Revista Corre Brasil #27 by Corre Brasil

CARTA DO EDITOR

CALENDÁRIO 2016

Talvez uma das frases mais faladas nos últimos tempos é que os anos estão voando, basta piscar o olho e já estamos na metade de 2016. Esse novo semestre está começando de forma bem mais otimista para nós e acreditamos para todo o mercado também, pois o discurso de crise não leva ninguém pra frente. Além disso, estamos vivendo um dos momentos mais importantes para o esporte, sediar uma Olimpíada! Sabemos que o Brasil tem a cultura do superfaturamento e teríamos outras prioridades, mas não podemos deixar de enxergar a relevância desse acontecimento histórico no nosso País. É chegada a hora de torcer pelos nossos atletas, incentivar essas pessoas que doam suas vidas, sangue e suor em prol da nossa paixão, o esporte. Não importa a modalidade, o que realmente vale é emanar vibrações positivas e desejar que todos conquistem seus objetivos, marcas e vitórias! A Corre Brasil também vai participar desse momento. Devido nosso histórico de segurança nos eventos, fomos convidados para garantir a sinalização com cones no trajeto da Tocha Olímpica, na cidade de Blumenau. Agradecemos o convite e a confiança.

Circuito Brisas para Mulheres

Dia 17 - JULHO/2016

E quem somos? Uma empresa referência em corridas de rua em Santa Catarina, reconhecida pela excelência em organização e segurança. Há quase uma década promovemos a paixão pela corrida e temos em nosso histórico a idealização da Meia Maratona de Pomerode, considerada uma das 20 melhores do Brasil, a Meia Maratona de Balneário Camboriú, corridas noturnas como a Blumenau Night Run, corrida exclusiva para mulheres como o Circuito Brisas, Meia Maratona de Brusque, Chapecó, Jaraguá do Sul, corridas personalizadas como Corrida e Caminhada Gomes da Costa e Corrida da PortoNave, entre outros eventos. Somos motivados em gerar saúde, qualidade de vida, desafios, superação e alto astral. O esporte é nossa paixão e a CORRIDA nosso foco. Coragem para seguir em frente enfrentando cada passo com disciplina, paciência e dedicação! #vemcorrercomagente

Ricardo Ziehlsdorff

BLUMENAU - SC Dia 24 - JULHO/2016 Meia Maratona de Brusque

BRUSQUE - SC AGOSTO*/2016 Meia Maratona de Jaraguá do Sul

JARAGUÁ DO SUL - SC Dia 28 - AGOSTO/2016 Circuito Brisas para Mulheres

ITAJAÍ - SC Dia 10 - SETEMBRO/2016 Blumenau Night Run

BLUMENAU - SC Dia 11 - SETEMBRO/2016 Caminhada COOPER

BLUMENAU - SC Dia 18 - SETEMBRO/2016 Caminhada COOPER

JARAGUÁ DO SUL - SC Dia 09 - OUTUBRO/2016 Corrida e Caminhada Gomes da Costa

ITAJAÍ - SC NOVEMBRO*/2016 Costa Esmeralda Trails

ITAPEMA, PORTO BELO E BOMBINHAS - SC Dia 06 - NOVEMBRO/2016

Diretor - Corre Brasil

Meia Maratona de Pomerode

POMERODE - SC Dia 20 - NOVEMBRO/2016 Meia Maratona Internacional de Santa Catarina

correbrasil.com.br facebook.com/correbrasil

FLORIANÓPOLIS - SC Dia 26 - NOVEMBRO/2016

EXPEDIENTE:

Balneário Night Run

DIRETOR: Ricardo Ziehlsdorff

BALNEÁRIO CAMBORIÚ - SC

ATENDIMENTO: Márcia Costa - atendimento@correbrasil.com.br DESIGN e MARKETING: Juliane Dal’Maso Bogo - marketing@correbrasil.com.br MÍDIA: Marcel Cerantula Pires - mídia@correbrasil.com.br COMERCIAL: CABEX-SC – Marcelo Scartazzini - 47 9973-6030

Dia 04 - DEZEMBRO/2016 10 Milhas Speedway Running BALNEÁRIO CAMBORIÚ - SC

FOTO DE CAPA: Jair Nunes - Foco Radical CIRCULAÇÃO: Santa Catarina, Paraná, Rio Grande do Sul e São Paulo. A revista Corre Brasil é uma publicação bimensal, distribuída gratuitamente em eventos esportivos e pontos estratégicos. Não é permitida a reprodução parcial ou total de imagens sem a prévia autorização de seus editores. Todos os anúncios e matérias assinadas não refletem necessariamente a opinião da revista, sendo de inteira responsabilidade de seus autores ou anunciantes.

