jest filtr do wody. To niestety prezent tylko dla szczęśliwych posiadaczy ogródków.

£29.99

Argos

£60

Dixit Gra dla całej rodziny, wspomagająca wyobraźnię i kreatywność. Zadaniem graczy jest skojarzenie obrazków na kartach z podchwytliwymi hasłami wymyślonymi przez przeciwników. Dużo śmiechu i emocji gwarantowane!

Album dziecka Dzieci uwielbiają oglądać swoje zdjęcia. Snappy Snaps pomoże nam w zaprojektowaniu i druku albumu z najciekawszymi momentami z życia dziecka, uwiecznionymi na fotografiach.

Snappy Snaps

Zatu Games

£20.66 od £15

Zestaw do gry w badmintona W zestawie są dwie rakietki, lotki i rozkładana siatka, którą można ustawić w parku lub przydomowym ogródku.

Decathlon

TOP 10 |

| Nº 845 | 28 maja 2020

| 33

Eksperymenty

Slime

Zestaw do robienia eksperymentów i masa plastyczna domowej roboty (slime).

Dorosłym trudno w to uwierzyć, ale niewielka ilość substancji przypominającej gumę do żucia może zająć dziecko na długie godziny. Część szkół wykorzystuje nawet slime w celach terapeutycznych.

The Entertainer

£3 £10 Piłka nożna Klasyczny prezent już nie tylko dla chłopców. W Wielkiej Brytanii futbol staje się także dyscypliną coraz liczniej uprawianą przez dziewczynki. Polecamy na zachętę oficjalną piłkę Euro 2020 w rozmiarze 5.

Rower Kolejny prezent, który sprawi dziecku dużą radość, a jednocześnie będzie wspomagać jego rozwój fizyczny.

JD Sports

Sports Direct

£18

£79

Kuchnia

Różdżka

Propozycja dla młodszych dzieci. Gotowanie to jedna z ulubionych zabaw maluchów. Wykonana z drewna zabawkowa kuchenka sprawi radość przez długie godziny zabawy.

Prezent dla miłośników filmów i książek o przygodach Harrego Pottera. Treningowa różdżka Hermione Granger z ledowym światełkiem, zapewniającym efekty specjalne.

Selfridges

John Lewis

£17

£59

34 |

28 maja 2020 | Nº 845 |

| MOJA WYSPA

moja wyspa

Wyspy Brytyjskie kocham, lubię i szanuję

+ Mój pierwszy dzień na Wyspach Brytyjskich:

Dariusz A. Zeller

Marta Ucieszyńska

estem nauczycielem polonijnym. Pracuję od 11 lat w sobotniej polskiej szkole przy Ambasadzie RP w Londynie, finansowanej przez polski rząd, a działającej z ramienia Ministerstwa Edukacji Narodowej. W tygodniu również zajmuję się nauczaniem w szkołach angielskich. Na Wyspach mieszkam od 2006 roku. Prężnie działam, pracując w szkołach na rzecz polskich dzieci, promując polską edukację, kulturę i tradycję. Dodatkowo udzielam korepetycji. Kocham swoją pracę, dzięki dwuzmianowości mam pod sobą 50 uczniów każdego roku szkolnego. Miło jest widzieć, że dzięki wytrwałości rodziców i chęci pracy dzieci nasz ojczysty język nie znika i stanowi ważny aspekt kulturowy. Uwielbiam organizować różne imprezy okolicznościowe, festyny na masową skalę. Prywatnie jestem szczęśliwą żoną mężczyzny, którego poznałam w Londynie tuż po przyjeździe oraz mamą wspaniałego chłopca o imieniu Nikolas.

Mój pierwszy dzień na Wyspach był dniem nieprzewidywalnym. Pewnego dnia w Polsce spakowałam moje „całe życie” do walizki i postanowiłam, że czas wyruszyć poza granice kraju ojczystego. Było to tuż po ukończeniu studiów pedagogicznych w Polsce.

+ Na Wyspach zajmuję się zawodowo:

Na Wyspach pracuję jako nauczyciel (od 11 lat) w sobotniej polskiej szkole przy Ambasadzie RP w Londynie oraz jako nauczyciel wspomagający w angielskiej szkole (obecnie w year 4). W systemie angielskim pracuję około 6 lat. Z obydwu korzystam i przeplatam doświadczenia w pracy zawodowej.

