INTEGRADORA BIOLOGIA DAMARIS RODRIGUEZ.

Damaris Alejandra Rodriguez Sanjuanero.

Grupo 208.

Numero de lista 31.

Matricula 1819157 San Nicol谩s de los Garza, Nuevo Le贸n.

SISTEMA ESQUELETICO.

Para mantener su forma, todos los organismos necesitan algún soporte o apoyo estructural. Los humanos, tenemos 206 huesos que se dividen en el esqueleto axial y el esqueleto apendicular.

El esqueleto axial sostiene el eje central del cuerpo. Consiste en el cráneo, la columna vertebral y la caja torácica. Por otro lado, el esqueleto apendicular se conforma por los huesos de brazos y piernas, junto con la pelvis y el área de los hombros.

El sistema esquelético mantiene muchas funciones, algunas de las cuales son: 

SOPORTE.



PROTECCION

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MOVIMIENTO

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ALMANECIMIENTO DE MINERALES

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FORMACION DE GLOBULOS ROJOS.

Los huesos son una sólida red de células vivas y fibras proteicas por depósitos de sales de calcio. Está rodeado por una dura capa de tejido conectivo llamado periostio y en su interior hay una gruesa capa de hueso compacto. Los nervios y los vasos sanguíneos que se extienden por el en canales son llamados Conductos de Havers.

El lugar donde se unen uno o más huesos se llaman articulaciones.

Las articulaciones contienen tejidos conectivos que mantienen unidos a los huesos. Permiten que los huesos se muevan sin dañarse entre sí. Existen tres tipos de articulaciones: Las móviles, inmóviles y semimoviles.

  

Inmóviles: No permiten ningún movimiento. Sus huesos están entrelazados y crecen juntos hasta que se fusionan.

Semimoviles: Permiten solo algo de movimiento y sus huesos están separados unos de otros.

Móviles: Permiten movimiento total en dos o más direcciones.

Están agrupadas.

Alimentos necesarios para tener huesos fuertes.

Leche La leche es la mejor fuente de calcio, unas ocho onzas de leche descremada corresponden a 30% de la dosis diaria recomendada y sólo aporta 90 calorías. También puedes optar por la marca que está fortificada con vitamina D para obtener el doble de beneficios.

Huevos Aunque los huevos contienen sólo el 6% de la porción diaria de vitamina D, son una manera rápida y fácil de conseguirla. Eso sí, cómelo completo porque la yema es la que posee las vitaminas.

Salmón El salmón es conocido por tener ácidos grasos omega-3 que son saludables para el corazón, pero además, si te comes una pieza de 3 onzas de salmón rojo, estarás consumiendo más del 100% de la dosis diaria de vitamina D. Por lo tanto, fortaleces tu corazón y tus huesos al mismo tiempo.

Espinacas La espinaca también es una forma de obtener calcio. Tan sólo una taza de espinacas cocidas contiene casi el 25% del calcio diario, además de fibra, hierro y vitamina A.

SISTEMA MUSCULAR. El tejido muscular se halla en todo el cuerpo.

Existen tres tipos de tejido muscular: esquelético, liso y cardiaco.  



El musculo esquelético a menudo se halla adherido a los huesos.

El liso se halla por todo el cuerpo, normalmente no se controla voluntariamente.

El cardiaco constituye la mayor parte de la masa del corazón.

Las células del musculo esquelético por lo general están adheridos a los huesos. Son responsables de los movimientos voluntarios, como teclear, bailar o guiñar un ojo. Esta es la razón por la cual esta estirado.

Las células del musculo liso se llaman así porque no tienen estriaciones. Tienen forma de huso y por lo general tienen un solo núcleo. Se hallan por todo el cuerpo y forman parte de las paredes de estructuras huecas, como estómago, vasos sanguíneos y e intestinos.

El musculo cardiaco se halla en un solo lugar del cuerpo: el corazón. Comparte características con los ambos mencionados.

Las células del músculo cardiaco se pueden contraer solas y están conectadas a sus vecinas por uniones de hendidura.

Dentro del sistema muscular hay también dos tipos principales de fibras musculares: rojas y blancas. El musculo rojo o musculo lento contiene mitocondrias. Estas fibras entregan su energía al trabajo por varias horas. Es útil en las actividades de resistencia como carreras a larga distancia.

Alimentos necesarios para el buen funcionamiento de los musculos.

Pescados: muchos pescados son fuente de proteínas magras que colaboran en la reducción de grasa en el cuerpo y nutren a nuestros músculos con las proteínas de elevada calidad. Sin embargo, los pescados azules que poseen mayor contenido graso, brindan ácidos grasos omega 3 que actúan como antiinflamatorios y antioxidantes y protegen a los músculos ante esfuerzos intensos como puede ser una actividad de resistencia.

Quinoa: éste cereal es hiperproteico y además de tener éste macronutriente esencial para los músculos, es fuente de hidratos y energía, algo que no podemos olvidar si queremos que las proteínas se usen para lo que fueron consumidas: formar músculo.

Incluso, la quinoa es un grano muy rico en hierro y potasio, minerales fundamentales para el sistema neuromuscular.

Carne roja: siempre y cuando se consuma con moderación y se escojan los cortes más magros, la carne roja brinda hierro, proteínas de alta calidad y vitamina B12, fundamental para prevenir la anemia que tanto puede afectar a nuestros músculos.

