Cooltura Issue 881 by Cooltura

The Polish Weekly | N o 5 (881) | 04.02.2021

Skok po zdrowie

Maryla o Osieckiej

To cudowna dawka endorfin, leczy się tym nawet depresję, jak i inne choroby, ponieważ to, co dzieje się w organizmie podczas zimnych kąpieli, jest niesamowite i zdecydowanie zdrowsze, aniżeli przegrzewanie się – mówi Dorota GórczyńskaBacik, zwolenniczka morsowania. Str. 16

Z Marylą Rodowicz o twórczości Agnieszki Osieckiej rozmawia Marcin Wolniak. Str. 22

Top10

Polecamy najciekawsze gry planszowe, jako alternatywę dla czasu spędzanego online. Str. 32

BRUKSELA I LONDYN WALCZĄ O SZCZEPIONKI

oncern farmaceutyczny AstraZeneca zwiększy o 9 mln dawek dostawy szczepionki na koronawirusa do Unii Europejskiej. Przewodnicząca Komisji Europejskiej Ursula von der Leyen powiedziała, że „to krok do przodu”, jednak dostawy i tak będą o połowę mniejsze od zamówienia. Do kwietnia tego roku brytyjsko-szwedzki koncern miał dostarczyć na kontynent 100 mln dawek szczepionki opracowanej przez naukowców z uniwersytetu w Oxfordzie. AstraZeneca tłumaczy zakłócenie dostaw problemami technicznymi w jej europejskich fabrykach. Bruksela zarzuca Wielkiej Brytanii nacjonalizm i brak chęci do dzielenia się szczepionkami. Unijni politycy domagają się przekierowania części dostaw przeznaczonych dla Wielkiej Brytanii, ta jednak nie chce ich oddać argumentując, że złożyła zamówienie wcześniej.

Fot. Twitter/BorisJohnson

- Wielka Brytania jest na dobrej drodze do zaczepienia do marca wszystkich osób w wieku powyżej 50 lat – powiedział szef koncernu AstraZeneca. Pascal Soriot, cytowany przez „Daily Mail”, broni brytyjskiego rządu w sporze

o szczepionki z Unią Europejską. Jego zdaniem Bruksela spóźniła się ze złożeniem zamówień, dlatego teraz ma problemy z dostawami, za które obwinia Wielką Brytanię. W weekend unijni politycy zagrozili jednostronnym wyco-

faniem się z umowy o brexicie i wprowadzeniem kontroli na granicy w Irlandii Północnej. Zablokowałoby to dostawy na Wyspy szczepionek produkowanych w fabrykach na terenie UE. Pierwsza minister Irlandii Północnej Arlene Foster nazwała posunięcie „niesamowitym aktem wrogości”. Bruksela ostatecznie wycofała się z tego pomysłu. - Dostawy szczepionek na koronawirusa nie będą zakłócone – zapewnił Michael Gove. Minister bez teki próbował w ten sposób rozwiać obawy, jakie pojawiły w wyniku sporu z Brukselą. 30 stycznia służba zdrowia ustanowiła nowy dzienny rekord – w ciągu doby w Wielkiej Brytanii zaszczepiono blisko 600 tys. osób. NHS jest na dobrej drodze, by osiągnąć pierwszy cel wyznaczony przez rząd, jakim jest zaszczepienie do połowy lutego 15 mln osób z najbardziej zagrożonych grup. To podopieczni i pracownicy domów pomocy społecznej, osoby w wieku

powyżej 70 lat i frontowi pracownicy służby zdrowia. W poniedziałek brytyjski rząd zamówił dodatkowych 40 mln, czyli w sumie 100 mln dawek szczepionki na koronawirusa, nad którą pracuje jeszcze francuski koncern Valneva. Mimo trwających testów, preparat jest już produkowany w fabryce w Livingstone w Szkocji. Do użytku powinien wejść w drugiej połowie tego roku. W sumie Wielka Brytania zamówiła 407 mln dawek szczepionki na koronawirusa u siedmiu producentów. Zdaniem części ekspertów nie jest wykluczone, że szczepienia przeciwko koronawirusowi będzie trzeba powtarzać cykliczne, jak szczepienia na grypę. Z sondażu urzędu statystycznego ONS wynika tymczasem, że szczepionkę na koronawirusa chce przyjąć 89 proc. mieszkańców Wielkiej Brytanii – o 11 proc. więcej niż w grudniu.

2 |

4 lutego 2021 | Nº 881 |

| TYM ŻYJĄ WYSPY

Szkoła w domu co najmniej do 8 marca

zkoły w Anglii pozostaną zamknięte co najmniej do 8 marca – potwierdził premier Wielkiej Brytanii. Nie zostały jeszcze spełnione warunki do otwarcia szkół – wyjaśnił Boris Johnson. Termin powrotu do normalnej edukacji uzależnił od przebiegu i efektów programu szczepień na koronawirusa. Dyrektorzy plac ówek dostaną informację o planowanym otwarciu z dwutygodniowym wyprzedzeniem. Wcześniej do szkół mogą wrócić dzieci w Walii. Stopniowe wznowienie zajęć w szkołach podstawowych po feriach, czyli

22 lutego zapowiedział, pierwszy minister Walii Mark Drakeford. Dzieci, które straciły 6 miesięcy tradycyjnej nauki w szkole, zarobią w ciągu swojego życia o 40 tys. funtów mniej – wynika z badania think tanku Institute for Fiscal Studies. Przełoży się to na mniejsze wpływy z podatków, większą liczbę zachorowań i niższą produktywność. Autorzy raportu sugerują wydłużenie, a nawet powtórzenie roku szkolnego. 22 lutego premier Wielkiej Brytanii przedstawi plan znoszenia lockdownu.

Urząd Skarbowy przypomina o ułatwieniach dla osób samozatrudnionych

rząd Skarbowy zawiesił kary dla osób samozatrudnionych, które spóźniły się ze złożeniem zeznań podatkowych. Termin składnia rocznych zeznań minął 31 stycznia. Osoby, które spóźniły się, ale złożą deklaracje do 28 lutego nie zapłacą kary. Dyspensa nie dotyczy płatności podatku. Od 1 lutego są naliczane odsetki karne. Osoby, które nie są w stanie zapłacić podatku w terminie, mogą złożyć wniosek o rozłożenie spłaty na raty w okresie do 12 miesięcy, muszą jednak najpierw

złożyć zeznanie za rok 2019-20. Podatnicy mający do zapłaty do 30 tys. funtów mogą samodzielnie ułożyć plan płatności przez internet, a mający do zapłaty więcej niż 30 tys. funtów podatku i potrzebujący na to więcej niż 12 miesięcy mogą wynegocjować dogodne warunki płatności dzwoniąc do HMRC na numer 0300 200 3822. Urząd Skarbowy zachęca osoby samozatrudnione, które w tym roku zarobiły mniej z powodu pandemii, do złożenia wniosku o zmniejszenie zaliczki podatku na kolejny rok.

Szczepienia na koronawirusa idą zgodnie z planem

szyscy podopieczni ponad 10 tys. domów opieki sp ołe cznej w Anglii dostali do minionego weekendu zaproszenie na szczepienia przeciwko koronawirusowi. Zaszczepionych przynajmniej pierwszą dawką zostało już 8 na 9 osób w wieku powyżej 80. lat i 75 proc. osób w wieku powyżej 75. lat. W sumie w Wielkiej Brytanii szczepienia na koronawirusa objęły już ponad 10 mln osób. W weekend padł dzienny rekord. W sobotę szczepionkę dostało blisko 600 tys. osób.

najbliższej zmianie rozporządzenia epidemicznego wprowadzimy możliwość zwolnienia z kwarantanny osoby przyjeżdżające do Polski, jeśli będą miały negatywny wynik testu wykonanego na 48 godzin przed przyjazdem — wynika z wypowiedzi ministra zdrowia Adama Niedzielskiego. Niedzielski odpowiadając na pytania dziennikarzy podczas konferencji prasowej wskazał, że obecnie obowiązuje rozwiązanie polegające na tym, że wszyscy, którzy wracają do Polski transportem zbiorowym mają

obowiązek 10-dniowej kwarantanny. „W najbliższej zmianie rozporządzenia epidemicznego wprowadzimy możliwość zwolnienia z tej kwarantanny, jeżeli ktoś przed przyjazdem, na 48 godzin przed wejściem do samolotu będzie miał wykonany test" — zapowiedział minister. Tymczasem na stronie Lotniska Chopina w Warszawie pojawiła się informacja o możliwości wykonania tam testu na koronawirusa. „Pasażerowie odlatujący ze stołecznego portu będą mogli od 28 stycznia br., od godziny 2 w nocy, skorzystać z możliwości wykonania szybkich testów diagnostycznych

WYDAWCA MEDIA IN & OUT ISSN 1743-8489 DYREKTOR GENERALNY KLAUDIA SENYK REDAKCJA MARCIN URBAN Redaktor naczelny DARIUSZ A. ZELLER Zastępca redaktora naczelnego MARIETTA PRZYBYŁEK KAROLINA WIATROWSKA ADRIAN GRAD SABINA DYLA-GRAD KOREKTA I REDAGOWANIE TEKSTÓW BEATA TOMCZYK DZIAŁ GRAFICZNY AGATA OLEWIŃSKA PRZEMYSŁAW GAJDA ART-SERWIS MARKETING I REKLAMA marketing@cooltura.co.uk

Trwa aukcja Radia PRL na rzecz WOŚP

eszcze do 14 lutego w serwisie Allegro można licytować „Weekend w Londynie z Radiem PRL”. Dochód z aukcji zasili konto Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy.

Będą zmiany dotyczące kwarantanny dla osób przyjeżdżających do Polski Źródło: PAP

Służba zdrowia jest na dobrej drodze do osiągnięcia postawionego przez rząd pierwszego celu, jakim jest zaszczepienie do połowy lutego 15 mln osób z grup najbardziej zagrożonych. Za dwa tygodnie powinniśmy zobaczyć pierwsze efekty szczepień na koronawirusa – powiedziała doktor Susan Hopkins z Public Health England. Jej zdaniem, służba zdrowia będzie pod presją jeszcze do marca. Szefowa Public Health England zaapelowała o bardzo ostrożne znoszenie restrykcji społecznych.

ADRES Unit 8, Odeon Parade 480 London Road, Isleworth, TW7 4RL Tel: 020 8846 3615 www.cooltura24.co.uk, info@cooltura.co.uk

w kierunku COVID-19. Punkt zlokalizowany jest w należącym do Polskiego Holdingu Hotelowego hotelu Courtyard by Marriott Warsaw Airport, który znajduje się bezpośrednio przed budynkiem Terminalu Lotniska Chopina (strefa odlotów)". Wejście do MOP znajduje się po prawej stronie od głównego wejścia do hotelu, na wprost Terminalu A Lotniska Chopina. Cena testu antygenowego w kierunku Covid-19 wynosi 200 zł. Preferowana jest płatność kartą. Wynik uzyskiwany jest po 20 minutach. Zaświadczenie z wynikiem wydawane jest w języku angielskim.

To oferta skierowana szczególnie do osób słuchających londyńskiego radia w Polsce. Dwuosobowe zaproszenie pokrywa koszty przelotu, trzy noclegi ze śniadaniem, transport z lotniska i wizytę w siedzibie naszego radia. Przypominamy, że w tym roku Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy zbiera pieniądze na zakup sprzętu na szpitalne oddziały dziecięce.

Kapitan Tom Moore walczy z Covid-19

apitan Tom Moore trafił do szpitala po zarażeniu koronawirusem. Stuletni weteran, który w ubiegłym roku zebrał 32 mln funtów na NHS chodząc po swoim ogrodzie, ma problemy z oddychaniem. Jego córka przekazała na Twitterze, że stan ojca nie jest jeszcze na tyle poważny, by trafił na intensywną terapię. Tom Moore od kilku tygodni walczy z zapaleniem płuc, dlatego nie mógł przyjąć szczepionki na Covid-19. Życzenia powrotu do zdrowia złożył mu między innymi premier Boris Johnson.

DYREKTOR MARKETINGU I REKLAMY JOANNA ROŻEK joanna@cooltura.co.uk, wew. 246 079 32 606 100 DZIAŁ MARKETINGU I REKLAMY EWA MROCZEK e.mroczek@cooltura.co.uk 079 3260 6133 MAŁGORZATA SAS m.sas@cooltura.co.uk KAROLINA SOŁTYS karolina@cooltura.co.uk 0208 846 3615 KSIĘGOWOŚĆ RADOSŁAW STASZEWSKI DYSTRYBUCJA MARLENA SIEJKA VEL DOMAŃSKA 020 88 46 3612, distribution@cooltura.co.uk Redakcja nie odpowiada za treść reklam i ogłoszeń. Redakcja nie zwraca materiałów niezamówionych i zastrzega sobie prawo do skracania i przeredagowania tekstów. Publikowanie zamieszczonych tekstów i zdjęć bez zgody redakcji jest niezgodne z prawem.

Cooltura is regulated by IMPRESS: The Independent Monitor for the press CIC For complaints scheme see: www.cooltura24.co.uk/s/24/making-a-complaint Sprostowania prosimy kierować na adres: complaints@cooltura.co.uk Please make any complaints to: complaints@cooltura.co.uk

cooltura24uk

@cooltura24uk

cooltura

SZYBKI KONTAKT Chcesz się podzielić ciekawym tematem, pochwalić swoim sukcesem, zaprosić na wydarzenie w Wielkiej Brytanii lub podzielić ciekawym zdjęciem? Napisz do nas:

redakcja@cooltura.co.uk lub zadzwoń:

020 8846 3615

4 |

| TYM ŻYJĄ WYSPY

4 lutego 2021 | Nº 881 |

TYM ŻYJĄ WYSPY |

| Nº 881 | 4 lutego 2021

| 5

Szczepionka Novavax ma ponad 89% skuteczności w testach w Wielkiej Brytanii

Produkcja szczepionek AstraZeneca wznowiona po ewakuacji w fabryce

Źródło: PAP

irma Novavax poinformowała, że jej szczepionka uzyskała 89,3 proc. skuteczności w zapobieganiu Covid19 w badaniach przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii i według wstępnych wyników osiągnęła 85,6 proc. skuteczności w zapobieganiu brytyjskiemu wariantowi koronawirusa. Firma dodała, że w połowie badań prowadzonych w RPA, gdzie odkryto inny, nowy wariant wirusa, wśród osób, które nie są nosicielami wirusa HIV, szczepionka wykazuje 60 proc. skuteczności. Novavax poinformował, że brytyjskie badania, które objęły 15 tys. osób w wieku od 18 do 84 lat, mają być wykorzystane do złożenia wniosku o ocenę dopuszczenia szczepionki do użycia w Wielkiej Brytanii, Unii Europejskiej i innych krajach.

Około 27 proc. osób biorących udział w badaniu jest w wieku powyżej 65 lat. W brytyjskim badaniu skuteczność szczepionki była zbliżona do tych, które osiągnęły dwie inne, już stosowane szczepionki opracowane przez konsorcjum Pfizer i BioNTech oraz przez firmę Moderna. W przypadku podania dwóch dawek obie miały skuteczność na poziomie ok. 95 proc. „Dobra wiadomość, że szczepionka Novavax okazała się skuteczna w brytyjskich testach. Dziękujemy wszyst-

kim wolontariuszom, dzięki którym te wyniki były możliwe. Nasz regulator leków oceni teraz szczepionkę, która będzie produkowana w Teesside (północna Anglia - PAP). Jeśli zostanie ona zatwierdzona, mamy zamówionych 60 mln dawek" - napisał na Twitterze premier Boris Johnson. Tymczasem w Livingston, w Szkocji, rozpoczęła się produkcja kolejnej szczepionki, która może zostać dopuszczona do użytku w Wielkiej Brytanii. To preparat opracowany przez francuski koncern Valneva. Do lata ma zostać wyprodukowanych 60 mln dawek. Producent liczy, że do tego czasu uda się uzyskać pozwolenie na dopuszczenie do użytku. Wielka Brytania zamówiła szczepionki w sumie u siedmiu producentów. Dotychczas do użytku dopuszczono trzy preparaty.

Źródło: PAP odejrzana paczka w fabryce firmy AstraZeneca w Walii, w której odbywa się ostatnia faza produkcji szczepionki przeciw Covid-19, została zabezpieczona, a harmonogramy produkcji nie zostały naruszone - poinformowała spółka Wockhardt UK. W znajdującym się na terenie parku przemysłowego we Wrexham zakładzie firmy Wockhardt UK odbywa się ostatnia faza produkcji szczepionki opracowanej przez naukowców z uniwersytetu w Oxfordzie – jest ona tam umieszczana we fiolkach i pakowana. „Możemy potwierdzić, że dochodzenie w sprawie otrzymanej dziś podejrzanej paczki zostało zakończone. Biorąc pod uwagę, że bezpieczeństwo pracowników jest naszym głównym priorytetem, produkcja została tymczasowo wstrzymana, gdy miało ono miejsce. Możemy teraz potwierdzić, że paczka została zabezpieczona, a pracownicy zostali wpuszczeni z powro-

tem do zakładu" – poinformowała firma w wydanym oświadczeniu. „To tymczasowe zawieszenie produkcji w żaden sposób nie wpłynęło na nasz harmonogram produkcji i jesteśmy wdzięczni władzom i ekspertom za szybką reakcję i zażegnanie tego incydentu" – dodano. Wcześniej policja potwierdziła, że po otrzymaniu informacji o podejrzanej przesyłce do parku przemysłowego, na terenie którego znajduje się zakład Wockhardt UK, wysłano policyjną jednostkę saperów. Zakład został częściowo ewakuowany z powodu incydentu. Zgodnie z umową zawartą z brytyjskim rządem, AstraZeneca ma zapewnić Wielkiej Brytanii 100 mln dawek szczepionki, która została opracowana wspólnie z naukowcami z uniwersytetu w Oxfordzie. Obecnie firma jest w sporze z Unią Europejską z powodu zapowiedzi zmniejszenia dostawy szczepionki na tamtejszy rynek, co jest efektem problemów produkcyjnych w jej fabrykach w Europie.

6 |

4 lutego 2021 | Nº 881 |

| TYM ŻYJĄ WYSPY ARTYKUŁ WE WSPÓŁPRACY Z RZĄDEM WIELKIEJ BRYTANII

Jak pomóc swojemu dziecku w nauce zdalnej? Wielu rodziców niepokoi się o edukację swoich dzieci, gdyż większość z nich jest aktualnie objęta nauczaniem zdalnym. Nauczyciele robią jednak wszystko, co w ich mocy, aby nauczanie zdalne przynosiło dobre efekty. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby wesprzeć swoje pociechy w nauce z domu.

Marietta Przybyłek

iedy 5 stycznia ogłoszono, że szkoły w całym kraju będą otwarte tylko dla dzieci pracowników krytycznych i dzieci wymagających szczególnej troski, większość rodziców wzdrygnęła się. Posiadanie dziecka jest wystarczającym wyzwaniem w czasie sprzyjających okoliczności. Kiedy jednak dzieci są w domu cały czas, każdego dnia, a ty jako rodzic musisz nadzorować ich edukację, jest to prawie niemożliwe. Jak mówi ojciec dwojga dzieci Errol Murray z Leeds: „Istnieją powody, dla których nauczanie jest płatną profesją.” „Pomysł, aby zająć się

dziećmi i przekazywać im wiedzę jednocześnie zajmując się swoją pracą na pełen etat, jest bardzo trudne. Osiągnięcie tego bez szkolenia jest w zasadzie bez szans. Nic dziwnego, że wielu rodziców martwiło się tym, jaki impakt wywrze zamknięcie szkół na edukację ich dzieci, jak wpłynie to na postępy w ich nauce”. Jednak od lockdownu, który rozpoczął się w marcu 2020 roku, szkoły znacznie poprawiły możliwości uczenia się zdalnie, które zapewniają uczniom. Za pierwszym razem – jak wszyscy inni – szkoły zostały zaskoczone sytuacją, musiały szybko opracować strategie pomagające w edukacji dzieci w trybie zdalnym. W styczniu tego roku szkoły były lepiej

Tworzymy również pocieszające nagrania wideo, aby powiedzieć uczniom: „Nadal tu jesteśmy. Wciąż za wami tęsknimy. Chcemy, żebyście zobaczyli nasze twarze i uśmiechy, ponieważ jesteśmy tutaj dla Was”

przygotowane. Janey Cooksley dyrektorka Briar Hill Primary School w Northampton i jej zespół, spędzili miesiące, tworząc broszury na cały rok szkolny, obejmujące wszystkie przedmioty w klasach 1-6. „Do 1 września najważniejsze informacje zostały wprowadzone do Google Classroom. Dla tych dzieci, które miały dostęp online, wszystko było gotowe. Tym, które nie miały dostępu do Google Classroom, można było wysłać wydrukowane broszury” – mówi Janey. Więc kiedy większość dzieci musiała uczyć się w domu w styczniu 2021 roku, wszyscy uczniowie Janey i uczniowie z 22 innych zaufanych szkół, mogli od razu czerpać korzyści z nowego systemu. „Oprócz broszur mamy filmy wideo dla nauczycieli lub nagrania lektorskie, które pomagają wyjaśnić lekcje i zadania. Nasi nauczyciele i asystenci dydaktyczni co tydzień dzwonią do każdej rodziny, aby sprawdzić i zobaczyć, jak wszyscy sobie radzą. To nasz moralny obowiązek”. Każda szkoła postępuje nieco inaczej, większość z nich zapewnia uczniom trzy do pięciu godzin lekcji dziennie. Większość nauczycieli nagrywa lekcje, które są później dostępne dla uczniów. W każdym momencie nauczyciele są gotowi odpowiedzieć na pojawiające się u uczniów pytania lub pomóc w rozwiązaniu trudności. Szkoły są obecnie wspierane przez EdTech i sieć szkół wyższych, w skład której wchodzą eksperci pomagający w jak najlepszym wykorzystaniu dostępnej technologii. Nie każde dziecko ma jednak dostęp do komputera czy internetu, z czego szkoły i rząd są doskonale świadomi. Szkoły mogą wspierać swoich uczniów znajdujących się w niekorzystnej sytuacji w ramach rządowego programu o wartości 400 milionów funtów. Program ma na celu zapewnienie uczniom dostępu do technologii.

