Program U7 - U8 træning, uge 34
Øvelse 1: Fang én af dem uden bold (15 min)
Øvelse 2: Skyd din træner (10 min)
Øvelse 3: "Klem om bolden" (10 min)
Øvelse 4: Kontraløb 2 mod 1 (10 min)
Øvelse 5: Skudbane 3 (15 min)
Cirka halvdelen af spillerne har en bold og skal, mens de dribler, forsøge at fange en spiller uden bold Man fanger ved at berøre en modstander, hvorefter man bytter rolle. Fangerne skal eventuelt vejledes i betydningen af at samarbejde fx ved at lukke “byttet” inde i et hjørne.
Øvelsesopsætning:
10-12 børn
5-6 bolde
Afgrænset område
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre kontrollerede driblinger, samtidig med at spillerne skal forholde sig til de andre spillere.
Fokuspunkt:
I lege af denne type tvinges børnene til at flytte fokus fra bolden/driblingen og orientere sig i rummet
Differentiering:
Man kan gøre området, hvorpå øvelsen afvikles, større eller mindre afhængig af spillernes niveau Sværhedsgraden kan naturligvis også justeres ved at ændre på forholdet af spillere, der er fangere og bytte
Øvelse #1 (15 min)Øvelse #2 (10 min)
Denne leg kræver en modig træner og bløde bolde!
Hver spiller har én bold. Spillerne må løbe frit med bolden og skal på fx ét minut se, hvor mange gange de kan nå at ramme træneren, der naturligvis motionerer på livet løs ved at løbe rundt i hallen.
Øvelsesopsætning:
1 blød bold pr. spiller Evt afmærkning af en bane fx 20x20 meter
Formål:
En leg, der giver stort aktivitetsniveau for såvel spillere som træner. En øvelse, hvor man som træner involverer sig i børnenes leg, og ikke mindst en øvelse, der giver højt humør ved såvel deltagere som tilskuere
Fokuspunkt:
Som træner har man rigelig opgave med at løbe og undgå at blive ramt af de bløde bolde Fokus for alle er derfor det høje aktivitetsniveau og derudover sekundært børnenes evne til at ramme et levende mål
Differentiering:
I stedet for at der løbes rundt i hallen, kan der markeres en zone som fx en badmintonbane Træneren er inde på badmintonbanen, og spillerne bevæger sig rundt uden for banen. De kan skyde fra alle vinkler efter træneren
Øvelse #3 (10 min)
Spillerne placeres parvist over for hinanden med én bold pr. par. Spilleren med bolden i hånden laver skudtrussel og fører armen igennem uden at aflevere. Efterfølgende gentages bevægelsen, og nu afleveres bolden til makkeren.
I udførelsen af skudtruslen, hvor armen føres igennem, skal spillerne ”klemme om bolden”, så bolden ikke tabes – således tvinges spillerne til ikke blot at have bolden liggende i håndskålen, når man skal kaste med og gribe en bold.
Øvelsesopsætning: 1 bold pr par Spillere opstillet parvis over for hinanden
Formål: Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at holde rigtigt om bolden ved at aktivere de yderste fingerled og klemme om bolden
Fokuspunkt:
Bolden må ikke ligge i en ”skål”, så sæt fokus på, at det er fingrene, der holder i bolden, og at der arbejdes med en høj arm med fleksibel skulder.
Differentiering:
Afstanden mellem de to spillere i et par kan varieres afhængigt af spillernes niveau.
Øvelse #4 (10 min)
To spillere har sammen en bold og afleverer fra midten af minibanen, mens de løber fremad mod mål Når de kommer til målcirklen skal de spille sig forbi én forsvarsspiller i bestræbelserne på at score mål.
OBS! Øvelsen kan gennemføres parallelt på begge halvdele af minibanen, således øvelsen gennemføres i begge retninger på samme tid Dette vurderes afhængigt af antallet af spillere. Vigtigt at sikre, at spillerne ikke skal stå og vente, og her er ideen om opdeling en god løsning.
Øvelsesopsætning: 1 bold pr par 1 minibane
Formål: Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at spille sig til en god afslutning i en 2 mod 1 situation.
Fokuspunkt: Et fokuspunkt i øvelsen er spillernes evne til at løbe med front fremad mod mål, samtidig med at spillerne skiftevis skal kaste og gribe bolden Desuden er et fokuspunkt i øvelsen spillernes evne til at udføres øvelsen i høj fart og afslutte på mål i høj fart
Differentiering: Afstanden, hvormed øvelsen udføres, kan varieres afhængigt af spillernes niveau. Det kan også vurderes, om forsvarer skal holde sig tilbage, eller om der er en større zone markeret, hvor han frit kan bevæge sig
Øvelse #5 (15 min)
En skudbane er en oplagt mulighed for at lave en ramme for træning af skud, hvor der i samme øvelse sikres højt aktivitetsniveau og alsi- dige motoriske udfordringer Forslag til bane nr 2 består af følgende fire elementer:
hopskud over kegler
gå på alle fire
finte til gennembrud og
afslutning
Øvelsesopsætning:
Spillere med 1 bold hver 2 målvogtere 2-3
Kegler springstativer
Formål:
Det grundlæggende formål med en skudbane er at skabe mulighed for træning af færdigheder i en ramme, der sikrer et højt aktivitetsniveau Ingen børn, der står i en kø og venter på, at de kan træne den finte, der afslutter skudbanen
Fokuspunkt:
Træner vælger naturligvis selv primære og sekundære fokuspunkter, men et godt bud kunne være, at det var afslutningen på skudbanen med en god finte og gennembrud, der havde trænerens primære interesse Tre elementer for intensiteten og en afslutning, som træneren har særlig fokus på
Differentiering:
Spillerne kan konkurrere om, hvem der kan score flest mål på et bestemt antal minutter.
