Revista Corre Brasil #24 by Corre Brasil

SAÚDE E DESAFIO PARA QUEM TRANSPORTA O BRASIL CORRIDA | 10KM | 5KM CAMINHADA | 2KM ETAPA

BLUMENAU

22/05/2016 EM BREVE INSCRIÇÕES ABERTAS INFORMAÇÕES:

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CALENDÁRIO 2016

CARTA DO EDITOR Para quem folheia essas páginas pela primeira vez, aliás, estamos bem felizes com a chegada de novos corredores! Então para você que está começando, somos uma empresa referência em corridas de rua em Santa Catarina, reconhecida pela excelência em organização e segurança. Há quase uma década promovemos a paixão pela corrida e temos em nosso histórico a idealização da Meia Maratona de Pomerode, considerada uma das 20 melhores do Brasil, a Meia Maratona de Balneário Camboriú, corridas noturnas como a Blumenau Night Run, corrida exclusiva para mulheres como o Circuito Brisas, Meia Maratona de Brusque, Chapecó, Jaraguá do Sul, corridas personalizadas como Corrida e Caminhada Gomes da Costa e Corrida da PortoNave, entre outros eventos. Somos motivados em gerar saúde, qualidade de vida, desafios, superação e alto astral. O esporte é nossa paixão e a CORRIDA nosso foco. Seja bem vindo ao nosso mundo e #vemcorrercomagente. Não esquecemos dos velhos e bons amigos corredores que nos acompanham desde o início, vocês fazem parte dessa trajetória na qual nos orgulhamos muito e esperamos ter a companhia de todos vocês por muitos km. Coragem para seguir em frente enfrentando cada passo com disciplina, paciência e dedicação!

Dia 13 - MARÇO/2016 Meia Maratona de São José

SÃO JOSÉ - SC Dia 10 - ABRIL/2016 Meia Maratona de Chapecó

CHAPECÓ - SC Dia 24 - ABRIL/2016 Meia Maratona de Balneário Camboriú

BALENÁRIO CAMBORIÚ - SC Dia 29 - MAIO/2016 Corrida Polícia Militar de Brusque

BRUSQUE - SC Dia 05 - JUNHO/2016 Circuito Brisas para Mulheres

BLUMENAU - SC Dia 26 - JUNHO/2016 Meia Maratona de Jaraguá do Sul

JARAGUÁ DO SUL - SC Dia 24 - JULHO/2016 Meia Maratona de Brusque

BRUSQUE - SC

Ricardo Ziehlsdorff Diretor - Corre Brasil

Dia 28 - AGOSTO/2016 Circuito Brisas para Mulheres

ITAJAÍ - SC Dia 10 - SETEMBRO/2016 Blumenau Night Run

correbrasil.com.br facebook.com/correbrasil

BLUMENAU - SC

EXPEDIENTE: DIRETOR: Ricardo Ziehlsdorff ATENDIMENTO: Márcia Costa - atendimento@correbrasil.com.br DESIGN e MARKETING: Juliane Dal’Maso Bogo - marketing@correbrasil.com.br MÍDIA: Marcel Cerantula Pires - mídia@correbrasil.com.br COMERCIAL: CABEX-SC – Marcelo Scartazzini - 47 9973-6030 FOTO DE CAPA: Daniel Zimmermann CIRCULAÇÃO: Santa Catarina, Paraná, Rio Grande do Sul e São Paulo. A revista Corre Brasil é uma publicação bimensal, distribuída gratuitamente em eventos esportivos e pontos estratégicos. Não é permitida a reprodução parcial ou total de imagens sem a prévia autorização de seus editores. Todos os anúncios e matérias assinadas não refletem necessariamente a opinião da revista, sendo de inteira responsabilidade de seus autores ou anunciantes.

Dia 30 - OUTUBRO/2016 Meia Maratona de Pomerode

POMERODE - SC

Aqui você encontra o calendário com todas as corridas de Santa Catarina. www.corridassc.com.br

Na balada, no esporte ou no cotidiano. Nitrix está presente para fornecer aquela energia extra que você precisa. Supere desaﬁos e tenha disposição para ir além. Seja para aumentar sua produtividade no trabalho, fazer atividades físicas ou curtir bons momentos com a galera.

