Academia ganha reforma e sala de spinning
Primeiro de Maio Futebol Clube - Setembro/2017
VERÃO Prepare-se para o
O Verão 2017 começa em 21 de dezembro próximo, porém, quem pretende estar em forma na estação mais quente do ano deve começar a se preparar desde já. Então, mãos à obra, pois temos um programa completo para você arrasar esbanjando saúde e beleza.
Turismo Os lugares mais românticos do Brasil. Negócios Como tirar o melhor da criatividade dos seus colaboradores. Educação Aprender inglês se divertindo é possível.
Copa das Torcidas Veja quem levou a melhor no campeonato.
Torneio Interclubes Confraternização ocorreu no PMFC.
Premiação Boliche Confira a colocação final dos “Trios 2017”.
02 I Informando Primeiro - Setembro de 2017
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Informando Primeiro - Setembro de 2017 I03
04 I Informando Primeiro - Setembro de 2017
Expediente Primeiro de Maio Futebol Clube Av. Portugal, 79 - Centro - Santo André CEP: 09040-020 - Tel.: 4993-7100 www.primeirodemaio.com.br DIRETORIA EXECUTIVA Presidente Ricardo Lisboa Villela de Andrade Vice-Presidente Econômico-Financeiro José Aparecido Florêncio Vice-Presidente Social Maurício Pereira de Menezes Vice-Presidente de Esportes Rômulo Marzano Filho Diretor Administrativo Luiz Henrique de Santes Diretor de Patrimônio Marcos Muzatio Diretor de Sede Valter Monteiro Diretor de Informática Antônio Cláudio Gimenes Diretor Social Luiz Renato Martins Fontes Diretor Financeiro Gelson Luiz Gisolfi Diretor de Esportes Atividades Internas Cláudio Teixeira Pinto Diretor de Esportes Atividades Externas Eduardo Antônio Benatti Assessores da Presidência Armando das Neves Feltrin João Carlos Feliciano dos Santos Carlos Alberto Pessotti CONSELHO DELIBERATIVO Presidente Wagner Tadeu Gama 1° Vice-Presidente Nilo Sérgio Ortiz 2° Vice-Presidente José Luiz Targher 1° Secretário José Luiz Mazzucatto 2° Secretário José Carlos Basani CONSELHO FISCAL Presidente Dionísio Chiaranda Vice-Presidente Mauro Antonio Molina Secretário Mauro César Fabri 4° Membro Efetivo Marcos Pazinato 5° Membro Efetivo Glauco Pinheiro da Cruz SINDICÂNCIA E DISCIPLINA Presidente José Roberto Piva Revista Informando Primeiro Publicação mensal do Primeiro de Maio Futebol Clube Exclusividade Comercial Euphrausino Gestão de Negócios em Mídias e Ações de Live Marketing comercial@euphrausino.com.br Jornalista Responsável: Eduardo Kaze (MTB: 62857-SP) Textos, fotos e diagramação: Redatoria Gonzo redatoriagonzo@gmail.com Impressão: Gráfica Expressão Os artigos e os anúncios publicados são de inteira responsabilidade de seus autores, não refletindo necessariamente a opinião da diretoria do Primeiro de Maio Futebol Clube ou de seus associados.
Palavra do presidente Temos o orgulho de trazer, nesta edição, reportagem sobre a reinauguração de nossa prestigiada academia que, num esforço conjunto entre Diretoria Executiva, conselhos Deliberativo e Fiscal, e Departamento de Esportes, foi entregue no último dia 30 de agosto. Agora, novos equipamentos, de última geração, estão à disposição dos associados, assim como uma novíssima sala de spinning, inaugurada em um espaço antes ocioso, e da qual se poderá tirar proveito sem a necessidade de pagamento de mensalidades adicionais. A Copa das Torcidas, a premiação da Bocha de aniversário e do Boliche, também encontram espaço em nossas páginas; assim como os amistosos realizados em 26 de agosto pelo Torneio Interclubes da Amizade, que reuniu no Clube quatro times região. Nossa matéria de capa se relaciona a uma preocupação recorrente entre associados do Primeiro de Maio FC: saúde e boa forma. Por isso, pensando no Verão que se inaugura em breve, trazemos um programa completo, com acompanhamento da nutricionista do Clube, voltado a práticas de alimentação, perda de peso e redução da gordura corporal. Turismo, negócios, educação e entretenimento fazem parte ainda desta edição, tal qual a participação do PMFC em importantes causas sociais desenvolvidas na cidade. Caso das campanhas “Agosto Laranja” e “Outubro Rosa”, às quais o clube apoia. Ademais, deixamos o leitor com esta agradável revista, que além de alavancar o Primeiro de Maio para além de seus muros, por meio de uma distribuição inovadora e que engloba as principais padarias da região central de Santo André, tem se estabelecido com um dos veículos de comunicação mais promissores do ABC, contado com diversos colaboradores e anunciantes. Boa leitura! Ricardo Lisboa Villela Presidente da Diretoria Executiva
Informando Primeiro - Setembro de 2017 I05
Nesta Edição Capa
Prepare-se para o Verão P. 20
É hora de começar a se preparar para estar em forma na estação mais quente.
