blind forsvarer

Øvelse

Spillerne er sammen parvis med én bold, hvor den ene er forsvarsspiller og den anden er angrebsspiller. Et par placerer sig rundt på halgulvet så de ikke står for tæt ved andre par Øvelsen går nu ud på, at angrebsspilleren skal bevæge sig roligt rundt i rummet (frem, tilbage og til siderne).

Forsvarsspilleren skal med lukkede øjne hele tiden have kontrol over angrebsspilleren. Før øjnene lukkes får forsvarer kontakt til angriber med en hånd på skudarm og en hånd på hofte modsat skudarm.

Øvelsesopsætning:

1 forsvarsspiller

1 angrebsspiller

1 bold

Formål:

Øvelsens formål er at lære forsvarsspilleren at være i balance og bruge benene i bestræbelserne på at kontrollere angrebsspilleren

Fokuspunkt:

Et fokuspunkt i øvelsen er forsvarsspillerens benarbejde. Vigtigt at se på forsvarsspillerens fodstilling, der skal være skråstillet med den forreste fod over for angrebsspillerens skudarm

Forsvarsspilleren skal være i knæ i sit benarbejde med balance og vægt på forfoden. Husk også at arme skal være let bøjede.

Differentiering:

Øvelsen kan differentieres ved at lade øvelsen starte med, at forsvarsspilleren har åbne øjne og først på signal fra træneren har lukkede øjne. Det vil kræve hurtig omstilling med balance.

Øvelse #2 (10 min)