Balanço das finanças do Primeiro de Maio FC
Primeiro de Maio Futebol Clube - Fevereiro/2018
o elixir da disposição? Cientistas afirmam que descobriram o mix certo de substâncias para mulheres se darem melhor nos exercícios.
Turismo Cinco lugares para quem ama a natureza. Saúde Saúde bucal infantil é o tema de fevereiro. Nutrição Vitamina D, a nova queridinha do pedaço.
Acontece no Clube Carnaval no PMFC: sucesso e tradição.
Comportamento A monogamia está condenada a acabar?
Acontece no Clube Conheça o curso de teatro do PMFC.
02 I Informando Primeiro - Fevereiro de 2018
Informando Primeiro - Fevereiro de 2018 I03
Nesta Edição Capa
O elixir da disposição? - P. 16
Cientistas afirmam ter criado composto que ajuda mulheres a se exercitar.
Acontece no Clube
Acontece no Clube
Curso de teatro forma cidadãos para o futuro.
Carnaval no PMFC une alegria e tradição em festas memoráveis.
Aulas ocorrem no PMFC às quintas-feiras, das 19h30 às 21h30. P. 07
Foliões receberam escolas de samba, bloco de carnaval e matinês infantis. P. 08
Leia também Acontece no Clube - P.06 • Prestação de contas aos associados. Turismo - P.10 Destinos para amantes da natureza. Saúde - P.12 Cuidados com a saúde bucal infantil é o tema de fevereiro. Pesquisa e Inovação- P.13 A internet é um antro de demência? Educação - P.14 É necessário participar ativamente da vida escolar dos filhos. Comportamento - P.15 Será que estamos às portas do fim da monogamia? Nutrição - P.18 Vitamina D: a vitamina do momento. Beleza - P.20 Cuidados com a pele vão além do protetor solar. Social - P.22 Confira fotos das matinês do PMFC.
04 I Informando Primeiro - Fevereiro de 2018
Expediente Primeiro de Maio Futebol Clube Av. Portugal, 79 - Centro - Santo André CEP: 09040-020 - Tel.: 4993-7100 www.primeirodemaio.com.br DIRETORIA EXECUTIVA Presidente Ricardo Lisboa Villela de Andrade Vice-Presidente Econômico-Financeiro José Aparecido Florêncio Vice-Presidente Social Maurício Pereira de Menezes Vice-Presidente de Esportes Rômulo Marzano Filho Diretor Administrativo Luiz Henrique de Santes Diretor de Patrimônio Marcos Muzatio Diretor de Sede Valter Monteiro Diretor de Informática Antônio Cláudio Gimenes Diretor Social Luiz Renato Martins Fontes Diretor Financeiro Gelson Luiz Gisolfi Diretor de Esportes Atividades Internas Cláudio Teixeira Pinto Diretor de Esportes Atividades Externas Eduardo Antônio Benatti Assessores da Presidência Armando das Neves Feltrin João Carlos Feliciano dos Santos Carlos Alberto Pessotti CONSELHO DELIBERATIVO Presidente Wagner Tadeu Gama 1° Vice-Presidente Nilo Sérgio Ortiz 2° Vice-Presidente José Luiz Targher 1° Secretário José Luiz Mazzucatto 2° Secretário José Carlos Basani CONSELHO FISCAL Presidente Dionísio Chiaranda Vice-Presidente Mauro Antonio Molina Secretário Mauro César Fabri 4° Membro Efetivo Marcos Pazinato 5° Membro Interino Waldir Vilcinski SINDICÂNCIA E DISCIPLINA Presidente José Roberto Piva Revista Informando Primeiro Publicação mensal do Primeiro de Maio Futebol Clube Exclusividade Comercial Euphrausino Gestão de Negócios em Mídias e Ações de Live Marketing comercial@euphrausino.com.br
Palavra do presidente Chegamos à última edição da revista Informando Primeiro antes das eleições para a Diretoria Executiva do Primeiro de Maio FC – e chegamos orgulhosos. No total, 20 números de nossa publicação vieram à público, somando mais de 40 mil exemplares distribuídos entre associados e interessados em geral, privilegiando não apenas a divulgação de nossos eventos e melhorias, mas a economia e o bom-senso (antes de nossa gestão, o valor da produção da revista excedia sua efetividade, algo resolvido por esta equipe). Mas a revista foi modernizada para além da redução de gastos - façanha esta desenvolvida ainda com a ampliação da qualidade -, expandindo sua gama de conteúdo e providenciando ao associado um novo equipamento de entretenimento e informação dentro do clube, com reportagens de temas variados e de serviço social. E a revista é só um dos fatos que reverberam a efetividade desta gestão, servindo como plataforma das melhorias realizadas no clube, e se estabelecendo, ao lado das redes sociais, como uma importante ferramenta dinâmica em relação às vontades dos associados, que por meio da Informando Primeiro tiveram contato com a totalidade dos eventos e realizações promovidos no PMFC. Podemos dizer também, sem erro, que hoje 100% das mensagens recebidas por via eletrônica no departamento social é respondida, em média, dentro de até nove minutos - uma conquista. Outras edições estão por vir e, com a determinação correta da família Primeiro de Maio, tendem a melhorar muito mais. Finalizamos a vigésima edição de nossa Informando Primeiro felizes, gratos, e com o sabor da continuidade já no paladar. Boa leitura.
