Hälsoaktuellt

Våren är här, och med den kommer kraften till förändring. Dags för många att skaffa sig koll på pollenläget – och kanske också att skapa förändring i livet? På Kurera.se kan du tävla om boken Make it happen, som handlar just om hur man förverkligar sina drömmar.

Av Inger Palm

BOKTIPSET!

Ibland fastnar vi i gamla vanor och beteende och hittar inga vägar ut. Det kan handla om allt från dåliga matvanor, en dålig relation eller att inte trivas på jobbet. Det finns förstås vägar ut. Det handlar om att ha rätt nycklar.

I Carina Sundings bok, ”Make it Happen 10 steg” till att forma din framtid (The Book Affair förlag) finns mer än 100 verktyg, övningar och tips för dig att börja ta små steg framåt mot just det du vill ha och längtar efter.  Vinn! Gå in på kurera.se/tavlingar för instruktioner om hur du tävlar.

SELEN

GAV BÄTTRE ÖVERLEVNAD

Svenska och tyska forskare har i en nyligen gjord studie mätt selen i blodet på 1996 kvinnor med bröstcancer. De som hade högre selennivåer i blodet hade större chans att överleva.

Läkare tittar normalt på faktorer som antalet påverkade lymfkörtlar och tumörstorlek när de försöker bedöma en bröstcancerpatients risk för sämre dålig prognos. Nu kan man istället mäta patientens selennivåer i blodet och få en ännu bättre bild.

Så mår jag bra! Lyssna på Kurera! KURERA För friskvård & naturlig hälsa Nu startar Kurera podden Så mår jag bra! Kureras chefredaktör Maria Torshall kommer att prata med en rad olika hälsoprofiler om vad som får just dem att må bra. Det blir personligt och nära – och späckat med intressant kunskap från människor som på ett eller annat sätt jobbar med just hälsa. I det första avsnittet; Peter Martin, grundare till den funktionsmedicinska kliniken FunMed. – Vi pratar om funktionsmedicin, om det nya begreppet precisionsmedicin – och så berättar Peter väldigt öppet om sin egen utbrändhet. Peter beskriver, för första gången sa han, hur han mediterar. Och ger oss en enkel andningsövning att prova, säger Maria Torshall. Du hittar podden på Kurera. se! 

9/10

… gör en aktiv handling för att stärka immunförsvaret. Kost och träning står högst upp på listan och ungefär hälften av de tillfrågade i en nyligen gjord Sifo-undersökning kompletterade kosten med ett eller flera tillskott.

Matkraft för äldre

Jenny Fontaine Ronnby är dietist inom hälsa, vård och omsorg. När pandemin bröt ut kunde hon inte längre hålla utbildningar om kost och hälsa för bland annat vårdpersonal. Då startade hon youtubekanalen Växebiten där hon publicerar kortare filmer som handlar om goda och näringsrika måltider för äldre. Skriv in sökordet ”Växebiten” på youtube så hittar du hennes inslag. 

Få koll på pollen

Pollensäsongen har redan kommit på flera ställen i vårt avlånga land. Om du är pollenallergiker kan du ladda ner appen pollen. Här får du prognoser varje dag från landets 16 mätstationer, som läser av halten pollen i luften. Bor du inte vid en mätstation kan du följa den station som ligger närmast din ort. Ingredienser: 1 helt ägg 2 dl grädde/mjölk (eller växtdryck) Drygt 2 msk majsvällingpulver utrört 2 dl kallt vatten (kan ersättas med annat proteinpulver) Ev 2 tsk olivolja Honung efter smak (kan uteslutas eller ersättas med vaniljsocker eller annat sött) Ev en skopa vaniljglass Frukt och bär som du gillar. Snåla inte med bären och frukten – det är de som gör drycken! Prova blåbär och mango, gärna tillsammans. Eller testa kakao och banan, var för sig eller tillsammans.

Gör så här: 1. Låt bär och frukt halvtina i rumstemperatur en stund. 2. Lägg alla ingredienserna i en hög tillbringare och mixa, en stavmixer funkar fint. 3. Mixa allt ordentligt till drickbar konsistens, häll upp i ett glas, drick och njut!

Du kan göra en större sats och förvara det som blir över i kylen över natten.

VIKTIGT meddelande till våra läsare!

Energirik näringsbomb

Den som varit sjuk, eller som har svårt att äta och inte får i sig tillräckligt med energi och näring genom maten, behöver extra näring. Denna är både är god, lätt att ha till hands och snabb att fixa till. Den innehåller dessutom sådant som de flesta av oss har hemma.

Just nu råder stor pappersbrist i hela Europa, till följd av pandemin och på grund av den skakiga situationen på världsmarknaden i stort,

Kurera vill naturligtvis se till att alla ni läsare får tidningen som vanligt, vilket kan medföra att vi under en tid kan tvingas trycka tidningen, eller en del av upplagan, på ett annat papper än det normalt.

Vi hoppas att du har förståelse för situationen, om din tidning känns eller ser lite annorlunda ut! 