DIA DAS CRIANÇAS NO PMFC TRAZ OFICINA DE SLIME
Primeiro de Maio Futebol Clube Outubro/Novembro de 2018
Autodefesa
FEMININA A razão das mulheres que buscam os ensinamentos de autodefesa costuma ser sempre a mesma: se defender em situações de assédio.
Turismo Descubra destinos que combinam com seu signo. Estética Erros de maquiagem podem conferir aspecto envelhecido à pele. Nutrição Dieta Low Carb para o fim de ano. Saúde Novembro Azul e Outubro Rosa na luta contra o câncer.
Acontece no Clube Resultados do Torneio de Boliche (Trios) 2018.
Acontece no Clube Resultados do Torneio de Tênis (duplas) 2018.
Acontece no Clube Interescolar de Xadrez é realizado no PMFC.
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02I Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018
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Nesta Edição
Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018 I03
Capa
Autodefesa Feminina- P.16
Mulheres têm buscado artes marciais como forma de se defender de assédios.
Acontece no Clube
Acontece no Clube
Primeiro de Maio FC celebra Dia das Crianças no Salão Social.
Gabriel Pederiva se destaca internacionalmente pelo Squash do clube.
Evento, realizado em 7 de outubro último, contou com música, brinquedos e turma da Disney. P. 06
Brasil foi representado pelo associado Gabriel Pederiva. Modalidade reuniu 38 embaixadores. P. 07
Leia também Acontece no Clube - P.08 • PMFC participa do XIII Festival de Ginástica Artística do Aramaçan • Interescolar de Xadrez 2018 • Vestiário do campo de society ganha novo piso • Resultados do Torneio de Tênis (Duplas) • Parquinho recebe areia colorida com tratamento especial • Tereza Soares, do Primeiro de Maio FC: disciplina, foco e determinação no Triátlon • Projeto “Som na Praça” do PMFC recebe grandes nomes do Samba brasileiro • Classificação do Torneio de Boliche (Trios) Turismo - P.14 Viajante, qual é o seu signo?. Estética - P.20 Seis erros de maquiagem que conferem aspecto envelhecido ao rosto. Saúde - P.22 Outubro Rosa e Novembro azul alertam para o diagnóstico precoce de patologias. Nutrição - P.24 Dieta Low Carb. Social - P.26 Música e dança na Noite do Chapéu.
04I Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018
Expediente Primeiro de Maio Futebol Clube Av. Portugal, 79 - Centro - Santo André CEP: 09040-020 - Tel.: 4993-7100 www.primeirodemaio.com.br DIRETORIA EXECUTIVA Presidente Ricardo Lisboa Villela de Andrade Vice-Presidente Administrativo e Patrimonial Sidnei Chicchi Vice-Presidente Econômico-Financeiro Marcos Antonio Assumpção Cabello Vice-Presidente Social Luiz Renato Martins Fontes Vice-Presidente de Esportes Waldir Ronaldo Novelli Diretor Social Maurício Pereira de Menezes Diretor de Patrimônio Armando das Neves Feltrin Diretor de Sede Valter Monteiro Diretor Administrativo Karl Emil Steinhauser Diretor de Informática Antônio Cláudio Gimenes Diretor Financeiro Gelson Luiz Gisolfi Diretor de Esportes Atividades Internas Cláudio Teixeira Pinto Diretor de Esportes Atividades Externas Eduardo Antônio Benatti Assessores da Presidência João Carlos Feliciano dos Santos Carlos Alberto Pessotti CONSELHO DELIBERATIVO Presidente Nilo Sérgio Ortiz 1° Vice-Presidente José Marcos Lemos Soares 2° Vice-Presidente Idemar Fabri 1° Secretário José Luiz Mazzucatto 2° Secretário José Carlos Basani CONSELHO FISCAL Presidente Dionísio Chiaranda Vice-Presidente Mauro Antonio Molina Secretário Mauro César Fabri 4° Membro Titular Marcos Pazinato 5° Membro Titular Glauco Pinheiro da Cruz SINDICÂNCIA E DISCIPLINA Presidente José Roberto Piva Revista Informando Primeiro Publicação bimestral do Primeiro de Maio Futebol Clube Comercialização Exclusiva Total Live / Planejamento e Ativações de Ações de Live Marketing comercial@totallive.com.br / 11 9.8565-5252 Jornalista Responsável: Eduardo Kaze (MTB: 62857-SP)
Palavra do presidente A edição de outubro/novembro da revista Informando Primeiro traz como matéria de capa uma tendência em ascensão entre as mulheres: a busca por aulas de defesa pessoal. A razão por trás do interesse pode ser encontrada na crescente violência de gênero experimentada pela população feminina no Brasil. Em 2017, para se ter uma ideia, a Central de Atendimento à Mulher (disque 180) registrou mais de 79 mil denúncias de violência. Frente a isso, aprender a se defender e evitar situações de risco é fundamental para as mulheres e a isso se presta nossa reportagem. Entre os acontecimentos do clube, destaque para o Dia das Crianças, que trouxe aos pequenos muita diversão com brinquedos instalados no Salão Social do PMFC, personagens Disney que fizeram a alegria da criançada e uma concorrida oficina de slime (massinha artesanal). A badalada Noite Temática do clube, realizada toda última sexta-feira do mês também figura em nossas páginas, desta vez, sob o tema “Noite do Chapéu”, que trouxe grande público a Chácara Mimosa. Nesta edição trazemos ainda matéria com associados que têm se destacado em suas modalidades esportivas. A saber, Gabriel Pederiva, Pelo Squash e Tereza Soares, pelo Triátlon. Ademais, apresentamos conteúdo relacionado à saúde, celebrando o Outubro Rosa e o Novembro Azul – respectivamente, referências ao combate dos cânceres de mama e próstata, recorde de ocorrências no País. Boa leitura.
