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RICARDO ZIEHLSDORFF Diretor - Corre Brasil
“Somos reconhecidos pela excelência em organização, segurança e atendimento em nossas provas de corrida de rua, por isso queremos proporcionar o momento ideal para você correr atrás dos seus objetivos. Entre nesse movimento e #vemcorrercomagente”
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FINANCEIRO: Luciane Soares financeiro@correbrasil.com.br
Conheça os profissionais que colaboraram nessa edição da Revista Corre Brasil.
MARKETING e COMUNICAÇÃO: Juliane Dal’Maso Bogo
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Colaborador da coluna Corra Leve, Gustavo é nutricionista, especialista em Fisiologia do Exercício e Bodybuilding Coach.
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18 - Corrida Rustica de Praia Portonave de Navegantes
15 - Meia Maratona de Chapecó 29 - Meia Maratona Inter. Bal. Camboriú
01- Movimento Cooper - Blumenau 15 - Meia Maratona de Blumenau 22 - Movimento Cooper Jarag. do Sul 29 - Meia Maratona de Brusque
14 - Corrida pela Paz 21 - Meia Maratona de Pomerode
27 - Corrida Unimed - Brusque
05 - Meia Maratona de Joinville 19 - Corrida Unimed Caçador
03 - Balneário Night Run 25 - Meia Maratona Inter. Florianópolis
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10 - Meia Maratona de São José
24 - Circuito Brisas Praia Brava/Itajaí
02 - Movimento Cooper Indaial 09 - Riders Mountain Bike Festival 23 - Meia Maratona de Criciúma
15 - Meia Maratona de Natal de Lages
Foto: Reinaldo Soares
DESTAQUE
10.MARÇO - 18h 21 KM • 10KM 5KM • 2KM CAMINHADA
INFORMAÇÕES:
CORREBRASIL.COM.BR
ORGANIZAÇÃO:
REALIZAÇÃO:
PATROCÍNIOS:
APOIOS:
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PROGRAMAÇÃO Percursos 5km, 10km, 21km e Caminhada 2km Data: 10 de Março Largada 21km, 10km e 5km: 18h Largada Caminhada 2km: 18h15 Local: Centro Multiuso de São José Avenida Beira Mar - Av. Acioni Souza Filho, s/n - Campinas, São José/SC
Entrega de Kits: Data: 09 de Março das 14h às 19h 10 de Março das 8h às 15h* Local: Supermercado Angeloni - Capoeiras Av. Gov. Ivo Silveira, 2445 - Capoeiras, Florianópolis/SC Obrigatório levar 1kg alimento não perecível *Após esse horário, retirada apenas de chip e número de peito na arena do evento das 16h às 17h.
PREMIAÇÃO Geral Individual Masc/Fem 5km 1º Troféu 2º Troféu 3º Troféu 4º Troféu 5º Troféu
Geral Individual Masc/Fem 10km 1º Troféu 2º Troféu 3º Troféu 4º Troféu 5º Troféu
Geral Individual Masc/Fem 21km 1º Troféu + R$ 1.000 2º Troféu + R$ 500 3º Troféu + R$ 300 4º Troféu 5º Troféu
*Não haverá Premiação por categoria de faixa etária nos 5km e 10km.
Categorias Fx Etária Masc/Fem 10Km A/L– 18 a 24 anos B/M – 25 a 29 anos C/N – 30 a 34 anos D/O – 35 a 39 anos E/P – 40 a 44 anos F/Q – 45 a 49 anos
G/R – 50 a 54 anos H/S – 55 a 59 anos I/T– 60 a 64 anos J/U – 65 a 70 anos K/V – 70 em diante
*Haverá Premiação para os 3 (três) primeiros de cada uma das faixas etárias denominadas ao lado (5 em 5 anos), no masculino e no feminino apenas no percurso de 21km.