Jornalista Responsável: Eduardo Kaze (MTB: 62857-SP) Textos, fotos e diagramação: Redatoria Gonzo redatoriagonzo@gmail.com Impressão: Image Color Editora Os artigos e os anúncios publicados são de inteira responsabilidade de seus autores, não refletindo necessariamente a opinião da diretoria do Primeiro de Maio Futebol Clube ou de seus associados.
Ricardo Lisboa Villela Presidente da Diretoria Executiva
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Acontece no Clube
Prestação de contas aos associados: clube fecha o caixa com superávit Balanço final será apresentado após aprovação do Conselho Deliberativo. Atendendo às determinações estatutárias, o presidente da Diretoria Executiva, Ricardo Lisboa Villela apresenta a situação financeira do Primeiro de Maio FC. Posteriormente, o balanço será apresentado sob aprovação do Conselho Deliberativo. Vale ressaltar que os dados apresentados nos documentos, em 09 de fevereiro de 2018, apresentam superávit mesmo quando contabilizados os pagamentos e os recebíveis.
Informando Primeiro - Fevereiro de 2018 I07
Acontece no Clube
Teatro como ferramenta do desenvolvimento humano é foco de curso no Primeiro de Maio “O treinamento visa a evolução não apenas teatral, mas humana dos alunos”, explica o professor Caio Rimoli. Aulas ocorrem no PMFC às quintas-feiras, das 19h30 às 21h30.
Segundo Aristóteles (384 – 322 a.C.), o teatro possui a capacidade de libertar o ser humano de suas paixões repressoras. Detalhes deste fenômeno à parte, a proposta do curso de teatro do Primeiro de Maio FC parece condizer com a idealização do filósofo grego e, com o auxílio do professor Caio Rimoli, leva os alunos para além do tradicional aprendizado teatral, promovendo a capacidade de evolução pessoal de cada um. O projeto “Estamos com este projeto no clube há cerca de 15 anos. O treinamento visa a evolução não apenas teatral, mas humana dos alunos”, explica Rimoli. Dividida em dois módulos, a dinâmica, com duração de 4 a 5 meses, engloba ainda canto, ritmo, comunicação, expressão corporal e musicalidade. As aulas são ministradas às quintas-feiras, das 19h30 às 21h30, no Anfiteatro ou no Salão Social do clube. Ao termino do curso, os alunos estão aptos a entrar definitivamente em cena. Exemplo disto é o espetáculo “Vale Encantado”, de Oswaldo Montenegro, encenado pela última turma. “Tenho um vínculo com o Oswaldo, adquirido a partir de
minha vivência em cursos e oficinas dos quais participei. Este musical (Vale Encantado) é um dos que encenamos ao termino de cada curso e que foi muito bem acolhido pelos atores e espectadores que participaram”, explica o professor. Como participar Outras informações sobre o curso de teatro no PMFC podem ser obtidas diretamente no Departamento Social do clube, pelo telefone 4993-7100, ou diretamente com Rimoli, pelo e-mail: caiorimoli@hotmail.com.
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Acontece no Clube
Carnaval do Primeiro de Maio FC une requinte e tradição em festas memoráveis Eventos contaram com apresentações de escolas de samba e muita alegria em matinês e bloco exclusivo.
O bloco da Banda da Baixaria, tradicional no PMFC, atraiu centenas de foliões.
Grito de Carnaval foi celebrado com a presença da escola Mocidade Alegre.
Não faltou alegria e descontração no Carnaval do Primeiro de Maio FC. No total, cerca de 2.500 foliões participaram das festas que contaram com matinês, bloco de rua e escolas de samba. A folia começou em 3 de fevereiro último, com o Grito de Carnaval e participação da aclamada escola paulista Mocidade Alegre (campeã do Grupo Especial por dez vezes, sendo a última em 2014) e da banda Next, que colocaram todo mundo para dançar. Na sequência, no dia 10, a famigerada Banda da Baixaria, bloco do Primeiro de Maio FC, desfilou pelas ruas do centro esbanjando descontração.
