Dicas Mulher 136 - Agosto de 2013 by DICAS MULHER

Dicas de decoração para o inverno Nos dias bem frios ficar em casa é uma opção tentadora para fugir das temperaturas baixas. Dar uma repaginada na decoração pode ser uma ótima maneira de deixar os ambientes ainda mais aconchegantes e “quentinhos”. A arquiteta Andréa Parreira dá dicas para modificar a decoração da casa com itens alusivos a essas estações. Cores para decoração de inverno: Segundo Andréa, nessa época é indicado usar cores mais escuras, como marrom, tons de vermelho e vinho, cinza, amarelo denso e verde escuro. As cores sóbrias podem ser usadas em detalhes como tapetes e tecidos mais encorpados. “Esses tons transmitem a sensação térmica ideal para a estação”, afirma a arquiteta. Dicas de decoração para a sala: Outra dica de Andréa é usar e abusar de mantas sob os sofás. “Nesse caso, os tons podem ser escuros ou claros dependendo da cor do móvel para fazer contraste”, explica. Para quem não quer gastar muito na mudança da decoração, a estratégia é trocar pequenos elementos como almofadas de tecidos finos por tecidos quentes. (f)

O principal cômodo da casa Depois de um longo dia de trabalho, nada como chegar a sua casa e ir para um ambiente tranquilo. O quarto é o local em que você descarrega todas as suas energias e descansa para acordar e encarar um novo dia. Alguns elementos são essenciais para que esse cômodo tenha um ar mais aconchegante. O arquiteto Bruno Araújo afirma que a cama é o componente mais importante do quarto. “O foco deve ser dado a ela, que deve estar impecável, com lençóis, de preferência brancos, colchas, travesseiros. Ela tem que te chamar”, diz. O ideal é mantê-la sempre arrumada. Bruno fala que em segundo plano ficam os tapetes e as cortinas. “Tecidos em geral, cortinas, tapetes, lençóis, mantas, edredons sempre passam o ar de aconchego”. Vale investir nessas peças para que o ambiente fique mais agradável. As cores variam de acordo com o gosto da pessoa, mas elas precisam estar em harmonia. A iluminação também é um ponto muito importante que as pessoas acabam deixando de lado. Bruno indica que o ideal é nunca se usar lâmpadas frias. Ele explica que “a cor quente ou ‘amarela’ traz tranquilidade e descansa a visão. Além disso, os abajures podem criar climas interessantes”. (f)

Cuidados com a decoração Analisar os ambientes, escolher os móveis e itens que farão parte dos cômodos exige muito mais do que apenas bom gosto. Recorrer à ajuda de arquitetos e designers de interiores é a melhor opção, pois eles são os especialistas no assunto, mas muitas vezes o orçamento está comprometido. Nem sempre ter um monte de elementos deixa o ambiente agradável. Como diz a famosa frase, “menos é mais”. “Vivemos em uma época na qual os excessos não são permitidos. Às vezes é melhor ter menos objetos com mais importância para a pessoa do que ter uma salada de coisas”, recomenda Daniel Veiga, sócio no escritório Marília Veiga Interiores. O conjunto decorativo precisa estar em harmonia. Se a sua casa tem um ar mais moderno, colocar móveis e objetos rústicos talvez não sejam a melhor opção. “É importante entender o estilo da decoração e usar itens que combinem com ela”, indica. Móveis muito grandes em apartamentos pequenos também são vilões. “Analise a proporção da sua mobília”, comenta. Na hora de usar plantas na decoração, é preciso escolher as que são adequadas para o local. Quando não há iluminação e ventilação suficientes, a planta não aguenta por muito tempo. (f)

Porque o frango cruzou a estrada?

PROFESSOR PRIMÁRIO: Porque queria chegar do outro lado. PLATÃO: Porque buscava o bem. ARISTÓTELES: Está na natureza dos frangos cruzar a estrada. MARX: Era uma inevitabilidade histórica. MOISÉS: E Deus desceu dos céus e disse ao frango: Cruza a estrada. E o frango cruzou a estrada e todos se regozijaram. SADAM HUSSEIN: Foi um ato de rebelião e o fato de termos jogado sobre ele 50 toneladas de gás tóxico foi plenamente justificado. RONALD REAGAN: Esqueci. CAPITÃO KIRK: Para ir onde nenhum frango jamais havia chegado. HIPÓCRATES: Devido a um excesso de humores em seu pâncreas. ANDERSEN CONSULTING: A desregulação do lado da estrada onde se encontrava o frango ameaçava sua posição dominante no mercado. O frango enfrentava importantes obstáculos para criar e desenvolver as competências necessárias para encarar a competitividade do mercado. A Andersen Consulting, em uma relação de sócio e cliente, ajudou o frango desenhando sua estratégia de distribuição física e processos de implantação. Empregando o Método de Integração Avícola (MIA), a Andersen Consulting ajudou o frango a utilizar suas habilidades, metodologia, conhecimento, capital e experiências para adequar o pessoal ao processo e tecnologia do frango no apoio de sua estratégia global dentro de um marco de trabalho de Gestão de Programas. A Andersen Consulting convocou uma equipe multidisciplinar de analistas de estradas e melhores frangos que, junto com consultores da Andersen com profundas habilidades na indústria de transporte, promoveram durante dois dias uma série de reuniões com o objetivo de alavancar seu capital pessoal de conhecimento, tanto explícito como implícito,