Huevos: tienen proteínas de buena calidad, permiten consumir proteínas libres de grasa al separar la clara de la yema y además, la leucina que poseen entre sus aminoácidos favorece la utilización de glucosa por el músculo, lo cual contribuye al rendimiento.

Requesón: es una de las proteínas lácteas más magras, y además, a diferencia del yogur o la leche, brinda más proteínas de buena calidad. Incluso, posee potasio, calcio y vitamina D, necesarios para un adecuado funcionamiento muscular.

SISTEMA TEGUMENTARIO. El sistema tegumentario incluye la piel, el pelo y las uñas. La piel es el órgano más importante del sistema, desempeña muchas funciones diferentes, tales como:     

Barrera contra enfermedades Regular temperatura corporal Eliminar desechos del cuerpo Producción de vitamina D. Recopilación de información.

La piel está compuesta por dos capas principales, la epidermis y la dermis.

La Epidermis es la capa externa de la piel, sus células producen queratina. Contiene también melanocitos que son células que producen un pigmento café oscuro llamado melanina, que protege la piel al absorber los rayos ultravioleta del sol.

La dermis se halla dentro de la epidermis y contiene proteínas del colágeno, vasos sanguíneos, terminaciones nerviosas, glándulas y receptores sensoriales. La piel también contiene glándulas sebáceas que sirve como impermeable para la piel.

PELO: El componente básico del pelo y las uñas de los seres humanos es la queratina. El pelo cubre casi toda la superficie expuesta del cuerpo humano y realiza funciones importantes como proteger al cuero cabelludo de la luz ultravioleta y evitan la suciedad y otras partículas en el cuerpo.

UÑAS: Crecen de un área de células de división rápida conocida como raíz de la uña. Crecen a una velocidad promedio de 3 milímetros al mes y las de las manos crecen tres veces más rápido que las de los pies.

Problemas de la piel: La interacción constante de la piel con el medio ambiente puede provocar problemas de diferentes grados de severidad. Estos problemas incluyen el acné, la urticaria y el cáncer de piel.

El acné se desarrolla cuando el sebo y las células de la piel muerta forman tapones en los folículos capilares. Las bacterias quedan atrapadas en el tapón lo que provoca infecciones e inflamación. Si es severo debe consultarse a un médico.

Urticaria son Las reacciones alérgicas a los alimentos o medicamentos a menudo se presentan como verrugones rojos. Aparecen cuando se presenta una reacción alérgica, provoca hinchazón.

Cáncer de piel: La exposición excesiva a la radiación ultravioleta de la luz solar y a la radiación artificial de los salones de bronceado puede producir cáncer de piel. Esto es, el crecimiento anormal de las celuilas de la piel.

Medidas de prevención para el cáncer de piel: 

Evite el sol.

La luz solar daña la piel. El sol es más fuerte durante el mediodía, entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m. Durante estas horas, el sol lpuede causar el daño más grande a su piel. Las quemaduras de sol y los bronceados son señales de que la piel está dañada.

Cuanto más daño le haga el sol a su piel, es más probable que tenga arrugas prematuras, cáncer y otros problemas de la piel. 

Use bloqueador solar.

Use un protector o bloqueador solar con un factor de protección solar de al menos 15, incluso en los días nublados.

Revise la fecha de vencimiento, algunos ingredientes del protector solar, se degradan con el tiempo. Use suficiente protector solar y frótelo bien. Debe ponerse el bloqueador solar 30 minutos antes de exponerse al sol..

Asegúrese de aplicar suficiente bloqueador solar para cubrir toda la piel que pueda estar expuesta al sol. Aplique más bloqueador solar cada hora si está sudando o nadando. 



Use un sombrero de ala ancha, ropa protectora y lentes de sol.

Si tiene que estar expuesto al sol, cubra su piel. Un sombrero de ala ancha le ayudará a proteger su rostro, cuello y orejas del sol. Un sombrero con un ala completa de 6 pulgadas es lo mejor. Las gorras de beisbol no le protegen la parte de atrás del cuello ni la parte superior de las orejas. Use lentes de sol para proteger los ojos del sol. Elija lentes de sol que bloqueen tanto los rayos ultravioleta-A (UVA) como los ultravioleta-B (UVB); utilice lentes de sol que se traslapan y que están calificados para bloquear al menos el 99% de los rayos ultravioleta. La exposición al sol aumenta su riesgo de tener cataratas. 

No trate de broncearse.

No use salones de bronceado ni lámparas solares. Las cabinas de bronceado y las lámparas solares dañan la piel igual que lo hace la luz verdadera del sol.

FUENTES DE INFORMACION: http://www.altonivel.com.mx/18753-11-alimentos-para-tener-huesossanos.html http://www.zonadiet.com/comida/espinaca.htm http://mejorconsalud.com/los-10-mejores-alimentos-para-los-huesos/ https://es.wikipedia.org/wiki/Articulaci%C3%B3n_(anatom%C3%ADa) http://www.vitonica.com/alimentos/cinco-alimentos-ideales-para-tusmusculos http://www.cancer.gov/espanol/tipos/piel/paciente/prevencion-piel-pdq http://es.familydoctor.org/familydoctor/es/diseases-conditions/skincancer/prevention.html http://es.familydoctor.org/familydoctor/es/diseases-conditions/skincancer/prevention.html