Após a prática de exercícios, é fundamental reidratar o corpo. Nitrix Sport oferece uma linha de isotônicos para você matar a sede e repor nutrientes rapidamente.

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BRUSQUE

• 29 DE MAIO • PROVAS DE 5K | 10K EM BREVE INSCRIÇÕES:

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18º BATALHÃO DE POLÍCIA MILITAR BRUSQUE/SC 11

CORRA LEVE

| POR KATIA KEGEL DIECKMANN

HIDRATAÇÃO ANTES, DURANTE E DEPOIS DO TREINO

Verão, sol, calor e a grande dúvida: será que estou me hidratando direito? É muito comum muitos atletas “acharem bobagem” hidratar-se durante a prática de atividade física, porque muitos não sentem necessidade (sede)

Perder 5% do seu peso corporal durante o treino significa perder 30% do seu desempenho. Adianta focar nos treinos e até na alimentação e perder desempenho por causa da má hidratação?

Além do mais, a desidratação pode diminuir o desempenho do atleta, porque diminuí o fluxo sanguíneo e conseqüentemente a circulação dos substratos (glicose, vitaminas e minerais) e do oxigênio, há também um aumento no uso do glicogênio muscular e na freqüência cardíaca. Portanto, inevitável a fadiga precoce.

Antes dos treinos ou competição, devese ingerir nos dias quentes, 500 ml de líquidos 2 horas antes da atividade física. Mas nos dias muito quente (como o nosso verãozinho) deve-se aumentar a ingestão para 1 litro até 2 horas antes. Lógico que cada atleta ou praticante de atividade física tem a sua individualidade.

Para evitarmos a desidratação é preciso ter disciplina e ingerir líquidos antes, durante e depois das atividades físicas. Para assegurar um melhor desempenho os atletas e praticantes de atividade física precisam criar o hábito de ingerir água antes do treino. Assim, quando você praticar a sua atividade física, seu corpo estará hidratado.

Mas vale dar uma dica: sempre observe a coloração da urina, ela deve estar clara. Caso esteja com coloração amarelo escuro, volume pequeno e odor forte, o atleta está desidratado. 12

Durante a atividade física, o atleta deve sempre iniciar a hidratação minutos após ter iniciado o treino. O líquido ideal deve conter carboidrato (para manter o desempenho, porque mantém as concentrações de glicose no sangue), eletrólitos (minerais) e se possível em uma temperatura agradável de 15 ºC. Beber pequenos goles a cada 20 minutos é uma prática bem interessante. Tipos de bebidas: isotônicos, água com mix de carboidratos são interessantes. Terminando o treino, é hora de reidratar. Este processo dura até 6 horas após atividade física. O volume sanguíneo deve ser mantido para que toda a circulação mantenha-se em níveis ideais. Nesta fase o tipo de líquido é importante devendo conter sódio, porque promove a retenção de líquidos e restaura rapidamente o volume plasmático perdido e que contenha também carboidratos, porque ajuda na absorção dos líquidos no intestino e na reposição do glicogênio muscular. E a bebida alcoólica da comemoração? Espere um pouco para ingeri-la, porque ela é diurética e, portanto, vai atrapalhar o processo de reidratação.

“Para evitarmos a desidratação é preciso ter disciplina e ingerir líquidos antes, durante e depois das atividades físicas. ”

Cuide da sua hidratação com a mesma dedicação que você cuida dos seus treinos, alimentação e equipamentos. Bom treino!!!

