ÍNDICE Nombre de la Universidad: Universidad Mariano Gálvez, sede San Juan Sacatepéquez Nombre de la Carrera: Facultad de Psicología, Licenciatura en Psicología Clínica
¿Qué es la TREC?
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Filosofía y Psicología: La fantasiosa analogía de un amor desconocido.
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Creencias Irracionales.
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Involucramiento de la filosofía para conocer las creencias irracionales.
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Involucramiento de la psicología para conocer las creencias irracionales
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Nombre del Estudiante: César Alexis Paredes López
Filosofía Racional-Emotiva: Base filosófica
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Numero de Carné: 3030 16 9586
El Sistema de Valores Racionales que busca instaurar la TREC
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Fecha de Entrega: 6 de junio de 2020
Principios Básicos de la TREC
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TREC en práctica como filosofía de vida
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Nombre del Curso: Modelo Psicoterapéutico Cognitivo Conductual
Nombre de la Licenciada: Astrid Gabriela Pocón Cotzajay Directora de sede: Sonia Ocaña Coordinador de Facultad: M. A. Elías Mayorga Foto de portada: www.pexels.com
¿Qué es la TREC? La TREC es la Terapia Racional Emotivo Conductual fundamentada y practicada por el psicólogo Albert Ellis, quien se interesó en crear un método eficaz para poder tratar a las personas que padecían de perturbaciones emocionales. Tratando de simplificar la historia, hay que contar que Ellis fue un ser humano que en su niñez afrontó muchas curiosidades psíquicas, como su fascinación por la sexualidad y dichas experiencias. Sin salirnos del tema, debemos de tener presente que la TREC no fue desde siempre llamada así, sino sus inicios en realidad fueron bases: Terapia Racional. Ahora, debemos de interactuar con su fundador y conocerle a él para conocer la terapia que desarrolló. Como Ellis padeció de esa fascinación por la sexualidad, durante su adolescencia empezó a tener cierta fascinación por la masturbación, y durante esa fascinación empezó a padecer en conjunto de un conflicto moral. Dicho conflicto moral era porque Ellis creía que el acto sexual no era bueno debido a la religión que en ese entonces practicaba, hasta que utilizó la racionalización, leyendo libros de la biblioteca y enterándose que el acto de masturbación era algo natural en el ser humano. Entonces no es ese realmente el nacimiento de la Terapia Racional, pero por supuesto que sí que es una buena base para entender el elemento básico de la Terapia Racional: La Racionalidad. Antes de que iniciará dentro de este tema Albert Ellis, utilizaba el método psicoanalista, pero nunca se dio por satisfecho en el desarrollo de esta terapia, porque decía que esta no era una terapia con tanta eficacia, porque existía mucho tiempo muerto o inútil (Lega et al., s.f., p.[62-63]). 01
Entonces quizás no se ahondará en las modificaciones históricas de la TREC, ni se mencionará el porqué poco a poco se llego hasta el involucramiento de la emoción y la conducta en una terapia racional, pero sí debemos de tener claro que la racionalidad es la base. Entonces, sin una definición técnica, y como suma de lo anteriormente dicho podemos decir que la TREC es una terapia que se basa en la racionalidad del ser humano para poder ser aplicable, y dicha racionalidad tiene un efecto en la emoción y en la conducta. Por supuesto es válido que en esta definición lleguen a haber muchos cabos sin atar, pero es que el tema apenas empieza y pronto nos daremos cuenta la importancia de los elementos emotivo conductuales.
Filosofía y Psicología: La fantasiosa analogía de un amor desconocido fobias, depresión entre otros problemas. Las mentes siempre buscaban ayuda, pero nunca la encontraban, y siempre se quedaban en sus problemas (sin saber que en otro planeta su solución se estaba armando de amor).
