Fortalecimiento psicológico 1 by GEORGE DIAMANDIS

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLร GICO

Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisiรณn Europea. Esta publicaciรณn solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisiรณn no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la informaciรณn contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Contenidos Parte teórica .................................................................................................................................. 4 Introducción .............................................................................................................................. 4 3.1 Lidiar con los prejuicios de la sociedad ................................................................................... 5 3.1.1 Caso – Carta “Juguemos juntos” ...................................................................................... 5 Parte práctica .............................................................................................................................. 10 3.1.2. Cómo superar los prejuicios (actividad de reflexión).................................................... 10 Parte teórica ................................................................................................................................ 12 3.2 Autoestima ............................................................................................................................ 12 3.2.1 Autoestima. Signos de autoestima positiva. .................................................................. 12 3.2.2. ¿Cómo reconocer una autoestima baja? ...................................................................... 13 3.2.3. Tres constructores de autoestima ................................................................................ 14 Parte práctica .............................................................................................................................. 17 3.2.4 Reflexión sobre las afirmaciones.................................................................................... 17 3.2.5 Ejercicio: Podemos influenciarnos a nosotros mismos con lo que nos decimos ........... 18 3.2.6. Historia personal: Madre de un niño autista ................................................................ 19 3.2.7. Pasos para ayudarles a desarrollar sentimientos positivos de valía propia (actividad de reflexión) ................................................................................................................................. 20 3.2.8. Actividad práctica: Construyendo la autoestima .......................................................... 24 3.2.9. Casos para la reflexión .................................................................................................. 24 3.2.10. Test de auto-evaluación (Escala de autoestima de Rosenberg) ................................. 30 Parte teórica ................................................................................................................................ 32 3.3. Comunicación en la familia .................................................................................................. 32 3.3.1. Factores que pueden influenciar el nivel de comunicación .......................................... 33 3.3.2. Estrategias para la comunicación efectiva en un contexto familiar ............................. 35 Parte práctica .............................................................................................................................. 37 3.3.3 Escucha ........................................................................................................................... 37 3.3.4

¿Qué deberías evitar como progenitor? (Actividad de reflexión)........................... 39

4. Test para el fortalecimiento psicológico de los padres ........................................................... 42 Parte práctica .............................................................................................................................. 45 5. Palabras de ánimo y elogio ................................................................................................. 45 6. Completa las siguientes frases con palabras apropiadas. ................................................... 46 Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO 7. Pensamiento positivo .............................................................................................................. 48 Parte teórica ................................................................................................................................ 48 7.1 ¿Qué es el pensamiento positivo? Cómo acoger a tu familiar con discapacidad ............. 48 7.2 ¿Puede una persona con discapacidad comprender el concepto de pensamiento positivo? .................................................................................................................................. 48 Los niños de 5 años pueden conectar el pensamiento con las emociones ........................ 49 7.3 ¿Cómo pueden los padres acoger el pensamiento positivo? ........................................... 50 Sé un modelo....................................................................................................................... 50 Reconoce cuando algo malo ocurre .................................................................................... 52 7.4 Puntos clave para recordar ............................................................................................... 52 Parte práctica .............................................................................................................................. 54 7.5 Ejercicio de pensamiento positivo .................................................................................... 54 7.6 Cómo dar la bienvenida al comportamiento positivo ....................................................... 54 Parte práctica .............................................................................................................................. 61 7.7 Consejos para el pensamiento positivo ............................................................................ 61 7.8. Actividad de pensamiento positivo .................................................................................. 63 7.9 Reflexión............................................................................................................................ 63 7.10 Ejercicio “¿Por qué no es obvio?” ................................................................................... 64 7.11. Ejercicio “Auto-evaluación de felicidad” ........................................................................ 64 7.12 Ejercicio “Pensamiento positivo – gratitud y optimismo” .............................................. 66

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Parte teórica Introducción La definición más comúnmente citada expresa que el fortalecimiento es “…una intención, un proceso en marcha... a través del cual las personas que carecen de una parte igual de recursos valiosos obtienen un mayor acceso y control sobre esos recursos" (Cornell Empowerment Group, 1999, p. 2). Para los propósitos de éste módulo, el fortalecimiento individual se define como “… un proceso por el cual las familias adquieren conocimiento, habilidades y recursos que les permiten obtener un control positivo sobre sus propias vidas, así como mejorar la calidad de sus estilos de vida” (Singh, 1995, p.13). Consta de unos componentes clave, como son la autoeficacia, el sentido de control, la satisfacción de necesidades personales y la utilización del conocimiento para satisfacer las necesidades del familiar con discapacidad, reconocimiento de las fortalezas del familiar con discapacidad. El

objetivo

principal

del

módulo

Fig. 3.0 Mensaje Yes I can es

entonces

hacer

conscientes

los

progenitores/familiares que éste mensaje de “Si, tú puedes” es el mensaje en el que tienen que creer y expresar a sus familiares con discapacidad. Podríamos concluir que los 3 puntos más importantes son la confianza en sí mismo, la autoestima y sobre todo la sensación que puede impactar en su vida (por ejemplo, cuando decido algo que puede suponer cambios en mi vida) e influenciar la vida del familiar discapacitado. La sección referida a la confianza en sí mismo y a la autoestima está enfocada hacia los progenitores/familiares mismos, más que a su pariente con discapacidad. Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Creemos que mediante el desarrollo de la confianza en uno mismo y la autoestima de los padres/parientes, después de ser equipados con los recursos suficientes, serán capaces de transmitírselos a su familiar. El módulo pone énfasis en el fortalecimiento individual de los progenitores/familiares, mientras que la participación del miembro de la familia con discapacidad en el proceso de fortalecimiento sería complejo y altamente exigente que podría requerir la intervención de apoyo terapéutico profesional. Si tú como padre/pariente sientes que tu familiar discapacitado necesita apoyo externo por parte de un psicólogo, por favor contacta con un profesional en quien puedas confiar. Puedes encontrar un psicólogo fiable siguiendo recomendaciones de otra gente en quien confíes. También puedes contactar con tu proveedor de servicios sociales, quien te puede ayudar a identificar un profesional experimentado y de renombre.

3.1 Lidiar con los prejuicios de la sociedad 3.1.1 Caso – Carta “Juguemos juntos”

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Fig. 3.1 Jóvenes jugando en el patio del colegio.

“Juguemos a un juego – cambiar de sitio. Imagina que te encanta jugar a la pelota, estás encadenado a una silla y no puedes liberarte. Tus compañeros corren, te pasan, dan patadas, se ríen, se lo pasan bien y ni si quiera reparan en tu presencia. Lágrimas espontáneas bajan por tu cara, pero nadie las puede limpiar y tú no puedes hacerlo por ti mismo. Imagina que vas al colegio y que eres el líder de la clase. De repente, no entiendes nada de lo que dicen los profesores. Tienes dificultades para concentrarte y manejar el material. No obtienes calificaciones, y nuestros diarios están llenos de dieces. Hay una celebración; sin embargo, no hay poema para ti, o si lo hay, es el más corto. No participas en los eventos del colegio y las excursiones son tabú para ti. Todos se ríen y te miran… Las lágrimas corren por tu cara, y tú sigues solo… Por suerte para ti, esto solo es un juego; en cambio, ¡para mí es un estilo de vida! Hay incontables opciones, pero vamos a jugar juntos en un gran grupo cambiando las reglas. Aunque no puedo levantarme de la silla, me pasas la pelota, me sonríes y me uno al juego. Cuando no puedo entender alguna lección o tarea, me ayudas y me apoyas. … aunque sea difícil para mí acercarme, hablar, escribir y no me pueda manejar tan bien como tú. Sin lágrimas, solo sonrisas… Ya estamos en el mismo equipo - ¡JUGUEMOS!”

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Fig. 3.2 Dibujo de la sociedad Muchas de las suposiciones y juicios que se hacen acerca de la gente con discapacidades y sus familias están hechas a la luz del modelo de enfoque médico. Si bien esto no es particularmente sorprendente en contextos sociales y culturales en los que la opinión médica de la discapacidad es dominante, implica el reconocimiento de que estos supuestos y juicios se han hecho “sin tener en cuenta los hechos y argumentos pertinentes”, es decir, en base a prejuicios. El prejuicio no se produce de forma aislada, sino que forma parte de la manera en que la discriminación se expresa a un nivel personal. Juicios llenos de prejuicios se hacen desde una posición en la que algunas personas asumen que ellos tienen bastante idea sobre el caso porque "estas cosas son obvias". Cuando la sociedad nos recuerda una y otra vez, a través de, por ejemplo, representaciones en los medios de comunicación, que la discapacidad es una trágica característica de la gente con discapacidad, a menos que se señale que esta ‘verdad’ representa una visión manipulada, entonces la gente no tiene ninguna razón para suponer que no es el caso.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Las actitudes con prejuicios hacia las personas con discapacidades son el resultado inevitable de la participación dentro de una sociedad, que identifica la discapacidad como una tragedia personal o un problema individual. Algunas veces se da el caso de que, a pesar de tener las mejores intenciones, las familias pueden inconscientemente jugar un papel en evitar el desarrollo de identificación positiva como discapacitado y por lo tanto, crear problemas en el futuro.

Fig. 3.3 Dibujo de una familia Los progenitores/parientes a menudo reconocerán perfectamente que las habilidades de sus hijas e hijos son muy superiores a lo que los profesionales y/o familiares han definido como ‘limitaciones’. Cuando se habla de discapacidad en términos de limitación física, o como algo que no está bien en el cuerpo de alguien, o una diferencia indeseable, esto puede llevar a situaciones en las que se anime al familiar con discapacidad a ‘no pensar en ellos mismos como discapacitados’. Cuando las personas jóvenes con discapacidades han sido animadas a verse como ‘iguales’ a sus hermanos y hermanas no discapacitadas, esto normalmente les lleva a rechazar la etiqueta de ‘discapacitados’ para ellos mismos. Las escuelas especiales también suelen alentar este tipo de pensamiento; mediante el énfasis constante en la importancia de la normalidad, fomentan una situación en la que la gente joven con discapacidad ven la ‘normalidad’ como una maravillosa meta Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO hacia la que trabajar - animándoles una vez más a pensar en la discapacidad como algo considerado de forma negativa y que hay que superar o evitar. Esto puede proporcionar una zona de comodidad para las personas jóvenes con discapacidades mientras están en ambientes protectores como la familia y el colegio, pero les deja sin preparación para el descubrimiento por sí mismos de los prejuicios y dificultades que experimentarán como adultos en la sociedad que ha sido diseñada suponiendo que ellos no estarían presentes.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Parte práctica 3.1.2. Cómo superar los prejuicios (actividad de reflexión)

Fig. 3.4 Respeta las diferencias

¿Qué puedes hacer tú como padre/familiar para superar el prejuicio de la sociedad? 1. Da a la comunidad tanta información como sea posible acerca de la discapacidad como realidad, no como mito. 2. Crea oportunidades para interacciones diarias con tus cuentas y no permitas el aislamiento de tu miembro de la familia. 3. Recuerda que las actitudes positivas pueden ser formadas desde una edad temprana (ver módulo 4) 4. No escondas al miembro de tu familia con discapacidad pero trata de enseñar sus puntos fuertes y habilidades en lugar de sus debilidades y la discapacidad en sí. 5. Comparte las historias exitosas de tu familiar con discapacidad con la comunidad incluso cuando creas que son pasos hacia delante discretos. 6. La sociedad necesita ver buenos ejemplos e historias alentadoras de personas con discapacidad que consiguen la llamada ‘vida normal’ a pesar de sus limitaciones. Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO 7. Si puedes, participa en reuniones informales con otros padres y comparte con ellos tus desafíos, casos y logros positivos. Esto te ayudaría a sentirte más confiado y fortalecido. 8. Recuerda que el prejuicio no ocurre porque la gente de la sociedad sea mala, negativa o predispuestos al rechazo, sino que sufren una falta de información y casos acerca de la naturaleza de la discapacidad y sus consecuencias. 9. Tú como padre/pariente estás en la mejor posición para divulgar el problema con la discapacidad y para remarcar las habilidades más que las discapacidades.