+ Miejsca, które Chcesz podzielić się swoją historią zgłoś się na: redakcja@cooltura.co.uk

lubię odwiedzać:

Uwielbiam Londyn za wiele uroczych miejsc, które można o każdej porze odwiedzić. Bardzo lubię chodzić do tutejszych muzeów, teatrów oraz parków.

+ Przemieszczam się tu:

Korzystam z komunikacji miejskiej. Moja topografia obecnie jest znacznie lepsza niż w momencie, kiedy tu przyjechałam. Teraz odnajduję się wszędzie.

+ Najlepsze miejsce do życia:

Od kilku lat mieszkam w tej samej dzielnicy i dobrze mi z tym. Nie zamieniłabym jej na inną. Oczywiście bardzo lubię centrum Londynu, architekturę i zabytki, ale nie ukrywam, że czasem wspaniale jest się „schować” pośród pięknej zieleni. A takich miejsc w Londynie i poza nim mam wyszukanych kilka.

+ Na zakupy polecam:

Jak każda kobieta uwielbiam zakupy. Cieszę się, że znane marki są tu pod ręką. Czy kiedyś mi się znudzą? Chyba obecnie zdajemy sobie sprawę, że bez rzeczy materialnych też można funkcjonować, a inne priorytety wychodzą nam obecnie naprzeciw.

+ Punkt gastronomiczny, który polecam:

Dzięki londyńskim restauracjom odkryłam kuchnie świata. Nigdy nie przypuszczałabym, że odejdę od „polskiego kotleta” na rzecz tajskiej zupy, włoskiego Arancini czy indyjskiego chapati.

+ Gościom na

Wyspach pokazuję:

Uwielbiam przyrodę i przy każdej możliwej wizycie bliskich staram się ich zabrać do Sky Garden. Kolejnym takim miejscem jest Shepherd's Bush Empire, gdzie można „na żywo” wysłuchać artystów.

+ Wyspy Brytyjskie lubię za: Wyspy Brytyjskie kocham, lubię i szanuję... Za to, że po tylu

latach, zaopiekowały się mną i dały mi to, czego potrzebuję. Pozwoliły mi rozwinąć skrzydła. Pracuję w zawodzie i rozwijam się zawodowo. Jestem szczęśliwą mamą i żoną.

+ Największą bolączką

w Wielkiej Brytanii jest:

Dla mnie osobiście bolączką w Wielkiej Brytanii jest służba zdrowia, wyjście z GP i dostanie się do specjalisty przysparza o wrzody żołądka (śmiech). Do tłumu z biegiem lat przywykłam, nie przeszkadza mi to już w ogóle, wręcz w obecnych czasach brakuje. Człowiek lgnie jednak do drugiego człowieka...

+ Na Wyspach brakuje mi: Nie będę odosobniona prawdopodobnie w tym, że na Wyspach brakuje mi rodziny i bliskich. Rodziców, którzy chcieliby oglądać jak ich wnuczek pokonuje różne trudności życiowe. Niestety, życie na obczyźnie ma swoje plusy i minusy. Tęsknota za bliskimi nigdy nie ustaje. Świadomość, że dorastamy, rozwijamy się bez tych, którzy nam pokazywali jak żyć jest bardzo trudna. Z biegiem lat coraz trudniejsza.

+ Jeśli nie Wyspy Brytyjskie to:

Jeśli nie Wyspy, to dziś wiem, że miejscem do życia byłyby góry lub jakieś ciepłe miejsce, w którym rzadko wieje wiatr i pada deszcz.

| Nº 845 | 28 maja 2020

LEKCJA ANGIELSKIEGO |

| 35

Mówię po angielsku Katarzyna Goliszek nauczycielka i tłumaczka języka angielskiego, lingutransla.org

Ruszamy w drogę Zapraszamy na lekcję angielskiego, z której nauczycie się idiomów przydatnych w codziennych sytuacjach.

hit the road = leave a place or begin a journey

2 opuścić miejsce lub zacząć podróż = ruszyć w drogę

EXAMPLES = PRZYKŁADY I'd really love to stay here longer but, unfortunately, I must be hitting the road. It's high time we hit the road if we want to make it to the concert. We packed up and hit the road very early in the morning. It was great to see you but I've really got to hit the road now.

Bardzo chciałbym zostać tu dłużej, ale niestety muszę iść w drogę.

Najwyższy czas, abyśmy wyruszyli w drogę, jeśli chcemy dostać się na koncert.