Textos, fotos e diagramação: Redatoria Gonzo redatoriagonzo@gmail.com Impressão: Image Color Editora Os artigos e os anúncios publicados são de inteira responsabilidade de seus autores, não refletindo necessariamente a opinião da diretoria do Primeiro de Maio Futebol Clube ou de seus associados.
Ricardo Lisboa Villela Presidente da Diretoria Executiva
Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018 I05
Primeiro de Maio Futebol Clube
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Duas Ilhas de Caipirinha Três Pontos de Chopp Germânia Dois pontos de Mesa de Frutas Dois pontos de Mesa de Frios Saladas - Pães - Patês Lanche de Metro - Água - Refrigerante Convites e Informações no departamento social
Primeiro de Maio Futebol Clube Av. Portugal 79 - Centro - Santo André (11) 4993-7100 - Ingresso no local
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06I Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018
Acontece no Clube
Dia das Crianças no PMFC traz brinquedos, personagens Disney e workshop de slime Evento foi realizado no Salão Social do clube, com buffet e som ao vivo. Foi celebrado em 7 de outubro último o Dia das Crianças no Primeiro de Maio FC. Os pequenos se divertiram muito no salão social do clube com brinquedos, música e uma aula especial na qual aprenderam a fazer slime (massinha).
Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018 I07
Acontece no Clube
Gabriel Pederiva, do PMFC, se destaca internacionalmente pelo Squash do clube Com um balanço muito positivo, contando com grande presença de público, o squash foi destaque nos Jogos Olímpicos da Juventude, em Buenos Aires, na Argentina. A modalidade – que busca tornar-se olímpica em Paris-2024 - esteve presente no evento, entre os dias 7 e 12 de outubro como esporte-exibição e foi atração, durante os seis dias, no Tecnópolis Park. Para representar o squash nos Jogos, a World Squash Federation (WSF) levou a Buenos Aires 38 embaixadores, entre alguns dos melhores juvenis do mundo, de 26 países e cinco continentes, com jogos-exibição e clínicas. O Brasil esteve no evento com o paulista Gabriel Pederiva, do Primeiro de Maio FC. “Uma honra, emoção muito grande representar o squash brasileiro em um evento como os Jogos Olímpicos da Juventude”, afirmou Gabriel, 18 anos, atual número 1 do ranking brasileiro juvenil, de Santo André. Ao longo da programação do squash foram 102 partidas de exibição, que totalizaram 2.448 minutos e aproximadamente 357 mil metros percorridos pelos atletas, disputadas em uma quadra principal, de vidro, com parede frontal interativa. Além disso, uma quadra de ativação foi montada para que alunos de escolas de Buenos Aires pudessem ter um primeiro contato com o esporte, motivando a prática da modalidade. As atividades reuniram 1.500 crianças, que não esconderam a empolgação com o esporte. “O squash encerra sua participação em Buenos Aires deixando uma ótima impressão, tanto junto à população da cidade, como de toda a família olímpica.”, destacou Jacques Fontaine, presidente da World Squash Federation (WSF). “Agora é seguir trabalhando para mostrar que o squash pode repetir tudo isso em Paris-2024”, completou. Ao lado de Gabriel Pederiva fizeram parte dos Jogos em Buenos Aires embaixadores da Argentina, Austrália, Barbados, Bermuda, Canadá, Colômbia, Egito, El Salvador, Equador, Escócia, França, Guatemala, Holanda, Hong Kong, Índia, Inglaterra, Irlanda, Itália, Jamaica, Japão, Malásia, México, Nova Zelândia, Paraguai, Peru, República Checa e Suíça.
Grupo de embaixadores vindos de 26 países
08I Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018
Acontece no Clube
PMFC participa do XIII Festival de Ginástica Artística do Aramaçan O tradicional Festival de Ginástica Artística do Aramaçan chegou à 13ª edição no dia 6 de outubro (sábado), no Ginásio Álvaro Nosé. Centenas de ginastas fizeram parte do evento que contou com a participação de diversas instituições. Entre elas, o Primeiro de Maio FC, que foi destaque com as atletas Beatriz Gatti (salto), Giulia Gonçalves (solo), Gabriela Matos (trave) e Irene Matos (trave).
Interescolar de Xadrez 2018
Em outubro tivemos a décima quarta versão do nosso tradicional e concorrido evento esportivo Interescolar. Finalizaram o torneio 115 jogadores sendo que as escolas que mais se destacaram pela participação dos alunos foram: Arbos, Harmonia, Despertar, Sylvio Romero, Maria Montessori, Objetivo, Etip e Liceu, sendo as três primeiras as melhores classificadas. Os jogadores do Primeiro de Maio se destacaram significativamente pois foram campeões em 3 das 4 categorias que participaram, demonstrando o elevado nível
técnico das aulas de Xadrez no PMFC bem como o empenho dos jogadores: Lucas Espessoto Rodrigues (campeão sub 12), Gabriela Lins Felix de Barros (campeã sub 12), Pedro Gouveia Cozza(campeão sub 10). Luiz Felipe Avelino Ramos obteve também uma boa participação: 4º lugar. Estão de parabéns pois a concorrência foi grande. Nossos agradecimentos às escolas participantes e a todos que colaboraram na organização e condução deste evento.
