تعلم المزيد www.action-on-diabetes.qa
اﻟﺸﺮﻛﺎء اﻻﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﻮن
حملة ترويجية
للتسجيل ،قدم هويتك القطرية إلى مزود الشبكة مع تفاصيل عنوان محل إقامتك المسجل لدى .GCIS
برنامج إدارة السكري ُ تم إطالق مركز لخدمة العمالء يعمل به أفراد من هيئة التمريض متخصصون في إدارة الرعاية وذلك لمساعدة أعضاء برنامج صحة المصابين بمرض السُكري إلدارة حاالتهم الصحية.
كل مشارك في البرنامج ُتخصص له ممرضة من ممرضات إدارة الرعاية المتحدثات باللغة العربية .الدور الرئيسي للممرضة هو: •تقييم المستوى الحالي من المعرفة لتحديد أوجه القصور في الفهم. •تثقيف المريض وإمداده بالمعلومات الصحية الضرورية. •العمل على توجيه المريض إلى إجراء فحوصات للكشف عن المضاعفات ،والعناية الشخصية، والتحصينات ،والتذكير باألدوية والعالجات، باإلضافة إلى القيام باألنشطة البدنية بشكل يومي. •إحالة المريض إلى مقدم خدمة الرعاية الصحية عند اللزوم.
أطلق نظام “صحة” برنامج إدارة مرض السُكري في عام ،2014ويستهدف المصابين بمرض السُكري من كال الجنسين باإلضافة إلى السيدات الحوامل .يقدم نظام “صحة” هذا البرنامج مجا ًنا ألعضائه لمساعدتهم في إدارة حاالتهم المرضية والتمتع بصحة أفضل خالل فترة الحمل واإلنجاب .ويهدف البرنامج إلى فريق برنامج إدارة السُكري يضم كذلك العمل جنبًا إلى جنب مع الطبيب المعالج في رعاية هذا المرض أخصائي تغذية لتقديم الدعم والتوجيهات المزمن من خالل نهج مُنظم .وكما ذكرنا ،يستهدف هذا البرنامج حول التغذية. األشخاص المؤهلين لمثل هذه الخدمة والذين يتم تغطيتهم ضمن نظام صحة .حال موافقة أحد األعضاء على التسجيل في برنامج صحة إلدارة مرض السُكري ،يتم التواصل مع المريض من تتوفر معلومات وتحديثات أكثر حول برنامج صحة على المواقع التالية: خالل اتصاالت هاتفية منتظمة ودورية لمتابعة حالته الصحية. | www.seha.qa والغرض من هذا المقال تسليط الضوء على مركز خدمة العمالء | facebook.com/SehaQatar وكيف يعمل لمساعدة األعضاء في البرنامج والعمل على | twitter.com/SehaQatar. دعمهم. يمكن لألعضاء كذلك االتصال بمركز خدمة عمالء برنامج صحة على
هاتف رقم 8008800أو زيارة مركز خدمة العمالء في الطابق السادس من برج أموال في الخليج الغربي بالدوحة.
لنعمل ضد السُكري
يونيو 2015
| 23
حملة ترويجية
زيارة إلى مركز خدمة العمالء لدعم أعضاء برنامج صحة في السكري إدارة مرض ُ مركز خدمة عمالء برنامج صحة إلدارة مرض السُكري يعمل به سبعة عشر ( )17فر ًدا من أفراد هيئة التمريض وأخصائيا ( )2تغذية يتحدثون بالتعاون فيما بينهم إلى 5.000مريض مصاب بالسُكري بانتظام.
“أنا ممرضة مدربة وأحمل درجة الماجستير في الرعاية التلطيفية والسيطرة على األلم .يعاني المرضى الذين أتحدث إليهم يوميًا عبر الهاتف من مشاكل نفسية وبدنية وروحيَّة .ولتحسين معارفي ومهاراتي ،أواصل حاليًا دراستي ببرنامج شهادة الخريجين المث ّقفين لمرضى السُكري من معهد ميشنير للعلوم الطبية التطبيقية”. مي الرفاتي ،ممرضة في برنامج إدارة السُكري
كارول جونسون ،رئيسة هيئة التمريض في مركز خدمة العمالء ،تشاركنا آرائها حول العملية. لماذا يفلح التواصل عن طريق الهاتف تكمن فائدة التواصل عن طريق الهاتف في إمكانية الوصول إلى المرضى الذين “يصعب الوصول إليهم” في منازلهم إضافة إلى عدم وجود قيود زمنية على التفاعل .ويوفر للمرضى فرصة االتصال بأحد أفراد هيئة التمريض بعد لقائهم بمقدم خدمة الرعاية الصحية وطلب أي توضيح الزم .كما أننا نساعد المرضى في االستعداد لموعدهم مع مقدم خدمة الرعاية الصحية. المغزى تثقيف المرضى دورنا ليس اقتراح سبل العالج أو التوصية بتغييرات في أي نظام عالجي .نقدم فقط النصح للمرضى حول أفضل الممارسات بحيث يمكنهم أن يذهبوا إلجراء تلك المحادثات مع مقدم خدمة الرعاية الصحية. دعم مقدمي خدمة الرعاية الصحية إن كنت تعاني من حالة صحية طويلة األمد ،تكون طبيعة العالقة بينك وبين مقدم خدمة الرعاية الصحية أمرً ا محوريًا. نذ ّكر المرضى بأهمية اتباع خطة مقدم خدمة الرعاية الصحية وفائدتها إضافة إلى إقامة عالقة جيدة حيث يتواصلون مع مقدم خدمة الرعاية الصحية.
22
| يونيو 2015
لنعمل ضد السُكري
عرفينا بالعاملين في البرنامج يعمل في مركز خدمة العمالء عاملون من كال الجنسين يجيدون التحدث بلغتين وهم من أفراد هيئة التمريض المدربين تدريبًا جيداً من ذوي الخبرات الواسعة في المنطقة .وهم يخضعون لتدريب مكثف قبل البدء في العمل على أساليب خاصة تسمح لهم بالتعرّ ف على المعلومات الالزمة حول حاالتهم المرضية .ويتم العمل على هذه المعلومات ضمن نطاق من السرية التامة .وباإلضافة إلى ذلك ،يخضع أفراد هيئة التمريض للتدريب على كيفية توعية المريض على فهم حالته الصحية وكيفية التحكم بها ،مما ينتج عنه آثارً ا إيجابية تعود بالنفع على صحة المريض العامة.
نحاول في مركز خدمة العمالء التعرف على أوجه القصور في المعرفة وفي الرعاية ،كما نشرح للمرضى سبب أهمية إجراء الفحوصات وتناول األدوية وااللتزام بمواعيد الفحص الدوري.