Aqui você encontra o calendário com todas as corridas de Santa Catarina. www.corridassc.com.br

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DESTAQUE

PROGRAMAÇÃO Percursos 5K | 10K

Retirada de KIT

Data: 17 de Julho Largada 5k e 10k: 8h Local: Praça Vitor Konder Centro - Blumenau/SC Junto à Prefeitura de Blumenau

Data: 16 de Julho Horário: das 13h às 19h Local: Óptica Alexandre Rua Nereu Ramos, 61 Centro - Blumenau/SC

PREMIAÇÕES Geral Individual 5K

Geral Individual 10K

1º Troféu + Brinde Patrocinadores 2º Troféu + Brinde Patrocinadores 3º Troféu + Brinde Patrocinadores 4º Troféu + Brinde Patrocinadores 5º Troféu + Brinde Patrocinadores

Feminino 5K e 10K

* Haverá Premiação para os 3 (três) primeiros de cada uma das faixas etárias, distribuído nos 5k e nos 10k.

A – 16/18 a 24 anos B - 25 a 34 anos C – 35 a 44 anos

D – 45 a 54 anos E – 55 a 64 anos F – 65 anos em diante

PERCURSOS O percurso de 10k serรก feito em duas voltas pelo percurso de 5k abaixo.

#EUCORROPORAQUI Essas são as fotos selecionadas através das nossas redes sociais da Campanha Por Onde Você Corre. Participe você também com a #eucorroporaqui + #correbrasil. A cada edição uma nova seleção! Luis Filipe Michnoski | @luismichnoski

Fit Racer | @fitracer

Percurso: 5k no Circuito Estadual de Corridas Unimed SC - Etapa Itajaí. 2º Colocado na categoria 20-24 anos.

Percurso: 10k em treino pelas ruas de Blumenau/SC. (Carol, Júlio, Diogo, Alice, Angélica, Michele, Fernanda e Pedro)

Eliana | @liana_liaoficial

André Rafael | @andrerafael

Percurso: 42K em 3h na 44ª Maratona Inter. Porto Alegre/RS.

Percurso: 16K na Prova 10 Milhas de Anita em Laguna/SC.

Acompanhe nossas redes sociais e fique ligado nas novidades. @correbrasil

/correbrasil

/vemcorrercomagente

DESTAQUE

PROGRAMAÇÃO Percursos 5K | 10K | 21K

Retirada de KIT

Data: 24 de Julho Largada 21k e 10,5k: 8h Largada 5k: 8h15 Local: Arena Brusque Rua Gentil B. Archer, 447 Centro - Brusque/SC

Data: 23 de Julho Horário: das 13h às 20h Local: Arena Brusque Rua Gentil B Archer,447 Centro - Brusque/SC

PREMIAÇÕES Geral Individual 5K

Geral Duplas 10K

Geral Individual 21K

(Masc. e Fem.)

(Masc/Fem/Misto)

(Masc. e Fem.)

1º Troféu + R$ 200,00 2º Troféu + R$ 100,00 3º Troféu + R$ 80,00 4º Troféu + R$ 70,00 5º Troféu + R$ 50,00

1º Troféu + R$ 700,00 2º Troféu + R$ 500,00 3º Troféu + R$ 300,00 4º Troféu + R$ 200,00 5º Troféu + R$ 150,00

Masculino 21K

Feminino 21K

A – 18 a 24 anos B – 25 a 29 anos C – 30 a 34 anos D – 35 a 39 anos E – 40 a 44 anos F – 45 a 49 anos G – 50 a 54 anos H – 55 a 59 anos I – 60 a 64 anos J – 65 a 70 anos K – 70 em diante

L – 18 a 24 anos M - 25 a 29 anos N – 30 a 34 anos O – 35 a 39 anos P – 40 a 44 anos Q – 45 a 49 anos R – 50 a 54 anos S – 55 a 59 anos T – 60 a 64 anos U – acima de 65 anos

* Haverá Premiação para os 3 (três) primeiros de cada uma das faixas etárias, no masculino e no feminino no percurso de 21K. *Não haverá Premiação em dinheiro para faixas etárias nos 10 km e nos 5 km.