= =

a little birdie told me = a little bird told me = said if you know who gave you the information being discussed but do not want to say who it was

„mały ptaszek mi powiedział” (używane gdy nie chcemy zdradzić skąd o czymś wiemy), gdzieś słyszałam, że

EXAMPLES = PRZYKŁADY "How did you know John was leaving his job?" "Oh, let's just say a little bird / a little birdie told me." A: "Did you hear that Agnes is planning to go back to Poland?" B: "Yes, a little birdie told me / a little bird told me."

Spakowaliśmy się i ruszyliśmy w drogę bardzo wcześnie rano.

A little bird told me that you are going on a diet. Is it true?

Wspaniale było cię widzieć, ale naprawdę muszę teraz wyruszyć w drogę.

A little bird/ A little birdie told me that it is your wedding anniversary today.

„Skąd wiedziałeś, że John odchodzi z pracy?” „Och, powiedzmy, że mały ptaszek mi powiedział”.

A: „Czy słyszałeś, że Agnes planuje wrócić do Polski?” B: „Tak, jakiś mały ptaszek mi powiedział”.

Mały ptaszek powiedział mi, że zaczynasz dietę. Czy to prawda?

Mały ptaszek powiedział mi, że dziś jest twoja rocznica ślubu.

36 |

Jeśli uczestniczyłeś w wypadku będąc:  rowerzystą  kierowcą lub pasażerem samochodu, motocykla, autobusu lub taxi

28 maja 2020 | Nº 845 |

BIURO PRAWNE PROFESJONALNE DOCHODZENIE ODSZKODOWAŃ

ię s i C y ż le a n y z c ź d w a r Sp

ODSZKODOWANIE

ZADZWOŃ Kontakt po polsku

24/7

beata.dnsclaims@gmail.com Kontakt po polsku przez całą dobę (tel. kom.)

07 500 300 600

coś na ząb |

| Nº 845 | 28 maja 2020

| 37

Na zimno, na szybko, na teraz! Pogoda postanowiła zadbać o nas w wyjątkowo upalny sposób. Jeśli zatem pomiędzy spacerem, a porządkami domowymi znajdziemy chwilę na oddech, warto pokusić się o kulinarne niespodzianki, które nie tylko naszym milusińskim powinny przypaść do gustu. Krótko mówiąc – coś zimnego, owocowego i… z pewnością pysznego! Dariusz A. Zeller

Deser Stracciatella z truskawkami Składniki:

160 g dobrego musli l 4 łyżeczki miodu l 200 g śmietany kremówki (lub l

w wersji light greckiego jogurtu)

125 g serka mascarpone l 1/3 tabliczki czekolady deserowej l 2 garście truskawek l

Sposób przyrządzenia:

Płatki mieszamy z miodem i układamy na dnie pucharków/szklanek. Czekoladę ścieramy na tarce o grubych oczkach. Schłodzoną kremówkę ubijamy na sztywno, dodajemy mascarpone i mieszamy (nie dodajemy tu żadnego cukru, gdyż spód z miodem da nam słodycz). Na koniec dodajemy gorzką czekoladę – mieszamy łyżką i przekładamy na płatki. Na całości rozkładamy truskawki.

Deser wiśniowy z bezą Składniki:

2 białka l 50 g cukru l 10 g mąki ziemniaczanej l 200 ml kremówki l 200 ml schłodzonego mleka l wiśnie l bita śmietana l

Sposób przygotowania:

Ubić białka na sztywno z dwoma łyżkami cukru. Przed końcem ubija-

nia dodać mąkę ziemniaczaną. Pianę wykładać na papier do pieczenia. Bezy piec w 120 stopniach przez około 30 minut. Śmietankę ubić na sztywno, wyłożyć na dno pucharków, na to pokruszyć bezę, wyłożyć kolejną warstwę śmietanki, wydrylowane wiśnie. Całość polać bitą śmietaną w aerozolu.

Sorbet bananowo-jagodowy Składniki:

1 szklanka świeżych jagód 2 małe obrane banany l 1/2 szklanki wody l 1/4 szklanki cukru l 1 łyżeczka soku z cytryny l l

Sposób przygotowania:

Wymieszać wodę i cukier. Podgrzewać, aż się rozpuści. Dodać jagody, banany i sok z cytryny. Zmiksować na gładką masę. Po wykonaniu tej czynności przełożyć do pojemniczka i wstawić do zamrażarki na około 2 godziny. Wyjąć z zamrażarki, przemieszać i włożyć ponownie do zmrożenia. Podawać ze świeżymi owocami.