Katia Kegwel Dieckmann Nutricionista Rua Coronel Federssen, 901 Anahata - Blumenau/SC E-mail: contato@katiadieckmann.com.br Facebook: Katia Dieckmann Fone: 47 8405.1296

HOTEL OFICIAL DA

MEIA MARATONA DE CHAPECÓ

DESTAQUE

PROGRAMAÇÃO Provas - 5K | 10K | 21K

Retirada de KIT

Data: 13 de Março Largada: 7h30 Local: Arena Multiuso de São José na Av. Beira Mar em São José/SC

Data: 12 de Março Horário: das 10h às 19h Local: Fundação Municipal de Esportes e Lazer de São José. Av. Acioni Souza Filho, s/n Campinas - São José/SC

PREMIAÇÕES Geral Individual 5K

Geral Individual 10K

Geral Individual 21K

(Masc. e Fem.)

1º Troféu + R$ 300,00 2º Troféu + R$ 200,00 3º Troféu + R$ 150,00 4º Troféu 5º Troféu

1º Troféu + R$ 1.000,00 2º Troféu + R$ 600,00 3º Troféu + R$ 400,00 4º Troféu + R$ 300,00 5º Troféu + R$ 200,00

Masculino 21K

Feminino 21K

A – 18 a 24 anos B – 25 a 29 anos C – 30 a 34 anos D – 35 a 39 anos E – 40 a 44 anos F – 45 a 49 anos G – 50 a 54 anos H – 55 a 59 anos I – 60 a 64 anos J – 65 em diante

K – 18 a 24 anos L - 25 a 29 anos M – 30 a 34 anos N – 35 a 39 anos O – 40 a 44 anos P – 45 a 49 anos Q – 50 a 54 anos R – 55 a 59 anos S – 60 a 64 anos T – acima de 65 anos

* Haverá Premiação para os 3 (três) primeiros de cada uma das faixas etárias, no masculino e no feminino no percurso de 21K. *Não haverá Premiação para faixas etárias nos 10 km e nos 5 km.

PERCURSOS

TRABALHO X ESPORTE

| POR ROBERTO VILELA

LIÇÕES PARA A GESTÃO QUE A PRÁTICA DA CORRIDA OFERECE Manter o foco e levantar a cada derrota para, só então, conquistar o pódio é o que se espera de qualquer esportista. Muito além dos benefícios para a saúde, a prática de uma atividade física pode ser preponderante para o sucesso também na carreira. Com a corrida não é diferente.

constância é fundamental para que eu atinja o resultado que quero. Se você quer crescer precisa se dedicar a isso, mesmo que nem sempre esteja a fim. A disciplina te faz realizar as tarefas menos interessantes, mas importantes, e garante o resultado lá na frente. Treinar, mesmo nos dias menos convidativos, no frio do inverno, calor extremo, chuva ou até mesmo quando a jornada de trabalho foi extenuante, sempre exigirá de você muita disciplina.

Nestes anos de prática da atividade, aprendi que nem sempre tudo são flores e que o esporte traz uma série de lições que podemos aplicar também nos negócios. Listo abaixo cinco delas, que me mostraram o quão importante é aprender para crescer, seja no trabalho ou no esporte. 1- DISCIPLINA: Pratico atividade física desde muito cedo, mas até algum tempo não fazia com regularidade. O resultado é que sempre sofria para alcançar qualquer objetivo e percebi que é preciso disciplina para tornar minhas metas possíveis. Este é o primeiro fator que vale tanto para o esporte quanto para a carreira ou negócio. Nem sempre estou com vontade de sair e correr. Nem sempre vou ser o melhor colocado. Tem dias que a corrida simplesmente não deslancha, assim como o trabalho. Mas manter a

2- TENACIDADE: Essa, sem dúvidas, é uma característica presente nos vencedores. Quando você se propõe a correr, com o tempo aprende que o caminho é cheio de obstáculos. Manter-se firme, ir até o fim e superar as adversidades dá à vitória ou à linha de chegada um gosto ainda melhor. A tenacidade acompanha o corredor em todo o processo de preparação para uma 20