PERCURSOS

CORRA LEVE

| POR KATIA KEGEL DIECKMANN

BCAA

VAMOS CONHECÊ-LO?

ONDE ENCONTRAMOS?

Hoje os praticantes de atividade física estão sempre querendo “algo que melhore sua performance”, ou seja, algum recurso ergogênico. Um queridinho é o BCAA. Mas você sabe o que é?

Além das cápsulas e pós de BCAA, há também no whey e nos alimentos. Um suplemento de BCAA pode conter 100mg de valina, 50mg de isoleucina e 100mg de leucina. Já em 100g de peito de frango, contém 470mg de valina, 375mg de isoleucina e 656 mg de leucina. Isto significa que para muitos praticantes de atividade física, principalmente os iniciantes, a alimentação adequada já é o melhor “suplemento”.

Branch Chain Amino Acids, ou, Aminoácidos de Cadeia Ramificada. Caso você ainda não tenha intimidade com a palavra: aminoácidos segue uma simples explicação. Quando você come o seu frango diário nele contém proteínas que serão degradadas em aminoácidos. Assim o nosso corpo absorve e transporta até as células que produzirão o tão almejado músculo.

PARA QUE SERVE? Muitos estudos indicam que o BCAA auxilia em diversos aspectos. Auxiliando a performance do praticante de atividade física e atleta.

O nosso corpo consegue produzir alguns aminoácidos (Aminoácidos Não Essenciais), mas há alguns que precisamos ingerir diariamente na nossa alimentação porque ele não produz (Aminoácidos Essenciais).

Resposta imune: o BCAA atua como precursor da síntese de glutamina no tecido muscular, assim mantém a concentração plasmática de glutamina e melhora a resposta imune no exercício físico endurance exaustivo. Reduz também os sintomas de infecção.

O BCAA é formado por 3 aminoácidos essenciais valina, isoleucina e leucina. Ele é metabolizado no músculo encontrando 35% dos aminoácidos essenciais nas proteínas musculares. 16

Redução da fadiga: quando o BCAA é ingerido durante o exercício prolongado há uma redução da razão entre o triptofano livre e o BCAA, retardando a fadiga. Mas há diversos estudos comprovando que o uso do carboidrato durante a atividade física é mais efetiva. Auxilia na síntese protéica: qualquer proteína estimula a síntese protéica. Portanto, para “definir”, a ingestão de carboidrato e proteínas adequados ao longo do dia já é o suficiente. Caso a atividade seja exaustiva ou de longa duração, o corpo entrará em estado catabólico e haverá necessidade de abastecê-lo durante o treino para que os aminoácidos presentes nos músculos sejam poupados. Assim o suplemento poderá auxiliar e não é apenas o BCAA que terá este papel, o whey também ajudará.

Lembrando também que há uma quantidade adequada de proteínas a ser ingerida diariamente e que BCAA e whey devem ser contabilizados também.

Lesão muscular: há diversos estudos que demonstram a sua eficácia quanto à redução da dor muscular de início tardio causada pela atividade física.

Cuidado com a quantidade, porque a leucina é tóxica quando ingerida de forma desproporcional em relação à valina e isoleucina. Podendo causar problemas renais.

QUANDO E QUANTO CONSUMIR? E agora? Consome antes, durante ou depois do treino? E quanto?

Portanto, o BCAA é sim um ótimo suplemento. Usado de forma adequada, o atleta terá benefícios. Mas não esqueça que quem pratica atividade física está procurando qualidade de vida e longevidade. Alimentação adequada para muitos é o melhor suplemento e ingerir suplementos sem orientação, pode no futuro complicar a sua saúde.

Tudo depende do nível que se encontra o praticante de atividade física, como também a intensidade do exercício. A quantidade é calculada individualmente e precisa-se avaliar o seu histórico e exames para garantir que não tenha nenhuma contra indicação.

Katia Kegwel Dieckmann Nutricionista Rua Coronel Federssen, 901 Anahata - Blumenau/SC E-mail: contato@katiadieckmann.com.br Facebook: Katia Dieckmann Fone: 47 8405.1296

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UM ANO DE MIM

| POR JULIÃO OLIVEIRA

24H É MUITO TEMPO!