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PERCURSOS
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TRABALHO X ESPORTE Por Roberto Vilela
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Você já parou para pensar em como a expressão do título desse artigo está cada vez mais comum? Depois da crise econômica, o que mais ouvimos – e vimos em nosso cotidiano – é o tal do gerenciamento de recursos. Não há mais espaço para desperdício e aproveitar ao máximo o que se tem à disposição virou regra em qualquer segmento. Se na sua rotina de trabalho também é assim, saiba que o caminho é este mesmo. Não existe segredo para o sucesso e acreditar nas velhas frases de efeito de livros de autoajuda está longe de ser uma atitude vencedora. Só chega ao topo quem se esforça para tal – e isso vale também para a corrida. Não é apenas na empresa que você precisa aprender a gerir recursos, fazer mais com menos, ir além do proposto. Nos treinos e nas provas, só conquista o pódio quem entende estes conceitos também. Transforme em lição o que você vivencia no trabalho para as pistas e vice-versa. Não dá para completar 21K com tiros já nos primeiros quilômetros, queimando toda a energia no percurso inicial. Como também é impossível galgar uma boa posição economizando esforço. Essa, aliás, é a pior atitude que um corredor ou um profissional pode der. Ir além do que projetou é sinônimo de foco. Pode ser que o trajeto traga imprevistos, que o corpo
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não esteja tão bem quanto o esperado e que a mente pregue uma peça, trazendo o pessimismo à tona. Ninguém é perfeito, isso é fato, mas só chega aos melhores lugares quem saber gerir recursos e lidar com as adversidades. Seja em São José ou Chapecó, tenho certeza que veremos atletas excepcionais se destacando nas meias maratonas. E eles não chegarão às suas posições sem saber lidar com suas aptidões, planejar o trajeto e a atuação, analisar o cenário e os adversários, treinar – e muito! – antes das provas. Tudo isso também é cada vez mais comum na rotina profissional. Você já parou para pensar em como pode aproveitar melhor o que tem em mãos e fazer mais do que a concorrência? Como pode se aproximar do cliente e mostrar que você é o mais preparado para atendê-lo? Não economize energia, mas saiba dosá-la para aproveitar o melhor de cada trajeto. Não deixe para se esforçar apenas nos minutos finais, mas planeje cada passo, garantindo ao fim dos 21K – ou do ano de trabalho – que fez as escolhas certas e foi até o limite. Afinal, não há nada mais desagradável do que olhar para trás e perceber que a própria atuação deixou a desejar.
Roberto Vilela é diretor da Mega Empresarial MEGAEMPRESARIAL.COM.BR
#EUCORROPORAQUI Essas são as fotos selecionadas através das nossas redes sociais da Campanha Por Onde Você Corre. Participe você também com a #eucorroporaqui + #correbrasil. A cada edição uma nova seleção! Karina Cé de Souza | @kakace85
Ojanio dos Santos | @ojaniosantos
Percurso: 10km na Meia Maratona de Brusque/SC.
Percurso: Campeão nos 10km da Corrida Sest/Senat em Florianópolis/SC.
Viviane Cardoso | @vivianeucardoso
Vorlene Kurowsky | @vorurowsky
Percurso: 10km na Meia Maratona de Florianópolis/SC.