“A disciplina te faz realizar as tarefas menos interessantes, mas importantes, e garante o resultado lá na frente.” competição. Planilhas de treinos, dietas restritivas, suplementação, simulações de finais de semana e a busca por hábitos mais saudáveis, mesmo que seus familiares ou amigos questionem esta rotina. Você precisa estar muito seguro e convicto do que deseja e busca para prosperar. Nos negócios é a mesma coisa. Se você usar a crise econômica como desculpa para não inovar ou buscar novas soluções, o concorrente fará. Ser tenaz garante que a sua empresa fique firme mesmo em tempos difíceis.

planejamento que precisamos levar para as empresas. 4- UM PASSO PARA TRÁS: Não é só de vitórias que a sua trajetória de corridas é feita. Muitas vezes voltar uma casa e alinhar algum ponto mal planejado também é necessário. Sem a humildade de reconhecer esse tipo de situação, uma lesão é iminente. Nos negócios, uma meta mal planejada ou uma ação que deu errado precisa ser revista. Isso é fundamental também para que os profissionais percebam que a empresa está pronta para reconhecer as melhorias necessárias.

3- PLANEJAMENTO: E quem disse que para correr não é preciso se planejar? Para praticar um esporte não basta optar por uma modalidade e pronto. É preciso realizar um acompanhamento médico, contar com treinos bem estruturados e suporte profissional. Um planejamento bem feito desde o início do ano, permite ao corredor evoluir gradativamente ao longo das competições, minimizar desgastes físicos e emocionais, além de colher melhores resultados. Você precisa equilibrar sua rotina de treino, profissional e familiar. Portanto equacione estas variáveis e concentre sua energia de maneira racional. Evite excessos de provas em períodos muito curtos, afinal o treino e o repouso são elementos chave neste processo. É esse tipo de

5- PERCURSO INCERTO: Sempre fui corredor de rua. No último ano encarei um novo desafio e realizei minha primeira prova em trilha. O percurso instável, com diversas surpresas no caminho, me fez perceber o quão importante é também desacelerar, para ganhar lá na frente. A gestão também passa pela mesma situação. Muitas vezes é melhor agir com cautela do que ser audacioso. E reconhecer isso é imprescindível para que a sua equipe perceba que o crescimento da empresa está sendo construído em uma base sólida.

Roberto Vilela

Consultor Empresarial e Apaixonado por Corridas Rua Cel. Vidal Ramos, nº 01 - Sala 608 Jardim Blumenau - Blumenau Site: www.megaempresarial.com.br E-mail: contato@robertovilela.com Facebook: Roberto Vilela

#EUCORROPORAQUI Essas são as fotos selecionadas através das nossas redes sociais da Campanha Por Onde Você Corre. Participe você também com a #eucorroporaqui + #correbrasil. A cada edição uma nova seleção! Josilaine Martins | @josilainekhosta

Maira Katrine | @mairakatrinee

Percurso: 5K na 8ª Corrida Rústica Portonave em Navegantes/SC.

Percurso: 12K na Competição Eco Desafio Morro do Parapente em Gaspar/SC.

Juliano Matos | @professorjulianomatos

Grazielle Pedroso | @grazipedroso

Percurso: 10K na 8ª Corrida Rústica Portonave em Navegantes/SC.

Percurso: 21KM na Meia Maratona Internacional de São Paulo/SP.

Acompanhe nossas redes sociais e fique ligado nas novidades. @correbrasil

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2ª MEIA MARATONA

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Largada: Praça do Desbravador, em frente a Igreja Matriz

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UM ANO DE MIM

| POR JULIÃO OLIVEIRA

UM ANO DE MIM

Eu poderia começar esta história de várias maneiras. No entanto, creio que o mais adequado seja contextualizar um pouco da minha infância para falar sobre a inquietação que me acompanha desde lá, desde que eu era muito criança.

sempre buscando outras pontas, novas possibilidades, novos negócios.

Com pouca idade eu já arquitetava meios de fazer negócios, de me experimentar em novos caminhos, de buscar oportunidades. Aos seis anos eu vendia limões do limoeiro que tínhamos em casa aos vizinhos. Aos sete, produzia pulseiras de miçangas para comercializar no colégio. Aos dez, eu auxiliava no pequeno comércio de minha avó, vendendo amendoins aos clientes. Com doze anos, me experimentava como DJ nas festinhas dos amigos e ganhava dinheiro com isso. Quando lembro da infância, percebo que sempre tive este perfil inquieto, precisava sempre estar trabalhando ou produzindo algo.

