CLUBE RECEBE QUASE 40 MELHORIAS EM 2 ANOS
Primeiro de Maio Futebol Clube - Novembro/2017
Curtindo a
VIDA COM VEGETAIS Dados divulgados sobre a população vegetariana no Brasil mostram que a porcentagem de homens e de mulheres sob essa dieta é de 8%.
Turismo Destinos exóticos para o fim de ano. Saúde Novembro é o mês para combater o câncer de próstata. Receita Aprenda a fazer snack de grão de bico.
Basquete Resultados das finais do campeonato interno.
Ginástica Acrobática Associados são prata nos Pan-Americanos.
Boliche Confira os resultados do torneio de trios.
02 I Informando Primeiro - Novembro de 2017
Jeep é marca registrada da FCA US LLC.
Pedestre, use sua faixa.
JEEP.COM.BR. CAC 08007037150 facebook.com/jeepdobrasil
Jeep Compass Trailhawk. Disponível também nas versões lama, neve, rocha e areia.
TAXA 0,99%
Tração 4x4 com seletor de terrenos
Motor 2.0 Turbodiesel com 170 cv
VISITE UMA DE NOSSAS CONCESSIONÁRIAS E FAÇA UM TEST-DRIVE
Destaque
SANTO ANDRÉ
Uma Empresa do Grupo Destaque
Outras Lojas:
• Tel.:
11
4428 7420
Av. Dom Pedro II, 2089 — Campestre — www.destaquejeep.com.br
MOGI DAS CRUZES - Tel. 11 4795 6033
POÁ - Tel. 11 4634 6100
ARUJÁ - Tel. 11 4654 7000
ITAIM PAULISTA - Tel. 11 2571 8770
Av. Vol. Fernando P. Franco, 567
Rod. João Afonso de Souza Castellano, 2060
Rod. Pedro Eroles, km 32
Av. Marechal Tito, 2813
A VIDA REAL É SUA MAIOR AVENTURA. 50% de entrada e o restante em 12 meses* Compass 2018. Mais informações, consulte condições com a gerência. Ofertas válidas até 30/11/2017 ou enquanto durar o estoque. Sujeito a erros gráfi cos.
Informando Primeiro - Novembro de 2017 I03
Nesta Edição Capa
Curtindo a vida com vegetais P. 20
Cada vez mais, a população vem aderindo à dieta vegetariana.
Acontece no Clube
Acontece no Clube
Torneio interno de basquete do PMFC chega ao fim
Clube sedia 13ª edição do Torneio Interescolar de Xadrez
Confira os resultados de mais esta edição do torneio interno de Basquete do PMFC. P. 12
Foi realizado em 29 de outubro último, no PMFC, a 13ª edição do Torneio Interescolar de Xadrez. P. 13
Leia também Acontece no Clube - P.06 • Clube recebe dezenas de melhorias nos últimos dois anos. • Resultados do campeonato de boliche trios. • Clube se veste de azul contra o câncer de próstata. • Crianças da Casa Ronald McDonald visitam o PMFC. • Semana Sipat no clube. • Associados são prata no Pan-Americano de Ginástica Acrobática. • Alunos de Ginástica Artística se destacam em festival. • PMFC adere à campanha Lacre Solidário. • Outubro Rosa - lenços arrecadados são entregues. • Outubro Rosa - aula temática contra o câncer de mama. Turismo - P.16 Destinos alternativos e baratos para o réveillon 2018. Saúde - P.18 Precisamos falar sobre o câncer de próstata. Nutrição - P.24 Veganismo Social - P. 26 Associadas se preparam para a Festa Tropical.
04 I Informando Primeiro - Novembro de 2017
Expediente Primeiro de Maio Futebol Clube Av. Portugal, 79 - Centro - Santo André CEP: 09040-020 - Tel.: 4993-7100 www.primeirodemaio.com.br DIRETORIA EXECUTIVA Presidente Ricardo Lisboa Villela de Andrade Vice-Presidente Econômico-Financeiro José Aparecido Florêncio Vice-Presidente Social Maurício Pereira de Menezes Vice-Presidente de Esportes Rômulo Marzano Filho Diretor Administrativo Luiz Henrique de Santes Diretor de Patrimônio Marcos Muzatio Diretor de Sede Valter Monteiro Diretor de Informática Antônio Cláudio Gimenes Diretor Social Luiz Renato Martins Fontes Diretor Financeiro Gelson Luiz Gisolfi Diretor de Esportes Atividades Internas Cláudio Teixeira Pinto Diretor de Esportes Atividades Externas Eduardo Antônio Benatti Assessores da Presidência Armando das Neves Feltrin João Carlos Feliciano dos Santos Carlos Alberto Pessotti CONSELHO DELIBERATIVO Presidente Wagner Tadeu Gama 1° Vice-Presidente Nilo Sérgio Ortiz 2° Vice-Presidente José Luiz Targher 1° Secretário José Luiz Mazzucatto 2° Secretário José Carlos Basani CONSELHO FISCAL Presidente Dionísio Chiaranda Vice-Presidente Mauro Antonio Molina Secretário Mauro César Fabri 4° Membro Efetivo Marcos Pazinato 5° Membro Efetivo Glauco Pinheiro da Cruz SINDICÂNCIA E DISCIPLINA Presidente José Roberto Piva Revista Informando Primeiro Publicação mensal do Primeiro de Maio Futebol Clube
Palavra do presidente Trazemos nesta edição da revista Informando Primeiro a relação de melhorias realizadas no Primeiro de Maio FC de abril de 2016 até agora, período abrangido pela gestão de nossa Diretoria Executiva. Elencamos 37 intervenções, entre elas reformas primordiais, como o caso das piscinas aquecidas, cujo encanamento, de ferro, datado de décadas atrás encontrava-se corroído e apresentava vazamentos, culminando em desperdício e prejuízo para o clube. A reforma da academia e a inauguração de uma sala exclusiva de bike indoor, a repaginação da portaria principal e diversas outras obras importantes figuram também na reportagem que, acima de tudo, presta contas aos associados e demonstra o comprometimento desta diretoria com a modernização e sofisticação de nosso clube, promessa feita na ocasião de nossa eleição e cumprida no decorrer de nosso mandato. Os acontecimentos esportivos e sociais do PMFC recebem atenção especial nesta edição, com destaque para o desempenho dos associados Lucas Nosé Lopes (16 anos) e Fernanda Swerts (10 anos) na Ginástica Acrobática dos Jogos Pan-Americanos 2017, no qual conquistaram a medalha de prata; e ações beneficentes, como a adesão à campanha “Lacre Solidário”, voltado à arrecadação de lacres de alumínio para a troca por cadeiras de rodas voltadas à pessoas e instituições carentes. Nossa capa, por sua vez, traz um tema que, para além da saúde e do bem-estar, apresenta as vantagens de uma alimentação que privilegie alimentos de origem vegetal, atitude cuja adoção gera não apenas a redução dos resíduos no planeta, mas contribui para uma alimentação saudável e balanceada.
