Fogyj az intervall böjtöléssel

Számos diéta mellett, amire senkinek sincs szüksége, végre megjelent egy érdekes. Nem csak a fogyni vágyóknál sikeres, hanem a gyógyító szakembereknél is elismerést élvez. Ez az intervall böjtölés. Mi ez az intervall böjtölés, mi ez az étkezési szünet? Sok változata ismert. A legelterjedtebb a 5:2 és a 16:8. Az elsőnél egy héten 5 napon át lehet „normálisan” enni és 2 napon át csak kevés kalóriát szabad fogyasztani. Nőknél ebben a két napban, 800 kalória/nap, férfiaknál 1000 kalória/nap a megengedett. A raffinált cukor, tésztafélék, búzakenyér, burgonya ebben a két napban tilos. A testnek meg kell tanulnia a „raktárakból” (a zsírpárnákból) élni! A másodiknál naponta 8 órán át ehetünk „normálisan” és aztán 16 órás étkezési szünet következik. Ez azt jelenti, hogy reggelizünk, majd 17 óra előtt eszünk még egyszer, utána már csak inni szabad. A következő étkezés másnap reggel lesz. Így jön létre a 16 órás étkezési szünet. Az anyagcsere minden éjjel böjtöl. Így kevesebb energiát fordít az emésztésre, több energia marad a regenerálódásra, a sejtek kitisztítására, a gyógyulásra. Az alvás minősége is megjavul. A kórokozóknak kevesebb esélyük van az embert beteggé tenni. Fontos, mint mindig a megfelelő jó víz bevitele, az étkezési szünetben is innunk kell. Ez lehet jó sima víz, édesítés nélküli teák, üres leves, kevés édesítés nélküli „hosszúra főzött” kávé. Aki már sok diétát kipróbált eredménytelenül, már attól is ideges, ha egy testsúly mérő mérleget lát. Akinek elege van az értelmetlen kalória számlálástól, a sovány ételekből, annak tetszeni fog ez az új egészséges intervall böjtölés. A teljes cikket elolvashatja a www.csakanoknekmagazin.hu weboldalon.

Busch-Turcsányi Sipos Éva

Természettudományok docense eva.turcsanyi.busch@gmail.com eva-turcsanyi-busch.wixsite.com /budapest