أنا اليوم أقوى بسبب إصابتي بالسكري ُ
السُكري من النوع األول
هكذا تقول ظبية محمد المناعي ،البالغة من العمر ثالثة وعشرين عامًا ،وهي خريجة إدارة مالية، وتعمل في ميرسك قطر للبترول .تحكي لنا كيف تعلمت التعايش مع السُكري. دخلت ظبية المناعي إلى المستشفى على الفور بعد زيارة عادية لطبيبها في سن السابعة عشر بسبب السُكري من النوع األول .ليس هناك بين أقارب ظبية من هو مصاب بالسُكري من النوع األول ولم تكن تعرف عن الحالة إال أقل القليل في بداية تشخيص إصابتها بالسُكري .تقول“ :لم تكن لدي أدنى فكرة عن كيفية التعامل مع إصابتي بالسُكري من النوع األول أو التحكم به في بداية األمر .شعرت أني تائهة”.
اتخاذ القرار باإليجابية
في وقت متأخر من إحدى الليالي أدركت ظبية أنه يتعين عليها إيجاد طريقة للخروج من هذا الموقف“ .أذكر أن الساعة كانت قرب 2صباحً ا حين حقنت نفسي باألنسولين وكنت أجاهد للبقاء مستيقظة حتى أتبين أن األنسولين يؤدي مفعوله في جسمي ”.شاعرة باألسف لنفسها، أدركت أنه يتعين عليها أن تكون أحسن ً حال .تقول“ :قررت وقتها أن أكون إيجابية وأن أجد طريقة ألعيش بسالم مع إصابتي بالسُكري”.
الدعم من اآلخرين
السيطرة مفتاح التحكم في السُكري
تقول“ :الكلمة األساسية التي أربطها دومًا بوضعي اليومي هي السيطرة .حين ال تسيطر على نفسك ،تخسر المعركة ”.وهي تؤمن بأن اإلصابة بالسُكري وتحمل مسؤولية صحتها جعال منها دون شك شخصًا أقوى حسب اعتقادها.
التعايش مع السُكري
“صحتي تأتي في المقام األول .أحاول كذلك من خالل خبرتي وكيفية تكيفي مع المشاكل أن أكون قدوة لألطفال األصغر مني س ًنا .أنا متدينة وأفعل أشياء أحبها مثل الرقص وسماع الموسيقى. اختار أطعمة أفضل من الناحية الصحية ،آكل المزيد من الخضروات ،وأراقب كميات الكربوهيدرات التي أتناولها ،وكذلك مستويات سكر الدم .ولكن األهم أني أحاول القيام بما أحبه”.
أوصى طبيب ظبية بانضمامها إلى مجموعة دعم حيث يتسنى لها لقاء غيرها من المراهقين المصابين بالسُكري من النوع األول .االستماع إلى آخرين في نفس الوضع ساعدها في تعلم التحكم في مستويات السكر في دمها.
لنعمل ضد السُكري
يونيو 2015
| 21
السُكري من النوع األول
اليوم الثاني
اليوم األول
مخيم البواسل لعام 2015 في كل عام تستضيف الجمعية القطرية للسُكري العضو في مؤسسة قطر مخيمًا لألطفال المصابين بالسُكري من النوع األول من أنحاء دول الشرق األوسط. صور من المعسكر الذي استغرق ستة أيام.
اليوم الثالث
اليوم السادس استخدم رمز QR لمشاهدة مقطع فيديو من األسبوع.
اليوم الخامس
اليوم الرابع 20
|
يونيو 2015
لنعمل ضد السُكري
برياني الدجاج
تكفي 6أشخاص المكونات • 800جم من الدجاج المقطع منزوع الجلد • 2كوب أرز • 2بصلة مقطعة إلى حلقات • 2ملعقة كبيرة زيت نباتي • 1ملعقة صغيرة بهارات البرياني (حسب التفضيل) • 1ملعقة صغيرة ملح •عيدان قرفة •زعفران • 1كوب لبن زبادي •مكسرات
الو لقت الالزم إلعداد 25دقيقة
تناول الطعام المفيد
أرسل إلينا وصفتك الخاصة، وسيكون هناك قارئ واحد محظوظ ُتنشر وصفته في العدد القادم من المجلة لتكون سكري”. “الوصفة الصديقة لل ُ
التعليمات 1 .يُخلط الزبادي مع البهارات والملح. ُتضاف قطع الدجاج ويُترك الخليط لمدة ساعة واحدة. ُ 2 .تطهى شرائح البصل إلى أن تصبح ذهبية اللون ،و ُتشوى قطع الدجاج. 3.يُغلى األرز في الماء مع القرفة .يُخرج األرز من الماء ويضاف 2ملعقة كبيرة من الزيت النباتي. 4 .توضع قطع الدجاج فوق طبقة من األرز و ُتوضع فوقها طبقة من شرائح البصل والمكسرات. 5 .يُغطى الدجاج باألرز المتبقي. 6.يُضاف القليل من الزعفران إلى األرز. ويُطهى على نار هادئة لحين تمام النضج مع إضافة الماء الساخن حسب الحاجة. يُقدم ساخ ًنا.
الحقائق الغذائية الحصة 1 :كوب أو 250غرامًا السعرات الحرارية509 : الكربوهيدرات 45 :غرامًا البروتين 29 :غرامًا الدهون 19 :غرامًا الوصفة مقدمة من مؤسسة حمد الطبية.
لنعمل ضد السُكري
يونيو 2015
| 19
تناول الطعام المفيد
أنواع من الكربوهيدرات توجد ثالث مجموعات من الكربوهيدرات -السكريات والنشويات واأللياف -كلها مصنوعة من جزيئات من السكر. ويمكن أن تكون بسيطة أو معقدة .السكرياتً ، مثل ،بسيطة في حين أن النشويات واأللياف معقدة.
السكر يُمتص السكر في مجرى الدم بسرعة كبيرة .بعض من السكريات المعروفة تشمل الغلوكوز (المعروف بسكر الدم) ،والالكتوز ،والفركتوز، والسكروز .وهذا األخير من السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات.
األلياف األلياف جزء من األطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات ال يهضمه الجسم .حين تستهلك أليافاً غذائية ،يمر معظمها خالل األمعاء وال يمتصها الجسم .تناول األلياف يشعرك باالمتالء والشبع بعد تناول الطعام إضافة إلى أنه يساعد جسمك في هضم الطعام .المصادر الجيدة لأللياف تشمل البقوليات والحبوب ،إضافة إلى الحبوب الكاملة مثل منتجات الحبوب الكاملة وكذلك المكسرات.
النشويات النشويات مثل الخبز ،والمعكرونة ،واألرز ،والبطاطا ،والبازالء ،والذرة ،والبقوليات، والحبوب تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية .وهي ذات تأثير كبير على سكر الدم. البازالء والبقوليات من المصادر الجيدة كذلك للبروتين واأللياف .تجنب الحبوب منزوعة القشرة واختر الحبوب الكاملة ألن الحبوب الكاملة وحدها تحتفظ بكل األلياف النافعة.
