Transeúntes 17: Salud, deporte y bienestar INJUVE by Daniela Sierra

INJUVE | Agosto 2013

Salud, deporte y bienestar /INJUVE

N0.17

[ 3 Agosto del 2013]

Memorias de tu Ciudad

Dirección: Memorias de tu Ciudad Diseño: Tania María E. Guillermina Flores Daniela Sierra M Yanireth Edición: Tania Maria Mayra Salinas Fotografías por: Maribel Aguilar Carlos Ruiz Miguel Águel George Paulina Santana Tania Maria Ilse Lachowki Carmen Mejia Yasmin Duhart Fernando García Israel Morales Gerardo Sinencio Praxis Ilfe Tovar Escrito : F. Montiel José Manuel López Mar Rodríguez Alfred Robles Ixchel Solís Angélica Cortés Fernando González Diego López Jacqueline Rojo Jesús Islas Karimé Mendoza Vishnu Reed Pilar Reyna

Editorial ¿Salud igual a bienestar? En diversas ocasiones solemos asociar términos que parecen dar cuenta de un mismo fenómeno, sin embargo, es tan divagante como decir que un niño “gordito” es una persona sana. Por su parte, el deporte definiéndose como una actividad física, no se limita a ello, pues hoy en día son diversas las maneras en que se percibe y practica, unos por pasión, otros por salud, y algunos por bienestar, entre otros. Los transeúntes en este número, vienen a dar cuenta de que la Salud, el Deporte y Bienestar si bien pueden en algún momento cohesionarse, también son elementos que por separado pueden interpretarse de diversas e interesante formas. ¡No lo pienses más y ejercítate con lo que traemos para ti!

Memorias de tu ciudad Video: Memorias Video Edición Mensual Julio Año 2013 Número 17 Cometarios: http://transeuntesdf.wordpress. com/2013/02/25/59/ http:// www.facebook.com/Transeúntes PORTADA: Miguel Angel George Hdz

institucional

INDICE

textos de opinión

recomendaciones autobiografía

Foto: Maribel A. Aguilar

Arriba las manos, esto es... ¡muévete y métete en cintura!

Manuales de muerte lenta: Trastornos alimenticios Eres Bella Del supermercado al mercado Comida Rápida Transgénicos: La forma más inocente de enfermar a la población

8 11 13 16 18

Efecto zumba Gimnasios urbanos La mente en el gym

21 23 25

¿mucha salud y pocas nueces? La Meditación como una herramienta antiestrés

26 28

La cura para el amor ¡Vamos a la cineteca nacional! canta y no llores: cielito lindo

32 33 34

RADIO TRANSEÚNTES /INJUVE http://www.ivoox.com/podcast-radio-transeuntes-spots_sq_f161162_1.html

http://www.youtube.com/watch?v=o1nFoERu354

VIDEO TRANSEÚNTES /INJUVE

ARRIBA LAS MANOS, ESTO ES… ¡MUÉVETE Y MÉTETE EN CINTURA!

Por: F. Montiel Entrevista con Gabriela Villanueva, promotora de la brigada. Como parte de los programas de impulso que se llevan a cabo en el Instituto de la Juventud del Distrito Federal, Gabriela Villanueva encabeza la brigada Muévete y Métete en cintura. Los jóvenes brigadistas buscan una nueva cultura de la activación física y el deporte, junto con la sana alimentación, implementando el Plato del buen comer. El plato del buen comer, es la combinación correcta de diferentes tipos de alimentos, así lo refiere la promotora quien concedió la siguiente entrevista a Transeúntes. Gabriela, quien también es psicóloga, relató

cómo comenzó su gusto por el cuidado de la salud y la activación física: “Yo empecé aquí en el instituto, en esta brigada porque me gusta cuidar mi alimentación, porque me gusta la parte de la activación física, promoverla. Me gusta la yoga, me gusta hacer ejercicio y es por eso que me gusta y me nace la cuestión de transmitir a los niños y a los jóvenes la parte de la alimentación y de la activación física, así como la prevención de los trastornos de la alimentación.” Villanueva cuenta que desde niña practicó natación, pero a raíz de un problema de salud que tuvo ahora hace yoga. Con su enorme sonrisa y radiante energía que se contagia a primera vista, Gabriela dice que su labor le fascina “Aparte de ser promotora soy la coordinadora de la brigada. Los chicos

son muy dedicados, les gusta lo que hacen y eso es la parte más importante de la brigada. Me atrevo a decir que el 100 por ciento de los jóvenes están en la brigada están porque quieren estar ahí. Entonces, la retroalimentación es cada día y las actividades que ellos hacen, al gustarles, es muy fácil trabajar con ellos.” Aunque ha habido problemas dentro de la brigada, los jóvenes siempre están dispuestos a platicarlo: “Siempre ante todo la comunicación, y bueno, se llegan a acuerdos, se habla el problema si es que existe y se llega a solucionar. No es algo que se tenga qué estar como con chismes o cosas. Siempre la comunicación está presente.” Las actividades de Muévete y métete en cintura abarcan muchos rubros, por ejemplo, las pláticas sobre el plato del buen comer,

o en radio, espectaculares en el metro como “¿sabías que un refresco contiene 12 cucharadas de azúcar?”, “Haz ejercicio y no tomes refresco”, o cosas así, pero es poco. “ Desafortunadamente vivimos en un país donde la televisión y el radio lo son todo, falta promocionar buena publicidad el deporte, porque la que existe no es tan buena y tiene poco impacto.

con el apoyo de la empresa Nutrisa; un taller de amaranto donde le enseñan a los niños y niñas a hacer su propia barrita de amaranto con chocolate y los ponen a hacer activación física de acuerdo a su edad. Van a primarias, secundarias, prepas en dónde transmiten esta información. Desde la escalera del Instituto donde ocurrió esta entrevista, con un rostro cabizbajo, Gabriela lamentó que no exista una cultura del deporte en México: “Si lo hay es en un sector muy bajo. La gente casi no practica deporte y eso es nuestra intención; empezar a fomentar la activación física, que hace mucha falta, porque seguimos teniendo altos índices de

sobrepeso, seguimos siendo el primer lugar en obesidad infantil, entonces ese es el sector que queremos abarcar más.” La poca publicidad o poca propaganda que se le hace al deporte y a la sana alimentación es la culpable de que no exista tal cultura, explica Villanueva “Hoy por hoy se le está haciendo más con este uso de la bicicleta y estos comerciales que de pronto pueden salir en televisión

La recomendación principal de la titular de Muévete y Métete en Cintura es seguir el Plato del Buen Comer: combinar los alimentos, que debemos de consumir más frutas y verduras -dentro de este rubro más verduras que frutas para poder tener una alimentación sana-, aprender a combinar los cereales con las leguminosas para potencializar las proteínas y que seden cuenta que no debemos de comer carne diario o que no nos hace falta el consumo de carne diaria, porque es un exceso de proteínas. La activación física es algo muy importante que debemos seguir haciendo. Cualquier tipo de deporte es sano siempre y cuando se haga de acuerdo a nuestras condiciones físicas y a nuestras necesidades; saber qué es bueno para nuestra salud, qué tipo de ejercicio podemos hacer de a cuerdo a nuestra estructura física. Es fundamental hacer un balance entre la alimentación y el deporte para tener una mejor calidad de vida.