Exclusividade Comercial Euphrausino Gestão de Negócios em Mídias e Ações de Live Marketing comercial@euphrausino.com.br Jornalista Responsável: Eduardo Kaze (MTB: 62857-SP) Textos, fotos e diagramação: Redatoria Gonzo redatoriagonzo@gmail.com Impressão: Gráfica Expressão Os artigos e os anúncios publicados são de inteira responsabilidade de seus autores, não refletindo necessariamente a opinião da diretoria do Primeiro de Maio Futebol Clube ou de seus associados.
Boa leitura.
Ricardo Lisboa Villela Presidente da Diretoria Executiva
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
10 PM 4 F AN C O S
Informando Primeiro - Novembro de 2017 I05
Primeiro de Maio Futebol Clube convida para a 2º edição do:
Dia 09 de dezembro das 12h às 18h
Neste dia não será permitida a entrada de nenhum convidado no clube
Pontos de Venda: Secretaria e Departamento Social Ingressos limitados com venda ANTECIPADA
Presença das bandas: Big Fun, Ciclo e DJ’s Ricardo e Júnior
Avenida Portugal, 79 - Centro - Santo André
06 I Informando Primeiro - Novembro de 2017
Acontece no Clube
Primeiro de Maio FC recebe dezenas de melhorias nos últimos dois anos Intervenções foram realizadas entre abril de 2016 e novembro de 2017, período compreendido pela gestão da atual Diretoria Executiva do clube, atendendo a reivindicações dos associados.
Portaria do clube é reformada A portaria da Avenida Portugal recebeu reforma completa, com novos balcões, piso, pintura nas parede, rampas e escadas, além de decoração mais moderna. As intervenções reestruturaram, ainda, a logística do espaço, privilegiando a livre locomoção de quem entra e sai do clube. A colocação de catracas biométricas, gerando agilidade, foi aprovada pelos associados e o novo mobiliário trouxe maior leveza ao lugar. As piscinas aquecidas do PMFC passaram por reforma completa, que incluiu a troca de seus azulejos – em grande parte quebrados – e encanamentos, antes de ferro. Os ralos também foram substituídos por modelos mais modernos e o acesso à sauna foi possibilitado por nova entrada, instalada ainda no ambiente das piscinas.
Piscinas aquecidas: segurança e beleza
Espelho d´agua dá lugar a jardim
Portarias ganham Novo acesso ao catracas biométricas Buffett Status
Espelho d´água, que apresentava rachaduras e vazamentos, deu lugar a um jardim com iluminação e, o mais importante, custo zero ao clube.
As portarias do clube receberam modernas catracas com sistema biométrico de liberação, promovendo mais segurança e comodidade aos associados.
Para facilitar o trânsito de associados entre o clube e o Buffet Status, o espaço recebeu uma roleta com sistema biométrico de acesso.
Informando Primeiro - Novembro de 2017 I07
Acontece no Clube
Sala de recreação é inaugurada
PMFC inaugura Churrasqueiras centro de podologia são reformadas
Local trouxe aos sócios a possibilidade de praticar jogos de pebolim e hair hockey, reivindicação antiga dos associados do PMFC.
Local antes ocioso do clube, localizado ao lado da portaria Álvares de Azevedo, deu lugar a um moderno centro de podologia, expandido os serviços do Espaço Maria.
Churrasqueiras do clube, incluindo as da quadra de tênis, foram reformadas juntamente aos seus espaços, que ganharam novos freezers.
Banheiros são revitalizados
Sala de society tem repaginação
Clube ganha telão no campo society
Os banheiros do clube, que vinham sendo foco de reclamações, foram reformados. Uma unidade acessível foi ainda inaugurada na praça.
A sala do Departamento de Futebol Society do clube recebeu reforma completa, com novo mobiliário, divisórias e pintura.
Visando potencializar a informação dentro do clube e as ações de marketing voltadas à captação de patrocínios, foi instalado um telão no campo de society.
Mini-campo society Jardins do PMFC é revitalizado são modernizados
Campo society tem nova iluminação
Recebeu reforma total o mini-campo de society, ganhando novo gramado sintético, na cor azul em seu espaço principal e verde no adjacente.
O sistema de iluminação do campo de futebol society foi totalmente reestruturado com lâmpadas mais modernas e econômicas.
Os jardins do clube foram repaginados, ganhando novo visual e muito mais cores. Os locais foram ainda incrementados com iluminação de led.