Vestiário do campo de society ganha novo piso
O vestiário do Campo de Society do Primeiro de Maio FC ganhou nova pintura e estrados de piso novos. As mudanças são reivindicações dos próprios associados, que agora podem contar com um ambiente revitalizado e aconchegante.
Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018 I09
Uma das do país está em Santo André! O Ministério da Educação e Cultura (MEC), por meio do Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep), divulgou os microdados do ENEM 2017 e do SAEB (Sistema Nacional de Avaliação da Educação Básica Prova Brasil), que permitem conhecer o resultado de todas as escolas participantes. Mais uma vez, os alunos do Liceu Jardim ficaram em 1º lugar no ABC e entre os melhores do país. Isso comprova que uma educação de qualidade sempre gera bons resultados.
1º
no ABC
3º
no estado
16º no país
1º
saeb 2017
no ABC
1º
no estado
7 º no país
*escolas com mais de 61 participantes
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Acontece no Clube
Resultados do Torneio de Tênis (Duplas) Torneio de Tênis “Duplas” foi realizado entre os dias 20 e 21 de outubro, nas categorias A, B e Veteranos. Confira os resultados: Categoria A Campeões: Alberto Venceslau / “Luizão” Marçal Vice-Campeões: Dalto Moraes / Marcelo Has Categoria B Campeões: Almir Azevedo / João Sérgio Vice-Campeões: Gustavo Bello / “Dino” Calderon Categoria Veteranos Campeões: Dirceu Miranda / Ricardo Bourdon Vice-Campeões: Richard Lambert / Vanderlei Nicola
Parquinho recebe areia colorida com tratamento especial
No mês das crianças a atenção foi voltada aos pequenos. Foram realizadas melhorias no parquinho incluindo pintura nova dos brinquedos, paredes, reformas e uma atração especial: a areia azul adicionada ao local, que encantou pela cor, textura e virou atração principal.
Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018 I11
Acontece no Clube
Tereza Soares, do Primeiro de Maio FC: disciplina, foco e determinação no triathlon Sócia do Primeiro de Maio FC há mais de duas décadas, Tereza Soares é exemplo de determinação nos esportes. No triathlon, modalidade à qual se dedica com mais ênfase, ela coleciona títulos e, nesta entrevista exclusiva dá dicas para iniciantes e entusiastas. Há quanto tempo é sócia do Primeiro de Maio e como ocorreu sua entrada no clube? Sou sócia do Primeiro de Maio há mais de 20 anos e a decisão de entrar no clube se deu com o nascimento de minha filha, para que ela tivesse um lugar onde pudesse brincar e aprender esportes de forma segura, divertida e para fazer amigos. Como começou sua vida esportiva, qual foi sua motivação? Eu sempre gostei e pratiquei esportes. Comecei com a natação, aos seis anos de idade. Nunca fui “atleta profissional”, mas sempre me mantive ativa, fosse com a natação, vôlei, corrida, musculação... Há quanto tempo pratica triathlon? Há pouco mais de 4 anos. Eu havia voltado para a natação há uns 20 anos (inclusive fazia parte da equipe master do clube) e já corria há mais de 10 anos. Em junho de 2014, motivada por um grupo de amigos triatletas, comprei minha bike e comecei a pedalar também. Me apaixonei pela nova atividade e comecei a participar de provas de triathlon. De quantas provas já participou e qual foi a mais desafiadora? Já participei de 12 provas, em variadas distâncias. A mais desafiadora foi, certamente, o Iron Man Florianópolis, prova longa que exige um grande esforço físico e mental. Estar preparado para nadar 3.800mts, pedalar 180km e correr 42km, exige muita disciplina, foco, determinação e abdicação (podemos dizer que quase não existe vida social nessa fase, sobra pouco tempo e disposição para fazer algo que não seja treinar e trabalhar).
Quais os benefícios físicos e mentais percebidos por você na prática dotriathlon? Acredito que os benefícios físicos estejam relacionados com a melhora da capacidade cardiorrespiratória, facilidade na manutenção do peso e da gordura corporal. Já os benefícios mentais são enormes - disciplina, foco, determinação, confiança, aumento da autoestima. Quais suas principais conquistas nesta modalidade? • Long Distance Caiobá 2014 – 1º Lugar • Iron Man 2015 – 4º Lugar • Long Distance Pirassununga 2015 – 1º Lugar • Iron Man 2016 – 4º Lugar • EVTri Classic 2017 – 1º Lugar • Triday Riacho Grande 2018 – 1º Lugar • 70.3 Florianópolis 2018 – 3º Lugar • Triday USP 2018 – 1º Lugar • 70.3 Rio de Janeiro 2018 – 5º Lugar Quais dicas você daria a alguém que tenha a intenção de ingressar na prática do triathlon? Em primeiro lugar, buscar orientação profissional. São três modalidades que exigem preparação técnica e adequada divisão do treino. Sempre procurar por locais seguros para treinar, principalmente para a natação em águas abertas e para o ciclismo. Evitar treinar sozinho. Investir com cautela nos equipamentos necessários. Ter em mente que possuir o melhor ou mais caro equipamento não é garantia de desempenho, o resultado virá do seu esforço e dedicação.