Os associados receberam ainda a escola andreense Lírios de Ouro, que realizou apresentação exclusiva na praça do clube no dia11. As matinês, realizadas em 11, 12 e 13 deste mês foram também um sucesso, atraindo crianças e adultos que se divertiram ao som de marchinhas clássicas de Carnaval. Fantasiados, os pequenos pularam muito munidos de confete e serpentina. A cobertura completa do evento pode ser conferida em facebook.com/ PrimeirodeMaioFutebolClube, e fotos das matinês receberam destaque especial nesta edição, na página 22.
A Noite de Carnaval encerrou as festividades ao som da banda Fênix.
A escola Lírios de Ouro se apresentou na praça do PMFC e fez a alegria dos sócios.
As crianças se divertirem muito nas matinês do clube, e não faltaram confetes e serpentinas.
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Turismo
Destinos para amantes da natureza, pertos de São Paulo e com baixo custo Próximas à capital existem várias cidades incríveis que parecem um refúgio. Ideal para aquelas épocas em que estamos estressados e precisando relaxar. Quem ama natureza sabe que não há nada melhor do que viajar para um lugar tranquilo, relaxante e fugir do caos de São Paulo. Para isso, não é preciso ir muito longe: próximo à capital existem várias cidades incríveis que parecem um refúgio. Ideal para aquelas épocas em que estamos estressados e precisando relaxar. O Brasil é um país incrível, com lugares de tirar o fôlego. Infelizmente, muitas pessoas preferem viajar para fora, deixando de aproveitar as maravilhas naturais que existem por aqui. Se você é daqueles que não perde uma boa aventura e gosta do contato com a natureza, confira a lista da Informando Primeiro com algumas cidades próximas de São Paulo que são paradas obrigatórias para quem ama natureza. O ideal é reservar um final de semana ou feriado para conhecê-las. Então, a hora é agora!
Socorro A cidade de Socorro fica a apenas 130 km de São Paulo e reserva inúmeros passeios incríveis para quem busca se aventurar e fugir um pouco do caos da capital. O destino é ideal para uma viagem de final de semana com a família, amigos e em casal. Por lá, não deixe de visitar a Gruta do Anjo, espécie de gruta com águas naturais onde é possível andar de pedalinho.
São Francisco Xavier A cidade serrana de São Francisco Xavier fica localizada a 150 km de São Paulo, no município de São José dos Campos. O destino é muito procurado por casais e pessoas que gostam de se sentir perto da natureza e aproveitar o melhor que ela pode oferecer. Não deixe de visitar o Mirante da Pedra de São Francisco, as cachoeiras da região e a Reserva Ambiental Santa Bárbara, onde o visitante pode percorrer trilhas.
Bueno Brandão Bueno Brandão abriga incríveis atrações e uma gastronomia de deixar com água na boca. Localizada a cerca de 180 km de São Paulo, a cidade encanta por sua simplicidade e charme, além de, claro, suas 33 cachoeiras. Uma das mais visitadas é a Cachoeira do Luís, com duas quedas que formam pequenos poços para banho, com grandes pedras para tomar sol.
Brotas A cidade de Brotas, localizada a aproximadamente 248 km da capital, possui incríveis programas para os fãs da natureza e do ecoturismo. Por ser considerado um dos principais destinos de Ecoturismo no Brasil, Brotas conta com diversas atividades, como rafting em meio às corredeiras, rapel e até mesmo tirolesa.
Visconde de Mauá Visconde de Mauá é um destino de serra que fica entre São Paulo, Rio de Janeiro e Minas Gerais. O local possui três vilas: Visconde de Mauá, Maringá e Maromba, tendo restaurantes, atrações e ótimas hospedagens em todas elas. Se você busca um lugar sossegado, longe dos agitos das grandes cidades, esse é o destino certo pra você!
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Saúde
Dicas para os cuidados da saúde bucal da criança durante e após a gestação Cuidados com a saúde bucal infantil devem começar desde a gravidez, especialmente a partir da 6ª semana de gestação. Uma vez que desenvolver bons hábitos na infância e agendar consultas regulares com o dentista ajuda as crianças a darem início a uma vida inteira de dentes e gengivas saudáveis, a Associação Dental Americana (ADA) patrocina todo mês de fevereiro o Mês Nacional da Saúde Bucal das Crianças. O cuidado com a saúde bucal das crianças começa muito antes dos primeiros dentes nascerem. E incentivá-las desde pequenas a terem esse cuidado é uma ação que trará benefícios para o resto da vida. Os responsáveis precisam limpar a gengiva das crianças com um massageador de gengiva, com uma gaze limpa umedecida ou com um pano úmido. Assim que os dentes de leite nascerem, é preciso escová-los três vezes ao dia com uma escova de cerdas macias e água, do contrário podem aparecer cáries e abcessos na gengiva, o que causa muita dor. Confira as dicas da Informando Primeiro para começar desde já a cuidar da saúde bucal dos pequenos.