| YOGA

Pamiętaj, że aby uzyskać OBYWATELSTWO BRYTYJSKIE wymagana jest REZYDENTURA STAŁA

OBYWATELEM 0208 846 3610 Unit 8, Odeon Parade 480 London Road , Isleworth T W7 4RL

w w w. s arai nt. co. uk

Firma Sara-Int Ltd. zarejestrowana jest w OISC. Posiadamy akredytacje Home Office

coś na ząb |

| Nº 845 | 28 maja 2020

| 39

Morelowy sernik na zimno Składniki:

Żelatynę zalać 1/3 szklanki zimnej wody i odstawić na 10 min. do napęcznienia. Jogurt wymieszać z twarogiem i cukrem waniliowym, można użyć blendera lub rozgnieść twaróg widelcem. Żelatynę wrzucić na kilka sekund

do mikrofali, żeby była płynna, następnie wlać do żelatyny łyżkę masy jogurtowej, szybko wymieszać i wlać do reszty masy, wymieszać do połączenia i przelać do pucharków. Pucharki wstawić do lodówki. Galaretkę przygotować wg przepisu na opakowaniu, do letniej galaretki wrzucić mus z moreli (morele pokroić na mniejsze kawałki i przy użyciu blendera zrobić mus). Gdy galaretka z morelami zacznie ściągać, wylać ją do pucharków na ściągniętą masę jogurtowo-twarogową. Na górze można ułożyć kawałki moreli i przystroić miętą.

sam sposób przygotowujemy budyń czekoladowy. Schłodzoną śmietankę ubijamy z cukrem. Możemy utrwalić żelatynę

jeśli deser ma na nas czekać np. całą noc. Dekorujemy czym tylko chcemy, w wersji dla dorosłych sprawdzą się też symboliczne ilości likierów.

Z galaretki zielonej na talerzu wyciąć dowolne kształty np. foremką do ciasteczek. Ułożyć na wierzchu stężałego ciasta. Pozostałą galaretkę cytrynową przygotować według przepisu na opakowaniu

i jak zacznie tężeć wyłożyć ją na górę ciasta. Ciasto wstawić do lodówki, aby galaretka stężała. Sernik przyozdobić plastrami z drugiej limonki.

3 pucharki l 400 g jogurtu morelowego l 250 g twarogu 3-krotnie mielonego l mały cukier waniliowy l 3 łyżeczki żelatyny l 1 galaretka brzoskwiniowa l kilka-kilkanaście moreli l

Sposób przygotowania:

Deser kisielowo-budyniowy z owocami Składniki:

Warstwa kisielowa: l 1 szklanka owoców (u mnie porzeczki) l 2 szklanki wody l 1 opakowanie kisielu (gdyby nie był słodzony, dodajcie około 2 łyżek) l 1 opakowanie galaretki (użyłam wiśniowej tak jak kisielu) Warstwa budyniowa jasna/ciemna: l 600 ml pełnotłustego mleka (lub pół na pół ze śmietanką) l 1 opakowanie budyniu śmietankowego/kakaowego + 1 łyżka kakao l 3 łyżki cukru (można zastąpić ksylitolem) l 5 g żelatyny + odrobina wody Wykończenie: l 400 ml śmietanki 30% l 2 opakowania cukru wanilinowego (lub ksylitolu) l 1 czubata łyżeczka żelatyny (opcjonalnie) Dodatki: l owoce (np. truskawki, wiśnie, maliny, porzeczki), pokruszone herbatniki

lub biszkopty, starta czekolada (biała, gorzka),

Sposób przyrządzenia:

Owoce dusimy w rondelku, gdy puszczą sok dodajemy wodę. W 1/2 szklanki rozprowadzamy kisiel i dodajemy go gotującego się „kompotu”. Gdy masa zgęstnieje zdejmujemy ją z ognia i wsypujemy galaretkę w proszku – dokładnie mieszamy. Kisielowy sos umieszczamy w kuflach i natychmiast przechylamy. W takiej pozycji wkładamy do lodówki do zastygnięcia. Żelatynę zalewamy wodą i odstawiamy. Odlewamy 1/2 szklanki mleka i rozprowadzamy w nim cukier z budyniem. Resztę przelewamy do rondelka i gotujemy. Gdy zacznie wrzeć, wlewamy mleko z budyniem. Gdy budyń zgęstnieje zdejmujemy z ognia i dodajemy żelatynę. Masę studzimy do temperatury pokojowej i przekładamy do pucharków. W ten

Limonkowy sernik na zimno Składniki: l

150 g herbatników (w wersji bezglute-

nowej: herbatników bezglutenowych)

