INTRODUCCIÓN "Hay una abrumada evidencia que cuanto más alto es el nivel de la autoestima, es más probable tratar a otros con respeto, amabilidad, y generosidad." Nathaniel Branden. La autoestima es la conciencia de una persona de su propio valor, el punto más alto de lo que somos y de nuestras responsabilidades, con determinados aspectos buenos y otros mejorables, y la sensación gratificante de querernos y aceptarnos como somos por nosotros mismos y hacia nuestras relaciones. Es nuestro espejo real, que nos enseña cómo somos, qué habilidades tenemos y cómo nos desarrollamos a través de nuestras experiencias y expectativas. Es el resultado de la relación entre el carácter del niño y el ambiente en el que éste se desarrolla.
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA? William James psicólogo y escritor MANIFIESTA QUE: Lo que sentimos con respecto a nosotros mismos en este mundo depende enteramente de lo que apostemos ser y hacer. Está determinado por la proporción entre nuestra realidad y nuestras supuestas potencialidades; una fracción en la cual el denominador son nuestras pretensiones y el numerador, nuestro éxito: por lo tanto, autoestima es igual a éxito, por pretensiones, en su definición sobre autoestima el autor declara, que dicha fracción puede aumentarse tanto disminuyendo el denominador como aumentando el numerador, tan maravilloso consuelo es ceder en pretensiones como verlas colmadas.
Walter Riso escritor y psicólogo: para el psicólogo Walter riso la autoestima se ve definida como un enfoque de estima, de aprecio y de cariño, que conlleva un conjunto de emociones hacia la persona misma.
Abraham Maslow, en su jerarquía de las necesidades humanas, describe la necesidad de aprecio, que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo amor propio, confianza, pericia, suficiencia, etc., y el respeto y estimación que se recibe de otras personas, reconocimiento, aceptación, etc. La expresión de aprecio más sana según Maslow es la que se manifiesta «en el respeto que le merecemos a otros, más que el renombre, la celebridad y la adulación»
IMPORTANCIA DE DESARROLLAR LA AUTOESTIMA
Es muy importante desarrollar, trabajar y mejorar nuestra autoestima diariamente. La autoestima nos ayuda a sentirnos mucho mejor con nosotros mismos, lo que influye en nuestro comportamiento. Por lo tanto, una buena autoestima puede ayudarnos a: Conseguir querernos tal y como somos. Estar bien con nosotros mismos. Confiados, seguros y sobretodo, estar en sintonía con uno mismo.
Cuando nos conocemos a la perfección, sabemos cuales son nuestros puntos fuertes y nuestros puntos débiles. Por lo tanto, esto nos permite trabajar nuestras virtudes hasta el punto de desarrollar lo mejor que tenemos de nosotros mismos. Consiguiendo así auto-realizarnos como personas.
Cuando uno está bien con uno mismo, se verá reflejado en su comportamiento y relación con el entorno. Por lo tanto, una persona con una buena autoestima podrá relacionarse mucho mejor con gente nueva, interaccionar mucho más positivamente, establecer relaciones más duraderas, etc.
¿Una alta autoestima puede ser negativa? Es muy importante no confundir la autoestima con lo que los psicólogos llamamos la Autoevaluación de grandiosidad. La autoevaluación de grandiosidad, sería una visión distorsionada positiva de uno mismo, es decir, verse mucho mejor de lo que realmente uno es. En este caso, podríamos hablar por ejemplo de personas narcisistas. También entrarían dentro de esta distorsión: delirios de grandiosidad o personas bipolares en estado maníaco. En este último caso, son personas que creen ser capaces de todo y ser imparables, por lo que pueden suponer un alto peligro para ellas mismas. Una excesiva autoestima puede llegar a ser negativa si la persona no es consciente de ello. No obstante, también puede ser un mecanismo adaptativo. Ejemplos de estos serían: alta confianza para poder alcanzar nuestros objetivos, alta motivación para ciertos trabajos, profecía de auto-cumplimiento, mantener la esperanza
4 PILARES DE LA AUTOESTIMA 1. AUTOCONCEPTO 2. AUTOIMAGEN 3. AUTOREFUERZO 4. AUTOEFICACIA
El auto-concepto es bรกsicamente la imagen que tenemos de nosotros mismos.
Además de un auto concepto general, existen dominios específicos como el social, el emocional, el familiar, el físico y el académico- laboral. AUTOCONCEPTO SOCIAL: Se refiere a la percepción que el sujeto tiene de su desempeño en las relaciones sociales AUTOCONCEPTO EMOCIONAL: Hace referencia a la percepción del estado emocional del sujeto y de sus respuestas a situaciones específicas.
AUTOCONCEPTO FAMILIAR: Se refiere a la percepción que el sujeto tiene con respecto a la integración y participación con su familia.
AUTOCONCEPTO FÍSICO: Hace referencia a la percepción que tiene el sujeto de su imagen física
AUTOCONCEPTO ACADÉMICO – PROFESIONAL: Hace referencia a la percepción que tiene la persona sobre su rol y desempeño como estudiante y trabajador
Debemos
reconocer que mucha gente es especialmente cruel con aquellas personas que se salen de los estándares tradicionales de lo que se considera bello, hasta el extremo de rechazarlas. Basta observar la manera en que algunos niños se burlan de aquellos compañeros que tienen sobrepeso o son extremadamente flacos, de los que son bajitos de estatura o muy altos, y en general de los que poseen algún rasgo desproporcionado. Incluso las personas que infortunadamente sufren malformaciones o deformidades físicas
suelen ser víctimas de esta "burla" o ataque a la apariencia. Como sea, el aspecto que adopta la estructura molecular de nuestro cuerpo es fuente de atracción o repulsión (las convenciones sociales no perdonan). La premisa es claramente excluyente: "Estos son los parámetros establecidos, y si no los cumples, quedarás fueras del club de los afortunados".