Manuales de muerte Lenta: Trastornos alimenticios José Manuel López Vásquez

8/ Fomento al empleo Foto: Fernando García

Al parecer el sexo, drogas y pornografía no son los únicos que se consiguen con un click. Durante el tiempo que ha trascurrido desde del maravilloso descubrimiento del Internet, millones de fenómenos relacionados con la salud han cobrado un auge particular ¿por qué? La propagación de información en blogs para automedicarse ha aumentado y qué decir de la propagación de “consejos” para la curación de enfermedades sin consultar al médico. ¿Qué hay de malo en extender el conocimiento de prácticas caseras para el tratamiento de enfermedades, curación de síntomas o extender nuestro bagaje cultural para apoyar a los demás en situaciones de riesgo? Esto: — Amiga Anorexia, necesito ayuda — ¿Qué pasa? —Estoy gorda... Quiero bajar de peso... ¿Cómo hago para hacerlo? — ¡Diablos! ¿Cómo haces para bajar de peso? ¡¿Cómo que cómo haces?! ¡Deja de comer! — ¿Cómo hago para dejar de comer? — ¡Fuck y refuck! ¡Cierra la boca! ¡Ten fuerza

Foto: Fernando García

de voluntad! ¿No dices que estás gorda? ¿Qué quieres ser una princesa? ¿No dices que te das asco? ¿O es que sólo crees que esto es un juego? ¿Crees que esto no es peligroso? Estás metiéndote en un problema serio... Estás jugando con tu salud, con tu vida... ¡Estás poniendo en riesgo tu bienestar general! ¡¿Qué mierda haces en mi web?! ¡¿Qué haces leyendo lo que escribo?! ¡¿Por qué te llenas la mente con estos pensamientos?! ¡No sabes ni lo que quieres! Si no puedes dejar de comer, simplemente no sirves para esto; no es lo que tú eres... Sí, esto es una enfermedad, una distorsión de la realidad. ¡No es para ti! y es mejor que se mantenga así… La aparición de blogs o páginas de internet que promueven los desórdenes alimenticios al permitir a los usuarios que compartan datos, fármacos que inducen los vómitos o en qué sitios de internet se pueden conseguir, abre la brecha a que aún más gente pueda tener fácil acceso a ellos. Aunado a este tipo de nuevas ventanas hacía otro mundo, la información que ahí se difunde puede a veces llegar a atentar contra la vida de quien la practica, todo por lo-

Foto: Fernando García

grar ser unos “príncipes o princesas” como se autonombran quienes tienen prácticas propias de los trastornos alimenticios: anorexia y bulimia. Dietas, tips, medicamentos y demás métodos para ser delgada o delgado inundan las entradas de los medios difusores de estos trastornos, y una práctica que ellos llaman como “carreras Ana/Mia” que tienen el principio de una competencia en sí: sólo que el que baje más kilos en un determinado tiempo gana el reconocimiento de los que aún no son y aspiran a la “realeza”. Aquí, al parecer, los padres juegan un papel de “villanos” puesto que evitan que sus hijas o hijos lleguen a ser parte de un mundo “utópico” al querer que estén sanos (que para ellos es estar gordo); por ello los miles de personajes anónimos de éstas páginas te aconsejan cómo men-

10/ Fomento al empleo

tirle a tus padres para que no interfieran con tus planes. “Ser Ana no es fácil. Ser perfecta o tratar de serlo, tampoco. Muchas veces la gente piensa que ser Ana es estar loca o es fijarse en cosas superficiales, como el cuerpo, como en estar lindas y flacas. Pero ser Ana no es fácil. Ser Ana es un trabajo de todos los días. ” Afirma PrincessAna245 y así más de 8954 comentarios de este tipo se encuentran en el blog “Ana y Mia, en busca de la perfección” con más de 140 entradas. Pronto Internet se convirtió en el hogar de miles de jóvenes con trastorno alimenticio; han creado un universo propio con sus ideas, sus costumbres y sus círculos sociales. La encuesta Nacional de Salud y Nutrición de 2012 muestra que, el sexo masculino tuvo una

prevalencia de 42.5% en sobrepeso y el femenino de 35.9%; esto nos dicen que en nuestro país más de 29955,072 personas en el país padece de sobrepeso, por supuesto que lo anterior no es una manera de combatirlo. Tanto el sobre peso como la anorexia son trastornos alimenticios. Especialistas explican que, aunque reconocen que será imposible retirar de la red estos contenidos, hay que trabajar para que al buscar las palabras anorexia y bulimia en internet no sea el fomento a ellas lo primero que aparezca en los resultados, sino que sean las soluciones las que ocupen los primeros puestos.

Por: Angélica Cortés “-Qué es esto que llevas en el bolso? -Es una barra de labios. -¿Y para qué sirve? -Sirve para ponerlo en los labios…así. -¿Es un medicamento? -No, no, no. Es para hacerte más guapa, más sexy. Para gustar. -¿Para gustar a quién? -A todo el mundo. -Eso tiene que ser muy difícil…es como un medicamento que te lo pones para que los demás te quieran ¿no? Y si no te lo pones, nadie te va a querer, ¿no es así? La humana se queda pensativa, mientras su compañera le pregunta por un papel que hay es su cartera. -Y eso, ¿qué es? -Esto son fotografías: de mis padres, mi marido y mis hijos. -Ah claro, Es la gente a la que más quieres -Sí -¿Y por qué no se pusieron barra de labios?” “La Belle Verte (el planeta libre).”