08 I Informando Primeiro - Novembro de 2017
Acontece no Clube A academia passou por revitalização e os associados contam agora com com um espaço revigorado, com novos equipamentos e sala exclusiva de spinning. Uma das grandes novidades da nova academia é a integração da sala de spinning. Agora, quem está matriculado na academia pode fazer a aula de spinning dentro da grade, sem nenhum custo adicional. A nova sala é informatizada, com telão, som e iluminação e os associados precisam apenas se inscrever com 30 minutos de antecedência para participar da aula. Entre os equipamentos, oito esteiras Speedo e três cadeiras adutoras/abdutoras, de última geração, substituíram as antigas. As novas esteiras são mais sofisticadas, com dimensões maiores que as anteriores.
Academia é revitalizada e ampliada
Piscina externa ganha melhorias A piscinas externas receberam reforma geral, com troca de azulejos danificados, instalação de pastilhas ao redor do solário e troca dos gradis por nova versão em inox. A cortina d’água também foi reinaugurada e um moderno deck , com pontos de recarga de bateria de celulares, foi instalado no local, proporcionando não apenas mais conforto aos associados, mas um ambiente sofisticado e aconchegante.
Bistrô inaugura novo espaço
Segurança em primeiro lugar
Praça ganha mais espaço
O Bistrô Society deu nova cara ao espaço de convivência da arquibancada do campo de futebol society do clube. Local serve diversos sanduíches e aperitivos.
O sistema de monitoramento de incêndios do clube, que vinha apresentando problemas, assim como os hidrantes, foram trocados por versões mais modernas.
A praça do clube foi reestruturada e conta agora com mais espaço para a realização de eventos sociais e de confraternizações.
Informando Primeiro - Novembro de 2017 I09
Acontece no Clube
Ação em prol do meio ambiente
Pau Brasil é plantado no PMFC
Quadra de tênis é reformada
Em celebração ao Dia do Meio Ambiente o clube recebeu a plantação de dois ipês – árvores nativas da flora brasileira.
Substituindo árvore apodrecida da praça, considerada condenada por especialistas, o clube recebeu um pé de Pau Brasil, planta símbolo de nosso país.
A quadra de tênis foi totalmente revitalizada, recebendo nova pintura, equipamentos e um quiosque coberto com novo placar.
Sala de artes ganha repaginação
Praça ganha banheiro acessível
Clube recebe iluminação de led
Voltada a práticas como bordado, crochê, arraiolo, entre outros, o espaço proporciona aulas para os associados, que produzem suas próprias peças.
Um banheiro acessível, atendendo às normas da ABNT, foi inaugurado na Praça Paulo Américo Pinto Serra, atendendo solicitações dos associados.
A iluminação do clube e de seus jardins foi totalmente modernizada com lâmpadas de led, providenciando mais beleza e economia.
Conselho Fiscal: moderno e eficaz
Quadras de squash Conselho de são melhoradas Sindicância
A sala do Conselho Fiscal recebeu modernização operacional, gerando mais rapidez na análise de contas. Duas telas foram ainda instaladas no local.
O espaço de squash do clube foi ampliado e recebeu melhorias como pintura das arquibancadas e instalação de armário para os associados.
O Conselho de Sindicância do PMFC ganhou um novo espaço para a realização de suas reuniões. O espaço fica anexo à Chácara Mimosa.
10 I Informando Primeiro - Novembro de 2017
Acontece no Clube
Clube adquire carro Espaço Verde: mais moderno um novo layout
Duchas do vestiário do society trocadas
Visando agilizar os trabalhos que necessitem de locomoção, foi adquirido um novo carro, do modelo Duster Oroch, da Reunalt.
O Espaço Verde, localizado na praça e sobre o campo de futebol society, recebeu melhorias para o recebimento de eventos e confraternizações.
As duchas do vestiário do campo de futebol society foram trocadas e deram lugar a novos modelos, com maior pressão e controle de temperatura.
Sala de Snooker ganha melhorias
Praça recebe Centro Médico nome de associado mais moderno
A Sala de Snooker do clube também recebeu atenção especial. Além dos tecidos das mesas, que foram trocados, o espaço recebeu reformas no telhado e forro.
A antiga Praça da Figueira, em homenagem ao associado de matrícula n° 36, passou a se chamar Praça Paulo Américo Pinto Serra.
O Centro Médico do clube recebeu melhorias estruturais e agora conta com cilindro de oxigênio, maca e profissionais capacitados.
Associados são recadastrados
Sala de Xadrez é reformada
Café Bistrô ganha novo layout
Com o objetivo de manter os dados sempre atualizados, foi realizado o recadastramento de todos os associados do PMFC.
Os praticantes de xadrez do PMFC foram também privilegiados, ganhando uma reestruturação da sala voltada à prática do esporte.
O tradicional Café Bistrô, sede de diversos eventos do clube, recebeu reforma que deixou o espaço ainda mais aconchegante e bonito.
Sementes que Informando Primeiro - Novembro de 2017 I11
transformam
#PrazerEmAprender Santo André
São Bernardo
São Caetano
12 I Informando Primeiro - Novembro de 2017
Acontece no Clube
Campeonato de Basquete interno chega ao fim
Partidas foram realizadas em 29 de outubro último.
Resultados doTorneio de Boliche Trios
Classificação: 1º - Kico / Sgarbi / Flávio 2º - Ozi / Silvio / Anibal 3º - Rosangela / Valdemir (Mi) / Luis Henrique (LH) All Events : Feminino: Andrea Masculino: Ozi Final é disputada entre Panathinaikos e CSKA, com resultado positivo para a primeira
O Campeonato Interno de Basquete do PMFC começou 20/08 e finalizou em 29/10, contando com 4 equipes. O tema esta temporada foram times da EuroLeague, sendo CSKA Moscou, Maccabi Tel Aviv, Panatinaikos Grécia e Real Madrid Espanha. Um campeonato emocionante, cheio de reviravoltas demonstrando o equilíbrio entre as equipes. A equipe do Real Madrid terminou a fase de classificação em primeiro lugar com 11 pontos, e nos playoffs foi derrotado nas semifinais pela equipe CSKA que havia ficado em última colocada na classificação, com 5 pontos. A equipe campeã Panathinaikos terminou em segundo lugar na fase classificatória, com 9 pontos, empatada com equipe Maccabi. A final do campeonato foi disputada entre as equipes Panathinaikos e CSKA, consagrando a primeira campeã com o placar de 52 a 34. A disputa de 3º lugar ficou entre as equipes Real Madrid e Maccabi, com placar de 50 a 43, respectivamente. O troféu de MVP (Most Value Player - mais importante jogador) das finais ficou para o associado Vitor Portescheller, pela sua regularidade e desempenho junto a equipe campeã.