150 g białej czekolady l 2 opakowania galaretki cytrynowej l 2 opakowania galaretki agrestowej l 100 g cukru l 2 limonki l 800 g twarogu z wiaderka lub quarku l 250 g słodkiej śmietany 30- 36% l

Sposób przygotowania:

1 galaretkę agrestową przygotować według przepisu na opakowaniu. Chłodną galaretkę wylać do płaskiego naczynia np. na duży, płaski talerz i wstawić do lodówki, żeby stężała. Dno tortownicy o średnicy 26 cm wyłożyć papierem do pieczenia, a następnie zacisnąć obręcz. Odstawić na bok. Białą czekoladę połamać na kawałki i roztopić w kąpieli wodnej. Herbatniki rozkruszyć na bardzo drobno. (Najłatwiej zmiksować je w malakserze lub blende-

rem na piasek. Można również włożyć je do woreczka do mrożenia i przy pomocy wałka rozkruszyć). Herbatniki wymieszać z białą czekoladą i ugnieść na dnie tortownicy. Wstawić do lodówki na ok. 30 minut. 1 galaretkę agrestową i 1 galaretkę cytrynową rozpuścić (każdą z osobna) w 100 ml gorącej wody. Pozostawić do ostygnięcia. Wycisnąć sok z jednej limonki. Twaróg zmiksować dokładnie z cukrem. Twaróg podzielić na pół. Jedną połowę wymieszać trzepaczką z rozpuszczoną galaretkę agrestową, a drugą połowę z galaretką cytrynową. Do warstwy cytrynowej wmieszać 3 łyżki soku z limonki. Słodką śmietanę ubić na sztywno. Po połowie śmietany wmieszać do obu mas. Wyłożyć do tortownicy najpierw żółtą warstwę, a następnie delikatnie zieloną. Wstawić do lodówki na co najmniej 3 godziny.

40 |

| fitness

28 maja 2020 | Nº 845 |

Co znaczy bycie Małgorzata Koszela-Żarska Trenerka personalna, instruktorka fitness malgorzata.koszelazarska@gmail.com

koszelazarska

itness to nie tylko ćwiczenia przy muzyce w fitness klubach, gdzie często chodzi się, bo jest to modne i dobrze widziane w towarzystwie. Fitness to nie tylko powierzchowna dbałość o ciało. Fitness to coś więcej.

Biceps

Pozycja wyjściowa. Stań w pozycji wyprostowanej, stopy na szerokość bioder, brzuch napięty. Ruch. Ugnij ramiona w łokciach podciągając hantle na wysokość ramion do pełnego zgięcia ramion, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń.

Dla mnie to styl życia, przejawiający się troską o własne zdrowie i sprawność fizyczną. Być fit to być aktywnym. Celem bycia fit jest to, żeby czuć się dobrze ze sobą. To systematyczna praca nad sobą, ciągłe doskonalenie się, to ciągła walka o to, żeby się nie poddawać, to zrozumienie tego, że nasze zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, jest naszym priorytetem. Bycie fit to także odpowiednia dieta, dobrana indywidualnie do naszych potrzeb. Mamy jedno życie, jedno ciało, jedno zdrowie. Jeśli jeszcze nie jesteś aktywny, nie dbasz o swoją dietę, to może właśnie teraz jest ten czas, żeby zacząć?

Unoszenie ramion z hantlami do przodu

Pozycja wyjściowa. Stań prosto w niewielkim rozkroku, lekko ugnij nogi w kolanach, zepnij brzuch. Ruch. Unieś ramiona do przodu na wysokości klatki piersiowej. Powoli opuść. Powtórz ten ruch 10 razy. Odpocznij. Powtórz serię.

| Nº 845 | 28 maja 2020

fitness |

| 41

fit?

Unoszenie hantli w bok

Pozycja wyjściowa. Stań prosto w niewielkim rozkroku, lekko ugnij nogi w kolanach. Ruch. Unieś ramiona w bok do wysokości barków. Powoli opuść. Powtórz ten ruch 10 razy. Odpocznij. Powtórz serię. Pamiętaj, że bycie fit to nie tylko piękna sylwetka, to nie drakońska dieta i mordercze treningi. Bycie fit to zdrowe odżywianie, dobór produktów zdrowych i nieprzetworzonych, to odpowiednie treningi, które dadzą chęć do życia, energię i motywację. Proponuję trzy proste ćwiczenia na piękne ramiona. A już w następnym artykule będzie o tym, jak zacząć ćwiczyć i się nie zniechęcić.

