Revista Corre Brasil #30 by Corre Brasil

CARTA DO EDITOR

CALENDÁRIO 2016

Uma palavra resume esse ano, ATITUDE! Foi isso que tivemos desde o princípio e assim conseguimos transformar 2016 num excelente ano com muito aprendizado, novos caminhos e correria literalmente. A atitude fez parte da nossa rotina porque quando nos vimos quase sem perspectivas econômicas, tivemos que arregaçar a manga, unir nossa equipe como nunca e ir atrás do resultado. Por isso, foi com certeza um ano especial e temos que AGRADECER!

Dia 20 - NOVEMBRO/2016 Meia Maratona Internacional de Florianópolis

FLORIANÓPOLIS - SC

Dia 26 - NOVEMBRO/2016 Balneário Night Run Sicredi

BALNEÁRIO CAMBORIÚ - SC

Gratidão aos amigos, familiares que compreenderam a super dedicação, aos atletas que cada vez mais reconhecem nossos esforços para fazer eventos com excelência e aos patrocinadores que acreditam no nosso potencial e possibilitam nossas ideias saírem do papel. Aproveito aqui para fazer um agradecimento especial a MINHA EQUIPE, vocês são fantásticos! Estão do meu lado na busca constante para fazer eventos inesquecíveis. Trabalhamos com o coração e tenho certeza que essa paixão transparece no resultado que estamos obtendo dia após dia. O próximo ano promete ser ainda mais desafiador, divertido e com um objetivo, conquistar o lugar de melhor organizadora de corridas de rua aqui do Estado. Vem correr com a gente e fazer isso acontecer junto conosco! Grande abraço e até 2017!

Ricardo Ziehlsdorff Diretor - Corre Brasil

correbrasil.com.br facebook.com/correbrasil EXPEDIENTE: DIRETOR: Ricardo Ziehlsdorff ATENDIMENTO: Márcia Costa - atendimento@correbrasil.com.br FINANCEIRO: Namur Tomé de Oliveira – financeiro@correbrasil.com.br DESIGN e MARKETING: Juliane Dal’Maso Bogo - marketing@correbrasil.com.br MÍDIA: Marcel Cerantula Pires - mídia@correbrasil.com.br FOTO DE CAPA: Reinaldo Soares - Foco Radical CIRCULAÇÃO: Santa Catarina, Paraná, Rio Grande do Sul e São Paulo. A revista Corre Brasil é uma publicação bimensal, distribuída gratuitamente em eventos esportivos e pontos estratégicos. Não é permitida a reprodução parcial ou total de imagens sem a prévia autorização de seus editores. Todos os anúncios e matérias assinadas não refletem necessariamente a opinião da revista, sendo de inteira responsabilidade de seus autores ou anunciantes.

Aqui você encontra o calendário com todas as corridas de Santa Catarina. www.corridassc.com.br

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DATA

PROVA

PERCURSO

CIDADE

05/FEV

Corrida Portonave

5km e 10km

Navegante/SC

12/MAR

Meia Maratona de São José

5km, 10km 21km

São José/SC

26/MAR

Itajaí Night Run

5km e 10km

Itajaí/SC

09/ABR

Meia Maratona de Chapecó - 100 anos

5km, 10km, 21km

Chapecó/SC

30/ABR

Meia Maratona de Balneário Camboriú

5km, 10km, 21km

Baln. Camboriú/SC

26/JUN

Corrida Brisas para Mulheres - Praia Brava

5km e 10km

Itajaí/SC

15/JUL

Meia Maratona de Blumenau

5km, 10km, 21km

Blumenau/SC

19/AGO

Meia Maratona de Brusque

5km, 10km, 21km

Brusque/SC

16/SET

Blumenau Night Run

5km e 10km

Blumenau/SC

17/SET

Caminhada COOPER - Corporativo

5km

Blumenau/SC

24/SET

Caminhada COOPER - Corporativo

5km

Jaraguá do Sul/SC

08/OUT

Gomes da Costa - Corporativo

5km e 10km

Itajaí/SC

15/OUT

Corrida pela Paz

5km e 10km

Florianópolis/SC

29/OUT

Meia Maratona de Pomerode

6km e 21km

Pomerode/SC

04/NOV

Balneário Night Run

5km e 10km

Baln. Camboriú/SC

19/NOV

Meia Maratona Internacional de Florianópolis

5km, 10km e 21km

Florianópolis/SC

03/DEZ

10 Milhas Speedway Running - Revezamento

16km

Baln. Camboriú/SC

Informações e Inscrições em breve - www.correbrasil.com.br

DESTAQUE

MEIA SUBWAY FLORIPA

PROGRAMAÇÃO Percursos

5K | 10K | 21K

Retirada de KIT

Data: 20 de Novembro Largada 21k: 7h Largada 10k e 5k: 7h50 Local: Praça do Sesquicentenário da Polícia Militar - Av. Jornalista Rubens de Arruda Ramos, s/n. - Centro (Beira Mar Norte) Florianópolis/SC