Cuidados antes do bebê nascer Toda futura mamãe precisa saber que, durante a gestação, existe uma série de alterações hormonais que podem proporcionar infecções no meio bucal. Por isso, é importante que toda grávida procure um dentista para avaliar como anda a saúde do seu sorriso.
Primeiros passos A primeira higiene do bebê também é muito importante. A limpeza da boca precisa ser feita apenas com o auxílio de uma gaze ou fralda umedecida com água filtrada. Isso é essencial para a remoção de leite que fica estagnado na boca do bebê. Além de ser um bom começo para introduzir o hábito de higiene bucal nos pequenos.
Alimentação saudável O leite materno é o melhor alimento para os primeiros meses de vida da criança. Já na fase da introdução de alimentos, é importante oferecer algo bem saudável como frutas, verduras e legumes. Procure sempre ofertar essas refeições na sua forma natural, sem adição de açúcar.
Ritual antes de dormir A última escovação, aquela que fazemos antes de dormir, é a mais importante de todas, sabia? Na hora do sono, a musculatura facial fica relaxada, a boca costuma ficar entreaberta e o fluxo salivar tende a diminuir por isso. Todos esses fatores levam a um ambiente altamente favorável para a ação dos ácidos bacterianos na superfície dentária.
Fio dental O fio dental deve ser utilizado pelos menos uma vez ao dia, de preferência na última higiene bucal, pois a boca permanecerá limpa por mais tempo. A partir do nascimentos dos primeiros dentinhos, você já pode começar a introduzir o hábito de utilizar o fio dental nos pequenos.
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Pesquisa e Inovação
Discursos de ódio e pornografia infantil são principais desafios da internet Apesar do avanço tecnológico, consciência humana segue em declínio nas redes. Cerca de 63% das denúncias recebidas no ano passado pela Central Nacional de Denúncias de Crimes Cibernéticos, coordenada pela ong SaferNet, estão relacionadas a discurso de ódio. O racismo corresponde a quase um terço dos conteúdos denunciados. Além disso, 69% das vítimas que procuram ajuda por bullying, perseguição e ameaças são mulheres. Os dados foram apresentados em 6 de fevereiro último na capital paulista, durante evento que marca o Dia Mundial da Internet Segura, que acontece em mais de 100 países, com ações de conscientização, orientação, prevenção, autocuidado e promoção do uso seguro da internet. Em 2017, foram recebidas 63.698 denúncias anônimas envolvendo 32.936 páginas distintas. As páginas de pornografia infantil denunciadas somam 20.975, um aumento de 18,87% em relação a 2016. A entidade lembrou que o número de operações e prisões de agressores sexuais realizadas pela Polícia Federal também aumentou. Em 2016, foram 61 operações deflagradas e, em 2017, foram 110, e o número de prisões dos agressores subiu de 140 para 245. Em relação aos casos atendidos pelo Canal de Ajuda da SaferNet Brasil, em que as pessoas buscam orientação, as demandas mais frequentes em 2017 foram ciberbullying/ofensa (359 casos), problemas com dados pessoais (299), sexting/vazamento de nudes (289), fraudes/golpes (140) e conteúdos violentos (116). Escolas O levantamento realizado pela SaferNet com educadores de escolas públicas e privadas dos estados de São Paulo, Minas Gerais, da Bahia e do Paraná mostrou que questões como vazamento não-consensual de imagens íntimas, humilhação e ciberbullying são comuns no ambiente escolar. De acordo com 51% dos entrevistados, algum educador conhecido seu já
contou que foi humilhado, agredido ou chantageado pela internet; 8% já tiveram material íntimo (fotos, vídeos, mensagens) exposto sem sua permissão; e 9% sofreram humilhação, piadas violentas com vídeos e/ou mensagens de difamação. Além disso, 76% relatam que já tiveram casos de ciberbullying nos locais onde trabalham; 26% ainda não conhece a Lei 13.185/2015, que trata da obrigatoriedade de ações de enfrentamento ao bullying e ao cyberbullying nas escolas; 56% já souberam de casos de vazamentos de nudes de alunos em suas instituições; 60% consideram que ainda têm dificuldade em encontrar materiais para trabalhar esses te-
mas com os alunos; e 70% são a favor de manter esse tema como transversal nas diferentes disciplinas em vez de ser uma disciplina específica. Diante desse cenário, a SaferNet anunciou o Educando para Boas Escolhas On-line, um curso a distância que vai promover a formação de educadores sobre o uso seguro, responsável e consciente da internet. “O objetivo dos quatro módulos do curso (direitos e deveres, ciberbullying, sexualidade online e segurança digital) é que professores desenvolvam formação para o uso crítico e cidadão das tecnologias, dentro e fora da escola”, destacou a ong. O curso será inicialmente oferecido às secretarias estaduais e municipais de Educação (Com ABr).