e de permitir-lhes obter sinergias entre si para conseguir as metas implícitas da entrega e modelo ótimo e implementando um marco de valores de empresa através da continuidade de processos avícolas. Isto conduziu à criação de uma solução integradora de negócio total. A Andersen Consulting fez com que a mudança do frango ocorresse com maior sucesso. O frango conseguiu a certificação de AENOR, cumprindo a norma ISO 9000. (Realmente, o frango morreu atropelado por demorar a atravessar a estrada). MARTIN LUTHER KING: Vejo um mundo no qual todos os frangos serão livres para cruzar a estrada sem que sejam questionados seus motivos. BILL CLINTON: O frango não cruzou a estrada. Repito: o PINTO não cruzou a estrada. MAQUIAVEL: A questão é que o frango cruzou a estrada. A quem importa por quê? O fim de cruzar a estrada justifica qualquer motivo. FREUD: O fato de que estejas preocupado porque o frango cruzou ou não a estrada revela tua insegurança sexual. BILL GATES: Acabo de lançar o Frango Office 2000, que não só cruza estradas, como também põe ovos, arquiva seus documentos importantes e acerta suas contas. DARWIN: Ao longo de grandes períodos de tempo, os frangos têm sido selecionados naturalmente de modo que agora tem uma disposição genética a cruzar estradas. EINSTEIN: Se o frango cruzou a estrada ou a estrada se moveu sob o frango depende do ponto de vista. BUDA: Perguntar isso nega a tua própria natureza de frango. HEMINGWAY: Para morrer. Sob a chuva.

Mini Wedding Vocês já moram juntos há algum tempo, conhecem os gostos e as manias um do outro, são independentes financeiramente, mas ainda não trocaram as alianças. A ideia é fazer uma recepção mais intimista, mas nem por isso menos luxuosa. Já ouviu falar do mini wedding? O modelo é importado da Europa, mas vem ganhando espaço por aqui. É sofisticado e luxuoso como o casamento tradicional: a diferença está no número de convidados. Os convites para o grande dia não passam de 100, ou seja, você só vai convidar aquelas pessoas que realmente fizeram parte da sua história. Hoje as coisas são diferentes, já que os próprios noivos pagam a festa, fugindo um pouco daquela tradicional lista de 300 convidados dos pais. Eles acabam chamando menos pessoas, apenas as que fazem parte do cotidiano do casal. Outra característica do minicasamento é o uso do mesmo local para a cerimônia religiosa e a festa, o que enxuga o custo e facilita a locomoção dos convidados. Com a redução da despesa, pode-se investir em outros itens, como uma decoração mais arrojada e um bufê sofisticado. Um sítio pequeno é perfeito para um mini wedding. A decoração fica luxuosa e tudo acontece no mesmo espaço. (f)

Móveis iluminados Muito usado em ambientes festivos e em lugares noturnos, a retro iluminação chegou as casas e trouxe ousadia e inovação. Na decoração, não existe muita regra de como organizar e inovar o ambiente. “Decorar é trazer estética e aconchego ao espaço, isso é primordial”, diz a decoradora de interiores Marília Veiga. O móvel iluminado, por si, já chama a atenção no espaço decorado. Implantá-lo em um ambiente requer cuidado e atenção. Ele possui lâmpadas em seu interior, e saber esconder o fio é muito importante. “Qualquer ambiente que os fios fiquem expostos estraga a decoração. Nada pode aparecer, e implantar esses móveis não pode ser uma aventura, tudo precisa ser pensado e organizado”, complementa Marília. Ao iluminar um objeto, você realça cores ao ambiente. Saber combiná-las junto a outros móveis é fundamental. O espaço não pode ficar muito carregado. Se você colocar uma retroiluminação, opte por móveis mais simples, paredes mais claras e sem muitos detalhes. “O objeto isolado tem um poder, mas quando ele está em um ambiente precisa criar harmonia e sintonia com o restante da decoração” afirma a decoradora de interiores.(f)

O Homem e a Mulher O homem é a mais elevada das criaturas; A mulher é o mais sublime dos ideais. O homem é o cérebro; A mulher é o coração. O cérebro fabrica a luz; O coração, o AMOR. A luz fecunda, o amor ressuscita. O homem é forte pela razão; A mulher é invencível pelas lágrimas. A razão convence, as lágrimas comovem. O homem é capaz de todos os heroísmos; A mulher, de todos os martírios. O heroísmo enobrece, o martírio sublima. O homem é um código; A mulher é um evangelho. O código corrige; o evangelho aperfeiçoa. O homem é um templo; a mulher é o sacrário. Ante o templo nos descobrimos; Ante o sacrário nos ajoelhamos. O homem pensa; a mulher sonha.

Pensar é ter, no crânio, uma larva; Sonhar é ter, na fronte, uma auréola. O homem é um oceano; a mulher é um lago. O oceano tem a pérola que adorna; O lago, a poesia que deslumbra. O homem é a águia que voa; A mulher é o rouxinol que canta. Voar é dominar o espaço; Cantar é conquistar a alma. Enfim, o homem está colocado onde termina a terra; A mulher, onde começa o céu. Victor Hugo

Batons da cor de frutas vermelhas são grande moda do inverno A moda não está apenas nas roupas e nos acessórios, mas as maquiagens que estão na tendência, também, acabam mudando, dependendo da estação. É o caso dos batons, já que, de tempos em tempos, surgem novas cores de batons que aparecem com mais frequência nas bocas das mulheres. Além do tradicional vermelho e também da cor fúcsia, que foi bastante utilizada na última estação, a cor do momento será a Berry, que pertence a uma família de tonalidades do vinho fechado até o roxo bastante intenso, que lembra muito a cor das frutas vermelhas. Estes itens começaram a aparecer nos desfiles de moda e, hoje em dia, já são considerados como uma grande tendência do inverno em termos de maquiagem. De acordo com os especialistas, estas tonalidades podem ser utilizadas tanto para os tons de pele mais brancos quanto mais escuros, sendo que esta cor deixa os lábios sensuais e marcantes. Diversas celebridades aparecem publicamente utilizando esta cor de batom, como Beyoncé, Katy Perry e Drew Barrymore, além de Eliana e Isis Valverde. (c)