Data: 18 e 19 de Novembro Horário dia 18/11: das 13h às 20h Horário dia 19/11: das 10h às 19h Local: Praça do Sesquicentenário da Polícia Militar - Av. Jornalista Rubens de Arruda Ramos, s/n. - Centro (Beira Mar Norte) Florianópolis/SC

PREMIAÇÕES Geral Individual 21K Masc/Fem.

Categorias 21K Masc/Fem.

Geral Individual 5K e 10K Masc/Fem.

1º Troféu + R$ 1.000,00 2º Troféu + R$ 800,00 3º Troféu + R$ 600,00 4º Troféu + R$ 400,00 5º Troféu + R$ 300,00

A – 18 a 24 anos B – 25 a 29 anos C – 30 a 34 anos D – 35 a 39 anos E – 40 a 44 anos F – 45 a 49 anos G – 50 a 54 anos H – 55 a 59 anos I – 60 a 64 anos J – 65 a 69 anos J – 70 em diante

1º Troféu 2º Troféu 3º Troféu 4º Troféu 5º Troféu

* Haverá premiação para os 3

* Não haverá premiação por

(três) primeiros de cada uma

categoria para os percursos

das faixas etárias apenas no

de 5k e 10k.

percurso de 21k.

PERCURSOS

#EUCORROPORAQUI Essas são as fotos selecionadas através das nossas redes sociais da Campanha Por Onde Você Corre. Participe você também com a #eucorroporaqui + #correbrasil. A cada edição uma nova seleção! Bruna Bichet | @brubichet

Susany Perardt | @susanyperardt

Percurso: 21km na Meia Maratona CAIXA de Pomerode/SC.

Percurso: 21km da Meia Maratona CAIXA de Pomerode/SC e 1ª colocada na categoria 25 à 29 anos.

Tiago Buss | @busstiago

Simone Ponte Ferraz| @simoneponteferraz

Percurso: 21km na Meia Maratona CAIXA de Pomerode/SC.

Percurso: Emily, Maria Clara e Vini na Maratoninha Pomerode/SC pela SPF Running.

Acompanhe nossas redes sociais e fique ligado nas novidades. @correbrasil

/correbrasil

/vemcorrercomagente

TRABALHO X ESPORTE

| POR ROBERTO VILELA

EQUIPE E CORRIDA UMA SOMA QUE DA CERTO!

Boa parte dos corredores amadores, assim como eu, realizam as provas individualmente. Porque gostam de se concentrar em seus planejamentos e a partir daí conseguir redefinir a rota e melhorar o desempenho. No entanto, concluir um percurso sozinho não quer dizer que por trás do pódio não exista um eficiente trabalho em equipe. Quando comecei a praticar a corrida, fazia todo o processo de forma muito amadora. Não havia uma preparação regular e o desempenho ficava aquém do esperado. Hoje, no entanto, conto com um suporte essencial. Tenho uma equipe que talvez nem perceba, mas foi fundamental para o meu crescimento como corredor. Meu treinador, a nutricionista, o grupo de corrida da qual faço parte, minha família.

São as pessoas que convivem com você e o auxiliam na resolução de questões periféricas ou essenciais para o desempenho que formam o seu staff. São elas que terão papel fundamental para a busca de resultados cada vez melhores. Como corredor, este é o conselho que deixo nesta última edição de 2016 da Corre Brasil: se você ainda não conta com um time de apoio, inicie 2017 com a missão de trazer para perto pessoaschave. Porque a motivação pessoal é um grande gatilho motivacional, mas nem sempre é o suficiente para que um atleta amador continue persistindo. As pessoas com quem você escolhe dividir sua carreira, seus sonhos e sua performance como atleta, são catalisadoras do seu sucesso. Elas te impulsionam na busca pelo ritmo perfeito e irão fazer toda a diferença na preparação para os próximos desafios. Sejam profissionais que o auxiliarão em questões básicas como treino e alimentação, ou amigos e família, que o apoiarão sempre que necessário. O fato é que a corrida pode até ser considerado um esporte individual. Mas é muito mais eficiente quando se conta com uma equipe eficiente. É a combinação perfeita para o sucesso. E você, vai contar com quem em 2017?