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Educação
A importância de manter o envolvimento com a rotina escolar durante o ano todo “O envolvimento da família tem impacto direto na vida escolar e no aproveitamento do aluno. A educação se pratica a qualquer tempo, em diversos espaços”, afirma especialista. A volta às aulas é um momento de expectativa. Tudo é novo: materiais, livros, professores, conteúdos, o que contribui para o envolvimento da família e a participação mais próxima neste momento. Mas conforme o ano letivo avança, é natural que o ritmo de atenção diminua. Para auxiliar as famílias a acompanharem a vida escolar durante todo o ano, a gerente de Pesquisa & Desenvolvimento do Itaú Social, Patrícia Mota Guedes, especialista em educação, aponta algumas ações simples, que podem ser colocadas em prática mesmo diante da correria cotidiana. “O envolvimento da família tem impacto direto na vida escolar e no aproveitamento do aluno. A educação se pratica a qualquer tempo, em diversos espaços. Um olhar atento identifica oportunidades de conhecimento, torna o aprendizado uma atividade leve, prazerosa e ajuda a intensificar a relação entre pais e filhos”, afirma ela. Veja suas dicas:
Participação e interesse Participe, sempre que possível, das reuniões e encontros organizados pela escola para conhecer o que o aluno está aprendendo. A proximidade lhe permite trocar ideias com a equipe e construir laços de confiança. Demonstre interesse pelo que a criança aprende. Reserve um tempinho para conversar sobre as atividades que ela realizou.
Relacione conteúdos Aproveite situações cotidianas para relacionar os conteúdos aprendidos na aula e não deixe de olhar o caderno, ajudar a organizar o material, cuidar do uniforme e ficar atento à agenda de atividades e provas. Não espere a chegada do boletim para saber como o seu filho está indo nos estudos.
Conheça o calendário escolar O estudante passa mais tempo na escola do que com a família. Portanto, é fundamental que a família conheça bem o calendário escolar, os professores, a direção e toda a equipe que trabalha lá. Se possível, visite a escola com certa frequência, conhecer o espaço físico e as regras de convivência.
Estimule a aprendizagem Estimule a aprendizagem e incentive o hábito de leitura. Escolha uma história de que o seu filho goste, leia para ele se puder, peça para que ele leia para você e aproveite para conversarem sobre o texto. O conhecimento está também nas brincadeiras, nos jogos, na música e nos passeios. Que tal descobrir lugares novos com ele?
Interaja com as famílias Procure conhecer as famílias dos outros alunos e dos amigos do seu filho. Em momentos de descanso, como as férias ou feriados, reúna todos para momentos de alegria e descontração: pense em passeios, atividades diferentes para a família e para o grupo de amigos. É sempre divertido.
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Comportamento
As formas de amar do século 21: estamos preparados para assumir o novo? A modernidade traz a quebra de paradigmas e também a questão: é isso que queremos? Quando falamos de relacionamentos afetivos, é impossível não pensar nas diferentes formas de se relacionar e nos constantes debates sobre a monogamia e os relacionamentos chamados liberais, como o poliamor, em que as pessoas vivem vários relacionamentos afetivos ao mesmo tempo. Para especialistas, o conceito da monogamia é cultural e está diretamente ligado ao tipo de sociedade em que vivemos, a patriarcal. Porém, as novas gerações começaram a romper com os padrões desta sociedade e isso contribuiu para o aparecimento destes diferentes modelos que desafiam a monogamia e se tornam cada vez mais comuns. Segundo Denise Miranda de Figueiredo, psicóloga, terapeuta de casais e família e cofundadora do Instituto do Casal, vivemos hoje um momento no qual as pessoas se sentem mais livres para expressar sentimentos e experimentar as diferentes formas de se relacionar “Outro ponto é que há um desafio enorme para muitas pessoas em unir segurança e aventura em um relacionamento amoroso. O que nutre o amor não necessariamente irá alimentar o desejo”, comenta Denise. Para ela, com essa noção mais clara, muitas pessoas procuram relacionamentos em que possam experimentar uma maior liberdade e tentam equacionar segurança e aventura em suas vidas, o que não parece tarefa simples quando se trata de relações humanas com toda a sua complexidade. Há também outras questões envolvidas, como o amadurecimento mais tardio das novas gerações e o foco na vida acadêmica e profissional. “Antes, era comum as pessoas se casarem na faixa dos 20 anos e esses casamentos duravam muitos anos. Não havia espaço para experimentar, nem tanta liberdade como temos hoje”, explica Marina Simas
de Lima, psicóloga, terapeuta de casais e família e cofundadora do Instituto do Casal. Monogamia com os dias contados? “O ser humano não é monogâmico por natureza, porém diferentemente dos animais, temos a possibilidade de decidir o que fazer com o nosso desejo. A monogamia está baseada nos valores que cada casal estabelece para o relacionamento. Na prática clínica, vemos que as outras formas de se relacionar, como o swing e o poliamor, surgem como uma possibilidade cuja função pode ser específica em
um determinado momento na vida daquele casal, mas não como um estilo de vida”, comenta Denise. Para Marina, as relações estão se transformando. “As novas gerações amam de diferentes maneiras. Essas pessoas estão reformulando as expectativas sobre o amor. Alguns parecem não acreditar mais na exclusividade exigida pela monogamia e se permitem experimentar essas outras formas de amar, sem culpa ou preconceitos. O tema é muito polêmico, mas o poliamor, os relacionamentos abertos e o swing são realidade, eles existem, embora a sociedade ainda não esteja preparada para lidar com essas situações”, finaliza Marina.