Você já imaginou como seria demorado passar o tempo se tivesse que ficar sentado um dia inteiro na varanda de uma inóspita fazenda? Por outro lado, percebe que o tempo nas cidades com compromissos intermináveis parece sempre faltar? A questão é que em ambas as situações, temos as mesmas 24 horas. Por que andamos tão atrapalhados com o nosso tempo e o que podemos fazer pra melhorar a qualidade dos nossos dias? Afinal de contas, tempo é o nosso ativo mais valioso e queira você ou não, ele é limitado. Quando eu criei o projeto UM ANO DE MIM, na intenção de mudar hábitos em varias áreas da vida, o mais importante era dedicar mais tempo para mim e para os interesses da minha família e amigos. Para isso, precisei criar ferramentas e rotinas eficientes, afinal de contas, ate dezembro de 2015 eu também sofria com desorganização e falta de tempo para os tantos compromissos que assumia em um mesmo dia. Se você está se vendo nesta condição não se assuste, é mais normal do que parece. Pensando nisso, decidi compartilhar o que fiz e que está mudando a minha vida nestes 6 primeiros meses de projeto. Para facilitar o entendimento, vou resumir as ações em 7 passos.

1) Faça um diagnostico dos seus dias: Coloque no papel todas as suas atividades desde a hora de acordar até o momento de dormir. Considere tudo. Escovar os dentes, tomar banho, café da manha, leitura, meditação, exercícios físicos, trabalho, faculdade, buscar os filhos na escola e demais atividades do seu dia. Faça de segunda a sexta-feira, é normal termos dias com diferentes atividades durante a semana. Não esqueça de contemplar também sábado e domingo.

2) Selecione as prioridades: Destaque quais atividades são fundamentais e que não podem ser descartadas da sua rotina diária. Nesta hora, verifique se a sua agenda não está sobrecarregada com atividades demais. É importante entender que nem tudo se consegue fazer ao mesmo tempo. Se você escolheu fazer natação, talvez tenha que deixar o inglês para o próximo ano.

4) Regularize o seu sono: Nos últimos 5 mil anos, o corpo do ser humano quase não mudou, no entanto, a forma como vivemos mudou drasticamente no último século, especialmente por causa da luz elétrica. Passamos a dormir cada vez mais tarde e o nosso corpo ainda não está adaptado a estas mudanças. Desta forma, para que possamos reestabelecer as funções celulares e de funcionamento corporal, é preciso dormir bem. E que fique claro que dormir bem não está ligado ao tempo de sono e sim ao horário que vamos dormir. O melhor horário de sono é das 21h às 06h da manha. Além disso, se você fizer uma reflexão sobre as horas mais produtivas do seu dia, irá perceber que geralmente depois das 20 horas ficamos mais lentos e com frequência, utilizamos o nosso tempo em atividades pouco produtivas, como ficar no celular, nas redes sociais ou vendo programas inúteis na TV. Nesta hora, entender as suas prioridades faz toda a diferença.

3) Crie uma agenda virtual ou física: Sabendo agora quais são as suas prioridades do dia, coloque tudo em uma agenda, descreva a hora de ver tv, considere o tempo de transito de casa para o trabalho, agende o seu almoço, jantar e demais compromissos que tenha em seu dia. Ferramentas como a velha agenda de mão ou o calendário do Gmail podem ser igualmente úteis neste processo. A vantagem de usar uma agenda virtual é que se você sincronizar com o seu celular, será avisado de todos os compromissos, através de lembretes ou e-mails.

5) Acorde mais cedo: Entendendo a importância de regularizar o sono, é hora de agir em prol de si mesmo. Acordar mais cedo tem benefícios que vão muito além da organização da agenda. Este hábito melhora também condições ligadas à saúde corporal e mental. Mas vamos focar aqui no tempo. Se você tem por costume acordar às 7 horas todos os dias, faça um teste; acorde as 6h. Se fizermos uma conta rápida, veremos que eu um ano você vai ganhar 365 horas na sua agenda e pra melhorar ainda mais, no inicio da manha, o telefone não toca, não tem filhos chamando a atenção, ou seja, é um tempo de silencio para você. Aproveite este tempo para tomar café, se exercitar, meditar e ainda revisar o seu dia de compromissos.