Acontece no Clube
Acontece no Clube
Academia ganha novos equipamentos e sala de spinnig integrada
Copa das Torcidas: confira fotos e os resultados do torneio
Associados agora podem realizar aulas de spinning sem custo adicional. P. 07
Partidas foram realizadas em 27 de agosto último; jogos podem ser conferidos em vídeo. P. 08
Leia também Acontece no Clube - P.10 • Copa Interclubes da Amizade. • Torneio Interno de Bocha. • Premiação do Boliche. • Agosto Laranja. • Outubro Rosa. Turismo - P.16 É hora de viajar com seu amor. Negócios - P.18 Desperte a criatividade em seus colaboradores. Educação - P.22 Inglês divertido e sem complicação para as crianças. Entretenimento - P.24 Filmes românticos para ver na Netflix e se acabar de chorar. Social - P. 26 Acompanhamos o show da banda Big Fun, no Deck Pizza Bar. Errata: Ao contrário do publicado no índice da edição anterior, a gestão do Conselho Deliberativo é um “anuênio”. No expediente, os nomes dos secretários em vigor são José Luiz Mazzucato e José Carlos Basani, não Antonio Carlos Piva e José Roberto Brisida.
06 I Informando Primeiro - Setembro de 2017
Aniversário do PMFC
Academia recebe novos equipamentos e conta agora com sala de spinning Associados podem realizar aulas de spinning sem custo adicional.
Aula inaugural na nova sala de spinning. Para participar, basta se inscrever com 30 minutos de antecedência, sem necessidade de mensalidade
Foi realizada em 30 de agosto último a entrega das reformas na academia do Primeiro de Maio FC. Agora, os associados podem contar com um espaço revigorado, com novos equipamentos e sala exclusiva de spinning. “Uma das grandes novidades da nova academia é a integração da sala de spinning. Agora, quem está matriculado na academia pode fazer a aula de spinning dentro da grade, sem nenhum custo adicional”, destacou Vagner Pedrosa Berti, responsável pelo setor de Novos Projetos e Investimentos do clube. “Antes, era um curso à parte, no qual era necessário se matricular, onerando o associado. A nova sala é informatizada, com telão, som e iluminação e os associados precisam apenas se inscrever com 30 minutos de antecedência para participar da aula”, explicou.