النخالة
الجنين
السويداء
حبة كاملة (غير المعة) 18
|
يونيو 2015
لنعمل ضد السُكري
حبة المعة
تناول الطعام المفيد
تعرف على
الكربوهيدرات الخبز ،والبطاطا ،والمعكرونة ،واألرز، والحبوب ،والبقوليات ،إضافة إلى أنواع معينة من الفاكهة ،وبعض الخضروات ،وبعض منتجات األلبان والسكريات كلها أطعمة ُتعرف باسم الكربوهيدرات .هذه النوعيات من األطعمة ُتعد جزءًا ضروريًا من أي نظام غذائي صحي ألن جسمك يحولها إلى غلوكوز وجسمك يستمد الطاقة من الغلوكوز .ويوصى بإتباع نظام غذائي يشمل كميات معتدلة من الكربوهيدرات عالية األلياف إضافة إلى المراقبة المنتظمة لمستويات سكر الدم للتحكم في السُكري بشكل أفضل.
لنعمل ضد السُكري
يونيو 2015
| 17
تحرك أكثر
المخيم التدريبي
مارس نشاطك ضمن مجموعة
هل تجد صعوبة في االلتزام بتدريب منتظم؟ المخيم التدريبي يمكن أن يقدم لك ما يلزمك من تحفيز.
الصفوف عبارة عن جلسة جماعية للياقة البدنية مدتها ساعة واحدة بقيادة مدرب شخصي مؤهل. ً خليطا مكث ًفا من تمارين توقع األيروبكس وتمارين القوة التي تشمل تمارين السحب ،والضغط، وتمارين الخطو والبطن ،إضافة إلى العدو السريع .في الحقيقة، تمارين المخيم التدريبي نوع من التدريب على مراحل -سلسلة من األنشطة المكثفة تعقبها تمارين أخف. الجدول: حديقة الشيراتون أين تجدنا :نقطة اللقاء في ساحة انتظار السيارات الرئيسية في الشيراتون. متى :االثنين واألربعاء: 7:00 - 6:00مسا ًء المدينة التعليمية أين تجدنا :في القاعة الرياضية بالمركز الطالبي الرئيسي.
16
|
يونيو 2015
لنعمل ضد السُكري
متى :يوما االثنين واألربعاء من الساعة 6:30حتى 7:30مساءً. جي أي جاين -مخيم تدريبي صباحي للسيدات أين تجدنا :حديقة دحل الحمام لألسرة بالقرب من الندمارك مول. متى :األحد والثالثاء والخميس: 9:00 - 8:00صباحً ا. المدرسة البريطانية في الدوحة -جنوب الدوحة أين تجدنا :في المدرسة البريطانية في الدوحة. متى :األحد والثالثاء والخميس: 7:00 - 6:00مساءً. حديقة متحف الفن اإلسالمي أين تجدنا :في ساحة االنتظار .تنعقد الجلسات أحيا ًنا في التالل المقابلة للحديقة. متى :األحد والثالثاء7:30 - 6:30 : مسا ًء الخميس 7:00 - 6:00 :مساءً.
صالة سترونغ بوكس في الخليج الغربي أين تجدنا :الصفوف التدريبية في صالة سترونغ بوكس لأللعاب الرياضية. متى :صباحً ا ومساءً. الجدول: www.strongboxqatar.com/ classes-schedule. للتسجيل يمكن لألفراد التسجيل في أي وقت من الشهر لالنضمام إلى الجلسات الجماعية التي ُتعقد في مواقع عديدة في أنحاء الدوحة. الكلفة :برنامج لمدة أربعة أسابيع ( 12جلسة متعاقبة) كلفته 800 لاير قطري (لكل فرد) هاتف 30008974:أو عبر البريد اإللكتروني info@bootcampqatar.com www.bootcampqatar.com
تحرك أكثر
مارس التمارين الرياضية بانتظام
يتوفى اثنان من بين كل ثالثة أشخاص مصابين بالسُكري بسبب مرض القلب أو السكتة الدماغية. السُكري وحده من عوامل الخطر التي تحمل تهدي ًدا بال ًغا لإلصابة باألمراض القلبية ،مثله مثل التدخين، وضغط الدم المرتفع، والكولسترول المرتفع.
أهم شيء بشأن ممارسة تمارين األيروبكس االنتظام بها .تمارين األيروبكس تساعد الجسم في معالجة مستويات سكر الدم ،ولكن يلزم أن ُتمارس بانتظام للحصول على المنافع طويلة األمد .توصي التوصيات الرياضية الخاصة بدولة قطر بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30دقيقة في اليوم ،على األقل 5مرات في األسبوع .ابدأ بعشر دقائق من النشاط البدني كل يوم .وإذ تتحسن لياقتك ،زد الوقت تدريجيًا إلى 30دقيقة كل يوم .ويمكن ممارسة التمارين الرياضية على ثالث فترات متفرقة خالل اليوم مدة كل منها 10دقائق.
نصائح للسالمة تحدث إلى طبيبك قبل البدء في برنامج تدريبي مرهق عليك بالذهاب إلى الطبيب ليفحصك .المرضى الذين يأخذون أدوية تخفض غلوكوز الدم ،وخاصة األنسولين ،ينبغي عليهم اتخاذ احتياطات خاصة قبل البدء في برنامج للتدريبات الرياضية.
تحقق من مستويات سكر الدم أثناء التدريب ،يمكن أن ترتفع أو تنخفض مستويات سكر الدم .راقب مستويات سكر الدم بحرص قبل التمرين وأثناءه وبعده .انتبه الحتمال انخفاض سكر الدم ولزوم عالجه بسرعة .احتفظ بمشروب سُكري أو وجبات خفيفة للمساعدة في موازنة مستويات سكر الدم إذا لزم األمر.
اعتني بقدميك
ارتدي حذا ًء جي ًدا وواقيًا للمساعدة في تجنب إصابات القدمين وجروحهما .افحص قدميك بعد التدريب لضمان خلوهما من البثرات والقرح .ومن األفكار الجيدة ارتداء الجواريب البيضاء ألنها تظهر بقع الدم بسهولة. لنعمل ضد السُكري
يونيو 2015
| 15
تحرك أكثر
تمارين األيروبكس مفيدة للقلب
تمارين األيروبكس لها منافع كثيرة لقلبك .فهذا النوع من التمارين يقوي القلب والرئتين ويحسّن قدرة الجسم على استخدام األكسجين .على مر الوقت ،يمكن أن تساعد تمارين األيروبكس في التقليل من معدل ضربات القلب وضغط الدم، وتحسن تنفسك ،وتسمح لألوعية الدموية بأن تكون أكثر لي ًنا (أو أقل تيبسًا) ما يقلل من احتماالت تراكم الدهون وسدها لألوعية الدموية .إنها كذلك تعزز قوة العضالت ،وتقلل من الدهون في الجسم ،وتزيد مستويات الطاقة ،وتحسن الدورة الدموية.