Tu caja de preguntas: ¿Cuáles son tus observaciones en términos de formación de actitudes? ¿Por qué son las actitudes tan importantes a la hora de abordar un cambio social? ¿Cuál sería tu papel en lo tocante a la formación de actitudes y expresiones de forma local y más amplia en la sociedad? ¿Cuál fue tu mayor descubrimiento después de leer esta sección?

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Parte teórica 3.2 Autoestima 3.2.1 Autoestima. Signos de autoestima positiva.

Fig. 3.5 Autoestima de los padres La autoestima es cómo nos valoramos a nosotros mismos; es cómo percibimos nuestro valor en el mundo y como de valiosos creemos que somos para los otros. La autoestima afecta a nuestra confianza hacia los otros, nuestras relaciones y nuestro trabajo – casi todas las partes de nuestras vidas. La autoestima positiva nos da la fuerza y flexibilidad para hacernos cargo de nuestras vidas y aprender de nuestros errores sin tener miedo al rechazo.

A continuación hay algunos signos externos de autoestima positive que podemos compartir contigo como padre de un familiar con discapacidad: x

Confianza

Autodirección (búsqueda de una dirección clara para una posible solución)

Comportamiento no culpable

Conocimiento de fortalezas personales

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO x

Capacidad de cometer errores y de aprender de ellos

Capacidad de aceptar errores de otros

Optimismo

Capacidad para resolver problemas

Actitud independiente y cooperativa

Sentirse cómodo con una amplia gama de emociones

Capacidad para confiar en otros

Ser consciente de las limitaciones propias

Buen cuidado personal

Capacidad de decir ‘no’

3.2.2. ¿Cómo reconocer una autoestima baja? Una persona con la autoestima baja se siente indigna, incapaz e incompetente. De hecho, debido a que la persona con baja autoestima se valora a si mismo tan pobremente, estos sentimientos pueden causar una baja autoestima de forma continuada en la persona. Aquí hay algunos signos a través de los cuales puedes comprobar el nivel de baja autoestima en ambos, en ti como progenitor o en tu familiar discapacitado: x

Visión negativa de la vida;

Actitud perfeccionista;

No confiar en otros – incluso en aquellos en los que se muestran signos de afecto;

Comportamiento culpable;

Miedo de enfrentarse a riesgos;

Sentirse no querido y no valido para que le quieran;

Dependencia – dejar que otros tomen decisiones;

Miedo a ser ridiculizado.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO

Los sentimientos de autoestima baja suelen crecer a lo largo de la vida, y dejar ir sentimientos y comportamientos arraigados no es tarea fácil. Hay algunas técnicas simples de pensamiento positivo que pueden ser utilizadas para ayudar a mejorar la autoestima. Se llaman afirmaciones. Utilizar las afirmaciones para parar las reflexiones negativas es una manera simple y positiva de ayudar a aumentar la autoestima. Las afirmaciones son mensajes alentadores que nos podemos dar a nosotros mismos a diario hasta que sean parte de nuestros sentimientos y creencias. Las afirmaciones funcionan mejor cuando la persona está relajada. Pero desde que la gente está triste a menudo y se transmiten a sí mismos mensajes negativo, puede que necesiten contrarrestar los mensajes negativos con los positivos.

3.2.3. Tres constructores de autoestima Existen 3 factores adicionales (Pretis, 2013) que afectan a tu autoestima y que tienen que ver con la gestión del tiempo.

Fig. 3.6 La familia de una persona con discapacidad

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO 1. Determina tus valores

Vivir la vida de acuerdo a tus valores más profundos es esencial para que puedas disfrutar de una alta autoestima. La gente que tiene claro lo que valora y en lo que cree, y que rechazan comprometer sus valores, se gusta y se respeta más a sí mismo bastante más que la gente que no tiene claro lo que realmente es importante para ellos. Esto trae inmediatamente a la pregunta: "¿Cuánto valoras tu vida?" La gente que verdaderamente valora su vida son personas que se valoran altamente sí mismos. La gente que se valora a sí misma usa muy bien su tiempo. Ellos saben que su tiempo es su vida. Si actúas de determinada manera, tus acciones crearán en ti sentimientos de acuerdo a ellas. Esto significa que cuando actúas como si tu tiempo fuera extremadamente valioso, la acción te hace sentirte una persona más valiosa e importante. Mediante la buena gestión de tu tiempo, de hecho aumentas tu autoestima y, por extensión, te vuelves mejor en lo que estés haciendo. El hecho de vivir tu vida de acuerdo a tus valores, y utilizar tu tiempo de manera efectiva y bien, mejora tu visión de ti mismo, hace crecer tu autoestima y la confianza en ti mismo y aumenta tu respeto por ti mismo.

2. El dominio de la maestría El segundo factor que afecta a tu autoestima es el sentido de control de tu vida y tu sentimiento de “maestría” en lo que hagas. Todo lo que aprendas sobre gestión del tiempo y después lo apliques a tu vida familiar hace que sientas que tienes más control de ti mismo y de tu vida. Como resultado, te sientes más eficaz y eficiente. Te sientes más productivo y poderoso. Cada vez que tus

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO sentimientos de efectividad y productividad crezcan, aumentan tu autoestima y mejoran tu sentido de bienestar personal.

3. Se consciente de lo que quieres El tercer factor que afecta directamente a tu autoestima son tus metas y objetivos actuales, y las actividades que hagas para conseguir esas metas. Cuanto más congruentes sean tus actividades con tus valores, mejor te sientes. Cuando trabajas en algo en lo que crees, y que es consecuente con tus talentos y habilidades naturales, te gustas más a ti mismo y haces mejor tu trabajo.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Parte práctica 3.2.4 Reflexión sobre las afirmaciones Por ejemplo, sustituye el mensaje: “Cometí un estúpido error como padre/pariente, y ya no soy un padre/pariente fiable” con “Sí, cometí un error pero he aprendido de ello y ahora puedo ser un mejor padre/pariente.”

Comienza cada día mirándote en el espejo y dándote un mensaje positivo. Las siguientes afirmaciones pueden ayudarte a trebajar sobre una imagen positive de ti mismo: x

Me respeto a mí mismo y a los otros

Soy amable y agradable

Estoy seguro de mí mismo y se nota

Me cuido a mí mismo

Estoy creando relaciones amorosas saludables

Soy un buen amigo para mí y para otros

Soy un buen padre/pariente para mi familiar con discapacidad y él/ella puede confiar en mí

Me acepto tal y como soy

Soy guapo

La vida es buena, y me gusta formar parte de ella

Tener un familiar con discapacidad es un reto, pero no una tragedia para mí y mi familia

Recuerda que se supone que la autoestima es un tema especialmente importante para los padres y parientes, dado el papel central que desempeñan en la socialización y el Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO desarrollo de su familiar con discapacidad. La evidencia existente indica que los individuos de autoestima alta son más capaces y competentes. Son más conscientes y sensibles a las señales de otros, lo que les permite ser más receptivos hacia aquellos con los que interactúan. En la familia, los progenitores/parientes con mayor autoestima deberían presentar más interacciones positivas con el miembro de la familia con discapacidad y realizar con mayor eficacia su papel de padres. Pequeños hallazgos indican que hay una relación entre el sentido de validez de un padre y los comportamientos que utiliza al interactuar con el familiar discapacitado.

3.2.5 Ejercicio: Podemos influenciarnos a nosotros mismos con lo que nos decimos Podemos influenciarnos a nosotros mismos con lo que nos decimos. Las personas con la autoestima baja se dicen a sí mismos que no son buenos; no pueden hacer nada bien, no valen nada. Por favor, elige un mensaje que refleje una baja autoestima, escríbelo y piensa y reflexiona acerca de ello. Después piensa y formula un mensaje contrario; escríbelo también y piensa y reflexiona sobre él. Por ejemplo, si el mensaje asociado con la baja autoestima es “Nunca haré las cosas bien y nunca seré un padre fiable”, el mensaje opuesto sería “Puedes hacer las cosas bien y te convertirás en un padre en el que poder confiar” Después piensa sobre ti de manera positiva cosas que confirmen tu dignidad como ser humano. Escribe ejemplos como el que hay debajo. Tú y tu familiar con discapacidad sois valiosos. Tú y tu familiar con discapacidad sois especiales. Tienes buenas ideas. Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Eres capaz de ser un buen padre/pariente. Lo estás haciendo bien. Eres divertido.

3.2.6. Historia personal: Madre de un niño autista

Fig. 3.7. Ani y su hijo Georgi Mi nombre es Ani Shileva y soy madre de una persona con autismo. El educar a mi hijo es de hecho un enorme reto para mí y en ocasiones es difícil juzgar si reacciono adecuadamente. Su nombre es Georgi y es un joven de 16 años con autismo. Tiene dificultades serias intelectuales y comunicativas. Las iniciativas europeas me han ayudado a darme cuenta de que frecuentemente en mi deseo por trabajar para el desarrollo de mi hijo, violo su espacio personal y le impongo requerimientos que no puede cumplir. Así, provoco reacciones negativas en él y empeoro nuestra interacción. Tras mi participación en una ONG de padres de niños con discapacidad me comporto con más cuidado y tengo su estado de ánimo y sus habilidades en consideración. Me enteré de que violo o restrinjo su derecho a elegir.