Percurso: 5km na Meia Maratona de São José/SC
Acompanhe nossas redes sociais e fique ligado nas novidades. @correbrasil
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HISTÓRIA DE CORREDORES
EDUARDO HANADA “Depois de parar de jogar futebol de salão na década de 90, nunca mais pratiquei algum outro esporte com mais regularidade. Algumas vezes me matriculava em uma academia para ter um certo condicionamento físico, mas logo era vencido pela “desculpa” de falta de tempo e de disposição. Após terminar a faculdade de Engenharia em 1992, tive uma vida bastante agitada e estressante por conta do trabalho, como era de se imaginar em uma cidade grande como São Paulo. Morava em Guarulhos e perdia cerca de 3 horas diárias só no trajeto de ida e volta para o escritório. Não posso reclamar da minha vida profissional, mas isso acabou fazendo com que eu descuidasse da minha saúde. Quando se é novo temos a sensação de que nada de ruim vai nos acontecer com e que somos imunes às doenças. Em 2004, após várias vindas a passeio para Florianópolis, decidi fugir da vida em São Paulo e tentar ter uma uma qualidade de vida melhor em Santa Catarina. No ritmo de trabalho que eu levava por lá, não sei se estaria aqui hoje para contar a minha história. No início, as coisas também não foram fáceis e novamente entrei naquela vida agitada por aqui. Até que, a partir de 2007, após passar por um problema crônico de estresse no trabalho, comecei a cuidar mais da minha saúde. Tive que ficar afastado por um mês do trabalho por conta de dores horríveis na cabeça. Um diagnóstico de pressão alta e um
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coração com funcionalidade debilitada (como a de um idoso) me fizeram repensar seriamente na minha vida. Eu tinha ainda apenas 37 anos. Além disso, estava com sobrepeso, colesterol alto, cálculo renal e total falta de disposição e cansaço. Ou seja, sério candidato a um infarto, segundo o médico.
do que corria. Fui invertendo essa situação e poucas semanas depois já estava trotando mais que caminhando. Com isso, o meu peso foi reduzindo e fui me animando, já me imaginando correr sem precisar caminhar. Em um belo dia, assisti pela televisão uma chamada sobre a Maratona de Santa Catarina que se realizaria em abril de 2009. Por impulso, fiz a inscrição na distância alternativa de 10 km, sem nunca ter participado de alguma outra prova antes. Pareceu loucura, mas foi a melhor coisa que fiz, pois a partir desse momento me obriguei a treinar para vencer esse desafio. Com muito esforço e a duras penas consegui completar a prova. Foi uma sensação incrível de conquista e de superação que nunca tinha sentido antes.
Naquela época, meu filho estava com dois aninhos e senti o peso da responsabilidade, o que me deixou apavorado. Resolvi então começar a fazer as minhas primeiras caminhadas. Muito leigo no assunto, ia pesquisando a respeito das corridas pela internet e revistas. Estava no pico do meu peso, atingindo 91 kg. Em 2008, iniciei minhas atividades físicas caminhando por cerca de 3 meses. Algo em torno de 30 a 40 minutos, 3 vezes por semana. No começo, sentia dor em toda a musculatura das pernas e caminhava pouco mais de 2 quilômetros. Aos poucos, fui me acostumando e o organismo também. Decidi então arriscar a fazer os primeiros trotes. No início, mal conseguia correr 100 metros, me sentindo um fracassado. Ficava de língua de fora e extenuado.
Gostei muito de todo o ambiente que envolvia o mundo das corridas, mas essas primeiras provas que participei fui sozinho e parecia meio perdido. Não conhecia ninguém e me sentia um peixe fora d’água. Podia ter ficado somente nessa prova, mas dessa vez foi diferente. Aos poucos fui conhecendo vários outros atletas de diferentes idades, sexo, profissões, ambições, que participavam das corridas. Eles não tinham o objetivo principal de vencer, mas de ter uma melhor qualidade de vida e buscar a superação a cada prova. O
Persisti e não desisti. Fui intercalando a caminhada com os trotezinhos. Mais andava
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enganado. O ato de correr é individual, mas a prática da corrida pode ser coletiva, cercada de muito incentivo e motivação entre os atletas.
legal é que a maioria dos atletas são também grandes motivadores e incentivadores. Essa atmosfera toda contagia e foi isso um dos principais fatores que me mantiveram na prática desse esporte.
Em resumo, posso afirmar que a “Corrida” salvou a minha vida, recuperando a minha saúde, que estava bem comprometida. Não parei de correr desde o início (2008), os meus exames estão todos dentro da normalidade e faço essas verificações anualmente. Raras são às vezes que fico doente ou sou derrubado por uma gripe mais forte. Me sinto muito mais ativo, disposto e com mais energia que há 10 anos atrás.