Na cerimônia final, também recebeu o troféu de “Cestinha” do campeonato o jogador Willian Torres com 173 pontos. Além do Campeonato Interno, o time de basquete do PMFC, formado por associados do clube, foi campeão em 2016 da serie prata da LABA (a maior liga amadora de basquete do país, contando com 34 times) e chegou às quartas de final da serie Ouro em 2017. Agora, segue para sua terceira temporada. “O time está mais amadurecido e entrosado para a temporada 2018, estamos confiantes em buscar o caneco”, afirma o diretor de basquete Mario Matiello, que reforça: “Gostaria de agradecer a todos que participaram do campeonato interno e aproveitar para convidar os associados do Primeiro de Maio a comparecerem em nossos eventos e no tradicional “Rachão” todas as quintas-feiras, das 20h às 22h, e domingos, das 09h às 12h. Agradeço também ao nosso presidente, Ricardo Villela, e sua equipe pelo apoio dado nesta gestão, além de parabenizá-los pelo trabalho feito até agora”. Confira as fotos em www.primeirodemaio.com.br
Maior linha: Feminino: Andrea Masculino: Renan Maior Série do Trio: Kico / Sgarbi / Flávio Torneio de Strike: Mello
De azul contra o câncer de próstata
Aderindo à campanha de prevenção e conscientização ao câncer de próstata, Novembro Azul, o Primeiro de Maio FC instalou, em sua portaria principal, faixas azuis.
Informando Primeiro - Novembro de 2017 I13
Acontece no Clube
Primeiro de Maio FC realiza Interescolar de Xadrez
Clube recebe crianças da Casa Ronald McDonald
Torneio está em sua décima terceira edição.
No último dia 26 de outubro, crianças em tratamento oncológico da Casa Ronald McDonald do ABC participaram de uma tarde repleta de brincadeiras no playground do Primeiro de Maio FC. A ocasião contou ainda com lanchinho, escultura de balões e pintura facial.
Semana Sipat Foi realizado em 29 de outubro último, no Primeiro de Maio FC, a 13º edição do Torneio Interescolar de Xadrez. No total, 121 jogadores chegaram ao fim da competição, com destaque para as escolas Harmonia, Arbos, Artur de Queiroz, Despertar, Liceu, Etip, Monteiro Lobato e Objetivo, sendo as três primeiras as melhores classificadas. Pelo PMFC, destacaram-se : Lucas Espessoto Rodrigues (vice-campeão sub 12), Luiz Felipe Avelino Dos Santos (vice-
-campeão sub 10) e Gabriela Feliz Lins (vice-campeã sub 10). Destaques brasileiro Os ex-alunos de xadrez do PMFC, Nicolas Miquelin e João Paulo Cassemiro Marques, hoje estudantes universitários no ITA (Instituto Brasileiro de Aeronáutica), conquistaram em outubro o primeiro lugar nos Jogos Universitários Brasileiros por Equipe.
Com o objetivo principal de orientar e promover a reflexão quanto a segurança e a qualidade de vida dos funcionários, o Primeiro de Maio FC promoveu sua semana SIPAT (de 24 a 27/10) repleta de atividades de esclarecimento e, também, de lazer e bem estar. Os colaboradores do PMFC desfrutaram, além de palestras sobre primeiros socorros, doenças sexualmente transmissíveis e exames de visão, diabetes e pressão arterial, de cabeleireiro, manicure e sorteio de prêmios.
14 I Informando Primeiro - Novembro de 2017
Acontece no Clube
Associados do PMFC são prata no Pan-Americano de Ginástica Acrobática
Ginástica artística
Lucas e Fernanda treinam no Colégio Arbos.
A turma do curso de Ginástica Artística do PMFC participou do XII Festival de Ginástica Artística realizada no Clube Atlético Aramaçan, em 28 de outubro último. A Informando Primeiro parabeniza todas as crianças do curso pelo desempenho e os professores Daniela Hayashi e Felipe Pinos pela dedicação.
Os ginastas Lucas Nosé Lopes (16 anos) e Fernanda Swerts (10 anos), ambos associados do Primeiro de Maio FC e estudantes do colégio Arbos conquistaram a medalha de prata nos jogos Pan-Americanos de Ginástica Acrobática 2017, em Daytona Beth (EUA). O segundo lugar gerou diversos elogios. Em sua página no Facebook,
o prefeito da cidade, Paulo Serra, declarou: “Com muita alegria, parabenizo os atletas de ginástica acrobática de Santo André, estudantes do Colégio Arbos, pelas conquistas no Pan-Americano, nos EUA. Um viva à dupla mista, Lucas Nosé Lopes e Fernanda Swerts. É um orgulho ver a força do esporte da nossa cidade”.
Lenços do Outubro Rosa são entregues
Dançando contra o câncer de mama
Aderindo à campanha Outubro Rosa, o Primeiro de Maio FC instalou pelo clube caixas coletoras de lenços femininos que foram encaminhados, em 27 de outubro último, para pacientes em tratamento oncológico em hospitais públicos por meio do Rotary Distrito 4420.