تحرك
تمارين األيروبكس ،التي تشتهر كذلك باسم التدريبات القلبية الوعائية هي نشاط بدني ألكثر من دقائق معدودة في المرة الواحدة .من المفترض أن تشعر بأنفاسك تتسارع ،ومعدل ضربات قلبك يتزايد ،وعضالتك الرئيسية تعمل على مر الوقت. األنباء الطيبة أن لديك عد ًدا كبيرً ا من أمثلة تمارين األيروبكس كالرقص ،والسباحة ،والجري ،والمشي النشط ،والنزهات الطويلة على األقدام ،وركوب العجل ،وصعود الساللم ،واستخدام المعدات في صالة التدريبات الرياضية مثل جهاز المشي أو آلة التجديف.
النشاط البدني هو أي شيء يجعلك تحرك جسمك وتحرق سعرات حرارية .ممارسة النشاط البدني يمكن أن تقلل من عوامل الخطر لإلصابة بالكثير من األمراض القلبية مثل زيادة الوزن ،كما تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
14
|
يونيو 2015
لنعمل ضد السُكري
تحرك أكثر
اجعل قلبك يضخ أسرع
قلبك عبارة عن عضلة ،وإن عشت حياة نشطة ستقوى هذه العضلة وستزداد صحة. ال يكون الوقت متأخرً ا أب ًدا للبدء في ممارسة التمارين البدنية ،وال يتعين عليك ً أن تكون ً نشطا بدنيًا. بطل رياضيًا لتكون
لنعمل ضد السُكري
يونيو 2015
| 13
صحتك
المفردات األولية
للسكري ُ
قد تشعر باالرتباك جراء إصابتك بالسُكري ،لذا فلتبدأ باألساسيات. ففي النهاية ،ال يمكنك التحكم فيما ال تفهمه .إليك بعض المصطلحات المهمة لتبدأ بها. سكري) ( A1Cالهيموغلوبين ال ُ
أ
الهيموغلوبين السُكري A1Cاختبار دم يقيس نسبة الهيموغلوبين (البروتين الحامل لألكسجين في خاليا دمك الحمراء) المغطى بالسكر .إنه يقيس متوسط مستوى غلوكوز (سكر) الدم على مدار الشهرين إلى ثالثة أشهر الماضية.
ب
ضغط الدم
ضغط الدم هو قوة تدفق الدم في أوعيتك الدموية .فحص ضغط الدم يكشف قراءتين.
ج
كولسترول
توجد أنواع متعددة من الكولسترول، من المهم أن يراقب المصابون بالسُكري اثنين منهما.
الكولسترول منخفض الكثافة ()Cholesterol LDL
هذا كولسترول سيء ويمكن أن يؤدي إلى تراكم البالك على جدران األوعية الدموية ،ما قد يسبب أزمة قلبية أو سكتة.
الكولسترول مرتفع الكثافة ()Cholesterol HDL
هذا كولسترول جيد ويبدو أنه يحمي من األمراض القلبية.
12
| يونيو 2015
لنعمل ضد السُكري
140 90
ضغط الدم االنبساطي
مم زئبقي ضغط الدم االنقباضي
(ملليمتر من الزئبق)
ضغط الدم االنبساطي:
يقيس الضغط حين تسترخي األوعية الدموية فيما بين نبضات القلب.
ضغط الدم االنقباضي:
يقيس الضغط إذ ينبض القلب ويدفع الدم عبر األوعية الدموية.
صحتك المخ المصابون بالسُكري ترتفع احتماالت إصابتهم بالسكتة الدماغية بنسبة تتراوح ما بين الضعفين إلى األربعة أضعاف مقارنة بغير المصابين بالسُكري.2 العينان معظم المصابين بالسُكري سينشأ لديهم نوع ما من أمراض العيون .ضبابية الرؤية ،الناتجة عن ارتفاع سكر الدم ،وارتفاع ضغط الدم ،وعدم التحكم الجيد في السُكري ،يمكن أن تؤدي إلى العمى .هذه من أولى المضاعفات الشائعة بين مرضى السُكري في قطر.3 األسنان واللثة يمكن أن يُضعف السُكري قدرة فمك على مقاومة الجراثيم .وتساعد مستويات سكر الدم المرتفعة في تزايد تفاقم أمراض اللثة .في الوقت نفسه ،يمكن أن تصعّب أمراض اللثة التحكم في السُكري .أمراض اللثة تكون غير مؤلمة عادة .ربما ال تعرف حتى أنك مصاب بها إلى أن ُتصاب بأضرار بالغة .الزيارات المنتظمة لطبيب األسنان أفضل سالح لك. القلب أمراض القلب القاتل األول للمصابين بالسُكري. ارتفاع ضغط الدم ،وارتفاع الكولسترول ،وارتفاع سكر الدم ،وغيرها من عوامل الخطر تزيد خطر اإلصابة باألمراض القلبية.
نصف المرضى الذين يحتاجون الغسيل الكلوي وثلث من يدخلون إلى وحدات األمراض القلبية مصابون بالسُكري .السُكري المسبب الرئيسي لفقد البصر و%70 من حاالت بتر األطراف غير الرضية تأتي نتيجة لإلصابة بالسُكري. األمر المهم الواجب فهمه مع سكري أنه حال التحكم الجيد ال ُ في مستويات السكر في الدم، يمكن تجنب هذه المشاكل الصحية. في الوقت نفسه تلزمك مراقبة وزنك ،ومستويات ضغط الدم والكولسترول مع إتباع نظام غذائي متوازن ،واالمتناع عن التدخين ،وممارسة األنشطة البدنية بانتظام .هذه األمور مجتمعة يمكن أن تحول دون تفاقم السُكري وحدوث المضاعفات.
الكليتان ارتفاع سكر الدم يمكن أن يؤدي إلى تلف الكليتين ويتسبب في فشلهما .ال ُكلى الفاشلة تفقد قدرتها على تنقية المخلفات ،مما ينتج عنه مرض ال ُكلى والغسيل الكلوي .يُعتبر السُكري السبب األكثر شيوعًا للفشل الكلوي. هذه ثاني أكثر المضاعفات شيوعًا بين مرضى السُكري في قطر.3
د .محمود زرعي هو رئيس وحدة الغدد الصماء والسُكري واأليض في مستشفى حمد العام.
1.الجمعية األميركية للسُكري .المضاعفات 2.الجمعية األميركية ألمراض القلب® .األمراض القلبية الوعائية والسُكري 3.زرعي ،م .أ ،.يوسف ،م .ف ،.والمشالي ،أ )2003( .مضاعفات مرض السُكري بين مرضى العيادات الخارجية في قطر .المجلة الطبية القطرية.12)2(132-129 ،
لنعمل ضد السُكري
يونيو 2015
| 11
صحتك
كيف يمكن أن يؤثر السكري على الجسم ُ مستويات السكر بالدم التي ال يُتحكم فيها بشكل جيد يمكن أن تضر بصحتك ضررً ا بال ًغا .1إن كانت نسبة السكر عالية بدمك (سكر دم مرتفع) لفترة طويلة ،يمكن أن تدمر أعضائك وربما تؤدي إلى اإلصابة بمضاعفات مرض السُكري .هذا هو سبب وجوب تشخيص اإلصابة بالسُكري في وقت مبكر لدى
األفراد وعالجه عالجً ا جي ًدا قبل فوات األوان. إن المحافظة على مستويات سكر الدم ،وضغط الدم، والكولسترول عند مستويات طبيعية أو أقرب إلى الطبيعية يمكن أن تساعد في تأخير حدوث مضاعفات السُكري أو الوقاية منها .ولهذا يحتاج المصابون بالسُكري إلى متابعة منتظمة.