Estrias tem solução? Rafaela Pereira - Bióloga rafaelap.unesp@yahoo.com.br As estrias estão entre as primeiras colocadas do ranking das alterações estéticas que mais atormentam homens e mulheres. Não é a toa: as listras marcam a pele como uma cicatriz e atrapalham o visual e a autoestima de quem sofre com elas. As estrias são resultantes basicamente de um defeito no reparo do tecido que ocorre por inibição dos fibroblastos (tipo celular responsável pela produção de fibras de colágeno e elastina). Esse rompimento ocorre naturalmente, mas também pode ser agravado com qualquer distensão maior da pele, como na fase de crescimento, durante a gestação, ganho de peso muito rápido ou até mesmo com a musculação que aumente demasiadamente a musculatura. Atualmente são comuns mulheres que se queixam do aparecimento das estrias após a colocação de próteses de silicone, devido a distensão da pele de forma abrupta. A dica é se já tem histórico de estrias na família, a melhor coisa é prevenir utilizando cosméticos hidratantes que nutrem a pele evitando o desgaste das fibras de colágeno e prevenindo ao mesmo tempo a flacidez da pele e o surgimento das estrias. Evitar também a principal causa, ou seja, a distensão do tecido é muito importante. Sendo assim o efeito sanfona de quem vive fazendo dieta (emagrece/engorda) é um inimigo e favorece o surgimento de estrias em diversas áreas do corpo. Nas mulheres é comum o aparecimento das estrias nas coxas, glúteos, no abdômen e nos seios enquanto nos homens elas prevalecem nas pernas, axilas e costas. Quando surgem, as estrias tem aspecto avermelhado e posteriormente adquirem uma tonalidade esbranquiçada, isto indica que no início ainda existe uma irrigação sanguínea e um processo inflamatório, quando a estria é mais

antiga já tem características de uma cicatriz, o que dificulta o tratamento. “Quanto mais rápido tratar melhor, o resultado é mais rápido e eficiente no caso de estrias recentes” afirma a fisioterapeuta Gabriela Pereira. A maioria dos tratamentos estéticos para as estrias consiste em agredir a estria estimulando o próprio organismo produzir colágeno e regenerar a pele, tendo como resultado uma estria mais fina e às vezes imperceptível. Portanto, a exposição ao sol é contra indicada durante todo o tratamento, devido riscos de manchas. Conclusão: Se você se incomoda por causa das estrias, vale a pena investir em tratamentos e o inverno é a melhor época para isso. Confira abaixo as tecnologias que trabalham ao nosso favor: Carboxiterapia: A técnica consiste na introdução do gás carbônico medicinal dentro da estria, que promove o rompimento das fibras e consequentemente estimula a produção de um novo colágeno. A aplicação deve ser realizada em um intervalo de 15 a 30 dias. Eletrolifting: Aqui quem entra em ação é a corrente galvânica, que pode ser aplicada pelo método com ou sem agulhas. A corrente também irá causar uma leve lesão, deixando a estria avermelhada e estimulando a cicatrização. Microdermoabrasão: O famoso peeling de cristal e de diamante, também entram nesta briga. Os peelings mecânicos promovem uma esfoliação de suave a forte na pele, promovendo uma renovação da camada córnea. Fica aqui a dica: os tratamentos estão cada vez mais eficazes e disponíveis. Procure a orientação de um profissional de sua confiança, capacitado e qualificado para melhor orientá-la!

A Casa do Vovô precisa de você A CASA DO VOVÔ mantida pela Sociedade Espírita “Cinco de Setembro”, com 39 anos de experiência na área, atende idosos a partir de 60 anos de idade, de ambos os sexos e provenientes do município de Ribeirão Preto, em regime de internato (ILPI), desde que não possuam família ou responsáveis que possam garantir-lhes uma sobrevivência digna. O nosso projeto tem como objetivo abrigar o idoso proporcionando a ele qualidade de vida. Para tanto será desenvolvido um trabalho voltado para idosos em situação de vulnerabilidade social e com seus direitos violados, adequado às suas necessidades básicas para uma vida com qualidade. Além das atividades de rotina, são desenvolvidas atividades de lazer, ocupacionais, culturais e artísticas, estimulando maior convivência e participação em grupo, no pleno exercício da cidadania, mantendo 92 usuários em média, em regime de internato na rede de Proteção Social Especial de Alta Complexidade. Para mantermos nossa missão contamos com a doação da sociedade Ribeirãopretana que sempre contribuiu com doações de toda espécie: contato nos telefones 3622-4181 / 3622-6507

Massagem e drenagem linfática: vantagens Massagem Relaxante: A relaxante clássica é uma massagem com manobras de deslizamentos da pele promovendo um leve estiramento nos tecidos. São usados óleos ou cremes específicos para o objetivo do tratamento, atingindo os tecidos, músculos e tendões. Alivia a ansiedade, diminui o estresse e reduz os inchaços. Por meio de manobras terapêuticas específicas, promove a melhora na circulação sanguínea, aumenta o fluxo de nutrientes e remove substâncias tóxicas das células prejudiciais ao organismo, além de aliviar a dor e facilitar a atividade muscular. Drenagem linfática: A massagem consiste em manobras suaves, lentas, rítmicas e relaxantes, com os dedos ou as mãos de acordo com a zona do corpo. Os benefícios são inúmeros. É relaxante, drenante, elimina toxinas, auxilia na nutrição dos tecidos, é ótima para cólicas menstruais, diminui a celulite e a gordura localizada. Na gestante alivia o inchaço e o peso das pernas e elimina processos fibróticos de cirurgias.