La intención del desarrollo de los temas es darle una perspectiva común a una psicoterapia con términos complejos, bases históricas y fundamentos profundos. Y es por eso, que para aventurarnos en seguirle conociendo se opta a transformar lo que es una terapia en la analogía de un cuento de amor, en donde dos personas llamadas “filosofía” y “psicología” se vuelven a encontrar para tener un descendiente llamado “TREC”. TREC el descendiente de Filosofía y Psicología, debido a una relación formada dentro de la cabeza de su autor Albert Ellis. Ellis encontró que dentro de los problemas de la gente siempre hay una bruja malvada (perturbación emocional). La bruja malvada también tiene su genealogía, y esta es “creencia irracional” y “conducta”. Cuando la creencia irracional conoció a conducta, decidieron vivir juntos y de pronto un día tuvieron a una de las más malvadas creaciones: que es la bruja malvada (perturbación emocional). De pronto un día estas se apoderaron de varias mentes, atormentándolas y provocando estados psicológicos graves como ansiedad, 02
Mientras en el planeta de Ellis, ya Filosofía desenvolvía sus mejores cualidades como ser feliz en toda situación, la comprensión de la influencia de las creencias sobre los problemas emocionales, el análisis de la razón y el valor de una opinión. Y Psicología también hacia su trabajo demostrando sus valores como el aprendizaje, la percepción y la conducta. El mundo de Ellis era fascinante, y de pronto, el amor de estos dio sus frutos, teniendo a TREC un caballero fortalecido capaz de derrotar a una bruja malvada para poder rescatar a las mentes prisioneras.
empezaron a ser estudiadas por Allbert Ellis, porque se interesó en el tratamiento de las disfunciones sexuales. Entonces dentro de este planteó hasta doce creencias, que tienen por característica la rigidez, y dichas características se desglosan de la siguiente manera (Lega et al., s.f., p.[62-63]): 1. “Es una necesidad para el ser humano adulto el ser amado y verse aceptado por prácticamente toda persona significativa de su comunidad.” 2. “Para considerarse uno/a mismo/a valioso/a se debe ser muy competente, autosuficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles.”
Ellis tuvo el poder para dejar salir a TREC y derrotar a cuanta bruja se le atravesara y liberó muchas mentes de las garras de la bruja (perturbación emocional), por supuesto hay que tener en cuenta que utilizaba las armas de sus progenitores, la razón como espada y la creencia como escudo. Cada lucha entre la bruja y TREC era un debate, pero TREC siempre salía victorioso demostrando que su espada siempre era la más fuerte. Al final TREC dejó un legado, y muchos de nosotros podemos tener un TREC, derrotando a la bruja que pone nuestras mentes prisioneras.
3. “Cierta clase de gente es vil, malvada e infame, y deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad.” 4. “Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno/a le gustaría que fuesen.” 5. “La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad, o ninguna, de controlar sus penas y perturbaciones.”
Creencias Irracionales
6. “Si algo es o puede ser peligroso o temible, uno debe sentirse terriblemente inquieto por ello y pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra.” 7. “Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida.”
El tema anterior es una historia fantasiosa que tienen por propósito dar a conocer que la TREC no es más, que una mezcla de filosofía y psicología, en donde Ellis utiliza la razón para solucionar el conflicto que provoca una perturbación emocional intrapsíquicamente. Pero hace falta ahondar en todos los elementos que se involucran en las perturbaciones emocionales y en la aplicación de la TREC.
8. “Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar.” 9. “La historia pasada es un determinante decisivo de la conducta actual, y que algo que ocurrió alguna vez y le conmocionó a uno debe seguir afectándole indefinidamente.”
Entonces, partamos de las creencias irracionales. Las creencias irracionales
10. “Uno debe sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás.” 03
11. “La idea de que invariablemente existe una solución precisa, correcta y perfecta para los problemas humanos, y que, si esta solución perfecta no se encuentra, sobreviene la catástrofe.” 12. “La idea de que se puede conseguir un máximo de felicidad a través de la inercia y la inactividad, o bien divirtiéndose pasivamente y sin comprometerse.” Estas creencias irracionales fueron planteadas porque los individuos se hacen exigencias irreales sobre la realidad, y para poder debatirles es necesario conocerles.
Involucramiento de la filosofía para conocer las creencias irracionales Epicuro tomó el hedonismo (la búsqueda de placer), y también encontró que el origen de los problemas no es más que los deseos por alcanzar algo totalmente innecesario. De la filosofía oriental tomó que el cambio de actitud es el que cambia al individuo, de que vivir es un arte que se debe saber manejar y que se debe de vivir en el aquí y en el ahora.