Roberto Vilela

Consultor Empresarial e Apaixonado por Corridas Rua Cel. Vidal Ramos, nº 01 - Sala 608 Jardim Blumenau - Blumenau Site: www.megaempresarial.com.br E-mail: contato@robertovilela.com Facebook: Roberto Vilela

DESTAQUE

Revista

Camiseta Frente: Verde Costas: Preta

VISUALKITATLETA 19

PROGRAMAÇÃO Percursos 5K | 10K

Retirada de KIT

Data: 26 de Novembro Largada 5k e 10k: 20h30 Local: Av. Atlântica, 6006 - Barra Sul, Balneário Camboriú/SC

Data: 26 de Novembro Horário: das 10h às 18h Local: Running Brasil Av. do Estado, 3240 - Centro Balneário Camboriú/SC

PREMIAÇÃO Geral 5K Fem. e Masc.

Geral 10K Fem. e Masc.

1º R$ 250,00 + Troféu 2º R$ 150,00 + Troféu 3º R$ 100,00 + Troféu 4º Troféu 5º Troféu

1º R$ 300,00 + Troféu 2º R$ 200,00 + Troféu 3º R$ 150,00 + Troféu 4º Troféu 5º Troféu

* Haverá Premiação para os 3

Masculino 5K e 10K

Feminino 5K e 10K

(três) primeiros de cada uma das

A – 16/18 a 24 anos B – 25 a 34 anos C – 35 a 44 anos D – 45 a 54 anos E – 55 a 64 anos F – 65 em diante

G – 16/18 a 24 anos H – 25 a 34 anos I – 35 a 44 anos J – 45 a 54 anos L – 55 a 64 anos M – 65 em diante

faixas etárias, no masculino e no feminino nos percursos de 5K e 10K.

PERCURSOS

PERCURSO 5K LARGADA CHEGADA

RETORNO 2,5K H20

PERCURSO 10K RETORNO 5K

LARGADA CHEGADA

H20 H20

É MAIS NEGÓCIO POUPAR AQUI.

A gente tem três. Primeiro: além do rendimento da Poupança, como associado, você pode ganhar parte Segundo: o valor que você poupa é reinvestido na sua E terceiro: o dinheiro que você investe na Poupança fortalece o agronegócio. Viu como é mais negócio poupar aqui? Então, traga sua poupança para o Sicredi hoje mesmo.

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CORRA LEVE

| POR KATIA KEGEL DIECKMANN

VOCÊ SE RECUPERA NO PÓS TREINO? Você tem a planilha de treino, cuida da alimentação durante o dia, até quando lembra faz o pré treino, porque se não fizer, muitas vezes já passou mal ou o rendimento do treino não foi o ideal. Mas depois que treinou... Bate uma preguiça, ou acha desnecessário, ou quer emagrecer e assim não come, ou tem a “síndrome do atleta” - como eu falo, porque a pessoa treinou e acha que tem o direito de comer o que ela desejar (lê-se alimentos bem calóricos). Depois do desgaste do treino é necessário que seja feito uma nutrição (alimentação e suplementos) e hidratação adequada para que o organismo reponha as energias perdidas e gaste apenas o necessário.

ALIMENTAÇÃO: Para uma boa recuperação, não é apenas a proteína que vai lhe salvar. É necessário ingerir proteína e carboidrato. O músculo será construído após a reposição de glicogênio muscular e hepático. Basta você avaliar os suplementos pós treino, a maioria está informando no rótulo 4:1, ou seja, 4 porções de carboidrato para 1 de proteína. Portanto, o carboidrato serve de reservatório de energia, a proteína auxilia na construção muscular e a gordura ajuda na produção hormonal. Mesmo você que está querendo emagrecer precisa destes nutrientes, o segredo são as quantidades que o seu nutri vai estabelecer para você.

