VIDA SALUDABLE
¡QUE NO SE TE CAIGA LA CARA!
C
omo algunas de ustedes saben, soy fan del yoga. La prac-
POR
Ale Torres
Coach en cambio de hábitos, mamá bloguera, comunicóloga y alumna del Centro de Kabbalah México.
aletorres111@gmail.com www.aletorresblog.com
crema o hidraten su piel para hacer los movimientos.
tico desde hace más de 5 años, luego embarazada (yoga prenatal) y actualmente es la disciplina que más me ha
llenado, porque no sólo la veo como ejercicio para el cuerpo, sino también para la mente y el alma.
1. The Cap. Abraza la frente con las manos y presiona a la altura de los temporales. Después concéntrate en mover las orejas hacia atrás dirigiendo la tensión hacia la coronilla. Y por último mantén la tensión durante 5 segundos. Repite 5 veces.
Además, desde hace un par de meses he incluído el “yoga face”, porque a mi edad, empieza a ser muy necesario. De hecho me hubiera gustado empezar a los 30, pero nunca es tarde. Por eso hoy
2. The Big Smile. Entreabre la boca. Después esboza lentamente una sonrisa curvada como si un hilo jalara de
les comparto algunos ejercicios que deben empezar a considerar
las comisuras de los labios hacia las orejas y mantén la
si sienten que la gravedad está haciendo estragos en su cara.
tensión durante 5 segundos. Por último, sin dejar de sonreír, amplía la sonrisa y mantén la tensión durante
La buena noticia es que sólo necesitan 10 minutos al día para
5 segundos. Repite más veces hasta esbozar la mayor
fortalecer 57 músculos de la cara y cuello. Notarán que estos ejer-
amplitud de sonrisa posible.
cicios faciales mejoran la apariencia y reducen signos visibles de envejecimiento, fortalecen el músculo y al mejorar la circulación, oxigenan y nutren las células de la piel.
3. The Cork. Entreabre la boca y esboza una «O» ovalada cubriendo los dientes superiores e inferiores. Después introduce los dedos índices en las comisuras y ejerce presión sin que la
El yoga facial opera bajo un simple principio: los músculos de la
boca se deforme. Por último, mantén la tensión durante 5
cara no son diferentes de los músculos del resto del cuerpo. Al
segundos. Repite 5 veces.
realizar el yoga facial, los músculos que dan soporte a la piel se empiezan a desarrollar y, además, nos ayudan a calmar la mente.
Si les interesa hacerlo más a profundidad y de la mano de una experta, les recomiendo seguir a Faceyogamethod y Fa-
EJERCICIOS BÁSICOS
ceyogamx. Pero nada impide ir empezando en casa ¿Se ani-
Es importante que antes de empezar, coloquen un poco de aceite,
man a probar?
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MAYO 2020