Cutis perfecto, cabello sedoso, la altura que los estándares marcan, además de un cuerpo delgado, es lo que se cree debemos tener para lograr el perfecto atractivo visual, y es que ésta al parecer es la combinación exacta para ser feliz y poder relacionarnos con las personas que queremos y obtener lo que deseemos; al menos es lo que nos hacen creer los diversos productos tanto para hombre como para mujer, digo lo anterior puesto que basta con encender la TV, conectarnos a Internet o salir de nuestras casas para ser bombardeados con publicidad que nos hace pensar ¿Por qué no lucimos como los anunciantes? Entonces observamos nuestro reflejo y comenzamos a desagradarnos, pero por qué hacerlo si se supone que la belleza es interna ¿no? En muchas ocasiones vemos que de la mano de la belleza va la comida, que en la actualidad algunas personas han llegado a considerar un enemigo, del cual deben “defenderse” de todas las formas posibles. Esto se exterioriza en distintos trastornos, empero en este texto sólo abordaré a grandes rasgos la anorexia, en la cual advertimos una deformación profunda de la imagen corporal y el deseo de alcanzar el estereotipo de belleza que marca una sociedad a la cual nunca se satisfará.

Por ejemplo, en el siglo XX y lo que va del XXI se empezó a ver más anorexia, pero ha existido desde el comienzo de la civilización, surge por los cánones estéticos y más frecuentemente en la adolescencia, ¿por qué? Porque en los adolescentes hay una crisis en relación con la imagen corporal llamada crisis resolutiva, esto debido a que en la adolescencia corresponde aceptar la diferencia de los sexos, hay un duelo por perder el cuerpo infantil y aceptar una nueva imagen; sin embargo, hay casos en los que las y los adolescentes se fijan1 en la crisis regresiva llamada así dado que hay problemas no resueltos que provienen de experiencias traumáticas, generalmente vivÍdas en la infancia y que al no ser resueltas de buena manera quedan grabadas en el inconsciente trayendo consigo diferentes condiciones como fobias, depresión o enfermedades, como es el caso de la anorexia2. (FREUD, 2004: 101) Pero ¿qué ve la anorexia en el espejo? No se ve a ella o a él mismo, hay una imagen distorsionada, su imagen no la pueden ver. Para ser más precisos existen tres puntos fundamentales y progresivos en sentido negativo para identificar el caso de la anorexia:

Primero, con lo que vemos en los medios masivos de comunicación, esto hace que queramos agradar al otro siempre, por ejemplo las personas que conforman nuestro grupo de amigos generalmente tienen características similares a las de nosotros, y si alguno de esos amigos usa o escucha algo específico nosotros también lo queremos tener ya que eso nos hace tener sentido de pertenencia3 al mismo. Segundo, podemos ver que las personas que se encuentran en esta condición van a sitios de Internet por ejemplo, a “tomar consejos” para salir avante en su deseo de llegar a ser bellas o bellos. Y en tercer lugar, está la fase de empezar a adelgazar, pero en este punto a diferencia

con el primero, ya no se tiene como objetivo agradar al otro, sino angustiar al otro, y hay que decir que este es un punto crucial, porque si no se obtiene ayuda puede incluso causar la muerte. (ABERASTURY, 1997: Cap III) Hablar de este tema (aunque suene a cliché) es muy complejo, ya que influyen diversos ejes, tanto psicológico, psiquiátrico, nutricional, familiar, social etc. Pensemos el contexto en el que nos tocó vivir, inmediatamente podemos observar que está plagado de factores que propician estos padecimientos, ¿cómo podemos conservar nuestra identidad? ¿Cómo no tratar de imitar patrones? si vemos en cientos de lugares “consejos”sobre como pasar de ser la bestia a ser la bella.

Si quieres informarte más sobre el tema: • CORDIÉ, Anny. Malestar en el docente. La educación confrontada con el psicoanálisis. Buenos Aires: Nueva Visión, 2003. • ABERASTURY, Arminda, et al. La adolescencia normal. Paidós Educador: Buenos Aires, 1997. • FREUD, Sigmund. Obras completas. Tomo XVIII, Psicología de las masas y análisis del Yo: Argentina, 2004. Apartado 7 La Identificación. Foto: Benjamin Watson

Fijación. El concepto se encuentra constantemente en la doctrina psicoanalítica, para explicar el siguiente dato manifiesto de la experiencia: el neurótico, o de un modo más general todo sujeto humano, se halla marcado por experiencias infantiles, permanece ligado en forma más o menos disfrazada a modos 1

de satisfacción, tipos de objeto o de relación arcaicos; la cura psicoanalítica atestigua tanto la influencia y la repetición de las experiencias pasadas como la resistencia del sujeto a desprenderse de ellas. 2 Anorexia. Trastorno sintomático de la conducta alimentaria que se traduce principalmente en una restricción muy importante de la alimentación y cuya determinación, paradójica, parece unir una muy fuerte afirmación de un deseo amenazado y una negación de la identificación sexual que podría dar una salida a tal deseo. 3 Sentimiento de pertenencia. Dícese de la necesidad que casi todos albergamos en nuestro interior de formar parte de un conjunto social: una clase, un grupo, una comunidad, una institución, etc.

Foto: Daniellehelm Flickr

Por: Diego López

Desesperada y de mal humor, después de haber permanecido siete horas de pie en la caja del súper mercado, Diana esperaba con ansiedad el final de la jornada, ignorando el mar de rostros que pasaban frente al suyo.

DEL SÚPER MERCADO AL MERCADO

Llegando a su casa, cansada tomó asiento en su sillón favorito mientras prendía la televisión, le sorprendió ver la cantidad de anuncios publicitarios de los distintos productos alimenticios que día con día pasaban por sus manos. Sin embargo, le causó gracia el darse cuenta que las personas que salían en los comerciales no tenían ninguna parecido físico con la mayoría de la gente que veía a diario pasar por la caja de cobro. Su padre había muerto de diabetes hacía ya cinco años, el doctor le había advertido del consumo de refrescos, alimentos chatarra y procesados, no obstante, había perdido la batalla ante la enfermedad de mayor mortalidad en México. Mientras observaba la televisión una lágrima de tristeza y rabia rodó por su mejilla, no podía creer que la televisión y los medios de comunicación siguieran promoviendo el consumo de los alimentos que habían contribuido a la muerte de su padre. Despertó al día siguiente recostada sobre el sillón con una foto en donde su padre la cargaba