األعصاب يمكن أن يسبب السُكري تلف جميع األعصاب في الجسم حين يكون سكر الدم وضغط الدم عاليًا ويمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل في الهضم ،وضعف االنتصاب.
الساقان األعصاب واألوعية الدموية التالفة يمكن أن تسبب ضعف الدورة الدموية في القدمين والساقين ،وفي بعض الحاالت بالغة الخطورة ،ربما يؤدي هذا إلى بتر األطراف. القدمان تلف األعصاب يمكن أن يؤدي إلى الشعور بألم، ووخز ،وفقدان اإلحساس .فقدان اإلحساس في غاية الخطورة ألنه يمكن أن يؤدي إلى عدم مالحظة أي إصابات عند حدوثها مما قد يؤدي إلى التهابات خطيرة واحتماالت بتر .المصابون بالسُكري ترتفع احتماالت البتر لديهم 25 -مرة أكثر من غير المصابين بالسُكري.
10
| يونيو 2015
لنعمل ضد السُكري
قصة الغالف أخصائي غدد صماء أخصائي الغدد الصماء هو طبيب متخصص في عالج السُكري وغيره من أمراض “جهاز الغدد الصماء” وهو جهاز الغدد بالجسم الذي يفرز هرمونات تتحكم في الطريقة التي يعمل بها الجسم .يُعد البنكرياس جزءًا من جهاز الغدد الصماء. د .إبراهيم التريكي “يتعين أن يرغب المريض في إحداث تغيير في حياته، فليس بمقدورنا أن نفعل ذلك نيابة عنه .يتعين عليه جلب سجالته ،والحضور في المواعيد المحددة له ،وااللتزام بالعالج .لن يتم تجنب المضاعفات ما لم يلتزم المريض بنسبة %100بتغيير أي عادات سيئة ،حتى لو وصفنا له أدوية ،فلهذا يجب أن يقوم المريض بدوره كذلك”. %50من األشخاص الذين يتم بالسكري تشخيص إصابتهم ُ ً حديثا يعانون من أحد مضاعفات المرض.
مختص بطب األقدام
أخصائي تغذية يساعدك أخصائي التغذية في تقييم احتياجاتك الغذائية بناء على عدة عوامل :العمر ،والوزن والطول الحالي والوزن المنشود ،ومؤشر كتلة الجسم الخاص بك ،وتكوين الجسم ،ومستوى النشاط البدني الخاص بك ،ومعدل السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم الواحد، وحالتك الصحية ،واألدوية الطبية عند استعمالها، واإلحتياجات الغذائية الوضعية المرتبطة بالحمل والرضاعة. العمري أحمد يوسف ُ
هذا األخصائي الصحي مدرب لعالج األقدام ومشاكل األجزاء السفلية من الساقين. يفحص المختص بطب األقدام مستوى تدفق الدم ،ووظائف األعصاب ،والحالة العامة لقدميك. سرجيو ساردون ربما تؤدي اإلصابة بالسُكري إلى مضاعفات خطيرة بالقدم .المريض الذي ليس له تاريخ سابق من المشاكل بالقدمين يجدر به الذهاب إلجراء فحص دوري سنويًا .المرضى المصابون باعتالل األعصاب الطرفية (فقدان اإلحساس في القدمين) يجب متابعة حالتهم كل ثالثة أشهر ،إن لم تكن هناك مشاكل أخرى.
“كمية ونوعية الطعام، إضافة إلى الحرص على تناول الوجبات في نفس األوقات ،وااللتزام بعدد الوجبات كلها عوامل تساعد في التحكم في السُكري .عليك بتناول ثالث وجبات رئيسية ووجبات خفيفة حسب إرشادات أخصائي التغذية للسيطرة على مستوى السكر في الدم”.
لنعمل ضد السُكري
يونيو 2015
| 9
قصة الغالف
تعرف على الفريق أنت ،المريض
أنت أهم عضو في فريق رعايتك الصحية .ففي النهاية، أنت من تتأثر بالسُكري وأنت من تعتني بنفسك كل يوم .أنت وحدك تعرف كيف تشعر وما تستطيع فعله .وبطبيعة الحال، أنت أول من يالحظ أي مشاكل. فريق رعايتك الصحية يعتمد عليك لتتحدث إليهم بصدق ولتقول لهم كيف تشعر.
ّ مثقفة ممرضة السكري لمرضى ُ هذه ممرضة معتمدة تلقت تدريبًا إضافيًا في العناية باألشخاص وتعريفهم بداء السُكري .ستلتقي الممرضات المث ّقفات لمرضى السُكري بالمرضى كل على حدة كما سيقمن بتنظيم صفوف جماعية تجتمع بصورة منتظمة لمساعدة مرضى السُكري بالتحكم في مرضهم .من خالل اإلفصاح عن مشاعرهم وخبراتهم ضمن المجموعة ،يتمكن المرضى من التعلم من بعضهم البعض ،ما يكون نافعًا في هذا المجال.
سهى مسند البحطيب
رجائي دغموش “دورنا كمث ّقفين لمرضى السُكري هو مناقشة كل شيء مع مرضانا بداية من أدوية السُكري ،واألنظمة الغذائية ،والنشاط ً وصول إلى مراقبة مستويات سكر الدم في المنزل. البدني من خالل تثقيفنا للمرضى ،نقدم لهم الخيار التخاذ قرارات واعية عند إدارة حالتهم .باستخدام المعارف والمهارات التي يكتسبونها هنا ،يمكنهم اتخاذ خيارات عن علم ودراية بشأن أدويتهم وعالجهم”. 8
|
يونيو 2015
لنعمل ضد السُكري
“كنت أعمل كممرضة لمدة 12عامًا ،ولكنني قررت أن أتخصص كمث ّقفة لمرض السُكري ألنه تبين لي وجود عدد متزايد من المرضى المصابين بالسُكري وأن هناك حاجة إلى توفر ممرضات مؤهالت على أن يكنّ مدربات تدريبًا خاصًا”.
السكري ُ ليس خطأ المريض ،ولكنه مسؤوليته.