TYM ŻYJĄ WYSPY |

| Nº 881 | 4 lutego 2021

| 7

CHCESZ POMÓC SWOJEMU DZIECKU W NAUCE, ALE NIE WIESZ JAK? Tutaj znajdziesz porady od ekspertów

Janey Cooksley Dyrektorka szkoły podstawowej Briar Hill w Northamptonshire „Pamiętaj, to jest krótkotrwała sytuacja, w końcu dzieci nadrobią zaległości, nawet jeśli chwilowo pozostaną w tyle. Po prostu rób to, co fizycznie możesz. „Czytanie jest ważne - budowanie płynności i zamiłowanie do czytania otwiera drzwi do wszystkiego innego. „Pozwól dzieciom nawiązywać kontakty towarzyskie. Lubią interakcję, więc rezerwuj sesje FaceTime, planuj rodzinne gry online lub wirtualne gry, podczas których będą mogli zobaczyć się ze znajomymi”.

Ula Środa Około połowa uczniów Emmy Marshall znajduje się w niekorzystnej sytuacji. Dyrektorka szkoły średniej Havelock Academy w Grimsby przeprowadziła audyt, aby ocenić, jaką technologię posiada każdy uczeń i dostarczyła urządzenie potrzebującym. Następnie nauczyciele stworzyli poradniki, mające na celu pomóc uczniom w korzystaniu z technologii, i upewnili się, że dla ułatwienia na stronie głównej szkoły jest wyraźnie dostępne łącze do ich witryny internetowej poświęconej uczeniu zdalnemu. „Dostarczyliśmy również papierowe pakiety zadań dla tych, którzy mogli mieć problem z dostępem do wszystkiego w internecie” - mówi Emma. Teraz dzieci mają lekcje transmitowane na żywo, które uzupełniają ich ustaloną pracę. „Tworzymy również pocieszające nagrania wideo, aby powiedzieć uczniom: „Nadal tu jesteśmy. Wciąż za wami tęsknimy. Chcemy żebyście zobaczyli nasze twarze i uśmiechy, ponieważ jesteśmy tutaj dla Was'."

Psychoterapeutka, nauczycielka i pedagog „Bardzo ważne jest, abyśmy jako rodzice byli wyrozumiali dla samych siebie. Ta wyrozumiałość przekłada się

Coraz częściej rodzice doceniają ogromne wysiłki, jakie szkoły poczyniły, aby wdrożyć zdalne nauczanie dla ich dzieci. Anna Magryta, mama 9-letniej Matyldy, uczęszczającej do St Peter's Primary School, mówi „Nauka w domu jest ogromnym wyzwaniem, które pojawiło się tak nagle. Bardzo pomocne okazały się nowoczesne narzedzia internetowe, takie jak Google Classroom, czy komunikatory umożliwiajace videokonferencje. Myślę jednak, że wiekszość z nas z niecierpliwością czeka na powrót do tradycyjnego systemu nauczania w szkole i trybu życia, do którego byliśmy przyzwyczajeni.”

DODATKOWE WSPARCIE DLA DZIECI POTRZEBUJĄCYCH Rząd Wielkiej Brytanii zapewnia: • Zapewniono dodatkowe 300 milionów funtów dla wczesnych roczników, szkół i uczelni na korepetycje, opierając się na istniejącym funduszu Covid Catch Up, o wartości 1 miliarda funtów • Zainwestował ponad 400 milionów funtów, aby wspierać młodzież w dostępie do technologii, zapewniając w tym 1,3 miliona laptopów i tabletów. • Nawiązał współpracę z wiodącymi operatorami sieci komórkowych, w celu zapewnienia bezpłatnego internetu rodzinom w niekorzystnej sytuacji materialnej, do lipca 2021 roku. • Zapewnił bezprzewodowy router 54 000 4G z bezpłatnymi danymi na rok akademicki, aby pomóc dzieciom uzyskać dostęp do zdalnej edukacji i kluczowych usług opieki społecznej. Więcej wskazówek, na temat zdalnego uczenia się i wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, można znaleźć na stronie gov.uk/coronavirus-remote-learning.

wówczas na dzieci. Aktualna sytuacja jest skomplikowana i wielu z nas może odczuwać trudności związane ze zdalnym nauczaniem. Pomóc może zadbanie o codzienną rutynę, która uwzględniała będzie spędzanie czasu również poza monitorami. Ważne jest, aby dzieci miały ruch fizyczny pomiędzy zajęciami zdalnymi. Rytm dnia powinien być zbliżony do tego, który dzieci miały wcześniej, gdy uczęszczały do szkoły stacjonarnej. Rodzice powinni wziąć pod uwagę to, że każde dziecko jest inne, niektóre są bardziej żywotne i jest im trudniej wysiedzieć przed monitorem. Jeśli dziecko się buntuje, warto rozmawiać, próbować dowiedzieć, gdzie leży przyczyna. Zachowania dziecka należy odczytywać jako sygnały. Dziecko może być zmęczone przez zmianę rytmu dobowego albo mieć trudności w zrozumieniu przerabianego materiału. W związku z tym, że większość życia socjalnego naszych dzieci przeniosła się do internetu, mogły ich tam spotkać jakieś przykrości. Warto mieć na to uwagę. Należy pamiętać, że jeżeli jesteśmy pracownikami kluczowymi, wtedy nasze dzieci mogą chodzić do szkoły. To samo dotyczy dzieci,

które mają szczególne trudności i wymagają dodatkowego wsparcia. Pozostanie w kontakcie ze szkołą jest bardzo ważne. Nie obawiajmy się prosić o pomoc oraz nie zwlekajmy z reagowaniem na niepokojące zachowania u naszych dzieci”.

Stevie Goulding Współzarządzający infolinią w organizacji charytatywnej YoungMinds, zajmującej się zdrowiem psychicznym dzieci „Zdalne nauczanie może być niewiarygodnie trudnym wyzwaniem dla rodziców, dlatego bardzo ważne jest, aby być dla siebie życzliwym i zadbać o czas tylko dla siebie”. „Zaplanuj przerwy w nauce - ustaw dzieciom niewielkie ilości czasu wolnego w ciągu dnia, aby nie czuły się przytłoczone. Personalizuj metody nauczania - użyj na przykład ulubionych zabawek swoich dzieci, aby pomóc im nauczyć się dodawać i odejmować”.

8 |

4 lutego 2021 | Nº 881 |

| TYM ŻYJĄ WYSPY

Kolejne kraje trafiły na listę Wielka Brytania zachęca obywateli UE do kierunków zagrożonych opuszczenia Wysp, oferując bilet powrotny i pieniądze

J © pio3 / Shutterstock.com

ielka Brytania rozszerzyła „czerwoną listę” tak zwanych kierunków zagrożonych o kolejne trzy państwa. Zakaz wjazdu na Wyspy objął osoby przybywające ze Zjednoczonych Emiratów Arabskich, Rwandy i Republiki Burundi. Po aktualizacji brytyjska lista kierunków zagrożonych obejmuje już 33 terytoria. Polska póki co należy do strefy bezpiecznej. Zakaz nie dotyczy obywateli Wielkiej Brytanii i Irlandii, ale ci podróżni będą musieli przejść 10-dniową kwarantannę w hotelu wyznaczonym przez urzędników, za co zapłacą z własnej kieszeni. Okres izolacji można skrócić, jeśli wykona się (także na własny koszt) po 5

dniach od przyjazdu test na koronawirusa i będzie on miał wynik negatywny. Pozostaje możliwość samoizolacji w domu, jednak wtedy obejmie ona całą rodzinę lub wszystkie osoby mieszkające z osobą, która przyjechała. Minister spraw wewnętrznych przypomniała, że w czasie lockdownu wyjazdy z Anglii są legalne tylko, jeśli odbywają się w niezbędnych celach. Oznacza to, że wszelkie podróże w celach turystycznych są zabronione. Priti Patel zapowiedziała zaostrzenie kontroli granicznych. Cel wyjazdu mają sprawdzać przewoźnicy. Będą to też robić policjanci. Osoby, które nie udowodnią, że podróż jest niezbędna, zostaną zawrócone do domu.

Zimowa oferta specjalna:

na pomoc – rząd w Londynie zapłaci za jej podróż powrotną, a także wypłaci zasiłek w wysokości do 2 tys. funtów. „The Guardian” zauważa jednak, że obecne działania Downing Street zaprzeczają wcześniejszym słowom premiera, który przekonywał, że zrobi wszystko co można, by zachęcić zagranicznych pracowników do ubiegania się o status osoby osiedlonej. Gazeta twierdzi, że zamiast zachęty i ułatwień imigranci natrafiają na utrudnienia (np. podczas składania wniosku), spowodowane sporymi opóźnieniami w pracy brytyjskiego Ministerstwa Spraw Wewnętrznych. Na chwilę obecną wniosek o status osoby osiedlonej złożyło blisko 800 tys. Polaków żyjących na Wyspach.

Zimne powitanie Borisa Johnsona w Szkocji

20% zniżki

na wybielanie lampowe

Philips Zoom!

Odkryj piękno swojego uśmiechu z Dental Beautique Przyjazna atmosfera, wykwalifikowani stomatolodzy i higienistki, komfortowe wnętrza.  Wykonujemy zabiegi używając najwyższej jakości materiałów przy pomocy najnowocześniejszego sprzętu medycznego.  Profilaktyka (diagnostyka, higienizacja, piaskowanie, lakowanie)  Stomatologia zachowawcza (wysoko estetyczne wypełnienia)  Protetyka (korony, mosty, licówki)  Endodoncja (leczenie kanałowe)  Medycyna estetyczna (wypełniacze kwasem hialuronowym, botoks) Leczymy zarówno dorosłych jak i dzieci. Zapraszamy wszystkich Państwa do odwiedzenia

Polskiej Kliniki Stomatologicznej – 849 Fulham Road, SW6 5HJ Londyn. Odwiedź www.stomatologfulham.co.uk

Zadzwoń lub napisz pod 07878

ak donosi „The Guardian”, Wielka Brytania objęła po cichu obywateli Unii Europejskiej programem wsparcia dobrowolnego powrotu do ojczyzny. Od stycznia władze w Londynie zachęcają do wyjazdu z Wysp, oferując bilet lotniczy i jednorazowy zasiłek w wysokości do 2 tys. funtów. Program dobrowolnych powrotów do ojczyzny funkcjonuje na Wyspach od lat, był on jednak kierowany do obywateli tak zwanych krajów trzecich, gdyż Bruksela zawsze broniła wolnego przepływu ludzi w obrębie granic UE. W styczniu, czyli po zakończeniu okresu przejściowego po brexicie, Londyn bez rozgłosu rozszerzył program o obywateli państw członkowskich Wspólnoty. Osoba, która dobrowolnie zdecyduje się opuścić Wielką Brytanię może liczyć

100200

tym, jak szkoccy nacjonaliści przedstawili swój plan przeprowadzenia referendum niepodległościowego z pominięciem Londynu, premier Boris Johnson postanowił odwiedzić Edynburg. Szef brytyjskiego rządu chce powstrzymać zapędy Szkotów między innymi przekonując ich, że czas pandemii pokazał, jak ważne jest działanie w ramach Wspólnoty. Najnowsze sondaże pokazują, że gdyby referendum niepodległościowe odbyło się dzisiaj, większość Szkotów zagłosowałaby za odłączeniem się od Wielkiej Brytanii. Szkoci negatywnie oceniają działania Downing Street, szczególnie gdy chodzi o brexit, którego nie chcieli oraz walkę z pandemią. Tymczasem Boris Johnson stanowczo wypowiada się o ambicjach Szkotów twierdząc, że to nie czas na przeprowadzenie kolejnego referendum, które mogłoby przerwać więź łączącą Anglię i Szkocję od 314 lat. Nic więc dziwnego, że Szkocka Partia Narodowa (SNP) z niechęcią przyjęła informację o wizycie szefa rządu Wielkiej Brytanii. Premier Szkocji Nicola Sturgeon stwierdziła, że przyjazd Johnsona do Edynburga i to w czasie pandemii, jest zbędny i stanowi zły przykład dla mieszkańców Wysp, których obowiązują ograniczenia dotyczące przemieszczania się i podróży. „Nie jestem z tego powodu zachwycona”, powiedziała Sturgeon argumen-

Fot. Twitter/BorisJohnson

tując, że władze powinny przestrzegać tych samych zasad, które narzucają społeczeństwu. Dodała, że sama z tego właśnie powodu odwołała wizytę w ośrodku szczepień w Aberdeen. Sturgeon nie ukrywa, że jeśli w majowych wyborach do szkockiego parlamentu jej partia zdobędzie większość, będzie miała otwartą drogę do przyjęcia ustawy referendalnej, a tym samym do przeprowadzenia głosowania w sprawie przyszłości kraju.

24 Więcej na portalu

cooltura24.co.uk

| Nº 881 | 4 lutego 2021

TYM ŻYJĄ WYSPY |

| 9

4 lutego 2021 | Nº 881 |

Nie żyje Polak, który przebywał w szpitalu w Wielkiej Brytanii

Największa wytwórnia oraz hurtownia sztukaterii gipsowej w Londynie

o dzina Polaka, który w stanie wegetatywnym przebywał w szpitalu w Plymouth, poinformowała o jego śmierci. Mężczyzna przebywał w śpiączce od listopada 2020 roku. Pan Sławomir mieszkał w Anglii od kilkunastu lat. W stan śpiączki wprowadzono go w listopadzie 2020 roku po zatrzymaniu akcji serca na około 45 minut. Zdaniem lekarzy doszło wtedy do trwałego i rozległego uszkodzenia mózgu, dlatego też szpital zwrócił się do brytyjskiego sądu z wnioskiem o zgodę na odłączenie aparatury utrzymującej pacjenta przy życiu.

Nasza firma oferuje szeroką game produktów:  Listwy sufitowe (cornices & covings)  Rozety ozdobne (Ceiling roses)  Panele ścienne (Panels & Dado rails)  Łuki drzwiowe (Corbels)  oraz inne gipsowe ozdoby do domu Ponad to, oferujemy:  Dorabianie oraz odwzorowanie wszystkich gipsowych elementów  Montaż wszystkich naszych produktów  Dostawa do domu lub budowy  Darmowa wycena oraz pomiary z placu budowy  Darmowa wycena online oraz przez telefon  Darmowa wysyłka katalogu

Sąd przychylił się do prośby lekarzy. Tymczasem rodzina mężczyzny mieszkająca w Polsce, nie zgadzała się z tą decyzją. Bliscy Polaka wszczęli batalię o to, by ponownie podłączyć go do aparatury podtrzymującej życie. W sprawie tej interweniowała Kancelaria Prezydenta RP, polskie Ministerstwo Spraw Zagranicznych i Ministerstwo Zdrowia. Urzędnicy w Warszawie usiłowali sprowadzić pacjenta z Anglii do Polski, jednak brytyjski sąd nie wydał na to zgody tłumacząc, że wiązałoby się to z dużym ryzykiem śmierci w trakcie transportu, co bardziej uwłaczałoby jego godności niż odłączenie od aparatury.

Sprzedaż detaliczna na Wyspach najniższa od maja 2020 roku

Zapraszamy do naszej hurtowni Unit J, Field Way Greenford UB6 8UN 0208 578 1644 / 0208 578 8978 info@cornicescentre.co.uk

reklamy.uk

LOGO

T BOARDS Zadbaj o swoją ﬁrmę!

Oklejanie vanów, ubrania robocze z nadrukiem, szyldy i witryny sklepowe, hoardingi, boardy, banery i wszelkiego rodzaju naklejki. Odwiedź nas na Perivale w zachodnim Londynie: 175 Bilton Rd, London UB6 7HQ

T: 0208 3573 518, M: 0794 1328 449 E: sales@print-stock.co.uk PrintStock.co.uk

printstock

he British Retail Consortium – Brytyjskie Konsorcjum Detaliczne poinformowało, że branża detaliczna przeżywa najgorsze chwile od blisko roku, sprzedaż w firmach z tego sektora spadła do poziomu najniższego od maja 2020 roku. Firmy zrzeszone w the British Retail Consortium odnotowały w styczniu tego roku spadek sprzedaży średnio o 2,2 proc. – głównie za sprawą wprowadzenia trzeciego lockdownu. Od początku roku wszystkie sklepy tak zwane zbędne, są zamknięte co mocno odbiło się na branży detalicznej, przedsiębiorcy nie zarabiają, ale nadal ponoszą koszty utrzymania sklepów i pracowników. Jak wynika z raportu konsorcjum, na początku roku ceny żywności wzro-

sły o 0,2 proc. (najniższy skok od stycznia 2017 roku), z kolei ceny artykułów niespożywczych spadły o 3,6 proc., szczególnie odzieży i narzędzi. Wskaźnik inflacji cen towarów i usług konsumpcyjnych – Consumer Price Index w skrócie CPI wzrósł o 0,6 proc. (porównując dane z grudnia 2020 z analogicznym okresem 2019 roku). „Biurokracja związana z brexitem, rosnące globalne koszty wysyłki i ceny towarów spożywczych, a także lockdown oznaczają dla wielu detalistów trudne czasy”, przyznała dyrektor generalna British Retail Consortium Helen Dickinson. Dane opublikowane przez Office for National Statistics w ubiegłym tygodniu mówią o 35 proc. spadku wydatków konsumenckich na Wyspach.

| 11

| Nº 881 | 4 lutego 2021

Pracownicy niewykwalifikowani najbardziej narażeni na zgon na Covid-19 Źródło: PAP

ężczyźni wykonujący prace niewymagające wysokich kwalifikacji oraz pracujący w opiece społecznej, rekreacji i innych zawodach usługowych mają najwyższy wskaźnik zgonów z powodu Covid-19 – podał urząd statystyczny ONS. Według danych ONS pomiędzy 9 marca a 28 grudnia 2020 r. w Anglii i Walii Covid-19 był przyczyną 7,961 zgonów osób w wieku produkcyjnym (20-64 lata). Prawie dwie trzecie z tych zgonów – 5,128 – było wśród mężczyzn. Wyraźnie wyższe wskaźniki zgonów zanotowano wśród osób wykonujących zajęcia w bliskiej odległości od siebie oraz zawody, w których występuje regularne narażenie na kontakt z wirusem. W większości przypadków są to zajęcia i zawody niewymagające wysokich kwalifikacji. Jeśli chodzi o poszczególne grupy zawodów, to wśród mężczyzn najwyższe wskaźniki zgonów z powodu Covid19 miały miejsce w grupie klasyfikowanej jako pracownicy wykonujący prace proste (699 zgonów), następnie pracujący w opiece społecznej, rekreacji i innych zawodach usługowych (258 zgonów). Uwzględniając liczbę pracujących w danych grupach przekłada się to odpowiednio na 66,3 oraz 64,1 zgonów na 100 tys. mężczyzn. W przypadku kobiet czynnych zawodowo najwyższe wskaźniki zgonów związanych z Covid-19 dotyczyły zawodów związanych z liniami montażowymi i rutynową obsługą maszyn, takich jak obsługa maszyn do szycia – 33,7 zgonów na 100 tys. kobiet z tej grupy, a także pracownic opieki społecznej, sektora rekreacji i innych zawodów usługowych – 27,3 zgonów a 100 tys. kobiet z tej grupy. W ramach tych szerokich grup zawodowych najwyższy wskaźnik zgonów zanotowano wśród pracowników zakładów przemysłowych – 143,2 zgonów na 100 tys. mężczyzn, podczas gdy w szerszej populacji wśród mężczyzn w tym samym wieku wyniósł on 31,4. Znacząco powyżej

średniej był też wskaźnik zgonów wśród kucharzy – 103,1, kierowców taksówek, przewozu osób i szoferów – 101,4 oraz pracowników ochrony – 100,7. ONS wskazuje, że zarówno w przypadku mężczyzn i kobiet wskaźniki zgonów w przypadku pracowników opieki społecznej są znacząco wyższe niż w odpowiednich grupach wiekowych w całej populacji. Wśród pracowników opieki społecznej zarejestrowano łącznie 469 zgonów spowodowanych Covid-19, co przekłada się na wskaźniki 79 zgonów na 100 tys. pracowników u mężczyzn i 35,9 na 100 tys. u kobiet. Dane wykazały również, że u pielęgniarzy i pielęgniarek zanotowano znacznie wyższe wskaźniki zgonów z powodu Covid-19 w porównaniu z osobami w tym samym wieku i tej samej płci w całej populacji – 79,1 zgonów na 100 tys. mężczyzn wykonujących ten zawód (47 zgonów) i 24,5 zgonów na 100 tys. kobiet (110 zgonów). Natomiast dane nie wykazały, by nauczyciele i pracownicy oświaty byli statystycznie bardziej narażeni na ryzyko śmierci z powodu Covid-19 niż inne osoby w tych samych grupach wiekowych. ONS zaznaczył, że w statystykach nieuwzględnione są inne czynniki mogące wpływać na prawdopodobieństwo zgonu, takie jak warunki mieszkaniowe, pochodzenie etniczne czy inne choroby.