Foi realizada no dia 26/10 uma aula especial de ginástica em homenagem ao “Outubro Rosa”, com “Dança na Cadeira”. Particiou a turma do curso da 3ª idade das Professora Denise, Daiane e Paula, com a participação especial da Professora e diretora da academia, Denise Amaral.
PMFC adere à campanha Lacre Solidário
O Primeiro de Maio FC aderiu à campanha “Lacre Solidário”, organizada pelas Comissões da Mulher Advogada e da Comunidade Jurídica da OAB Santo André. Pelo clube, associados encontrarão urnas para a doação de lacres de alumínio que serão revertidos em cadeiras de rodas para pessoas e entidades necessitadas. De acordo com Drª Sonia R. Cabral Guisser, presidente da Comissão da Mulher Advogada, e Drª Sílvia Gimenez, da comunidade jurídica, são necessárias em média 140 garrafas pet de 2 litros cheias de lacres de alumínio, o que equivale a aproximadamente 2.500 lacres, para cada cadeira. “O importante da campanha é que não estamos pedindo dinheiro, e sim ‘atitude’ para ajudar alguém que está precisando”, declarou Drª Sonia.
Informando Primeiro - Novembro de 2017 I15
16 I Informando Primeiro - Novembro de 2017
Turismo
Destinos alternativos e baratos para o réveillon 2018 Pare e pense: se vivermos 80 anos, e passarmos um fora, terão sido 79 réveillons no Brasil. É o suficiente, certo? Para ajudar você a planejar sua viagem de fim de ano dos sonhos a Informando Primeiro selecionou nesta edição destinos alternativos para o réveillon. Apesar de tanto se falar que o ano novo lá fora não é tão divertido quanto no Brasil – afinal, temos uma lista de lugares hours-concours, como Rio de Janeiro, Salvador, Florianópolis – selecionamos roteiros internacionais, porque “mudar” também é preciso. Pare e pense: se vivermos 80 anos, e passarmos um fora, terão sido 79 réveillons no Brasil. É o suficiente, certo? Além disso, o legal de estar em outras culturas é exatamente sentir o diferente. Se o réveillon no frio é mais calmo, e as pessoas agem de outra forma, tente aproveitar esse momento e guarde-o para sempre na memória. Confira nossas dicas, se encha de coragem e espírito de aventura e fique pronto para fortes emoções.
Bangkok Pelo menos uma vez ao longo da sua vida considere estar na Tailândia no ano novo. Você vai encontrar por lá viajantes do mundo inteiro animados para curtir a virada. No centro de Bangkok é que acontece a contagem regressiva e a queima de fogos, os fogos podem não ser tão expressivos como os do Rio de Janeiro mas o agito eletrônico e a vida da cidade serão inesquecíveis.
Dubrovnik A arquitetura medieval dessa cidade na Croácia é diferente de tudo que você já viu por aí e seu centro histórico é Património Mundial da Humanidade. A virada é comemorada com fogos de artifício e artistas renomados do país, tudo financiado pela prefeitura da cidade. E claro, o maior motivo para Dubrovnik estar nessa lista: você não vai gastar muito!
Cartagena As festas de Cartagena, esse paraíso caribenho em plena Colômbia, será inesquecível. Não pense em grandes queimas de fogos na cidade, mas a festa é animada por onde você anda. E na hora da virada você vai estar em um dos vários restaurantes que oferecem um pacote com jantar, bebida à vontade e uma garrafa de champagne.
Valparaíso Valparaíso, cidade litorânea a uma hora e meia de Santiago (Chile) pode perfeitamente se encaixar como um destino barato para o réveillon de 2018. A dica é: escolha um hostel econômico em Santiago e vá para Valparaíso só para curtir a virada. Lá, tem fogos na rua a noite inteira, festas espalhadas pela cidade em casinhas coloridas e ruas históricas.
Bali (Indonésia) O sudeste asiático é há algum tempo o xodózinho de viajantes em termos de destinos baratos. E Bali, na Indonésia, não decepciona. Se não é tão barato quanto a Tailândia, ainda assim tem preços legais em relação a vários outros países do mundo. São diversas ilhas , festas, bares, e lugares para curtir a virada.Vai ser difícil esquecer a experiência.
Informando Primeiro - Novembro de 2017 I17
18 I Informando Primeiro - Novembro de 2017
Saúde
Cinco atitudes indispensáveis para prevenir o câncer de próstata Patologia só perde em incidência, na população masculina, para os tumores de pele não melanoma. Está na hora de falarmos sobre o câncer de próstata. A cada 100 mil homens, 61 são acometidos pelo câncer de próstata. Esses dados do Inca — Instituto Nacional do Câncer — ainda revelam que esse tipo de tumor só perde em incidência, na população masculina, para os tumores de pele não melanoma. São números preocupantes, mas a boa notícia é que, com algumas medidas simples, é possível prevenir o câncer de próstata. O que é a próstata? A próstata é uma glândula localizada logo abaixo da bexiga. Ela envolve a uretra — canal que liga a bexiga ao orifício externo do pênis — e participa da produção do sêmen, que é o líquido que transporta os espermatozóides. Os níveis do hormônio testosterona regulam seu funcionamento, assim como de todo o aparelho sexual masculino. Apesar de, em certos casos, o câncer de próstata estar ligado a fatores genéticos, na maioria das vezes, com alguns cuidados básicos, principalmente relacionados a hábitos mais saudáveis, é possível preveni-lo. Confira:
Exercite-se com frequência Uma vida saudável, de modo geral, inclui a prática de exercícios físicos. E estudos já demonstraram que ela ainda contribui para a redução do risco de câncer de próstata. Inclua uma rotina de exercícios no seu dia a dia. Mas, antes, consulte um médico para saber qual tipo de atividade é a mais adequada para você. O mais importante é não ficar parado.
