forsvar med fødder

Øvelse

Spillerne er sammen to og to med en bold, hvor den ene er forsvars- spiller og den anden er angrebsspiller. Forsvarsspilleren placeres på et afgrænset område (f.eks. et servefelt på en badmintonbane). Øvelsen går nu ud på, at angrebsspilleren skal bringe sig igennem inden for det afgrænsede område og berøre den streg på gulvet, der er aftalt som mållinjen.

Forsvarsspilleren skal forhindre angrebsspilleren i at komme igennem inden for det afgrænsede område. Ikke ved at omklamre angriber, men ved godt benarbejde og afvisninger.

Øvelsesopsætning:

1 forsvarsspiller

1 angrebsspiller

1 afgrænset område

1 bold

Formål:

Øvelsens formål er at lære forsvarsspilleren at bruge benene i bestræbelserne på at forhindre angrebsspilleren i at komme igennem inden for det afgrænsede område

Fokuspunkt:

Et fokuspunkt i øvelsen er forsvarsspillerens benarbejde. Vigtigt at se på forsvarsspillerens fodstilling, der skal være skråstillet med den forreste fod over for angrebsspillerens skudarm Hele tiden kroppen bagved afvisningen

Differentiering:

Øvelsen kan differentieres ved enten at lade forsvarsspilleren have en bold mellem hænderne til at afvise med eller ved at lade forsvarsspilleren have armene på ryggen så det kun er med kroppen der kan afvises.

Øvelse #5 (10 min)