Ellis atribuye mayoritariamente su conocimiento a los filósofos antes que a los psicólogos, porque de estos recogió mucho conocimiento para poder optar a crear la TREC (Lega et al., s.f., p.[67]). Básicamente lo que Ellis recupera de las distintas psicologías son esos aspectos positivos que considera adecuados en la aplicación de la TREC. Ellis utiliza un poco de cada corriente filosófica a pesar de que esa sea de épocas muy distintas, y eso hace la TREC muy característica. Las filosofías que adopta son la filosofía antigua griega, romana y la filosofía moderna, dichas filosofías son lo que llaman Lega et al. como “raíces conceptuales”.
De los filósofos modernos aprendió que el conocimiento humano es devenido de las ideas, que la actitud también tiene importancia en el afrontamiento y también es importante buscar la plenitud; en cuestiones de semántica también tomó provecho y le dio resalte al lenguaje para estructurar el pensamiento y los procesos mentales. De Russell tomó el utilizar el método empírico de la ciencia y la lógica, y de Dewey la importancia que tiene la educación.
Es de repetir, que la TREC está muy fundamentada en las filosofías, pero ¿qué toma de cada cuál? Pues de la filosofía de los estoicos toma la importancia de la responsabilidad, el uso de razón y la filosofía individual en el trastorno emocional, de Sócrates tomó la mayéutica para aplicar en el debate, de la filosofía hedonista de
Aunado a este cúmulo de filosofías, agregó la influencia del humanismo y existencialismo, optando por ver al ser humano como lo 04
hace Carl Rogers, Robert Hartman, Tillich, Sartre y Frankl, ósea, empieza a tomar de ellos cosas como la Aceptación, la importancia que se da el individuo en relación a un valor, objetivo y meta personal y la contraproducción que estos tienen sobre la vida (Lega et al., s.f., p.[68-69]).
Involucramiento de la psicología para conocer las creencias irracionales.
Pero bien, aunque muchas bases son filosóficas, también existe la influencia psicológica que es donde al final se va a desenvolver la TREC. Y pues acá no se podía partir de alguna otra influencia que no fuera el psicoanálisis. Ellis tomó mucho del modelo psicoanalítico neofreudiano, donde existía el pensamiento dogmático, y reconoció que cuando un individuo utiliza un “debería” no solo utiliza esto, sino empieza a tener exigencias y estos causan la perturbación emocional. También tomó de Adel su forma de enseñar, porque Adler utilizaba una enseñanza activo-directiva, pero no dentro de un proceso de aprendizaje escolar, sino en psicoterapia; también tomo de Fromm y Sullivan la importancia de descubrir el origen de la perturbación emocional, porque a pesar de que no se trabaja en ella (para sanarla), sí es importante conocerla para trabajarla en el presente. Luego parte a tomar ideas del conductismo, en donde observa la utilidad de la técnicas de exposición utilizadas por Watson y Rayner dentro de la terapia sexual y también toma técnicas operantes de Skinner y Wolpe, lo que le interesó a Ellis de estas técnicas fueron la importancia que le dieron a los “estímulos externos” al momento de la perturbación emocional, porque estos eran influyentes directos en cómo se daba el problema. Aunque en sí Ellis no dispone de estás técnicas como colaboradores en la aplicación de la TREC, debido a que no tienen la eficacia que él desea y rompen contra el valor de la autonomía, que considera Ellis, debe tener un individuo. Por ejemplo en las técnicas operantes el reforzamiento social lleva al individuo a depender de otro, y esto representaría la solución de un problema a cambio de la creación de otro. 05
Filosofía Racional-Emotiva: Base filosófica Hemos hablado en todos los temas anteriores sobre la racionalidad como eje o base para desglosar la TREC, pero luego de ella también existe una base filosófica que no debe de confundirse con las influencias psicológicas y esta es la filosofía racionalemotiva. La filosofía racional-emotiva es el distintivo de la TREC, esta filosofía según las palabras recogidas por Lega et. al. del doctor Ellis, dice que la TREC está diseñada para ayudar a las personas a vivir más disminuyendo el impacto que tienen los trastornos emocionales y la posibilidad de optar a conductas autoderrotistas y autodestructivas, alcanzando la realización de sí mismos, para tener una existencia más feliz y gratificante.
y que para poder vivirla se debe de conocer: autoaceptación incondicional, aceptación incondicional de los otros y aceptación incondicional de la vida.
