Imponera på fyrbollen med hemlagad rawbar

En artonhålsrunda tar på krafterna och fyller du inte på energidepåerna försämras fokus och risken blir större för felaktiga beslut. Men förbereder du hemma och har med en rawbar ut på banan, fylld med naturens godsaker, har du snabb och nyttig energi som räcker hela vägen tillbaka till klubbhuset.

mer än fyra kilometers knatande och fokuserat spel känns i benen. Utmattning smyger sig obemärkt på och det är lätt att glömma bort att äta när man utkämpar en spännande kamp mellan människa, boll och naturen. De flesta golfare har någon form av godis nedstoppad i bagen för just dessa tillfällen, men fler och fler bryr sig om vad man faktiskt stoppar i sig. Istället för att äta en fabriksgjord chokladkaka är det bättre att fiska upp en bar som är både nyttig, god och hemlagad!

Så här gör du en rawbar för golfbanan, som blandas ihop på tio minuter och inte ens behöver bakas i ugnen.

• Välj en form som passar och klä den med plastfolie om den inte är gjord av silikon.

• Kör dadlar och havregryn i en mixer. Addera blåbär, tranbär, gojibär, chiafrön och äppelcidervinäger som du pulskör tills det blir en sammanhållen massa.

• Tryck ut massan i formen med handflatan och låt den stelna ett par timmar.

• Skär sedan upp i lagom stora bitar och rulla in i bivaxduk eller plastfolie. Avnjut när du behöver ett energitillskott på banan.

• Glöm inte att bjuda dina golfvänner!

Ingredienser

100 g Urkärnade dadlar

50 g Havregryn

25 g Gojibär

75 g Torkade blåbär

75 g Torkade tranbär

4 msk Chiafrön

1 tsk Äppelcidervinäger