Essas integrações com os outros atletas foram crescendo principalmente com a utilização das redes sociais. Muitos de nós temos nossas redes sociais, o que permite um compartilhamento de informações de forma bastante rápida e interativa. Com o passar do tempo, minhas ambições foram para fora do estado, me permitindo correr pelas ruas de São Paulo, Brasília, Rio Grande do Sul, Rio de Janeiro, Paraná, Espírito Santo e até Buenos Aires. Essas experiências são muito interessantes, pois unimos a paixão pela corrida com a oportunidade de conhecer novos lugares.
Para não dar chances a uma possível desistência, a cada desafio vencido busco logo outro para me empenhar e superar. Tudo para me manter motivado nessa vida mais saudável que conquistei.“ Contatos: Blog: eduhanada.blogspot.com.br/ Facebook: www.facebook.com/eduhanada/ Instagram: @eduhanada
Gosto bastante de números e registro todas as minhas participações nas corridas, mantendo o relato de todas elas no meu blog: Minha Vida de Corredor - Eduardo Hanada - https:// eduhanada.blogspot.com.br/. Até agora foram 335 corridas concluídas nas mais diversas distâncias entre 3 Km e 42 Km. Foram 13 maratonas, 48 meias maratonas, além de 8 participações na Corrida Internacional de São Silvestre.
Tem uma
história de superação para contar
e inspirar outros atletas?
Entre em contato
conosco pelo email marketing@correbrasil.com.
No início, eu imaginava a corrida como um esporte solitário. Hoje vejo que estava bem
br
Pode ser
que sua história apareça aqui na coluna
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“História de Corredores”.
Foto: Reinaldo Soares
DESTAQUE
15.ABRIL 15.ABRIL -- 7h30 7h30 21 KM • 10KM 5KM • KIDS 2KM CAMINHADA
INFORMAÇÕES
WWW.CORREBRASIL .COM.BR
ORGANIZAÇÃO:
REALIZAÇÃO:
PATROCÍNIOS:
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APOIO:
PROGRAMAÇÃO Percursos 5km, 10km, 21km Caminhada 2km e Kids Data: 15 de Abril Largada 21km, 10km: 7h30 Largada 5km: 7h45 Largada Caminhada 2km: 18h50 Largada Kids: 9h30 Local: Loja HAVAN Chapecó - em frente Av. Getúlio Vargas, 558 - Centro - Chapecó/SC
Entrega de Kits: Data: 14 de Abril Horário: 14h às 20h Local: Loja HAVAN Chapecó Av. Getúlio Vargas, 558 - Centro - Chapecó/SC Obrigatório levar 1kg alimento não perecível
PREMIAÇÃO Geral Individual Masc/Fem 5km 1º Troféu 2º Troféu 3º Troféu 4º Troféu 5º Troféu
Geral Individual Masc/Fem 10km 1º Troféu 2º Troféu 3º Troféu 4º Troféu 5º Troféu
Geral Individual Masc/Fem 21km 1º Troféu + R$ 1.000 2º Troféu + R$ 500 3º Troféu + R$ 300 4º Troféu 5º Troféu
*Não haverá Premiação por categoria de faixa etária nos 5km e 10km.
Categorias Fx Etária Masc/Fem 10Km A/L– 18 a 24 anos B/M – 25 a 29 anos C/N – 30 a 34 anos D/O – 35 a 39 anos E/P – 40 a 44 anos F/Q – 45 a 49 anos
G/R – 50 a 54 anos H/S – 55 a 59 anos I/T– 60 a 64 anos J/U – 65 a 70 anos K/V – 70 em diante
*Haverá Premiação para os 3 (três) primeiros de cada uma das faixas etárias denominadas ao lado (5 em 5 anos), no masculino e no feminino apenas no percurso de 21km.