12I Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018
Acontece no Clube
Projeto “Som na Praça” do PMFC recebe grandes nomes do Samba brasileiro Para o próximo ano, o Departamento Social pretende ampliar o projeto. Os associados do PMFC tiveram o prazer de assistir, no conforto do clube, ao show de dois astros do samba: O mineiro Toninho Geraes, interpretando sucessos de Zeca Pagodinho; e Marcelinho Freitas, do grupo paulista Sem Compromisso. Toninho Geraes foi acompanhado pelo Grupo Rick +, enquanto Marcelinho Freitas teve acompanhamento de Carlinhos Garoa. Ambas as apresentações ocorreram integradas ao projeto “Som na Praça”, realizado tradicionalmente aos domingos. Para o próximo ano, o Departamento Social pretende ampliar a participação de grandes nomes nos eventos na praça, alcançando parcerias para sua realização.
Rick + volta a se apresentar no “Som na Praça” no próximo domingo (18). Carlinhos Garoa retorna no fim de semana sequente (25/11)
Toninho Geraes se apresentou com o grupo Rick +
Marcelinho Freitas foi acompanhado por Carlinhos Garoa
Classificação do Torneio de Boliche (Trios)
Premiação foi realizada em 30 de setembro, com o tradicional karaokê do grupo e churrasco. Confira os resultados:
1° Andrea / Giane / Mello 2° Mel / Maria / Caparros 3° Douglas / Douglas Amorim / Hairã Maior linha masculino: Luizão Maior série masculino: Luizão All events masculino: Luizão Maior linha feminino: Andréa Maior série feminino: Andréa All events feminino: Andréa Strike masculino: Hairã Strike feminino: Giane
Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018 I13
14I Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018
Turismo
Viajante, qual é o seu signo? Festeiro como um sagitariano ou tranquilo como um canceriano? Descubra o destino perfeito de acordo com seu signo do zodíaco Viagens são sempre recebidas com grande positividade pela maioria das pessoas. Sair da rotina, conhecer novos lugares e ter experiências diferentes é algo que desejamos quando pensamos em uma nova aventura. No caso do zodíaco, alguns signos se des-
tacam por serem viajantes de plantão e terem essa alma de andarilho, como é o caso de Sagitário, Aquário, Áries e Peixes. Esses signos carregam o impulso de mudança e é muito provável encontrá-los sempre em novos destinos. Com a chegada de Mercúrio re-
trógrado, os planos de viagem devem aguardar um pouco, por isso é sempre bom ficar de olho em passagens aéreas promocionais para a época que virá depois desse período. Confira as dicas da Informando Primeiro e pé na estrada!
Áries Um signo que tem como elemento o fogo não poderia ter destino mais apropriado que a Terra do Fogo, e seu entorno, a Patagônia Chilena. Esse é o destino feito para os arianos, que têm sangue fervendo e pique para aventuras pesadas e muitas vezes geladas. Hospede-se no The Singular Patagonia e aproveite os tours organizados pelo hotel, que vão desde um trekking de oito horas até a base da montanha no Parque Nacional Torres del Paine, até um passeio de caiaque pelos fiordes.
Touro Tem gente mais esfomeada que essa? Os taurinos adoram uma boa refeição e não poderiam ficar mais satisfeitos do que visitar um destino cheio de opções gastronômicas como a paradisíaca Riviera Maya. A região é cheia de resorts all-inclusive. Para encher a barriga, escolha o Hotel Xcaret México que oferece dez restaurantes com o melhor da culinária mundial, incluindo o HÁ’ - liderado pelo chef Carlos Gaytán que já conta com uma estrela Michelin no currículo.
Gêmeos Geminianos são comunicativos. Adoram o sossego, mas também curtem agito. A Tailândia oferece o mix ideal! Na capital Bangkok, mergulhe de cabeça na cultura local, visite templos, descanse os pés com uma massagem na Khao San Road para depois aproveitar a caótica e agitada vida noturna. Hospede-se no COMO Metropolitan Bangkok e descubra a faceta moderna da cidade. Depois, visite o COMO Point Yamu, em Phuket, para relaxar com vista para o mar de Andaman.
Câncer Este é o signo mais “família” do zodíaco! O canceriano também adora um sossego e um bom lugar para relaxar. Que tal a Jamaica? Nada mal se refrescar no mar do Caribe e aproveitar a boa culinária local, não é mesmo? O GoldenEye é perfeito para a estada em família. A Fleming Villa, principal habitação do hotel, possui cinco quartos, sala de jantar, piscina particular e acesso direto à praia privada, além de comportar até dez pessoas.
Leão Vaidade é com eles mesmos! Os leoninos adoram se cuidar e, por isso, o destino tem que ser especial! Na Suíça as pessoas desse signo encontram o Nescens Clinique de Genolier, um hotel-clínica inteiramente dedicado à saúde e ao bem-estar. O estabelecimento oferece um tratamento exclusivo de rejuvenescimento, além de serviços estéticos e uma academia superequipada. Nada melhor para massagear o ego e a beleza leonina, né?
Virgem Virginianos são metódicos e organizados, assim, uma metrópole onde tudo funciona pode ser o destino ideal. Santiago, a capital do Chile, é bem organizada, cheia de ótimos restaurantes, parques ultra organizados para crianças e atrações de fácil acesso. Virginianos, escolham o The Singular Santiago para ter uma experiencia perfeita e sem margem para erros. O hotel foi considerado um dos melhores do mundo pela Reader’s Choice Awards 2017 e o sexto melhor da América do Sul.
Libra Se você é de Libra, calma! Nós te ajudamos com a sua indecisão. Librianos são muito ligados às artes e adoram fazer umas comprinhas. Nova York reúne tudo isso, seja em museus renomados como o MoMA e o MET, ou em galerias de arte pelo SoHo e lojas das mais diversas marcas! O Lotte New York Palace tem a elegância que libra tanto preza. Seu pátio reúne motivos de várias catedrais italianas do século 15 e as habitações têm decoração única!
