Ekved kan hjälpa kroniskt trötta

STUDIE Från franska ekar utvinns ett vattenextrakt som ger extra energi till mitokondrierna – cellens eget kraftverk. Studier har visat att sömnproblem och kronisk trötthet blivit bättre av extraktet. Även fullt friska sportande personer gynnades – där visade rapporter att muskelmassan ökade och återhämtningen gick snabbare.

Av Inger Palm

EKVED

kan hjälpa kroniskt trötta

Många upplever en ökad belastning på olika plan i livet. Stress, sömnsvårigheter, viktproblem, arbetslöshet eller att brottas med dålig ekonomi kan göra livspusslet svårt att få ihop, speciellt om stressen har varat under en längre period. Om stressen går ner och sömnen förbättras är det betydligt lättare att fungera i vardagen.

Men att komma åt stressen kan vara lika svårt som att sova bra om tankarna snurrar av oro och trötthet. Att hitta något som ger energi för att möjliggöra förändringar är ett första steg framåt. Och det kan man göra på olika sätt.

Ekar med verksamma ämnen I Frankrike har forskare upptäckt att extrakt från ekar, som är minst 80–150 år gamla, kan tillföra energi genom att de påverkar mitokondrierna. Det är ett ställe i cellerna som man brukar tala om som cellens kraftverk, det som fungerar som ett batteri och är den del av cellen som bland annat omvandlar mat till energi. När vi åldras sker en gradvis minskning av funktion och aktivitet i mitokondrierna.

Jarmo Hörkkö är expert på extrakt från träd och föreläser om trädens aktiva substanser. Han säger att forskare funnit ett speciellt spännande och verksamt ämne i ekved – det kallas roburiner och har visat sig kunna ge en förbättring i åldrande muskler på grund av sin påverkan på mitokondrierna.

– Roburiner är en grupp bioflavonoider som är unika för eken. Dessa metaboliseras till något som kallas urolitiner och de delas in i tre grupper – A, B och C. När kroppen tillförs detta ämne händer flera saker. Den oxidativa stressen i cellerna minskar och när mitokondrierna förnyas ökar proteinsyntesen i musklerna, det vill säga, vi får ork att prestera bättre, förklarar Jarmo Hörkkö och berättar att analyser visar att urolitin A får celler att bli av med skadade mitokondrier vilket i sin tur ökar produktionen av friska mitokondrier.

Förbättrar måendet Jarmo Hörkkö berättar att urolitiner spelar en nyckelroll i mitokondriernas funktion. Förutom att de ger mer energi stödjer de levern och cellernas funktion samt kan medföra en ökad muskelmassa. – Det finns också stöd i forskningen om att urolitinerna i ekvedsextrakt ger en optimal enzym- och proteinproduktion. Det betyder att den som tar ett tillskott med ekextrakt får mer energi, känner mer motivation och livsglädje samtidigt som stress, trötthet och en känsla av att ofta vara sömnig minskar. När kraften återvänder infinner sig också ett lugn, både mentalt och fysiskt, säger Jarmo Hörkkö.

I dag finns det 26 studier på det ekextrakt som Jarmo Hörkkö talar om och i dessa har sammanlagt drygt 1100 personer deltagit. De kliniska studierna visar att när energin återvände i kroppen så minskade symtom som humörsvängningar, ljudkänslighet, huvudvärk, muskelvärk, ledvärk och även allergier och nedstämdhet med mellan 31 och 63 procent.

– Alla dessa uppräknade symtom kan härledas till stress, och brist på sömn och energi. Ekvedsextraktet går in och arbetar på cellnivå och när mitokondrierna blir starkare och kan producera mer energi då händer många positiva saker i kroppen.

Åldras hälsosamt – Det som är spännande är att studier visar att personer som lider av kronisk trötthet tycker att de redan efter fyra veckors intag av ekvedsextraktet får förbättringar på flera områden. Efter ett halvår har siffrorna stadigt förbättrats. Att åldras hälsosamt kan vi inte göra om vi har för hög stressnivå, och att sänka stressen och minska tröttheten är en viktig nyckeln till bra hälsa, säger Jarmo Hörkkö.

Riktigt gamla ekar innehåller ett ämne som heter roburiner och som kan ge oss energi eftersom det påverkar mitokondrierna.

När forskare samlade en grupp på 108 utbrända läkarstudenter visade resultaten att efter fyra veckor så uppvisade den grupp som fick det aktiva extraktet en förbättring i ork, positivitet och arbetsglädje med mellan 29 och 68 procent. De fick också skatta känslor av emotionell trötthet, toleransnivå, dåliga patientrelationer och känslan av att ångra sitt yrkesval. Det visade sig att denna känslomässiga uppgivenhet hade minskat med i snitt 30 procent efter fyra veckor.

Kombinera med Q10 – När vi blir piggare så sover vi också oftast bättre. En annan placebokontrollerad studie på 40 deltagare visade att de som tog ekextraktet fick förbättrad sömn med upp till 30–35 procent och att de också sov fler timmar. Q10 i kombination med ekextratet är bra för att bli piggare, eftersom Q10 ger energi till hjärtat, säger Jarmo Hörkkö.

Rena levern Andra kliniska studier visade att idrottare fick mer energi. Simmare uppvisade en 15-procentig ökning i snabbhet. Cyklister blev nio procent snabbare och löpare tolv procent snabbare. Försökspersonerna upplevde också att återhämtningen efter träning var något förbättrad och att de hade mindre ont i musklerna. Roburiner ökar också mängden muskelceller. – Något riktigt spännande som studier visat är att ekextraktet kan hjälpa till att rena levern. Det betyder att du kan använda tillskottet om du detoxar men att det också kan hjälpa till att stödja en alkoholbelastad lever.

Hur säkra är dessa roburiner?

– Säkerheten för extrakt av ek har testats i toxikologiska studier och alla studier visade att ämnet inte är vad som kallas genotoxiskt eller mutagent. Hudtoxicitetstester visade att roburiner inte är irriterande eller frätande och det bedöms som säkert. Inga biverkningar har rapporterats under någon av studierna, säger Jarmo Hörkkö.

Roburiner

…utvunna ur fransk ekved finns som kosttillskottet Robuvit. Ekvedsextraktet har flera verkningsområden, men framförallt hjälper det aktiva ämnet mitokondrierna att producera mer energi vilket medför att kronisk trötta och utbrända personer kan må bättre efter en månad och efter ett halvår kan vissa ha återhämtat sig någorlunda bra.

Råvaran tas från centrala Frankrike där ek odlas för tillverkning av bland annat ektunnor för olika ändamål och för kosttillskottet används överskott från produktionen av högkvalitativa ektunnor. Det behövs ungefär 50 kilo ek för att utvinna ett kilo kosttillskott.

Det har gjorts toxikologiska tester på tillskottet som visat att det är säkert. Robuvit har också beviljats så kallad Gras-status för användning i konventionell mat av en oberoende panel av toxikologiska experter.

Studier har visat att ekveds-extraktet...

✔ ger mer muskelmassa och förbättrar prestationen. ✔ ger bättre sömn och gör dig mindre trött. ✔ ger energi, livsglädje och ökad lust ✔ minskar oxidativ stress. ✔ främjar en rening av levern och ger snabbare återhämtning efter en operation. ✔ stödjer en alkoholbelastad lever. ✔ ger snabbare tillfrisknande efter en förkylning. ✔ minskar stress, huvudvärk, led- och muskelvärk.