Da esq. para dir.: Ricardo Lisboa Villela, Denise R. Amaral, Maurício Pereira de Menezes, Daniel Forster Marques, Renata Amado, Rômulo Marzano Filho e José Aparecido Florêncio
Informando Primeiro - Setembro de 2017 I07
Renata Amoroso, arquiteta responsável pelo projeto de revitalização e adequação do espaço, buscou inspiração no próprio clube para o desenvolvimento da decoração. “Diminuímos a sala de ginástica para criar essa sala de bike, com música e luz apropriada. A referência é o próprio Primeiro de Maio, com a grama sintética adornando a parede, além de materiais reciclados que providenciaram um bom custo-benefício”, contou. “Demos total suporte financeiro na compra dos equipamentos e materiais, sempre em conformidade com a boa prática administrativa e a responsabilidade econômica praticada por nossa diretoria. Agora os associados contam com um espaço renovado e sofisticado”, disse José Aparecido Florêncio, Vice-Presidente Econômico-Financeiro. Oito esteiras Speedo e três cadeiras adutoras/abdutoras, de última geração, substituíram as antigas. Segundo Daniel Forster Marques, Consultor Fitness da Casa do Fitness, a melhoria foi significativa. “Atendemos o clube desde 2009 no fornecimento e prestação de serviços. Com a nova diretoria conseguimos entrar neste aspecto que inclui a decoração e algumas modernizações. As novas esteiras são mais sofisticadas, com dimensões maiores que as anteriores, é um produto superior ao que havia aqui antes, com um padrão mais elevado ao que se vê no mercado”, destacou. “A academia é um carro-chefe dentro do Primeiro de Maio. A ideia foi renovar a aparelhagem para manter o padrão elevado que os associados merecem. É preciso agradecer à administração, que atua com muita boa vontade. Isso vai alavancar a academia e novos pacotes serão criados e isso certamente aumentará o número de frequentadores”, assegurou Rômulo Marzano Filho, Vice-Presidente de Esportes. Ricardo Lisboa Villela, Presidente da Diretoria Executiva do clube, mostrou-se feliz com as melhorias. “Este é mais um esforço da diretoria do Primeiro de Maio em promover para os sócios a qualidade que eles merecem. O espaço precisava destas modificações, de equipamentos novos e dessa readequação. Estamos sendo elogiados pelos associados e parabenizo todos os envolvidos em mais esta conquista. Prometemos, quando eleitos, modernizar o clube e sinto que estamos cumprindo com o combinado”, afirmou.
Esteiras profissionais TR9 Pro, da marca Speedo
Equipe de corrida do PMFC comemora chegada de novos equipamentos e sala de spinning
Cadeiras Abdutoras/Adutoras, da marca Movement, linha Edge
08 I Informando Primeiro - Setembro de 2017
Aniversário do PMFC
Copa das torcidas: Corinthians e Novorizontino levantam a taça Partidas foram realizadas em 27 de agosto último; a íntegra dos jogos pode ser conferida em vídeo pelo portal do Primeiro de Maio FC (www.primeirodemaio.com.br). Foram realizadas em 27 de agosto último as finais da Copa das Torcidas do Primeiro de Maio FC. Pela categoria Superstar, Novorizontino e Palmeiras disputaram a partida, cuja vitória ficou com o Novorizontino. Pela categoria Sênior, Corinthians levou a melhor sobre o Bonsucesso. Ambos os jogos chegaram à prorrogação e o título de campeão foi concedido de acordo com a melhor campanha no campeonato. As fotos e o vídeo das partidas podem ser conferidos em primeirodemaio.com.br
Corinthians, campeão da Categoria Sênior
Bonsucesso, vice-campeão da Categoria Sênior
Novorizontino, campeão da Categoria Superstar
Palmeiras, vice-campeão da Categoria Superstar
Informando Primeiro - Setembro de 2017 I09
CONCURSO DE
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10 I Informando Primeiro - Setembro de 2017
Acontece no Clube
Torneio Interclubes da Amizade reúne quatro times da região no Primeiro de Maio O primeiro lugar na competição ficou com o Mesc, seguido de Independente FC. Atlético Aramaçan ficou com a terceira colocação e o Primeiro de Maio levantou a taça de quarto lugar. Foi realizado em 26 de agosto último o Torneio Interclubes da Amizade, no Primeiro de Maio FC. Participaram Clube Mesc de São Bernardo do Campo, Independente FC de Mauá, Clube Atlético Aramaçan e Primeiro de Maio FC. O primeiro lugar na competição ficou com o Mesc, seguido de Independente FC. Atlético Aramaçan ficou com a terceira colocação e o Primeiro de Maio levantou a taça de quarto lugar. As fotos podem ser conferidas em facebook. com/PrimeirodeMaioFutebolClube.