Mantenha o peso sob controle Como se sabe, a obesidade está ligada ao aumento do risco para diversos tipos de câncer — o de próstata está entre eles. Homens obesos têm, inclusive, um risco maior de desenvolver um câncer de próstata mais agressivo e, até mesmo, fatal. Por isso, se você está acima do peso, comece agora mesmo uma reeducação alimentar.
Vá ao médico com frequência Não é hábito da população masculina frequentar o médico em busca de prevenção. Além disso, ainda há muito preconceito com relação ao exame de toque retal. Mas não há com o que se preocupar: o exame dura menos de 15 segundos. A maioria dos casos de câncer de próstata em que o paciente morre se dá pelo diagnóstico tardio da doença.
Tenha uma dieta balanceada Uma dieta com pouca gordura e rica em frutas e verduras, que contêm vitaminas e nutrientes, pode reduzir o risco para câncer de próstata. Alguns alimentos são especialmente indicados na prevenção da doença, como o tomate, rico em licopeno. Segundo a universidade de Harvard, essa substância reduz em até 33% as chance de desenvolvimento da doença.
Fique longe do cigarro O tabagismo aumenta em 61% o risco de morte em homens com câncer de próstata quando comparados a não fumantes que têm a doença. Além disso, fumar também aumenta o risco de reincidência desse tipo de câncer. Isso ocorre porque o cigarro provoca alterações hormonais que predispõem o organismo a agentes carcinogênicos. Pare imediatamente.
Informando Primeiro - Novembro de 2017 I19
20 I Informando Primeiro - Novembro de 2017
Capa
Curtindo a
VIDA COM VEGETAIS
Dados divulgados sobre a população vegetariana no Brasil mostram que a porcentagem de homens e de mulheres sob essa dieta é de 8%. Fonte: EBC Edição: Eduardo Kaze Cada vez mais, a população vem aderindo à dieta vegetariana, seja por opção nutricional ou por adoção ao estilo de vida. Há quem seja contrário ao sofrimento dos animais, quem queira adotar uma dieta mais leve, quem seja alérgico à proteína da carne, ou faça a opção por motivos religiosos. A dieta vegetariana difere da dieta onívora, em que a base da alimentação são os vegetais e animais, em vários aspectos. De acordo com a Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB), o vegetariano pode ou não ingerir alimentos derivados de animais. Na dieta vegetariana, encontramos subdivisões, como a vegana, a lacto-vegetariana, a ovo-lacto-vegetariana, a ovo-vegetariana, a crudívora e a frugívora (veja infográfico na página 23). Segundo o coordenador jurídico da SVB, Ulisses Borges, em 2013, de 8% a 9% dos brasileiros se declaram vegetarianos ao Instituto Brasileiro de Geografia de Estatística (IBGE). Dados do Instituto Ipsos -empresa de pesquisa e de inteligência de mercado - reforçam que 28% dos brasileiros têm procurado comer menos carne. Ele destaca que há valores éticos e filosóficos tanto para fundamentar a dieta vegetariana quanto para uma não vegetariana.
O crescimento desses tipos de dieta no Brasil acompanha uma tendência mundial. Segundo a SVB, na Europa, por exemplo, 14% de todos os novos produtos lançados em 2015 são vegetarianos ou veganos. De 2013 a 2015, o lançamento de produtos veganos cresceu 150% no continente. Nos supermercados brasileiros também já é possível encontrar muitas versões veganas de produtos cárneos ou lácteos, como nuggets, presuntos, quibes, coxinhas, salsichas, linguiças, sorvetes e requeijões. Os últimos dados divulgados sobre a população vegetariana no Brasil, de 2012, mostram que a porcentagem de homens e de mulheres nessa situação no Brasil é de 8%. O índice se altera conforme a idade, aumentando entre as pessoas de 65 a 75 anos. Nesse grupo, o percentual chega a 10%. Já entre os jovens de 20 a 24 anos, o percentual é ligeiramente menor (7%), assim como entre homens e mulheres de 35 a 44 anos. Nutrição De acordo com a nutricionista Shila Minari, o termo vegetariano, por si só, designa o indivíduo que não consome carne, mas existem variações na dieta. “A gente pode ter o vegetariano estrito, que não come nada, nem
derivados, o ovo-lacto-vegetariano, que ainda consome ovos e laticínios, e a gente tem os veganos, que não consomem nenhum tipo de alimento ou aditivo de origem animal. Os veganos também não consomem produtos como roupas, acessórios, cosméticos, feitos com substâncias de origem animal ou testados em animais”, explica. Sobre os aspectos nutricionais da dieta, Shila explica que os vegetarianos podem ter uma alimentação balanceada e saudável. “Do mesmo jeito que uma pessoa que come carne pode fazer escolhas alimentares erradas e ter problemas, pessoas vegetarianas também podem ter problemas”, alerta. A nutricionista aconselha a inclusão de leguminosas e fontes de proteína não animal na alimentação, inclusive suplementos quando necessário. “Quem come carne acha que, de uma forma geral, está suprindo todas as necessidades comendo carne e quem é vegetariano se preocupa mais em tentar incluir vegetais na alimentação e só isso já deixa a alimentação mais saudável e equilibrada.” A nutricionista explica que suContinua
Informando Primeiro - Novembro de 2017 I21