Bezrobocie na Wyspach najwyższe od 2016 roku

topa bezrobocia w Wielkiej Brytanii wzrosła do poziomu najwyższego od 2016 roku, informuje Office for National Statistics. W ciągu trzech miesięcy wskaźnik zatrudnienia na Wyspach spadł o 0,4 proc. w porównaniu z poprzednimi trzema miesiącami, zaś stopa bezrobocia wzrosła o 0,6 proc. i osiągnęła poziom 5 proc. To oznacza, że od września do grudnia ubiegłego

roku pracę straciło kolejne 202 tys. mieszkańców kraju – w porównaniu do danych z poprzedniego kwartału. W tym samym czasie liczba pracowników zatrudnionych w brytyjskich przedsiębiorstwach w grudniu była o 2,7 proc. niższa niż rok wcześniej. W grudniu na listach płac figurowało 28,2 mln pracowników – to o 828 tys. mniej niż na początku pandemii.

NASZA KANCELARIA SPECJALIZUJE SIĘ W NASTĘPUJĄCYCH DZIEDZINACH  RE COVID–19 Porady prawne dla pracodawców

i pracowników za zakresie postojowego – furlough leave – Kompleksowa obsługa prawna i doradztwo z zakresu rządowego programu dla osób samozatrudnionych – self-employed

 Odszkodowania z tytułu wypadków drogowych

i wypadków przy pracy, wypadków w miejscach publicznych  Pomoc w uzyskaniu Rezydentury i Brytyjskiego Obywatelstwa i statusu ‘settled‘  Prawo pracy – polubowne rozwiązanie umowy o pracę, niesłuszne

zwolnienia, redukcje etatów, pomoc w postępowaniach dyscyplinarnych

 Prawo rodzinne – rozwody  Nieruchomości – sprzedaż i kupno

POTRZEBUJESZ PORADY PRAWNEJ OD SPECJALISTY?

ZADZWOŃ DO NAS

OFERUJEMY BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ W JĘZYKU POLSKIM

polska linia: 0208 347 2305

12 |

| TYM ŻYJĄ WYSPY

Sobota i niedziela 8.00-13.00

Weekend z radiem wraca na antenę Allan Cybusski poprowadzi dla Was sobotnie i niedzielne poranki od 8.00 do 13.00. W trakcie audycji naładuje Wasze baterie dobrą energią na cały dzień, poruszając lekkie i przyjemne tematy, idealne na weekendowy relaks. Coś na wesoło.

4 lutego 2021 | Nº 881 |

TYM ŻYJĄ WYSPY |

| Nº 881 | 4 lutego 2021

| 13

Twórca portretów pamięciowych odchodzi na emeryturę Pojechał karetką

Tony Barnes – autoportret pamięciowy. Fot. Met Police

unkcjonariusz Tony Barnes w swojej 15-letniej policyjnej karierze wykonał setki portretów pamięciowych, dzięki którym rozwiązano niejedną kryminalną sprawę. Barnes żartuje, że jest jedynym policjantem w Londynie, któremu płaci się za rysowanie. PC Tony Barnes przeniósł się do Metropolitan Police z Essex Police w 2006 roku, a od 2013 roku jest jedynym w tej jednostce specjalistą od e-fit, czyli komputerowej techniki identyfikacji twarzy. Dziś portretów pamięciowych nie rysuje się już na papierze, a w specjalnym

programie komputerowym. Mimo to sporządzające je osoby w dalszym ciągu bazują na pracy ze świadkiem – szczegółowym opisie cech zewnętrznych przestępcy. „Lubię mówić ludziom o sobie dwie rzeczy. Albo, że jestem najczęściej publikowanym w mediach artystą, albo jedynym policjantem w Londynie, któremu płacą za rysowanie przez cały dzień. Myślę, że obydwa te stwierdzenia są prawdziwe, choć Banksy też ma swoje zasłużone miejsce na łamach gazet”, zażartował funkcjonariusz. „Wiem, że miałem niewiarygodne szczęście, że mogłem robić w pracy coś co uwielbiam. Dostrzegłem tę okazję i wiedziałem, że jest to coś dla mnie, i to było to”, wyznał. „Przez lata przeprowadzałem rozmowy we wszystkich dzielnicach Londynu, spotkałem się z co najmniej 2 tys. osób z różnych środowisk, ale wszyscy mieli jedną wspólną cechę – byli ofiarami lub świadkami przestępstwa. Niektóre z nich były faktycznie bardzo poważne”. „To jest coś, o czym prasa często zapomina. Skłamałbym, gdybym powiedział, że nie śmiałem się z niektórych e-fit-ów, założę się, że wy też. Prawda jest taka, że każdy portret, który widzicie w prasie lub w telewizji nie jest wizją policjanta, to jest to, co opisał świadek. Oczywiście, umiejętności artystyczne niektórych twórców portretów pamięciowych są niskie,

ale wykonana przez nich identyfikacja twarzy jest publikowana tylko wtedy, gdy świadek twierdzi, że jest podobna do twarzy podejrzanego”, tłumaczył Barnes. „Jestem dumny ze wszystkich swoich portretów, które pomogłem stworzyć przez te lata, nawet jeśli niektóre, bardzo stare obrazy, wyglądają nierealistycznie w odniesieniu do dzisiejszych standardów. Oczywiście nie zawsze moja praca prowadzi do aresztowania sprawcy, ale z pewnością wiele z nich. Tak było np. w przypadku Derry’ego McCanna – gwałciciela z Victoria Park, który dzięki technice e-fit i moim umiejętnościom, został skazany na dożywocie”, kontynuował. „Ludzie czasami pytają, czy e-fit jest jeszcze potrzebny, biorąc pod uwagę zasięg telewizji przemysłowej i innych technologii ułatwiających rejestrację obrazu. I chociaż oczywiście mają rację, to zawsze znajdzie się przestępca, który sprytnie omija kamery i właśnie w takich przypadkach wkraczam do akcji”. „Obecnie czterech nowych oficerów otrzymało akredytacje w zakresie e-fit i przechodzą szkolenie pod okiem surowego nauczyciela – mnie. A ja…wyjeżdżam na wieś, gdzie w słomkowym kapeluszu i fartuchu będą mógł malować do zachodu słońca”. PC Tony Barnes opuści policję w marcu po 15 latach służby.

po zakupy

olicja z Manchesteru aresztowała mężczyznę, który przyjechał na zakupy do supermarketu karetką pogotowia na włączonych niebieskich światłach. 32-letni Blessing Mukaukirwa został oskarżony o prowadzenie pojazdu wbrew zakazowi, brak prawa jazdy, jazdę bez uprawnień na niebieskich światłach i niestawienie się w sądzie. Zatrzymany podjechał ambulansem pod supermarket ASDA, a po zaparkowaniu go poszedł z rodziną zrobić zakupy. Karetkę, jak się okazało, kupił z drugiej ręki. Uwagę policji zwrócił fakt, że z karetki na sygnale wysiadły zamiast ratowników medycznych osoby ubrane po cywilnemu.

14 |

| TYM ŻYJĄ WYSPY

4 lutego 2021 | Nº 881 |

| 15

| Nº 881 | 4 lutego 2021

W Wielkiej Brytanii 89 proc. osób chce się zaszczepić przeciwko Covid-19 Źródło: PAP

hęć zaszczepienia się przeciwko Covid-19 wyraża obecnie 89 proc. mieszkańców Wielkiej Brytanii, co stanowi wzrost o 11 proc. od czasu rozpoczęcia szczepień — wynika z sondażu urzędu statystycznego ONS. Nastawienie do szczepień bardzo różni się w poszczególnych grupach etnicznych — wśród czarnoskórych mieszkańców chce się zaszczepić tylko 49 proc. pytanych. W cotygodniowym badaniu ONS, przeprowadzonym 20-24 stycznia, na pytanie, czy przyjął już pan/pani szcze-

pionkę przeciw Covid-19 lub jeśli zostanie ona zaoferowana, to czy jest bardzo lub dość prawdopodobne, że pan/pani ją przyjmie, twierdząco odpowiedziało 89 proc. pytanych, zaś przecząco 4 proc. Odsetek odpowiedzi jest niemal taki sam jak tydzień i dwa tygodnie wcześniej, ale jest znacząca różnica w porównaniu z pierwszym takim sondażem, przeprowadzonym 10-13 grudnia, czyli w tygodniu, w którym w Wielkiej Brytanii ruszyły szczepienia. Wówczas chęć przyjęcia szczepionki deklarowało 78 proc. pytanych, sceptyczne wobec niej było 10 proc.

Z tradycyjnych sklepów zostają tylko nazwy

SOS — internetowy sklep z odzieżą kupił marki Topshop, Topman, Miss Selfridge i HIIT. Transakcja obejmuje tylko towar, prawa do nazw i stron internetowych. Oznacza to likwidację tradycyjnych sklepów i 13 tys. miejsc pracy. Administrator grupy Arcadia poinformował, że nowy właściciel przejmie tylko 300 osób zatrudnionych w działach projektowania i sprzedaży. Za prawa do marek ASOS zapłacił 265 mln funtów i kolejne 30 mln za

towar, który pozostał w magazynach. Na nabywcę czekają jeszcze pozostałe marki z grupy Arkadia - Dorothy Perkins, Wallis i Burton. Jak podaje portal BBC jest nimi zainteresowany sklep internetowy Boohoo, który kilka dni temu kupił prawa do marki Debenhams i jej stronę internetową na podobnych zasadach jak ASOS. 118 sklepów i domów handlowych Debenhams zostanie zamkniętych, a ponad 12 tys, osób straci pracę.

Prezentacja obrazu Matejki w Londynie przesunięta

Jan Matejko „Astronom Kopernik, czyli rozmowa z Bogiem”. Fot. Wikipedia

rezentacja obrazu Jana Matejki „Astronom Kopernik, czyli rozmowa z Bogiem” w National Gallery w Londynie nie odbędzie się 26 marca z powodu obowiązujących restrykcji – poinformowały władze galerii. Ekspozycja odbędzie się w późniejszym terminie, który na razie nie jest znany. Odwołano także, planowane na 6 marca, otwarcie wystawy obrazów Albrechta Dürera – „Travels of a Renaissance Artist”. „Ponieważ Galeria Narodowa jest tymczasowo zamknięta do odwołania, uważamy, że jest to właściwa decyzja. Oczywi-

ście wszyscy jesteśmy bardzo rozczarowani tymi opóźnieniami, ale są one niestety nieuniknione. Mamy nadzieję, że obie wystawy zostaną otwarte jak najszybciej, ale jest to oczywiście zależne od wskazań rządu i najnowszych przepisów w tej szybko zmieniającej się sytuacji. Dlatego nie możemy obecnie podać konkretnych dat otwarcia”, napisano w wydanym oświadczeniu. — To była dla nas trudna decyzja i chcielibyśmy podziękować wszystkim naszym pożyczkodawcom, sponsorom, osobom wspierającym i członkom za zrozumienie i wsparcie dla naszej decyzji. To tylko chwilowe odroczenia i nie możemy się doczekać, aby móc świętować ze wszystkimi zdumiewające osiągnięcia artystyczne Dürera i Matejki tak szybko, jak to możliwe – powiedział dr Gabriele Finaldi, dyrektor National Gallery. Do czasu otwarcia sal wystawowych galeria zachęca do zwiedzania online na stronie www.nationalgallery.org.uk

PRODUCENT I INSTALATOR Plastik Szkło Drewno Aluminium

OKNA DRZWI ŚWIETLIKI DRZWI PRZESUWNE I HARMONIJKOWE Fabryka i showroom: 1 Cumberland Avenue Park Royal London NW10 7RX 0208 963 9701

info@perfectcrystal.co.uk www.pwindows.co.uk

16 |

4 lutego 2021 | Nº 881 |

| OBLICZA EMIGRACJI

Skok po zdrowie niego dołączyć. Ponieważ nasza grupa Morsowanie staje się bardzo Dariusz A. Zeller to cudowni i spontaniczni ludzie popularne i coraz więcej osób ytanie wstępne – czy pełni pasji i szaleństwa, długo się nie naprawdę nie boisz się zimna? wahaliśmy, choć ja mialam na poczatku się do niego przekonuje. To ciepła się boję i już na małe obiekcje. Zatem jak zaczęliśmy, Każdy jednak musi to sam tak od ponad 4 lat kontynuujemy samą myśl o lecie i upalnych to nasze cudowne szaleństwo, które dniach ogarnia mnie przerażenie, ha-ha. poczuć i chcieć spróbować. bezapelacyjnie uzależnia. W pokoju sypialnym temperatura nie To cudowna dawka endorfin, przekracza u nas 12 stopni, a w domu Jakie są najlepsze miejsca, by oscyluje w granicy 16/17. Latem leczy się tym nawet korzystać z „zimnych kąpieli"? natomiast czekam z utęsknieniem na depresję, jak i inne choroby, Ważne, by było bezpiecznie, by jesień i zimę, ha-ha. I to nie jest to, że można było spokojnie stanąć i się ja nie odczuwam chłodu, ale po prostu ponieważ to, co dzieje się zanurzyć w wodzie. Choć ja raz będąc dobrze się w nim czuję, a męczy mnie w organizmie podczas zimnych nadmierna ciepłota, dlatego też na w Zakopanem wskoczyłam do potoku wczasy jak jeździmy z mężem do tzw. górskiego, w którym woda sięgała łydek kąpieli, jest niesamowite ciepłych krajów, to staramy się w około i owo zanurzenie było dość utrudnione, i zdecydowanie zdrowsze aniżeli kwietnia-maja, kiedy jeszcze nie zaczyna ale i zabawne zarazem, haha. się sezon upałów, a i ludzi jest mniej. przegrzewanie się – mówi Jakie z kolei są twoje ulubione? Dorota Górczyńska-Bacik, Kiedy to się stało i skąd wziął się W okresie zimowym zawsze pomysł, byś zaczęła morsować? odwiedzamy z mężem nasze polskie góry, zwolenniczka morsowania, Przypadkiem. Arkadiusz by móc nimi pooddychać i nacieszyć się poetka, malarka oraz aktorka Tymieniecki, jeden z aktorów teatru, nimi przez kilka dni. W Witowie jest który prowadzę w Dunstable Teatr moje ulubione miejsce. Tam rzeka ma teatralna i filmowa.

Katharsis, jest morsem od wielu lat i to on pewnego dnia zapytał nas, czy nie chcielibyśmy spróbować i do

również odpowiednią głębokość, a widoki z panoramą tatr czynią to miejsce absolutnie wyjątkowym.

Kiedy tak właściwie zaczyna się sezon dla morsów?

To zależy od pogody, kiedy przychodzą chłodniejsze dni. Niektórzy zaczynają już z końcem września, inni z końcem października, a ja w tym roku z początkiem listopada. Temperatura musi być w okolicach 11 stopni i spokojnie sobie spadać. Co do końca morsowego okresu, to tak naprawdę każdy określa to indywidualnie. Kiedy zaczyna się wiosna i temp znowu szybuje w górę, to chyba właśnie ten czas kiedy kończy się sezon morsów, a zaczyna przygotowanie do sezonu ognisk i długich letnich wieczorów.

Żyjemy w czasach koronawirusa. Czy są dla was jakieś obostrzenia w tym względzie?

Oczywiście, obostrzenia dotyczą wszystkich i należy się do nich dostosować.

Czy oprócz wypadów indywidualnych działacie z mężem także w jakiejś zorganizowanej grupie morsów?

OBLICZA EMIGRACJI |

| Nº 881 | 4 lutego 2021

Czym dla ciebie osobiście jest bycie morsem?

Nasza grupa morsów, która ma swoją „jeziorkową bazę" na Blue Lagoon w Milton Keynes systematycznie się powiększa, tzn. przed pandemią dochodziły coraz to nowe osoby. Teraz być może są nowe morsy, które również jak ja morsują w odosobnieniu. Wcześniej spotykaliśmy się w grupie ok 30 osób, zdarzało się, że przyjeżdżali do nas ludzie nawet z Birmingham, by wspólnie, że tak powiem, się cieszyć, a i przy okazji poznać. Jest na Facebooku grupa MORSY UK i kto chętny, zapraszamy.

Dla mnie to skok po zdrowie, a że uwielbiam zimno, więc mogę się tym cudownym uczuciem rozkoszować, haha.

Czy są jakieś przeciwwskazania, by zostać morsem?

Tak, oczywiscie. Są to m.in choroby serca, ale tu warto poczytać sobie, bo nie chciałabym pominąć jakiejś ważnej informacji odnośnie przeciwwskazań. W internecie jest dużo informacji na ten temat lub można porozmawiać ze swoim lekarzem. Zawsze warto sprawdzić podwójnie, żeby sobie nie zaszkodzić.

Jakie cele przyświecają działalności morsów?

Ja urodziłam się z praktycznie z zerową odpornością. Większość dzieciństwa zatem spędzałam w domu. Lekarze już się poddawali i nie dawali większych szans, gdyż jako dziecko nawet nie zdrowiałam, tylko płynnie wchodziłam w kolejną chorobę. Wtedy to właśnie zaczęła się seria sanatoriów, a potem kąpieli w rzekach górskich. To podniosło moją odporność i przestałam chorować. Obecnie morsuje już 5 rok i wyznam szczerze, że poza lekkimi przeziębieniami może raz do roku, to nie przypominam sobie bym była chora. Więc... coś w tym jest. Jeśli mamy możliwość, to oczywiście zachęcamy i dzielimy się naszymi doświadczeniami, ale to każdy indywidualnie musi podjąć decyzję.

Czy ta działalność ogranicza się jedynie do „zimnych kąpieli”?

Ponownie odniosę się do czasów przed pandemii. Wówczas nasze spotkania były celebracją chwili. Wspólna rozgrzewka – bo przed wejściem do wody należy się dobrze rozgrzać – to poznawanie nowych ludzi, wspólne rozmowy, ogrom radości, a czasem i wspólne ogniska po morsowaniu. Wspomnę jeszcze, że długość pobytu w wodzie oscyluje

| 17

Jesteś gotowa namówić na morsowanie?

To ciepła się boję i już na samą myśl o lecie i upalnych dniach ogarnia mnie przerażenie, ha-ha. W pokoju sypialnym temperatura nie przekracza u nas 12 stopni, a w domu oscyluje w granicy 16/17. Latem natomiast czekam z utęsknieniem na jesień i zimę, ha-ha. wokół 6 minut, są osoby które zostają 15 min, w sumie to indywidualne możliwości decydują: jak długo ktoś czuje się w wodzie komfortowo. Ważne, by nie doprowadzić do wyziębienia organizmu. Po morsowaniu ważna jest gorąca herbata jak i ciepła kąpiel.