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Capa
o elixir da disposição? Cientistas afirmam que descobriram o mix certo de substâncias para mulheres se darem melhor nos exercícios. Por: Eduardo Kaze
No que depender de pesquisadores da Universidade do estado de Ohio, nos Estados Unidos, completar certos exercícios pode ficar mais simples para as mulheres. Trata-se de uma combinação nutritiva, ainda em testes, que promete turbinar a performance esportiva. Segundo os especialistas, este “elixir” foi capaz de potencializar o desempenho de voluntárias entre 18 e 30 anos que praticavam, em média, de duas a três horas de atividades físicas por semana, em especial corrida. De acordo com o estudo, a parcela que tomou o novo suplemento por um mês (elas misturavam o pó a uma bebida de sua preferência) conseguiu reduzir em cerca de um minuto o tempo necessário para correr cinco quilômetros. Além disso, cobriu maiores distâncias ao pedalar por 25 minutos e exibiu melhores resultados em um teste de subir e descer de um banco. As mudanças foram estatisticamente significativas e não ocorreram no grupo placebo – ou seja, que recebeu um suplemento sem o mix de nutrientes. O produto é composto por uma mistura dos minerais ferro, cobre e zinco, além de carnitina (derivada de um aminoácido) e fosfatidilserina (obtida a partir de ácidos graxos e aminoácidos). “Eu decidi começar com minerais que normalmente estão em falta no corpo e trouxe um elenco de apoio. Esses outros dois nutrientes, necessários para as células, são feitos pelo nosso corpo, mas também vêm de alimentos que consumimos”, explicou Robert DiSilvestro, principal autor da experiência, ao site da universidade. “Nós sabemos que principalmente as mulheres jovens apresentam, em geral, micro-deficiências de nutrientes e que esses elementos fazem a diferença no funcionamento das células durante os exercícios”, acrescentou o cientista.
Para confirmar os resultados, o time de cientistas chegou a realizar um segundo experimento – dessa vez, com doses mais baixas das substâncias e oferecido na forma de cápsula. Funcionou também. Cabe lembrar que as concentrações usadas em todos os formatos eram menores do que poderia ser considerado perigoso, segundo DiSilvestro. Inclusive, nenhum efeito colateral foi observado. Com base nessas e em outras pesquisas, o expert está trabalhando para tornar esse produto uma realidade. Ele espera que a embalagem para um mês custe entre 35 e 40 doláres (mais ou menos 130 reais). Apesar de o estudo ter sido financiado pelo Instituto de Ciência do Esporte da Gatorade, a empresa não está envolvida nos ajustes para a comercialização do suplemento. Onde achar os minerais do suplemento na alimentação Ferro Há dois tipos de ferro, o heme e o não-heme. O primeiro é absorvido com mais facilidade pelo organismo e se encontra sobretudo em carnes. O segundo está em amêndoas, frutas secas, grãos integrais e rúcula. Ambos participam do transporte de oxigênio, já que fazem parte da composição da hemoglobina, proteína que tem essa função. Para melhorar seu aproveitamento pelo corpo, aposte na vitamina C da laranja, do limão, do kiwi e da acerola. Zinco Marca presença em alimentos como camarão, carne bovina, leguminosas (feijão, ervilha e grão-de-bico fazem parte do grupo), oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), ostra e pescados. Cobre Cereais integrais, frutas secas, nozes, ostras e mariscos, além de vísceras, são fontes do mineral.
