Bike Fitting
Konferencja: Trenuj bezpiecznie Adam Zieliński i Krzysztof Rurka
Co to jest Bike Fitting ? (wiele składowych definicji; dla każdego potrzebna jest INNA - „idealna sylwetka”)
Idealna sylwetka Dlaczego BF ?
Dla kogo ?
Jaki cel ?
Jakie środki ?
Na kiedy ?
Dlaczego potrzebujesz Bike Fittingu ? Dyskomfort Aerodynamika
Lepsze wyniki Ustawienie roweru (przyczyny/potrzeby)
Większa moc Przebyty uraz
Brak wiedzy
Trzy najważniejsze filary Bike Fittingu*
Moc
Komfort
Aerodynamika *nigdy wszystkich jednocześnie nie osiągniemy
Trzy najwaĹźniejsze filary Bike Fittingu
Sposoby na dopasowanie roweru Bike Fitting Wiedza i praktyka Analiza tematu na forach i wśród znajomych
Metody garażowe Porada w sklepie lub zalecenia producenta Przypadek (rynek wtórny, okazje, brak wiedzy)
Bike Fittingu nie dostajesz na tacy ( czyli jak skorzystać z usługi najbardziej ? ) Zaangażowanie
Potrzeba
Rozumienie własnego ciała
Współpraca z fiterem
Weryfikacja postępu
Chęć
Jasny cel
Co możesz zmienić w rowerze na rzecz sukcesów w Twoich celach ? TRZY PUNKTY PODPARCIA
1
2 Fitting to nie tylko ustawienie wysokości siodełka, tylko kilkanaście zmiennych, które wpływają na Twoją jazdę !
3
I punkt podparcia (siodło) • Wysokość • Wychylenie przód/tył • Kąt nachylenia • Typ siodła • Szerokość siodła
II punkt podparcia (kierownica) • Długość mostka • Szerokość kierownicy • Wysokość rury sterowej • Kąt nachylenia kierownicy • Typ kierownicy • Komfort chwytu
III punkt podparcia (pedały) • Długość ramienia korby Ocena: • Ustawienie bloków • Wkładki w - Indywidualna ! butach • Rodzaj i jakość - W trakcie butów PRÓBY DYNAMICZNEJ ! • Przystosowanie napędu
Nasze ciało – a jazda na rowerze
Ułożenie na siodełku zmienia ustawienie całego ciała
Konsekwencje ustawienia miednicy
Ustawienie blok贸w
Praca mięśni nóg w trakcie pedałowania
Newralgiczne miejsca – trzy punkty podporu
Ból pleców – jak mu zapobiegać ? -
Czy tylko jazda na rowerze ? Co oprócz treningu kolarskiego ? Co jest przyczyną bólu ? Problem z rowerem czy z moim ciałem ?
Jazda na rowerze to praca dla ciała w ograniczonej przestrzeni (wybrane partie mięśniowe, ograniczony kąt pracy w stawie, nienaturalna sylwetka itd.)
Pomiar kątów w stawach ? Za i przeciw
KaĹźdy rower ma swoje przeznaczenie i ograniczenia !
Inna rama, inne wykorzystanie !
TT vs Road
Zazwyczaj dobry Bike Fitting wymaga kompromisu ! -
Potrzeba a możliwości Sprzęt a jego zastosowanie Nasze wyobrażenia a realia Itd…
Dziękujemy za uwagę !