Morsowanie staje się bardzo popularne i coraz więcej osób się do niego przekonuje. Każdy jednak musi to sam poczuć i chcieć spróbować. Jednak to cudowna dawka endorfin, leczy się tym nawet depresję, jak i inne choroby, ponieważ to, co dzieje się w organizmie podczas zimnych kąpieli, jest niesamowite i zdecydowanie zdrowsze, aniżeli przegrzewanie się. Ze swojej strony mogę tylko zachęcić, by spróbować tej cudownej formy zdrowia, a jeśli ktoś nie ma dostępu do jeziora lub nie jest do tego przekonanym, to można stosować zimne prysznice pod koniec zwykłej kąpieli. To również hartuje, jak i jest fantastycznym sposobem do przygotowania się do pierwszego zimowego zanurzenia.

18 |

| OBLICZA EMIGRACJI

4 lutego 2021 | Nº 881 |

Prowadzisz ﬁrmę w Anglii? Potrzebujesz porady dobrego adwokata? Zależy Ci na dobrym rezultacie?

Powierz sprawę ekspertom!

KANCELARIA IMD CORPORATE Kompleksowe usługi prawne dla ﬁrm. IMD Corporate według opinii Klientów na portalu Review Solicitors.

Kontakt www.imdcorporate.co.uk +44 330 159 5973 Powołaj się na Magazyn Cooltura i uzyskaj zniżkę 5% na usługi IMD Corporate! Oferujemy spotkania za pomocą wideokonferencji. Sprawdź również nasze usługi dla osób prywatnych.

Nasz adres 1st Floor, 63 St Mary Axe, London, EC3A 8AA

IMD Corporate jest nazwą handlową IMD Solicitors LLP. Kancelaria IMD Solicitors LLP jest spółką Limited Liability Partnership zarejestrowaną w Anglii i Walii (nr spółki OC401804) oraz jest autoryzowana i regulowana przez Solicitors Regulation Authority (numer wpisu 625141).

| Nยบ 881 | 4 lutego 2021

OBLICZA EMIGRACJI |

| 19

20 |

4 lutego 2021 | Nº 881 |

| COOLTIME / ROZMOWA

akimi założeniami kierowaliście się tworząc Polish Military History Talks On Zoom, do kogo kierowane są te wykłady oraz kto może w nich wziąć udział?

Polish Military History Talks On Zoom ma charakter wirtualnej sali wykładowej. Sam pomysł i wykłady były zaplanowane na dużo wcześniej przed pandemią koronawirusa przez IPMH (Instytut of Polish Military History), będący częścią organizacji znanej jako Polish Heritage Society UK, tak więc wybrana wówczas platforma Zoom, okazała się strzałem w dziesiątkę. Zależało nam na tym, aby mogli do nas dotrzeć ludzie z różnych zakątków świata, w tym i z Polski. Słuchaczy mamy między innymi z Australii, Niemiec, Francji czy Stanów Zjednoczonych. Nasze wykłady są dostępne dla wszystkich, bez względu na wcześniejsze zainteresowania i zawód. Zależy nam na tym, aby pomimo pandemii, dostarczyć wiedzę, doświadczenie i kontakty osobom zainteresowanym. Platforma Zoom daje ludziom również możliwość poznawania się. Polecamy również wizytę na naszej stronie internetowej, którą jest łatwo znaleźć przez jakikolwiek komputerowy browser, jako www.polishheritage. co.uk

Weź udział w wirtualnych wykładach - Polish Military History Talks On Zoom Znajomość historii to absolutna podstawa, jest ona bowiem źródłem wiedzy, z którego wszyscy powinniśmy czerpać pełnymi garściami. Dlatego też zachęcamy do wzięcia udziału w wirtualnych wykładach Polish Military History Talks On Zoom, które dają możliwość wielowymiarowego spojrzenia w przeszłość. Dr Marek StellaSawicki, będący również Visiting Professor na UCL z Instytutu Polskiej Wojskowości w Londynie (IPMH lub Institute of Polish Military History) w rozmowie z Mariettą Przybyłek, opowiada o najbliższych planowanych wykładach oraz przesłankach, jakie przyświecały organizatorom.

Ilu słuchaczy może wziąć udział w wirtualnych wykładach Polish Military History Talks On Zoom i jak one przebiegają?

Wykłady mają dwóch hostów, są nimi Jarek Garliński, który pełni rolę dziekana wydziału Polish Military History oraz Krzysztof Januszewski, który zajmuje się administracją, logistyka i wszelkimi sprawami IT. Typowa uniwersytecka sala wykładowa mieści około 100 osób, postanowiliśmy pójść więc tym tropem. W każdym z naszych godzinnych wykładów może wziąć udział dokładnie 100 osób. Należy najpierw zarejestrować na platformie Eventbrite (www.eventbrite.co.uk) i wpłacić symboliczną kwotę 4 funtów. Wykłady są prowadzone w języku angielskim, dzięki czemu zrzeszają międzynarodowe grono słuchaczy. Po godzinnym wykładzie zarezerwowany jest również czas na pytania słuchaczy z wirtualnej sali wykładowej.

Dlaczego warto wziąć udział w tych wydarzeniach online?

Dr. Mark Stella-Sawicki Chairman IPMH

Naszymi wykładowcami są bardzo znani i szalenie zajęci ludzie ze świata naukowego. Możliwość obcowania z nimi i czerpania wiedzy jest ogromną wartością. Unikatowe w tym co robimy, jest to, że udało nam się zbudować społeczność, która składa się z zawodowych historyków, znawców tematów z podejściem naukowym oraz ludzi zainteresowanych tą tematyką, chcących się czegoś dowiedzieć, poszerzyć swoją wiedzę. Nasze wirtualne wykłady są miejscem

spotkań dla tych ludzi. Należy podkreślić, że jesteśmy również niezależni politycznie.

Jakie znane osobistości wystąpią w ramach Polish Military History Talks On Zoom oraz jakie ciekawe zagadnienia historyczne będą poruszane podczas tych wykładów?

Podczas wykładów inauguracyjnych gościliśm, profesora Andrzeja Nowaka z tematem ,,An Introduction to Poland’s Security

Dilemmas” oraz Normana Daviesa, który omawiał temat Bitwy Warszawskiej w wykładzie ,,The Battle of Warsaw, 1920: 100 Years Ago”. Obie te postacie to absolutnie pierwsza klasa wśród współczesnych historyków. Wykłady w 2021 roku rozpoczynamy 30 stycznia spotkaniem z dr Dermotem Turingiem i wykładem ,,Poland’s Greatest Contribution to WWII – Enigma”. Dermot Turing jest bratankiem Alana Turinga, brytyjskiego

COOLTIME / ROZMOWA |

| Nº 881 | 4 lutego 2021 matematyka, kryptologa, uważanego za ojca sztucznej inteligencji, który przyczynił się do rozszyfrowania Enigmy. Dr Dermot Turing napisał w tym temacie książkę ,,X, Y, Z. Prawdziwa historia złamania szyfru Enigmy”, w której wyeksponował znaczącą rolę Polaków w tym osiągnięciu. Następnym wykładem, który odbędzie się 13 lutego, będzie ,,Poland’s Armed Forces during WWII’’ czyli ,,Polskie Siły Zbrojne podczas II wojny światowej”, który poprowadzi dr Andrzej Suchcitz, kurator i wieloletni pracownik Instytutu Polskiego i Muzeum im. gen. Sikorskiego w Londynie. 27 lutego zaplanowany jest pierwszy wykład Jarka Garlińskiego ,,Polish Political Developments during WWII”. Przez wiele lat Jarek Garliński był profesjonalnym wykładowcą akademickim w Anglii i Stanach Zjednoczonych. Wykład ten zbiegnie się w lutym z siedemdziesiątą piątą rocznicą porozumienia w Jałcie, na mocy którego Polska została oddana w strefę wpływów sowieckich, przez Stalina z Rooseveltem. Omówiona zostanie rola Winstona Churchilla w tych rozmowach, wygląda na, to że został on wymanewrowany z ostatecznej decyzji przez Stalina i Roosevelta. Doszło do zdrady przez aliantów polskich interesów, w wyniku czego Polska straciła Wilno, Lwów i od 6 do 7 milionów ludzi. To nie jest coś z czym można przejść do porządku dziennego. Warto na to wszystko spojrzeć również z perspektywy amerykańskiej, rosyjskiej, angielskiej czy francuskiej. 13 marca Jarek Garliński poprowadzi wykład na temat ,,The Polish Underground State during WWII”, będzie to więc wykład traktujący o Polskim Państwie Podziemnym, które jak wiadomo prowadziło własną naukę, sądownictwo, działalność wojskową i inteligencką. Wojenne działania podziemne w Polsce były

PODCZAS WYKŁADÓW INAUGURACYJNYCH WYSTĄPILI:

została zastosowana, dlatego po 20 latach mieliśmy następną wojnę. Aktualnie jest to bardzo ważne, żeby największe mózgi tego świata, niezależnie od swoich przekonań politycznych, pracowały wspólnie przeciwko jednemu wrogowi, a jest nim koronawirus. Te same problemy pojawiają się cyklicznie we wszystkich krajach. Historii trzeba się uczyć, historię trzeba znać, a nasza Polska historia jest bezcenna, bo wartość tej historii dla przyszłych pokoleń jest bardzo ważna.

A czy jesteśmy w ogóle w stanie spojrzeć na historię w sposób obiektywny?

Prof. Andrzej Nowak Fot. Mateusz Bednarz/Wikipedia

Prof. Norman Davies Fot. Cezary Piwowarski/Wikipedia

największymi w całej Europie. W Londynie znajduje się Studium Polski Podziemnej. Jarek Garliński bardzo dobrze zna ten temat, ponieważ jego matka, która była Angielką całą II Wojnę Światową spędziła w Polsce, była spikerką w polskim radiu Błyskawica – polskiej radiostacji, nadającej podczas powstania warszawskiego, od 8 sierpnia 1944 do końca walk. Na 27 marca zaplanowany mamy natomiast wykład ,,The Eagle Unbowed – Poland’s Place in the World”, który poprowadzi dr Halik Kochanski. Wykład będzie oparty na książce o tym samym tytule, którą Kochanski wydała przeszło 6 lat temu. Będziemy zastanawiać się, jak doszło do wydarzeń przed rokiem 1939 i podziału Polski po II wojnie światowej.

przykładu powiem, że moja babcia, która przeżyła hiszpankę (grypa hiszpańska), jak miałem siedem lat, mówiła mi ,,Pamiętaj, zawsze myj ręce gorącą wodą z mydłem i nie stój za blisko osób, których nie znasz”. Mówiła więc dokładnie to, co mówione jest nam aktualnie w kontekście pandemii koronawirusa, przeszło 100 lat później. Powinniśmy uczyć się z historii poprzednich pokoleń najróżniejszych rzeczy. W 1963 roku Ameryka podpisała Clean Air Act, Trump powiedział, że nie będzie go realizował, na całe szczęście obecny prezydent Stanów Zjednoczonych Joe Biden, jedną z pierwszych rzeczy jakie zadeklarował po wygranych wyborach, było,,wracamy do Konwencji Paryskiej w sprawie środowiska, ponieważ jest to przyszłość naszych dzieci”. Przed II wojną światową była przecież I wojna światowa. Pytanie, czy my się dużo nauczyliśmy podczas I wojny światowej, aby zapobiec wielkiemu morderstwu podczas II wojny światowej? Niestety, odpowiedź brzmi – nie. Lekcja I wojny światowej nie

Jaką rolę w naszym życiu odgrywa według pana historia?

Jest stare powiedzenie jeszcze z czasów rzymskich, że ,,Ten kto nie szanuje i nie ceni swej przeszłości nie jest godzien szacunku teraźniejszości ani prawa do przyszłości”. Dla

Obowiązkiem historyków jest mówić prawdę. Tylko, że prawda może wyglądać inaczej z lewej i prawej strony. W okresie komunistycznym w Polsce pomijany był cały szereg aspektów historycznych, wiedza przekazywana była w sposób niekompletny lub wypaczony. Sama Bitwa Warszawska lub Bitwa z Sowiecką Rosją w 1921 roku, przedstawiana była jako napaść Polski na Związek Radziecki... Co przecież było nieprawdą. Zdarzają się tematy, które jako Polacy widzimy inaczej na przykład niż Brytyjczycy. Dochodzenie prawdy jest rolą historyków. Uczciwe przedstawienie tematu wymaga spojrzenia na niego ze wszystkich stron. Na przykład, w jaki sposób Niemcy widzieli Aliantów podczas II wojny światowej? Do dzisiaj jest bardzo mało materiałów na ten temat. Jest nowe stosunkowo mało znane w Polsce archiwum w Berlinie, w którym jest bardzo dużo dokumentów czysto niemieckich. Warto jest studiować, by dowiedzieć się więcej na ten temat, znaleźć odpowiedź na pytanie, w jaki sposób kraj, który dał nam Beethovena, Goethego, dużo kultury i innych rzeczy, potrafił zwariować w latach trzydziestych i stać się oazą nazistowską?

KALENDARZ NAJBLIŻSZYCH WYKŁADÓW POLISH MILITARY HISTORY TALKS ON ZOOM 13.02.2021 godz. 11:30 ,,Poland’s Armed Forces during WWII’’ - Dr Andrzej Suchcitz

27.02.2021 godz. 11:30 ,,Polish Political Developments during WWII” - Mr Jarek Garliński

13.02.2021 godz. 11:30 ,,The Polish Underground State during WWII” - Mr Jarek Garliński

27.02.2021 godz. 11:30 ,,The Eagle Unbowed – Poland’s Place in the World” - Dr Halik Kochanski Dr Andrzej Suchcitz

Mr Jarek Garliński

| 21

Dr Halik Kochanski

22 |

4 lutego 2021 | Nº 881 |

| COOLTIME / ROZMOWA

wórczość Agnieszki Osieckiej cieszy się od lat ogromną popularnością. Kolejne pokolenia odkrywają te piosenki, ale po premierze serialu „Osiecka” wzrasta także zainteresowanie życiem prywatnym poetki. Jej perypetiami i przygodami. Marylo, czy oglądając ten serial znajdujesz w nim prawdę o swojej przyjaciółce?

Wzruszam się do łez oglądając „Osiecką”, ale takiego chlania wódki nie było! Z Marylą Rodowicz, wieloletnią przyjaciółką Agnieszki Osieckiej rozmawiał Marcin Wolniak. Czule się pożegnaliśmy i odjechał w siną dal. Szybko się zorientowałam, że w taksówce zostały moje walizki w kostiumami. Była wówczas wielka zawierucha, ponieważ szukałyśmy po wszystkich bazach taksówkarskich tego naszego upojnego kierowcy. W końcu wszystko się dobrze skończyło.

Częściowo. Nie wszystko mi się podoba. Na przykład nie było takiego chlania wódki. Owszem, piło się, ale w serialu jest to pokazane przesadnie. W każdym odcinku pije się wódkę. Wszystko jedno, czy Agnieszka jest w ciąży czy nie jest w ciąży, czy jest dzień czy noc – pije wódkę. Tak nie było. To jest krzywdzące.

W 2011 roku ukazała się na rynku Twoja płyta „Buty 2”, z nowymi, nieodkrytymi wcześniej tekstami Osieckiej. Czy jest szansa, że takich nieodkrytych tekstów jest więcej? Czy są jeszcze jakieś pudła czy kartony do przejrzenia?

A wybór obsady? Przypomnę tylko, że Osiecką zagrały aż dwie aktorki – Eliza Rycembel i Magdalena Popławska.

Eliza mi się bardzo podobała. To jest zadziorna i ładna dziewczyna. W mojej opinii Agnieszka była piękną kobietą, ale nie chcę tutaj krzywdzić tej drugiej aktorki. Muszę przyznać, że gdy oglądam odcinki serialu „Osiecka” to się bardzo wzruszam. Niezależnie, czy aktorka jest bardziej, czy mniej podobna. Ja cały czas tam widzę Agnieszkę i naprawdę wzruszam się do łez. Agnieszka to jest jedyna osoba, której mi brakuje.

Zauważyłem, że gdy pojawiasz się na festiwalach opolskich śpiewając piosenki z tekstem Agnieszki Osieckiej to wzruszenie ściska za gardło. Chociażby podczas śpiewania „Niech żyje bal”...

Tam jest taki tekst, że mam z tym problem. Wzruszam się śpiewając „Niech żyje bal”. A podobno wzruszać się ma widz, a nie artysta na scenie. Niestety mnie to rozwala. Jedyny sposób to nie myśleć

o tekście. Z drugiej strony, gdy się nie myśli o tekście, to nie jest on prawdziwy.

Powróćmy jeszcze do tematu serialu, ale w kontekście postaci Maryli Rodowicz. W tę postać wcieliła się Karolina Piechota. Powiem szczerze, że oglądając inne postacie z serialu, jak Kalina Jędrusik, Barbara Krafftówna czy Krystyna Sienkiewicz, mam wrażenie, że wybory obsadowe były trafniejsze. Ta Maryla z serialu jest trochę zbyt sztuczna, trochę jej za mało – na 11 znanych już odcinków pojawia się zaledwie przez pół odcinka.

Oczywiście, że wolałabym, żeby Maryli Rodowicz

było więcej. Znałyśmy się z Agnieszką, w dodatku bardzo blisko, ponad 20 lat. Zwłaszcza w latach 70., gdy jeszcze nie miałam dzieci, spędzałyśmy ze sobą prawie wszystkie dni. Widywałyśmy się praktycznie codziennie. Mnóstwo razem przeżyłyśmy – wypadek samochodowy na Mazurach, wycieczki do Bułgarii, przeróżne, niesamowite spotkania. Tego w serialu nie ma. Żal mi, że to jest niepełna postać i opowieść, ale cóż ja mogę zrobić? Nic.

A propos wycieczek do Bułgarii. Przeglądając różne archiwa i wywiady z Agnieszką natrafiłem na historię o niedźwiedzicy chodzącej po rozżarzonych węglach. Podobno, żeby ją zobaczyć ludzie zjeżdżali

się z całej Europy, a ty jej nie zauważyłaś podczas imprezy. Która z tych szalonych, zabawnych przygód z Agnieszką najbardziej utkwiła ci w głowie?

Pewnego razu Agnieszka czekała na mnie na lotnisku w Sofii z butelką różowego, rosyjskiego szampana. Przyleciałam do Bułgarii wczesną wiosną i miałam tam nagrywać program telewizyjny. Agnieszka otworzyła tego szampana, napiłyśmy się po łyku i wsiadłyśmy do taksówki. W drodze do hotelu taksówkarz powiedział, żebyśmy dały mu się napić tego szampana. Gdy podjechałyśmy pod hotel wykończyłyśmy tą butelkę z bułgarskim taksówkarzem.

Są. Ja to trochę odwlekam, ponieważ gdy czegoś szukam jestem bardzo skrupulatna. Biorę wtedy każdy papierek do ręki. Dzieci mnie cały czas pytają, kiedy w końcu zrobię porządki w archiwum. Ja im mówię, że muszę pojechać po kartony do Ikei. One natomiast mi odpowiadają, że przecież mogę to kupić w internecie. Tu mnie załatwiły. Rzeczywiście, wybieram się po te kartony już tak na serio. Gdy je kupię, to się zagłębię do tych nieodkrytych pudeł.

W jednym z wywiadów z Agnieszką padło takie zdanie, że ona była bardzo o tą przyjaźń z Marylą zazdrosna. W czym ta zazdrość się przejawiała? Agnieszka była zaborczą przyjaciółką?

Agnieszka nie była zaborcza, ale ja byłam zazdrosna o Agnieszkę. Ona zawsze musiała gdzieś pędzić, gdzieś jechać, gdzieś lecieć. Nagle mówiła na przykład: „Jadę do Pani Ziuty do Bielska”.

COOLTIME / ROZMOWA |

| Nº 881 | 4 lutego 2021

biało. Ja z moimi chórzystkami byłam z kolei ubrana na czarno. Namówiłam więc moje chórzystki, żebyśmy stanęły za Urszulą i jej chórzystkami i zaczęły je małpować. A za nami stanęli Młynarski, Kofta i Gołas małpując nas. Publiczność miała ogromną zabawę. Koncert był tak zaaranżowany, że wszyscy artyści siedzieli na scenie, a na stołach leżały owoce i warzywa. Po skończonej piosence Urszula zdjęła swój kapelusz i zaczęła mnie nim okładać. Więc zdjęłam też swój kapelusz i zaczęła się wojna na kapelusze. Niestety Sipińskiej pękł rękaw w sukience, odpruł się. Wtedy wzięła jakąś truskawkę lub wiśnię i rzuciła w moją stronę. Po chwili już wszyscy obrzucali się owocami i warzywami.