Fotos: Laura Reyes

mientras ella sostenía un globo con su mano, recordó que la foto fue tomada en el mercado, mismo que se encontraba en la colonia donde vivía de niña. Mientras pensaba se le ocurrió ver su reloj y se dio cuenta que llegaría tarde al trabajo, cogió su uniforme y salió corriendo rumbo al supermercado. Al llegar el supervisor la regañó mientras le advertía que se le iba a descontar una hora de su sueldo por haberse retardado diez minutos. Horas después observó a un niño que lloraba y pataleaba en la fila de cobro, se dio cuenta que lloraba debido a que sus padres no le querían comprar una refresco de cola y unas frituras, cuando la familia llegó a la caja de cobro, el niño aumentó la intensidad de su llanto y los padres terminaron accediendo. El niño era demasiado

14/ Fomento al empleo

gordito por lo que Diana se sorprendió, ya que no pasaba de los cinco años de edad. No había dormido bien y se distrajo, lo que le causó problemas con la gente que impaciente esperaba en la fila, el supervisor la volvió a regañar y ella harta de todo decidió irse, sin importar que la caja se quedara sola con la fila de gente esperando. Optó por ir al mercado que había observado en la foto y se dio cuenta de la gran variedad de alimentos saludables que se podían comprar entre las distintas variedades de frutas, verduras especias como: nopales, maíz, chía, jamaica, aguacate, calabazas, papa, habas, frijoles, papa, chocolate, sandía etcétera. Recordando una lección de alguna clase de historia que había recibido en la primaria, más o menos por la época en la que se había tomado la foto con su

padre; se dio cuenta que la gran mayoría de las cosas que podía adquirir en el mercado fueron la base de la alimentación a lo largo de más de 3,000 años para el hombre que habitó el continente americano. En los últimos años habían entrado al país productos extranjeros, procesados, transgénicos y de mucha publicidad y poca calidad, Diana pensó que la mayoría de la población es de estatura mediana y piel morena, una imagen muy diferente a la que se muestra en la televisión y en los anuncios publicitarios. A lo lejos se escuchaba una marimba, un señor vendiendo globos – ¡pásele marchanta, vara vara! Gritaban desde los distintos puestos. Por la tarde mientras Diana pensaba en su infancia y como había cambiado la gente desde entonces, reflexionó y llegó a la conclusión de que la pérdida de las tradiciones y el querer ser lo que no se es, siguiendo el estereotipo que imponen los medios de comunicación le estaba costando muy caro al pueblo Mexicano.

COMIDA RĂ PIDA Arturo Alanis

16/ Fomento al empleo

Transgénicos:

la forma más inocente de enfermar a la población

Por: Maricruz Rodríguez e Isabel Guerrero ¿Alguna vez te has cuestionado cómo están elaborados los alimentos que consumimos? Si tu respuesta es afirmativa probablemente te interesará leer éste artículo, si piensas que la alimentación es un tema que carece de importancia puede que cambies de opinión al finalizar la lectura. Si hacemos remembranza de cómo es que se comenzaron a manejar los alimentos en las primeras civilizaciones, podemos encontrar que en el periodo preclásico mesoamericano se manipulaba el maíz, la calabaza, el aguacate y el chile y conforme fue transcurriendo el tiempo las personas descubrieron que los alimentos podían ser conservados, que podían agregarles color e incluso mejorar su sabor al combinarlos con otros alimentos o añadiéndoles especies. En la actualidad la mayoría de los alimentos son manipulados por la industria alimenticia y no sólo para añadirles color o para intensificar su sabor, casi todos los alimentos contienen conservadores y aditivos los cuales retrasan el proceso de putrefacción de los alimento.

Foto: Maribel A. Aguilar

Por ejemplo ¿Por qué a los pastelillos no les sale moho si están hechos a base de levadura? existe un conservador llamado Conserplus y éste se encuentra en casi toda la pastelería, dulces, galletas, gelatinas, rellenos, budines, etcétera. Por otro lado no podemos olvidar el maíz como la base de la alimentación mexicana, en nuestro país el maíz es el principal componente de muchos alimentos tradicionales como las tortillas, sopes, huaraches, tlacoyos, tamales, pozole y otros. A veces en las tortillerías hay tortillas que tienen un color más intenso, esto se debe a un conservador llamado Supreme que es encargado de proteger el maíz del desarrollo de hongos pero a su vez altera el color del maíz. No es noticia nueva que la empresa trasnacional Monsanto sea el máximo proveedor a nivel mundial de semillas transgénicas (semillas modificadas genéticamente) principalmente de soya y maíz. Un organismo modificado genéticamente es aquel al que se le introducen genes para obtener el producto deseado en cuanto a la textura, color, sabor o duración, el campo mexicano resulta para Monsanto un gran negocio puesto que económicamente se vería beneficiado al plantar sus semillas transgénicas, desplazando el trabajo de los campesinos mexicanos. Monsanto, por resumirlo de forma sencilla, es una compañía que realiza experimentos científicos en el campo, alimentando a la población con semillas transgénicas. Los lácteos por lo regular contienen un conservador llamado Lactitplus el cual es una mezcla de ácido propiónico y sales orgánicas de sodio y el resultado de esta mezcla produce el im-

19 Foto: Maribel A. Aguilar

pedimento del crecimiento de microorganismos en el queso, la leche, el yogurth y los derivados de los lácteos por tanto este componente en forma de jarabe contribuye a que la duración de los lácteos sea mayor. De entre los más peligrosos aditivos que podemos encontrar está Glutamato Monosódico el cual se utiliza dentro de la industria alimenticia como potenciador de sabor. Es peligroso para la salud y aumenta el nivel de obesidad en la población. Continuando con la lista de los aditivos más peligrosos podemos mencionar el aspartame. Es un edulcolorante no calórico por tanto el uso que se le da más comúnmente es en refrescos light o en endulzantes bajos en calorías lo cual representa un riesgo para la salud debido a que su consumo produce visión borrosa, dolores de cabeza, insomnio, mareos y perdida de la audición por mencionar algunos daños. Un estudio realizado por investigadores italianos comprobó que el aspartame podría tener efectos cancerígenos, EFSA (Autoridad Europea para la Seguridad Alimentaria). El principal productor de aspartame es Monsanto.