Potencialize a beleza dos seus cabelos Engana-se quem acha que os suplementos de vitaminas, óleos e minerais favorecem somente a pele. Também há opções para o cabelo. “Criados para cuidar da beleza de dentro para fora, os chamados nutricosméticos ajudam a evitar que o sol, a poluição, o vento, o sal do mar, o cloro da piscina e demais agentes externos danifiquem os fios”, explica o dermatologista ValcinirBedin, presidente da Sociedade Brasileira para Estudos do Cabelo. Cabelos bem nutridos: A explicação para isso está na formulação dos nutricosméticos, que favorecem as mechas de várias formas. A vitamina A, por exemplo, fortalece a fibra capilar. Já a biotina e o ácido pantotênico estimulam a regeneração celular e a formação da queratina, que é a principal proteína que compõe o fio e está presente tanto nas lâminas que o revestem quanto em seu interior. Por isso é essencial para a força, a vitalidade e integridade do cabelo. Vale lembrar que os nutricosméticos não tratam os estragos já instalados, mas se associados ao uso de cosméticos em casa e hidratações feitas no salão de cabeleireiro o resultado é potencializado e o cabelo fica muito mais bonito e saudável. (d)

Cuidados com a pele na terceira idade Carolina Marçon – dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia Vovós devem-se atentar para alguns cuidados importantes com a pele A pele na terceira idade é reflexo dos hábitos de vida até esse período, sendo que, ou se colhe os louros de um passado bem cuidado ou se paga os pecados cometidos. Os raios UVA e UVB emitidos pelo sol são os grandes inimigos da saúde da pele, independente da faixa etária, por isso o uso do protetor solar ser tão importante durante toda a vida. De acordo com Dra. Carolina Marçon, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia, “pode-se ter uma aparência excelente, de idade indecifrável. Mas se houve abuso de sol, álcool, cigarro etc., a pele poderá mostrar manchas, vermelhidão, opacidade e perda de elasticidade”. A médica explica que a radiação UVA danifica o colágeno e as fibras elásticas, levando a perda de sustentação e elasticidade e é a grande responsável pelo envelhecimento cutâneo. Já a radiação UVB, incidente principalmente das 10 às 16h, causa queimadura e aparecimento de manchas e é a principal responsável pelo câncer de pele. Além dos efeitos nocivos do sol, a dermatologista aponta outros fatores que prejudicam a pele e que podem ser decisivos para sua aparência quando se está na terceira idade: o cigarro, o álcool, a alimentação desequilibrada, a poluição, o frio, as diferenças de temperatura e o calor úmido são fatores climáticos que expõem a pele a um estresse acelerador do envelhecimento. “O clima frio promove ressecamento e perda

da hidratação natural da pele. O ar poluído pode obstruir os poros, proporcionando um aspecto grosseiro e opaco à pele. As substâncias tóxicas do cigarro causam destruição das fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela elasticidade e firmeza da pele.” Para quem deseja melhorar o aspecto da pele e demais sinais do envelhecimento, Dra. Carolina recomenda indicações individualizadas e que devem ser direcionadas de acordo com as características da pele de cada pessoa, bem como suas expectativas. Tratamentos combinados são interessantes e podem ter resultados excelentes. “A palavra mais importante em relação ao tratamento estético é bom senso. Atualmente existe uma gama enorme de possibilidades para tratar o envelhecimento. Peelings, preenchimentos, aplicação de toxina botulínica e laser podem auxiliar no cuidado e restauração da pele. Sendo assim, é importante conhecer as particularidades de cada procedimento e sempre realizá-los de acordo com uma indicação médica e por profissionais qualificados.”

Ribeirão Preto ganha esmalteria “A ideia de montar A Esmalteria – o paraíso dos esmaltes, surgiu quando eu pesquisava na internet e via em redes sociais várias marcas e cores de esmaltes, mas ao procurá-las nas lojas do ramo, não as encontrava em lugar algum. Senti a necessidade de um espaço único onde as mulheres pudessem encontrar uma variedade grande de marcas e cores de esmaltes além de cremes e nailart para unhas e acessórios. Procurei um nome que combinasse com o estilo da loja e decidi por um nome que já esclarecesse o objetivo da empresa”, explica a empresária ribeirão-pretana Adriana Chiaratto. Mulheres, usem e abusem desse acessório, pois não é de hoje que esmalte virou um acessório de moda. Venham conhecer nosso espaço e conferir as novidades: Rua Capitão Salomão, 1417 – Tel. 3442-5343.

Salão Escola Trainertek em novo endereço Empresária e gerente de marketing, formada na Fundação Armando Álvares Penteado FAAP, Ariane Del Vecchio Orsi, mudou sua escola de cursos profissionais de localização, agora muito mais ampla e estruturada, com um novo conceito em aprendizagem baseado nas práticas dos salões. Oferecem cursos de cabelo, unha, maquiagem, depilação, estética, além de produtos profissionais e todo material necessário para dia destes. ”O setor da estética e beleza cresceu mais de 250% no Brasil em quatro anos”, afirma Ariane. E não para por aí, conta ainda com um salão destinado para quem já é profissional. Venha tomar um café e conhecer o Salão Escola Trainertek, na Rua Daniel Kujawski,450 Jardim Paulista. Tel: (16) 3877-0272.

CVU - ajudando quem precisa e quem quer ajudar CVU de portas abertas: quer conhecer nosso trabalho e entrar para nossa equipe? Não que as portas já estiveram algum dia fechadas, mas esse foi o nome escolhido para o mais novo evento de recrutamento de novos membros do Centro de Voluntáriado Universitário. Será um evento muito especial: um Workshop estruturado para contar sobre o trabalho do CVU, forma de atuação, organização interna, áreas de trabalho e cargos disponíveis. O evento envolverá, primeiro, uma apresentação sobre o CVU, contando um pouco de nossa história, valores e principais conquistas e após, ocorrerá um momento de integração para que todos os participantes e os membros do CVU tenham a oportunidade de se conhecerem. Em seguida, cada pessoa poderá ir até as várias mesas dispostas no local, que funcionarão como estandes, contendo mem-

bros e diretor de cada uma de nossas áreas, para apresentar seu funcionamento, os projetos e atividades são exercidas por cada cargo. Assim, o convidado pode direcionar-se de modo mais rápido e específico àquela área que tem interesse e conhecer com detalhes os cargos disponíveis na mesma, como também descobrir um pouco mais como nos organizamos como um todo. O trabalho do CVU não pode parar e, por isso, eles buscam pessoas que estão dispostas a abnegar um pouco do seu tempo para trabalhar pelo bem da comunidade e pela conscientização do valor do trabalho voluntário. Você que quer sair do comodismo, conheça uma nova forma de agir e fazer a diferença! Para fazer sua pré-inscrição, basta preencher o formulário: http://migre.me/fvLxF Confira a matéria na íntegra: http://cvurp.org/ archives/2627