قصة الغالف
سكري إن التحكم بمرض ال ُ له جوانب عديدة .وقد ث ُبت أن إتباع نهج شامل سكري هو للعناية بمرضى ال ُ األسلوب األمثل إلحراز أي تقدم. أدهم سالم ونيكول مكريدي يزوران المركز الوطني لعالج السُكري الجديد في مستشفى الوكرة ليعرفا القصة الكاملة. المركز الوطني لعالج السُكري الذي أف ُتتح مؤخرً ا بالطابق األرضي من قسم العيادات الخارجية في مستشفى الوكرة يقدم رعاية متخصصة أفضل للمرضى من المنطقة الجنوبية للبالد .المرضى الذين يزورون العيادات الصباحية والمسائية في المركز يمكنهم اآلن الوصول بسهولة إلى عدد من الخدمات .وتشمل هذه الخدمات العناية بالقدمين ،واالستشارات والتثقيف ،والنصائح الغذائية ،وفحوصات الدم ،والعالج بالمضخة. جهد جماعي لتحسين التحكم الذاتي يُوظف نهج االستعانة بتخصصات متعددة في العناية بالمرضى .وهذا يشمل فري ًقا أساسيًا متعدد التخصصات من مختصي الرعاية الصحية يُعين لكل حالة .يقدم الفريق الرعاية وفق احتياجات األفراد ،مع األخذ في االعتبار بالقواعد التوجيهية اإلكلينيكية.
المركز الوطني لعالج السُكري مستشفى الوكرة لنعمل ضد السُكري
يونيو 2015
| 7
قصة الغالف
التعامل السكري مع ُ كفريق 6
| يونيو 2015
لنعمل ضد السُكري
Q &A
مجتمع السُكري
اسأل الخبراء
هل ُتعد المحليات الصناعية آمنة؟
للمساعدة في تقليل كمية السُكر التي يتم تناولها أو الحد من اشتهاء األطعمة حلوة المذاق ،يمكن استخدام المحليات الصناعية كبديل .المحليات الصناعية ،أو بدائل السكر مثل األسبرتام أو السكارينُ ،تستخدم لتحلية المأكوالت والمشروبات دون إضافة أي كربوهيدرات أو سعرات حرارية .إال أن كثيرً ا من المأكوالت والمشروبات التي ُتحلى بالمحليات الصناعية ربما ما تزال تحوي سعرات حرارية من الكربوهيدرات ،والتي تتسبب بدورها في ارتفاع سكر الدم .احرص على قراءة ملصقات المعلومات الغذائية بدقة لمتابعة إجمالي كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي مع العلم بأهمية الحد من تناول السكارين لدى األطفال الصغار والحوامل.
سكري؟ هل يمكن أن أصوم رمضان رغم إصابتي بال ُ صوم شهر رمضان أحد أركان اإلسالم الخمسة ،ولكن القرآن الكريم ينص على إعفاء المرضى من الصيام ،خاصة إن كان الصوم ربما يُضر بالفرد .مرضى السُكري يندرجون ضمن هذه الفئة ألن إصابتهم بالسُكري ربما تجعلهم أكثر عرضة إلصابتهم بمضاعفات عديدة.
الخبراء الذين سألناهم
لذا من المهم استشارة طبيبك حول ما إذا كان الصيام آم ًنا لك من عدمه .سيقدم لك طبيبك نصائح حول النظام الغذائي والخطة الدوائية التي يجدر بك إتباعها أثناء الصيام لمواصلة التحكم الجيد في السُكري.
د .سامية العبد هللا مستشار أول
في الطب األسرة في مؤسسة الرعاية الصحية األولية.
د .أمل مصطفى آدم هي المنسق
الطبي في الجمعية القطرية للسُكري.
هل لديك سؤال؟ تواصل معنا.
ارسل سؤالك على:
qatardiabetes@qf.org.qa
لنعمل ضد السُكري
يونيو 2015
| 5
مجتمع السُكري
هل تعلم؟ احصل على أحدث المعلومات للتحكم في مرض السُكري هنا. 3
خرافة شائعة المصابون بالسُكري يلزمهم إتباع نظام غذائي خاص
ولكن في الواقع... المصابون بالسُكري يمكنهم تناول نفس األطعمة مثل باقي أفراد األسرة ،والمقصود بذلك وجبات صحية عادية بكميات متوازنة. الكل ،سواء المصابين بالسُكري أو غير المصابين به ،يجدر بهم إتباع نظام غذائي صحي يتكون من الفواكه ،والخضروات، والحبوب الكاملة ،والخضروات النشوية، والبقوليات ،واألطعمة البروتينية القليلة والخالية من الدهون ،وكمية محدودة من الدهون والسكر المكرر والملح. فإن كنت مصابًا بالسُكري، ال يلزمك طهي وجبة منفصلة عن أسرتك.
سكري يحتوي على كتاب وصفات لل ُ وصفات صحية محلية
Method: Mix yogurt, spices and salt. Add chicken pieces and leave mixture for one hour. Cook sliced onions until golden brown; grill the chicken pieces.
Boil rice in water with cinnamon. Remove rice from water and add 2 tablespoons of oil; distribute the chicken pieces over a layer of rice and top with a layer of onion slices and nuts. Cover chicken with remaining rice. Add a little saffron to the rice. Simmer until cooked and add hot water as needed. Serve hot.
يعض من عملت مؤسسة حمد الطبية على تعديل ٍ أطباقنا المحلية المفضلة لتالئم األفراد المصابين بالسُكري .قم بتنزيل الكتاب لإلطالع على الوصفات بأي من اللغتين العربية أو اإلنجليزية إلعداد دجاج المكبوس والبرياني والثريد.