Foto: Maribel A. Aguilar

Como podemos darnos cuenta los aditivos y los conservadores son muy peligrosos para la salud aunque lo que hoy en día es una realidad es que los vegetales y probablemente las semillas también en su mayoría contienen transgénicos, así que es inevitable llevar una alimentación libre de transgénicos a menos de que comencemos a cultivar nuestros alimentos en casa, debido al problema que ha representado la alimentación estos últimos años la sociedad se ha preocupado por compartir conocimiento en cuanto al cultivo de alimentos orgánicos y ya existen más opciones para aprender formas de cultivar sin ocupar mucho espacio. Por cierto, si quieres conocer más acerca del tema es recomendable leer el libro El lento envenamiento de América.

Foto: Maribel A. Aguilar

Fotos: Karina Peñaloza

EFECTO ZUMBA Por: Fernando González

Hemos escuchado o visto alguna vez, lo que es el ZUMBA, competencia directa y demoledora de los aerobics.Primero nos vamos a preguntar ¿qué es este tipo de baile? ¿De dónde viene? y la respuesta es sencilla.

ZUMBA es un movimiento o disciplina de origen colombiano enfocado principalmente en mantener un cuerpo saludable y en segundo término fortalecer y dar flexibilidad mediante rutinas aeróbicas.La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba. En cada sesión, se pueden llegar a quemar hasta 800 calorías. Aparte de tener millones de participantes esta actividad también se ha extendido al mundo de los videojuegos, el ejemplo más claro es que la

compañía Microsoft con su Xbox 360 Kinect tiene los juegos para ZUMBA, el cual definitivamente ha tenido éxito porque logra que las personas que no pueden ir a clases se ejerciten desde sus hogares. Los mismos records no se salvan de esta actividad que crece y se mantiene como el agua. Por ejemplo, el año pasado aproximadamente 6 mil 633 personas provenientes de la delegación Iztapalapa se reunieron en el Zócalo capitalino, para romper el récord mundial del mayor número de integrantes en el baile aeróbico. Los participantes prepararon la rutina desde diciembre de 2011, en distintos espacios deportivos de Iztapalapa de esta manera Johanna Hessling, representante de Estados Unidos de Guinness World Records, fue la encargada de certificar el conteo del récord, mismo que estableció una nueva categoría de participación masiva de ZUMBA. No cabe duda que los colombianos han logrado acaparar la atención de todo el mundo y al parecer nunca pensaron la magnitud, que tendría esta divertida y saludable actividad.

22/ Fomento al empleo

En el Distrito Federal, los fines de semana para ser exactos, los domingos en los cierres de reforma, se practica el ZUMBA para todos aquellos que disfrutan de el buen ejercicio y la diversión, de esta modo el gobierno del D.F. busca la formade acabar con algunos problemas de peso y vaya que si es efectivo porque ¡cómo se quema calorías en esas clases! Hasta que no aparezca una actividad novedosa, que pueda competirle al ZUMBA, no habrá poder humano que logre acabar con ella.Son diversos factores, el gusto de la gente, la nueva música que puede adaptarse tranquilamente a la actividad, pero sobre todo los miles y miles de aficionados a ella. Lo mejor que podemos hacer es ponernos unos buenos pants, tenis, playera, cargar nuestra botellita de agua, acompañado de una pequeña toalla y a disfrutar del movimiento de cintura a todo lo que el ritmo puede dar y así adentrarnos al verdadero EFECTO ZUMBA

GIMNASIOS URBANOS Por: Ixchel Solis

Hacer ejercicio es parte esencial de una vida saludable, pero se rumora que no a todas las personas les da tiempo de practicar alguna actividad deportiva especialmente las que viven en el Distrito Federal, la ciudad con mayor movimiento y número de habitantes del país. ´ ¿Te imaginas todo el estrés que tiene una persona entre exámenes finales de la escuela, el trabajo, las cuentas por pagar, problemas y que a veces nada te salga bien? Sería como un suicidio vivir de esa manera, todo el tiempo enojado y sin ganas de realizar ninguna actividad sólo transmitiendo flojera y cansancio. Tú sabes o te has preguntado: ¿qué es el estrés?

Según el Instituto de Neurología Cognitiva (INECO), el estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. Este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida en problemas graves de salud cuando esta respuesta natural se da en exceso. La mejor manera de evitar el estrés es ¡haciendo ejercicio!; Elegir un deporte que pueda practicarse mínimo tres veces a la semana. Es más recomendable realizar poco ejercicio regularmente que hacer un gran esfuerzo sólo de vez en cuando. Convienen aquellos que favorecen el trabajo aeróbico y liberan la mente de preocupaciones como caminar largas distancias, pasear en bicicleta o nadar. Empezar toda rutina de ejercicios de manera

suave, aumentando el ritmo lentamente y con seguridad. Pero, como ya fue mencionado, hay personas que por sus necesidades no pueden trasladarse o pagar un gimnasio ¿Cuál sería la solución para que las personas hagan ejercicio? Actualmente hay deportivos en las colonias o las famosas máquinas de gimnasio de color amarillo que se encuentran en los parques de la ciudad. Los “gimnasios callejeros” cuentan en su mayoría con: • Sillas para abdominales: ejercitan al 100% la parte media del cuerpo o abdomen creando los llamados “cuadritos”.

• Prensa para pecho: funciona con el peso del usuario fortalece el pecho el frente de los hombros y los tríceps. • Las barras: fortalecen la espalda, los hombros, bíceps y pecho. • Rotador de cintura: define la cintura y la cadera. • Caminadora: simula una carrera que fortalece las rodillas, también ayuda a tener mayor flexibilidad. • Aros: sirven para aumentar la fuerza muscular, la coordinación y la resistencia física. Estas máquinas son una buena solución para que sea más simple y sencillo ponerle la dedicación que se necesita para realizarlo. Lo mejor que se vuelva una costumbre, y sea parte de nuestra vida cotidiana. El ejercicio es una forma para levantar la autoestima de muchas personas y sobretodo prevenir adicciones. Los jóvenes se reúnen por las tardes para hacer barras con algo improvisado cerca de su casa o bien yendo a donde se encuentran las barras para hacer ejercicio, son jóvenes de entre 18 a 25 años que dedican la mayor parte de su tiempo libre a esto y suelen pasar un rato agradable, compartiendo ideas, gustos con sus amigos, conociendo y socializando con otras personas que comparten un mismo interés.

