Program U9 træning, uge 13
Øvelse 1: Fang én af dem uden bold (10 min)
Øvelse 2: Skudkonkurrence efter kegler (10 min)
Man kan eventuelt lave øvelserne 3, 4 og 5
som stationstræning, hvis man er mange spillere.
Øvelse 3: To mod én - angreb (10 min)
Øvelse 4: Oppres til skud (10 min)
Øvelse 5: Skudfinte (10 min)
Øvelse 6: Drible fra forsvarer (15 min)
Øvelse #1 (10 min)
Cirka halvdelen af spillerne har en bold og skal, mens de dribler, forsøge at fange en spiller uden bold. Man fanger ved at berøre en modstander, hvorefter man bytter rolle. Fangerne skal eventuelt vejledes i betydningen af at samarbejde fx ved at lukke “byttet” inde i et hjørne.
Øvelsesopsætning:
10-12 børn
5-6 bolde
Afgrænset område
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre kontrollerede driblinger, samtidig med at spillerne skal forholde sig til de andre spillere
Fokuspunkt:
I lege af denne type tvinges børnene til at flytte fokus fra bolden/driblingen og orientere sig i rummet
Differentiering:
Man kan gøre området, hvorpå øvelsen afvikles, større eller mindre afhængig af spillernes niveau Sværhedsgraden kan naturligvis også justeres ved at ændre på forholdet af spillere, der er fangere og bytte
Spillerne står parvis på hver sin sidelinje. Afstanden kan varieres afhængig af spillernes formåen. Mellem hvert par stilles en kegle. Hvilket par rammer keglen flest gange på et minut? Den spiller, der rammer keglen, rejser den selv, mens den anden henter bolden og løber tilbage til sin skudposition.
Øvelsesopsætning:
2 og 2 sammen
1 bold pr. par
1 kegle pr. par
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre et præcist kast efter et “mål”.
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er spillernes evne til at kaste et hårdt og præcist kast efter keglen. Undgå ”ballonkast” og bolde, der trilles af sted langs jorden
Differentiering:
Øvelsen kan varieres ved at markere en streg, der må springes ind over, så der på denne måde trænes hopskud. Det kan også være, at der stilles krav om en tre skridts rytme, før der sættes af med hopskud.
ØvelseØvelse #3 (10 min)
Et område på målcirklen afgrænses af to kegler med én forsvarer. En tilspiller på venstre fløjposition spiller backen, der i løb mod mål skal angribe på ydersiden af forsvareren og gå igennem, hvis der er plads.
Ellers spilles playmakeren, der skal have afstemt sit tilløb mod indersiden af forsvareren.
Playmakeren skal i så fald bryde igennem og må ikke spille bolden retur til backen! Det er vigtigt, at angriberne kun får disse to muligheder.
Øvelsesopsætning:
1 forsvarer
8-10 angribere i par
1 bold pr. par
1 målvogter
2 kegler
Formål:
En enkel vurdering skal foretages af backen, og det skal ske under det mindre pres, at beslutningen skal tages, mens spilleren er i fart mod mål.
Fokuspunkt:
Vurderingen skal tages i fart og med fokus på, at spilleren selv er farlig og dermed aktiverer forsvarer Et vigtigt fokus er, hvornår bolden skal slippes, men i lige så høj grad hvilken timing der er til playmaker, der skal tilpasse sin start
Differentiering:
Pladsen kan gøres mindre eller større afhængigt af niveau
For mindre uøvede spillere kan der spilles med flere afleveringer.
Øvelse #4 (10 min)
Simpel skudøvelse med blot en enkelt aflevering og efterfølgende skud. Der placeres en række spillere på venstre back med en bold hver og en række på playmakerposition uden bolde samt en tilspiller på venstre fløj placeret lidt oppe i banen
Venstre back afleverer til tilspilleren og
får i tilløb bolden retur fra tilspiller, laver et pres mod mål og afleverer derefter til siden til makker på
playmakerpositionen Denne spiller
modtager bolden omkring tremeterlinjen og afslutter med et stående skud
Spillerne roterer efter hver aktion og bytter rækker, så de både får afleverings- og skudopgaven.
Øvelsesopsætning:
8-12 angribere i par
1 bold pr par
1 tilspiller
Formål:
At træne skud på mål efter et aktivt opspil fra en medspiller i stedet for at træne skud efter et passivt tilspil. På denne måde sættes skuddet ind i en rele- vant sammenhæng
Fokuspunkt:
Fokus kan være timing i tilløb, hvor børnene ofte begynder deres løb for tidligt. Det kan også være den tekniske udførsel af afleveringen fra back efter pres mod mål Endelig kan det være playmakers skud, der sættes fokus på.
Differentiering:
Øvelsen gøres mere krævende, hvis der skydes omkring springstøtter, eller hvis der indsættes en mere eller mindre aktiv forsvarer. Der kan - afhængigt af spillernes niveau - stilles krav om bestemte skudformer
Øvelse #5 (10 min)
Simpel opstilling med zone på målcirklen afgrænset af to kegler og en enkelt forsvarer. Spillerne modtager bolden i løb og i en afstand til forsvareren, der gør det muligt at sætte en skudtrussel ind. Efter skudtrussel finter spilleren og forsøger et gennembrud.
Alle finter i denne øvelse indledes med en troværdig skudtrussel, der aktiverer forsvarsspilleren Det er tilladt at skyde, hvis forsvarer ikke dækker for skuddet Spillerne opfordres til at arbejde med finter til både højre og venstre efter skudtrussel.
Øvelsesopsætning:
6-8 angribere med en bold hver
1 forsvarer
1 tilspiller
1 målvogter
2 kegler
Formål:
Ved træning af finter er det vigtigt at lade børnene udvikle deres egne variationer og måder at udføre den enkelte finte på. Dermed bliver de vanskeligere at læse for en modspiller.
Fokuspunkt:
At give spilleren en ide om, at formålet med skudtrussel er at bringe forsvarer i bevægelse, så der skabes rum for et efterfølgende gennembrud. Skudtrussel laves derfor på kant af forsvarer og ikke lige imod forsvarsspillerens placering
Differentiering:
For uøvede U-9spillere kan det være en ide, at øvelsen indledes med, at træneren står som forsvarer og ”snydes” af den skudtrussel, der indledes med. Når bevægelsen er tillært til både højre og venstre finte, kan aktiv forsvarer sættes på.
Øvelse #6 (15 min)
En angriber med bold skal fra et punkt nær eget mål drible med stor fart til modsatte mål for at score. En forsvarer starter x antal meter efter angriberen og skal forsøge at indhente og fradrible angriberen bolden
Spilleren med bold kan udover at drible med høj fart med fordel drible ind foran den forsvarer, der jagter, og dermed afskære forsvarer fra at kunne overhale.
Øvelsesopsætning:
10-14 spillere i par 1 bold pr par 2 målvogtere
Formål:
At udfordre boldholder til at drible under pres fra en forsvarer, der jagter boldholder Sekundært er der en udfordring med at orientere sig bagud, mens der dribles, så man ved at skære ind foran forsvarer kan hindre, at forsvareren kommer foran.
Fokuspunkt:
Drible i lavt leje (under hoftehøjde) Spillerne dribler med bolden en smule ud til siden, så bolden holdes fri af fødderne.
Differentiering:
Hvis der er stor forskel på spillernes niveau, kan der i stedet for at være opsat en fast afstand ved spillernes start ændres, så træner står og holder i forsvarer og slipper, når forsvarer må sætte efter boldholder.