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SUA SAĂšDE Por Gustavo Melegassi
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fortes evidencias apontam que apenas o exercício, sem mudança do comportamento alimentar, é insuficiente para gerar mudanças na composição corporal e sua manutenção à médio e longo prazo.
Atualmente, 1,0 milhões de pessoas sofrem com excesso de peso no mundo. O diagnóstico de sobrepeso ou obesidade indica acúmulo excessivo de gordura corporal, podendo resultar em prejuízo no estado geral de saúde e maior propensão às doenças crônicas.
No entanto é consenso científico que dietas altamente restritivas e aumentos abruptos na quantidade de exercício praticado levam à grandes perdas de peso em curto prazo, porém apresentam forte correlação com compulsão alimentar e reganho de peso.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o aumento da ingestão de alimentos industrializados altamente calóricos, combinado com a diminuição significativa da atividade física, resultaram no dobro da incidência de sobrepeso e obesidade desde a década de 80. Sendo assim, sabese que o ganho de peso é o resultado de um desequilíbrio entre o consumo e o gasto total de energia dia após dia.
Os principais motivos para o “efeito sanfona” são as adaptações fisiológicas compensatórias oriundas da perda rápida de peso, como diminuição da taxa metabólica basal, redução da oxidação de gordura e aumento do apetite por desequilíbrios nos níveis de hormônios ligados aos mecanismos de fome/saciedade (ex: grelina/ leptina). Sendo evidente que o problema é mais complexo do que apenas contagem de calorias e que a obesidade pode ser considerada uma doença neurobiológica com forte fator psicológico.
O exercício aeróbico é tradicionalmente o mais estudado pela ciência para redução de peso, promoção da saúde e prevenção de doenças, com recrutamento de grandes grupos musculares e incluindo como modalidades principais a caminhada acelerada, o ciclismo, a natação, e é logico, a corrida.
Por isso não procure resultados imediatistas, busque diariamente se alimentar com mais qualidade, diminuindo a ingestão calórica de forma gradual caso seja necessário, e seguindo uma planilha de treinamento onde haja incremento gradativo de intensidade e volume, tendo prazer nas suas refeições e na sua corrida. Aproveite o percurso!
Em uma hora de corrida moderada (10km/ hora) uma pessoa de 70kg queima aproximadamente 600 quilocalorias. Apesar do considerável alto gasto calórico na corrida, essa quantidade energética pode ser facilmente consumida através de uma refeição, mesmo sem exagerar. Por isso
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VIDA DE CORREDOR Por Falar em Corrida
CORRER É LIBERTADOR
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Esperamos que todos tenham realizado uma ótima corrida em Navegantes e que estejam preparados para as próximas do calendário que estão por vir. Nós seguimos nossos treinos para fazer de 2018 um ano regular.
corrida. Porque, veja bem, não há nenhum problema em ser o último ou ser mais lento do que os outros. Essas opiniões, seja de amigo próximo ou desconhecido, devem ser ignoradas. O que pensam de você e do seu tempo não é problema seu e sim delas.
Na corrida, vocês sabem, existem corredores e corredoras muito rápidos, os que ganham as provas, chegam lá na frente. Tem, é claro, quem vai só para se divertir, completar, sem muitas pretensões. Nós, do Por Falar em Corrida, pensamos que a corrida deve ser algo divertido. Não pode ser nada que se torne chato com o tempo. Você precisa ficar feliz correndo. E aí a sua felicidade pode vir através de sempre se desafiar tentando novos recordes pessoais ou apenas completando e levando mais uma medalha para a coleção.
A nossa comparação é em relação ao nosso próprio desempenho em corridas anteriores. O desafio é vencer do que fomos no passado. Geralmente, perdemos, acontece. O mais frequente é não conseguir se superar. Não há evolução eterna e em algum momento você vai fazer o tempo da sua vida e não vai mais melhorá-lo. É ruim ler isso, mas é a realidade. Por isso, os recordes pessoais devem ser muitos comemorados. Nunca sabemos quando vamos fazer de novo.