Estos aparatos no solamente los utilizan jóvenes, también niños, adultos y adultos mayores que desean tener un cuerpo más saludable y en consecuencia una mejor calidad de vida. A lo largo del tiempo la gente ha catalogado a los chavos que hacen barras como personas adictas, rateros, o el más grave pertenecer a alguna banda callejera. Pero a pesar de ser así; es una actividad que no solo requiere de esfuerzo físico y tiempo, si no también llevar una alimentación balanceada lo que implica comer porciones a la estatura y complexión de uno mismo. Consumir diariamente carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua que es recomendable tomar dos litros al día, pero durante todo un día. Es indispensable conocer y difundir entre el grupo social en el que te encuentres la forma adecuada de tener una buena alimentación ya que es importante para tener un mejor funcionamiento de tu cuerpo, tu mente y evitar enfermedades como la obesidad y la diabetes.

LA MENTE EN EL GYM Por: J. Alfredo Robles Zamora

En la antigua Grecia el gymnos (desnudez) se erigió como un lugar de formación física y mental, Los hombres –único género aceptado- se paseaban desnudos realizando competencias de fuerza, resistencia, retórica y matemáticas; actualmente el gimnasio se enfoca más hacia la formación del cuerpo que al de la mente (aunque aún existen en Alemania los Gymnasium, especie de secundaría donde la disciplina aplicada al cuerpo y la mente es su principal característica ), el ideal de belleza griego de “mente sana en cuerpo sano” se ha transformado, y ahora pareciera ser que la belleza se traduce en apariencia.

configura a partir de una serie de características (motivaciones, sentimientos, sensaciones, percepciones etc.) que difieren enormemente entre individuos y los cuales nos hacen experimentar el gimnasio muy particularmente.

El hecho de que la “perfección” del cuerpo sea actualmente el objetivo principal de asistir a un gimnasio, no quiere decir que se deje de lado los ejercicios mentales en su interior, en realidad siempre que nos disponemos a realizar cualquier actividad nos encontramos en un estado mental determinado, este estado se

Ariel, me dice que comenzó a asistir para bajar de peso, pero ahora viene porque se ha sentido mejor realizando ejercicio,”mi humor es mucho mejor si vengo al gym, además, sentir que hago algo con regularidad y disciplina me hace sentir segura”, la báscula le ha dicho que está perdiendo peso, sin embargo, ella dice sentirse igual “no me siento más delgada, pero sí más sana”.

Oscar, asiduo visitante del gimnasio y ferviente creyente del ejercicio como catarsis, me cuenta que cada rutina de ejercicio es para él un reto, al terminar los ejercicios correspondientes a cada determinada parte de su cuerpo Oscar se siente orgulloso “es una cuestión de poder”, me cuenta, “cada rutina es una meta y no me puedo dejar vencer por mi cansancio”.

Un visitante más, Gabriel, comenta que el ambiente también es muy importante, “he asistido a otros gimnasios pero éste en particular tiene buen ambiente, conoces gente interesante y no te sientes acosado por nadie, tantas hormonas en el aire pueden también llegar a estresar”, la interacción social es, como en la antigüedad, parte indispensable en las actividades en el gimnasio. Carlos, el dueño del gym, asegura que en su establecimiento no ha conocido a personas que padezcan Vigorexia (adicción al ejercicio), pero que en el ambiente profesional en el cual se desarrolló (fisicoculturismo) es muy común, “es como toda disciplina, tienes que administrar tu tiempo, disciplinarte, pero sobre todo, mentalizarte, el ejercicio puede ganarte y hacerte dependiente de él, hay gente que se obsesiona”. Nuestra disposición mental es, como vemos, parte importante de nuestro desarrollo físico; la forma en que nos conducimos emocionalmente en nuestras actividades, tiene enormes repercusiones en los resultados, por ello además de ejercitar nuestros cuerpos en el gym, también en parte estamos desarrollando nuestra psique, ya sea “sacando” el estrés usando el ejercicio como catarsis, o alcanzando metas que pensábamos no lograríamos, superando nuestras propias expectativas.

¿MUCHA SALUD Y POCAS NUECES? Por: Jacqueline Rojo y Jesús Islas

Fotos: Carlos Ruiz Cuando escuchamos las palabras: salud y bienestar, muchas veces se nos vienen a la cabeza imágenes de señores corriendo en parques, un plato lleno de verduras, clases de yoga, zumba y demás… pero nuestra salud y bienestar va más allá de una dieta balaceada o ir a dar vueltas y vueltas en un parque corriendo. La mayoría conocemos lo que nos dice la definición de salud, si no es así, aquí va de nuevo: “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.” Partiendo de esta definición encontramos un punto importante, no sólo la falta de enfermedad te hace sano. ¿Entonces si no estás enfermo estás sano?… Pues tal vez físicamente sí, ya que no te duele nada o sientes molestias, pero la salud y el bienestar va más allá de lo físico, el bienestar también es un estado de plenitud, de sentirte satisfecho y tranquilo; puede que sea complicado estar siempre en bienestar total porque no falta el microbusero mala onda que te trae abordo como res o que tienes hambre y se te perdió el dinero, un dolor de estómago porque cenaste un buen de tacos y te cayeron mal, etcétera, pero aun así es más difícil mantener ese bienestar. Sin embargo, hay un bienestar del cual nos podemos estar olvidando: el bienestar sexual. Si, también hay que sentirnos plenos tranquilos y felices en este aspecto y no sólo manteniendo

26/ Fomento al empleo

relaciones sexuales, porque hay que tomar en cuenta que la sexualidad no sólo es genital, también existen varios elementos importantes en el disfrute de nuestra sexualidad, el cual depende la forma en cómo entendemos y cuidamos nuestro cuerpo. Pero vamos a ser sinceros, tal vez, aunque se pueda disfrutar de la sexualidad en la juventud, a veces ejercerla puede ser riesgoso, lamentablemente, si no tienes unos padres con mentalidad abierta, es complicado encontrar un lugar para que puedas disfrutar con tu pareja. También no podemos disfrutar del todo por los prejuicios que tenemos cargando desde pequeños, en cierta medida nos cohibimos. Otro de los más grandes riegos es tener relaciones sexuales sin protección que más o menos sabemos cómo acaba: en embarazos no deseados y enfermedades de transmisión sexual. Pero bueno, ya bastante se habla de aspectos negativos y poco de los aspectos positivos, veamos la sexualidad humana como un aspecto de la vida que ¡todos podemos disfrutar! Y por supuesto practicar la sexualidad trae beneficios a la salud, así lo afirma la sexóloga Cristina Corbella: “disminuye el estrés refuerza tu sistema inmune, mejora la memoria, disminuye las arrugas, previene infartos, alivia el dolor, ayuda a perder peso y además ¡estás de buenas todo el día!”