Ahora, a un mayor nivel, le

permito que decida en las actividades cotidianas (como la comida y así), su tiempo Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO libre y la educación. Cuidar de una persona con discapacidad es un modo de vida para nosotros como padres y nos enfrenta a varios retos. También necesitamos mucho apoyo y las experiencias por las que pasamos fueron una forma de fortalecimiento psicológico muy efectiva para mí. Me volví más adecuada y flexible a la hora de educar a mi hijo. También compartí con el resto de la familia lo que he aprendido y como resultado hemos podido evitar algunas diferencias importantes. Todo esto me ha hecho tener más confianza en mí misma y ser más valiente.

Mi trabajo como

coordinadora de un Proyecto para asistentes sociales que son padres de niños discapacitados está muy relacionado con la comunicación continua con las personas con discapacidad y sus familiares. Siempre he sentido respeto por sus peculiaridades, pero ahora soy más paciente y les animo a desarrollar su potencial y a no tener miedo de defender sus propias ambiciones. He creado un mensaje para el resto de la sociedad. Fue dirigido en nombre de un familiar con discapacidad hacia sus compañeros sin discapacidad. Surgió la idea de difundir el mensaje como parte de una campaña para superar las actitudes negativas de la sociedad hacia las personas con discapacidad. Actualmente estamos trabajando en la preparación de los eventos y ya hemos tenido el apoyo de diferentes instituciones. Estamos seguros de que las semillas que cayeron en nuestras cabezas y corazones ya dan sus buenos frutos, y pronto llegarán a otros lugares a los que llevarán un cambio positivo hacia una vida mejor para las personas con discapacidad.

3.2.7. Pasos para ayudarles a desarrollar sentimientos positivos de valía propia (actividad de reflexión) Algunos padres son conscientes de que los sentimientos de valía propia de su familiar con discapacidad están ligados al éxito en la sociedad y en la vida, pero a veces no se dan cuenta de lo fácil que es dañar su autoestima. Por ejemplo, investigaciones Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO demuestran que personas con problemas de aprendizaje son especialmente dadas a sufrir de falta de autoestima, pero se benefician cuando sus padres y familiares dan pasos para ayudarles a desarrollar pensamientos positivos sobre su propia valía.

Fig. 3.8 Familia de una persona discapacitada

Piensa sobre estas preguntas: ¿Qué va bien con tu hijo/hija? Pregunta a tus otros hijos que va bien con su hermana/hermano ¿Cuáles son tus gestos de comunicación? ¿Participan el padre u otros familiares?

1. Ayuda a tu familiar a sentirse especial y apreciado. Uno de los principales factores que contribuyen al familiar a desarrollar esperanza y hacerse resistente es la presencia de por lo menos un adulto que ayude al familiar a sentirse especial y apreciado; un adulto que no ignora sus problemas, sino que fija sus energías en los puntos fuertes del familiar discapacitado. Una manera para que hagas Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO esto como padre es reservar “tiempos especiales” durante las semana. Si tu familiar con discapacidad es joven, es incluso de ayuda decir: “Cuando te lea o juegue contigo, no

voy a mirar al teléfono ni aunque suene.” Además, durante estos tiempos

especiales, céntrate en cosas que tu familiar disfrute al hacer, para que tenga una oportunidad de relajarse y mostrar sus fortalezas. 2. Ayuda a tu familiar a desarrollar la habilidad de solucionar problemas y a tomar las decisiones correctas. Una alta autoestima está asociada con una buena habilidad para resolver problemas. Por ejemplo, si tu familiar está teniendo dificultades con un amigo, le puedes pedir que piense en un par de maneras para solucionar la situación. No te preocupes si tu familiar no encuentra soluciones inmediatamente; le puedes ayudar a reflexionar sobre posibles soluciones. También puedes probar a jugar con situaciones que requieran diferentes roles para ayudar a demostrar los pasos que intervienen en la resolución de conflictos. 3. Evita comentarios críticos y , en su lugar, reformúlalos en términos más positivos. Por ejemplo, un comentario que suele sonar acusatorio es “Inténtalo con más ganas y esfuérzate más”. En su lugar, di “Tenemos que encontrar mejores maneras para ayudarte a aprender.” Las personas con discapacidad se ponen menos a la defensiva cuando el problema se aborda como ‘estrategias’ que deben ser cambiadas más que como algo deficiente en su motivación. Este enfoque también refuerza la capacidad de solucionar problemas. 4. Sé un padre con empatía. Algunos padres, de pura frustración han dicho cosas como “¿Por qué no me escuchas?” o “¿Por qué no utilizas tu cerebro?”. SI tu familiar con discapacidad tiene dificultades de aprendizaje, lo mejor es tener empatía y decirle que sabes que está teniendo dificultades; después puedes convertir la dificultad en un problema que debe ser solucionado e involucrar a tu familiar a la hora de buscar posibles soluciones. 5. Proporciona opciones a tu familiar. Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Esto también reducirá al mínimo las luchas de poder. Por ejemplo, pregunta a tu familiar si le gustaría un recordatorio cinco o diez minutos antes de la hora de acostarse para estar listo para meterse a la cama. Estas elecciones iniciales ayudan a establecer las bases de una sensación de control sobre la vida de uno. 6. No compares entre hermanos. Es importante no comparar entre hermanos y remarcar las fortalezas de cada miembro de la familia. 7. Remarca las fortalezas de los miembros de la familia. Desafortunadamente, muchos jóvenes se ven a sí mismos de manera negativa, especialmente cuando hablamos del colegio. Haz una lista de las áreas de Fortaleza de tu familiar. Elige una de ellas y busca maneras de reforzarla. Por ejemplo, si tu familiar es un maravilloso artista, enseña sus obras. 8. Proporciona oportunidades para ayudar. Las personas con discapacidad parecen tener una necesidad intrínseca de ayudar a otros. Propón oportunidades para tus familiares remarcando que tienen algo que ofrecer al mundo. Incluir a tu familiar en trabajos de caridad (por ejemplo, un taller de terapia artístico) es solo uno de los muchos ejemplos. Ayudar a otros sin duda levantará la autoestima a tu familiar. 9. Ten expectativas y metas realistas para tu familiar. Las expectativas realistas proporcionan a tu familiar un sentido de comprensión. El desarrollo de la autodeterminación va mano a mano con la autoestima. 10. Ayuda a tu familiar con discapacidad a entender la naturaleza de su problema. Algunas personas tienen fantasías y errores de comprensión acerca de sus problemas y discapacidad que les angustian aún más (por ejemplo, una persona dijo que había nacido con medio cerebro). Tener información realista puede dar a tu familiar con discapacidad un mayor sentido del control y la sensación de que se pueden hacer cosas para mejorar la situación.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO 11. No permitas a tu familiar discapacitado que justifique sus errores con su discapacidad. Algunos miembros de la familia junto con sus padres tienden a explicar los fracasos de los miembros de la familia con las brechas que provoca la discapacidad. Sin embargo, no siempre esto es una realidad. El miembro de la familia con discapacidad debe ser alentado a utilizar sus puntos fuertes para hacer frente a diferentes situaciones cotidianas.

3.2.8. Actividad práctica: Construyendo la autoestima CONSTRUCCION GENERAL DE AUTOESTIMA x

Céntrate y alienta siempre lo bueno y las fortalezas de tu familiar discapacitado

Acepta y haz que tu familiar discapacitado sienta que él/ella es apreciado/a y querido/a “por cómo es”

Muestra a tu familiar con discapacidad el mismo respeto que a las personas sin discapacidad

Alaba el esfuerzo y las mejoras, no solamente el buen cumplimiento

Comunica tu fe y confianza en tu familiar y su bienestar

Asegúrate de que tus normas y expectativas no sean tan altas como para desalentar y promuevan el fracaso

3.2.9. Casos para la reflexión Caso 1: P: Mi hijo tiene 10 años y tiene algún tipo de dificultad en el aprendizaje. Me he dado cuenta de que es lento en algunas cosas y no tan visiblemente lento en otras. Ahora estudia en casa y encuentro que está aprendiendo más matemáticas que en el colegio. Él suele tener un problema con las pesadillas y es extremadamente tímido, incluso con Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO personas a las que conoce bien. No se defenderá a sí mismo incluso ante el miembro más joven de la familia. Es una persona obediente, con la que es fácil estar, y es fácil de querer. Quiero que Adam se defienda más y que aprenda a valorarse a sí mismo. ¿Alguna sugerencia? R: Primero, no voy a asumir que tu hijo tenga una dificultad de aprendizaje “diagnosticable clínicamente”. Ciertamente, si se le habla de esta manera, esto es, que algo no está bien con él, seguramente contribuya significantemente en su baja confianza en sí mismo. Muchos niños que estudian en sus casas también tienen miedo a decirles a sus padres que preferirían asistir a colegios donde pudieran estar con otros niños; tienen miedo de dañar los sentimientos de sus padres, padres que les están dando mucho tiempo extra. Si estás realmente preocupada acerca de las dificultades que tu hijo pueda tener en el aprendizaje os debes, a ti y a él, el que le evalúen profesionales sensibles y con talento. Obviamente valoras en gran medida la educación; algunos colaboradores de estos especialistas profesionales podrían sin duda ayudarte a adaptar tus enseñanzas a su estilo de aprendizaje. Haz que Adam se vea involucrado en actividades sociales fuera de casa, en las que él exprese su interés. Fíjate en las cosas que Adam hace bien (no solo en lo relacionado con lo académico) y busca maneras de que se sienta mejor con estas habilidades, talentos e intereses. Cuanto mejor se sienta sobre sí mismo y lo que tiene para ofrecer, más seguro se irá por la vida.

Caso 2: P: Tengo un niño de preescolar de 5 años con discapacidad, que a veces puede ser muy dura consigo misma. Por ejemplo, para clase tenía que hacer una declaración preguntando por qué era especial. Reaccionó negativamente a esto, diciendo que no

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO era especial para nada, y que no había nada especial en ella. También es muy dura consigo misma cuando no puede realizar alguna tarea difícil, o si derrama algo, etc. ¿Alguna sugerencia acerca de cómo mejorar su autoestima? R: A menudo cuando los niños comienzan preescolar empiezan a compararse con sus compañeros de clase en todos los ámbitos. No es raro ver amenazado el sentido de la autoestima y de la imagen de sí mismo de un miembro de la familia, especialmente uno que puede ser, naturalmente, un poco duro consigo mismo. Tienes que animarla en todo lo que hace, siempre ayudándola a encuadrar las expectativas realistas de sí misma. Se consciente de las actividades, los talentos e intereses que le ofrezcan vías naturales para que se sienta competente.