Clube Mesc, primeira colocação
Independente FC, segunda colocação
Atlético Aramaçan, terceira colocação
Primeiro de Maio FC, quarta colocação
Informando Primeiro - Setembro de 2017 I11
12 I Informando Primeiro - Setembro de 2017
Acontece no Clube
Em celebração ao aniversário de 104 anos do Primeiro de Maio, bocha realiza torneio Evento foi realizado em 20 de agosto último e contou com categorias masculina e feminina Foi realizado em 20 de agosto último o Torneio Interno de Bocha em celebração ao aniversário de 104 anos do Primeiro de Maio FC. Na categoria masculina, Zé Carlos, Wagner e Toninho ficaram em 1º lugar. Piva, Gil e Sandro conquistaram a segunda colocação. Na categoria feminina, o 1º lugar ficou com Neide e Ana, seguidas de Adriana e Eloina. As fotos podem ser conferidas no portal do PMFC (primeirodemaio.com.br)
Equipe de bocha do clube posa para foto após torneio
Agosto Laranja recebe apoio do Primeiro de Maio Agosto foi o mês de dar visibilidade à Esclerose Múltipla (EM), doença que atinge cerca de 35 mil brasileiros, segundo a Associação Brasileira de Esclerose Múltipla (ABEM). Em Santo André, o Primeiro de Maio FC foi um dos apoiadores da causa e, no dia 26, participou, por meio de membros da diretoria, da caminhada que teve início na Concha Acústica da Praça do Carmo, percorrendo o Calçadão da Oliveira Lima, rua Dona Elisa Fláquer, com encerramento no Paço Municipal, com ginástica laboral e alongamento. Já no domingo (27), a ação ocorreu no Parque Celso Daniel, com atividade voltadas ao incremento físico e à prevenção.
Informando Primeiro - Setembro de 2017 I13
14 I Informando Primeiro - Setembro de 2017
Acontece no Clube
Confira como ficou a classificação do Torneio Interno de Boliche do PMFC Entrega das medalhas do campeonato 2017 de trios foi realizada com muita alegria e descontração em 27 de agosto último. Foi realizada em 27 de agosto último a premiação do torneio Trios 2017 do Boliche do Primeiro de Maio FC. As medalhas foram entregues numa tarde regada à churrasco e karaokê. Confira o resultado: Ouro: Ednilson / Ozi / Andrea Prata: Mello / Renan / Cassio Bronze: Magrão / Carlos / Giane
Equipe do Boliche do Primeiro de Maio FC
Outubro Rosa traz corrida de rua à Santo André A WSoul Race, corrida de rua feminina, retorna a Santo André no dia 1º de outubro de 2017, domingo, em celebração ao Outubro Rosa - mês para estimular a participação da população no controle do câncer de mama. Organizada pela XTRY Marketing e Eventos, a prova leva o apoio do Primeiro de Maio FC e conta com percursos de 5 quilômetros e 10 quilômetros. A “arena do evento” vai ser montada no Shopping ABC (Av. Pereira Barreto, 42 - Vila Gilda, Santo André), no estacionamento VIP do centro comercial. Camiseta rosa e sacochila fazem parte do kit. Informações pelo portal www.wsoulrace.com.br
Informando Primeiro - Setembro de 2017 I15
16 I Informando Primeiro - Setembro de 2017
Turismo
O amor está no ar: conheça destinos românticos para curtir em casal Seja na praia, montanha ou no cerrado, na rua, na chuva ou na fazenda, não é preciso sair do país para fazer uma viagem inesquecível com seu amor. Você adora viajar e encontrou um(a) parceiro(a) que também adora. Maravilha! Mas para onde ir na primeira viagem a dois? Ou para onde ir quando já se viu de tudo? Confira as ideias a seguir de destinos para viagens românticas e inspire-se para planejar as férias de casal com que tanto sonhavam. As viagens românticas são fundamentais para compartilhar experiências e fortalecer o relacionamento. Praias desertas, chalés nas montanhas ou até mesmo um destino de aventura são lugares muito procurados por casais que desejam um momento especial. Não tem coisa melhor do que curtir um grande amor em meio a uma viagem e ficar com as lembranças românticas para sempre na memória. Mesmo que o amor seja mais importante que o destino escolhido, o lugar certo ajuda a deixar as coisas ainda mais românticas – e estas dicas selecionadas pela Informando Primeiro prometem fazer você acertar em cheio no planejamento da sua próxima viagem a dois.
Bento Gonçalves (Rio Grande do Sul) Conhecida como “capital brasileira do vinho”, Bento Gonçalves se configura como a maior produtora de uvas do Rio Grande do Sul, e o maior produtor de vinhos e derivados da uva do Brasil. A grande maioria das vinícolas tem as portas abertas para visitação. Os principais caminhos para passeio no município são o Vale dos Vinhedos, os Caminhos de Pedra, o Vale do Rio das Antas e o passeio de Maria Fumaça.