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Nutrição
Vitamina D: a vitamina do momento Uma das vitaminas queridinhas do momento é a vitamina D. Mas afinal, quem é ela? A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, ou seja, precisa de gordura para ser absorvida. Podemos dizer que sua forma ativa na realidade é considerada um hormônio e que assim o nosso próprio corpo a fabrica. Antigamente sabíamos que a deficiência da vitamina D estava relacionada ao raquitismo, osteomalácea, mas no cenário atual, vemos que a vitamina D está relacionada a muito mais do que imaginávamos há 15 anos. Suas fontes são sardinha e atum, óleo de fígado de bacalhau, salmão (não de cativeiro), laticínios, porém possuem pouca quantidade, o que não faz com que haja fornecimento adequado da vitamina para o organismo. Assim, a vitamina sob a forma D3 pode ser conseguida através de luz solar e suplementação. “Fabricada” em presença do sol, vemos claramente que se torna extremamente difícil conseguirmos níveis adequados dessa vitamina, uma vez que as pessoas se expõe à luz solar cada vez menos. Motivo principal? Falta de tempo e excesso de atividades em ambientes fechados. Vale lembrar que quando nos expomos ao sol, muitas vezes é com o uso de protetor solar. Algo que de forma alguma é considerado um erro, pois também existe a questão da proteção da pele (um preventivo para o câncer de pele). Mas, alguns minutinhos por dia são essenciais. A incidência do sol na pele por 15 a 20 minutos diários é o que seu corpo necessitaria de radiação solar, porém esse tempo pode oscilar, dependendo da cor da pele, da idade, do local em que se encontra. Níveis considerados adequados nos exames sanguíneos seriam entre 30ng/ ml e 100ng/ml. Mas é importante que esses níveis estejam bem acima desses
simples 30, algo em torno de 70ng/ml. Hoje, os estudos com essa vitamina estão crescendo cada dia mais e sabe-se que sua importância existe com relação à prevenção de doenças cardíacas e degenerativas, prevenção de cânceres (mama, linfoma), obesidade, redução de risco de AVE, com relação ao sistema imune, auxilio na diabetes (melhorando o metabolismo da glicose), reduzindo bactérias maléficas na microbiota intestinal. Há estudos que demonstram que a vitamina D poderia auxiliar na redução de incidência de resistência à insulina e outros estudos que associam baixos níveis de vitamina D com depressão. Por fim, a vitamina D está extremamente ligada à longevidade de vida. Será que estou com níveis adequados de vitamina D? Verifique como estão seus níveis de vitamina D e se necessário tome sol e/ou ingira a suplementação. Lembrando que para isso você deve procurar o nutricionista ou o seu médico, pois toda suplementação/medicação por conta pode ser prejudicial.
Dani Caparros é nutricionista no Primeiro de Maio FC, pós-graduada em Nutrição esportiva pela UGF, especialista em atividade física, exercício físico e aspectos psicobiológicos pela UNIFESP e especialista em fitoterapia pelo instituto VP. Contato: 2598-1888 ou 980623859; contato@danicaparros. com.br. / www.danicaparros. com.br
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Beleza
Frutas, plantas, perfumes e até antibióticos podem causar manchas na pele no verão
Conheça os causadores da fitofotodermatose, um tipo de inflamação na pele que pode causar manchas e queimaduras de até terceiro grau. Fitofotodermatose. O nome é complicado, mas essa é uma alteração comum na pele de muitas pessoas, com o aparecimento de manchas e até queimaduras após o contato com frutas cítricas, perfumes, cosméticos ou álcool e posterior exposição ao sol. “Principalmente no caso das frutas cítricas, é bem comum no nosso país ocorrer a fitofotodermatose, que se produz pelo hábito de preparar limonadas ou laranjadas no verão principalmente, e pelo uso do limão como tempero. Nesse caso, o contato do sumo das cascas dessas frutas com as mãos desencadeia manchas ou queimaduras”, explica a dermatologista Claudia Marçal. O problema também pode ocorrer por uso de perfumes, cremes e cosméticos que contenham substâncias derivadas das plantas. “Esse cosmético não necessariamente tem o extrato da planta: às vezes, ele tem um conservante,
algum estabilizante ou o próprio álcool, que também são causadores da fitofotodermatose”, acrescenta. De acordo com a médica, alguns antibióticos (principalmente com susbtâncias derivadas da penicilina) também podem causar o problema. “Em uso de antibiótico, devemos evitar a exposição ao sol porque a pele fica mais sensibilizada, porque o antibiótico se deposita também na pele e posso ter uma reação de fotomelanose, ou seja, um escurecimento da pele por conta da exposição à radiação solar (de forma geral)”, afirma. A dermatose ocorre nas áreas de contato com essas substâncias e que recebem a irradiação do sol. “Geralmente, elas surgem dentro das 24 horas seguintes, promovendo um processo inflamatório,
e caracterizam-se por eritema como uma queimadura, eventualmente, com formação de vesículas e bolhas, dependendo da intensidade da reação. Pode surgir infecção secundária na evolução, mas a característica principal das fitofotodermatoses é a pigmentação, que pode durar várias semanas. As manchas de pele são acastanhadas e a aplicação do limão, por exemplo, sobre a pele, pode produzir queimaduras de até 3º grau. Há casos em que mesmo lavando-se as mãos, as manchas aparecem”, alerta Claudia. Posteriormente, segundo a especialista, ocorre um acastanhamento da área, uma hipercromia pós-inflamatória, no qual a pele produz um aumento da produção do pigmento de melanina, que migra para as células mais superficiais.