Caso 3: P: Mi hijo tiene THDA (trastorno de hiperactividad con déficit de atención) y un trastorno de procesamiento auditivo central que acabamos de diagnosticar este junio pasado. Él está en séptimo curso este año y ha sido tutorizado por el problema del procesamiento auditivo durante unos seis meses, con buenos resultados. Desgraciadamente, tiene la autoestima tan baja que si algo no es fácil (deportes o trabajo escolar) se da por vencido y se niega a probar más. Nunca ha sido particularmente coordinado o bueno en los deportes, pero de repente se ha mezclado todo y ahora ni siquiera quiere hacer un esfuerzo para probar los deportes. (Ha intentado la lucha este año y ha tenido varios momentos bastante convincentes.) Va después de una hermana que destaca en los estudios y un hermano que tiene talento para los deportes, y realmente creo que él es probablemente igual que ellos. ¿Qué puedo hacer para ayudarle a desarrollar el deseo de probar algo que ocupe su tiempo de ver la televisión? Siempre está tan desanimado; yo comparo a Ígor con una nube sobre su cabeza (el burrito de Winnie the Pooh). Le he ofrecido arte, la música, los deportes, cualquier cosa - y él simplemente no quiere.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Gracias por cualquier información que tenga. A: Este es un verdadero reto al que se enfrentan muchos padres. Incluso si tu familiar se beneficia de la ayuda que ha recibido, tiene una trayectoria que continuamente le recuerda “¡Tú no puedes!”. Este historial de frustración repetida y fracaso puede tener un impacto significativo en el concepto de sí mismo que tiene un estudiante con dificultades de aprendizaje o trastorno de hiperactividad con déficit de atención que sea tan fuerte que cualquier tarea nueva sea muy desmoralizante. Tu hijo, como muchos otros niños, ha aprendido que una manera de evitar esta situación de fracaso y vergüenza es simplemente evitar realizar cualquier actividad nueva, cualquier cosa que entrañe un riesgo. Gente que conozco ha sido capaz de dejar atrás este punto porque hay un adulto importante (no suele ser un padre) que ha pavimentado un camino hacia la actividad que minimiza el riesgo y ha dado al familiar una sensación de estar mejorando una habilidad. Algunos ejemplos: una profesora de teatro de la ESO que pide a un chico tímido que trabaje con la iluminación para una obra del colegio; un líder scout que invita personalmente a un adolescente a unirse al grupo para una actividad especial; un conserje del colegio que “contrata” a un estudiante para que le ayude con funciones importantes que ayuden al colegio; un director que personalmente lee todo lo que escribe un escritor joven con dificultades de aprendizaje; un estudiante de instituto actuando como hermano/hermana mayor para un familiar más joven, aprendiendo juntos a hacer algo nuevo (como ser radioaficionado o lenguaje de signos); un profesor de arte que pide a un reticente pero incipiente artista que le ayude a prepararse para actividades artísticas (motivando al estudiante ayudante a hacer una demostración como modelo para la clase); una persona del clero que invite a un estudiante a que ayude en un proyecto en la iglesia o en un templo, o a cantar en el coro. En clase de matemáticas, motivar a un estudiante a crear un modelo en tres dimensiones que demuestre un concepto matemático en lugar de hacer 20 problemas en un papel puede ser una buena manera de ayudar a un estudiante a superar el Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO umbral del miedo que a menudo proviene de repetidos fracasos asociados con los métodos más tradicionales. Espero que algunas de estas sugerencias puedan ayudar a tu hijo y a otros como él a sentirse mejor sobre sí mismos y las contribuciones que hacen al mundo en el que vivimos.

Caso 4: P: Tengo una hija de 8 años que está en educación especial desde que tenía 2 años. Tiene una hermana de 4 años que es extremadamente inteligente. La niña de 4 años está empezando a leer y la de 8 ni siquiera está cerca. La mayor está empezando a reconocer sus discapacidades y según la pequeña va creciendo y alcanzando metas, me he dado cuenta de que la mayor parece estar retrocediendo; no lo intenta y parece que se rinde fácilmente. ¿Cómo continúo motivando a la niña de 4 años sin destruir completamente la autoestima de la niña de 8? R: Es realmente duro para una persona con dificultades de aprendizaje cuando un hermano o hermana más joven comienza a superarles. Es muy importante que tus dos hijas entiendan qué es una discapacidad de aprendizaje. En primero lugar, tu hija mayor tiene que entender que tiene un problema que hace que le cueste aprender, aunque sea una persona inteligente. Puede que le ayude el ir a sesiones específicamente para personas con dificultades de aprendizaje en conferencias organizadas por el Estado. También podría ser bueno para ella el estar en un grupo de estudiantes con dificultad para el aprendizaje. El orientador del colegio de tu hija puede que esté a cargo de un grupo así, o un psicólogo o trabajador social en tu ciudad puede hacerlo de forma privada. Debería estar cubierto por tu seguro médico. Tu hija menor tiene que entender, lo mejor que pueda para su edad, la naturaleza de la discapacidad de su hermana. Si no acaba de entender bien el problema, puede que encuentre difícil descubrir por qué a su hermana le cuesta tanto hacer algo que ella puede hacer sin esfuerzo. Sin esta información, podría burlarse de su hermana o sentir pena de ella, lo que en ningún caso ayudaría. Tu hija puede encontrar consuelo Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO sabiendo que muchos otros niños tienen dificultades de aprendizaje. Si puede conocer a otros estudiantes con dificultades de aprendizaje puede ayudarle a entender que, sólo porque tenga dificultades al leer, no quiere decir que sea mala, o vaga, o “estúpida”. Si ha tenido una evaluación reciente, pídele a la persona que hizo el test que le explique los resultados con un lenguaje que ella pueda entender. Puede que quieras que alguien haga esto cada par de años, puesto que la capacidad de entendimiento de tu hija crece con la edad. La dificultad de aprendizaje es una condición que se sufre durante toda la vida; la gente que lo lleva mejor son aquellos que entienden qué es y cómo tener éxito, aun teniendo una discapacidad en el aprendizaje.

Caso 5: P: A nuestra hija de 5 años siempre le ha gustado el colegio. La evaluaron el año pasado y justo se perdió el ser asignada para un programa de personas con dificultad para el aprendizaje. Tiene un programa educacional individualizado y recibe 90 minutos de ayuda extra a la semana. Este año es muy duro para ella. Se siente muy frustrada con la cantidad extra de trabajo, y la profesora la hace sentirse peor – dice que la profesora pierde la paciencia con ella cuando necesita más ayuda o no entiende la pregunta. Nuestra hija es muy sensible, tiene la autoestima baja y es bastante tímida. ¿La cambiamos a otro profesor o la mantenemos en esta clase que la hace pedazos por dentro? R: Incluso aunque la profesora sea tan dulce como un ángel, es la percepción de tu hija lo que cuenta. Deberías entrevistarte con la profesora y el director a la vez y decirles que tu hija encuentra difícil preguntar cosas en clase porque piensa que la profesora se enfada cuando lo hace. Podría ser de ayuda que el director o el orientador observase la interacción entre vuestra hija y la profesora. Si el proceso de observación hace más consciente a la profesora de su estilo, el problema podría estar solucionado. Si la

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO observación sugiere que la profesora está respondiendo apropiadamente, querrás estar segura de que esto ocurre cuando no está siendo observada. Después dile a tu hija que has hablado con la profesora y que piensas que ella la va a ayudar a sentirse más cómoda en clase. En ocasiones, sólo con “plantar” esta creencia en la persona puede ayudarla a sentir que la profesora lo comprende y está intentando con más ganas satisfacer sus necesidades. Si tu hija no nota ninguna mejoría, entonces animaría a la profesora a reunirse en privado con tu hija y a hablar de sus sentimientos. Si la profesora le pregunta a tu hija qué puede hacer para hacerla sentir mejor en clase, esto podría ayudar. Si resulta que es una profesora insensible, entonces un cambio puede ser lo más indicado.

También suena cómo si tu hija estuviera luchando en el colegio. ¿Sientes que su profesora enseña de la manera en que tu hija aprende mejor? Si no, deberías pedir al profesor de enseñanza especial que lo consulte con la profesora para darle algunas ideas sobre cómo estructurar la enseñanza para que tu hija se sienta más exitosa. Respecto a lo que dices de que tu hija es sensible y tiene un bajo concepto de sí misma, yo involucraría al orientador o al psicólogo del colegio directamente. Tu hija necesita sentirse más positiva respecto al colegio, o estos problemas irán a peor.

3.2.10. Test de auto-evaluación (Escala de autoestima de Rosenberg) Instrucciones: Debajo hay una lista de afirmaciones que tienen que ver con sentimientos generales hacia ti mismo. Si estas totalmente de acuerdo, marca SA. Si estás de acuerdo con la afirmación, marca A. Si estás en desacuerdo, marca D. Si estás totalmente en desacuerdo, marca SD. 1. En general, estoy satisfecho conmigo mismo.

2.* A veces, pienso que no soy bueno en nada.

3. Siento que tengo algunas buenas cualidades.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO 4. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría.TA

5.*Siento que no tengo mucho de lo que enorgullecerme. TA

6.* Definitivamente, en ocasiones me siento inútil.

7. Siento que soy una persona que vale, por lo menos

8.*Desearía tener más respeto por mí mismo.

9.* En general, me inclino a pensar que soy un fracaso.

10.Tengo una actitud de respeto positivo hacia mí mismo. TA

en un mismo plano con los otros.