Domingos Martins (Espírito Santo) A sede do município é também conhecida como Campinho e está situada a aproximadamente 42 km da Vitória. É promovida como “Cidade do Verde”, por contar com bastante mata atlântica. Como atrativo turístico, destaca-se a Pedra Azul, que é um grande afloramento de gnaisse com 1 822 metros e que apresenta uma coloração azulada, dependendo da incidência de luz solar.
Visconde de Mauá (Rio de Janeiro) Escondida na Serra da Mantiqueira, bem na divisa entre os estados de Minas Gerais e Rio de Janeiro, Visconde de Mauá é um dos mais concorridos redutos de inverno do Sudeste. Lá em cima, os turistas encontram mais que um romântico friozinho e uma natureza exuberante. Deparam-se com uma gastronomia de primeira e restaurantes charmosos.
Canela (Rio Grande do Sul) A cidade é conhecida por atrações turísticas como a Cascata do Caracol e a Catedral de Pedra. Também não faltam belas paisagens serranas e programas que envolvem muita adrenalina, com atividades como rapel, arvorismo e escalada. Possui ótimas opções de restaurantes e pousadas que não deixam nada a desejar em termos de charme e conforto.
Monte Verde (Minas Gerais) Monte Verde é um distrito de Camanducaia, no interior de Minas Gerais. Por reunir diversas opções de ecoturismo e momentos de lazer, tornou-se um dos mais procurados destinos turísticos localizados na Serra da Mantiqueira. Em relação a hospedagem, o visitante pode escolher hotéis e pousadas próximos ao centro ou em regiões protagonizadas pela natureza.
Informando Primeiro - Setembro de 2017 I17
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Informações do pacote: preço por pessoa, com hospedagem em apto duplo, sujeito a alteração e disponibilidade sem prévio aviso. Valor em US$ calculado em 06 de setembro/2017 de R$ 3,27. Taxa inclusa no valor mencionado. Campanha válida até a data de saída. (*) Pagamento sem entrada em 10x sem juros no cartão de crédito ou no boleto. Oferta com lugares limitados e reservas sujeitas a confirmação. Preço, data de saída e condições de pagamento sujeitos a disponibilidade de assentos. Data de saída – Viaje para Cartagena: 30 de dezembro/2017.
18 I Informando Primeiro - Setembro de 2017
Negócios
Cinco dicas para despertar a criatividade dos funcionários e alavancar o sucesso O que poucos profissionais percebem é que criar algo está ligado com as experiências que o ser humano já viveu, vive e viverá. Ou seja, é a junção de toda a bagagem que este indivíduo carrega. Quantas vezes escutamos das pessoas e até de nós mesmos que não temos tempo. O tempo é uma grandeza relativa muito discutida em filmes de ficção científica. Pode ser aliado ou inimigo da criatividade. Mas como a parte criativa pode ser ativada no tempo presente? Como fazer uma entrega para um cliente de forma inovadora? Como despertar o instinto de criatividade nos funcionários em um momento de pressão? O que poucos profissionais percebem é que criar algo está ligado com as experiências que o ser humano já viveu, vive e viverá. Ou seja, é a junção de toda a bagagem que este indivíduo carrega que o faz dar algo realmente novo ao próximo. Estamos na era do digital em que a velocidade das informações influenciam pessoas e, muitas vezes, as fazem perder o foco em muitas atividades. Neste cenário temos algo ainda mais intrincado: chamar a atenção dessa pessoa com criatividade e a trazê-la para o “mundo real”. Assim, confira algumas dicas que podem fazer a diferença no seu negócio e incrementar a criatividade dos funcionários.
Criatividade e inteligência Se você quer contratar pessoas realmente criativas as questione sobre as experiências que ela já teve pessoalmente e profissionalmente. Os lugares que já conheceu, o que já comeu de diferente, etc. Vale usar, por exemplo, jogos de tabuleiro para decidir a contratação. A chave para descobrir esse candidato é observar e ouvir ativamente.
Deixe os funcionários trabalharem fora do escritório Ideias criativas podem vir lavando a louça, limpando a casa, olhando um jardim ou mesmo ouvindo música. Logo, crie um sistema de controle de atividades que este colaborador possa usar em qualquer lugar, isso o possibilita trabalhar independente de estar na sede da empresa ou não. Assim, o funcionário fica livre para exercer suas funções no local que lhe for melhor.