Além de unhas fracas, cabelos se jogando da sua cabeça e fadiga durante o dia e nos treinos serão algumas das conseqüências. Precisa cuidar do tipo de alimento no seu pós treino. Alimentos de verdade (sim precisa cozinhar!) e com nutrientes. É esta qualidade que lhe fornecerá vitaminas e minerais e assim além de energia, você também evitará (além das conseqüências acima) lesões e gripes recorrentes (queda da imunidade). SONO: Descansar é necessário. Os hormônios são produzidos de forma adequada, sim é durante o sono que há o pico do hormônio de crescimento (GH) e é este que auxilia no crescimento e recuperação muscular. Uma noite mal dormida não lhe dará boas condições para no dia seguinte seguir a sua planilha de treinos, consequentemente o seu rendimento cairá.

HIDRATAÇÃO: Mesmo no frio ou na piscina você acaba suando, ou seja, perdendo líquidos. O ideal é que o programa de hidratação seja realizado durante 3 horas após o treino. Portanto, ingerir álcool logo após o seu treino é acabar com a recuperação. As suas células estão necessitando de água ou isotônico, e o álcool desidrata mais. Portanto, lesões futuras poderão ocorrer caso você não se hidrate adequadamente.

Para que você consiga ir bem na prova, precisa treinar e se alimentar de forma adequada. Respeitando o pós treino. Uma recuperação bem feita lhe dará condições para seguir os seus treinos com energia, foco e felicidade. O resultado? Com certeza é a sua meta alcançada! Emagrecer, completar os primeiros 5km, 10km ou maratona, fazer um meio iron ou um iron, não importa! A recuperação é que vai lhe proporcionar!!!!

CUIDE DA QUALIDADE DA ALIMENTAÇÃO: Comer pão com queijo ou queijo com pão todo santo dia no café da manhã e jantar vai lhe dar sérios problemas.

Portanto, boa recuperação!

Katia Kegel Dieckmann Nutricionista Rua Coronel Federssen, 901 Anahata - Blumenau/SC E-mail: contato@katiadieckmann.com.br Facebook: Katia Dieckmann Fone: 47 8405.1296

MINHA HISTÓRIA

VOCE JÁ PENSOU EM

CORRER DESCALÇO? Hoje participo de diversas provas, longas, curtas, de montanha, trilhas, praias, chão batido, asfalto e todas elas totalmente descalço e nunca me machuquei. Uns falam que a lesão pode ser maior devido ao impacto, por isso estou tentando me adaptar a usar tênis, mas ainda sinto que eles não me dão a liberdade que eu preciso nas corridas. Meu tempo numa prova de montanha geralmente é maior do que um atleta da minha categoria, mas não me importo com o pace, pois o que vale para mim e terminar a prova bem. Em Florianópolis tenho um casal de amigos que também corre descalço, mas por enquanto fazem apenas asfalto. Quem sabe um dia consigo convencê-los de fazer uma prova de montanha?

Olá, me chamo Jacks Morgado Sobrinho, tenho 54 anos e sou morador do Campeche, Florianópolis/SC.

Para correr descalço existe toda uma técnica e com o tempo você adapta as pisadas pelos diversos tipos de terreno onde passa. Busco aprender cada vez mais assistindo vídeos, lendo matérias e depoimentos de outros corredores que também correm sem tênis e trocando informações para sempre poder melhorar mais.

Pratico corrida a 4 anos e iniciei esse esporte por incentivo de uma amiga. Minha primeira prova foi de 10km, a Corrida do Carteiro em São José /SC e no 5º km tirei meus tênis e fiz o restante da corrida descalço. Na prova seguinte já iniciei descalço e por ser uma corrida de asfalto senti dificuldades no inicio, porém fui me aprimorando e com o passar do tempo me adaptei a essa prática.

Agradeço a Cia dos Cavalos, equipe na qual faço parte e sempre me deram apoio, agradeço a todas as pessoas que me dão energia e torcem por mim sendo eles corredores, organizadores, amigos e muita gratidão também à Deus pela Sua proteção divina.

Muitos me perguntam, como consigo e porquê? E minha resposta é, bem estar. Ao correr descalço me sinto mais leve e confortável, e por ter o peito do pé alto, o tênis me apertava e incomodava durante as provas. Nesse ano de 2016 já realizei 30 provas, sendo apenas uma delas com os tênis. 30

HISTÓRIA DE CORREDORES

| POR JÓSA JUNIOR

“Tenho 46 anos e comecei a correr aos 40, antes somente frequentava academia e fazia várias atividades, mas sem muita frequência não cuidava da alimentação e como meu único tempo vago era á noite, tinha dias que chegava ao final do dia exausta e ir para academia se tornava uma dificuldade.”