Puntuación: TA=3, A=2, D=1, TD=0. Los items con un asterisco se puntúan al revés, esto es, TA=0, A=1, D=2, TD=3. Suma las puntuaciones de los 10 items. Cuanto más alta sea la puntuación, más alta tienes la autoestima.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Parte teórica 3.3. Comunicación en la familia Padres y parientes interactúan con su familiar con discapacidad utilizando una variedad de modalidades generales de comunicación, incluyendo el discurso, verbalizaciones, gestos, expresiones faciales, contactos por teléfono u otras modalidades. Las específicas para las personas con discapacidades auditivas son el lenguaje de signos, Iorm (www.deafblind.com/Iorm.html) y la lectura de labios. Ningún individuo es completamente autónomo en todo momento todos los días, pero la interdependencia y las interacciones ocurren durante el día. La comunicación está en el centro de las actividades diarias de los miembros de la familia. Algunas personas con deficiencias físicas y cognitivas requieren apoyo para la comunicación.

comunicación contribuye a una mayor autodeterminación. Las personas discapacitadas se comunican con compañeros, miembros de la familia y otros en la comunidad acerca de sus deseos, necesidades y decisiones en términos de sus actividades diarias, educación, vida social, su vida y orientación profesional. La competencia comunicativa permite la autodeterminación. El apoyo de una variedad de modalidades alienta la inclusión y la autodeterminación de todos los individuos, incluyendo a aquellos con discapacidades. Primero, son individuos y después tienen una discapacidad que afecta parcialmente a su condición física y mental, la comunicación, la capacidad de ser incluidos igualmente en la vida familiar, su independencia, las actividades sociales de la comunidad y también en la educación y en la realización vocacional. Las personas con discapacidad necesitan comunicarse tanto como los otros individuos. A través de la comunicación conectan con otros, expresan sus pensamientos más íntimos y tiene un impacto en sus vidas y en las vidas de sus padres y de otros. A través de la comunicación, los padres y las personas con discapacidad promulgan el cambio y desarrollan la autodeterminación. Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO

Fig. 3.9 La comunicación en la familia es importante La autodeterminación incluye el comunicar preferencias personales sin exagerar las influencias. Las preferencias personales incluyen cosas que se quieren, deseos, necesidades y opiniones. El expresar deseos y necesidades las personas discapacitadas a sus padres u otros familiares es una expresión de autodeterminación. Identificar inicialmente los deseos y necesidades demuestra el poder de la comunicación y anima el desarrollo de la autodeterminación. La comunicación competente tiene como resultado un aumento de la autonomía y el fortalecimiento psicológico. Los individuos que se comunican efectivamente muestran un aumento de la autonomía y un fortalecimiento psicológico. La autonomía y el fortalecimiento psicológicos contribuyen a un aumento de la autodeterminación.

3.3.1. Factores que pueden influenciar el nivel de comunicación

La comunicación es crucial, una habilidad vital clave a cualquier nivel de interacción social y vital para el correcto desarrollo de las personas con discapacidades. Hay muchas maneras y métodos preferidos de comunicación. Sin embargo, deberían ser

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO ajustados de acuerdo con las necesidades específicas y la condición psicológica del familiar discapacitado. Nos gustaría compartir algunos factores que identificamos en nuestro trabajo con padres que pueden influenciar el nivel de comunicación entre el progenitor y el familiar discapacitado: x

Edad y diferencias generacionales – Esto es, a veces, en algunos casos el familiar con discapacidad puede usar expresiones fuertes e incluso maleducadas que su padre o madre puede encontrar inapropiadas u ofensivas. Una manera de superar esta confrontación es tener conversaciones abiertas y puntuales basadas en el mutuo respeto y la tolerancia.

Tipo y grado de discapacidad - Algunas deficiencias como son la auditiva o la del habla podrían afectar a la capacidad de la persona de comunicarse libremente con sus otros familiares. En muchos casos los padres desarrollaron su conocimiento para hablar con el familiar con discapacidad bien utilizando sus propios recursos o bien involucrándose en cursos especializados organizados por organizaciones de discapacitados o centros de entrenamiento. Los progenitores sordos cuyo lenguaje nativo es el lenguaje de signos se comunican con sus familiares sordos mediante lenguaje de signos. Los padres sordos responden a sus familiares desarrollando apropiadamente el lenguaje, y para ajustar las formas lingüísticas – palabras y frases manuales – para alcanzar de manera efectiva el nivel de lenguaje del familiar con sordera. Las personas sordas aprenden el lenguaje de signos de sus padres sordos de manera sistemática y progresiva, tal y como una persona con deficiencia auditiva aprende el lenguaje hablado de sus padres sin deficiencia auditiva. Los hitos del desarrollo del lenguaje para familiares sordos expuestos al lenguaje de signos desde el nacimiento son reflejo del desarrollo lingüístico de personas con deficiencias auditivas que están expuestas al lenguaje hablado desde su nacimiento. Las personas sordas o duras de oído jóvenes criadas en un entorno

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO de signos tienen vocabularios iguales o mayores que los de las personas que solamente utilizan el lenguaje hablado. Los progenitores con sordera utilizan el lenguaje de signos para comunicarse de manera eficiente, precisa y competente con su familiar sordo al que ayudan en su crecimiento y desarrollo del lenguaje. x

Inclusión del familiar discapacitado en la educación convencional – i Si el familiar está asistiendo a un colegio convencional él/ella podrá desarrollar sus habilidades de comunicación y sociales mucho mejor en comparación con sus compañeros que van a colegios especializados. Las personas discapacitadas que estudian en colegios especiales están en contacto directo con diferentes profesionales que les apoyan en sus actividades diarias, aunque todos los procesos ocurren en un ambiente protegido. Por lo tanto, cuando el familiar acaba la educación en el colegio especial él/ella puede enfrentarse a dificultades comunicativas con otras personas no-discapacitadas, incluyendo sus padres y parientes.

El acento y el tono de los discursos pueden ser percibidos de diferentes maneras e influenciar la percepción del mensaje y el ambiente.

3.3.2. Estrategias para la comunicación efectiva en un contexto familiar Principio de Comunicación

Estrategias basadas en

las características de la

comunicación efectiva (Briggs, 1998; Brandt, 1993; Rosin, 1996; Tuchman, 1996; Winton, 1996) Los familiares se comunican

como iguales

Anima

compartir opiniones,

deseos,

peticiones y expectativas abiertamente. x

Permite a cada miembro compartir sus ideas y opiniones.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO x

No subestimes ni devalúes las ideas de la persona con la que te estás comunicando.

solamente

critiques,

sino

propón

alternativas. x

centres

problema

comunicación (en caso de que haya), sino busca soluciones sabias. Los familiares se comunican

Expresa tu opinión de manera clara y concisa.

claramente

Utiliza un lenguaje que se entienda.

Evita o explica palabras o frases poco

para

información

comunes. x

Habla con tus familiares acerca de las fortalezas y necesidades de tu familia.

Los familiares escuchan de

verdad a los otros

Escucha cuidadosamente y no interrumpas a la persona que está hablando

Establece contacto visual

Muestra una actitud relajada – no grites.

Haz preguntas cuando no entiendas a tu familiar.

En conclusión, un buen patrón en la comunicación intra-familiar puede contribuir a crear la confianza en sí mismo necesaria y puede echar abajo esa serie de falsas creencias que esa persona discapacitada podría tener sobre sí misma.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Parte práctica 3.3.3 Escucha

Fig. 3.10 Escucha a tu familiar discapacitado En el ámbito familiar los miembros no siempre escuchan. El no escuchar crea varias dificultades que afectan al propio rendimiento, la solución de problemas y las interacciones con otros. Tú como padre puedes seguir estas 10 características que describen a un buen oyente. Utilizando una escala del 1 al 5, siendo el 5 la puntuación más elevada, marca tus respuestas para saber hasta qué grado posees las características en cuestión.

DECLARACIONES

1 2 3 4 5

Mantengo contacto visual con mi familiar. Hago preguntas clarificadoras. Muestro preocupación, notando los sentimientos que tiene mi familiar. Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Repito o parafraseo las palabras de mi familiar para mostrarle que le he entendido correctamente. Primero busco el entender, luego el ser entendido. Estoy preparedo para controlar mis reacciones. Respondo con una sonrisa, asiento y frunzo el ceño o abrazo cuando es necesario. Presto especial atención a la situación y no me distraigo. Reacciono responsablemente a lo que escucho. Me atengo al tema. ¿SOY CAPAZ DE ESCUCHAR? A continuación hay 10 características que describen los malos hábitos de los padres al escuchar. Usando una escala del 1 al 5, siendo el 5 la peor calificación, marca tus respuestas para descubrir hasta qué grado las posees. Se honesto contigo mismo. La comprensión de cómo escuchas es el primer paso hacia el cambio y el entender a tu familiar con discapacidad. 1 2 3 4 5 Suelo interrumpir a mi pariente. Me precipito hacia las conclusiones. Termino las frases de mi familiar. Cambio de tema sin darme cuenta. Saco mis conclusiones antes de terminar de oirlo todo. No estoy totalmente concentrado. No contesto de ninguna manera. Estoy ansioso. Me pongo automáticamente a la defensiva. Pienso en mi respuesta hasta que mi familiar habla.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Conclusión: Anota tus respuestas y empieza a pensar qué significa el escuchar y por qué es importante.

Ejercicio: Intenta recordar una situación en la que estuvieras intentando escuchar durante una conversación con tu familiar con discapacidad. ¿Qué has hecho? ............................................................................................................................................ Describe los resultados ............................................................................................................................................ Describe qué harías si la situación pudiera ser repetida teniendo en cuenta lo que acabas de aprender ............................................................................................................................................ ¿Qué harías de diferente manera? ............................................................................................................................................ 3.3.4 ¿Qué deberías evitar como progenitor? (Actividad de reflexión)

La comunicación es un proceso continuo que incluye diferentes partes e intereses. En tu vida diaria tú y tu familiar con discapacidad os comunicáis con diferentes personas, esto es, compañeros, instructores, trabajadores sociales, psicólogos, entrenadores, plantilla de la administración pública, etc. Tú como progenitor puedes apoyar la comunicación de tu familiar con discapacidad con otra gente pero sin demasiadas intervenciones. Aquí te damos unas pautas de qué no hacer para evitar situaciones de aislamiento de tu familiar con discapacidad del proceso de comunicación con otros: 1. Cuando alguien haga una pregunta a tu familiar discapacitado, no contestes en su lugar. Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO 2. Cuando alguien se comunique con tu familiar discapacitado no deberías interferir en la conversación a menos que alguna de las partes te lo pida explícitamente. 3. No acabes o corrijas las frases de tu familiar discapacitado. Déjale expresar sus pensamientos. 4. Permite a tu familiar con discapacidad expresar libremente su opinión enfrente de otros incluso cuando no estés parcial o totalmente de acuerdo. 5. Si eres padre o familiar de una persona con deficiencias en el habla o auditivas y le ayudas a comunicarse con otros, deberías transmitir su mensaje sin cambiar el significado o añadir nuevo contenido que te parezca apropiado. 6. Si tu familiar discapacitado utiliza frases simples no intentes cambiarlas con palabras más sofisticadas, sin hacer distinción entre comunicación oral o escrita. 7. Cuando tu familiar discapacitado esté hablando y tu sientas que tienes que interrumpirlo, simplemente haz una señal discreta. 8. Cuando tu familiar discapacitado conozca a alguien por primera vez, déjale decidir cuándo revelar y hablar sobre su discapacidad. 9. Cuando tu familiar con discapacidad esté visitando el colegio o el centro de cuidado de día o donde vaya, déjale que pida la ayuda para adaptarse y el apoyo que necesite, y no lo hagas en su lugar. 10. Cuando hables sobre tu familiar discapacitado no utilices exageraciones ni subestimaciones hacia su condición/situación de vida. Mucha gente tiende a exagerar demasiado cuando expresan sus sentimientos y emociones en la familia. La exageración es utilizada como modo de facilitar la tensión mental, pero puede destruir la armonía familiar. Cuando hables o expreses sentimientos sé generoso solo hasta el límite de tolerancia de los otros. Las charlas en las que se exagera frecuentemente pueden aburrir a los otros y hacer que no confíen en tus palabras ni tus acciones.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Existen muchos consejos prácticos para hacer la comunicación entre miembros de una familia más efectiva. Veámos algunos de ellos. x

El enfoque está en la preferencia, no en los principios

La familia es el lugar donde no son aplicables reglas estrictas o inflexibles, y los principios siempre quedan subordinados a las preferencias. Centrarse en las preferencias simplemente significa dar más importancia a los gustos personales de tu familiar con discapacidad que a las normas y el reglamento. Por ejemplo, no puedes implementar una norma que diga que tu familiar debe estar en silencio después de las 10 de la noche. Puede ser el único momento conveniente para que él/ella se comunique contigo y con otros. No hay un tiempo, una manera y un lugar correctos para la comunicación. Relacionar los principios con la comunicación hará que el proceso sea completamente informal y tu familiar con discapacidad podría notarla mecánica, más que cariñosa.