Chocolate: consumo moderado pode trazer benefícios à saúde

O chocolate é uma das grandes paixões nacionais. Branco, ao leite, meio amargo, com ou sem recheio, são tantas as opções que fica até difícil escolher o preferido. O que muita gente não sabe é que o chocolate, se consumido moderadamente, pode trazer benefícios à saúde, diferente do que muitos falam por aí que chocolate engorda e desenvolve espinhas. Segundo a nutricionista Danielle Santos Nascimento, do programa de Educação Nutricional Viva Melhor da Risa Restaurantes Empresáriais, o chocolate é rico em minerais como o manganês, potássio e magnésio e vitaminas A, C e do complexo B. “No ramo da estética vem sendo utilizada a polpa do cacau que contém substâncias como retinol, ácido ascórbico (vitamina C) e vitaminas A, B1, B2 e B3. O ácido provoca uma leve esfoliação, suavizando as linhas de expressão e eliminando as células mortas. A utilização da polpa em máscaras tem como principal objetivo restaurar a umidade e a oxigenação da pele”, explica a nutricionista da Risa. Vale ressaltar que a ingestão de chocolates com baixo teor de cacau e alto teor de gorduras pode destruir qualquer tipo de pele. As origens Muitos não sabem, mas o chocolate vem

das amêndoas da fruta do cacau, que após serem torradas produzem um forte sabor de chocolate. O benefício de ingerir um chocolate está justamente ligado aos benefícios presentes no cacau, então é verdadeira a afirmativa de que quanto maior a quantidade de cacau na composição do chocolate, maior o benefício para à saúde. “O chocolate amargo possui flavonoides que têm efeito antioxidante sobre o sistema cardiovascular e circulatório, impedindo assim a deposição de gordura nas artérias, reduzem o LDL e elevam o HDL, além de serem estimulantes cerebrais. É indicado por ser feito com os grãos de cacau torrados sem adição de leite. Consequentemente, os benefícios do cacau estão em quantidades maiores e as gorduras e calorias em quantidades menores”, acrescenta Danielle. www. risotolandia.com.br

O radinho da velhinha Esta carta foi enviada ao diretor de uma escola primária que havia oferecido um almoço em homenagem às pessoas idosas da comunidade. Durante o almoço, uma das senhoras convidadas, de idade avançada, ganhou um rádio, num sorteio realizado com os cupons que foram entregues na porta. Ela escreveu uma carta emocionada em agradecimento aos promotores do evento. Este relato é uma homenagem a toda a humanidade, e serve para refletirmos sobre as relações humanas. Veja que lição de vida: “Caros alunos e membros da direção, Deus abençõe vocês pelo lindo rádio que ganhei durante o almoço em homenagem aos idosos! Eu tenho 84 anos e moro em um lar de velhinhos carentes. Toda a minha família já faleceu, eu não tenho mais parentes. Por isso, foi muito reconfortante saber que existem pessoas que ainda levam em consideração

(humor) o meu bem-estar e paz de espírito. Aqui no nosso Lar, divido o quarto com uma companheira mais idosa do que eu – ela tem 95 anos de idade — que não pode comparecer ao almoço, por estar muito deprimida. Durante todos estes anos em que convivemos ela teve um radinho como o meu, que lhe fazia companhia constante. Ela nunca permitiu que eu ouvisse o rádio dela, mesmo quando estava dormindo ou ausente. Há algum tempo, no entanto, o rádio dela caiu do criado mudo e se espatifou no chão. Foi muito triste para ela, que chorou muito. Então eu ganhei este rádio e no dia seguinte ao almoço ela pediu-me humilde e comovidamente para ouvi-lo, e eu olhando para seus olhinhos marejados, disse: — Nem fudendo, sua velha filha da puta! Obrigada por me proporcionarem essa inesquecível oportunidade!”

Alimentos leves facilitam o sono O nutricionista Murilo Datillo, do Instituto do Sono, adverte que a alimentação deve ser definida individualmente, mas alerta que refeições extremamente pesadas são mesmo um obstáculo para o sono tranquilo, de qualidade. Ele dá algumas dicas sobre como alimentar-se no jantar ou no último lanche: 1.Consuma carboidratos de absorção lenta, como leguminosas, fibras integrais ou aveia. Dessa forma, sua glicemia ficará mais estável durante a noite. 2.Leite, iogurte, maçã, pera, peixes, carnes e ovos são ricos em triptofana, substância que ativa a produção de serotonina e tem relação com o relaxamento. 3.Prefira alimentos mornos ou quentes; alimentos gelados aceleram o metabolismo e criam estado de alerta. 4.Evite alimentos ricos em carboidrato simples, como as farinhas brancas, porque eles podem provocar hipoglicemia tardia. 5.Verifique o comportamento de seu organismo quando consome cafeína: para algumas pessoas, a cafeína cria estado de alerta. 6.Observe também como seu corpo se comporta com comidas muito condimentadas, principalmente as que levam pimenta vermelha, porque para alguns ela pode provocar aceleração do metabolismo. (d)