Lindauria Luiz, 46 anos, Comerciante de Blumenau.

Até o dia em que a Recepcionista da academia fez o convite para participar dos treinos de corrida que aconteciam às sextas feiras 6:30 da manhã. O objetivo dos treinos seria participar da Prova Blumenau 10K e 5K que iria acontecer em junho de 2012, detalhe isso era final de abril eu teria em torno de 45 dias de treino. Na hora pensei IMPOSSIVEL, mas fiquei com aquela voz interior dizendo vai e tenta. Eu havia feito exames de rotina e os diagnósticos não foram nada animador. Foi na época que descobri que tinha Hipotireoidismo e dois miomas no útero, infelizmente meu 34

médico não foi nada agradável comigo, simplesmente me disse assim “quem disse para você que a vida começa aos 40 mentiu, aos 40 começam os PROBLEMAS”. Sai do consultório muito arrasada, mas logo decidi que não poderia ser assim, decidi que teria que fazer algo para virar o jogo, aceitei o convite para o treino das sextas-feiras que para mim 6:30 era madrugada, porque eu era uma pessoa que só funcionava bem depois das 9:00 da manhã. Lembro que no caminho para o trabalho meu marido não podia falar comigo e nem ligar o rádio do carro o mau humor era horrível. Encontrava as pessoas correndo e caminhando pela manhã e pensava comigo como eu queria ser assim. Então cheguei na academia as 6h20 meio sem noção do que iria acontecer e claro com medo do desafio, bateu aquele pensamento o que estou fazendo aqui? Logo veio a treinadora, que até então eu não a conhecia. Logo nos apresentamos de cara já simpatizei com ela, isso era um bom sinal. Ela passou as coordenadas e saímos para o treino de rua iniciando com caminhadas e trotes leves, foi super

bem, no final do treino já alongando. A treinadora chegou para mim e disse “você foi muito bem te espero sexta feira que vem sem falta”, pensei comigo “será?”. Comentei com uma pessoa que eu estava pensando em treinar para fazer os 5k de Blumenau e essa pessoa me disse “imagina, falta um mês para a prova você não vai conseguir” Ai ai ai, me desafiou. Na hora me veio uma força interior não sei de onde, não falei nada para a pessoa mas pensei vou conseguir sim. Acho que era o que eu precisava ouvir naquele momento e na próxima sexta eu estava lá conforme ela, a treinadora havia me ordenado com aquela voz firme, sorriso largo e olhos que ordenam, mas ao mesmo tempo te fazem acreditar que você pode e consegue.

Daí para frente só foram benefícios principalmente no humor. Concluí a prova 5k em 36 minutos sofridos mais muito feliz. Passar pelo pórtico de chegada foi uma sensação que eu nunca tinha vivido, simplesmente mágico. E depois dessa incrível experiência não parei mais, os treinos passaram a ser 3 por semana e aos poucos fui aumentando as distâncias, depois a velocidade e aos poucos fui descobrindo o meu jeito de correr sempre com a orientação da minha treinadora Débora Wanderck, que para mim se tornou uma pessoa muito especial. Ela tem o dom de falar

Continuei nos treinos, o grupo era fantástico, um incentivando o outro, a energia era incrível. Sempre falo que isso faz muita diferença para quem começa a correr. Logo levei meu marido para os treinos e isso tudo facilitou para que eu continuasse com o meu objetivo dos 5k. Cada treino era uma conquista, tudo foi ficando mais fácil eu já não tinha tanta dificuldade em sair da cama. O fato de saber que tinha um grupo incrível esperando e uma treinadora POWER faziam com que tudo ficasse mais fácil.