Se positivo

La comunicación negativa y sarcástica destruirá la calidez de las charlas en familia. No critiques de más o lo percibas todo de manera negativa. Ciertas personas tienden al sarcasmo cuando hablan con otros, especialmente con miembros de la familia. Esto destruirá el ánimo de las charlas con tu familiar con discapacidad y podría hacer que se retirase de las comunicaciones familiares. Puedes corregir, pero incluso entonces intenta ser tan positivo como puedas. La comunicación positiva es mucho más influenciadora y efectiva que las críticas. Las críticas creativas son de ayuda en la familia, pero siempre definen límites. Deja que la comunicación sea apreciadora, alentadora, sustentadora y reconfortante.

Deja que sea más que verbal

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Deje que la comunicación con tu familiar con discapacidad sea algo más que una expresión verbal. La presencia de los padres transmite mensajes de seguridad, amor y preocupación a los niños sobre todo cuando tienen alguna discapacidad y necesitan la sensación de calidez. Usa gestos de afecto a menudo en la comunicación. Un beso, un abrazo, una apreciación, un gesto de “pulgares arriba”, todo puede decir más que lo que las palabras pueden.

Sé claro, sé amable y sé preciso

Ser claro, amable y preciso es una norma aplicable a cualquier comunicación; también lo es para la comunicación familiar. No dejes espacios en blanco para que otros asuman o interpretan en la comunicación familiar. Si quieres decir algo al miembro de la familia con discapacidad, que tu mensaje sea claro de la manera más agradable. Estar tranquilo y ser suave cuando te comunicas es útil para invitar la atención y la acción de tu familiar.

4. Test para el fortalecimiento psicológico de los padres Evalúa hasta qué grado se te aplica cada afirmación: Utiliza la escala siguiente: 3 – se aplica a mí totalmente; 2 – se aplica a mí algo; 1; no se aplica a mí; 0 – Puedo decidir

1. Creo que tengo recursos para superar las situaciones diarias en mi familia. 2. Sé que soy un padre fiable. 3. Puedo encontrar algo positive incluso en una situación de la vida difícil que ocurre en mi familia. 4. Sé que mi familiar discapacitado tiene valores y fortalezas. 5. A pesar de la discapacidad de mi familiar, veo oportunidades para él/ella. 6. Creo que mi familiar discapacitado es un miembro igual de la sociedad. 7. Cuando no he podido apoyar a mi familiar con discapacidad he sabido quién Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO puede ayudarnos. 8. Puedo escuchar atentamente a mi familiar con discapacidad, aunque no esté de acuerdo con su opinión. 9. Podría aceptar las observaciones de mi familiar discapacitado. 10.

Se lo que es mejor para mi familiar con discapacidad.

11.

Dejo que mi familiar con discapacidad revele su condición cuando quiera.

12.

Soy consciente de los recursos disponibles para el apoyo de mi familiar

discapacitado en términos de sus necesidades diarias y educacionales. 13.

Permito que mi familiar discapacitado gane su propia experiencia a pesar de

mis preocupaciones. 14.

Sé cómo reaccionar cuando alguien se comporta de manera inapropiada

ante mi familiar con discapacidad. 15.

Me siento calmado cuando mi familiar con discapacidad se divierte con otros

compañeros sin discapacidad. 16.

Siento agradecimiento cuando alguien reconoce las habilidades de mi

familiar discapacitado. 17.

Creo que mi familiar con discapacidad tiene capacidad y recursos para lidiar

con situaciones cotidianas difíciles. 18.

Acepto críticas sobre los métodos que utilice en la interacción con mi familiar

discapacitado. 19.

Acepto que el futuro de mi familiar discapacitado depende de él/ella más

que de mis decisiones y acciones. 20.

Sé que yo como persona tengo necesidades y deseos tan valiosos como

aquellos de mi familiar con discapacidad. 21.

No abandono mi vida personal.

22.

Estoy abierto a varias oportunidades para el apoyo que podría recibir en

términos del cuidado y bienestar de mi familiar con discapacidad.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Por favor, calcula tu resultado y si el resultado final está por debajo de 33, necesitas volver a revisar con más detenimiento el material de e-SUNET. Además, puedes pedir a un profesional del ámbito de las discapacidades que te ayude a completar los temas más exigentes. Si tu resultado final está por encima de los 33 puntos, entonces puedes considerarte bien informado/a, preparado/a y fortalecido/a psicológicamente por el apoyo del material de e-SUNET.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLร GICO Parte prรกctica 5. Palabras de รกnimo y elogio Las personas con discapacidad progresan con la atenciรณn positiva. Cada ser humano necesita sentirse querido y apreciado. Al seleccionar y utilizar algunas de las siguientes frases diariamente con tu familiar discapacitado, encontrarรกs que comienza a prestarte mรกs atenciรณn y a intentar complacerte con mรกs ganas.

A continuaciรณn hay algunas palabras de รกnimo y elogio: x

Bueno

Bien

Muy bueno

Muy bien

Excelente

Maravilloso

Correcto

Estupendo

Me gusta cรณmo haces eso

Estoy orgulloso/a de ti

Eso estรก bien

ยกHala!

Muy bonito

Buen trabajo

Bien por ti

Asรญ se hace

Mucho mejor

Bien, lo estรกs hacienda mejor

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO x

Eso está perfecto

Buena idea

Qué idea más buena

Bien hecho

6. Completa las siguientes frases con palabras apropiadas. Me gusta cómo ______ De esta manera ______ Me he dado cuenta de que ____ Sigue así Me lo pasé bien ______ contigo Estás mejorando en ______ cada vez más Demostraste mucha responsabilidad cuando ______ Aprecio la manera en que ______ Eres bueno/a en eso Eres el/la mejor Buena memoria Qué bonito Me gusta tu______ Me gusta cómo ______ sin tener que pedírtelo (recordártelo) Estoy contento/a de que seas mi hijo/a Ahora lo tienes Te quiero Te creo Tú puedes Sigue intentando … Sigue … Continúa … No te rindas … Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Puedes MOSTRAR tus sentimientos así como comunicarlos: Sonreír Asentir Palmada en el hombro, cabeza, rodilla Guiñar un ojo Señales o gestos que significan aprobación o entendimiento: Chocar los 5 Tocar la mejilla Cosquillas Reír (con, no de) Palmadas en la espalda Abrazo

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO 7. Pensamiento positivo

Fig. 4.7 Familia feliz de una persona discapacitada

Parte teórica 7.1 ¿Qué es el pensamiento positivo? Cómo acoger a tu familiar con discapacidad El pensamiento positivo es una actitud mental que percibe las situaciones de manera constructiva. No significa ignorar lo negativo. Más bien, un pensador positivo reconoce una situación y la mira de forma productiva. El pensamiento positivo es de lo más efectivo cuando una persona encuentra eventos de la vida neutrales, tales como comenzar en un nuevo trabajo, conocer a un nuevo profesor, o empezar el primer día de colegio. En estos encuentros ambiguos, nuestra perspectiva lleva la mayor parte del peso.

7.2 ¿Puede una persona con discapacidad comprender el concepto de pensamiento positivo? Sí. El pensamiento positivo es una capacidad innata debida en parte a cambios cognitivos durante la media infancia hasta la madurez, aunque puede estar influenciada durante la vida por factores sociales y económicos, como: barreras causadas por la discapacidad, acceso limitado a actividades sociales de la comunidad, falta de oportunidades para la educación y la realización profesional, bajos ingresos en la familia, etc. Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO En la infancia temprana, se da a los padres instrucciones simples de cómo funcionan las emociones, por ejemplo, “si vas a una fiesta de cumpleaños, vas a estar contento. Si te pinchas el dedo con una aguja, vas a estar triste.”; “Si tus compañeros juegan contigo ignorando tu discapacidad, estarás contento. Si estás solo durante los recreos mientras tus compañeros sin discapacidad disfrutan del patio podrías estar triste.” Con cinco años, estas pautas se hacen más y más complejas hasta la media infancia. Los niños de 5 años pueden conectar el pensamiento con las emociones

Se ha organizado un juego de roles con 90 niños de 5 a 10 años. A cada niño se le ha pedido que escuche a 6 escenarios ilustrados, con 2 personajes. Los personajes experimentan juntos el mismo evento positivo (y se sienten bien), evento negativo (y se sienten mal), o evento ambiguo (y se sienten bien). Después, un personaje piensa positivamente, mientras que el otro lo hace de manera negativa. Por ejemplo, en un escenario ambiguo, los personajes están a punto de conocer a una nueva profesora. Uno de los personajes piensa negativamente, “Va a ser mala y nos va a poner un montón de deberes”, mientras que el otro piensa positivamente “Va a ser divertida y nos va a contar historias.” Después de explicar la reacción del personaje, los coordinadores le preguntaron al niño que pensó y anotaron sus respuestas. El estudio demostró que niños jóvenes de 5 años pueden entender los principios del pensamiento positivo: un pensamiento positivo te hace sentir mejor y un pensamiento negativo te hace sentir peor. Lo que es más, a los niños se les da mejor entender la influencia del pensamiento positivo en situaciones ambiguas. Niños de un poco más de edad son incluso mejores al aplicar el pensamiento positivo. Numerosos estudios demuestran que niños de 7 y 8 años utilizan la distracción para ayudarles a llevar mejor la ansiedad. Cuando se les pregunta cómo tratan con el miedo de recibir una inyección del médico, sugieren pensamientos acerca de tiempos felices,

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO como comer helado. En contraste, los niños más jóvenes tienden a sugerir distracciones más tangibles, como jugar con juguetes. No importa la edad de la persona, recuerda que los pensadores positivos son más fuertes. Cuando se acoge, el pensamiento positivo es una poderosa herramienta de lidia y ayuda a mejorar la fortaleza. Las personas, incluyendo aquellas con discapacidad, aprenden a manejar mejor las desavenencias de la vida: no formar parte de un equipo deportivo, rechazo de un programa escolar, o un suspenso en un examen. Hay un número de casos en los que personas con discapacidad han sido entrenadas para pensar de manera optimista, y los resultados muestran que son menos propensos a desarrollar depresión más tarde en su vida. De nuevo, muestran que los que piensan positivamente se hacen más fuertes. ¿Cómo hacer un momento especial? Elige algo que sea un logro para tu familiar discapacitado y haz un ruido divertido o un baile tonto cada vez que lo consigan. Os hará reír a los dos y además estarás seguro de recordar ese logro para después compartirlo con los amigos y la familia. Es una manera maravillosa de celebrar eso que han conseguido, no cuesta nada y realmente resalta los momentos positivos de tu día. Y puede hacer que otra gente sonría si ven a alguien que está disfrutando.