Benefícios do mel Quem nunca tomou uma colherzinha de mel para melhorar da gripe? Ou colocou a mesma quantidade em uma caneca de leite quente para conseguir dormir melhor? Estes hábitos que são passados de mãe para filha têm fundamento, pois está substância produzida pelas abelhas a partir do néctar das flores traz uma série de benefícios à nossa saúde. O mel de abelha é composto por glicose e sacarose, constituindo uma boa fonte de carboidratos de rápida digestão. Ele é rico em vitaminas A, E, C e do complexo B, sais minerais como ferro, potássio, fósforo e zinco, e substância que atuam como antibióticos naturais. Nutricionista da rede Mundo Verde, Flávia Morais afirma que o mel ajuda no processo de desintoxicação do organismo, favorece a digestão e ajuda a combater o estresse e cansaço. Graças a sua ação anti-inflamatória e antisséptica, o mel atua no tratamento de doenças pulmonares e da garganta. A especialista ressalta que diabéticos e crianças com menos de um ano não devem fazer uso do mel. (f)

Receitas Especiais com Lombo de Pirarucu ao molho de Açaí e Camarão à Provençal Neuza Pereira, da Camarão & Cia neuzapcaputo@gmail.com www.facebook.com/CamaraoCiaRp Lombo de Pirarucu ao molho de açaí

Camarão à Provençal

1kg de lombo de Pirarucu; 1 sachê de polpa de açaí congelada (sem açúcar); 1 xícara de vinho branco seco; 1 xícara de creme de leite; 3 dentes de alho amassados; 1 folha de louro; 1 ramo de tomilho; 2 colheres de suco de limão; Sal e pimenta do reino a gosto; Azeite, Pimenta biquinho para decorar.

1kg de camarão rosa grande limpo; 3 dentes de alho fatiados; 4 tomates maduros sem pele e sem sementes picados; 3 colheres (sopa) de vinho branco seco; Sal e pimenta do reino a gosto; Salsa picada; Manteiga; Azeite extra virgem; Azeitonas portuguesas.

Modo de Preparo Pré aquecer o forno a 200°C. Temperar o pirarucu com alho, sal, o suco do limão e azeite de oliva. Reservar por 30 minutos. Aquecer uma frigideira antiaderente e colocar um fio de azeite. Grelhar o peixe por 5 minutos de cada lado. Finalizar no forno por mais 10 minutos. Molho Colocar um fio de azeite na panela, adicionar o dente de alho amassado e refogar. Logo após, adicionar o vinho, a folha de louro, o tomilho e o sachê de polpa de açaí e cozinhar em fogo baixo até reduzir pela metade. Adicionar o creme de leite e reduzir mais um pouco. Temperar com sal e pimenta a gosto. Decorar com pimenta biquinho.

Modo de Preparo Temperar os camarões com sal e pimenta do reino, selar em uma frigideira antiaderente na manteiga. Reservar. Adicionar azeite a frigideira, colocar as fatias de alho, manter em fogo baixo mexendo até dourar o alho. Adicionar o tomate e misturar por 5 minutos. Adicionar o vinho, deixar reduzir pela metade, temperar com sal e pimenta. Finalizar com azeite e retornar os camarões à frigideira, adicionar a salsa e as azeitonas.

Joãozinho e a cerveja... (humor) Um professor de química queria alertar os alunos sobre o mal que as bebidas alcoólicas fazem e fez uma experiência em sala de aula, usando um copo de água, um copo de cerveja e dois vermes. — Eu vou colocar um verme na água — disse ele, pegando um dos vermes — E vocês vão ver que nada vai acontecer. Dito e feito. O verme caiu na água e ficou nadando tranqüilamente. — Agora eu vou colocar um verme no copo de cerveja e ele vai morrer! E jogou o outro verme no copo cheio de cerveja. Não deu outra. Em menos de um segundo o verme bateu as botas. Ficou parado, duro, no fundo do copo. — Viram? — disse o professor, satisfeito com o resultado da experiência. — E então? O que nós aprendemos depois de fazer esta experiência? Joãozinho se levantou e disse, em voz alta: — Aprendemos que bebendo muita cerveja nós ficamos livres dos vermes!

Cuba Denise Dias - Terapeuta rafaelap.unesp@yahoo.com.br Havana, 06 de julho. Fim do Congresso Autismo e Inclusão, no qual apresentei o trabalho “Sucatas e o Espectro do Autismo”. Apesar do enorme cãos no credenciamento e de pequenas confusões com horários, entre uma e outra imagem de Fidel no telão, os cubanos surpreenderam a mim, e aos meus colegas do México, Costa Rica e Chile, sobre o quanto sabem sobre autismo. Ótimos programas de estimulação. Inclusão e desenvolver a autonomia foram temas extremamente debatidos. Mas quem leva o meu ouro em termos de apresentação, qualidade e, falar sobre o autismo sem hipocrisia, foi o grupo espanhol. Um espetáculo de palestras e conteúdo! Extraordinários! Aqui não há os coffee breaks fartos, comuns nos eventos no Brasil. Nem água e café disponíveis. Nada. Esse evento, que reuniu pessoas de vinte e cinco paises diferentes, além da oportunidade de aprendizado em si, me fez enxergar com outros olhos países como Angola e Panama. Confesso que me despeço de Havana com o coração apertado. Nos primeiros dois dias fiquei em choque absoluto com o sistema tão rígido economicamente. Mas olhando e ouvindo melhor o povo cubano, vi que, embora a insatisfação e a opressão existam de fato; no geral, o cubano possui uma leveza para lidar com tudo isso. Segundo eles, as coisas estão melhorando de dois anos para cá, desde que Raul assumiu o poder. Antes o cubano tinha um emprego apenas, não podia ter outro para ter uma renda extra, porém agora pode. Fidel está em casa, muito doente. Parece que o câncer é no intestino, mas não se sabe ao certo, pois o contrário de seu grande amigo, Hugo Chavez, Fidel não tornou público o estado da sua saúde.