7) E por fim, siga o seu próprio comando: Se foi você mesmo que fez o diagnóstico dos seus dias, selecionou as prioridades, criou uma agenda, passou a dormir no horário correto, está acordando mais cedo e revisa a noite as atividades do dia seguinte, basta se obedecer e colocar em prática o que escreveu. De nada adianta organizar o seu dia no papel, se você não seguir aquilo que se comprometeu. Apesar de óbvio, já vi muitas pessoas cometerem este equivoco, eu mesmo já fiz isso no passado, agendava e não realizava.

6) Antes de dormir, revise a sua agenda do dia seguinte:

Desta forma, eu te convido a colocar estas ações em prática durante um mês. Tenho certeza de que seus dias serão mais bem aproveitados e ainda vai sobrar tempo pra fazer coisas que antes eram impossíveis de serem realizadas.

Mesmo tendo uma agenda organizada, mudanças ocorrem o tempo todo. O filho fica doente, o carro quebra, marcamos um café com aquele amigo e isso muda a rotina do nosso dia, por isso, é importante revisar diariamente a agenda do dia seguinte. Afinal de contas, assim como a nossa vida, a agenda será preenchida e mudada com frequência. Lembre-se sempre de incluir os novos compromissos para não se perder.

Acesse o canal UM ANO DE MIM no YouTube, inscreva-se e veja outras dicas para mudar hábitos e melhorar a sua vida. Boa sorte!

Julião Oliveira

Youtuber | Empreendedor Serial Site: YouTube.com/umanodemim E-mail: umanodemim@gmail.com Facebook: Um Ano de Mim

HISTÓRIA DE CORREDORES

| SPF RUNNING ASSESSORIA ESPORTIVA

A GAROTA DE OURO

DO ATLETISMO CATARINENSE

Quando o programa Esporte Espetacular mostrou ao vivo a chegada da elite masculina, uma surpresa apareceu na tela da tv. Enquanto os comentaristas narravam a distância e teciam suas apostas entre o atleta queniano e o brasileiro, uma corredora percorria os últimos metros da Maratona Internacional de São Paulo.

pódio ganhando um troféu extra como a 2ª melhor atleta brasileira da competição, atrás apenas da veterana Marizete Moreira dos Santos.

Com passadas marcantes e muita vontade de vencer, Simone Ponte Ferraz mantinha seu ritmo forte de atleta de fundo e meio-fundo que o atletismo catarinense já conhece das competições. Simone já avistava o pórtico de chegada e comemorava seu resultado.

A história dessa jovem atleta talentosa se inicia nas pistas de atletismo, mas transcende para as corridas de rua e de cross country. Seu mantra é uma frase conhecida de piloto “corredor” Ayrton Senna: “ se você quer ser bem-sucedido, precisa ter dedicação total, buscar seu último limite e dar o melhor de si”.

Entre os vários momentos emocionantes que a maratona proporcionou fora do alcance das câmeras de tv, estão as disputas da elite feminina pelo pódio. No pelotão composto por 12 atletas brasileiras e 3 quenianas, a catarinense foi a grande surpresa.

Para o atletismo de Jaraguá do Sul onde iniciou profissionalmente aos 16 anos, a atleta conquistou medalhas e títulos importantes para o município no Estadual de Atletismo, OLESC, JOGUINHOS e JASC – Jogos Abertos de Santa Catarina. Foi campeã brasileira dos 1.500m em 2007

Ao iniciar seu projeto profissional como atleta visando futuras olimpíadas, a ponte serradense de 26 anos cravou a marca de 02:57:54 conquistando o 5º lugar geral da maratona. Simone também subiu ao 26

menores e juvenil, e em 2010 conquistou o 5º lugar no 3.000m com obstáculos no Troféu Brasil de Atletismo. Numa breve passagem de um ano pela AABLU de Blumenau, a atleta realiza o feito de conquistar três medalhas em uma única edição do JASC, sendo um ouro e dois bronzes em Itajaí no ano de 2014. Atualmente é o munícipio de Brusque que contabiliza as medalhas de ouro conquistadas pela atleta que ajudou o clube APAAB a ser campeão do atletismo feminino nos JASC de Joaçaba no final de 2015. Com isso Simone detém os títulos de tetracampeã dos 3.000m com obstáculos e 1.500 metros rasos, confirmando o favoritismo em suas provas. Ao todo são 15 medalhas de JASC em 7 anos de participação.