La autoaceptación incondicional será aceptarse a sí mismo antes que aceptar a otros, esto es así porque no seremos felices aceptando a otros si al final del día, nos vemos a nosotros y no nos aceptamos, tomando en cuenta que el propósito es vivir feliz plenamente; la aceptación incondicional de los otros debe de hacerse luego de la autoaceptación, y esta implica en que tal como aceptamos nuestros defectos aceptemos las de otros evitando cambiarlos, porque el querer cambiarlos más allá de incomodar al individuo, nos incómoda inconscientemente a nosotros mismos, haciéndonos pasar por frustraciones incontrolables; y por último, está la aceptación incondicional de la vida, que es como el punto cúspide que trata de que uno acepte las cosas de la vida como vienen, entendiendo que los problemas, las adversidades y todo aquello complicado de pasar es solo parte del paquete de la vida y aceptarlo como tal. Porque si se le acepta de tal manera, existe una tolerancia a la frustración, debido a que sabemos que era algo que tarde o temprano iba a pasar, y no nos podemos esforzar en cambiar.
Dichas palabras lo que llegan a convertirse es en una filosofía. Una filosofía que debe de ser instalada en las personas que vienen a tener problemas emocionales. ¿Y cómo es esta filosofía? Pues esta filosofía tiene un núcleo el cual es la aceptación incondicional de la realidad que afrontamos, dicha realidad tiene tres componentes: el primero es reconocer y aceptar la realidad por más desagradable que parezca, el segundo es que no debe de existir debate en contra de la realidad del pasado y presente y el tercero es que no debe de existir una valoración en contraste de otras realidades. En sí esta filosofía no está en contra del desagrado a la realidad, porque es imposible que todos vivamos felices afrontando problemas día a día, pero lo que procura esta filosofía es que nos adaptemos a esto y que no sintamos cada dificultad como una bofetada en el rostro que poco a poco nos desintegra emocionalmente. Esta filosofía base tiene un desglose importante, 06
El Sistema de Valores Racionales que busca instaurar la TREC La TREC tienen un sistema de valores que busca que el individuo evite el dolor innecesario y alcance la realización plena, con tan solo interiorizar dichos valores. Entre estos valores están: la responsabilidad emocional, el autointerés, el interés social, autodirección, la flexibilidad de pensamiento, el aceptar la incertidumbre, el interés vital, el pensamiento científico, el asumir riesgos y el hedonismo.
del ser humano. Que todos tengan la culpa de todo, menos el individuo que culpa; y creo que con esta pequeña descripción todos levantaremos la mano identificándonos. Pero es algo que según Ellis debemos de modificar, porque el evadir la responsabilidad emocional nos hace más propensos a adquirir sentimientos insanos; si nos hacemos responsables de nuestras emociones y lo que realmente somos, podremos controlar lo que vamos a sentir y evitaremos llegar a los sentimientos sanos, teniendo por consecuencia una vida más sana y en paz.
Lo interesante de cada valor de dicho sistema, es que tiene un propósito y objetivo. Y aprovechando el bajo costo que tiene el utilizar las letras dentro de este contenido digital, sería poco oportunista no desarrollar cada valor.
Autointerés y el interés social: Dos valores en un apartado, pero porque trabajan en conjunto. Dar mucho más de uno y menos de otro, representará un problema, así que es necesario que estos se den en cierta medida, la medida es: “el autointerés un poquito más por delante del interés social”. Esto es así porque no es sano interesarse por los demás antes de uno mismo porque sería un descuido hacia uno mismo, e interesarse en demasía por uno mismo sería un problema de egocentrismo. Así que para llevar un equilibrio entre estás hay que encontrarle la lógica: “si no existe interés en uno mismo no podría existir el interés en los demás, y si no existe el interés en los demás no habrá paz con ellos; estos valores son un dame y te doy. Autodirección: La autodirección es otro valor que se debe de tener, debido a que este nos hace personas que sepan qué es lo que se quiere en la vida, y por ende se va a perseguir lo que nos hace feliz y no lo que hace feliz a otros. Aunque también esto llevará a afrontar dificultades, pero estas dificultades son
Responsabilidad emocional: Uno de los más graves errores en la vida 07
parte del paquete que se debe de saber llevar con la filosofía racional-emotiva, así que no es mayor el problema. En el otro extremo a este valor está la dependencia que es lo que se debería de evitar, porque hace que las personas en vez de seguir sus objetivos o sus sueños, persiguen el de otros y se vuelven infelices, porque reprimen sus capacidades solo para que las capacidades que otros desean tener sean explotadas.