سكري تطبيق GLUCOSE BUDDYللتحكم في ال ُ هل تلزمك مساعدة في تذكر مواعيد قياس مستويات السكر في دمك وأخذ أدويتك؟ ًإذا يمكن أن يكون تطبيق Glucose Buddyتطبيق الهاتف الذكي المناسب لك .إحدى السمات المميزة للتطبيق إمكانية ضبط تنبيهات يمكن تعديلها وفق رغبة المستخدم .يساعد Glucose Buddyالمستخدمين في االحتفاظ بسجل لمعدالت السكر في الدم ،والهيموغلوبين السُكري ،A1Cواألنشطة، ومحتوى طعامهم من الكربوهيدرات ،واألدوية .يمكن بعد ذلك مزامنة البيانات بسهولة على شبكة اإلنترنت لموقع Glucose Buddyاإللكتروني .يمكن مزامنة البيانات بين اآليفون واآليباد واآليبود تاتش. www.glucosebuddy.com
4
|
يونيو 2015
لنعمل ضد السُكري
Nutritional value per cup Calories: 509 Carbohydrates: 45 grams Protein: 29 grams Fat: 19 grams
استخدم رمز QRلتنزيل ملف PDF يحتوي على الوصفات أو زر الرابط: www.diabetes.hamad.qa/ _en/images/Food_habits and_lifestyle_change.pdf
مجتمع السُكري
كلمة من محرري المجلة التحكم الذاتي في السُكري من الطبيعي أن تشعر باالرتباك عند تشخيص إصابتك بالسُكري للوهلة األولى .األنباء الطيبة اليوم أنه يمكن التحكم في السُكري بنجاح .تستطيع السيطرة على السُكري مسلحً ا بالمعرفة واإلصرار .في واقع األمر ،التعرف على معلومات حول السُكري يمكن أن يؤدي إلى تغييرات إيجابية وحياة أفضل. األمر األساسي الواجب معرفته أن السُكري يتم التحكم فيه ذاتيًا .وهذا يعني أنك أنت المسيطر .هذا ال يعني أنك وحدك. في هذا العدد نتحدث إلى فريق الرعاية الصحية في العيادة التي اف ُتتحت مؤخرً ا في مستشفى الوكرة ،والتي تساعد المرضى المصابين بالسُكري يوميًا للوصول إلى أهداف العالج (لمزيد من التفاصيل اقرأ صفحة .)6 هذا عددنا الثاني من المجلة .صدر العدد األول في أوائل
نوفمبر من العام الماضي .والهدف من المجلة أن تكون مور ًدا متوفرً ا لدعمك أنت وأسرتك وأصدقائك خالل هذه الرحلة لتتعلم التحكم في السُكري وتعيش حياة أفضل (ارجع إلى قسمي تحرك أكثر وتناول الطعام المفيد من المجلة) .ومن ثم سعدنا بتسلم رسالة تشجيعية على عنوان بريدنا اإللكتروني من السيد عبد العزيز األنصاري الذي قرأ نسخة من العدد السابق في مركز المنتزه الصحي .تعليقاتكم وآرائكم تساعدنا في ابتكار مجلة شيقة تفيد قراءنا وتحقق الغرض منها. واصلوا إرسال تعليقاتكم ،وأرسلوا إلينا برسائل على عنوان البريد اإللكترونيmagazine@aodnews.com : صحتك مسؤوليتك. وشهر رمضان على األبواب ،ننصح باتخاذ االحتياطات الالزمة والتحدث إلى الطبيب مسب ًقا إن كنت تنوي الصيام (انظر سؤال قارئنا في صفحة .)5 اعتنوا بأنفسكم!
د .والء فتاح محمود الجيتجي ،د .بدرية المالكي (المجلس األعلى للصحة | )SCHد .عبد هللا الحمق ،كاتي النحاس (الجمعية القطرية للسُكري-عضو مؤسسة قطر | )QDA-QFمنال مسلم عثمان ،جوانا بتلر (مؤسسة حمد الطبية | )HMCد .فوزية علي خلف ،أ .آلخلف ،هاللية أحمد (مؤسسة الرعاية الصحية األولية )PHCC
فيسبوك: www.facebook.com/actionondiabetes
تواصل معنا
تويتر:
www.twitter.com/action_diabetes
يوتيوب:
www.youtube.com/user/actionondiabetes
لنعمل ضد السُكري
يونيو 2015
| 3
مجتمع السُكري
ما هي فعالياتنا المقبلة؟
راجع بعضًا من األنشطة التي ستشهدها األشهر القليلة المقبلة. مخيم الوقاية التابع لشباب الجمعية القطرية للسكري 23-21مايو 2015 افتتحت الجمعية القطرية للسُكري مخيمًا للوقاية من السُكري للفتيات المراهقات الالتي يوجد تاريخ لإلصابة بالسُكري بين أفراد أسرهن من الدرجة األولى. مخيم “تناول الطعام الصحي وتحرك أكثر” سيستمر حتى 10مايو 2015 بمقر الجمعية القطرية للسُكري لتثقيف المراهقات حول سبل الوقاية من السُكري من خالل التغييرات اإليجابية في نمط الحياة.
الخط الهاتفي للمساعدة خالل شهر رمضان يونيو/يوليو 2015 لألسئلة أو االستفسارات المتعلقة بمرض السُكري خالل شهر رمضان ،يُرجى االتصال بأرقام خطوط المساعدة الهاتفية التالية في هذه األوقات: صباحا 1:00 -مسا ًء 7:30 ً هاتف( 55274919 :رقم الهاتف المحمول للجمعية القطرية للسُكري )QDA 8:00مسا ًء 11:00 -مسا ًء هاتف( 55981331 :رقم مؤسسة حمد الطبية HMCومؤسسة الرعاية الصحية األولية )PHCC
2
| يونيو 2015
لنعمل ضد السُكري
نحن أصحاء إبريل/مايو 2015 يطبق المجلس األعلى للصحة كل عام برنامج “نحن أصحاء” في المدارس لزيادة الوعي بين الطالب وتثقيفهم حول كيفية إتباع عادات يومية صحية مثل تناول الطعام المناسب ،وممارسة النشاط البدني ،والحصول على قدر كاف من النوم ،وشرب كميات كافية من المياه.
ألعاب على شبكة اإلنترنت
ُ طورت عدة ألعاب إلكترونية على شبكة اإلنترنت بدعم من حملة “لنعمل ضد السُكري” .وتؤكد هذه األلعاب على رسائل مهمة بشأن الصحة يتعلمها الطالب في المدارس. توجد أربع ألعاب في “المدينة الصحية” ليلعب بها األطفال األصغر س ًنا ،في حين أن المراهقين يمكنهم تصميم وتشكيل شخصية بطل خارق خاصة بهم ،مع إلغاء تأمين المزيد من الملحقات باإلجابة على أسئلة متعلقة بالصحة .يمكن مشاركة الشخصيات عبر مواقع التواصل اإلجتماعي.
ما هو رمز QR؟
رمز QRطريقة سهلة للوصول إلى الصفحات الموجودة على شبكة اإلنترنت .إنه أشبه برابط مختصر يمكن استخدامه ً بدل من كتابة عنوان URLالخاص بالموقع اإللكتروني في المستعرض.
كيف يعمل؟
قم بتنزيل تطبيق قارئ/ماسح ضوئي لرموز QRعلى هاتفك الذكي. حين تلمح رمز ،QRقم بفتح التطبيق ،وضع كاميرا الهاتف على رمز ،QRوالتقط “صورة” .من المفترض أن ينقلك هذا إلى الصفحة. استخدم رمز QRلزيارة www.wearealthykids.com واللعب باأللعاب على شبكة اإلنترنت.
لنعمل ضد السكري ُ محتويات العدد مجتمع السُكري
2ما هي فعالياتنا المقبلة؟
تعرف على الفعاليات الخاصة بمرض السُكري المُنتظرة.
3كلمة المحررين
هذا العدد يتناول موضوع التحكم الذاتي .اقرأ ماذا يقول محررونا.
4هل تعلم؟
حقيقة أم خيال؟ احصل على اإلجابة الصحيحة هنا.
5اسأل الخبراء
أنتم سألتم .نحن أجبنا.
6
قصة الغالف
6التعامل مع السُكري كفريق
افتتاح المركز الوطني الجديد لعالج السُكري في مستشفى الوكرة.
تحقيق األهداف معًا -فريق الرعاية الصحية في المركز الوطني لعالج السُكري في مستشفى الوكرة يتحدث عن رعاية المرضى.