Chegou uma fase em que percebi que durante estes anos onde estive sempre envolvido em vários projetos ao mesmo tempo, eu os encarava como desafios, dizendo sim para quase todos eles, mas em alguns casos sem pensar e planejar adequadamente. Acreditei sempre que negócios atraem negócios. Se eu acreditava muito em algo, me jogava sem analisar todos os detalhes. Foi, então, num momento onde me vi sem projeto algum para empreender – não por escolha consciente – que percebi a oportunidade de planejar algo maior pra minha vida. Encarei aquele momento de pausa forçada como um sinal, era a vida me dizendo: “Julião, aproveite este intervalo para repensar”. E foi o que eu fiz.

Na idade adulta não foi diferente. Co-criei e trabalhei por dez anos na promoção do maior evento do mercado imobiliário do sul do Brasil, na cidade de Blumenau, onde moro; empreendi também em outras várias frentes de negócio; atuei como diretor de expansão internacional em uma empresa e gestor de eventos em um dos maiores projetos de moda do país; e, em meio a tudo isto, estava

Eu tinha muitos sonhos e comecei a analisar quais deles faziam meu coração vibrar mais. Além disto, algo que eu 24

queria muito mas sempre tive certa dificuldade – como a grande maioria das pessoas – era implantar uma rotina saudável na minha vida: alimentação regrada e exercícios físicos. Os trinta já me acompanhavam e neste momento acende aquela luz amarela de alerta. Contudo, a mudança de hábitos é um processo que exige dedicação e disciplina. Não tem segredos, mas é necessário propósito para manter o ritmo.

Fotografia: Daniel Zimmerman

Foi aí que surgiu o insight para um projeto. A ideia consiste em me experimentar ao longo de um ano em uma jornada de mudança de hábitos e documentar tudo isto em vídeo com o objetivo de, verdadeiramente, mostrar todas as faces deste processo, não só a parte fácil, mas especialmente os momentos difíceis. Com a inquietude que sempre me acompanhou, ao longo da vida estudei muito e um dos temas que mais gosto está relacionado a tudo o que envolve o cérebro e seus processos. Por conta disto, pensei que poderia me utilizar dos conteúdos que já pesquisei para compartilhar dicas e poder inspirar e auxiliar outras pessoas que também têm este desejo de mudar de vida, mas que encontram nas pequenas dificuldades motivos para desistir. Conversei com amigos e profissionais que eu sabia que enriqueceriam sobremaneira esta caminhada e eles aceitaram imediatamente me orientar nesta jornada. Assim nascia o programa “UM ANO DE MIM”, um programa independente que foi planejado para ir ao ar, através de um canal do YouTube, todas as terças-feiras, às 19h30. Eu iniciei o ano de 2016 me desafiando a encarar uma rotina de exercícios físicos, com metas bem planejadas para alcançar até o final deste ano. Claro, uma reeducação alimentar também está sendo trabalhada. Tenho como pilares nestas áreas os coachs Maicon Knoblauch e Daniel Oliveira e a nutricionista Suhen de Liz, todos da Clínica Wellness.

“A mudança de hábitos é um processo que exige dedicação e disciplina. Não tem segredos, mas é necessário propósito para manter o ritmo.“

Ricardo Ziehlsdorff, idealizador da Corre Brasil, para iniciar nos circuitos que ele promove pelo país. No dia 13 de março será meu primeiro desafio, meus primeiros cinco quilômetros. Pouco para muitos, mas para quem está começando, um desafio bastante grande.

Para abordar os processos cerebrais e como podemos nos utilizar deles para performar mais e melhor, a neuro coach Franciane Péterle também faz parte deste projeto. Uma das ideias dentro do programa é dar início a um novo empreendimento, criar uma empresa que sempre sonhei a partir do zero e para me orientar neste planejamento contarei com a experiência e conhecimento do empresário Jader Tomazi, sócio-proprietário do Grupo Tarumã.