Zapraszam na bezpłatne treningi „na żywo” przez internet w każdą sobotę o godzinie 11:00 facebook.com/fitiscool

#zostańwdomu #słuchajradia #PRL

Jedyna polska stacja radiowa w Londynie

Posłuchaj jakie USŁUGI świadczą Klienci Radia PRL Zapoznaj się z działalnością

NAJLEPSZYCH FIRM

Ty też możesz zareklamować swoją firmę

j.rozek@prl24.co.uk lub joanna@cooltura.co.uk Słuchaj nas: * w cyfrowym systemie DAB * w internecie * poprzez aplikację w Twoim telefonie

42 |

28 maja 2020 | Nº 845 |

| ZDROWIE

Beata Wdowczyk-Murfitt Dip ION, terapeutka żywieniowa www.nutriheaven.co.uk

Wiadomo, że to nie na dietach powinniśmy się skupiać, ale na zbalansowanym, zdrowym stylu życiu. Jednak lato tuż tuż, a my po długim okresie izolacji, ograniczonego ruchu, znaleźliśmy się w sytuacji, w której kilogramów nam przybyło.

atwo jest przybrać na wadze, jednak o wiele trudniej jest zrzucić uciążliwe, nadprogramowe kilogramy. A chcielibyśmy to zrobić w mgnieniu oka, prawda? Przyjrzyjmy się diecie, o której ostatnio głośno. Znana jest z tego, że można jeść czekoladę i pić wino. Dieta sirtuinowa to sposób żywienia o rosnącej popularności.

Nowa „dieta” na lato? Przepis na zielony sok 75 g jarmużu 30 g rukoli l 5 g pietruszki l 2 łodygi selera naciowego l kawałek imbiru l p ół zielonego jabłka l p ół cytryny l p ół łyżeczki zielonej herbaty l l

matcha

Sirtuiny

Sirtuiny, czyli inaczej białka Sir (Silent information regulator) to enzymy, które są odpowiedzialne za reakcje odszczepiania grup acetylowych od różnych klas białek. W ostatnim czasie wzbudziły one spore zainteresowanie. Badania pokazały, że ograniczenie przyjmowanych z dietą kalorii o 30-50%, powodowało wydłużenie życia drożdży poprzez aktywację właśnie białka Sir. Okazuje się, że mogą one pełnić rolę czynników regulujących tempo starzenia i wpływać na procesy naprawcze DNA. W związku z tym nazywa się je „eliksirem młodości”. Zauważono, że pewne produkty mogą regulować aktywność białek Sir. Niektóre naturalne związki roślinne, mogą zwiększać poziom tych białek w organizmie, a żywność je zawierająca została nazwana „sirtfoods”. Lista najlepszych sitrfoods, która została stworzona przez twórców diety obejmuje między innymi: czerwone wino, truskawki, maliny, jagody, cebulę, kapary, lubczyk, jabłka, zieloną herbatę matcha, owoce cytrusowe, zielone warzywa liściaste, winogrona (ze skórką), orzeszki ziemne, orzeszki piniowe, ciemną czekoladę (85% kakao), grykę.

Dieta sirtuinowa

Dieta sirtuinowa to połączenie wysokiego spożycia sirtfoods i ograniczenia kalo-

rii. Dzięki takim działaniom, nasz organizm wytwarza wyższe poziomy sirtuin. Twórcy diety twierdzą, że przestrzeganie diety sirtfood doprowadzi do szybkiej utraty masy ciała, zachowując jednocześnie masę mięśniową i chroniąc przed chorobami przewlekłymi. Dieta sirtfood ma dwie fazy, które trwają w sumie trzy tygodnie. Następnie można dalej urozmaicać dietę w zalecane produkty, włączając do posiłków jak najwięcej sirtfoods. Dużą część diety stanowi zielony sok, który należy spożywać od jednego do trzech razy dziennie. Do jego przygotowania potrzebna jest sokowirówka.

Etap pierwszy

Pierwszy etap diety trwa siedem dni i obejmuje ograniczenie kalorii oraz wypijanie dużej ilości zielonego soku. Podczas pierwszych trzech dni etapu pierwszego, ogranicza się spożycie kalorii do 1000. Pije się trzy zielone soki dziennie i zjada jeden posiłek. Odpowiednie przepisy można znaleźć na stronie autorów diety. W dniu czwartym do siódmego zwiększa się spożycie kalorii do 1500. Zawiera to dwa zielone soki dziennie i dwa kolejne posiłki bogate w sirtfood.