Lembre-se que pessoas são seres únicos Seres humanos têm um cérebro complexo e que está sendo cada vez mais descoberto. As pessoas criativas têm a tendência de conectar informações com intensidade. Isso foi diagnosticado com imagens de cérebros no momento dos insights. Assim, opte por funcionários com gostos diversos e menos metódicos.
Exercite o sexto sentido Uma comprovação científica recente propõe que a inteligência emocional está ligada a criatividade. Isso porque quando estamos com o estado de consciência relaxado poupa-se energia do cérebro e a criatividade é aflorada. Faça testes lúdicos recorrentes com os seus funcionários, enxergue as suas necessidades e estimule o sexto sentido nas funções do dia a dia.
Dê valor para a improvisação dos funcionários Na hora de criar, o cérebro “desliga” a parte de adequação ao ambiente. Ou seja, padrões esperados não são entregáveis. O indivíduo pode falar muito rápido ao expor a ideia no momento ou, se ele for desenhista rabiscar algo que em um primeiro momento não faz sentido e nem é compreendido. Portanto, dê valor a improvisação.
Informando Primeiro - Setembro de 2017 I19
20 I Informando Primeiro - Setembro de 2017
Capa
VERÃO Prepare-se para o
O Verão 2017 começa em 21 de dezembro próximo, porém, quem pretende estar em forma na estação mais quente do ano deve começar a se preparar desde já. Por: Dani Caparros*
Quem não quer chegar à estação mais esperada do ano com o corpo em forma? Justamente nessa hora é que bate o desespero: “E agora?”. Se você pretende obter resultados para a próxima estação, as mudanças precisam começar já, e, pensando nisso, o Primeiro de Maio criou o “Desafio de Verão PMFC”. Para participar, basta tirar fotos suas antes de iniciar o desafio (para você comparar depois), se pesar em uma balança (o ideal é pesar assim que acordar, após a 1ª urina do dia e em jejum), anotar o dia em que iniciou e seguir as dicas. Convide conhecidos para participar e, caso seja adepto ao uso de redes sociais, poste fotos das refeições com a hashtag #desafioveraopmfc no Facebook ou Instagram. Confira ao lado as orientações para você seguir nos próximos dois meses (8 semanas) e também levar para a vida. Não pule nenhuma etapa e as siga na ordem correta. Essas orientações apenas oferecerão resultados às pessoas que não sigam um bom padrão alimentar. Caso você já siga algum plano alimentar, tenha bons hábitos ou siga dieta específica, mantenha-se firme em sua “dieta” que os resultados aparecerão, ou procure um nutricionista para possíveis adequações no cardápio.
Informando Primeiro - Setembro de 2017 I21
Inicie uma atividade física Você que é sedentário, se conseguir se matricular em uma academia, será ótimo; mas caso não consiga e esteja com os exames cardiológicos e com a saúde em dia vale iniciar com caminhadas para ir entrando no ritmo e aos poucos tentar evoluir no exercício. Beba água Você deve-se ingerir 35ml água de água pura a cada quilo de peso, ou seja, se você pesa 60kg sua ingestão deverá ser de 2,1L ao dia. Acredite, a falta dela atrapalhará todo o processo. Evite industrializados Reduza ao máximo esses produtos. Evite nos próximos meses tudo o que precisar abrir pacotinho (cereais matinais, bala, pães, suco de saquinho, suco de caixinha, barra de cereais, biscoitos integrais). O que consumir? Alimentos in natura. Tome chás Podem lhe ajudar, mas merecem cuidado especial já que cada um tem uma propriedade diferente. Evite mistura de ervas. Cavalinha e chá verde são diuréticos e ajudam a desinchar, mas se você fizer uso de qualquer medicamento ou apresentar qualquer problema de saúde, deve buscar informação para saber se o uso pode ser realizado por você. Atente ao consumo de proteínas Sedentários e pessoas sem problemas de saúde devem consumir em torno de 1.2g de proteína a cada quilo de peso. Caso você faça atividade física, esse valor pode chegar à 2g a cada kg de peso (Ex. uma pessoa sedentária de 60kg deveria consumir em torno de 72g proteína ao dia). Lembrando que 1 filé frango de 100g = 28g de proteína, um ovo = 7g de proteína. Ovos são opções interessantes para incluir no café da manhã e frango e peixes opções que você deve incluir diariamente no almoço e jantar.
