Naturens apotek: Immunförsvar

NATURENS APOTEK: Stärk försvaret!

Fläderbär

Det svarta fläderbäret har använts i medicinska syften i århundraden, för att bota sjukdomar och olika krämpor. Vid första symtomen på förkylning eller influensa kan du äta bären som en huskur. De C-vitaminrika bären är både infektionshämmande och kan lindra symtom som luftrörsbesvär. Flavonoiderna hjälper till att förkorta sjukdomstiden, är slemlösande och bra vid torrhosta. Bären ska dock inte ätas råa. Ingefära Har antibakteriella egenskaper och innehåller antioxidanter som stärker kroppens immunförsvar. Ingefära är även antiinflammatoriskt och kan dämpa både illamående och migrän. Ingefärans rot är också bra för matsmältningen och stärker andras växters effekt genom att hjälpa verksamma ämnen att komma ut i cellerna.

Timjan

Örten har använts som hostmedicin i tusentals år. Den stimulerar blodcirkulationen, är bakteriedödande och håller immunförsvaret i god form. Den eteriska oljan thymol har bakterie- och virushämmande egenskaper. Drick gärna timjante, eller använd timjan i maten under vinterhalvåret. Även timjansirap är bra vid hosta. Andrographis En antibakteriell bitterört som växer vilt i Indien och som länge använts både av den traditionella kinesiska medicinen och inom ayurveda. Örten ökar utsöndringen av galla och skyddar mot infektion och inflammation i luftvägarna, är infektionshämmade och används ofta mot feber och halsont då den kortar sjukdomstiden. Örten stärker även levern och hjälper matsmältningen.

Chili

En C-vitaminbomb som anses pigga upp immunförsvaret och verkar inflammationsdämpande genom att den bland annat ökar blodgenomströmningen i kroppen. Chili innehåller också kalium, magnesium, järn, B-vitamin och antioxidanter, är bakteriedödande och kan lindra symtom när du är förkyld. Drick gärna citron- och chilivatten

på morgonen.

Gurkmeja

Är bra vid ledbesvär och kan även motverka inflammation. Den fungerar dessutom som en kraftig antioxidant och är immunstärkande. Här behöver man kombinera kryddan med fett och svartpeppar för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig de nyttiga ämnena i gurkmejan.

En sund livsstil är grunden för ett starkt och friskt immunförsvar. En god tarmflora och ett nervsystem i schack spelar viktiga roller. Men det går också att hjälpa kroppen på traven genom olika läkeörter. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som tipsar om tolv läkeväxter.

Av Tina Harr

Frisk höst TEMA:

Oregano

En medelhavsväxt som länge har använts inom naturmedicinen och som du med fördel kan odla hemma. Örten innehåller både antioxidanter och mineraler som kalcium, zink, koppar, järn och kalium och är både kraftigt bakteriedödande, bra för matsmältningen och ger en ökad blodcirkulation. Gör gärna te på oregano. Pepparrot Har länge använts som en traditionell huskur vid exempelvis bihåleinflammation då roten är extremt bakteriedödande och också är rik på C-vitamin. Pepparroten stimulerar både matsmältningen och blodcirkulationen. Den är antiseptisk och kan användas mot infektioner.

Nässlor

Nässlan innehåller rikligt med klorofyll och är inflammationshämmande och stärker vävnaden tack vare att den innehåller så mycket mineraler, som zink, kalcium, järn och magnesium. Nässlor stimulerar njurarna och gör så att kroppen utsöndrar slaggprodukter, så man bör vara försiktig med att äta för mycket nässlor om man har njurproblem. Plocka gärna nässlor själv och frys in. Använd i smoothies och liknande, nässelpulver finns att köpa i hälsokostbutiker. Rölleka En aromatisk blomma som har många verkningsområden, inte minst för att stärka lever och matsmältning. Har också använts för att behandla pms och andra menstruella besvär. Röllekan är inflammationshämmande, och har använts för att behandla blödande sår då den effektivt drar samman blodkärlen, den kallas därför också ibland för soldatört. Vid feber kan det vara bra att dricka te på rölleka, som är svettdrivande.

Nypon

En av de växer som är mest rik på C-vitamin och antioxidanter av alla växter vi har! Nypon är bra som ett stöd för immunförsvaret och har även god effekt på värkande och stela leder med sin antiinflammatoriska verkan. Köp ekologiskt nyponpulver och gör egen nyponsoppa, det ger massor av betakaroten som är stärkande för kroppen

och immunförsvaret.

Echinacea

Kallas även röd solhatt och är ett populärt förkylningsmedel som länge har använts för att behandla eller förebygga förkylning, influensa och andra infektioner. Är vetenskapligt den bäst dokumenterade läkeväxten för att stärka immunsförvaret.