enhåndsgribning

Øvelse

Spillere står parvis over for hinanden med en bold pr. par. Den ene spiller kaster bolden til den anden spiller, som skal gribe bolden med én hånd. Den anden spiller kaster bolden tilbage, og der gribes igen med én hånd.

Øvelsesopsætning: 1-2 bolde pr par

Formål: Øvelsens formål er at lære spillerne at aktivere fingremusklerne og klemme om håndbolden, så bolden holdes med fingrene og ligger ikke blot i en skål, der dannes af hånden

Fokuspunkt:

Spillere, der er udfordrede, vil kompensere ved at gribe bolden med håndfladen under bolden, så der dannes en skål, bolden kan lande i Fokus er derfor at få håndfladen opad, så fingrene aktiveres.

Differentiering:

De dygtigste par kan udfordres ved at kaste til hinanden over en større afstand. De dygtigste par kan ligeledes udfordres ved at kaste med to bolde på samme tid. Endelig kan der udfordres ved, at spilleren skal berøre gulvet med den hånd, der ikke skal gribes med.