UNA VISION DEL FUTURO TECNOLOGÍA Y COMUNICACIÓN PSICOLOGÍA Y SOCIEDAD A VISION OF THE FUTURE TECHNOLOGY AND COMMUNICATION PHSICOLOGY AND SOCIETY
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Puerto Aventuras
www.destakados.net
Octubre 2016 Quintana Roo, México.
Número
MENSUAL - Ejemplar gratuito
BENEFITS OF RUNNING FOR THE BODY HEALTH
BENEFICIOS DEL HÁBITO DE CORRER PARA LA SALUD
MARTA LARA HERRERA / Bailarina profesional de Danza ( Professional dancer) / DANZARTE - martalarah@yahoo.com.mx
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Correr es una forma de ejercicio aeróbico durante el cual se incrementa la frecuencia cardíaca. Al elevarse el ritmo cardíaco, todo el sistema cardiovascular (el corazón y los vasos sanguíneos) hacen ejercicio. La práctica
Running is a type of aerobic exercise during which the cardiac frequency increases. When the heart beat ascends, all the cardiovascular system (heart and blood vessels) make exercise. The common practice of physical exercises makes the cardio-
l efecto más obvio que produce el hacer ejercicio, en especial correr, es el consumo de calorías y la elevación del índice metabólico o velocidad con que el organismo utiliza la energía. Esto puede ayudar a controlar el peso. Además correr también fortifica y tonifica los músculos, especialmente en la parte inferior del cuerpo. Si uno está tonificado y en forma, resulta más fácil realizar otras actividades físicas.
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he most obvious effect that exercise produces, specially running, is removing calories and elevate the metabolic rate and the body speed when is using energy. This can help to weight control. Besides, running also strenghts and tones the muscles, specially in the lower part of the body. If you are toned and in shape, it turns easier to practice other physical activities.
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habitual de ejercicios físicos hace que el sistema cardiovascular funcione con más eficiencia. ¿Qué significa? El corazón es un músculo y cuando la frecuencia cardíaca se eleva durante los ejercicios, el corazón hace ejercicio. Realizar ejercicios habitualmente hace que el corazón y las otras partes del sistema cardiovascular se vuelvan más resistente y lo ayudan a funcionar mejor. El corazón bombea más sangre con cada latido. Esto a su vez ayuda a que los vasos sanguíneos mantengan la elasticidad. Al incrementarse el volumen de sangre, se transporta más oxígeno desde los pulmones a las otras partes del cuerpo. Los pulmones también hacen ejercicio, ya que al correr, aumenta el ritmo respiratorio. ¿Por qué son importantes estas consecuencias? El control del peso cumple un papel fundamental en la prevención de la diabetes tipo 2. Esta enfermedad está aumentando en forma significativa en todo el mundo. Las personas con diabetes son más propensas a padecer enfermedades de los riñones, enfermedades cardiovasculares, ceguera, gangrena y otras dolencias. La práctica habitual de ejercicios físicos reduce la presión sanguínea, lo que ayuda a controlar la hipertensión (presión sanguínea alta). El ejercicio también aumenta el colesterol bueno y reduce el colesterol malo. Todo esto ayuda a prevenir ataques cardíacos, derrames cerebrales. Otra ventaja de correr es que se trata de un ejercicio que soporta la carga del peso.
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vascular system to be more efficient. What does that mean? The heart is a muscle and when the heart rate increases during the exercise, the heart makes exercise. To practice exercise regularly makes the heart and other parts of the cardiovascular system to become more resistant and help them to function better. The heart pumps more blood with every beat. This helps to keep the elasticity of the blood vessels. By increasing the volume of the blood, more oxygen is transported from the lungs to other body parts. The lungs also make exercise, due the running, the respiratory rate increases. Why are these consequences important? The weight control is very important for the diabetes type 2 prevention. This disease is increasing significantly around the world. People with diabetes are more likely to have kidnees failure, cardiovascular diseases, blindness, gangrene and other illness. The common practice of physical exercises reduces blood pressure, which helps to control hypertension (high blood pressure). Excercising also increases the good cholesterol and reduces the bad one. All of this helps to prevent heart attacks, strokes, etc. Another advantage from running is that it can endure the weight load. On the other hand, running brings the risk to suffer foot and legs injuries. A good shoe that fits properly and is damping, and has arch support, contributes in great measure to prevent foot injuries. Most of the runners stretches after running, in Octubre 2016
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¿Se debe tener cuidado con algo que pueda causar problemas? Correr trae con ello el riesgo de sufrir lesiones en los pies y las piernas. Un buen calzado que se adapte adecuadamente y que tenga amortiguación y apoyo en el arco, contribuye en gran medida a prevenir lesiones en los pies. La mayoría de los corredores estira las piernas después de correr, para evitar que los músculos calientes se tensen cuando se enfría el cuerpo. Seguridad Muchos corredores corren por carreteras públicas al aire libre. Por eso la seguridad es de suma importancia. Los corredores pueden tomar algunas precauciones para estar seguros en la carretera. Una de las reglas básicas de la seguridad es usar vestimenta que se distinga con facilidad: colores brillantes durante el día y, si se corre por la mañana temprano o al oscurecer, colores claros y que reflejen la luz para que lo distingan los conductores. Es muy importante vestirse de acuerdo con el clima Los corredores necesitan llevar agua (o correr donde puedan conseguirla) y usar bloqueador solar. Mejora tu calidad de vida, ¡practica algún deporte!