Foi uma curta comemoração e um baque no emocional e na carreira da atleta, quando o delegado técnico da competição e o diretor de provas da Latin Sports acataram denúncias infundadas de um clube adversário e a desclassificaram injustamente. A atleta não recorreu aos tribunais e abriu mão de reaver o troféu e a premiação. Resolveu seguir em frente e escolheu a Maratona Internacional de São Paulo para se superar e mostrar que uma verdadeira campeã sofre derrotas e injustiças, mas, de maneira alguma desiste de seus sonhos.

Paralelamente nas provas de ruas, Simone foi-se tornando popular (e cada vez mais veloz) ao acumular vitórias nas corridas de 5 e 10K, e nas provas de aventura como o Mountain Do e Volta Ilha de São Francisco. Na sede da assessoria esportiva que leva as iniciais do seu nome – a SPF Running, é possível contemplar um quadro com mais de 300 medalhas conquistadas e centenas de troféus.

Atualmente Simone divide seu tempo como treinadora de corrida em suas assessorias esportivas em Jaraguá do Sul e Blumenau, e também como atleta profissional supervisionada pelo treinador Vasmiro Alves, que acredita em seu potencial para um projeto olímpico em 2020. “É confiar em seus sonhos e literalmente correr atrás deles com compromisso, dedicação e paixão pelo que se faz”, finaliza a atleta.

Ao migrar para os 21K, reduzindo sua marca de 1h32min para 1h20min, a jovem fundista galgou passadas importantes rumo a maratona. Na sua estreia em agosto do ano passado, foi a campeã da Maratona Internacional de Florianópolis.

Simone Pontes Ferraz Atleta APAAB Brusque/RVB Malhas Diretora Técnica da SPF Running Assessoria Esportiva Treinadora IAAF – Confederação Internacional de Atletismo

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HISTÓRIA DE CORREDORES

| SPF RUNNING ASSESSORIA ESPORTIVA

“A atividade física sempre foi uma constante na minha vida e de forma prazerosa. Por muitos anos freqüentei academias na prática de musculação e ginástica localizada e sempre queria mais. Porém, chegou uma época que queria atenção redobrada e exercícios específicos mais direcionados a minha necessidade e aí fui em busca de uma Personal Trainer.

Sou Solange Wolf, moro em Jaraguá do Sul, tenho 48 anos, sou casada, mãe da Amanda, administradora por profissão e corredora por paixão.

Durante os 09 anos de convívio, minha educadora física se tornou minha amiga e também inspiração. Ela corria e participava de provas de corrida, principalmente revezamento, e sempre trazia uma medalha nas aulas o que despertava em mim, um desejo de um dia, fazer como ela. Na mesma época, em 2009, as pessoas começaram a aderir ao “modismo” e percorrer as ruas da minha cidade, correndo. E mais e mais pessoas do meu convívio, comentavam nos nossos encontros, quantos quilômetros tinham percorrido naquela semana. Eu achava o máximo, mas achava que jamais conseguiria fazer como elas, pois não corria nem 100m.

Minha personal observou minha ansiedade e começou a explorar mais a atividade aeróbica nas nossas aulas, incluindo alguns minutos de corrida na esteira, nos meus treinos, do tipo: corre 1min caminha 2min. Comecei a me empolgar nos treinos e demorei 2 anos até me inscrever na primeira prova de 5km, e aí não parei mais.

“Quando você faz suas escolhas e se compromete, o resultado aparece.”

À medida que avançava nos treinos, sentia a necessidade de alguém para me assessorar de forma mais profissional. Veio o primeiro Treinador e na sequência, trechos mais longos, tempos mais curtos, provas nos finais de semana e um novo estilo de vida. Claro que, com mais essa atividade fazendo parte da minha vida, precisava me alimentar de maneira mais adequada. Nunca fui uma pessoa de excessos, muito pelo contrário, sempre fui muito regrada, mas a questão não era comer pouco e sim comer de forma correta, pois o objetivo não era perder peso e sim ganhar energia. Segui à risca a “dieta” da minha nutricionista esportiva, Janaina Porto Alegre, e passei a comer 6 vezes ao dia. Incluí na minha alimentação, grãos e sementes, cortei todos os doces, que já não eram muitos, eliminei o leite e a carne vermelha (durante a semana, porque amo churrasco nos finais de semana) e passei a não comer fora de hora. As frutas, verduras e legumes sempre fizeram parte do meu cardápio e nunca fui adepta de refrigerantes. Mesmo não buscando perda de peso com essa reeducação alimentar, acabei perdendo 7 quilos no primeiro mês de orientação e depois mantive esse peso. Tive um ganho considerável de massa magra.