La Meditación como una herramienta antiestrés Por: Tayde

Pensando en “Salud mental” vinieron a mi cabeza muchas cosas, tales como religiones, Krishnas, Buda, en fin, muchas cosas que tenía que ver con tal tema, pero pensé mejor escribir referente a lo que sabía. Hay muchas técnicas de meditación, conocí dos hace tiempo, la primera de ellas la aprendí en la fundación llamada “Manos sin fronteras” el lugar se encuentra en Tehuantepec 86- 404, Col. Roma Sur en el D.F, está técnica le dedicas 5 minutos, haces tres respiraciones conscientes (esto es inhalar y exhalar tres veces con los ojos abiertos) sin tener brazos o piernas cruzadas, posteriormente cierras los ojos y pones en “blanco” tu mente o bien si no puedes (ya que la mayoría de nosotros no dejamos de pensar en lo que tenemos que hacer, que ridículo estoy haciendo o de verdad no nos podemos concentrar) visualizas una vela y te concentras. Estuve practicándola por mucho tiempo y notaba cambios mis favorables, mis estados de ánimo eran siempre buenos, me concentraba mejor, casi no me enojaba, en fin todo positivo. La otra técnica de meditación se llama Theta healing, esa técnica me fue enseñada por una maestra de la Universidad Pedagógi-

Foto: Miguel Angel George Hdz

ca Nacional, en esa técnica meditas con los ojos cerrados mientras alguien va llevando la meditación, tienes que hacerlo sin zapatos y visualizas varias cosas, pero todo relacionándolo con la naturaleza, tu cuerpo (por dentro y por fuera) y el universo, es una experiencia gratificante, me sentí rara terminando la sesión. Hace poco leí en la página de la revista “Vice”(que les recomiendo checar) una entrevista que le realizaron al director de cine David Lynch, en ella habla de MT (meditación trascendental) la cual él asegura que le ha ayudado mucho en su vida diaria, desde ampliar su creatividad para los temas de sus películas hasta como antiestres, él escribió un libro que se llama “Atrapa el pez dorado” en el habla de esa técnica y cómo fue que cambio su vida, así supe de ello y me interesó bastante.

30/ Fomento al empleo

Está técnica se practica muy fácilmente por 15 a 20 minutos mañana y tarde, sentado cómodamente, con los ojos cerrados, que además de muchos otros efectos positivos, también produce un estado profundo de descanso y relajación, más profundo que el dormir profundo y que otras técnicas de meditación o relajación. Los beneficios de la MT han sido demostrados contundentemente por más de 700 estudios científicos realizados en las más importantes universidades e institutos de investigación del mundo como Harvard, MIT, UCLA, Yale Medical School y Stanford. Además han sido publicados en prestigiadas revistas científicas como Science, Lancet, Scientific American e Hypertension entre otras. “El nivel profundo de descanso que se obtiene a través de la MT-Meditación Trascendental per-

mite que los mecanismos naturales que mantienen la salud y el equilibrio del organismo operen plenamente. De esa manera se disuelve el estrés acumulado que es el origen de la mayoría de las enfermedades y problemas de la sociedad moderna hoy en día. Al eliminar el estrés y mejorar el funcionamiento de la mente y el cuerpo la MT alivia una gran cantidad de problemas de salud. Los beneficios pueden comenzar a experimentarse desde el mismo comienzo y se acumulan a medida que avanza la práctica regular”, esto es lo que nos explican referente a lo que es la MT, en sí es una técnica fácil y sencilla pero que no cualquiera puede enseñar, hay personas que han practicado por muchos años este tipo de meditación, así que si le gustaría aprender le recomiendo que visite su página oficial y se ponga en contacto con personas profesionales que le ayudaran a conocer más de esta meditación tan interesante que nos ayuda a llevar una mejor forma de vida, sin estrés. Cualquier tipo de meditación no es ninguna religión, cualquiera puede llevarlas a cabo. Les puedo decir que al principio que una misma realiza eso no se siente cómoda ya que es algo nuevo y lo nuevo nos espanta, pero después te vas acostumbrando y más que acostumbrarte te sientes bien, sé que muchos lo tomaran como a juego pero en realidad dense un tiempo para realizar cualquiera de estas técnicas y como todo pues debe de seguirse practicando ya que tiene que haber un progreso, he de ahí que lo pueden practicar en la casa, el trabajo, en cualquier lugar donde tengan un espacio para poder realizarlo. Creo que la salud es total, tanto física, como mental y espiritualmente, si bien que aunque muchas personas se alimentan saludablemente no son saludables del todo, si estas viven en un

estrés constante, el ambiente laboral no es favorable, tienen problemas familiares, obviamente somatizan todo eso y es por tal forma tienden a enfermarse constantemente, es por eso que se necesita estar bien en el interior para poder estar bien con todo lo que te rodea, con el paso del tiempo las personas hemos creído y le damos más importancia al exterior que a nuestro interior y según a mi forma de ver, como te sientes es como te proyectas ante las demás personas, solo basta dedicarte unos 5, 10 o 15 minutos, sentarte en algún lugar, relajarte darte un tiempo para ti y pensar siempre en positivo.

31 Foto: Miguel Angel George Hdz

La cura para el amor Por: Vishnu Reed

Eduardo Galeano escribe que “El amor es una enfermedad de las más jodidas y contagiosas. A los enfermos, cualquiera nos reconoce.”Aquel mismo malestar aqueja al hombre que dijo que Dios está muerto y nosotros lo hemos matado; es por ello que Lou Salomé reúne al doctor Breuer con Nietzsche, pues este último está listo para la muerte luego de haberse enamorado perdidamente de ella. El día que Nietzsche lloró es una novela de ficción escrita en 1992 por el psiquiatra judeo-estadounidense Irvin D. Yalom, en la que aparecen personajes muy importantes para la historia de la humanidad como Sigmund Freud, psicoanalista; a Josef Breuer, médico; Friedrich Nietzsche, filósofo; a Richard Wagner, compositor alemán; a Paul Rée, filósofo; y a Lou Andreas-Salomé, escritora alemana de origen ruso. Si no los conoces ¡no te preocupes! Pues es una historia sobre el

nacimiento del psicoanálisis, tan maquiavélica y divertida como intensa. ¡Imaginate! un encuentro entre Nietzsche y Breuer. La misma novela El día que Nietzsche lloró también es una película independiente, búlgara, lanzada en 2007 y producida en EE.UU., protagonizada por ArmandAssante, Ben Cross y KatherynWinnick. Ya lo dice Eduardo Galeano en su poema El amor es una enfermedad: “No hay decreto del gobierno que pueda con él, ni pócima capaz de evitarlo, aunque las vivanderas pregonen, en los mercados, infalibles brebajes con garantía y todo.” Al parecer todos estamos expuestos a enfermarnos al menos una vez en vida, pero lo emocionante es cómo curarse o al menos saber

