Convenci贸n para Secretarias Debbie Rivera Caraballo
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Diana Gabriela Solis Franco 16 6潞. Secretariado C
Área Taquigráfica Alimentación y Nutrición Todas las personas buscan tener
una figura
adecuada, pero lo más importante en realidad es una buena alimentación y nutrición.
Algo esencial, por lo que todos debemos preocuparnos es en tener un peso adecuado
para nosotros mismos.
Una dieta balanceada no significa que dejemos de comer nuestros alimentos, al contrario, significa comer variado y moderado, por lo tanto , nuestra dieta debe de ser:
-
Adecuada
-
Variada
-
Equilibrada
-
Suficiente
-
Completa
Si nuestra dieta es asĂ, entonces estamos comiendo de una forma balanceada.
!Cuida lo que comes!
¿Cómo debe de ser mi plato? Para tener una dieta balanceada debemos tomar en cuenta ciertos aspectos para saber si nuestro plato contiene los alimentos necesarios. Una persona debe consumir 5 tiempos durante el
día, que es lo ideal. Estas comidas deben incluir frutas, verduras, cereal, arroz, fideos, papa y carne. También debemos seguir la guía alimentaria para Guatemala, como se muestra en la imagen de la olla.
Dietas Falaces Son las dietas que hacen daño a nuestro organismo y entre ellas se encuentran:
Dieta de Atkins:
Elimina casi todo lo que contiene
carbohidratos y azúcares.
Dieta de Hollywood: Pérdida de todos los carbohidratos y solamente se pueden ingerir 600 calorías al día.
Toronja: Se basa en consumir únicamente toronjas 3 días a la
semana.
Arroz: Permite comer 75g de arroz hervido en el almuerzo y otros 75g en la cena.
Dieta de la Luna: No se come durante 26 horas.
Ninguna
de
estas
dietas
es
sana
ni
recomendable, pues no aportan la cantidad necesaria
de
micronutrientes
macronutrientes
que
diariamente
realizar
para
y
necesitamos de
manera
adecuada nuestras actividades.
¡Come balanceado y sano, así obtendrás la figura que quieres y una buena salud!
USE MUSIC TO IMPROVE YOUR ENGLISH
Music is an excellent tool to improve your English. There are nine steps that you have to follow in order to improve it:
1. Set a small objective for yourself. Think what is the main area you have to improve.
2. Select the correct music. You have to consider your comprehension level and the style of music you enjoy listening to.
3. Investing your time. You have to make
a list of places and times in the day that you could listen to music in English. Think, when? Where? And How much? Listen to as much music as you can.
4. Learn new expressions. Pay attention to the phrases that you do not know, then if you cannot understand some words only listening, use the lyrics and search the meaning. For
example: “The joke is on me”
5. Sounding better. You have to sing along with
the
music
and
practice
the
pronunciation. You have to imitate the song and sing out loud.
6.
Remembering
remember
grammar.
You
can
the grammatical structure of
phrases and sentences.
7. Use the lyrics. You have to read, check and write them down. Use the lyrics when you are singing to know what you are saying.
8. Get together. You could make a group with your friends to practice together. In this way it will be funny.
9. Repeat. You have to repeat, repeat and
repeat, that is the most important thing to practice. Repetition
is the key!
UTILIZA LA MÚSICA PARA MEJORAR TU INGLÉS
La música es una excelente herramienta para mejorar tu inglés.
Hay nueve pasos que
debes de seguir para mejorar:
1. Traza un pequeño objetivo para ti mismo. Piensa cuál es área más importante que tienes que mejorar.
2.
Selecciona la música correcta.
Tienes
que tomar en cuenta tu nivel de comprensión
y el tipo de música que disfrutas escuchar.
3. Invertir tu tiempo. Tienes que hacer una
lista de lugares y veces en el día en las que puedas escuchar música en inglés.
Piensa
cuándo, dónde y cuánto. Escucha música lo más que puedas.
4.
Aprende
nuevas
expresiones.
Pon
atención a las frases que no sabes, si después de
hacer
esto
no
entendiste
algunas
palabras, usa la letra de las canciones y
busca su significado. Por ejemplo: “La broma es sobre mi”
5. Suena mejor. Tienes que cantar solo con la música y practicar la pronunciación. Imita la canción y canta fuerte.
6. Recordar la gramática. Puedes recordar la estructura gramatical de frases y oraciones.
7. Usa la letra de las canciones. Tienes que
leerlas, revisarlas y escribirlas.
Usa la letra
cuando estés cantando para saber qué es lo que estas diciendo.
8. Reunirse. Puedess hacer un grupo con tus amigos para practicar juntos. Así aprenderán de una forma divertida.
9. Repetir. Tienes que repetir, repetir y repetir, esto es lo más importante para practicar.
REPETIR ES LA CLAVE.
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