Atualmente, concentro as minhas atividades na Life Well Promoção da Saúde, sob supervisão do Treinador Lucas Fliegner, o que faz com que eu tenha uma preparação mais eficiente dos grupos musculares e tenha um aumento no desempenho dos meus objetivos. Treino diariamente, intercalando as atividades de treinamento funcional com corrida. Hoje tenho na bagagem, provas de 5km, 10km, 15km, 21km E 27km, distribuídas em asfalto, areia, trilhas e morros. Sempre avancei os percursos de forma gradual, sem pular etapas e o mais importante, com orientação profissional. Agora busco meu projeto maior, a primeira Maratona, que está programada para o segundo semestre desse ano. Sem dúvida, um grande desafio, que envolve corpo e mente em equilíbrio e muita técnica. Não existe mágica, apenas dedicação. Quando você faz suas escolhas e se compromete, o resultado aparece. Adotei a corrida como estilo de vida e com essa escolha ganhei vida saudável, alimentação equilibrada, grupos de amigos, rotina disciplinada, sono tranqüilo, maior disposição e principalmente, ALEGRIA DE VIVER!!!”

Jósa Junior Editor do Portal Endorfine-se e colaborador da Corre Brasil www.endorfinese.com.br

Caรงador

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TRABALHO X ESPORTE

| POR ROBERTO VILELA

FRUSTRAÇÃO UM CATALISADOR DO SUCESSO

Há alguns anos pratico corrida regularmente. Comecei sofrendo para completar num tempo razoável, provas de cinco quilômetros. Hoje eles são básicos. Em meus treinos eu venho trabalhando para cumprir maratonas e melhorar meu tempo em corridas de percursos com 21 quilômetros. Pode, para muitos, parecer um caminho fácil que, assim como nos negócios, com um pouco de esforço extra, rende bons resultados. O que muita gente esquece é que, seja na corrida ou no empreendedorismo, enfrentamos obstáculos capazes de nos fazer cruzar a linha do sucesso ou do fracasso. São situações – que enfrento tanto no esporte quanto na empresa e na consultoria a clientes – que mostram o quão determinados estamos. São o que chamamos de catalisadores: momentos que transformam nossa vida e provocam mudanças fundamentais no percurso que projetamos. A frustração é o principal deles.

Nos negócios, a crítica e a frustração são dois catalisadores fundamentais. Elas provocam mudanças, mexem com nossos brios e fazem com que busquemos novos resultados. E saber lidar com a frustração, com o desempenho regular, é essencial. Utilizar esse catalizador para mudanças positivas diferencia os empreendedores de sucesso. Eles sabem que a derrota, definitivamente, não é o fim, mas sim uma dose extra para fazer de novo e diferente.

Na corrida, o meu catalisador tem sido a opinião crítica e constante do meu filho de 10 anos, que deixa claro não ver razão para uma medalha “se você nem está entre os três primeiros”. A frustração de vê-lo insatisfeito é um grande propulsor que tenho, para fazer mais e melhor. E nada como chegar em casa com o troféu de primeiro colocado e perceber que “agora sim, quero tirar uma foto com você”.

Muitas vezes sou questionado sobre a permanência de um treino, mesmo com chuva. Nem sempre é fácil correr com tempo ruim. O tênis machuca, o terreno fica escorregadio. Mas essa situação é desafiadora e mostra que posso ir além. Se você abaixar a cabeça e adiar a mudança nos negócios em virtude da crise, do resultado ruim do último mês, da situação econômica, quando, afinal, vai ir além? Roberto Vilela

Consultor Empresarial e Apaixonado por Corridas Rua Cel. Vidal Ramos, nº 01 - Sala 608 Jardim Blumenau - Blumenau Site: www.megaempresarial.com.br E-mail: contato@robertovilela.com Facebook: Roberto Vilela