Fizjologia wysiłku fizycznego Metody oceny wydolności fizycznej dr Konrad Witek
• Progi • Po co testy? • Rodzaje testów i ich elementy kluczowe • Przygotowanie do testów
www.portamedica.pl
www.portamedica.pl
• Progi • Po co testy? • Rodzaje testów i ich elementy kluczowe • Przygotowanie do testów
www.portamedica.pl
www.portamedica.pl
www.portamedica.pl
www.portamedica.pl
Próg mleczanowy (LT): obciążenie, przy którym stężenie mleczanu zaczyna wzrastać powyżej wartości spoczynkowej. Próg beztlenowy (AT): obciążenie, przy którym następuje szybki przyrost stężenia mleczanu (górna granica równowagi pomiędzy produkcją i utylizacją mleczanu)
www.portamedica.pl
• Progi • Po co testy? • Rodzaje testów i ich elementy kluczowe • Przygotowanie do testów
www.portamedica.pl
www.portamedica.pl
www.portamedica.pl
www.portamedica.pl
Stężenie mleczanu (mmol/L)
9 8
08.2005r.
7
06.2006r.
6
12.2006r.
5
10.2009r.
4
03.2011r.
3 2 1 0
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
prędkość (km/h)
www.portamedica.pl
300
250 LAT (W at) 200
150
100 05.01.07
16.02.07
16.03.07
24.07.07
10.09.07
07.01.08
03.03.08
01.04.08
26.05.08
09.07.08
12.01.09
02.03.09
02.06.09
29.07.09
12.02.10
www.portamedica.pl
09.06.10
www.portamedica.pl
• Progi • Po co testy? • Rodzaje testów i ich elementy kluczowe • Przygotowanie do testów
www.portamedica.pl
• Testy submaksymalne i maksymalne • Ergometr • Czas trwania poszczególnych obciążeń i przerw • Rodzaj próbki krwi oraz aparatura pomiarowa • Doświadczenie badanego
www.portamedica.pl
• Progi • Po co testy? • Rodzaje testów i ich elementy kluczowe • Przygotowanie do testów
www.portamedica.pl
• Okres treningowy
www.portamedica.pl
www.portamedica.pl
• Okres treningowy • Treningi w dniach poprzedzających test
www.portamedica.pl
www.portamedica.pl
• Okres treningowy • Treningi w dniach poprzedzających test • Dieta
www.portamedica.pl
www.portamedica.pl
• Okres treningowy • Treningi w dniach poprzedzających test • Dieta • Informacje dodatkowe (HRmax, wcześniejsze wyniki itp.)
www.portamedica.pl
Dziękuję za uwagę dr Konrad Witek