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Além dos antibióticos, os principais vilões são: frutas cítricas (como limão, tangerina, laranja, mexerica, morango e figo), cenoura, arruda, aipo, salsinha, coentro, erva-doce, urtiga, cactos, perfumes e cosméticos como loções adstringentes à base de álcool ou produtos de tratamento com peróxido de benzoíla e ácido salicílico. “Lembre-se que as loções tônicas adstringentes que tem álcool devem ser evitadas neste momento anterior à exposição solar, assim como produtos à base de peróxido de benzoíla e ácido salicílico, porque às vezes eles estão na composição de uma loção tônica, de um esfoliante, de um sabonete. Muitas vezes essa pessoa vai à exposição solar tendo utilizado esse produto e não se dá conta do que aconteceu e isso vai gerar um processo de dermatite irritativa de contato que é potencializada pela exposição solar. Então, muito cuidado com peróxido de benzoíla, ácido salicílico, loções adstringentes que tem na sua composição álcool”, afirma. Mas a fitofotodermatose ainda tem um agravante: o risco de infecção. “Quando ocorre o processo de fitomelanose, de fitofotodermatose, na hora talvez possamos não perceber, e às vezes ocorre já uma sensibilidade, com uma vermelhidão e eritema local, e posteriormente podemos perceber a
formação das vesículas, com microbolhas e bolhas grandes. Dependendo de como isso for tratado, há a possibilidade de ter uma infecção secundária por bactérias da própria flora da pele; por isso é importante buscar ajuda imediata”, afirma a médica. Se o dermatologista não estiver disponível em um primeiro momento, a especialista sugere buscar ajuda em um centro de referência, pronto socorro ou hospital e depois buscar um tratamento eficaz para a sequela da fitofotodermatose. Como tratar “Em um primeiro momento quando ocorre o processo, a gente pede para lavar muito bem com água e sabão de pH neutro, usar água termal na sequência também ajuda bastante. Os cremes à base de pró-Vitamina B5 ou ácido pantotênico fazem uma oclusão, que ajuda a restabelecer a barreira da pele. Em relação às roupas, para não piorar o processo, elas devem principalmente ser de material 100% natural como o algodão e que protejam a região da exposição ao sol. E, claro que quando o dermatologista faz a análise, se necessário ele vai entrar com anti-inflamatório por via oral com analgésicos e até com antibióticos”, afirma. Do ponto de vista local, para tratar as bolhas, é
recomendado o uso de pomadas à base de antibióticos locais e muita hidratação. “Se for um quadro que não houve uma queimadura de segundo grau, de terceiro grau, se é um quadro que apenas apresenta um eritema difuso, um vermelho difuso com microvesículas e sensação de sensibilidade e ardência, eu indico lavar abundantemente a área, fazer uso da água termal em torno de 3 a 4 vezes ao dia, hidratantes fisiológicos à base de Fosfolipídeos, de ceramidas, de vitamina E, de manteiga de Karitê, de ácido pantotênico, para recuperar e regenerar, ajudar no processo cicatricial e o uso de protetor solar com filtro físico, nunca químico, para proteger a área lesionada. E, além disso, a roupa que acaba sendo mais uma forma eficaz de proteção”, afirma. Quanto ao desaparecimento das manchas, a médica conta que isso ocorre de forma espontânea e gradativa, desde que a pele seja protegida da exposição ao sol, com filtros solares potentes e que contenham bloqueio físico, como óxido de zinco e dióxido de titânio. “Alguns ativos despigmentantes podem ser utilizados para acelerar o processo. As reações mais intensas podem exigir o uso de medicamentos para seu controle, que devem ser indicados por um dermatologista”, finaliza.
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