Olá,
pessoal .
Estamos de
volta!
Nem por isso você vai parar de correr. Há sempre novos desafios, mesmo que seja tentar bater esse tempo imbatível. De tanto tentar, pode superar. Aquela história de água mole em pedra dura que conhecemos bem. Correr, se divertir e conseguir superar as metas pessoais, sejam quais forem, vale muito mais a pena do que se incomodar com quem tenta diminuir a sua corrida.
Para ambos os objetivos, temos amigos corredores que estão sempre do nosso lado incentivando.
“A corrida, talvez você já tenha lido ou ouvido, é o esporte solitário mais coletivo que existe. Sempre haverá alguém para apoiar ou correr junto. Ou estar na linha de chegada para tirar a foto, abraçar e comemorar.”
Não existe ritmo ideal, nem tempo obrigatório. O que importa é correr, se divertir e ser feliz. Vai no seu ritmo, no seu estado de espírito sem ligar para o que vão dizer. Correr é libertador, deixa mais forte e mais confiante de conseguir atingir as metas fora da corrida também. Siga em frente, não pare, não desista. Sempre haverá uma linha de chegada para alcançar.
Tem também o lado ruim, as pessoas negativas, que desmerecem o corredor por ser mais devagar. Essas pessoas vão completamente contra o espírito da
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SUA SAÚDE Por Patrícia Marchiori
Na última edição da revista, abordamos os mitos em relação a dor segundo os estudos da neurociência, o que pode nos atrapalhar e impedir a evolução do tratamento de qualquer tipo de patologia. Hoje quero desmembrar um dos mitos mais comuns: a nossa postura em relação às dores. Falar sobre isso tornou-se cada vez mais frequente entre os profissionais do movimento humano, pois a má postura é uma das queixas mais comuns em clinicas e consultórios. Para entendê-la, foi preciso ir mais além e compreender os porquês do corpo buscar tais adaptações, saindo de um conforto fisiológico e se adaptando em um conforto patológico.
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Todos, no momento do nascimento (salvo algumas doenças, como as síndromes), nascemos com uma fisiologia e anatomia dentro da normalidade, ou seja, o corpo encontra conforto, um bem-estar dentro de sua fisiologia. O fato é que passamos por vários tipos de influências do meio externo (fatores biopsicossociais), e que fazem nosso corpo gravar essas informações e passar a se adaptar de uma outra forma a partir disso, entrando assim num conforto patológico. Isso quer dizer que não é sua postura que causa suas dores, mas sim tensões neuromusculares (que podem existir desde a vida intrauterina), que gera pontos de bloqueios em verias partes de nosso corpo, levando-o a buscar por adaptação e conforto fora da normalidade.
“Se movimente sempre, dinamize seu corpo e perceba como ele responde a esse estímulo. A auto observação ajuda, e muito, em todo o processo de transformação.”
Portanto observe que não há sequer uma pessoa idêntica a outra quando se trata de postura. As pessoas podem até percorrer pelas mesmas experiências na vida, mas cada uma passará de uma maneira diferente, o que afetará na sua personalidade, na sua expressão com o corpo, no seu comportamento e em seus bloqueios. Isso nos faz afirmar também que não existe uma postura ideal ou correta, mas sim um indivíduo que vive em equilíbrio com todos os seus sistemas e corpos (físico, mental, emocional e espiritual). Lembre-se que muitos fatores influenciarão em sua postura e, por isso, o mais indicado é sempre procurar profissionais atualizados no tema para direcionar o melhor tratamento. Mas uma coisa, com certeza, é unanime: se movimente sempre, dinamize seu corpo e perceba como ele responde a esse estímulo. A auto observação ajuda, e muito, em todo o processo de transformação. Nosso espaço conta com uma equipe de profissionais que pode te ajudar a identificar quais tensões estão influenciando em sua postura. Entre em contato e agende uma visita.
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SUAS HISTÓRIAS, NOSSAS CORRIDAS
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