Para salvaguardar tu autoimagen o rescatarla, si fuera del caso, debes tener en cuenta los siguientes aspectos: 1. Trata de definir tus propios criterios de lo que es bello o estético. No te dejes llevar de la mano por los "conocedores": en este tema nadie sabe nada. Tampoco permitas que te afecten los que critican tus preferencias: es una elección que solo tú puedes hacer. Confía en el instinto de tus gustos y arriésgate a ensayar tu propia moda.
2. Descarta la perfección física y los criterios estrictos. No dejes que los ideales inalcanzables te atrapen. No hay un absoluto sobre la belleza y por eso encontrarás a gente que le parece hermoso alguien que a tino te agrada en lo más mínimo. No pierdas el tiempo pensando lo que te faltó para ser una afrodita o un adonis, mejor disfruta lo que tienes, juega bien tus cartas y no te exijas lo imposible
3. Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti. A veces, cuando detectamos algún aspecto desagradable en nuestro físico, se produce un efecto de encandilamiento y generalización, como si ese único aspecto nos atontara y no pudiéramos ver nada más. Un lunar imprudente, una mancha inesperada, una oreja más caída, un color de pelo apagado, en fin, la lista es interminable.
4. Tu autoimagen se transmite a otros.
Si te sientes una persona poco interesante y atractiva, darás esa imagen a los demás y te tratarán acorde a ella, lo cual confirmará tu creencia. Incluso podrían discriminarte y te hundirías cada vez más en una visión oscura y triste de ti mismo 5. El aspecto físico es solo uno de los
componentes de tu autoimagen. Reafirmando el punto anterior, ser bien parecido es solo un factor de lo que eres como persona. Tu esencia va mucho más allá. El aspecto físico ni siquiera es lo más importante de la atracción interpersonal pasadas una o dos horas.
6.
Siempre habrá alguien dispuesto a amarte. Si realmente te agradas y te aceptas, siempre encontrarás alguien que guste de ti y sea capaz de amarte. El desagrado frente a uno mismo bloquea la capacidad de relacionarse porque las personas que no están a gusto con su cuerpo anticipan el rechazo y evitan a los demás.
7. No hagas comparaciones injustas. No seas cruel con tu persona. No te cotejes como si fueras un artículo de compra y venta. Compararse es odioso, pero si tomas como referencia los hombres o las mujeres "top" en cualquier área, será doblemente injusto. Los que se comparan con los mejores, los más exitosos, los más famosos, en fin, con los "más": viven amargados por lo que "no son" o "les falta".
Fijarse más en las cosas buenas que haces
que en las malas y felicitarte por ello. Mejorar El elogio a nosotros mismos. Elogios personales. Elogios a ciertas características personales. Premiarse Tiempo para ti. Aceptar los elogios que recibas
Mejorar la autoeficacia: Elimina el “no soy capaz” No seas pesimista. No seas fatalista. Trata de ser realista.
No recuerdes solamente lo malo. Revisa tus metas. Ponte a prueba y arriésgate.
¿Crees que te puede afectar una autoestima baja? Definitivamente te puede impactar en más de un área de tu vida, ya que cuando no creemos en nosotros comenzamos a tener muchos problemas en el trabajo, familia, pareja, amigos y nuevos proyectos. Pero a continuación te muestro algunas estrategias para mejorar tu amor propio.
Elimina la negatividad:
Listado positivo:
Aprende a interrumpir tu plĂĄtica interna negativa que es una de las causas mĂĄs importantes de no creer en nosotros mismos
Haz una lista de todas las cosas que has hecho bien en el pasado. A veces se olvida que fuimos o somos buenos al realizar, asĂ que usa esas mismas habilidades para mejorar la autoestima.
Inspiración: Para mejorar la autoestima agrega a tu pensamiento y vocabulario frases, lecturas y audios inspiracionales.
Para mejorar la autoestima es muy importante saber cómo hablarse internamente. Sé delicado contigo y en lugar de reprocharte por tus errores, busca la oportunidad de aprendizaje en cada uno de ellos, será muy beneficioso.
Acepta los cumplidos Al tener problemas
de autoestima, no solo nos vemos mal sino que por más que los demás nos digan lo bonitos que somos, lo bien que nos queda ese vestido, lo deliciosa que salió la cena, lo inteligentes que somos… nunca “les creemos”. Aceptar los cumplidos de un
ser querido cuando lo dice con honestidad es algo que nos puede servir para “subir peldaños” y mejorar la autoestima. Agradecer por ello y no creer que nos mienten o lo dicen sólo para hacernos sentir mejor, también es una tarea que debemos ejercitar a diario.
REFLEXIÓN Hoy elijo ser feliz, elijo priorizarme, cuidarme y quererme un poco más, y que las estrellas den luz a ese sendero de mi vida que me queda por transitar, para que todo lo que llegue sea bueno. Elijo ser valiente y saber dar felicidad a los míos. Nunca es tarde para los buenos propósitos, nunca es tarde para darnos cuenta de que tal vez, merecemos más y que somos nosotros mismos los primeros a los que
hay que convencer para coger el timón de nuestra vida, y dar, por qué no, un poco más de aire a nuestras velas para alcanzar la FELICIDAD. Lo mejor de tu vida siempre es ahora, es esa linea de salida en la cual, arrancar el motor de tus ilusiones, dar aliento a tus cenizas para encender el mejor de los luceros: ese que alumbrará tu camino.
BIBLIOGRAFÍA http://www.poliestudios.org/campus/pl
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