Escorpião Intensas e sensuais, assim são as pessoas de Escorpião. Que tal exibir toda a sedução desse signo por St Barth, a ilha mais exclusiva e badalada do Caribe? O Le Toiny, hotel que reabre as portas em outubro, tem em suas instalações um moderno beach club perfeito para tomar um drinque e “ver e ser visto” diante de um belo visual! Sem contar a nova beach pool com vista para o restaurante do hotel.
Sagitário Party hard é a expressão que define sagitário. Como gostam de uma festa! Miami tem toda badalação que esse signo precisa e não é só pelos bares e casas noturnas de Miami Beach. A região de Brickell, antes conhecida por ser um centro financeiro, hoje se desenvolveu e abriga os melhores hotspots da cidade. Caso do Sugar, rooftop que fica no hotel EAST, Miami. O bar é disputado até mesmo por locais e serve deliciosos petiscos asiáticos, além de bons drinques e uma bela vista de Miami.
Capricórnio Nativos de capricórnio adoram um desafio. Atividades ao ar livre e que exigem esforço e atenção são perfeitas para pessoas desse signo, e o Deserto do Atacama reúne tudo isso. No destino chileno não faltam opções de passeios em meio ao ecossistema fascinante do deserto. Para hospedagem, o Alto Atacama Desert Lodge & Spa é ideal. O hotel oferece mais de 30 excursões. Explore o Valle de la Luna de bicicleta ou encare uma caminhada na altitude no Salar de Tara!
Aquário Aquarianos adoram inovar e evitam destinos em alta, com muita gente e muita badalação. Já ouviu falar em Comporta? Um verdadeiro paraíso de águas claras e areia branca, a uma hora de Lisboa. Uma dica é ficar no exuberante Sublime Comporta, hotel rodeado por pinheiros, lagoas secretas, dunas selvagens, arrozais extensos e mais de 60 quilómetros de praias da costa Atlântica. Perfeito para o aquariano relaxar.
Peixes Um signo romântico e que adora o contato com a natureza. Peixes é pura sensibilidade! Se as férias forem regadas a vinho, em um destino poético e bucólico, está feito. Encontre tudo isso em Mendoza, na Argentina. Aproveite para conhecer o Vale do Uco e fique no Casa de Uco, hotel com vilas em meio aos vinhedos. Conheça todo o processo de produção de vinhos e faça cavalgadas para explorar a natureza da região.
Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018 I15
Aconteceno noClube Clube Acontece
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Capa
Autodefesa
FEMININA Por: Eduardo Kaze
No primeiro semestre de 2018, a Central de Atendimento à Mulher - o Ligue 180 - recebeu mais 79 mil denúncias de violência contra a mulher. Foram 27 feminicídios, 51 homicídios, 547 tentativas de feminicídios e 118 tentativas de homicídios.
A razão das mulheres que buscam os ensinamentos de autodefesa costuma ser sempre a mesma: se defender em situações de assédio –assédio masculino. Se à primeira vista a afirmação parece exagerada, os números confirmam a necessidade. No primeiro semestre de 2018, a Central de Atendimento à Mulher - o Ligue 180 - recebeu mais 79 mil denúncias de violência contra a mulher. Foram 27 feminicídios, 51 homicídios, 547 tentativas de feminicídios e 118 tentativas de homicídios. Ocorrências majoritariamente praticadas por homens que, muitas vezes, se desenrolam no lar, sob a proteção da família. “Comecei na arte marcial quando tinha 5 anos porque eu sofri uma tentativa de estupro dentro de casa. Então minha mãe quis que eu aprendesse a me defender”, conta a Professora de Autodefesa Feminina, Maira Bandeira. O relato ocorre no vídeo “Autodefesa: mulheres na resistência”,
produzido pela Agência Pública*, que serve de fonte para este texto. Resistir é preciso Você acorda pela manhã, toma café, desenvolve sua rotina, almoça, janta, dorme. Vinte e quatro horas se desenrolam dentro do cotidiano. Até aí, nada novo. Porém, neste espaço de tempo, 164 mulheres foram estupradas no País. Os dados, do Fórum Brasileiro de Segurança Pública, se referem a 2017. É o caso de Radine Garcia, hoje professora de autodefesa feminina. Após um passado de abusos, Radine encontrou força na disciplina e autoconfiança promovidas pelas artes marciais. “Comecei a fazer jiu-jítsu em Salvador, num projeto social chamado Edson Carvalho. Era bem barato, 15 reais. Nessa época estava trocando de escola, passando por um período bem complicado; de uma pessoa que estava saindo
de um cotidiano de violência sexual...”, conta. Atualmente em São Paulo, Radine se empenha em transmitir seu conhecimento. Na Casa de Cultura Hip-Hop Leste, ensina autodefesa para mulheres. “Com base no jiu-jítsu, as aulas trazem às mulheres autonomia sobre seus corpos, tornando-as aptas a se desvencilharem de situações em que a integridade física esteja em risco”, diz o programa do curso de três meses, limitado a 30 vagas. “Isso muda como você age no seu trabalho, a sua postura ao andar na rua, isso vai mudar como as pessoas te enxergam”, afirma Maira Bandeira, que alerta para a importância das aulas ministradas por mulheres, para mulheres. “Toda agressão tem estágios. Tem o estágio da agressão verbal; o estágio Continua
* Reportagem, edição e imagens: Caio Castor. Entrevistas: Caio Castor e Thiago Domenici. Artes e finalização: Bruno Fonseca. Editor e coordenador: Thiago Domenici.
Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018 I17
No Primeiro de Maio FC, associadas podem fazer curso das seguintes artes marciais:
Boxe • Judô • Jiu-jítsu • Muay-thay •
18I Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018
“Comecei na arte marcial quando tinha 5 anos porque eu sofri uma tentativa de estupro dentro de casa. Então minha mãe quis que eu aprendesse a me defender”, conta Maira Bandeira.
do ‘primeiro toque’; o estágio da agressão física... (na autodefesa feminina) todos os estágios devem ser treinados. O olhar, por exemplo. Se a pessoa vem para cima e você olha no olho, já é outra coisa! Ela já vai entender que ‘ali’ vai ser mais difícil. A gente (treinadoras mulheres) sabe quais são as situações a serem treinadas. Os (treinadores) homens não pensam nisso, em situação de estupro. A questão do ‘olhar no olho’, por exemplo, os homens já nascem com isso; então, tem certos treinos que não fazem sentido para os homens, como postura, olhar, primeiro toque, primeira agressão... Mas a mulher tem um contexto de violência (de gênero), então a professora mulher sabe atuar dentro deste contexto”, finaliza.
Dicas de Segurança
Prevenir é sempre melhor do que remediar. Portanto, confira algumas dicas para evitar ao máximo situações de risco e perigo no seu dia a dia. Saindo e chegando em casa – Observe sempre o que está acontecendo ao redor. Veja se há alguma pessoa suspeita por perto, escondida em algum lugar (dentro do carro, atrás de árvores ou em motos), e não saia de casa se perceber algo estranho. Não tenha medo de seguir sua intuição. Ela pode estar certa. Se a situação ocorrer quando chegar em casa, não entre. Permaneça andando e procure algum lugar movimentado para entrar (bares, lojas, padarias, supermercados), se for o caso, corra e grite pedindo ajuda (exceto se já tiver sido abordada pelo bandido).
“Isso muda como você age, a sua postura, isso vai mudar como as pessoas te enxergam”, afirma Maira, que alerta para a importância das aulas ministradas por mulheres, para mulheres.
Na Casa de Cultura Hip-Hop Leste, Radine Garcia ensina autodefesa para mulheres com base no jiu-jítsu.
Andando na rua – Jamais fique desatenta na rua. Evite expor seus pertences como celular e computador, e ande com a bolsa presa de encontro ao corpo para evitar furtos. Quando for fazer compras ou realizar pagamentos, deixe para abrir a carteira em local seguro, de preferência, deixe o valor ou o cartão de crédito previamente separado num compartimento da bolsa para que você não precise abrir a carteira. Não ande com pertences de valor, nem quantias altas de dinheiro na bolsa. Dirigindo – Observe o movimento no local onde o seu carro está estacionado, e se notar algo suspeito, volte e peça para alguém acompanhá-la até ele. Segure a chave na mão e não perca tempo, ligue o carro e vá embora assim que entrar. Jamais estacione em lugares desertos. Quando o sinal estiver fechado, procure ir diminuindo a velocidade para dar tempo suficiente para o sinal abrir antes de chegar até ele, assim você evita parar o carro. Ande com os vidros fechados e evite falar com vendedores, crianças e pedintes no sinal. Nem todos são mal-intencionados, mas como não dá para distinguir honesto de bandido, o melhor é prevenir. Em casa – Procure manter portas e janelas trancadas quando estiver sozinha. Se puder, invista em grades nas janelas, cerca elétrica e sistema de alarme. Se notar algo suspeito no quintal da sua casa, fique quieta e ligue para a polícia. No carro - Revista os vidros com películas escuras e guarde seus pertences dentro da mala e porta-luvas para que não fiquem visíveis. Lembre-se de travar e ativar o alarme do carro sempre. Se puder, instale um aparelho de GPS no seu automóvel.
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Estética
Seis erros de maquiagem que conferem aspecto envelhecido ao rosto Maquiadora Denise Valença, do LeFil Beauty, maior salão de beleza de São Paulo, listou os principais erros que as mulheres cometem na hora de se maquiar e como evitá-los. Confira:
Falta de preparação da pele É muito comum que as mulheres comecem a se maquiar antes de preparar a pele. Porém, este é um passo essencial para conquistar uma maquiagem perfeita e uma pele bonita e saudável. “É importante que antes de iniciar a maquiagem você higienize seu rosto com água micelar ou sabonete líquido e realize uma hidratação com um creme específico para seu tipo de pele,”, recomenda a profissional.
Escolher o tom de base errado De acordo com a maquiadora, a escolha errada do tom e da textura da base é um dos erros mais comuns e que mais contribuem para o aspecto envelhecido da pele. . “A base tem como objetivo homogeneizar a tonalidade da pele e por isso deve ser escolhida de acordo com o tom e o tipo da sua pele. O ideal é que você opte por um produto do mesmo tom ou um tom acima da pele do rosto”, completa.
Exagerar na quantidade de pó: O pó ajuda a finalizar a maquiagem, conferindo um efeito mate à pele. Mas, se utilizado em excesso, o produto pode sobrecarregar o rosto e piorar o aspecto de rugas e linhas de expressão. “Antes de utilizar o pó é importante que você saiba quais são as necessidades de sua pele e rosto. Se você tem a pele mais madura, o ideal é evitar aplicar o pó em certas regiões da face para não realçar imperfeições e marcas da idade”.
Usar lápis preto em excesso Se não for aplicado corretamente, o lápis pode acabar escorrendo para a região das olheiras e dar a sensação de que a área está muito mais envelhecida do que realmente é. Para evitar o borrado é importante então utilizar um lápis a prova d’água ou aplicar pó compacto ou sombra preta logo após terminar o delineado para promover efeito mate.