FESTA TROPICAL BANDA SAN MARCO Ilha de Caipirinha - Chopp - Mesa de Frutas - Buffet de Frios Saladas - Pães - Patês - Lanche de Metro - Água - Refrigerante
25/11/2017 - Salão Social 21h às 2h
Primeiro de Maio Futebol Clube Avenida Portugal, 79 - Centro - Santo André
Mais informações no departamento social 4990-7110
22 I Informando Primeiro - Novembro de 2017
Capa
Com a dieta vegetariana as emissões ligadas à produção de alimentos cairiam 60%
plementos de vitamina B12 muitas vezes são necessários para os vegetarianos. Esta é a única vitamina que não se consegue suprir com esse tipo de alimentação. Para ter uma dieta balanceada e não compensar a falta de proteína animal com outros alimentos pobres em nutrientes, Shila aconselha acompanhamento profissional. “É importante que quem vá começar uma dieta vegetariana faça acompanhamento nutricional.” Impacto Pesquisadores da Universidade de Oxford, na Inglaterra, analisam o impacto de mudanças alimentares na saúde e no meio ambiente se a humanidade adotasse uma alimentação sem produtos de origem animal. Os resultados do estudo foram publicados na Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. Quatro tipos de dieta foram estudados: uma com hábitos comuns de consumo, a dieta onívora recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a vegetariana e a vegana. A pesquisa aponta que com a dieta vegetariana as emissões ligadas à pro-
dução de alimentos cairiam 60%. Caso o mundo todo se tornasse vegano (livre de qualquer produto de origem animal), a porcentagem aumentaria para 70%. Uma menor queda, de 29%, é observada na dieta onívora recomendada pela OMS. Adeptos Victor Costa, ativista vegano, parou de comer carne depois dos 18 anos. Ele revela que se sentia incomodado com o sofrimento dos animais. “Lembro de um dia específico em que vi um porco sendo morto e chorei muito”, conta. Em 2016, Victor decidiu que, além de parar de consumir produtos de origem animal, ajudaria outras pessoas que quisessem parar também e criou um canal no Youtube. “Se uma pessoa mora em uma cidade do interior e quer ser vegana, mas naquela cidade não vende nenhuma pasta de dente que não faz testes em animais, ela não vai ser menos vegana se comprar essa pasta de dente. É tudo na medida do possível e do praticável. O veganismo é baseado em razão e compaixão, não existem dogmas”, ressalta. Patrícia Serejo começou um flerte com o vegetarianismo aos 15 anos.
Segundo ela, inicialmente foi “um ato de rebeldia”. Patrícia ainda consome leite e derivados. Mãe de três crianças, ela conta que em sua casa cada um é de um jeito. “Eu sou vegetariana, meu marido não. Meu filho de cinco anos também não é e a minha filha de dois anos come pouca carne, porque a nossa opção no dia a dia é não oferecer. O meu caçulinha de cinco meses é vegetariano porque ele está em aleitamento materno exclusivo”, diz. A Youtuber Luísa Ferrari é vegetariana há cerca de quatro anos. Ela conta que sempre gostou muito de carne, mas de alguma forma se sentia mal comendo. Algum tempo depois, decidiu se tornar vegana e se engajar mais. Luísa começou a pesquisar sobre como a dieta ovo-lacto-vegetariana afeta os animais com a produção e retirada dos derivados. Ela acrescenta que o mais difícil em se adotar esse tipo de dieta restritiva é lidar com as pessoas. Em seu canal no Youtube, Luísa algumas vezes fala sobre o veganismo, sobre como é ser vegana. Um de seus vídeos mais acessados é o que mostra o que ela come em um dia.
Informando Primeiro - Novembro de 2017 I23
Tipos de dieta vegetariana: Não consomem nenhum tipo de carne (nem frango, peixe ou frutos do mar), mas consomem laticínios e ovos. Este tipo de vegetarianismo é o mais comum, embora os produtos de origem animal aceitos neste tipo de dieta não sejam, de fato, vegetarianos. Quando alguém se declara vegetariano, quase sempre pertence a este grupo. As motivações que levam uma pessoa a ser ovolactovegetariana variam, mas quase sempre estão ligadas a compaixão com os animais.
Além de não consumir nenhum tipo de carne – como os ovolactovegetarianos -, os lactovegetarianos excluem também os ovos da dieta. Quase sempre este tipo de vegetarianismo está ligado à razões religiosas. É o tipo de vegetarianismo predominante em países como a Índia. Os produtos de origem animal aceitos neste tipo de dieta não são, de fato, vegetarianos.
Os vegetarianos estritos excluem de sua alimentação carnes, peixes, aves, laticínios (leite, manteiga, queijo, iogurte, etc.), ovos, mel, gelatina, etc. Já os veganos, além de não consumirem nenhum alimento de origem animal também evitam, sempre que possível, o uso de couro, lã, seda e pele, e de outros produtos de origem animal, como óleos e secreções, presentes em sabonetes, xampus, cosméticos, detergentes, perfumes, filmes etc.
Criado em 1944, na Inglaterra, por Donald Watson, o movimento vegan, ou vegano, vem ganhando cada vez mais espaço na sociedade brasileira. Por motivações éticas, os veganos não consomem nada de origem animal em nenhuma área de suas vidas. Alimentação, vestuário, espetáculos ou qualquer outro tipo de atividade que envolva sofrimento animal é excluída da vida de uma pessoa vegana. O veganismo é uma postura política e não uma dieta.