Reduza os quatro pós brancos Açúcar, farinha, sal, adoçante. Se você eliminar esses produtos, verá que já eliminará boa parte dos problemas. Pães, massas, doces, produtos diet, light e zero, bolachas... fique nos próximos 2 meses sem eles. Você verá que a vontade de consumí-los irá reduzir e notará como irá desinchar. O sal, substitua por temperos naturais (salsinha, cebolinha, manjericão, açafrão etc.). Mantenha os horários Se alimentar todos os dias no mesmo horário faz uma grande diferença. O corpo se habitua com os momentos das refeições e se prepara para receber alimento. No geral, tente estipular a cada 3h refeições saudáveis. Se organize Escolha um dia da semana (exemplo: domingo) e organize tudo o que você irá ingerir durante a semana. Separando isso, você evita chegar na hora da refeição sem saber o que comer e assim evita escolhas erradas. Pense nas cores Variar as cores das verduras, legumes e frutas irá garantir um consumo excelente de vitaminas. Escolha a cada refeição 3 cores diferentes (ex. berinjela, tomate, rúcula). Consuma gorduras saudáveis Acrescente fonte de gorduras boas: castanhas, azeite extra virgem, abacate, sementes linhaça, chia, abóbora e girassol. Não deixe de variar Varie o máximo que puder grãos e leguminosas. Arroz integral e negro, feijão, lentilha, grão de bico, feijão azuki, arroz selvagem, grão de quinua... Experimente todos.
* Dani Caparros é nutricionista no Primeiro de Maio FC, pós-graduada em Nutricção esportiva pela UGF, especialista em atividade física, exercício físico e aspectos psicobiológicos pela UNIFESP e especialista em fitoterapia pelo instituto VP. Contato: 2598-1888 ou 98062-3859; contato@danicaparros.com.br / www.danicaparros.com.br
22 I Informando Primeiro - Setembro de 2017
Educação
Aprender inglês se divertindo é possível, basta usar a imaginação e deixar fluir Especialistas garantem que as crianças estão aptas a aprender mais de um idioma ao mesmo tempo sem prejuízo à sua capacidade de comunicação. Atualmente, o aprendizado de uma segunda língua é fundamental, pois falar um outro idioma no mundo globalizado ajuda a ampliar seus conhecimentos e traz muitos benefícios. As escolas já incluíram línguas estrangeiras no currículo. O fato é que as crianças apresentam facilidade para idiomas. Muitos pais, porém, se perguntam com qual idade o filho deve aprender, ficam preocupados com o ensino de uma língua estrangeira na infância, com receio que os filhos tenham dificuldades para assimilar a segunda língua e até mesmo que possa atrapalhar o aprendizado da língua materna. Temos que ter em mente que outro idioma desperta a curiosidade e instiga a criança, portanto, não pode ser vista como ameaça ao desenvolvimento. Especialistas garantem que as crianças estão aptas a aprender mais de um idioma ao mesmo tempo sem prejuízo à sua capacidade de comunicação. Portanto, confira algumas dicas para ajudar as crianças a alavancar esse conhecimento de maneira divertida e descontraída.
Playlist em inglês Quem não gosta de uma boa música? Motivar seu filho a ouvir canções em inglês faz com que ele habitue-se cada vez mais à língua, melhorando sua compreensão das palavras. Tudo isso de maneira divertida e dinâmica. Serviços de streaming como Spotfy e Deezer são ótimas opções para encontrar os hits favoritos do seu filho.
Filmes sem legendas Além de estimular o convívio familiar, toda criança adora um desafio. Após assistir um lançamento ou um clássico de interesse de seu filho – em inglês e sem legenda ou com a legenda em inglês –, será muito divertido fazer um “resumo” do conteúdo, onde cada membro da família pode revelar uma percepção diferente.
Tutoriais online O Youtube é o queridinho da nova geração. São milhões de usuários buscando novidades em canais de jogos de vídeo-game, futebol, culinária, moda, entre outros. Que tal encontrar um youtuber que faça tutoriais em inglês? Por tratar-se de um assunto de interesse e domínio de seu filho, elevam-se as taxas de atenção e compreensão do conteúdo divulgado.
Versão original do desenho favorito Os desenhos animados são unanimidade entre a criançada e, a maioria deles, são versões adaptadas para o português. Mostre a versão original, em inglês, da animação favorita de seu filho. Além de adorar conhecer a novidade, essa é uma atividade altamente recomendável que contribui no processo de aquisição da língua de maneira leve e divertida.