تمارين األيروبكس مفيدة لقلبك .تعرف على فوائدها في قسم “تحرك أكثر” من المجلة.
صحتك
13
ملخص المضاعفات.
10كيف يمكن أن يؤثر السُكري على الجسم 12المفردات األولية للسُكري تحدث اللغة.
تحرك أكثر وتناول الطعام المفيد
13اجعل قلبك يضخ أسرع تمارين األيروبكس :افعل وال تفعل.
17تعرف على الكربوهيدرات شرح لألنواع المختلفة من الكربوهيدرات.
السُكري من النوع األول
22مقابلة :ظبية محمد المناعي
ظبية ،التي ُ شخصت إصابتها بالسُكري من النوع األول في سن السابعة عشر ،تحكي لنا كيف تعلمت أن تتعايش.
الغالف
المصور :سارة كوربوز سانشيز قصة الغالف :د .إبراهيم التريكي ال ُتقطت الصور في الموقع: مستشفى الوكرة
سكري” اشترك في مجلتنا “لنعمل ضد ال ُ
زر موقعنا www.aodnews.com/magazine/?lang=arلالشتراك و ستتلقى ً رابطا إلى كل عدد جديد يصدر. رسالة عبر البريد اإللكتروني تحوي
لنعمل ضد السُكري
يونيو 2015
|
1
لنعش حياة صحية تابع الرسائل بالغة األهمية حول السُكري في المجلة ،والملصقات ،ومن خالل الشاشات الرقمية في أماكن انتظار المرضى في مراكز رعاية السُكري.
السكري” لعرض تنبيهات حملة من تنظيم “لنعمل ضد ُ السكري الذين يزورون مراكز الرعاية الصحية لمرضى ُ السكري. المحلية في قطر من أجل العلم بمرض ُ ملصقات
مجانية مجلةضد السكري لنعمل
خفض معدالت اإلصابة بمرض السُكري من خالل تطبيق أفضل المعارف المحلية والخبرات الدولية
ضد لنعمل
العدد األول | نوفمبر 2014
عش حياة صحية
السكري ُ
نقص سكر الدم العلمات واألعراض
امتنع عن التدخين
التدخين من المخاطر التي تهدد الصحة بوجه عام وخاصة مرضى السُكري التدخين يزيد من خطر تطور مضاعفات السكري
إمش لتتمتع باللياقة البدنية!
لمعرفة المزيد انظر داخل العدد اعرف الحقائق قدماك والسُكري
تناول المزيد من األلياف الخرشوف القديم وخيرات الطبيعة 5أغذية غنية باأللياف
ن سختك ا لمجانية استخدم رمز QR لمشاهدة المجلة على شبكة االنترنت.
إخترت أن أحيا حياة طيبة السكري. مع ُ عــبــد الـــرضـــا يــتــحــدث عن السكري التعايش مع ُ
www.action-on-diabetes.qa
www.action-on-diabetes.qa
اﻟﺸﺮﻛﺎء اﻻﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﻮن
اﻟﺸﺮﻛﺎء اﻻﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﻮن
اﻟﺸﺮﻛﺎء اﻻﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﻮن
هذه المعلومات ال يُقصد بها أن تكون ً بديل لنصائح مختصي الرعاية الصحية .يُرجى استشارة الطبيب أو أحد أفراد هيئة التمريض إن كانت لديك أي استفسارات أو مخاوف بشأن التحكم في السُكري.
سجل بياناتك على شبكة االنترنت للحصول على العدد التالي عن طريق البريد اإللكتروني. www.aodnews.com/magazine
تناول الطعام المفيد اتباع نظام غذائي متوازن هو امر مهم للسيطرة على السُكري
هذه المعلومات ال يُقصد بها أن تكون ً بديل لنصائح مختصي الرعاية الصحية .يُرجى استشارة الطبيب أو أحد أفراد هيئة التمريض إن كانت لديك أي استفسارات أو مخاوف بشأن التحكم في السُكري.
تحرك أكثر
ممارسة النشاط البدني بانتظام هو أمر هام للحفاظ على صحة جيدة والتحكم الناجح في السُكري مارس النشاط البدني لمدة 30 03دقيقة يوميًا
فيديو
www.action-on-diabetes.qa
اﻟﺸﺮﻛﺎء اﻻﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﻮن
اﻟﺸﺮﻛﺎء اﻻﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﻮن
هذه المعلومات ال يُقصد بها أن تكون ً بديل لنصائح مختصي الرعاية الصحية .يُرجى استشارة الطبيب أو أحد أفراد هيئة التمريض إن كانت لديك أي استفسارات أو مخاوف بشأن التحكم في السُكري.
استخدم رمز QRلمشاهدة كرتون اآلنسة سكر :ما هو مرض السُكري على يوتيوب.
www.action-on-diabetes.qa
هذه المعلومات ال يُقصد بها أن تكون ً بديل لنصائح مختصي الرعاية الصحية .يُرجى استشارة الطبيب أو أحد أفراد هيئة التمريض إن كانت لديك أي استفسارات أو مخاوف بشأن التحكم في السُكري.
هدفنا من خالل هذه الحملة دعم المصابين بالسكري ليعيشوا ُ أفضل حياة . هيرلوف نيس تومسون مدير المشروع ،لنعمل ضد السكري
سكري :مدير المشروع هيرلوف نيس تومسون المدير المساعد للمشروع أدهم سالم لنعمل ضد ال ُ ُنشرت بالتعاون مع لنعمل ضد السُكري وشركائنا المجلس األعلى للصحة ،ومؤسسة حمد الطبية ،ومؤسسة الرعاية الصحية األولية ،والجمعية القطرية للسُكري عضو مؤسسة قطر ،وميرسك قطر للبترول ،ونوفو نورديسك .دار النشر الست مايل في الدنمارك .مدير الحساب كريغ لودفيغ المحرر نيكول مكريدي المدير الفني ناتاشا جونسون حقوق الطبع والنشر© لبرنامج لنعمل ضد السُكري .جميع الحقوق محفوظة .في حين أنه ا ُتخذت كل االحتياطات الالزمة لضمان دقة المعلومات ،ال يتحمل المحرر والناشر وال الست مايل المسؤولية القانونية عن أي أخطاء أو إصابات أو تلفيات قد تنشأ.
ضد لنعمل
عش حياة صحية
السكري ُ العدد الثاني | يونيو 2015
التعامل مع سكري كفريق ال ُ مقابلة مع مختصي رعاية مرضى سكري في الوكرة ال ُ
تعرف على الكربوهيدرات السكر والنشويات واأللياف
عش حياة أطول حب تمارين األيروبكس من صميم قلبك
ن سختك ال مجانية استخدم رمز QR لمشاهدة المجلة على شبكة اإلنترنت
متعة التذوق جرب برياني الدجاج
اﻟﺸﺮﻛﺎء اﻻﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﻮن
أرسل وصفاتك الغذائية الخاصة