7.3 ¿Cómo pueden los padres acoger el pensamiento positivo?

Sé un modelo

Cuanto más optimistas son los padres, mejor entienden las personas discapacitadas los principios del pensamiento positivo. Interpreta las cosas de tu propia vida de manera positiva. Exprésalo abiertamente en las conversaciones con tu familiar con discapacidad. Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO

Fig. 4.8 Circulo de las emociones Por ejemplo, antes del primer día de clase, pregunta, “Mañana es tu primer día de colegio. ¿Qué cosas positivas esperas?” Si la persona discapacitada se siente ansiosa, ayúdale a repensar sus ideas: “Si estás preocupado/a por empezar el nuevo curso, sólo va a hacer que te sientas peor. ¿Por qué no pensamos sobre las cosas positivas que pueden pasar en el colegio? Por ejemplo: “Conocerás a niños que pronto serán tus amigos.” “Puedes revelar tu discapacidad y la profesora te apoyará para que adquieras habilidades útiles.” “Disfrutarás jugando con tus compañeros.” “Ir al colegio te dará una oportunidad para expresar tu talento.”

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO “El tiempo se te pasará más rápidamente cuando estés en el colegio rodeado de gente feliz.” “Durante las clases aprenderás muchas cosas útiles.” Cuanto antes aprenda la persona a aplicar esta técnica, más efectiva será al utilizarla. Reconoce cuando algo malo ocurre

El pensamiento positivo no significa ignorar lo negativo. Si tu familiar discapacitado se está recuperando de un brazo roto, por ejemplo, reconoce el dolor: “Duele y entiendo que te haga sentir triste.” Después demuestra cómo puedes reformular la situación negativa diciendo, “Si nos obsesionamos con que te duele el brazo, va a hacer que estemos muy tristes. ¿Por qué no pensamos en todas las cosas chulas que podemos hacer con la escayola, como dibujar signos divertidos y las firmas de tus amigos?”. Esta técnica de reformulación ayuda a la fortaleza de la persona discapacitada.

7.4 Puntos clave para recordar x

El pensamiento positive es una actitud mental que perceive las situaciones de manera constructiva.

Las personas, tanto discapacitadas como no, tan jóvenes como con 5 años son capaces de entender los principios del pensamiento positive.

Las personas, tanto discapacitadas como no, se hacen mejores en el pensamiento positivo con la edad.

Cuando es alimentado, el pensamiento positivo es una poderosa herramienta de lidia y ayuda a mejorar la fortaleza de las personas.

Los padres pueden alentar el pensamiento positive sirviendo de modelos en su propia vida.

Reconoce siempre una situación o sentimiento negativos. Después ayuda a tu familiar con discapacidad a verlo de manera positiva y productiva.

El pensamiento positivo puede ayudarte a ti y a la persona discapacitada a vivir más fácilmente.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO x

El pensamiento positivo puede ayudar también a presentar la discapacidad de tu familiar de manera positive enfrente de otras personas de tu comunidad.

El pensamiento positivo también puede ayudar a encontrar soluciones y a lidiar con las limitaciones causadas por la discapacidad.

El pensamiento positive te ayudará a encontrar a la gente correcta en el tiempo adecuado para apoyarte desde diferentes perspectivas.

El pensamiento positive te ayudará a enfatizar los recursos más que las faltas.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Parte práctica 7.5 Ejercicio de pensamiento positivo Prueba este ejercicio para comenzar con el hábito de pensar positivamente durante más tiempo sobre cosas que han ido bien y por qué. La gente que hace este ejercicio de pensamiento positivo dice que se sienten más felices, menos preocupados y menos tristes. 1. Cada día de la próxima semana, date 10-15 minutos antes de ir a dormir para escribir 3 cosas que han ido bien y por qué. Puede ser algo tan simple como ‘Mi hijo me ha sonreído esta mañana’. O puede ser un evento importante – por ejemplo, ‘He reservado nuestras vacaciones familiares’. 2. Debajo de cada ‘Esto ha ido bien hoy’, escribe que has hecho para que eso ocurra. Por ejemplo, si pones ‘Mi hijo me ha sonreído hoy’, podrías escribir ‘Le sonreí y él me sonrió de vuelta’. 3. Puede ser raro al principio, pero se hace más fácil con la práctica. Intenta hacerlo durante una semana. Revisa tus notas al final de la semana. 4. Comparte este ejercicio con tu familia y amigos.

7.6 Cómo dar la bienvenida al comportamiento positivo

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO

Fig. 4.9 Lema de Scott Hamilton (Copyrights http://feministsonar.com/2012/10/i-am-not-your-motivationalposter/)

Sugerimos estas recomendaciones generales, que pueden reducir la necesidad de intervención de un psicólogo que te ayude a formar tu pensamiento positivo y una actitud positiva al máximo nivel. Estas 7 recomendaciones te deberían servir para crear la base del pensamiento positivo, así como dar la bienvenida a una actitud positiva de manera que asegure una vida diaria tranquila y menos estresante. Esto es simplemente una lista, no tiene jerarquía – el primer punto de la lista no es más importante que el segundo, ni el séptimo es el menos importante. Los seres humanos tienden a ordenar las cosas por importancia… así que trata de evitar eso mientras lees. 1. Desarrolla una orientación hacia el “Si” Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Todos sabemos que hay demasiados “no-es” en nuestras actividades diarias. Hay una tremenda cantidad de poder en la capacidad de decir ‘no’ a las solicitudes de alguien. Es un poder tentador. A menudo, cuando decimos “no”, queremos decir “Si, pero más tarde.” Hay una gran diferencia entre esas dos declaraciones. Incluso, cuando aclaras el “no” y dices “no, ahora no”, la palabra que se escucha es “¡¡NO!!”. “Si, podemos hacer eso cuando acabemos aquí”, expresa mejor que el deseo ha sido escuchado, reconocido y aceptado. Afrontémoslo, muchas personas discapacitadas han aprendido que pueden convertir un “no” en un “si” iniciando una serie de comportamientos. ¿Pero por qué hacerles que hagan eso? Darles un “si” directo soluciona muchos problemas. Orientarse hacia el “sí” es mucho más difícil de lo que puedes imaginar. Incluye repensar como vas a contestar y evaluar el efecto de tus palabras. Incluye también romper con el hábito del “no”, lo que es difícil. Algunas personas se hacen inmunes al “no” cuando se utiliza tan enérgicamente para una galleta antes de la cena como para andar delante de un autobús. Así que haz que ese “no” signifique “no” solo cuando el “no” sea un argumento más que una negación.

2. Decisiones Ten en cuenta la siguiente conversación y su resultado: Jackson: Miranda, ¿quieres fregar los platos esta noche? Miranda: No Jackson: Pero es tu turno, decepcionarás a todos. Tendré que escribir esto en tu horario. ¿Seguro que no quieres fregar los platos? Miranda: Si. Jackson: ¡Vete a la cocina y ponte a fregar los platos, ahora! Te toca a ti.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Miranda va a la cocina y empieza a hablar por teléfono con sus parientes. Después de un rato, empieza a tener ansiedad y acaba rompiendo algunos platos. El consejo básico aquí es no ofrecer una opción a menos que quieras que se decida algo. El momento en el que Jackson indicó a Miranda mediante su pregunta que podía decidir, Jackson tiene que respetar la decisión que se ha tomado. En lugar de hacer eso, él lo hace más intenso (algo de lo que pocas veces nos damos cuenta) y empieza a forzarla a seguir con la opción que él quiere que haga. Su intensificación lleva a la de Miranda, y un problema que podía ser evitado ha acabado con platos rotos. Se puede argumentar que Miranda no está rompiendo los platos porque no quiera fregarlos, sino porque no fue escuchada. Así que, ten cuidado con las decisiones. Las personas con discapacidad necesitan tener ambas, las opciones y las expectativas. Aclara qué es qué en las interacciones.

3. Da algo de espacio Una de las estrategias más comúnmente utilizadas que tiene la gente discapacitada al tratar con sentimientos o situaciones negativas es sumergirse en su mundo. De hecho, al prepararnos para escribir esta sección realizamos un estudio y descubrimos que el crear espacio (usando la privacidad para salir de una situación) al tratar con el enfado es algo recomendado en algunas de las publicaciones que revisamos (Brown, Standen, Evert, 2010 Nottingham). El enfado necesita espacio. El enfado es contagioso. Es importante dar tiempo a la gente para que se tranquilicen. Hay una razón por la que el enfado casi siempre va acompañado de un portazo. El sonido alto del golpe de la puerta al cerrarse es una manera de decir ‘Déjame en paz’ o ‘Necesito estar solo/a en este momento’.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Las personas discapacitadas a menudo no sienten que tienen permiso para escapar o para irse, o, alternativamente, cuando están tristes, no recuerdan que tienen esta opción. Simplemente dile a tu familiar discapacitado: “Te voy a dejar un poco de espacio ahora”, en un tono de apoyo… y sal de ahí. Esto solamente funciona, por supuesto, para comportamientos que no son extremadamente peligrosos – pero aunque la persona necesite supervisión constante, puedes romper el contacto visual, redirigir tu atención o utilizar otras estrategias para crear un momento de intimidad.

4. Tono, tono, tono ¿Alguna vez te han llamado ‘estúpido’ o ‘incapaz’ por el tono de voz de alguien? ¿Alguna vez has dicho “No me hables en ese tono”? ¿Has estado furioso alguna vez cuando alguien te habla como si fueras un niño? Todos nosotros hemos estado al borde del choque por un tono irrespetuoso. Todos nosotros sabemos lo que es rabiar no por lo que se ha dicho, sino por cómo se ha dicho. Deberíamos hablar con los niños discapacitados de la misma manera en la que hablamos con los adultos, porque (y esto tiene que ser repetido) estamos hablando a adultos. Cuidado: Es en momentos de frustración o tristeza cuando los padres tienen más probabilidades de caer en el tono de ‘adulto superior’ con personas con discapacidad.