Navegue em sites e aplicativos em inglês Os aplicativos vieram para ficar. Considerando que, quanto maior a exposição à língua inglesa, melhor será seu aprendizado, o mercado já dispõe de uma grande variedade de sites e apps que utilizam o inglês de maneira natural e original, como por exemplo, Park Math, Alphabet Zoo, Farm 123, Busuu Kids, entre outros.
Informando Primeiro - Setembro de 2017 I23
24 I Informando Primeiro - Setembro de 2017
Entretenimento
Cinco grandes romances para ver e chorar na Netflix Quem não ama filmes de romance? Afinal, todos já tiveram um daqueles dias em que a vontade de ver um filme bem choroso nos toma como um arrebatamento. Você pode estar na bad ou então só querer ver um romance fofinho e chorar muito com histórias meigas! Para esses dias, dá uma olhada nessa seleção bem incrível de filmes de romance para você chorar muito!
Azul é a Cor Mais Quente Sinopse: Adele tem 15 anos e está determinada a se apaixonar por um garoto, mas acaba se interessando por uma garota de cabelos azuis que conhece na rua. Por que assistir: Um filme sobre a descoberta do amor e da sexualidade. Corajoso, expõe a intimidade da protagonista de forma quase sufocante e tem o benefício de não idealizar o amor, ao mostrar a realidade nua e bastante crua de uma pessoa apaixonada. Esse é o seu maior mérito.
Uma Linda Mulher Sinopse: Um empresário milionário contrata uma prostituta de Hollywood e acaba se apaixonando por ela, neste cativante filme. Por que assistir: Lembrado até hoje como uma das melhores comédias românticas, impulsionou as carreiras de Julia Roberts e Richard Gere. Continua encantando com a premissa do príncipe encantado que, embora incomum, no filme convence.
Brilho Eterno de Uma Mente Sem Lembranças Sinopse: Clementine participa de um procedimento médico experimental para apagar suas lembranças de Joel, e ele decide fazer o mesmo. Por que assistir: Com uma das histórias mais originais e cativantes, mostra as jornadas de Kate Winslet e Jim Carrey para se esquecerem que um já foi o grande amor do outro. Rendeu um Oscar de melhor roteiro ao brilhante Charlie Kaufman.
Informando Primeiro - Setembro de 2017 I25
Moulin Rouge - O amor em vermelho Sinopse: Um ingênuo poeta se apaixona por uma estrela de cabaré, e esse romance fadado ao fracasso serve como pano de fundo para uma série de canções deslumbrantes. Por que assistir: Nicole Kidman brilha nesta emocionante história musical, que tem figurinos, cenários e direção impecáveis. Baz Luhrmann fez um lindo filme, considerado um dos clássicos do gênero. Vencedor de dois Oscars.
Como Se Fosse a Primeira Vez Sinopse: Um veterinário marinho se apaixona por uma professora que sofre de amnésia e precisa reconquistá-la todos os dias. Por que assistir: A trama por si só já é interessante, mas as atuações de Adam Sandler e Drew Barrymore são apaixonantes. O filme dosa na medida certa as cenas de humor, romance e drama, além de mostrar que um amor verdadeiro é possível. Os românticos inveterados vão aprovar.
26 I Informando Primeiro - Setembro de 2017
Social
Rock ‘n’ Roll no Deck No último sábado (9), a banda Big Fun se apresentou no Deck Pizza-Bar. O show, repleto de Rock ‘n’ Roll e sucessos de diversas décadas agitou o pessoal que desfrutou de uma tarde de sol e calor com cerveja gelada, drinks variados, pizzas e petiscos. Confira os registros do evento.
Banda Big Fun agitou a galera no Deck Pizza-Bar com o melhor do Rock ‘n’ Roll
Fabiana Bolsarin, Vlamir Machado e Simone Machado
Isadora Briani, Marta Tristão e Melissa Tristão
Leandro Silva, Rose Silva e Renata Cavalieri
Jucilei Borges, Fernanda Gomes, Andréa Parrode
Milki Reis e Luiz Claudio Balthazar
Livia Fornari e Moisés Fornari
Wanda Rodrigues, Denise Jeronymo e Lígia Ferreira
William Rodrigues e Nice Leite
Júlia Rodrigues e Sérgio Marcon
Informando Primeiro - Setembro de 2017 I27
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