Etap drugi

Etap drugi trwa dwa tygodnie. Tutaj nadal stopniowo tracimy na wadze. Nie ma tu określonego limitu kalorii. Zamiast tego jemy trzy posiłki bogate w sirtfoods i wypijamy jeden zielony sok dziennie. Ponownie, posiłki są komponowane z produktów bogatych w sirtuiny.

Kontynuacja

W celu dalszej utraty masy ciała, można powtarzać dwa pierwsze etapy tak często, jak mamy na to ochotę. Zachęca się jednak regularne włączanie sirtfoods do posiłków. Sirtfoods są zdrowymi produktami. Często są bogate w składniki odżywcze i są pełne zdrowych związków pochodzenia roślinnego. Ponadto badania powiązały wiele produktów spożywczych zalecanych w diecie sirtfood, z korzyściami zdrowotnymi, takimi jak zapobieganie powstawaniu chorób cywilizacyjnych. W rzeczywistości większość sirtfoods wykazuje korzyści zdrowotne u ludzi. Jednak dowody na korzyści zdrowotne wynikające ze zwiększenia poziomu białka Sir są wstępne.

Czy dieta sirtuinowa jest zdrowa?

Produkty sirtfoods to same zdrowe wybory. Mogą one nawet przynieść pewne korzyści zdrowotne, ze względu na ich właściwości przeciwutleniające lub przeciwzapalne. Jednak jedzenie tylko kilku szczególnie zdrowych produktów spożywczych nie zaspokoi wszystkich potrzeb żywieniowych organizmu. Dieta sirtuinowa jest restrykcyjna i nie oferuje wyraźnych, unikalnych korzyści zdrowotnych w porównaniu z jakimkolwiek innym rodzajem diety. Pamiętajmy, jedzenie tylko 1000 kalorii nie jest zwykle zalecane bez nadzoru lekarza. Nawet spożywanie 1500 kalorii dziennie może być zbyt restrykcyjne dla wielu osób. Ze względu na niski poziom kalorii i restrykcyjne wybory żywieniowe dieta nie należy do najłatwiejszych. Dieta sirtuinowa jest pełna zdrowej żywności, ale niekoniecznie zdrowych nawyków żywieniowych. Teoria diety i oświadczenia zdrowotne oparte są na razie tylko na wstępnych dowodach naukowych. Dodanie do diety niektórych produktów typu sirtfoods nie jest złym pomysłem i może nawet przynieść pewne korzyści zdrowotne.

ZDROWIE |

| Nยบ 845 | 28 maja 2020

e j c a m r o f n i e z s j e i n z a w j Na a ห k e r d o p e zawsz .

www.cooltura24.co.uk

| 43

44 |

28 maja 2020 | Nº 845 |

| ROZRYWKA

Strony redaguje Dariusz A. Zeller

Ekologia 1. Pomnik przyrody to:

a. Egzotyczny okaz ze świata zwierząt b. Krajobraz naturalny bez działań antropogenicznych c. Cenny twór przyrody, prawnie chroniony d. Zespół parkowy

2. Symbolem ochrony przyrody w Polsce jest: a. Łoś b. Żubr c. Bóbr d. Kozica górska

3. Efekt cieplarniany spowodowany jest przez: a. Tlenek ołowiu b. Tlen c. Dwutlenek siarki d. Dwutlenek węgla

4. Akcja Sprzątanie Świata „przywędrowała” do Polski z: a. Australii b. Ameryki Południowej c. Azji d. Afryki

5. Detergenty są to:

a. Promienie świetlne b. Inna nazwa ścieków c. Substancje syntetyczne używane do prania i zmywania d. Opakowania jednorazowego użytku

kamienne c. Amplitudę wahań temperatury d. Ludzką skórę

7. Pod pojęciem „zielone płuca Ziemi” rozumiemy: a. Lasy b. Łąki c. Pola d. Oceany

8. Elektrofiltr to:

a. Element oczyszczalni ścieków b. Urządzenie pomiarowe systemu klimatyzacji c. Przyrząd do pomiaru zanieczyszczenia gleby d. Urządzenie wychwytujące zanieczyszczenia pyłowe oraz aerozole

9. Greenpeace to:

a. Przyjaciel Ziemi b. Międzynarodowa organizacja ekologiczna c. Agenda ONZ do spraw ekologii d. Organizacja propagująca pokój na świecie