Gdy urodziło się moje drugie dziecko, moja córka, w 1982 roku, Agnieszka napisała mi taką kartkę: „to już są dwie osoby, które będziesz kochać bardziej ode mnie”.

Są w historii muzyki takie duety artystatwórca, które się ze sobą mocno łączą i właściwie w tym połączeniu powstają rzeczy najlepsze i najpopularniejsze. Dla Maryli Rodowicz pisali przecież także Magda Czapińska, Andrzej Sikorowski, Jacek Cygan czy Andrzej Poniedzielski. Mimo wszystko, czy brak talentu Agnieszki Osieckiej po jej śmierci, przy powstawaniu kolejnych płyt, był szczególnie odczuwalny?

Absolutnie tak. Nie ma takiej drugiej osoby i takiej drugiej poetki jak Agnieszka. Ona z jednej strony była poetką, ale z drugiej strony była bardzo sprawnym rzemieślnikiem. Miała to w małym palcu. Kiedyś opowiadała o tym, jak się pisze taki tekst. Mówiła, że najpierw trzeba wypisać męskie rymy, czyli takie jednosylabowe, np. „żal – bal”. Gdy takie rymy się napisze, to później jest już łatwiej. Ona była naprawdę wyjątkowa.

To była rywalizacja z lat 70., a jakie były kulisy tego sylwestrowego występu?

Doda mnie wyciągnęła na scenę podczas występu Beaty Kozidrak. Opierałam się, ponieważ bałam się, że zepsuję Beacie show. W końcu była to telewizja na żywo. Wyszło to bardzo spontanicznie. Beata wzruszyła się do łez. Zaczęłyśmy się obejmować, a ja z rozpędu pocałowałam ją w rękę. Ludzie mieli niezłe widowisko.

Agnieszka stwierdziła kiedyś, że piosenka „Nie ma jak pompa” jest jedną z najdoskonalszych piosenek przez nią napisanych. Czy ta piosenka jest także szczególnie bliska Maryli Rodowicz? Po latach pojawiła się w nowej wersji, na płycie „Życie ładna rzecz”.

Agnieszka powiedziała, że ta piosenka była dla niej bardzo trudna do napisania. To jest skomponowane przez Jacka Mikułę w stylu jakiejś arii operowej. Tam się zmieniają nagle całe fragmenty, zmienia się rytm. Mówiąc szczerze, to ja mam zawsze problemy z zapamiętaniem tekstu. Tam jest bardzo dużo tekstu. Rozumiem Seweryna Krajewskiego, który mi powiedział kiedyś, że nie cierpi śpiewać piosenki „Nie spoczniemy”. Stwierdził, że nigdy nie wie, którą zwrotkę ma śpiewać.

To chyba moja ulubiona piosenka Seweryna Krajewskiego.

Tak, też ją lubię. Moja ulubiona to jednak „Uciekaj moje serce” z serialu „Jan Serce”.

Ostatnio głośno było w mediach o zażegnanym konflikcie na linii Rodowicz – Kozidrak. Wszystko za sprawą Dody, podczas Sylwestra Polsatu. To był piękny obrazek, zobaczyć was razem na scenie, ale doszedłem do wniosku, że ten konflikt był raczej rozdmuchany przez media. A jak było z konfliktem z Urszulą Sipińską w latach 70?

Podczas festiwalu opolskiego 1977, w trakcie koncertu „Nastroje, nas Troje”, pobiłyście się na scenie. To było dla żartu, czy rywalizacja na serio?

Trochę tak, trochę tak. Mnie dosyć zdenerwowało to, że Urszula nie przychodziła na próby. Ktoś mi doniósł, że ona w wynajętej sali, wraz ze swoimi chórzystkami, próbuje robić kroczki, które ja robiłam w piosenkach „Nie ma jak pompa” czy „Damą być”. I faktycznie w trakcie koncertu zobaczyłam ją, że wychodzi ze swoimi chórzystkami ubranymi na

Ten obrazek z pewnością przejdzie do historii, w końcu mowa tu o wokalistkach z ogromnym dorobkiem artystycznym. Chciałem jednak wrócić teraz do koncertu, który już przeszedł do historii. Wielu twierdzi, że to najlepszy koncert w historii opolskich festiwali. Mówię tu o „Zielono mi” z 1997 roku. Wieczór w hołdzie Agnieszki Osieckiej. Ta atmosfera się już raczej nigdy nie powtórzy, ale gdyby dziś padł taki pomysł, żeby raz jeszcze wrócić do piosenek Osieckiej w Opolu, zgodziłabyś się wziąć udział?

Tak. Oczywiście, że tak. Tylko dlatego, że to Agnieszka i jej teksty. Jej się należy taki hołd. Nawet nieustająco. Tyle, że tamten koncert w 1997 roku był realizowany 3 miesiące po jej śmierci. Agnieszka zmarła w marcu, a koncert był w czerwcu. Wszyscy

| 23

byli bardzo wzruszeni i to wzruszenie udzieliło się publiczności. Tego się nie da powtórzyć, ponieważ to była wyjątkowa sytuacja.

Czy po tylu latach na scenie, po tylu latach w branży muzycznej i tylu przebojach na koncie krytyka jest wciąż bolesna? Gdy pierwszy, lepszy ksiądz mówi głośno jakieś obraźliwe słowa. To boli? Czy raczej w głowie pojawia się myśl: „człowieku, z czym do ludzi”?

Oczywiście, że boli. Jakiś ksiądz, który został wyklęty przez swój zakon, jednak odprawia msze i transmituje to w internecie. Wypowiedział się o mnie i o Beacie Kozidrak, nazywając nas dwiema spróchniałymi matronami. Jest to dla mnie zabawne, ale z drugiej strony nie jest to miłe.

Marylo, a śledzisz popularność swoich piosenek w serwisach streamingowych? Wiesz co w tym momencie jest najpopularniejsze w streamingu?

Ja nie śledzę, ale moi fani mi donoszą, że chyba „Sing Sing”. Tak?

Sprawdziłem bieżące notowanie. W tym miesiącu twoje piosenki na Spotify odsłuchano ponad 150 tysięcy razy. Wynik imponujący. A top 5 to: „W sumie nie jest źle”, „Sing Sing”, „Pełnia” z Donatanem, „Niech żyje bal” i „Ludzkie gadanie”. Podsumowując, 3 na 5 utworów to teksty Agnieszki Osieckiej. Bardzo dziękuję ci za rozmowę.

Bardzo dziękuję i pozdrawiam wszystkich.

Marcin Wolniak – dziennikarz radiowy i prasowy, songwriter, na stałe współpracuje z Polskim Radiem Londyn i tygodnikiem Cooltura, absolwent dziennikarstwa na Uniwersytecie Opolskim, autor cyklu „Marcin Śpiewa z Gwiazdami”, w którym przeprowadza wywiady z gwiazdami polskiej sceny muzycznej, miłośnik Oscarów i Konkursu Piosenki Eurowizji.

24 |

0 2 P O T London

4 lutego 2021 | Nº 881 |

| COOLTIME / ZAPOWIEDZI

Lista

od 17:00 k te ią p y żd ka w j a ch u Sł RL przebojów Radia P t Prowadzi Grzegorz Albrych

Lista pod specjalnym nadzorem

Notowanie nr 2076, 29 stycznia 2021

1. The Weeknd: Save Your Tears (3) 2. Shawn Mendes/Justin Bieber :: Monster (6) 3. Disclosure/Kelis :: Watch Your Step (7) 4. Dua Lipa /DaBaby :: Levitating (5) 5. Grzegorz Hyzy :: Król Nocy (10) 6. ATB x Topic x A7S :: Your Love (9PM)(15) 7. Beata Kozidrak :: Bliżej (1) 8. Gwen Stefani :: Let Me Reintroduce Myself (2) 9. Daria Zawialow :: Kaonashi (13) 10. Miley Cyrus: Midnight Sky (4) 11. Meduza /Dermot Kennedy :: Paradise (17) 12. 24kGoldn :: Mood (18) 13. Little Mix :: Sweet Melody (8) 14. Topic/Lil Baby :: Why Do You Lie To Me (11) 15. Enej :: Grozi nam Cud (9) 16. Joel Corry/MNEK: Head & Heart (20) 17. Krzysztof Z. :: Wszystko Bedzie Dobrze (N) 18. Sam Smith :: Diamonds (12) 19. Harry Styles :: Golden (14) 20. Clean Bandit & Mabel: Tick Tock (16)

POCZEKALNIA

Najlepsza polska muzyka

1. Olivia Rodrigo :: Drivers License 2. Riton x Nightcrawlers :: Friday 3. Jason Derulo/Adam Levine :: Lifestyle 4. Jennifer Lopez :: In The Morning 5. David Guetta/Kid Cudi :: Memories (remix) 6. Miley Cyrus/Dua Lipa :: Prisoner 7. Georgia :: Running Up That Hill

COOLTIME / RECENZJA |

| Nº 881 | 4 lutego 2021

| 25

Muzyczny hołd Dr Jacek Kornak

by upamiętnić jednego z największych współczesnych kompozytorów, Krzysztofa Pendereckiego, Sony Classical wydało właśnie album „Sinfonietta(s)”. Nagranie jest hołdem złożonym maestro przez orkiestrę Sinfonietta Cracovia. Jest to zespół, z którym przez dekady kompozytor wielokrotnie

współpracował. Sinfoniettę Cracovię prowadzi znakomity polski dyrygent Jurek Dybała. Jako solista występuje klarnecista Daniel Ottensamer. Jest to jeden z ostatnich projektów Krzysztofa Pendereckiego. Kompozytor osobiście przygotował nowe wersje swoich utworów dla Sinfonietty Cracovii, a nagrania dokonano w jego posiadłości pod Krakowem. Album zawiera Sinfoniettę per archi, Three Pieces in Old Style, Sinfoniettę No. 2 per clarinetto ed archi,

Agnus Dei oraz Sinfoniettę No. 3 Leaves of an Unwritten Diary. Na nagraniu słychać, że orkiestra niemal intuicyjnie czuje muzykę Pendereckiego. Sinfonietta Cracovia prezentuje utwory Pendereckiego w niezwykle intensywnej interpretacji. Muzycy grają z pasją i energią. Utwory Pendereckiego na tym albumie imponują swoim unikalnym pięknem. Pomimo że muzyka Pendereckiego często nie jest łatwa, to warto wsłuchać się w to nagranie, gdyż zawiera ona ogromny ładunek emocjonalny. Jest to muzyka, której źródłem jest polska wrażliwość i do tej wrażliwości ona się odwołuje. Nagranie to było jednym z ostatnich projektów, nad którym Penderecki pracował za życia. W tej muzyce Maestro pozostanie z nami. Muzycznym hołdem jest również nagranie, wydane również przez Sony Classical, wieńczące cykl „Beethoven’s World”. Ludwig van Beethoven był twórcą, który zrewolucjonizował muzykę. Niedawno obchodziliśmy dwieście pięćdziesiątą rocznicę. Z tej okazji ukazał się album zatytułowany Concertos. Reinhard Goebel przygotował nagranie, które ukazuje wpływ Beethovena na współczesnych mu artystów. Obok fragmentu wczesnego

koncertu skrzypcowego Beethovena, pochodzącego z 1972 roku, usłyszymy tutaj koncert na dwie altówki i orkiestrę Antona Wranitzky’ego (1805), Rondo na Róg i orkiestrę Antonina Reicha (1823) oraz Grand Rondeau Concertant na fortepian, wiolonczelę i orkiestrę (1820). Goebel dyryguje Münchner Rundfunkorchester, natomiast jako soliści występują: Nils Mönkemeyer, Stefan Koncz, Yaara Tal, Sarah Christian, Christoph Ess,

Teresa Schwamm. Płyta ta jest nie tylko historycznym świadectwem muzycznego bogactwa przełomu epok. Goebel prowadzi Münchner Rundfunkorchester z wyjątkowym wyczuciem rytmu. Pod jego batutą muzyka, która otwiera romantyzm, brzmi elegancko, ale zarazem ekspresyjnie i dynamicznie. „Beethoven’s World: Concertos” to piękny album, który jest hołdem dla epoki, która wytyczyła nowe ścieżki muzyce.

24.co.uk

26 |

4 lutego 2021 | Nº 881 |

| COOLTIME / ROZMOWA

Adriana Górka Psycholog, seksuolog społeczny, coach i mediator. www.e-puzzledmind.co.uk facebook.com/psychoseksuologia

Poczucie niskiej wartości znacząco wpływa na jakość naszego życia, podejmowane przez nas decyzje oraz relacje z innymi ludźmi. Dlatego też zadbanie o siebie w tej kwestii jest kluczowe. Psycholog Adriana Górka pomoże zrozumieć nam, co składa się na poczucie własnej wartości, w jaki sposób wpływa ono na nasze życie oraz co możemy zrobić, aby wzmocnić naszą samoocenę.

Jak budować i wzmacniać poczucie własnej wartości Rozmawiała Marietta Przybyłek

zym właściwie jest poczucie własnej wartości i od czego ono zależy?

Jest to stan psychiczny, nasz sposób oceniania i widzenie siebie. Od poczucia własnej wartości zależy jakość naszego życia, to, ile potrafimy osiągnąć i jak widzą nas inni. To wewnętrzne poczucie kompetencji i własnych możliwości. Daje nam ono poczucie pewności, że możemy osiągnąć wszystko, co chcemy. Na poczucie własnej wartości mają wpływ nasze doświadczenia z dzieciństwa, wpływy rodzicielskie i społeczne, relacje rówieśnicze i kultura, w której się wychowaliśmy oraz nasza własna opinia, która w dużej mierze jest kształtowana przez powyższe.

Dlaczego brak spójności w naszych działaniach wpływa źle na naszą samoocenę, nawet jeśli nikt inny nie dostrzega naszych małych lub dużych kłamstw, hipokryzji?

Jeśli posiadamy pewne wartości, a i tak boimy się postępować zgodnie z nimi, wpływa to negatywnie na nasze poczucie pewności siebie. Chcemy być odważni, wyrazić własną opinię, albo boimy się przeciwstawić osobie, która źle nas traktuje, bo brak nam odwagi. Dla innych może być to całkowicie niezauważalne, zwłaszcza jeśli jesteśmy

Dobrze, jeśli poczucie własnej wartości wynosimy z domu rodzinnego. Dla rodziców nie jest to zadanie łatwe, ale jeśli są świadomymi opiekunami nie stłamszą osobowości swojego dziecka przez ciągłe negowanie jego decyzji. Pozwolą mu natomiast rozbudzić ciekawość do świata, umożliwią jego eksplorowanie i sprawdzanie swoich własnych możliwości

cisi, nigdy się nie sprzeciwiamy ani nie wyrażamy własnych opinii. W nas natomiast zaczyna narastać frustracja, a mimo to i tak brak nam siły, by to zmienić. Przestajemy więc szanować sami siebie i oczekiwać szacunku od innych.

Dlaczego poczucie własnej wartości jest tak ważne?

Budowanie poczucia własnej wartości to budowanie umiejętności, która w dużej mierze sprawia, że nasze życie jest bardziej satysfakcjonujące. Od niej zależy to, po co sięgamy w życiu, czy nie boimy się spełniać własnych marzeń, jaki wybieramy zawód oraz czy nie boimy się przeciwstawiać narzuconym rolom i oczekiwaniom i iść własną drogą. Tak zbudowane życie będzie bardziej nasze. Trzeba mieć jednak na uwadze to, że może nie być łatwo zbudować świadome poczucie własnej wartości, zwłaszcza, że w naszej kulturze bycie pewnym siebie jest odbierane jako zarozumialstwo. Tyle, że nie chodzi o to, by zadzierać nosa, ale by żyć w zgodzie ze sobą, umieć osiągać własne cele i wyrażać opinie bez ranienia innych. Dobrze, jeśli poczucie własnej wartości wynosimy z domu rodzinnego. Dla rodziców nie jest to zadanie łatwe, ale jeśli są świadomymi opiekunami nie stłamszą osobowości swojego dziecka przez ciągłe negowanie jego decyzji. Pozwolą mu natomiast rozbudzić ciekawość do

świata, umożliwią jego eksplorowanie i sprawdzanie swoich własnych możliwości. Dobry rodzic będzie towarzyszył dziecku, dbał o jego bezpieczeństwo, asekurował je, ale nie prowadził za rękę czy wyręczał.

Czym jest budowanie kapitału wewnętrznego?

To umacnianie swoich umiejętności, które pomagają nam tworzyć satysfakcjonujące życie. Zacznijmy od zastanowienia się nad tym, kim jesteśmy. Co lubimy? Jak chcemy, by nasze życie

COOLTIME / ROZMOWA |

| Nº 881 | 4 lutego 2021 wyglądało? Także nad tym, czego nie chcemy. Jakie pełnimy role w życiu? Co przychodzi nam łatwo? W czym czujemy się komfortowo? Zastanówmy się też nad tym, co nas blokuje, pozbądźmy się wewnętrznego krytyka, który sabotuje każde nasze działanie. Zamieńmy nasz dialog wewnętrzny na bardziej wspierający. Nauczmy się rozpoznawać i wyrażać własne emocje.

Rozpoznajmy własne zniekształcenia poznawcze, które zafałszowują nasze postrzeganie rzeczywistości. Przykładem może być tu widzenie wszystkiego w czarnych barwach, przewidywanie przyszłości czy czytanie w myślach. Ćwiczmy też własną asertywność. Jednym słowem bądźmy bardziej świadomi siebie.

W jaki sposób możemy budować, wzmacniać naszą samoocenę i poczucie własnej wartości?

Jeśli czujemy brak wiary we własne możliwości, ciągle się krytykujemy, łatwo odpuszczamy, warto zawalczyć o zbudowanie stabilnej oceny samego siebie. Oczywiście, nie można oczekiwać, że stanie się to z dnia na dzień. Budowanie poczucia własnej wartości, to złożony i długotrwały proces. Wymaga dużej wytrwałości. Warto wyznaczać sobie cele i postępując metodą małych kroków dążyć do ich realizacji. Zapytajmy naszych bliskich, którym ufamy, jakie są nasze mocne strony. Zapiszmy je sobie na kartce, do której będziemy mogli sięgać. Zaglądajmy do niej codziennie, powieśmy ją w widocznym dla nas miejscu, np. nad biurkiem. Odczytujmy ją na głos przed lustrem. Róbmy to tak długo, aż sami uwierzymy w nasze możliwości. Poczucie własnej wartości w dużej mierze związane jest z asertywnością. Korzystajmy z okazji do jej ćwiczenia. Wybierzmy coś małego, z czym jesteśmy w stanie się mierzyć, a co nie sprawi nam dużych trudności: możemy na przykład wyrazić opinie w gronie przyjaciół, albo powiedzieć „nie”, kiedy koleżanka z pracy po raz kolejny zrzuca na nas swoje obowiązki. Kolekcjonujmy wszelkie małe sukcesy. Będą miały one znaczący wpływ na naszą pewność siebie i zachęcą do dalszych prób.

Skąd wziąć odwagę do działania?

Otaczajmy się ludźmi, którzy dobrze nam życzą. To oni często zachęcają nas do działania. Kiedy już mamy dość ciągłego poczucia winy czy też czucia się gorszym od innych, to znak, że należy zacząć działać. Zacznijmy od tego, żeby wziąć odpowiedzialność za własne życie. To, jakie ono będzie, zależy w dużej mierze od nas.

Zastanówmy się, jak chcemy, by ono wyglądało i zaplanujmy pierwszy mały krok, by się do tego zbliżyć. Zapisujmy efekty, które uda się zauważyć, to zwiększy motywację do kolejnych działań. Nauczmy się podejmować decyzje i pozwólmy sobie na pomyłki. Niskie poczucie własnej wartości bierze się też często z braku podejmowanych działań. Brak działań chroni nas przed porażkami i jednocześnie, niestety, nie daje szansy na odnoszenie sukcesów. Postrzegamy innych, pewnych siebie ludzi, jako tych, którzy odnoszą jedynie sukcesy, udaje im się wiele osiągnąć. Nie widzimy tego, ile po drodze spotkało ich porażek. Czemu tak się dzieje? Przede wszystkim dlatego, że oni tego nie rozpamiętują, idą dalej i podejmują kolejną próbę tak długo, aż się uda. Nie bójmy się więc próbować, dajmy sobie prawo do błędów i zrezygnujmy z perfekcyjności.

Jak wyleczyć się z umniejszania naszym sukcesom, osiągnięciom i wyolbrzymiania niepowodzeń?