Aproveito para agradecer imensamente por estes amigos e parceiros que apostaram junto comigo neste projeto. Sem vocês, nada disto sairia do papel. Nossa história como equipe promete, pois sozinhos vamos mais rápido, mas juntos vamos mais longe.

Ainda conto com a assessoria de Nadya Costa, fotógrafa e gestora de mídias sociais, responsável pelas redes do “UM ANO DE MIM”.

A partir da próxima edição, vou contar aqui neste espaço um pouco da minha evolução, das conquistas, dos fracassos e dos resultados que esta transformação está trazendo pra minha vida. Com foco, disciplina e pensamento forte, sempre é possível chegar a qualquer lugar que se queira. Convido você a me acompanhar e se inspirar nesta caminhada, ops, nesta corrida!

E claro, conto com a parceria da minha esposa, Paula Cardoso, que é incentivadora, crítica de conteúdo, vídeo-maker, redatora e, mais que isto, apoiadora incondicional deste projeto. Para completar este incrível pacote de felicidade, recebi o convite do amigo

Julião Oliveira

Vlogger | Empreendedor Serial Site: YouTube.com/umanodemim E-mail: umanodemim@gmail.com Facebook: Um Ano de Mim

MEIA MARATONA

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Largada: Parque Unipraias Avenida Atlântica, 6006 - Barra Sul INSCRIÇÕES e INFORMAÇÕES:

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ESPECIAL

| POR FABIANO BRAUN

O PROFISSIONAL DE

EDUCAÇÃO FÍSICA Por isso, a nossa luta enquanto profissionais de educação física é disseminar a prática de uma rotina saudável e de exercícios sempre acompanhada de um especialista. Caso contrário, o que seria um ganho para a saúde pode gerar sérios problemas, aumentando ainda mais os riscos de doenças. Na hora de escolher um local para cuidar da sua saúde é importante levar em consideração não apenas os motivos estéticos, facilidade de acesso e investimento financeiro mas, especialmente, deve-se prestar atenção no suporte profissional oferecido. Quem pratica atividades físicas orientadas tem mais chance de gostar dos exercícios e se dedicar a uma vida saudável. O especialista na área é o responsável por desenvolver o hábito do exercício físico, oferecer recreação, educar os movimentos através das atividades e dar subsídios para o condicionamento físico de pessoas de todas as idades, e também para os atletas.

Vivemos um momento crescente de busca por uma melhor qualidade de vida, observamos um aumento cada vez maior do número de pessoas que procuram as academias, assessorias esportivas, clubes, parques e praças para praticar algum tipo de exercício. O ideal é que as atividades sejam orientadas por um profissional de educação física, profissão esta, cada vez mais admirada em nossa sociedade.

Por isso, além de agradecer estes profissionais tão importantes para a qualidade de vida das pessoas, queremos destacar a importância deles na rotina de todos. Cuidar da saúde e motivar pessoas a buscarem uma vida melhor, com mais saúde, é um dom que precisa ser cultivado. Parabéns a todos que trabalham por uma sociedade mais saudável e feliz.

O especialista na área possui uma responsabilidade grande porque cuida da saúde e bem-estar das pessoas enquanto praticam atividades físicas. É o professor que elabora um programa de exercícios ideal para cada tipo físico e necessidades especiais que o aluno tenha. E quando não há o acompanhamento deste profissional, uma série de problemas podem surgir, como hipoglicemia, perda de proteínas, complicações cardíacas e até morte súbita.

Fabiano Braun, Profissional de Ed. Fisica, Mestre em Ciências do Movimento Humano, Diretor Técnico Floripa Runners Assessoria esportiva e presidente da Associação dos Treinadores de Corrida de Santa Catarina (ATC-SC)

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Prof. Vagner Carmo Educação Física / Coach Esportivo CREF 013744-G/SC

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