10. Pierwszy na świecie park narodowy powstał w: a. Ameryce Północnej b. Azji c. Europie d. Ameryce Południowej

6. Kwaśne deszcze działają negatywnie na: Prawidłowe odpowiedzi: 1c, 2b, 3d, 4a, 5c, 6b, 7a, 8d, 9b, 10a.

a. Częstotliwość opadów deszczu b. Zabytkowe obiekty

SUDOKU

••• Rozmawia dwóch kolegów i jeden mówi do drugiego: - Co będziesz robił w weekend? - Wpierw to idę kupić sobie okulary. - A później? - Zobaczę. ••• Żona, wychodząc do sklepu, uprzedziła męża: - Jak będziesz gotować pierogi wkładaj je do wrzątku po jednym, żeby się nie pozlepiały.

Kiedy wróciła, mąż gotował szóstego pieroga. ••• Juhas widzi bacę prowadzącego duże stado owiec. - Dokąd je prowadzicie? - Do domu. Będę je hodował. - Przecie nie macie obory ani zagrody! Gdzie będziecie je trzymać? - W mojej izbie. - Toż to straszny smród! - Cóż, będą się musiały przyzwyczaić. ••• Dziennikarz pyta gościa przy ścianie płaczu: - O co się pan modli?

- O to, aby skończyły się głód i wojny na świecie. - I? - Jakbym gadał do ściany. ••• Siedzi sobie sroka na brzozie, a tu nagle do brzozy podchodzi krowa i zaczyna się wspinać. Sroka w szoku obserwuje jak krowa spokojnie sadowi się koło niej na gałęzi. Wreszcie pyta krowę: - Krowa, co ty robisz? - No przyszłam sobie wisienek pojeść - mówi krowa. - Ty Krowa... ale to jest brzoza, a nie wiśnia... - Wisienki mam w słoiczku!

SUDOKU DLA DZIECI

POŁĄCZ KROPKI I POKOLORUJ

LABIRYNT

ILE TO JEST

| Nº 845 | 28 maja 2020 PLAC ZABAW |

| 45

46 |

28 maja 2020 | Nº 845 |

| OGŁOSZENIA DROBNE

ZAMIEŚĆ OGŁOSZENIE PREMIUM na

Jak zamieścić ogłoszenie?

cooltura24.co.uk

przez Internet

POLSKA TELEWIZJA - SPRZEDAŻ MONTAŻ SERWIS

Montaż anten satelitarnych oraz naziemnych Free View UK, montaż instalacji zbiorczych multiswitch. Zadzwoń 07894100683, satinstal@gmail.com

3 The Pavement Pope’s Lane, London W5 4NG

Artur Galla Polski Dom Pogrzebowy Telefon całodobowy:

02088405188

www.cooltura24.co.uk Tu Polacy kupują stal.

Jesteśmy otwarci... na Wasze potrzeby. Odwiedź nas w biurze niedaleko Heathrow.

sales@steelo.co.uk

0208 569 8144

polskidompogrzebowy.co.uk

Zamieść ogłoszenie Premium online na www.cooltura24.co.uk Twoje ogłoszenie pojawi się na portalu oraz zostanie wydrukowane w najbliższym wydaniu Cooltury*

£14 2 tygodnie ogłoszenia £22 4 tygodnie ogłoszenia £36 1 tydzień ogłoszenia

POLSKI ZAKŁAD POGRZEBOWY W ANGLII

 transport zmarłych do Polski  kremacje w Anglii i Polsce  pochówki tradycyjne

 załatwiamy wszystkie formalności

Tel: 07801766959, e-mail: jmnfuneral@gmail.com

* w tygodniku Cooltura zostanie wydrukowane maksymalnie do 25 słów danego ogłoszenia

#zostańwdomu #słuchajradia #PRL JEDYNA POLSKA STACJA

Słuchaj tam z s e c h c e i z d g Radio PRL jako APP na

telefon

słami: oraz w Play Store pod ha Szukaj w Apple AppStore lish Radio London, PRL24 Polskie Radio Londyn, Po

RADIOWA W Londynie Zapoznaj naszych słuchaczy z usługami Twojej FIRMY

Pozyskaj nowych KLIENTÓW Zapytaj o szczegóły kampanii radiowej:

j.rozek@prl24.co.uk lub joanna@cooltura.co.uk Słuchaj nas: * w cyfrowym systemie DAB * w internecie * poprzez aplikację w Twoim telefonie

| Nยบ 845 | 28 maja 2020

Untitled-3 1

OGล OSZENIA DROBNE |

| 47

07.11.2019 09:58:08