a palavra certa na hora certa, me fez acreditar que eu posso e consigo digo que nossa relação é de amor e ódio. Ódio na hora dos treinos pesados, fartlek e tiros, amor pós-treinos por ter quem me orienta sempre da melhor forma, não só a mim como todos do grupo Long Life Runners. Uma pessoa além de tudo muito humana e profissional Para mim a corrida se tornou meu estilo de vida me tornou uma pessoa mais confiante em mim mesma, descobri que me desafiar me mantém forte em todos os aspectos, me ajudou a entender que podemos superar tudo quando realmente queremos. Hoje aos meus 46 anos posso dizer que sou mais feliz e confiante pretendo nunca mais parar. Ao longo desses cinco anos já foram algumas provas, 5k 10k, 21k, 23k e 26k de aventura. O último desafio foi 65k Montaim Do Lagoa da Conceição em Florianópolis, que fiz em dupla com minha super parceira Michele. Foi um grande desafio e como sempre superado da melhor forma. Sei que tenho muitos quilômetros de treino e felicidade pela frente e quero vive-los da melhor forma junto das pessoas que me fazem bem e o mais importante com saúde. Então gente, só digo uma coisa APENAS CORRA E SEJA FELIZ! Esse é o meu lema.

Jósa Junior Editor do Portal Endorfine-se e colaborador da Corre Brasil www.endorfinese.com.br

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TREINANDO

| POR CARLOS MORAES

CORRENDO 21K

COM QUALIDADE

Dando continuidade ao que foi descrito nas últimas revistas, nessa edição escreverei sobre treinamento para correr uma Meia-Maratona com qualidade.

Mudar dos 10km para uma MeiaMaratona requer metas mais desafiadorase o ideal é que você tenha no minimo um ano de treinamento e experiência em competições de 5km e 10km. Seu esforço será um pouco maior , mas com certeza irá valer a pena . O corredor que decide sair dos 10km para sua primeira Meia-Maratona se surpreende sobre como correr 21km numa competição é ‘’sofrido’’, porém prazeroso. Além de vários benefícios que com certeza acrescentarão no dia a dia de cada um de vocês. Geralmente quem corre distâncias mais longas, melhora sua capacidade de superar os desafios cotidianos , fortalecendo o lado psicológico do corredor. 40

Os treinos ficarão mais extensos, com um pouco mais de volume semanal , isso de acordo com cada individuo e sua disponibilidade para treinar durante a semana. Disciplina e comprometimento devem se sempre mantidos em cada treino.

chão fazendo o gesto/biomecânica da corrida, ciclismo, pedalando na rua ou no spinning , musculação , aula funcional ou pilates e transport/elíptico .

Para ser mais eficiente, o ideal é incluir atividades paralelas, tais como natação, corrida na água tocando os pés no chão e sem tocar os pés no SEGUNDA:

QUARTA:

QUINTA:

SEXTA:

Correr 8km leve na rua ou na esteira + pedalar 20’ a 30’ (minutos) na rua ou spinning.

Correr 10km: 1km bem leve + 1km educativos ( 10x 50 metros educativos voltando 10x50 metros trote) + 3 x 2km z3 (ritmo prova de 10km) descansando entre 2’ a 4’ entre cada série + 2km trote bem leve.

Corrida na água / natação (fazer este treino entre 45’ a 1hora) variando por exemplo: fazer algumas série correndo 5’ na água + nadando 2’ a 3’ até completar 45’ a 1hora de treino

Musculação: 1x18 rep peso bem leve + 2 x12 rep. Peso médio + 15’ transport ritmo leve

TERÇA: Musculação: 1x16 rep. Peso bem leve + 2x 10 rep. Peso médio + 15’ a 30’ transport ritmo leve.

SÁBADO: Corrida longa 20km (5km leve + 10km ritmo que irá correr na prova + 5km leve)

DOMINGO: Folga

Abaixo descrevo um pequeno exemplo de uma semana de treinos para o corredor que tem cerca de 6 horas semanais para treinar e pretende participar de uma prova de 21km duas semanas após a planilha descrita a seguir:

OBS: Quando descrevo corrida LEVE significa 65% a 75% da Frequência Cardíaca Máxima (F.C.M.) .

Nas séries de Musculação peso bem leve significa até 50% do esforço e peso médio até 75% do esforço em cada repetição(REP.).

importante ter sempre ao seu lado um Treinador formado em Educação Física e de preferência com experiência em Treinamento para atletas corredores de rua para orienta-lo no dia a dia de treino.

Para que cada corredor tenha realmente sucesso e qualidade nos treinos , além de tudo que foi descrito acima é

Bom treino para todos e até a próxima edição ! Carlos Moraes

Assessoria CPH Brasil CREF: 007966-G/SC E-mail: galouva77@hotmail.com Telefone: 47. 9961-7903

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