¡VAMOS A LA CINETECA NACIONAL! Por: Karimé Mendoza. ¿Aburrido de ver la misma trama, los mismos actores en las mismas situaciones? ¿Eres amante del buen cine? La Cineteca Nacional será un templo para ti, incluso aunque no seas tan cinéfilo, adoraras esta opción. Se fundó en 1974 y tiene como objetivo rescatar, clasificar, conservar, restaurar, preservar y difundir las obras cinematográficas de México y de todo el mundo.

El ideal griego de “mente sana en cuerpo sano” con todo y sus transformaciones, sigue siendo -sin duda alguna- vigente; hay realmente poco que perder si realizamos ejercicio para mantenernos saludables y con la mente positivamente ocupada, o tú ¿qué piensas?

Este organismo cuenta con dos direcciones de difusión: La dirección de acervos que se encarga de documentar y preservar los múltiples filmes así como el material y equipo; la segunda es la Dirección de Difusión y programación que tiene como tarea exhibir y promover el cine de calidad y actividades como conferencias, exposiciones, etc. Ubicada en Av. México Coyoacán #389 Col. Xoco Del. Benito Juárez en el Distrito Federal, desde las 11:00 hrs, de Lunes a Domingo y con un precio accesible ($40 entrada general y $25 con credencial de vigente de estudiante). La Cineteca Nacional abre sus puertas a todo el público, pues incluso cuenta con rampas para personas en silla de ruedas que facilitan el ingreso a sus instalaciones. Si el lugar te queda retirado, también cuenta con sedes alter¿Sabías que…? nas como CC España, Cine Lido y Lumiere Reforma, los precios y hoLa Cineteca Nacional de México abrió sus puertas el 17 de enero de 1974 con rarios no varían, así que no pierdas la proyección de la película El Compadre esa oportunidad de disfrutar una Mendoza. película de calidad, en instalaciones de calidad.

Foto: Zambomba

Si no quieres gastar dinero, el Foro al aire libre “Gabriel Figueroa” es totalmente gratis, eso sí, el pasaje corre por tu cuenta. En apoyo a los estudiantes y personas que les atrae la cultura, los Martes y Miércoles se creó un programa “todos somos estudiantes” y el costo de los boletos es de $25 para todos, aún sin credencial de estudiante. A partir de Junio en el Auditorio de la biblioteca Vasconcelos, se proyectarán películas de la Cineteca Nacional, sin costo alguno. Si quieres conocer la cartelera, visita: http://www.cinetecanacional.net

CANTA Y NO LLORES: CIELITO LINDO

Por: Pilar Reyna

Mi nombre real es Pilar de Jesús Reyna Delgado mis raíces son orgullosamente mexicanas. Actualmente cuento con 21 años de edad. Mi ocupación es ser estudiante universitaria de la carrera de Comunicación y Cultura en la UACM. Lo que me más amo y me apasiona en mi vida es la comunicación, específicamente la rama de la televisión, por ello es que decidí estudiar la carrera.

34/ Fomento al empleo

Memorias de tu Ciudad

¿Sueños?...No, ¡tengo una gran meta!, que antes sí, sólo era un sueño. Ese gran objetivo es llegar a producir mi propia novela, pero de un formato diferente de lo que ya existe actualmente, quiero que mi novela deje un mensaje a la sociedad sobre algunos temas que suceden en la vida real y no todo parezca de fantasía. También anhelo conocer París, porque para mí es una de las ciudades más hermosas y románticas del mundo. En fin, casi siempre estoy feliz, con una gran sonrisa, aunque las cosas en mi vida no anden del todo bien, pero como nos suceden todos, también suele variar. En general soy una chica muy tranquila, pacifista, tolerante, paciente, aunque en ocasiones me vuelvo medio bipolar; no en el sentido de bipolaridad agresiva, me refiero a que hay días en los que me encuentro feliz y de pronto mi estado de ánimo cambia a triste sin motivo ni explicación alguna. Rara vez me enojo, me gusta ser respetuosa y honesta con las demás personas a pesar de que sean diferentes o las ideas y puntos de vista no concuerden o no sean las mías. Me gusta estar rodeada de muchas personas, creo que la soledad no es lo mío, suelo tener más amistad con hombres que con mujeres, amigas tengo bien pocas. Ser fiestera, es una parte muy distintiva de mí, me considero una buena amiga, ¡hasta el grado de ser la psicóloga personal de mis amigos! Me agrada escuchar los problemas

que mis seres queridos para darles un buen consejo. Una de mis pasiones es escuchar música de todos los géneros. Me fascina el pop, las baladas en inglés y en italiano, también escucho banda, salsa. A lo largo de mi vida, los libros de poesía, fantasía, autoayuda y épicos son mis favoritos, aunque siendo sincera he leído pocos, existen dos que son más me han llamado la atención pues he aprendido mucho de ellos, uno es del género de poesía que se titula “Odas elementales”, del autor Pablo Neruda y el otro es del genero autoayuda titulado “Por qué los hombres aman a las cabronas” de Sherry Argov, ¡claro! sin dejar atrás libros como: “Harry Potter”, de J.K Rowling; “El código da Vinci” de Dan Brown; “Romeo y Julieta”, de William Shakespeare; “El señor de los anillos, de J.R.R Tolkien; “Antología poética, de Jorge Luís Borges y “El olvido está lleno de memoria”, de Mario Benedetti, entre otros grandes libros de este tipo. Para finalizar me sobra decir que amo mi vida, tal cual es, sé que no soy la mujer perfecta, pero ¿Quién lo es?, solo soy yo, una chica ordinaria fácil de querer, pero difícil de olvidar y sólo dejare que la vida misma me sorprenda a cada momento, regalándome cosas buenas pero también malas para así aprender a levantarme de aquellas caídas que llego a tener. Así he vivido estos 21 años de mi excelente vida loca.

Memorias de tu Ciudad

36/ Fomento al empleo