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order to avoid the muscle tensing due to body cooling. Safety Most of the runners run on public outdoor roads. Thats why safety is so important. Runners can take some precautions so they can be safe on the road. One of the basic rules is to wear easy to see clothing: bright colors during the day, and if you run in the early morning or at dusk, light colors that can reflect the light so the drivers can distinguish you. Is very important to dress according to the weather. Runners need to carry water (or run close to a place where you can get it) and use sunscreen. Improve your life quality, practice a sport!
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UNA VISION DEL FUTURO TECNOLOGÍA Y COMUNICACIÓN PSICOLOGÍA Y SOCIEDAD
A VISION OF THE FUTURE TECHNOLOGY AND COMMUNICATION PHSICOLOGY AND SOCIETY
Karla Cabello
Es un hecho. Hoy en día la realidad supera la ficción. La replicación de piel y miembros vía células madre, los autos autónomos, las impresoras 3D, los robots con pensamientos e ideas propias y cada vez más avances sorprendentes e inimaginables van desdibujando las barreras del mundo físico y digital. La tecnología juega un papel fundamental en nuestras vidas diarias, nos hace la vida más fácil, pero todo este desarrollo intelectual
It is a fact. Nowadays the reality exceeds fiction. The skin and body parts’ replication through mother cells, autonomous cars, 3D printers, robots with thoughts and their own ideas, and each time more amazing and unthinkable advances blur the barriers between the physical world and the digital one. Technology plays an important part in our daily lives, makes our lives easier, but, will all this intellectual development and the ...
y la expansión de nuestras mentes ¿superara nuestro desarrollo emocional?, En un futuro muy cercano, ¿sabremos quiénes somos? ¿Sabremos que sentir? Es poco decir que nuestro entorno y nuestras vidas diarias nos moldean. Todo aquello que el hombre ha diseñado a través de la historia, ha diseñado al hombre y a la sociedad continuamente en un estado de retroalimentación. El hombre crea todas estas nuevas y extravagantes tecnologías y a su vez estas tecnologías construyen al hombre. Trascienden nuestros límites y cambian la manera en que vemos el mundo, la manera en la que pensamos e incluso nuestro comportamiento. El día de hoy, cada vez que mandamos un mensaje de texto, hacemos una video llamada en Skype o simplemente navegamos por la web ya estamos sobrepasando los límites del espacio, del tiempo y de la distancia, imagínate esto, con solo pensarlo da vértigo. Todas estas herramientas que conocemos el día de hoy nos permiten dar un vistazo a lo que nos espera en menos de lo que imaginamos a la vuelta de la esquina y no hay nada que temer, es parte de la evolución. Es por esto que es importante conocer con que nos enfrentamos y cuál es nuestra responsabilidad frente al cambio. Todos estos cambios transformarán a la sociedad y por consiguiente nuevas tecnologías saldrán a la luz. Citando la frase de Françoise Sagan “Solo cerrando puertas detrás de uno se abren ventanas hacia el porvenir”. Gracias a la evolución, nuestros conceptos tendrán que reescribirse así como también, la historia de la humanidad.
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growth of our minds, overcome our emotional development? In a near future, will we know who we are? Will we know what to feel? It’s not enough to say our environment and our daily lives mold us. Everything that man has designed through history, has designed man and society continuously in a state of feedback. Man creates all these new and extravagant technologies and these technologies, at the same time, build man. They transcend our limits and change the way we see the world, the way we think and even our behavior. Today, each time we send a text message, make a video call on Skype, or just surf the web we are surpassing the space, the time and the distance limits, imagine that, just by thinking about it gives you vertigo. All these tools we know now allow us to take a look to what is ahead, in less than we know it’ll be around the corner and there’s nothing to be afraid of, it’s part of evolution. This is why is important to know what we are facing and which is our responsibility towards change. All these changes will transform society; therefore, new technologies will come to life. Quoting a Françoise Sagan’s phrase “Only by closing doors behind one, windows open to the future”. Thanks to evolution, our concepts will have to rewrite just like, the story of humanity.
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