Umniejszanie naszym możliwościom często wynika z wychowania i kultury, z której pochodzimy. Nie uczy się nas przyjmowania komplementów, w zamian za to uczy, jak być skromnymi. Dlatego też na każdy komplement, który słyszymy, a który często bywa prawdą, odpowiadamy „no co ty, to nic takiego”, zamiast: „masz rację, całkiem nieźle mi poszło”. Jeśli czujemy brak wiary w swoje możliwości, ciągle się krytykujemy, łatwo odpuszczamy, to warto zawalczyć o zbudowanie stabilnej oceny samego siebie. Oczywiście nie można oczekiwać, że stanie się to z dnia na dzień. Warto wyznaczyć sobie cele i postępować metodą małych kroków. Budując swoją asertywność, szukajmy okazji, by ją poćwiczyć. Wybierzmy coś małego, co będzie dla nas możliwe do wykonania, np. wyrażajmy swoją opinię na jakiś temat w gronie przyjaciół czy wybierając film, jaki chcemy obejrzeć.

Jak istotny w poczuciu własnej wartości jest szacunek do samego siebie?

Tracąc wiarę w siebie, tracimy też szacunek do samych siebie. Przestajemy siebie lubić, wydaje nam się, że we wszystkim jesteśmy beznadziejni. Jak lubić taką osobę? Jak mieć szacunek do kogoś, z kim można zrobić to, co się chce, bo on i tak nie będzie się bronił. Poczucie własnej wartości jest warunkiem koniecznym do tego, by szanować samego siebie, swoje prawa i pragnienia. Trzeba najpierw samemu w to uwierzyć, by później mogli zrobić to inni.

Jak wyzbyć się lęków i poczucia, że nie jesteśmy zbyt dobrzy?

Współczesny świat złożony jest w dużej mierze z neurotyków. Wysokie tempo życia, rosnące wymagania i narzucany nam kanon piękna lub też ideału w każdej dziedzinie życia,

| 27

powodują, że budzą się w nas lęki i niepokoje o to, czy damy radę, czy jesteśmy wystarczająco dobrzy. Lęk to poczucie zagrożenia niewspółmierne do sytuacji. Im niższe poczucie własnej wartości, tym więcej lęków o to, że sobie nie poradzimy, czy też że na coś nie zasługujemy. Przez to jesteśmy skazani na takie życie, jakie mamy. Umiejętność radzenia sobie z lękiem znacznie wzmocni naszą pewność siebie. Od czego zacząć? Zaakceptujmy siebie i jednocześnie mniej od siebie wymagajmy. Nie unikajmy sytuacji, które wywołują niepokój i ćwiczmy oddech, który pomoże uspokoić myśli. Niestety, nie rodzimy się z poczuciem własnej wartości. Jeśli nie dane nam było zbudować solidnych podstaw pewności siebie w dzieciństwie, warto zacząć o to dbać w życiu dorosłym. Poczucie własnej wartości to narzędzie, nad którym trzeba pracować przez cały czas, modyfikując je małymi krokami, wytrwale dążąc do obranego celu. By jednak to osiągnąć trzeba podjąć wysiłek, określić w jakim kierunku zmierzamy, bo samo się nie zrobi.

Na ile powinniśmy polegać na opiniach innych, a na ile wsłuchać się w nasz wewnętrzny głos?

Słuchanie innych, zwłaszcza tych bliskich, powinno być dla nas wartościowe. To inni bowiem potrafią z boku dostrzec nasze wartości, których my nie potrafimy zauważyć. Strzeżmy się jednak, jeśli wiemy, że ktoś nam źle życzy albo jest dla nas złośliwy. Na tym między innymi polega poczucie własnej wartości, żeby umieć wybierać, które z usłyszanych o nas opinii są prawdziwe, a które nie.

Do czego może prowadzić pozostanie w pętli niskiego poczucia własnej wartości?

Niskie poczucie własnej wartości powoduje, że nigdy nie sięgamy po to, czego chcemy, czy po to, co możemy osiągnąć. Konsekwencją tego jest to, że nie spełniamy swoich marzeń, nie wykonujemy pracy, którą byśmy chcieli, nie jesteśmy zadowoleni ze swojego wyglądu czy związku. Mówiąc krótko, stajemy się nieszczęśliwi niejako na własne życzenie. Zaczynamy żyć życiem, którego nie chcemy, a to może prowadzić nawet do depresji. A ponieważ wysokie i stabilne poczucie własnej wartości może sprawić, że nasze życie będzie bardziej satysfakcjonujące i wartościowe, to warto o nie zawalczyć. Bo kto może lepiej zadbać o nas, jak nie my sami. A lockdown, a tym samym więcej wolnego czasu, może być doskonałą okazją, by przeanalizować własny sposób postępowania i wprowadzić małe kroki, by zwiększyć zadowolenie z siebie samego i swojego życia. Może w ciągu tygodnia nie zauważymy zmian, ale już za kilka miesięcy na pewno. No i nasi znajomi, którzy zobaczą nas po tym czasie, też zauważą naszą metamorfozę.

28 |

Sprawdź czy należy Ci się

4 lutego 2021 | Nº 881 |

| HISTORIA

ODSZKODOWANIE

Jeśli uczestniczyłeś w wypadku będąc: rowerzystą, kierowcą lub pasażerem samochodu, motocykla, autobusu, Taxi

ZADZWOŃ Kontakt po polsku

24/7

07500 300 600 www.dnsclaims.co.uk

| Nยบ 881 | 4 lutego 2021

HISTORIA |

| 29

020 8810 7788 07932 606 180 sales@greenmarkjoinery.co.uk www.greenmarkjoinery.co.uk GREENMARK Joinery Ltd. Unit W, 272 Abbeydale Road, HA0 1TW London

30 |

4 lutego 2021 | Nº 881 |

| historia

Spitfire, legenda na niebie Pośród kilku rzeczy, które na kartach historii nierozerwalnie łączą się z brytyjską dumą, a które są powszechnie utożsamiane z tym, co najlepsze ten kraj dał światu jest z pewnością brytyjski myśliwiec z okresu II wojny światowej Spitfire. Jego historię opisano już w książkach większości języków tego świata, zatem spróbujmy w największym skrócie określić czym i dla kogo był ów myśliwiec i z czego wynikała jego wyjątkowość.

la szybkiego wyjaśnienia już na wstępie – Spitfire, a właściwie Supermarine Spitfire jest to jednomiejscowy myśliwiec, który był budowany w wytwórni „Supermarine” w Southampton w Anglii, a zarazem jeden z najsłynniejszych samolotów II wojny światowej, służący od samego jej początku do ostatniego dnia konfliktu, wciąż pozostając jako jeden z głównych typów lotnictwa myśliwskiego RAF. I także już na wstępie wyjaśniam, iż to właśnie na Spitfire’ach latało również osiem z piętnastu dywizjonów Polskich Sił Powietrznych w Wielkiej Brytanii.

Początki Złośnika

Ów samolot został zaprojektowany przez znanego konstruktora głośnych w latach trzydziestych rekordowych wodnosamolotów, inż. Reginalda Josepha Mitchella, który nadał mu dosyć wdzięczną nazwę “Spitfire”, co mo polsku oznacza ni mniej ni więcej złośnika bądź choleryka. Już to daje do myślenia, a był to jedynie początek. W 1931 Ministerstwo Lotnictwa wydało wymagania nr F7/30 na nowy samolot myśliwski. W odpowiedzi na to wytwórnia Supermarine opracowała maszynę oznaczoną jako Typ 224. Był to całkowicie metalowy dolnopłat, ze stałym podwoziem, napędzany najmocniejszym wtedy silnikiem Rolls Royce Goshawk z kondensacyjnym systemem chłodzenia na skrzydłach, który sprawiał duże problemy. Osiągi samolotu nie były lepsze od konkurentów. Maszynę tę właśnie w 1935 roku nazwano Spitfire. Konkurs wtedy wygrał i wszedł do produkcji Gloster Gladiator. W lecie 1934 roku rozpo-

częto prace nad poprawą osiągów maszyny, maszynie w ten sposób powstałej nadano oznaczenie Typ 300. Postanowiono zastosować nowy silnik PV12, późniejszy Merlin. Podwozie miało być chowane, cieńsze skrzydło o eliptycznym obrysie i kabinę z owiewką oraz pracujące pokrycie. W oparciu o tak poprawiony projekt Ministerstwo Lotnictwa wydało nowe wymagania nr F37/34 i F10/35. Jeszcze w 1935 roku samolot miał mieć powierzchniowy system chłodzenia, ale zamieniono go na nowy typ chłodnicy. W latach późniejszych powstało aż 26 (!) wersji Spitfire’a, począwszy od wspomnianego F37/34 Prototyp K5054, a skończywszy na ostatniej jego wersji Mk24 – Typ 356, którego ostatni egzemplarz ukoń-

czono w lutym 1948 roku. Jeśli można jakkolwiek znaleźć wspólny mianownik dla wszystkich wersji, jednym z głównych źródeł sukcesu Spitfire był jego napęd, równie legendarny silnik Rolls-Royce Merlin, powstały z inicjatywy nietuzinkowego człowieka, jakim był Sir Henry Royce, któremu jednak nie dane było doczekać późniejszego sukcesu swego „dziecka”.

Najsłynniejsza wersja

Generalnie jednak pośród wszystkich wersji Spitfire’a powstałych w czasie II wojny najsłynniejszą z nich pozostaje bez wątpienia Mk I. To ona uchodzi za pogromcę równie osławionych niemieckich Messer-

silnik Rolls-Royce Merlin II o mocy 1030 KM oraz dwułopatowe, drewniane śmigło. Podpisano kontrakt na produkcję 1000 samolotów. Pierwszy seryjny egzemplarz oblatano 15 maja 1938 roku.

Trzy wersje Supermarine Spitfire Mk. I QV- N3200 (G-CFGJ), Mk. I X4650 KL-A (G-CGUK) oraz Mk. Ia P7308 XR-D (G-AIST) podczas współczesnych pokazów w Duxford, Cambridgeshire

schmittów m.in. podczas bitwy o Anglię. Do produkcji seryjnej Mk I przystąpiono już w roku 1937. Wzmocniono w niej konstrukcję skrzydła, zwiększono zapas paliwa oraz zmodyfikowano kąt wychylenia klap. Napęd stanowił oczywiście

Do końca października 1939 zamówiono łącznie 4000 egzemplarzy. Co ciekawe – jeden samolot tego typu zakupiła w celach badawczych i porównawczych także Polska. Maszyna, wysłana razem z Hawker „Hurricane” Mk.I w sierpniu 1939 roku... nigdy jednak do Polski nie dotarła. Samolot został wysłany drogą morską na S.S. „Lassel” płynący do Konstancy. Podczas postoju w Istambule, sprzedano go rządowi tureckiemu i używany był w tureckim lotnictwie wojskowym.

Spitfire’y w Bitwie o Anglię

Od połowy lipca do końca października 1940 roku Spitfire’y Mk I walczyły nad niebem Anglii z Messerschmittami Bf 109 i Bf 110 o panowanie na niebie Anglii.

historia |

| Nº 881 | 4 lutego 2021 Pomagali im też piloci Hurricane’ów Mk I, których było w RAF o 3/4 więcej niż Spitfire’ów – chodzi o późne lato 1940 roku. W sierpniu 1940 r. zaczęły do dywizjonów napływać nowe „Spitfire” Mk.II (Typ 329) mające mocniejszy silnik „Merlin XII” z trzyłopatowym śmigłem o skoku zmiennym w locie. Większa ilość tych maszyn w wersjach Mk.IIA i Mk.IIB, które różniły się uzbrojeniem, znalazła się w jednostkach dopiero pod koniec 1940 r. W wytwórni Castle Bromwich zbudowano 920 egzemplarzy w wersji Mk.II, w tym 751 w odmianie Mk.IIA. W marcu 1941 r. Mk II zaczęły być na linach produkcyjnych w Castle Bromwich zastępowane przez samoloty Supermarine „Spitfire” Mk.V.

Ciekawostka Supermarine Spitfire wersja Mk I QV N3200 (G-CFGJ) podczas współczesnych pokazów lotniczych w Old Warden, Bedfordshire

W sumie bitwa o Wielką Brytanię (lipiec– listopad 1940 roku) była najsłynniejszą kampanią Spitfire’ów. Mimo iż pod względem liczby użytych wówczas przez Royal Air Force (RAF) maszyn ustępował nie mniej słynnemu Hurricane’owi, jego doskonałe parametry bojowe okazały się jednym z kluczowych czynników decydujących o klęsce niemieckiej Luftwaffe. W czasie wojny Spitfire’y były bezustannie modernizowane pod kątem właściwości aerodynamicznych, osiągów i uzbrojenia. W sumie powstało ponad 20 wariantów, w tym samoloty myśliwsko-bombowe, rozpoznawcze oraz pokładowe. Wyprodukowano ich ponad 20 tysięcy!

Spitfire, a sprawa polska

Polscy piloci zetknęli się po raz pierwszy ze „Spitfire” Mk.I pod koniec czerwca 1940 r. w brytyjskich dywizjonach myśliwskich, gdzie rozpoczęli służbę na zasadach Volunteer Reserve. Grupa Polaków była w lipcu reprezentowana przez kilku pojedynczych pilotów. Natomiast w sierpniu i wrześniu liczyła już kilkudziesięciu, którzy służyli w dywizjonach: 54., 74., 152., 234., 603., 609. W czasie Bitwy o Wielką Brytanię Polacy zestrzelili na „Spitfire” 17 1/2 samolotów wroga. Straty własne wyniosły 8 maszyn i 2 pilotów, którzy polegli w czasie wykonywania zadań bojowych. Pierwszą polską jednostką bojową przezbrojoną w „Spitfire” Mk.IA był dywizjon 303, który otrzymał je na początku

| 31

stycznia 1941 r. Pierwszy lot operacyjny nad terytorium okupowanej Francji wykonały polskie „Spitfire” w końcu stycznia 1941 r. Później rozpoczęto systematyczne prowadzenie operacji bojowych, początkowo nad kanałem La Manche, a p óź- niej nad kontynentem. W marcu 1941 r. przezbrojono w samoloty „Spitfire” Mk.IA dywizjon 308. W kwietniu utworzono I polskie skrzydło myśliwskie składające się z dywizjonów 303, 306 i 308, które w tym samym miesiącu zaczęło wykonywać pierwsze zespołowe akcje nad kanałem La Manche i nad Francją. W połowie lipca kolejny dywizjon 315 otrzymał „Spitfire” Mk.IIA, a w całym I skrzydle myśliwskim, tj. w dywizjonach 303; 306 i 308, wprowadzono „Spitfire” Mk.IIB. Pod koniec sierpnia i na początku września 1941 r. I Polskie Skrzydło Myśliwskie otrzymało nowe „Spitfire” Mk.VA i Mk.VB. We wrześniu 1941 r. dywizjon 302 otrzymał początkowo „Spitfire” Mk.I, a na początku października „Spitfire” Mk.IIA. Do 9.października jednostka posiadała komplet nowych maszyn, które ponownie wymieniono do 30 października na „Spitfire” Mk.VB. Do końca roku zostały również przezbrojone w „Spitfire” pozostałe dywizjony II Polskiego Skrzydła Myśliwskiego 316 i 317 początkowo w październiku w Mk.IIA, a później po 3-tygodniowym przeszkoleniu w Mk.VB, na których weszły do operacji bojowych. Od 1941 roku „złośnik” stał się już podstawową maszyną w naszych myśliwskich dywizjonach, a konta zestrzeleń powiększały na nim takie asy, jak Stanisław Skalski, Witold Urbanowicz, Aleksander Gabszewicz czy Jan Zumbach. Spitfire ostatecznie okazał się być jednym z najdoskonalszych myśliwców wszechczasów, z sukcesem stawiając czoło

niemieckiej Luftwaffe już na początku II wojny światowej, aż do jej zakończenia. Stał się także częścią naszej historii – symbolem heroicznej walki pilotów Polskich Sił Zbrojnych na Zachodzie. Warto o tym pamiętać. Co ciekawe, dzisiaj w Polsce jest tylko jeden Spitfire. Maszyna w późnowojennej wersji LF Mk XVI E trafiła do kraju w latach siedemdziesiątych i obecnie można ją obejrzeć w krakowskim Muzeum Lotnictwa Polskiego.

Historycy i entuzjaści wojskowych statków powietrznych z całego świata z pewnością byli zaskoczeni wiadomością o odkryciu w 2012 roku w Birmie co najmniej 12 doskonale zachowanych myśliwców Spitfire Mark 14. Dzięki wytrwałości i znacznym umiejętnościom dyplomatycznym Brytyjczyka Davida Cundalla, eskadra oryginalnie zapakowanych (i takim stanie wysłanych na front) myśliwców, została odkryta w miejscu, gdzie w 1945 r. wojska amerykańskie zakopały nigdy wcześniej nie otwierane skrzynie. Samoloty zostały ukryte, kiedy stało się jasne, że w ostatnich dniach II Wojny Światowej nie będą już potrzebne. Co najmniej kilka z nich były jedną z ostatnich odmian Spitfire’a, która była napędzana silnikami Rolls Royce Griffon.

Supermarine Spitfire, wersja Mark IXb, MH434.

Jedyny model tego myśliwca w Polsce - Supermarine Spitfire LF Mk XVI E, znajdujący się w krakowskim Muzeum Lotnictwa Polskiego.

32 |

4 lutego 2021 | Nº 881 |

| TOP 10

Marcin Urban

Gloomhaven To prawdopodobnie najcięższa planszówka świata. Pudełko z akcesoriami waży 10 kg! Fenomenalna rozgrywka, która zapewni długie godziny emocji dla wielu jej uczestników. Wielkie pudełko skrywa w sobie wiele tajemnic, które możesz odkryć wraz ze znajomymi. Gra składa się z 18 figurek i 1700 kart. Łącznie można rozegrać 112 scenariuszy. ZATU

Gry planszowe Pandemic Gra roku 2010. Gracze muszą współpracować ze sobą, wykorzystując silne strony swych postaci i dobrze planując strategię, jaką zastosują, by pozbyć się chorób, zanim, w serii coraz gwałtowniejszych epidemii, opanują one cały świat. ZATU

£26.2

9 £98.8

Capital Gracze wspólnie budują Warszawę na przestrzeni sześciu epok. Od początków stołeczności miasta u schyłku XVI wieku, aż po czasy współczesne. Każdy z nich tworzy przed sobą jedną z dzielnic miasta. Na koniec każdej z sześciu epok gry dzielnice przynoszą graczom dochód oraz punkty zwycięstwa. Gracz, który po sześciu epokach ma najwięcej punktów, zostaje zwycięzcą.

Wsiąść do pociągu: Europa Wsiąść do pociągu: Europa, to gra planszowa z serii Ticket to Ride. Uwielbiana i ceniona na całym świecie zapewne skradnie i wasze serca. Budujcie trasy kolejowe na całym kontynencie, planujcie, zbierajcie punkty i bawcie się razem! To niepowtarzalna, rodzinna gra planszowa, którą pokocha każdy.

KSIĘGRALNIA

59 pln

muve.pl

9 pln 9 , 4 3 1 Dixit

9 £22.4

Znakomita rozrywka dla całej rodziny. Popatrz na wybraną kartę i uruchamiając swoją wyobraźnię opisz ją na tyle enigmatycznie, by utrudnić rywalom odkrycie, o którą kartę chodzi. Dixit wyzwoli w tobie poczucie humoru. Dice & Decks

| 33

TOP 10 |

| Nº 881 | 4 lutego 2021

A Game of Thrones Board Game

Monopoly Classic

Druga edycja gry, opartej na bestsellerowej serii powieści „Pieśń lodu i ognia” George’a RR Martina, pozwala 3-6 graczom przejąć kontrolę nad wspaniałymi domami Westeros w epickiej walce o Żelazny Tron. Zaktualizowana edycja wprowadza szereg ulepszeń do rozgrywki w „A Game of Thrones”. Zawiera elementy z poprzednich rozszerzeń, w tym porty, garnizony, karty dzikich i silniki oblężnicze, jednocześnie wprowadzając kilka innowacji. Gra zawiera: 1 instrukcję i 1 planszę, 138 plastikowych jednostek, 105 kart, 6 ekranów graczy, 266 tokenów i nakładek.

Klasyczna gra w polskiej wersji. Okrążaj planszę, kupuj i sprzedawaj warszawskie ulice, buduj domy i hotele. Szybka kostka i możliwość licytacji podwajają twoje szanse na wygraną. Zostań warszawskim monopolistą!