5. ¡Límites! ¡Límites! ¡Límites! Hasta ahora, en los apartados previos de este módulo, el tema de los límites ha salido varias veces. Aquí no vamos a hablar acerca de establecer límites en cuanto a espacio o privacidad. Tampoco vamos a hablar acerca de establecer límites en cuanto a tu relación con la persona discapacitada. Queremos hablar sobre un límite distinto – aquel entre la vida de la persona discapacitada y tu opinión. Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO ¡Ahí va un límite difícil de establecer! Uno de los mayores retos que existen es la idea que todos tenemos (admítelo), de que sabemos mejor como debería nuestro pupilo vivir su vida. Necesitamos superar esto enseguida. Las personas con discapacidad se cansan de que sus vidas sean analizadas, evaluadas y comentadas. Si alguna vez has tenido un invitado en tu casa y te ha informado de todas las cosas que podrías hacer de manera diferente y mejor, sabes el tipo de enfado que se puede desarrollar de estas críticas constructivas. Así que recordar que “No es asunto tuyo” y “No es tu vida” y quizá más importantemente recordar ‘callarte’ de vez en cuando, resultará en la reducción de la necesidad que tengan algunas personas con discapacidad de tirarte una cazuela.

6. Presta atención Las personas con discapacidad, sin importar su edad, necesitan atención y sentirse aceptados incluso dentro de la familia, que sirve como entorno cercano y agradable para ellos. Ser padre de una persona con discapacidad es un trabajo de 24 horas al día, 7 días a la semana, lo que puede ser cansado y exigente. Sin embargo deberías recordar que tu hijo discapacitado necesita tu atención y hablar contigo y compartir sus pensamientos, sentimientos, emociones, amenazas y preocupaciones. Lo que puedes hacer es asignar por ejemplo 15 minutos diarios para interactuar atentamente con tu familiar discapacitado sin ser distraído por llamadas telefónicas, preguntas de otros familiares, etc. Él/ella debe saber que esos 15 minutos son solamente para él/ella y que tienes tu atención dedicada solamente a él/ella. Así que, dicho simplemente, asegúrate de que la atención no sea escasa. Asegúrate de que las interacciones ocurren regularmente y de que hay momentos predecibles en los que la gente sabe que van a ser capaces de tener tiempo para hablar, arreglar las cosas o simplemente divertirse.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO 7. Comunicación Piensa en las veces que has estado enfadado. ¿Alguna vez te has sentado con tu familiar y dicho “Me temo que estoy muy enfadado/a ahora y creo que necesito tomar una copa y relajarme”? Como humanos no expresamos nuestros sentimientos mediante palabras. Los comunicamos de otras maneras que señalan a los otros que estamos molestos. Esas señales son muy flexibles y muy importantes. Eso es lo que necesitamos para apoyar a nuestros familiares, más que requerirles que hagan lo que no hacemos. No podemos esperar “Oh, vaya, me siento frustrado ahora mismo y necesito algo de tiempo para recuperarme de la conversación.” Desarrolla señales, desarrolla una estrategia acordada para comunicarse cuando hay enfado, frustración o la necesidad de un tiempo a solas.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Parte práctica

7.7 Consejos para el pensamiento positivo

Fig. 4.10 Círculo del pensamiento positivo

1. Al hablar utiliza solamente palabras positivas – Cuando hables con tu familiar y con otros, intenta usar palabras positivas. Declaraciones positivas: “Si, tu puedes.”, “Hay un modo de salir.”, “Las cosas mejoran.”, “La situación está mejorando”., “Creo que…”, “Tengo fortalezas”, “Tienes fortalezas”, “Tendrás éxito” Intenta evitar palabras negativas como: “No hagas”, ”No puedes” Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO “no seas,” “no harás” y “no.” 2. Llena tu mente de pensamientos positivos – Busca constantemente cosas sobre las que ser positivo. Encuentra cosas que te gusten de ti mismo, la persona con discapacidad, otras personas y tu vida. 3. Celebra – Comparte tus éxitos con otros. Celebra todo lo que pase en tu vida. No importa lo grande o pequeño que sea, celébralo…incluso si solamente es salir de la cama. 4. Sonríe – Hay días en los que sonreír es el pensamiento más lejano en tu mente, pero el simple acto de sonreír te pone en un estado de mente positive. Sonríe cuando te veas en un espejo. Sonríe cuando veas a otros. Sonríe por ninguna razón en concreto. 5. Haz las paces con el pasado – ¿Piensas en momentos de tu pasado en los que te sentiste avergonzado, asustado o enfadado? ¿Revives eventos deseando que hubieras actuado de manera diferente? Tus emociones están conectadas a tus pensamientos. Si cambias tus pensamientos, tus emociones cambiarán. Libérate del pasado. Date cuenta de que lo que pasó está en el pasado y no puedes hacer nada para cambiarlo. Pero puedes cambiar tu presente y tu futuro porque ahí es donde radica tu poder. 6. Gratitud – Estate agradecido por tu vida. Echa un ojo a cosas por las que estar agradecido – una puesta de sol, la sonrisa de un extraño, momentos buenos en la familia. En poco tiempo, esas pequeñas cosas se harán mayores – un final de curso exitoso, resultados positivos en la rehabilitación, etc. 7. Técnica del espejo – Cuando te veas en un espejo, dite algo que te guste de ti mismo. Si estás teniendo un día duro, mírate en el espejo y dite todo lo que estás haciendo o todo lo que tu hijo está haciendo. “Eres estupendo/a. Tu presentación en el colegio ha ido muy bien y mañana obtendrás los Buenos resultados que te mereces.”

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO 7.8. Actividad de pensamiento positivo Mira hacia el horizonte de tu propia vida e intenta identificar qué estrategia de pensamiento positivo puede ser. ¿Cuando consideras tu vida, qué comportamiento, pensamientos o interacciones crees que hace la gente y que son más gratificantes? Durante la siguiente semana, presta especial atención a ti mismo y a los otros. ¿Cuándo estáis tú y tus familiares animados y comprometidos? ¿Qué está pasando? ¿Qué no está pasando? Mira a ver si puedes identificar estrategias potencialmente efectivas de la semana que viene. Adelante, crea tu propia lista de posibles estrategias: 1. 2. 3. 4.

7.9 Reflexión ¿Tienes alguna reserva sobre el objetivo de convertirte una persona más feliz y positiva?

¿Tienes alguna reserve sobre aconsejar a otros incluyendo a tu familiar discapacitado sobre cómo ser más feliz?

Siéntete libre de escribir aquí tus respuestas:

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO 7.10 Ejercicio “¿Por qué no es obvio?” Estamos seguros de que tienes algunas teorías sobre cómo puedes aumentar tu pensamiento positivo y el de tu familiar con discapacidad. Tómate un momento y escribe una lista de 5 cosas que crees que podrían ayudar. 1. 2. 3. 4. 5.

7.11. Ejercicio “Auto-evaluación de felicidad” Aquí hay un ejercicio que puedes recomendar hacer a tu familiar discapacitado. Para cada afirmación y/o pregunta, por favor, pide a tu familiar discapacitado que seleccione el número de la escala que le describa de manera más apropiada. 1. En general, me considero: 1

Una persona no muy feliz

7 Una persona muy feliz

2. Comparado a la mayoría de mis compañeros, me considero:

menos

más

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO contento

contento

3. Algunas personas son generalmente muy felices. Disfrutan la vida sin preocuparse de lo que pasa, sacando lo máximo de todo. ¿Hasta qué punto te describe esto?

para nada

bastante

4. Algunas personas generalmente no son felices. Aunque no están deprimidas, nunca parece que estén tan felices como podrían estarlo. ¿Hasta qué punto te describe esto?

bastante

para nada

Puntuación: Suma los 4 números que has obtenido y divide entre 4. La puntuación debería estar entre 1 (muy infeliz) y 7 (muy feliz). La nota media de este ejercicio suele variar entre 4.5 y 5.5. Ten en cuenta esta diferencia al determinar donde estará tu familiar. Pero no te preocupes mucho en la comparación con la media. El mensaje con el que hay que quedarse aquí es que puedes utilizar las estrategias de este curso para aumentar el pensamiento positivo y la felicidad de tu familiar discapacitado sobre este número. Haz memoria y piensa en las cosas que anteriormente has apuntado en la lista respecto a tu familiar discapacitado – ¿Qué le haría feliz? ¿Ha habido algo que haya hecho cambios en sus circunstancias de vida más que la experiencia o las actividades? Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO

7.12 Ejercicio “Pensamiento positivo – gratitud y optimismo” Utilizando la escala que hay a continuación, escribe un número al lado de cada declaración para indicar cuán de acuerdo estás con ella. El ejercicio también puede ser realizado por tu familiar discapacitado. 1 – Totalmente en desacuerdo 2 – En desacuerdo 3 – Parcialmente en desacuerdo 4 – Ni de acuerdo ni en desacuerdo 5 – Parcialmente de acuerdo 6 – De acuerdo 7 – Totalmente de acuerdo

___ 1. Tengo mucho en la vida por lo que estar agradecido/a. ___ 2. Si tuviera que escribir una lista con todas las cosas por las que estoy agradecido/a, sería una lista muy larga. ___ 3. Cuando miro al mundo, no veo mucho por lo que estar agradecido/a. ___ 4. Estoy agradecido/a a una amplia variedad de personas. ___ 5. A medida que crezco (o me convierto en adulto/a), me veo más capaz de apreciar a la gente y las situaciones que forman parte de mi vida. ___ 6. Puede llegar a pasar mucho tiempo hasta que me sienta agradecido/a por algo o alguien.

Puntuación: Ten en cuenta que los items 3 y 6 puntúan “al revés”, así que deberías restar la nota que tu o tu familiar discapacitado pusisteis desde 8 antes de considerar esta puntuación como un indicador de tu/su sentido de la gratitud y pensamiento positivo. Este proyecto ha sido financiado con el apoyo de la Comisión Europea. Esta publicación solamente refleja las opiniones del autor, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLÓGICO Este ejercicio es una cuestión de reflexión para ti y tu familiar con discapacidad. Os permite a ambos pensar y discutir vuestros pensamientos. Algunas personas van naturalmente por la vida y ven mucho que valorar y por lo que están agradecidos. Para otros no viene de forma tan natural. Pero afortunadamente, hay una razón para creer que casi todas las personas pueden aumentar su experiencia de gratitud y pensamiento positivo. ¿Tú qué piensas?

MODULO 3 FORTALECIMIENTO PSICOLร GICO