24 I Informando Primeiro - Novembro de 2017
Nutrição
Veganismo Cada dia mais o número de adeptos à alimentação vegetariana cresce em todo o mundo e inúmeras podem ser as causas (saúde, ideologia, respeito ao meio ambiente, para evitar exploração e abate dos animais, dentre outras). Independente de qual seja, a mudança pode ser menos ou mais radical. Assim, esses indivíduos podem ser: LACTOVEGETARIANOS: utilizam leite e derivados; OVOLACTOVEGETARIANOS: utilizam leites, derivados e ovos; OVOVEGETARIANOS: utilizam ovos. VEGETARIANOS ESTRITOS ou VEGANOS: não consomem nada de origem animal. O VEGANO além disso, não usa nenhum produto dessa origem, como roupas de couro, peles e nem produtos testados em animais. Mas afinal, será que é mesmo saudável excluir alimentos da rotina alimentar? Esse tipo de dieta pode sim ser equilibrada e também trazer benefícios à saúde. Entende-se por dieta equilibrada aquela que fornece todos os nutrientes necessários para a manutenção e promoção da saúde. Dessa forma, uma pessoa que consuma carnes não necessariamente tem uma alimentação mais equilibrada do que um vegetariano, por exemplo. O ideal, caso você adote ou se interesse por esse tipo de dieta é procurar um nutricionista e adequar seu cardápio. Preocupe-se com: O prato: metade deve ser de hortaliças (verduras e legumes), ¼ do prato deve conter leguminosas (grão de bico, ervilha, lentilha, fava, feijão azuki e outros tipos de feijões) e ¼ cereais (arroz, cevadinha, grão de trigo, triticale, centeio, sorgo). Pode ainda ser usado óleos como azeite de olivia, óleo de macadâmia e óleo de coco e/ou sementes. Proteínas: substitua as carnes por leguminosas. Poderá usar ainda ovos e leites, mas nesse caso fique atento, pois poderá aumentar muito o consumo de gordura na alimentação. Existem ainda suplementos a base de proteína e nesse caso, indivíduos que praticam atividade física podem necessitar dos mesmos, já que a necessidade de proteína nessa população ativa aumenta (geralmente tais suplementos são à base de proteína da ervilha, arroz, quinua e até da batata e apresentam uma boa dose de proteína na porção). Ferro: consuma alimentos de origem vegetal fonte desses nutrientes (verduras verdes escuras e leguminosas são boas fontes), evite chás e café após o almoço e jantar (eles inibem a absorção do
nutriente), evite consumir leites e derivados nessas refeições. Zinco: presente em cereais integrais, feijões e gérmen de trigo. Cálcio: não é um problema para os ovolactovegetarianos já que os leites e derivados são fontes desse mineral. Os vegetarianos estritos devem ficar atentos já que não consomem nenhum dos produtos de origem animal, porém podem atingir as recomendações introduzindo diariamente outros alimentos fontes do mineral: leites vegetais fortificados com cálcio, leguminosas, verduras verdes escuras, oleaginosas e outros alimentos ajudam a atingir a necessidade diária do nutriente. Vitamina B12: presente nos alimentos de origem animal como carnes, ovos e alimentos lácteos, a vitamina na dieta do vegetariano estrito ou vegan fica deficiente. Dessa forma, faz-se necessária a suplementação via oral (comprimidos) ou suplementação injetável. Ovolactovegetarianos, lactovegetarianos e ovovegetarianos não encontram problemas com o consumo de B12. Ômega 3: vegetarianos geralmente não ingerem quantidade de gordura abaixo do que necessitariam, porém devem ficar atentos ao tipo que consomem. A dieta tende a ser muito mais rica em w-6 do que w-3, sendo que é difícil atingir uma relação correta entre elas. O correto seria aumentar o consumo de w-3 e reduzir o consumo de w-6 para atingir essa relação. Presente principalmente nos peixes (alimento excluído da dieta dos vegetarianos), o tipo de gordura ômega 3 pode ser ingerido também através da linhaça ou chia e seus óleos. Prefira óleos prensados a frio. Agora que você já aprendeu quais nutrientes deve ficar mais atento, que tal preparar um SNACK e melhorar seu consumo de nutrientes no dia? Veja a receita ao lado.
Dani Caparros é nutricionista no Primeiro de Maio FC, pós-graduada em Nutrição esportiva pela UGF, especialista em atividade física, exercício físico e aspectos psicobiológicos pela UNIFESP e especialista em fitoterapia pelo instituto VP. Contato: 2598-1888 ou 98062-3859; contato@danicaparros.com.br. / www. danicaparros.com.br
Informando Primeiro - Novembro de 2017 I25
Receita
Snack de Grão de Bico: saudável e vegano Ingredientes 5 xícaras de grão de bico cozido 5 col sopa azeite oliva extra virgem 5 col chá niveladas açafrão 5 col chá niveladas páprica doce 2 col chá niveladas orégano desidratado 2 col chá niveladas manjericão desidratado 2 col chá niveladas salsinha desidratada 2 col sopa alecrim desidratado 1 pitada sal Modo de preparo Coloque o grão de bico cozido em uma assadeira e reserve. Jogue o azeite sobre o grão de bico e misture de forma que todos os grãos fiquem umedecidos de azeite. Misture todos os temperos e salpique sobre o grão de bico. Leve ao forno pré aquecido por 50 minutos em temperatura média (185º). Eles devem ficar torrados.
26 I Informando Primeiro - Novembro de 2017
Social
Ensaio Tropical Fotos: Sueli Salles
A Festa Tropical do Primeiro de Maio FC está chegando e, para entrar no clima da celebração, a Informando Primeiro preparou um ensaio com associadas do clube caracterizadas para a ocasião. Heloara Rodrigues
Vera Lúcia
Simone Ramicelli
Dulce Silva
Maristela Mansato
Cinthia Catalano
Maura Carpe Peduto Leme
Silvana Sales Peduto
Ana Paula Balaguer
Ione Basani
Eliana Rodrigues
Informando Primeiro - Novembro de 2017 I27
Esteira Residencial
Novos momentos Seus momentos
Motor de 3.0 HP de pico - Velocidade Máxima de 16 km/h Área de corrida de 45x125 cm - Peso Máximo de usuário de 110 Kg 15 níveis de inclinação elétrica - Dobrável com Sistema Hidráulico
R. Doná Carlota, 150 - Centro, Sto André
11
4509.1719
s a n to a n d re @ c a s a d o f i t n e s s .co m . b r
+ DE 3.000 NOVOS E SEMINOVOS + DE 60 LOJAS DE AUTOMÓVEIS MENOR TAXA DO MERCADO SERVIÇOS PARA SUA COMODIDADE
Avenida dos Estados nº 8.000 – Santo André / SP