Dice & Decks

skryba2.pl

9 £44.9

Esdevium Genius Square Board Game Gra, w którą można grać nawet w samotności, a więc idealne zajęcie na czas kwarantanny. Celem każdej z 62 208 możliwych łamigłówek jest ułożenie kwadratu przy użyciu dziewięciu kolorowych kształtów, po ustawieniu siedmiu „blokerów”. Mogą być chwile, kiedy wydaje się to niemożliwe, ale zawsze będzie co najmniej jedno rozwiązanie... i dlatego gra nazywa się „Plac Geniusza”! John Lewis

9 £16.9

134 p

Scrabble Ponadczasowa gra w układanie słów. Świetna rozrywka na długie zimowe wieczory. Argos

£17

Szachy Gra wymyślona prawdopodobnie w V-VI wieku w Indiach. Dziś przegrywa z efektownymi grami planszowymi i komputerowymi, ale w każdym pokoleniu ma grupę wiernych miłośników. Jaques London

9 £23.9

34 |

4 lutego 2021 | Nº 881 |

| MOJA WYSPA

moja wyspa

Dariusz A. Zeller

Aleksandra Antkiewicz

iłośniczka podróży i mody. Jej rodzinnym miastem jest Ko n s t a n t y n ó w Łódzki. Absolwentka Wydziału Marketingu i Zarządzania na uniwersytecie w Łodzi. Do UK przyjechała na stałe w 2008 r., by spełnić marzenia. Od tamtego czasu krok po kroku realizuje swoje pasje i cele, zarówno prywatne jak i zawodowe. Choć dotąd zwiedziła wiele miejsc na świecie, jeszcze więcej przed nią. Jest urodzoną optymistką. W życiu stawia na aktywność. Udziela się społecznie w Fundacji Era Nowych Kobiet Londyn, gdzie wraz z całym teamem koordynującym integruje Polki z UK.

+ Mój pierwszy dzień na Wyspach Brytyjskich:

Do UK, a dokładniej do Londynu przyjechałam w 2005 roku na wakacje, jako „biedny student” planujący spędzić trzy letnie miesiące szlifując język angielski. Największe wrażenie zrobiła na mnie bezkonkurencyjnie wielokulturowość tego miejsca, ale także wielkomiejski klimat, różnorodność rozrywki i fakt, że to miasto nigdy nie śpi! Tak, to wszystko w pierwszy

dzień i każdy kolejny! Myślę, że była to miłość od pierwszego wejrzenia. Szybko zmieniłam plany, wzięłam urlop dziekański i zostałam cały rok. Rozważałam nawet, by porzucić studia, ale siła wyższa (czyt. moja mama) szybko wybiła mi ten pomysł z głowy, za co aktualnie jestem jej bardzo wdzięczna. Wróciłam do Polski, skończyłam studia, spakowałam walizkę i...od 2008 roku jestem tu do dziś.

+ Na Wyspach zajmuję się zawodowo:

Jestem managerem butiku z obuwiem luksusowym w jednej z najbardziej prestiżowych dzielnic Londynu Mayfair. Pracowałam także m.in. dla najsłynniejszych marek modowych jak Louis Vuitton, Chanel czy Prada. Myślę, że Londyn jest miejscem nieograniczonych możliwości jeśli chodzi o tematykę mody. Miałam przyjemność wielokrotnie odwiedzić pracownie projektantów w Mediolanie czy Paryżu, brać udział w szkoleniach profesjonalnej obsługi klienta czy etykiety biznesowej. Tutaj także po raz pierwszy, w jednym z wyżej wymienionych

W życiu stawiam na aktywność butików, poznałam Joannę Przetakiewicz. Było to ładnych parę lat temu, zanim jeszcze powstała ERA NOWYCH KOBIET. Kiedy tylko dowiedziałam się o londyńskiej grupie, wiedziałam, że muszę dołączyć do teamu. Tak oto razem z grupą fantastycznych dziewczyn działamy na rzecz integracji Polek w UK.

+ Miejsca, które lubię odwiedzać:

Takich miejsc jest wiele, w zależności od samopoczucia. Latem zapewne morze, Southend-on-Sea, Brighton czy plaża Camber Sands – miło jest czasami odpocząć od zgiełku metropolii. Doceniam także bardzo fakt, że Londyn jest jednym z największych węzłów lotniczych na świecie! Kocham podróżować i biorąc pod uwagę, że chyba nie ma miejsca na Ziemi, do którego nie ma połączenia z Londynu,

bardzo mnie to mobilizuje do kolejnych wojaży. Do tej pory odwiedziłam m.in. Zjednoczone Emiraty Arabskie, Tajlandię, Indonezję a dokładniej Bali, Brazylię, Argentynę, Peru i wiele europejskich destynacji. A! I Paryż na wyciągnięcie przysłowiowej ręki – czyż to nie wspaniale?!

+ Przemieszczam się tu:

Głównie poruszam się metrem, pięć razy w tygodniu podróżując do pracy. Posiadam polskie prawo jazdy od 2003 roku, muszę jednak przyznać, że w UK jestem raczej profesjonalnym pasażerem! Pasażerem-szczęściarą, bo mam swojego osobistego kierowcę, który wozi mnie szczęśliwie już od 16 lat! Oczywiście nie trudno się domyślić, że jest nim mój narzeczony.

+ Najlepsze miejsce do życia: Trudno jednoznacznie

odpowiedzieć na to pytanie, jest jeszcze tyle miejsc, których nie poznałam. Cudownie byłoby mieszkać w pierwszej strefie i móc spacerować do pracy – niestety jak na razie ten plan jest nie do zrealizowania. Aktualnie mieszkam w trzeciej strefie wschodniego Londynu Royal Docks. Bardzo doceniam fakt, że są to rejony nad rzeką, bo często biegam i muszę przyznać, że zachód słońca nad Tamizą zaraz po przebiegnięciu 10 km to cudowna nagroda za wytrwałość!

+ Na zakupy polecam:

Selfridges! To kolejne miejsce do którego mam ogromny sentyment, może dlatego że spędziłam tam 3 lata pracując dla Prady. Nazywaliśmy to miejsce „HELLFRIDGES” bo jak wiadomo wszystko wygląda inaczej od kuchni – niezadowolenie związane było

MOJA WYSPA |

| Nº 881 | 4 lutego 2021

że to osamotnienie doskwiera mniej.

głównie z godzinami otwarcia. Myślę, że dla klientów domu towarowego to wciąż ogromna zaleta! Poznałam tam wiele ciekawych ludzi, nawiązałam kilka długoletnich przyjaźni. Poza tym to dom towarowy, więc wygoda robienia zróżnicowanych zakupów pod jednym dachem budynku broni się sama (nie zapominając o WYPRZEDAŻACH!) Można potem takie zakupowe szaleństwo uwieńczyć pyszną kawą i ciastkiem w Elan Cafe bądź zjeść kolację w restauracji Brasserie of Light na pierwszym piętrze.

+ Jeśli nie Wyspy Brytyjskie, to:

Mam takie głębokie marzenie, nie do końca jeszcze szczegółowo sprecyzowane, ale wiem, że chciałabym spędzić kilka lat w Emiratach Arabskich. Rynek dóbr luksusowych jest tam doskonale rozwinięty, większość międzynarodowych marek jest na tym rynku dobrze ugruntowana, dlatego myślę, że byłby to świetny pomysł, jeśli chodzi o rozwój zawodowy. A do tego POGODA! Dusza podróżnika jeszcze dominuje w moim życiu, w przyszłości nie wykluczam powrotu do Polski, ale w tej dalszej przyszłości.

+ Punkt gastronomiczny, który polecam:

Nie mam jednego konkretnego. Jest wiele miejsc, które uwielbiam odwiedzać, w zależności od tego na co mam ochotę w danym momencie. Uroki Londynu! Busaba i Wagamama to restauracje kuchni azjatyckiej, dokładnie tajlandzkiej i japońskiej. Szczerze polecam RAMEN, LAKSĘ i klasyczny PAD THAI – uwielbiam! Z włoskich smaków polecam restaurację Cicchetti, z meksykańskich – Wahaca. Na mojej liście do odwiedzenia jest peruwiańska restauracja Pachamama w dzielnicy Marylebone i na pewno restauracja Baltic, oczywiście jak tylko wszystko wróci do normy!

+ Gościom na Wyspach pokazuję:

Standardowo: London Eye, Tower Bridge czy Buckingham Palace, budynek parlamentu, Natural History Museum czy Muzeum Brytyjskie - długo by wymieniać. Niektórzy odwiedzają nas już nie pierwszy raz, więc mają swój własny program zwiedzania.

| 35

Zdarza się, że to goście zabierają mnie na odkrywczą wycieczkę po Londynie. Jako że mieszkam we wschodniej części miasta polecam także kolejkę linową Emiratów nad Tamizą z pięknym widokiem na rzekę i Arenę o2.

+ Wyspy Brytyjskie lubię za: Wielokulturowość, różnorodność rozrywek i brytyjskie poczucie humoru. Życie jest tu jakby łatwiejsze, przynajmniej ja mam takie wrażenie od kiedy się tu przeprowadziłam.

+ Największą bolączką w Wielkiej Brytanii jest:

Wilgoć! Myślę, że większość osób zamieszkałych na Wyspach boryka się z tym problemem. Teraz to już może nie jest tak często spotykane, ale pamiętam dywany w łazienkach, osobne krany na ciepłą i zimną wodę, drzwi, które same się zatrzaskują

oraz legendarną klamkospłuczkę w toalecie!!!

+ Na Wyspach brakuje mi:

Lokalności. Pochodzę z małego miasta (17 tysięcy mieszkańców) i o ile strasznie doceniam londyńską anonimowość, to jest też druga strona medalu – odosobnienie. Nie bardzo znam moich sąsiadów, ludzie zmieniają miejsca zamieszkania tak często, że czasami nie wiem, kto mieszka klatkę obok. Przyjaźnie zawieram raczej w pracy, a tu też nie ma gwarancji, że ktoś będzie z tej samej części Londynu. Myślę, że jeszcze się do tego przyzwyczajam! Odpowiedzią na tego typu potrzeby jest integracja, choćby właśnie tworzenie ruchów społecznych, jak wcześniej wspomniana ERA NOWYCH KOBIET. Dzięki niej zdobyłam już kilku bliskich znajomych, którzy sprawiają,

Chcesz podzielić się swoją historią zgłoś się na: redakcja@cooltura.co.uk

LEKCJA ANGIELSKIEGO |

| Nº 881 | 4 lutego 2021

| 37

Mówię po angielsku

Rzucić w kogoś książką

Katarzyna Goliszek nauczycielka i tłumaczka języka angielskiego, lingutransla.org

Zapraszamy na lekcję angielskiego, z której nauczycie się idiomów przydatnych w codziennych sytuacjach.

To toe the line = to adhere to the rules of something

It was only after the criminal’s third offense that the judge threw the book at the him.

Podporządkować się, zastosować się do nakazów odgórnych

The young guy made the police officer angry, so he threw the book at him. From the very beginning, the boss seemed determined to throw the book at the employees. The judge threw the book at him by giving him the sentence of 10 years in prison.

1 From now on, I plan to toe the line and do exactly what Ben tells me so that I can avoid getting into trouble If you want to get ahead, you had better toe the line at all times. Either you toe the line with no objection, or just leave the club. Is he really one of the politicians that wouldn’t toe the party line?

Od teraz planuję podporządkować się dokładnie temu, co mówi mi Ben, abym mógł uniknąć kłopotów.

Jeśli chcesz iść do przodu, powinieneś zawsze stosować się do nakazów odgórnych

Albo stosujesz się do nakazów odgórnych, albo po prostu odchodzisz z klubu.

Czy on naprawdę jest jednym z polityków, którzy nie podporządkowaliby się partii?

To throw the book at someone = (literally / dosłownie): rzucać w kogoś książką) = (as an idiom / jako idiom): to punish someone very severely

Dopiero po trzecim wykroczeniu kryminalisty, sędzia surowo go ukarał.

Młody facet zdenerwował policjanta, więc ten udzielił mu porządnej reprymendy.

Od samego początku szef wydawał się zdeterminowany, by udzielić porządną reprymendę pracownikom.

Sędzia surowo go ukarał, skazując go na 10 lat więzienia.

Ukarać kogoś bardzo surowo = udzielić komuś porządnej reprymendy

38 |

4 lutego 2021 | Nº 881 |

| Coś na ząb

Dania, które mogą wykonać dzieci

Dotychczas skupialiśmy się na potrawach, które w taki czy inny sposób trafiają w gusta pewnej grupy odbiorców. Dziś proponuję coś nowego, grupa odbiorcza może być równie szeroka jak dotychczas, ale samo przygotowanie potraw może należeć już wyłącznie (ok – prawie) do... naszych milusińskich. Myślę, że jest to dobry sposób na wspólne spędzenie czasu (wszak kontrola rodzicielska zawsze musi być!), znalezienia nowych zainteresowań, a przede wszystkim kolejnej nauki samodzielności dziecka. Zatem nie czekajmy – do zobaczenia w kuchni! Dariusz A. Zeller

Mrożony jogurt owocowy Składniki: l

ulubione owoce, np. maliny, tru-

skawki, banany, jagody itp. l jogurt naturalny l według uznania – cynamon, wanilia, mięta, wiórki czekolady itp.

Sposób przyrządzenia:

Owoce blendujemy z jogurtem naturalnym. Dodajemy resztę składników, które wybraliśmy. Przygotowaną masę wkładamy do zamrażalnika. Jeżeli posiadacie foremki do lodów można ich użyć. Po około 30-60 minutach mrożony jogurt owocowy jest gotowy!

Szaszłyki z krewetek Składniki:

12 dużych krewetek typu Black Tiger l s ok z 1/2 cytryny l 2 ząbki czosnku l szczypiorek l s ól l sklarowane masło lub oliwa do smal

żenia

Sposób przyrządzenia:

Krewetki przełóż do miski, skrop sokiem z cytryny, dodaj przeciśnięty

przez praskę czosnek, oprósz solą i delikatnie wymieszaj. Nadziewaj po dwie na patyczki do szaszłyków i smaż krótko na rozgrzanym tłuszczu na lekko złocisty kolor (jeśli krewetki były różowe, oznacza to, że zostały przed zamrożeniem ugotowane, a jeśli szare, to znaczy że były surowe. Surowe krewetki smaży się, aż będą miały piękny różowy kolor). Masz ochotę – posyp posiekanym szczypiorkiem i podawaj.

Bruschetta z pomidorami Składniki: l

1 ciabatta (w zastępstwie długa bułka

pszenna lub bagietka)

3-4 pomidory l 3 ząbki czosnku l zielona cebulka (dymka), szczypiorek l

lub bazylia

oliwa z oliwek l sól, pieprz

Sposób przyrządzenia:

Ciabattę pokroić na kromki. Czosnek obrać. Jeden ząbek czosnku przekroić wzdłuż na pół (lub 3 części) i natrzeć nim kromki. Pozostałe ząbki czosnku przecisnąć przez praskę. Pomi-

dory naciąć delikatnie od góry na krzyż, zalać wrzątkiem do przykrycia, pozostawić na kilkanaście sekund, a następnie przełożyć do zimnej wody. Obrać ze skórki i pokroić w kostkę. Dodać drobno pokrojoną cebulkę, przeciśnięte ząbki czosnku i łyżkę oliwy. Przyprawić solą i pieprzem. Odstawić na bok. Kromki ułożyć na blasze do pieczenia i skropić oliwą z oliwek. Piec w nagrzanym piekarniku w temperaturze 180°C (grzałka góra – dół) ok. 10-15 minut lub podpiec przy ustawieniach grilla. Pomidory rozłożyć na jeszcze ciepłych grzankach.

COŚ NA ZĄB |

| Nº 881 | 4 lutego 2021

| 39

Gnocchi szpinakowe SKŁADNIKI:

1 kg mączystych ziemniaków (nie młodych!)  2 garści świeżych listków szpinaku  2 jajka roztrzepane  35 g masła  sól  260 g mąki pszennej typ 550 Do podania:  200 g parmezanu, grana padano lub correggio  4-5 łyżek masła  świeżo mielony pieprz (opcjonalnie) 

SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:

Ziemniaki gotujemy w mundurkach. Szpinak myjemy, dokładnie osuszamy i drobno siekamy. Odcedzone i ostudzone ziemniaki obieramy, przeciskamy przez praskę lub mielemy w maszynce do mięsa. Następnie mieszamy drewnianą łyżką ze szpinakiem, jajkami i masłem, a na koniec z solą i mąką (mąkę

należy dodawać po trochu, bo jej ilość tak naprawdę zależy od rodzaju ziemniaków, a ciasto nie powinno być zbyt twarde). Dobrze wyrabiamy. Masę wykładamy na posypaną mąką stolnicę i dzielimy na dwie części. Z obu robimy długie wałki, które kroimy na małe kawałki. Z tych kawałków formujemy kluski, wyciskając na każdym wzorek widelcem. Gotujemy (pod opieką rodziców!) partiami w dużym garnku z wrzącą osoloną wodą tak długo, aż wypłyną na powierzchnię. Ser trzemy na tarce. Gnocchi układamy w ogrzanym naczyniu, w którym będziemy podawać potrawę. Masło topimy w rondelku, polewamy nim kluski, posypujemy serem, mieszamy i od razu podajemy posypane świeżo mielonym pieprzem (opcjonalnie). Możemy je również zapiec 15 minut w piekarniku rozgrzanym do 150 st.

Pizza dziecięca SKŁADNIKI:

pomidory bez skórki albo sos pomidorowy (szukaj w sklepie sosu lub lekkiego koncentratu bez dodatków smakowych), ewentualnie pomidory z puszki  oliwa z oliwek  łyżka ziół (bazylia, oregano lub gotowa mieszanka ziół do pizzy)  mozzarella albo... inny ser 

SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:

Spód posmaruj oliwą. Pomidory pokrój w plastry i ciasno ułóż na spodzie lub posmaruj go sosem. Posyp ziołami. Mozzarellę pokrój w plastry, twardszy ser zetrzyj na tarce. Posyp pizzę serami i upiecz.

Sałatka grecka SKŁADNIKI:

średniej wielkości główka sałaty (najlepiej mieszanka sałat) 1 sztuka  Sos sałatkowy grecki 1 opakowanie  ser feta 200 gramów  średni ogórek 1 sztuka  małe pomidory 2 sztuki  zielone oliwki 10 sztuk  czarne oliwki 10 sztuk  mała czerwona papryka 1 sztuka 

SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:

Przygotuj sos sałatkowy grecki według przepisu na opakowaniu. Pokrój ser w słupki lub kostkę i zalej połową uprzednio przygotowanego sosu sałatkowego. Porwij sałatę, ogórki pokrój w kostkę, pomidory w cząstki, paprykę w kostkę. Dodaj oliwki, wymieszaj z sosem, który pozostał. Podawaj z pokrojonym w kostkę serem feta.

40 |

| FITNESS

Paulina i Marek Szewczyk Naladowani Pozytywna Energia Naladowani Pozytywna Energia 07565384418

wielu badaniach naukowych wykazano, że systematyczna aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, może obniżyć ryzyko wystąpienia depresji, a także wspomóc jej leczenie.

4 lutego 2021 | Nº 881 |

Walczymy z depresją WHO (World Health Organization) rekomenduje aktywność fizyczną trwającą ok. 45 minut 3 razy w tygodniu dla osób chorujących na depresję. Poniżej nasza propozycja trzech ćwiczeń na weekend.

ODWODZENIE NÓG W POZYCJI LEŻĄCEJ Z MINI BAND

Nogi 90 stopni w górze, rozszerzamy nogi do boku. Leżąc na plecach, zaczepcie miniband (może być też związana taśma lub skrócony powerband) na stopach. Unieście nogi tak, by zarówno biodra, jak i kolana zgięte były pod kątem prostym. Ćwiczenie (na pośladki) polega na tym, by rozsuwać nogi, uważając, by kolana i stopy rozsuwały się równolegle.

| Nº 881 | 4 lutego 2021

Fitness |

| 41

Prostowanie nogi w podporze z powerband

W pozycji klęku podpartego zaczepcie gumę na stopach. Następnie wykonujcie wyprosty jednej nogi w tył tak, by w końcowym położeniu była ona przedłużeniem linii (koniecznie prostych!) pleców. Wykonując ćwiczenia, pilnujcie, by głowa i szyja były prostym przedłużeniem kręgosłupa, a brzuch spięty. W tym ćwiczeniu pracują pośladki i tył uda.

Wiosłowanie w pozycji siedzącej na macie

W siadzie prostym (nogi w kolanach mogą być minimalnie ugięte dla wygody) zaczepcie powerbanda o stopy. Chwyćcie gumę w dłonie (ramiona wyprostowane, plecy prosto). Ćwiczenie polega na przyciąganiu gumy do siebie. Świetnie aktywuje mięśnie grzbietu.

