DISEÑO DE PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN | Preparatoria No. 9
Natalia Daenna González Viera 1843929 Grupo 120 4/11/16 Cultura Física
Para comenzar con el programa es necesario encontrarse en un campo amplio de al menos 250m2 para poder realizar correcta y cómodamente los ejercicios que se hayan elegido, y que describiré a continuación; en este programa se llevarán a cabo las actividades como el correr, saltar y lanzar. Hay que diseñar el campo de una manera dinámica: desde una esquina superior del campo se colocaran conos formando un caminito curveado, que no sea tan largo; después se pondrán dos conos enfrente evitando que se siga corriendo por allí y se detenga la persona para continuar hacia el lado derecho, corriendo recto. Luego nos encontraremos con aproximadamente cinco obstáculos que no nos permitirán el paso haciendo necesario el brincar; luego de eso nos encontraremos con distintos obstáculos donde habrán cuerdas y pelotas; a lo lejos podremos observar tambos o botes grandes donde quepa la dimensión de la pelota elegida, y para poder ir avanzando debemos ir encestando; ya más al final podremos observar palos de escoba retenidos con yeso para lo que en el último obstáculo nos encontramos con una cuerda ancha y larga que debemos lanzar lo más lejos posible para lograr tumbar al menos 2 y poder terminar el juego.
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1. Primero se colocarán los conos necesarios formando un caminito curveado con el fin de hacer que la vía de paso comience desde allí haciendo forzoso y muy determinado el camino que deban seguir los participantes y mantengan el equilibrio evitando tumbar los conos. Luego los conos tendrán que tener una parte donde sean 2 atravesados sobre el camino para así provocar una reacción donde el participante tenga que detenerse rápidamente y cambiar bruscamente el ritmo yendo hacia la derecha del camino donde terminara la sección de los conos.
2. Luego nos encontramos con cinco obstáculos, independientemente de los artefactos u objetos que se decidan utilizar, los cuales se tendrán que brincar forzosamente sin moverlos de lugar. 3. Luego nos percataremos de que ya está el área del campo libre, donde podremos realizar los movimientos deseados, aunque muy cercas podremos encontrar cinco pelotas creando un pequeño camino que nos guiará/señalará donde se encuentran los tambos o botes que deseemos colocar más adelante, preferiblemente que sean más grandes que las dimensiones de las pelotas usadas. Primero tomamos la pelota más cercana a nosotros y la lanzamos, si no encesta tomamos otra (aunque para eso será necesario contar con una persona que ayude devolviendo las pelotas al participante para así evitar terminar sin pelotas en el primer enceste y no dejar ninguna para el segundo) y volvemos a tratar de encestar hasta lograrlo. Luego de eso procedemos con la siguiente pelota y el siguiente tambo hasta volver a lograrlo y así sucesivamente hasta terminar y lograr los cinco encestes. 4. Finalmente nos encontraremos con una cuerda ancha y larga dependiendo de la distancia a la que nos encontremos de tubos sostenidos con un poco de yeso, parados. Los cuales, con la cuerda, al tirar de ella trataremos de tumbar o estirar hacia nosotros para lograrlo; para eso es necesario contar con una cuerda a manera de cuerda de vaquero para que en el nudo circular que tenga pueda entrar el tubo que trataremos de tumbar. Luego de tumbarlos todos, el programa habrá terminado.