mágico o atribuido a deidades solo creará que el individuo crea en ello y que cuando las cosas vayan mal, sea atribuido a eso y no se le busque una solución lógica saltando sobre aquello que es real. Cuando el individuo aprende a filtrar la información con el método científico crea creencias más acordes al presente y por ende elabora menos creencias irracionales. Asumir riesgos: Muchas veces los individuos consideran tener el control de su vida y del mundo, cosa que es un grave error, y es por ello que cuando las cosas no salen como tal, tienen grandes conflictos con su realidad. Por tanto, el asumir riesgos es un valor que evita que una persona busque lo que le hace feliz, considerando incluso las posibilidades de resolver los problemas que se presenten y desarrollando más habilidades personales. Hedonismo: Otro valor que parece innato es el valor de la búsqueda de placer. Pero este bajo las condiciones de Ellis: buscar el placer a largo plazo, porque de esta manera no se tendrán frustraciones inmediatas y se asegura el éxito.
Flexibilidad de pensamiento: Este valor es para evitar los conflictos con personas distintas a nuestros intereses. Por ejemplo, dentro de este valor, existe mucha facilidad de manejo y control en situaciones donde hay que valorar un pensamiento o actuación distinto al normal. Por ejemplo, el individuo que va a afrontar un ascenso laboral o un cambio de trabajo, si no tienen flexibilidad en su pensamiento puede sentirse amenazado al momento de afrontar el reto y por consecuencia va a entrar a una perturbación emocional. Aceptar la incertidumbre: El aceptar la incertidumbre como valor, ayuda a que la persona no tenga que enfrentar constantemente las frustraciones con un alto grado de dificultad para superarlas, sino más bien que las pueda tolerar sin gran dificultad. Esto apoya a la aceptación incondicional de la vida. Interés vital: Este valor apoya a que la persona encuentre un interés en su vida. Este se vincula al pensamiento humanista/existencial donde se cree que, si no existe un propósito de vida, no habrá un interés en este y el individuo padecerá de depresión. Por tanto, si siempre hay un interés, siempre habrá un motivo de vida para evadir el aburrimiento y la insatisfacción. Pensamiento científico: Otro valor con el que se debe de contar es con la aprobación de lo que se percibe, porque de otra manera, tener un pensamiento 08
Principios Básicos de la TREC. Según Lega et al. la TREC tienen siete principios generales que serán parafraseados a continuación para una mejor comprensión (Lega et al., s.f., p.[82]): 1. Quien determina la emoción humana es la cognición. “Lo que pienses hará que sientas”. 2. Un pensamiento irracional provoca la perturbación emocional. 3. Existen dos tipos de emociones: las sanas que son en consecuencia de pensamientos racionales y las insanas que son en consecuencia de pensamientos irracionales. 4. El pensamiento irracional depende de varios factores. 5. Trabaja en el presente del problema y no en su origen. 6. Para solucionar la perturbación emocional es necesario averiguar el pensamiento y cambiarlo. 7. Para cambiar una creencia se debe de poner mucho esfuerzo, práctica y trabajo.
TREC en práctica como filosofía de vida La TREC, en si es como se mencionó en principio, un uso de la razón teniendo en cuenta que estos definen la emoción y la conducta. En fin, acá no se hizo un desarrollo de la TREC como terapia, pero si se buscaron algunas de las bases para una mejor aplicación y práctica. Para profundizar en la TREC sería bueno buscar información en otras fuentes, sin embargo, el libro de Terapia Racional Emotiva Conductal de Lega, Sorribes y Calvo es un libro muy útil para conocer los fundamentos de la TREC. La información descrita acá es en base a la información del libro antes mencionado, por lo que lo no estaría mal iniciar allí y posteriormente dar lectura de todos los artículos posibles que Ellis desarrolló durante el desarrollo de esta.
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