Usar sombras cintilantes “Para quem já apresenta sinais da idade, principalmente ao redor dos olhos, como pés de galinhas e pálpebras caídas, é fundamental evitar o uso de sombras brilhantes, já que estas vão realçar as imperfeições da região, chamando atenção para a área. No lugar do brilho, opte por uma sombra opaca para criar profundidade no olhar sem perder a naturalidade.”
Escolher o blush errado Na maioria dos casos, blushes de tons castanhos podem conferir um aspecto mais pesado e menos jovem ao seu rosto. Então o melhor é escolher a cor do blush de acordo com a tonalidade que você cora naturalmente, optando por tons como o pêssego, o rosé e, em alguns casos, o bronze.
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Saúde
Outubro Rosa e Novembro azul alertam para o diagnóstico precoce de patologias
Embora seja fundamental conhecer os sintomas, especialista ressalta que também é importante saber como lidar com estes problemas no momento em que eles ocorrem. O câncer de mama é uma doença causada pela multiplicação de células anormais da mama, que formam um tumor. Há vários tipos de câncer de mama. Alguns tipos têm desenvolvimento rápido enquanto outros são mais lentos. Para o Brasil, estimam-se 59.700 casos novos de câncer de mama, para cada ano do biênio 2018-2019, com um risco estimado de 56,33 casos a cada 100 mil mulheres. Sem considerar os tumores de pele não melanoma, esse tipo de câncer também é o primeiro mais frequente nas mulheres das Regiões Sul (73,07/100 mil), Sudeste (69,50/100 mil), Centro-Oeste (51,96/100 mil) e Nordeste (40,36/100 mil). Na Região Norte, é o segundo tumor mais incidente (19,21/100 mil) Existe tratamento para câncer de mama, e o Ministério da Saúde oferece atendimento por meio do Sistema Único de Saúde, o SUS. Prevenção Cerca de 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com a adoção de hábitos saudáveis como: • Praticar atividade física; • Alimentar-se de forma saudável; • Manter o peso corporal adequado; • Evitar o consumo de álcool; • Amamentar. Sinais e sintomas É importante que as mulheres observem suas mamas sempre que se sentirem confortáveis para tal (seja no banho, no momento da troca de roupa ou em outra situação do cotidiano), sem técnica específica, valorizando a descoberta casual de pequenas alterações mamárias. Os principais sinais e sintomas do câncer de mama são: • Caroço (nódulo) fixo, endurecido e, geralmente, indolor; • Pele da mama avermelhada, retraída ou parecida com casca de laranja;
Doença é causada pela multiplicação de células anormais da mama
• Alterações no bico do peito (mamilo); • Pequenos nódulos na região embaixo dos braços (axilas) ou no pescoço; • Saída espontânea de líquido dos mamilos As mulheres devem procurar imediatamente um serviço para avaliação diagnóstica ao identificarem alterações persistentes nas mamas. No entanto, tais alterações podem não ser câncer de mama. Detecção precoce O câncer de mama pode ser detectado em fases iniciais, em grande parte dos casos, aumentando assim as chances de tratamento e cura. Todas as mulheres, independentemente da idade, podem conhecer seu corpo para saber o que é
e o que não é normal em suas mamas. A maior parte dos cânceres de mama é descoberta pelas próprias mulheres. Além de estar atenta ao próprio corpo, também é recomendado que mulheres de 50 a 69 anos façam uma mamografia de rastreamento (quando não há sinais nem sintomas) a cada dois anos. Esse exame pode ajudar a identificar o câncer antes do surgimento dos sintomas. Mamografia é uma radiografia das mamas feita por um equipamento de raios X chamado mamógrafo, capaz de identificar alterações suspeitas. Mulheres com risco elevado para câncer de mama devem conversar com seu médico para avaliação do risco para decidir a conduta a ser adotada.
Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018 I23
Novembro Azul: mês mundial de combate ao câncer de próstata
O câncer de próstata, tipo mais comum entre os homens, é a causa de morte de 28,6% da população masculina que desenvolve neoplasias malignas. No Brasil, um homem morre a cada 38 minutos devido ao câncer de próstata, segundo os dados mais recentes do Instituto Nacional do Câncer (Inca). Se identificado já em estágio avançado, o risco de sobrevida do paciente é muito menor. Portanto, o diagnóstico precoce é fundamental no controle e cura da doença. O que é a próstata? É uma glândula do sistema reprodutor masculino, que pesa cerca de 20 gramas, e se assemelha a uma castanha. Ela localiza-se abaixo da bexiga e sua principal função, juntamente com as vesículas seminais, é produzir o esperma. Sintomas: Na fase inicial, o câncer de próstata não apresenta sintomas e quando alguns sinais começam a aparecer, cerca de 95% dos tumores já estão em fase avançada, dificultando a cura. Na fase avançada, os sintomas são: dor óssea; • dores ao urinar; • vontade de urinar com frequência; • presença de sangue na urina e/ou no sêmen. Fatores de risco: • histórico familiar de câncer de próstata: pai, irmão e tio; • raça: homens negros sofrem maior incidência deste tipo de câncer; • obesidade. Prevenção e tratamento: A única forma de garantir a cura do câncer de próstata é o
A próstata é uma glândula do sistema reprodutor masculino
diagnóstico precoce. Mesmo na ausência de sintomas, homens a partir dos 45 anos com fatores de risco, ou 50 anos sem estes fatores, devem ir ao urologista para conversar sobre o exame de toque retal, que permite ao médico avaliar alterações da glândula, como endurecimento e presença de nódulos suspeitos, e sobre o exame de sangue PSA (antígeno prostático específico). Cerca de 20% dos pacientes com câncer de próstata são diagnosticados somente pela alteração no toque
retal. Outros exames poderão ser solicitados se houver suspeita de câncer de próstata, como as biópsias, que retiram fragmentos da próstata para análise, guiadas pelo ultrassom transretal. A indicação da melhor forma de tratamento vai depender de vários aspectos, como estado de saúde atual, estadiamento da doença e expectativa de vida. Em casos de tumores de baixa agressividade há a opção da vigilância ativa, na qual periodicamente se faz um monitoramento da evolução da doença intervindo se houver progressão da mesma.