A alegria da salsa não está apenas nos palcos e nas ruas de Havana Vieja, o bairro mais conhecido e turístico da capital, mas, também, na forma de ver a vida, na forma de mexer com o estrangeiro. Falar que sou brasileira, era motivo de festa: - “Como es brasilena muestro donde quieres ir. Si fueses americana, no!”, ríamos em seguida. Só acreditei porque estou aqui, e mesmo assim, precisei conversar com muitas pessoas para finalmente acreditar no que constatei: aqui não há desigualdade social! Mesmo quem ganha o dobro, não ganha tanto assim, afinal, todos trabalham literalmente para comer. Aqui não existe aquela pirâmide social, absurdamente desigual que conhecemos bem no Brasil. Aqui a moeda é o peso cubano. Mas para o estrangeiro é o CUC, a moeda mais cara de todas, afinal, o turismo aqui dá bastante lucro. Vamos falar em dólares, então. Pasmem: o salário básico mensal há dois anos, era em torno de nove dólares. Sim, você leu certo: nove dólares. Atualmente, gira em torno de dezessete dólares. Salário de um médico: uns trinta e cinco dólares. Quanto uma família (pai, mãe e um filho) gasta para comer: cinquenta dólares. Isso mesmo. Como vivem então? A grande maioria deles tem algum parente que conseguiu sair daqui, mora em outro país e envia dinheiro sempre. Muitos médicos, em busca de maiores rendimentos, vão para outros países, no programa que eles chamam de PROYECTO MILAGRO. Vão para Venezuela, Bolívia, Angola, porém, os governos de tais países pagam ao governo de Cuba, que repassa uma porcentagem aos profissionais. Alimentação: os cubanos recebem uma cartilha de quanto alimento podem comprar por mês.

Detalhe: a quantidade permitida nunca dá para o mês todo. Saúde para todos: sim, gratuita. Qualidade: sim, em geral há mesmo. Educação: gratuita e com qualidade a todos. Desde a alfabetização até a universidade, mestrado, doutorado. Há uma Lei que estipula que quando a criança vai à escola, ou o pai, ou a mãe, não pode trabalhar, para que a criança tenha o acompanhamento que precisa em casa. Os livros dos estudantes universitários possuem baixíssimo preço. Custam centavos, quando não são gratuitos A Educação é um dos principais pilares sociais de Cuba.

De acordo com um dos taxistas que eu conversei, “No es que la salud y la educacion son gratuitas. Nosotros ganamos poco porque estamos pagando esa salud y educacion que ellos dicem que es gratuita”. Todos aqui me pareceram muito cultos e antenados. Todos sabem muito bem o que é autismo e, percebo que tem uma vasta e diversificada cultura, pois realmente recebem educação de qualidade. Possuem quatro canais de televisão. Há um jornal televisivo que não é manipulado. Adoram as novelas brasileiras! São exibidas três vezes por semana (alternadas com a novela cubana). Internet em Cuba. Quem tem acesso: turistas nos hotéis, e universidades (funcionários e estudantes). Governo também. E a população? Não tem. De um ano pra cá, Raul Castro liberou a internet para a população. Detalhe: uns sete dólares a hora. Lembrase do salário do cubano? Ou seja, nessas condições nem o médico se conecta. O

comportamento dos cubanos também me surpreendeu. Olham e elogiam muito, mas sempre com muita simpatia e de modo agradável. Em momento algum me senti molestada ou ameaçada. Ao contrário. Quando eu não tinha pressa, eu parava e batia um papo. Habitação: e com essas condições como os cubanos compram e constroem suas casas? Não compram e não constroem. Um cubano mora hoje na casa que foi de sua mãe, que foi de sua avó, que foi de sua bisavó... e a casa dele será de seus filhos, que será de seus netos, que será de seus bisnetos, assim mora, todo mundo debaixo do mesmo teto. As casas e prédios possuem uma aparência de antigo, velho, desgastado. Sem pintura. Em toda a cidade, exceto no bairro das embaixadas e da casa de Fidel, claro. Havana é toda igual. Mas não vi nem senti aquele ar de “sujo, feio e mau cheiro” que vivemos na miséria do mundo capitalista. Com todas essas informações, fiquei muito curiosa sobre o controle de natalidade. Além de preservativos e anticoncepcionais, aqui o aborto é permitido. Engravidou e não quer ter? Ok, pode tirar. Sem burocracia alguma. Direito da mulher e ponto final. E como se vestem? Como compram sapatos? Não compram. Ganham. Doações de turistas empolgados, como eu, por exemplo. Aqui um sapato dura anos. O cubano faz durar. E lembra o que eu disse? A maioria tem algum parente fora de Cuba que envia ajuda. Ou seja, mais cedo ou mais tarde alguém de cada família acaba saindo do pais. E quem não tem ninguém fora? Não tem pra quem pedir emprestado, pois ninguém tem dinheiro sobrando. Então, a alternativa é a viver no sistema feudalista, na base da troca. Você atende o meu filho e eu arrumo o seu encanamento, por exemplo. Uma mão lava a outra, não tem outro jeito. Drogas? Não há. Tráfico então... nem pensar. Droga é um crime severamente punido. Aqui se alguém for pego usando droga, vai para a cadeia. A cultura antidrogas é tão forte que a população tem repulsa. Mexer com turista aqui é prisão na certa.

Roubar uma carteira pode significar passar um bom tempo atrás das grades. Criminalidade: não existe. Alguns fatores contribuem para isso: primeiro, a mentalidade de não fazer mal ao outro, algo alcançado a partir da Revolução e cultivado até hoje. Segundo, aqui não há armas de fogo em posse de civis. E terceiro, como já citei antes, cometeu um delito, por menor que seja, vai para a cadeia e ponto final. Como me disse uma cubana: “No si puede querer tener todo”. E eu lhe disse: “Si, si um di el sistema cambiar para capitalismo...” e ela completou: “..no poderemos andar mas com securidad”. Ah, se eu soubesse de quão grande e real é a escassez de produtos, eu teria trazido umas quatro malas de doação, ao invés de uma só. E para a minha felicidade, não paguei excesso nem ao embarcar em Ribeirão e nem em Guarulhos. Abonaram a minha multa quando eu disse que era doação para Cuba. E na alfândega em Cuba vi que não fui a única (que bom!!), pois havia um colombiano com 2 ou 3 malas cheias de doces. Só eu sei quantos beijos e abraços eu ganhei com cada doação feita. Até dentre os homens, não havia vergonha de expressar a felicidade pelos presentes ganhos: o garçom do hotel, entrou no meu quarto super sério e respeitoso, mas quando, ao invés de gorjeta, eu lhe dei um chinelo, uma caixa de bombom e remédios, sua expressão facial mudou na mesma hora. Com os olhos cheios d`água ele disse: “Que amable...!” Deve ser difícil sair do nosso planeta e ir morar em Cuba. Mas acredito piamente que deve ser muito mais difícil sair de Cuba e ir viver no nosso planeta. Pois, apesar da liberdade econômica e da permissão e possibilidade em adquirir bens, um cubano que passa para o mundo capitalista será obrigado a aprender a viver com o egoísmo, o desperdício, o materialismo excessivo, a desigualdade social, a miséria, o preconceito e, além de tudo isso, terá que aprender a viver em um mundo sem direito a saúde e educação de qualidade e com toda a violência decorrente deste quadro social.