42 |

| zdrowie

4 lutego 2021 | Nº 881 |

Czas wyzwań – okres okołomenopauzalny Beata Wdowczyk-Murfitt Dip ION, terapeutka żywieniowa www.lasantebybeata.co.uk

Menopauza to stan, kiedy ciało kobiety stopniowo przechodzi z fazy płodnej w niepłodną, jednak fachowo określa się tak ostatnią miesiączkę w życiu kobiety.

Bezpłatne webinary Zapraszamy na prowadzone przez Beatę Wdowczyk-Murfitt webinaria, z których dowiecie się więcej o zdrowym odżywianiu i wzmacnianiu odporności organizmu. Szczegóły na stronie www.londonspark.org.uk

Tekst powstał w ramach projektu ‘Strengthening Polish families – strengthening Brent community’, dofinansowanego przez London Borough of Brent

zdrowie |

| Nº 881 | 4 lutego 2021

astępuje to po roku od ostatniego miesiączkowania. Zbliżającą się menopauzę poprzedza okres okołomenopauzalny, zwany również klimakterium lub przekwitaniem. Rozpoczyna się na kilka lat przed samą menopauzą, a kończy się kilka lat po niej, może trwać od 5 do 10 lat. To niemało – i dlatego też kobieta powinna zadbać, by przeżyć ten czas jak najbardziej komfortowo. Pewne zmiany w stylu życia przed i w trakcie menopauzy, na przykład zdrowsze odżywianie, aktywność fizyczna, stosowanie ziół i suplementów oraz zmniejszenie codziennego stresu, powinno przynieść ulgę w objawach menopauzy i około menopauzy. W tym artykule skupimy się na okresie okołomenopauzalnym.

Co to jest okres okołomenopauzalny?

Życie reprodukcyjne kobiety dzieli się na trzy główne okresy: l lata aktywnej reprodukcji/płodności, l lata menopauzalne (w tym okres okołomenopauzalny), l lata po menopauzie. Proces, który większość ludzi nazywa „menopauzą”, można w rzeczywistości podzielić na trzy części: okołomenopauzalną, menopauzę i post menopauzę. Menopauza jest definiowana jako okres, który rozpoczyna się 12 miesięcy po ostatnim cyklu miesiączkowym/ostatniej miesiączce. Okres okołomenopauzalny jest uważany za okres przed rozpoczęciem menopauzy, poprzedzający „ustanie miesiączki przez 12 kolejnych miesięcy”. U niektórych kobiet okres okołomenopauzalny może następować stopniowo i pośród wielu innych zmian życiowych, tak że objawy okołomenopauzalne przeważnie pozostają niezauważone, nawet przez kilka lat.

Kiedy zaczyna się okres okołomenopauzalny?

Podobnie jak w przypadku samej menopauzy, różni się to w zależności od kobiety. Chociaż długość życia wzrosła ostatnimi czasy, średni wiek menopauzy nie zmienił się w ciągu ostatnich kilku stuleci. Jednak niektóre kobiety rozpoczynają okres okołomenopauzalny wcześniej z powodu pewnych problemów zdrowotnych w przeszłości. Perimenopauza zwykle rozpoczyna się w połowie czterdziestki i może trwać kilka lat (w niektórych przypadkach nawet dłużej, na przykład do 10 lat). W tym czasie często występują nieregularne miesiączki i inne oznaki zmiany hormonów rozrodczych. Następnie menopauza zwykle oficjalnie rozpoczyna się między 44-55. rokiem życia. Gdy kobieta nie ma okresu przez cały rok, oznacza to, że oficjalnie weszła w menopauzę i nie jest już w okresie okołomenopauzalnym.

Objawy okołomenopauzalne

W okresie okołomenopauzalnym czynność jajników i produkcja estrogenów stają się nieregularne, co powoduje,

Naturalne metody radzenia sobie z problemami okołomenopauzalnymi 1. Zdrowa dieta

Odżywcza, nieprzetworzona dieta ma kluczowe znaczenie dla zwiększenia spożycia niezbędnych składników odżywczych, pomaga organizmowi dostosować się do zmieniających się hormonów, kontroluje wagę i zmniejsza spożycie pustych kalorii. Pokarmy, które są najbardziej pomocne w okresie menopauzy, obejmują organiczne owoce i warzywa, pokarmy bogate w błonnik, takie jak orzechy i nasiona, pokarmy omega-3, probiotyki, czyste i chude białka, takie jak ryby lub mięso karmione trawą, zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa i olej kokosowy, oraz żywność dostarczająca naturalne fitoestrogeny, w tym len i sfermentowaną soję

2. Ćwiczenia

Kontynuowanie rutynowych ćwiczeń składających się z ćwiczeń aerobowych i ćwiczeń siłowych co najmniej trzy lub więcej razy w tygodniu może skutkować poprawą masy ciała, jakości snu, objawów bezsenności lub depresji, gęstości kości, masy mięśniowej i stanu zapalnego. Nawet jeśli w przeszłości nie byłeś aktywny, nigdy nie jest za późno, aby zacząć czerpać korzyści z ćwiczeń.

3. Suplementy i kuracje ziołowe

Zioła i suplementy, które mogą pomóc złagodzić niektóre objawy okołomenopauzalne (takie jak niepokój, zmęczenie, uderzenia gorąca i problemy ze snem), obejmują kwasy tłuszczowe omega-3, zioła adaptogenne, takie jak maca lub żeń-szeń amerykański, czarny cohosh, czerwona koniczyna, liść maliny, vitex i ziele dziurawca.

4. Właściwy sen

Sen jest ważny dla przywracania energii, równoważenia hormonów, kontrolowania poziomu kortyzolu i zmniejszania lęku lub depresji. Celuj przez siedem do dziewięciu godzin w nocy. Jeśli masz problemy ze snem (jak wiele kobiet w okresie okołomenopauzalnym), spróbuj użyć olejków eterycznych równoważących hormony, takich jak lawenda, czytać lub pisać w dzienniku, przyjmować suplementy magnezu, używać soli Epsom w ciepłej kąpieli przed snem, obniżać temperaturę w swoim pokoju i praktykując praktyki ciało-umysł, takie jak joga i medytacja.

5. Praktyki redukujące stres

Ponieważ problemy ze snem, niepokój, zmęczenie i depresja mają tendencję do narastania podczas przejścia do menopauzy, ważne jest, aby radzić sobie ze stresem najlepiej, jak potrafisz. Sposoby na to obejmują naturalne środki łagodzące stres, takie jak ćwiczenia, spędzanie czasu na świeżym powietrzu, medytacja lub modlitwa, szukanie wsparcia społecznego, przyłączanie się do pomocnej sprawy lub wolontariat, czytanie czegoś inspirującego i podnoszącego na duchu oraz robienie czegoś kreatywnego. że cykl kobiety jest zwykle nieprzewidywalny. Wiele kobiet już po czterdziestce, a często nawet wcześniej, zaczyna zauważać oznaki okołomenopauzalne. Poniżej niektóre z nich. l Zmiany miesiączkowe i nieregularne miesiączki: pojawiają się zwykle średnio co dwa do czterech miesięcy, a następnie są coraz bardziej od siebie oddalone, zmienia się również ich nasilenie. l Uderzenia gorąca i nocne poty: to uczucie, jakby ciepło zaczęło nagle rozprzestrzeniać się po całym ciele, często powodując pocenie się i zaczerwienienie. Te objawy okołomenopauzalne są spowodowane zmianami hormonalnymi, które dotyczą głównie podwzgórza, które kontroluje temperaturę ciała. l Bezsenność i zmiany jakości snu: wiele kobiet ma problemy z prawidłowym snem i mogą zacząć budzić się spocone i rozgrzane.

Stopniowy przyrost masy ciała:

w miarę spowolnienia metabolizmu zmniejsza się masa mięśniowa i gęstość kości, często przybiera się na wadze (szczególnie w okolicach brzucha). Ćwiczenia i zdrowa dieta są w tym czasie ważniejsze niż kiedykolwiek. l Zmiany w popędzie seksualnym: spadek estrogenu powoduje zmniejszenie przepływu krwi w okolicy narządów płciowych. W okresie menopauzy wargi sromowe stają się mniejsze, a tkanka mięśniowa łechtaczki kurczy się i staje się mniej wrażliwa. Wiele zmian zachodzi również w macicy, jajnikach i szyjce macicy (stają się coraz mniejsze i węższe). l Suchość pochwy: pochwa technicznie skraca się i traci elastyczność (atrofia pochwy). W przypadku cienkości i suchości pochwy może towarzyszyć zwiększona podatność na infekcje dróg moczowych spowodowane utratą płynu pochwowego.

| 43

Zwiększona ilość tłuszczu w okolicach

brzucha.

Przerzedzone włosy i sucha skóra:

Wiele kobiet zauważa, że ich skóra zaczyna wykazywać oznaki starzenia, takie jak zmarszczki, ciemne plamy, suchość, mniej elastyczna, a czasem bardziej swędząca. l Wahania nastroju: mogą obejmować uczucie ciągłego zmęczenia, zwiększoną drażliwość, niepokój, zmęczenie lub objawy depresji. Stwierdzono, że kobiety w okresie okołomenopauzalnym mają wyższy niż normalnie poziom enzymu rozkładającego serotoninę, norepinefrynę i dopaminę, co jest powiązane z dużymi zaburzeniami depresyjnymi. l Kołatanie serca: jest to spowodowane zmianami w naczyniach krwionośnych, sercu i autonomicznym układzie nerwowym. Kołatanie serca może wystąpić podczas uderzeń gorąca lub niepokoju, skurczów mięśni i bólów głowy. l Migreny i częste bóle głowy: zmniejszony przepływ krwi, brak snu, niepokój i inne problemy mogą przyczyniać się do częstych bólów głowy. l Słaba koncentracja: Estrogen i testosteron odgrywają rolę w pamięci, motywacji i nastroju, a w tym okresie jest ich deficyt. Często zaczyna się zauważać utratę koncentracji, zapomnienie, senność i nasilone reakcje na stres. Te objawy okołomenopauzalne mogą również ulec pogorszeniu z powodu złego snu i zwiększonego niepokoju (zwłaszcza przy złej diecie!). l Wyższe ryzyko innych chorób i powikłań: Badania pokazują, że w okresie menopauzy i później wzrasta ryzyko wystąpienia chorób serca i naczyń krwionośnych (sercowo-naczyniowych), a także osteoporozy. Wynika to ze spadku poziomu estrogenu, który zmienia gromadzenie się tłuszczu, a także przyczynia się do utraty gęstości kości, słabych kości i zwiększonego ryzyka złamań. l Zmiany w tkance piersi: piersi mogą zacząć stawać się mniejsze, mniej gęste, mieć więcej tkanki tłuszczowej i tracić część swojej objętości (stając się „wiotkie”).

Środki ostrożności dotyczące leczenia objawów okołomenopauzalnych

Ważne jest, aby udać się do specjalisty lub skonsultować się z lekarzem, nawet jeśli chodzi o naturalne środki zaradcze na objawy okołomenopauzalne, szczególnie jeśli minęło sześć miesięcy lub dłużej bez żadnych oznak krwawienia lub cyklu miesiączkowego, ale potem pojawiają się plamienia. Chociaż jest to rzadkie, czasami może to być oznaką innych poważnych chorób, które należy sprawdzić, w tym raka macicy lub hiperplazji. Jeśli mamy w rodzinie historię raka piersi, raka jajnika, endometriozę lub zakrzepy krwi, warto skonsultować się z lekarzem.

44 44 |

ROZRYWKA | ROZRYWKA

Cooltura+ 4 lutego 2021 | | Nº Nº763 881 ||

Stronę Stronyredaguje redagujeDariusz DariuszA.A.Zeller Zeller

Quiz: Muzyka Zielono mipolska 1. Dżem Film „Zielona mila” jak 1. – Czerwony oparty jest na powieści: …….. a. PiecVonneguta a. Kurta b. Komunista b. Stephena Kinga c. Krew Goldmana c. Williama d. CegłaPalahniuka d. Chucka

6.a.Kto to śpiewał: „Wolność „Smażone zielone pomidory” kocham i rozumiem, b. „Zielona piękność” wolności oddać nie c. „Zielone kasztany” umiem”? d. „Zielona pożywka” a. Breakout 7. b. „Zielono – do tej Andrzej mi” Zaucha piosenki tekst napisał/-a: c. Chłopcy z Placu Broni

2. Dokończ tytułprawdziwe powieści 2. Jakie było d. Tilt Czubaszek a. Maria Hemingwaya „Zielone nazwisko Czesława wzgórza... “ b. Jacek Cygan 7.c.Kombi – Słodkiego, Niemena? a. Ameryki Wojciech Młynarski…….. a. Nowak życia. b. Hiszpanii d. Agnieszka Osiecka b. Wydrzycki c. Francji c. Burzyński d. Afryki d. Sempoliński 3. Wojciech Gąsowski wykonywał piosenkę: 3. „Nie dokazuj, miła nie dokazuj a. „ Zielony jak trawa, czerwony Przecież nie jest z Ciebie jak krew” znowu taki cud zielono w głob. „ Kiedy miałem Niewie” od razu, miła nie od razu c. „Zielone wzgórza nad Soliną” ………………………………..” d. „Zielone lata” a. Nie od razu się przebijesz 4. Zielony byłchłód! ulubionym kolorem: przez mój b. Nie od razu zniknie rejestr a. Mahometa Twoich szkód! b. Konfucjusza c. Nie od razu stopisz serca c. Buddy mego lód! d. Papieża Piusa XII d. Nie od razu się opłaci ten 5. Japońska Twój trud!zielona sproszkowana herbata, to:

a. Błogiego 8. b. Zielone Świątki to polska Długiego ludowa nazwa święta, które c. Miłego w Kościele ma nazwę: d. Dobrego a. Święto Zesłania Ducha Świę8. „A kiedy przyjdzie także tego pob.mnie Święto Bożego Ciała Zegarmistrz światła c. Święto Wniebowstąpienia purpurowy Jezusa Pana Byd.mi zabełtać św. błękit Uroczystość Piotra w głowie i Pawła

4. Kto był pierwszym a. Sancha wykonawcą utworu b. Yerba „Kolorowe c. Matcha jarmarki”?

przebój którego zespołu?

cooltura24.co.uk

b. Zawieje wreszcie wiatr a. Kogoś bardzo szczupłego odnowy b. Dziecko c.ogoś Stanęniezorientowanego się nagle fioletowy c. K d. To będę jasny i gotowy w temacie, niedoświadczonego 9.d.„Wehikuł czasu” to Kogoś bardzo młodego

10.a.Koloru Dżem zielonego nab.pewne Coma NIE mają:

informacje  wiadomości porady  brexit  sport  film książka  Londyn  Wielka Brytania  świat

c. Perfect i malachit a. Szmaragd d. Lao Che b. Szafir i ametyst c. Awenturyn i chryzopraz 10. „Niech żyje bal!” d. Amazonit i malachit

śpiewa…

a. Małgorzata Ostrowska b. Halina Kunicka c. Justyna Steczkowska d. Maryla Rodowicz

Odpowiedzi: 1d, 2b, 3c, 4a, 5b, 6c, 7c, 8d, 9a, 10d.

a. Hey b. Maanam c. ONA d. Renata Przemyk

dodaj ogłoszenie na

Prawidłowe odpowiedzi:

5. Którego zespołu jest to cytat: „Kocham cię kochanie moje, kocham cię a kochanie moje…”?

9. a. „Zielony jak szczypiorek To go zapytam, czy jest nazdrowy wiosnę oznacza”:

1b, 2d, 3c, 4a, 5c, 6a, 7d, 8a, 9c, 10b.

a. Janusz Laskowski d. Ulung b. Irena Santor 6. Historię i przyjaźni c. Marylażycia Rodowicz dwóch kobiet w burzliwych d. Jerzy Połomski latach 30. XX wieku opowiada film:

…………………………………….”

SUDOKU

L L

O O

L L

••• l l l Szukam nowego domu dla Profesor do studenta na egzaminie: psa. - Proszę pan w ogóle Takipana, małyczy sympatyczny chce skończyć studia?szczeka. terierek, ale sporo - TakJeżeli paniektoś profesorze. jest zaintereso-wany, No to to właśnie proszępan daćskończył... znać, skoczę na posesję sąsiada i przyl l l niosę. Do banku w Szwajcarii • • • wchodzi klientW księgarni z walizką i ściszonym głosem klient mówi mówi do bankiera: do sprzedawcy: - Chciałbym wpłacić pieniądze, w tej – Proszę doradzić mi jakiś walizce jest cztery miliony euro. fajny kryminał. Na to bankier uśmiechnięty:

- Proszę nie ściszać głosu,raz bieda – Mam taki w sam dla to żaden pana! wstyd. – sprzedawca czyta tytuł: „Zabójca jest fryzjerem”. l l zdradza – Przecieżl tytuł Zapytali Grzegorza Latę, czy reprewszystko! zentacja 1974 dzi– Noz nie dopokonałaby końca, bo akcja siejszą kadrę. toczy się na corocznych -mistrzostwach Tak, wygralibyśmy 1:0. we fryświata -zjerstwie, Tylko tyle?które zgromadziły -1500 No tak, proszę pamiętać że więkuczestników. szość z nas jest •już • •po 70. Znam kilku ludzi, któl wiedzą, l l rzy dokładnie jak rząJasiu przychodzi szkoły i chwali dzić krajem, alezeniestety część się ojcu:już pracuje jako taksówz nich -karze, Tato, dzisiaj najako kartkówce nie a reszta budowpopełniłem żadnego błędu ortolańcy. graficznego!

- Wspaniale synu, • • a• jaki był temat? - Tabliczka mnożenia. Ja nie mogę z tą służbą zdrowia! Już nigdy w życiu l l oddać l więcej nie pójdę krwi. -Tyle Tatusiu, czy Ocean Spokojny dziwnych pytań zadawali: zawsze jest spokojny? – A czyja to krew? - Co – A skąd? za dziwne pytanie? Czy nie możesz pytać się o coś mądrzejszego? – A dlaczego w wiadrze?... - Mogę. Kiedy umarło • • • Morze Martwe?– Stary, wracam wczoraj wcześniej z pracy. Wpadam l l l szafę – pusto. do domu. Otwieram Student pytalodówkę studenta: Otwieram – pusto. -Sprawdzam Powtarzałeśpod cośłóżkiem przed egzami– pusto! nem?– A co na to żona? - Tak. – Jaka żona? Kawalerem -jestem. A co? Okradli mnie! - Będzie dobrze, będzie dobrze...

PLAC ZABAW |

| Nº 881 | 4 lutego 2021 znajdź 5 różnic

policz kredki

labirynt

sudoku dla dzieci

| 45

Chcesz się zareklamować w Coolturze, radiu PRL, na portalu Cooltura24?

Niech nie zabraknie tego, co najważniejsze. 0208 569 8144

sales@steelo.co.uk

ZADZWOŃ!

0208 846 3615 karolina@cooltura.co.uk 3 The Pavement Pope’s Lane, London W5 4NG

POLSKI ZAKŁAD POGRZEBOWY W ANGLII

Zapraszamy do współpracy!

 transport zmarłych do Polski  kremacje w Anglii i Polsce  pochówki tradycyjne

Email: biuro@bwl-stolarnia.pl Tel: +48 532 993 780 www.bwl-stolarnia.pl

 załatwiamy wszystkie formalności

Tel: 07801766959, e-mail: jmnfuneral@gmail.com

Artur Galla Polski Dom Pogrzebowy Telefon całodobowy:

02088405188

polskidompogrzebowy.co.uk

SKIP HIRE PROMO!

RUBBISH CLEARANCE 8Y

SKIP

£220 + VAT

12Y

SKIP

£270 + VAT

F O R P O S T C O D E S : W1 · W2 · W3 · W4 · W5 · W6 · W7 W8 · W9 · W10 · W11 · W12 · W13 · W14 · NW1 · NW2 · NW3 NW4 · NW5 · NW6 · NW8 · NW9 · NW10 · NW11 · SW1 · SW3 SW5 · SW6 · SW7 · SW10 · TW8 · HA0 · HA9 · UB5 · UB6

07985 109 173

020 8961 6325

space.rubbish @ hotmail.co.uk www.spacerubbishltd.co.uk

24.co.uk

Untitled-3 1

07.11.2019 09:58:08

Pamiętaj, że aby uzyskać OBYWATELSTWO BRYTYJSKIE wymagana jest REZYDENTURA STAŁA

OBYWATELEM 079 5042 3942 0208 846 3610 Unit 8, Odeon Parade 480 London Road , Isleworth TW7 4RL

w w w. s a ra i nt. co. u k

Firma Sara-Int Ltd. zarejestrowana jest w OISC. Posiadamy akredytacje Home Office