24 I Informando Primeiro - Agosto/Setembrode 2018
Nutrição
DIETA LOW CARB Chega o fim de ano e TODOS entram na corrida para emagrecer. Tudo aquilo que não foi feito durante o ano todo começa a ser feito em apenas dois meses. Nesse contexto é que surge a ideia de implantar na rotina alguma dieta da MODA. Atualmente, diversas são as dietas/ estratégias nutricionais, dentre elas jejum intermitente, low carb, dieta paleolítica, plant based, dieta da sopa, dentre outras. Uma das dietas mais comentadas é a “low carb”. Mas afinal, o que é a tal low carb? Para entender o que é, antes é necessário saber quais as quantidades de nutrientes recomendadas à uma população entre 20 a 70 anos. As IDRs (Ingestão dietéticas de referência – 2002/2005) recomendam uma dieta com 45 a 65% de carboidratos, 20 a 35% de gordura e 10 a 35% de proteínas. Na dieta low carb, esses valores mudam completamente, sendo que segundo a ADA (American Diabetis Association), ela deve conter menos de 130g de carboidratos ou menos que 26% de carboidratos. Algo bem diferente do que as IDRs recomendam. Ou seja, na low carb a quantidade de CARBOIDRATOS é MUITO menor do que nas dietas convencionais. É importante salientar que muitas pessoas distorcem o LOW CARB com “NO” carb, o que é errado, já que nessa dieta, o carboidrato NÃO DEVE SER ZERADO e sim reduzido. A qualidade também é algo em questão. Assim, o consumo de açúcares, farinha de trigo e todos os alimentos que contenham esses ingredientes devem ser evitados, bem como todos os outros produtos industrializados. Mas, é necessário que haja ingestão de outras fontes de carboidratos saudáveis, porém com controle na quantidade de consumo. Priorize carboidratos de baixo índice glicêmico e com bom perfil nutricional, como tubérculos (exemplo mandioquinha, batata doce), alguns legumes e poucas frutas. As folhas não podem ficar de fora (o consumo de fi-
bras também é necessário). Chá e café podem ser inclusos. A mesma dieta permite um maior consumo de fontes proteicas como carnes magras, ovos, peixes, frango, além de boas fontes de gordura como abacate, farinhas de coco, farinhas de amêndoa ou de outras castanhas, oleaginosas, azeite extra virgem, óleo de coco e algumas sementes. É importante lembrar que tudo depende também da quantidade que você irá ingerir de determinado alimento, ou seja, você pode consumir banana por exemplo, mas em quantidade reduzida de forma que não extrapole o total de carboidratos que você tem permitido durante o dia. E será que esse tipo de dieta apresentaria benefícios? Estudos apontam que indivíduos diabéticos podem se beneficiar com tal dieta, assim como pode ocorrer melhora da saúde cardiovascular e redução de peso em indivíduos com tais comprometimentos. Com a dieta há redução da glicemia e melhora na curva de insulina. Níveis de LDL (colesterol ruim), triglicérides e HDL (colesterol bom) podem sofrer alterações positivas. É importante lembrar, que nem toda dieta funciona para todos. Você deve avaliar com um nutricionista, qual é o melhor tipo de dieta para você e para sua saúde.
Dani Caparros é nutricionista no Primeiro de Maio FC, pós-graduada em Nutrição esportiva pela UGF, especialista em atividade física, exercício físico e aspectos psicobiológicos pela UNIFESP e especialista em fitoterapia pelo instituto VP. Contato: 2598-1888 ou 98062-3859; contato@danicaparros.com.br. / www.danicaparros.com.br
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Social
Música e dança na Noite do Chapéu As Noites Temáticas no Primeiro de Maio FC já estão se tornando tradição. Realizada sempre na última sexta-feira do mês, na Chácara Mimosa, em outubro o tema foi “Festa do Chapéu” e os associados compareceram munidos do apetrecho. Veja fotos.
Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018 I27
28I Informando Primeiro - Outubro/Novembro de 2018
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Material preliminar de divulgação, sujeito a alteração. *Para algumas unidades. **Consulte condições comerciais. Memorial de Incorporação registrado sob R.02 da Matrícula nº 130.476, de 24 de agosto de 2018, do 1º Oficial de Registro de Imóveis de Santo André. LPS Brasil Consultoria de Imóveis S.A. – Creci J19585 – Av. Pereira Barreto, 412 – Paraíso – Santo André – SP – (11) 4437-8900 – www.lopes.com.br. JD Gestão, Vendas e Participações Imobiliárias Ltda – Creci J25823 – Praça Sílvio Romero, 132 Cj 42 – Tatuapé – São Paulo – SP – (11) 3506-0000 – www.jdgi.com.br. Imagens ilustrativas. Impresso: Outubro/18.