Havana me recebeu com um lindo mar azul. A primeira frase que li nos muros a caminho do hotel foi: “SOCIALISMO O MUERTE”. Não há duvida de que muita coisa precisa mudar, pois, se os cubanos não tivessem ajuda financeira dos parentes que já saíram daqui, de fato, passariam fome. Os salários e a questão da comida são pontos que mais me chocaram. A opressão e o não acesso direto ao mundo exterior também. Mas sou obrigada a reconhecer algo: apesar de toda dureza, Che Guevara e Fidel conseguiram implantar um sistema que fornece itens essenciais a população: saúde, educação e segurança. A Revolução dos anos 50 não deixou nas ruas apenas os carros roxos, rosa choque e verde limão. Deixou também, como fruto, uma população solidária e com valores humanos mais fortes do que fúteis. Por tudo que lhes é oferecido pelo governo, ao contrário do que acontece em nosso país, o povo de Castro não se sente tão castrado no que é fundamental para viver. Muito me emociona constatar e falar sobre tudo isso. Espero que você também tenha gostado de conhecer um pouco de Cuba.

Praia de Cayo Largo

Meu Congresso terminou e, ficarei mais uma semana, desta vez apenas como turista: em férias, rumo a Cayo Largo e Varadero!

Minutos de Sabedoria A morte não existe! O que se dá é apenas uma transformação em nossa maneira de ser. Não espere que, depois desta, exista outra vida. Não! A vida é a mesma. A vida eterna já está sendo vivida por todos nós. Depois da morte, continuamos a ser o que já somos. Portanto, procure ser agora, antes da morte, aquilo que você deseja continuar a ser depois da morte. Porque a morte não existe!

Como combinar amarelo neon Com cores neutras: Uma das maneiras mais fáceis de combinar uma peça de roupa amarela neon é com uma cor neutra, tal como um creme. Evite usar acessórios muito chamativos, busque looks sempre mais clássicos, embora esta peça seja inovadora. Com azul marinho: Amarelo e azul são duas cores que ficam bem, mas tente combinar amarelo neon com azul marinho para um look elegante com toque estilo navy, que te permite ser sofisticada, sem deixar de estar na moda. Para este look evite estampas e acessórios muito chamativos. Com estampas: Se sua peça amarela neon é um pouco menos intensa ou é uma peça com poucos detalhes, você pode combiná-lo com estampas. Busque estampas que têm algum tom de amarelo ou que combinem com esta cor. Se quiser ousar mais, você pode combinar com várias estampas. Como um detalhe no look: Um pequeno detalhe em amarelo neon, para fazer parte do seu look. As opções são variadas, você pode usar cores neutras como branco, preto ou cinza, ou ser ousada e usar com a cor laranja. (a)

Coletes O colete se tornou uma peça chave no guarda-roupa feminino. Não só porque ele pode ser usado em todas as estações, mas porque eles são perfeitos para todas as ocasiões e irá adicionar um toque especial ao seu look. Vestidos: Neste caso, o colete pode ajudar a levar um pouco de formalidade para a roupa que você veste, adicionando um toque moderno ao seu look. Por exemplo, você pode usar um vestido preto e um colete longo, ou se você quiser algo mais casual vestido em uma cor única e um colete jeans. Blusas: Você pode usar uma blusa e usar um colete. Este acessório pode fazer você parecer mais elegante do que antes, se você usar uma camisa. Você também pode usá-lo aberto. Isto vai dar um toque casual e bastante atual. A primeira coisa a fazer é experimentar o colete muito bem, não pode ser solto e grande se você tem curvas proeminentes. A ideia é que você também pode esconder imperfeições e alguns quilinhos, por isso é necessário que o estilo da roupa seja integrado com a forma do seu corpo. Se você tem ombros largos, busto grande, você tem que procurar coletes longos, estes minimizam a parte de cima e dão a sensação de criar curvas em seus quadris. (a)

Fotógrafa Camila Ruiz comemora novas instalações Camila Ruiz, está comemorando as novas instalações em sede própria. Oferece serviços especializados em books individuais, gestantes, famílias, bebês e coberturas de eventos sociais. “Após um início de carreira que exigiu muito esforço, onde eu tinha que dividir o tempo entre as empresas para quais trabalhei e meus próprios clientes, conseguimos construir esta sede que abriga atualmente quatro estúdios tradicionais mais um Studio retrô. Crescer foi uma necessidade para que pudéssemos continuar prestando nossos serviços com o mesmo padrão de qualidade com o qual nossos clientes estão acostumados”, enfatiza Camila, que convida todos para virem conhecer o novo espaço, na rua José da Silva, 513. Tel. 3234-5754 e 3234-4243

Relacionamento em crise: o que fazer? Margareth Signorelli - Bacharel em Enfermagem e Coaching de Relacionamento margareth@conexaocoach.com.br Muitos dizem que a primeira crise acontece aos 7 anos de relacionamento, mas o que teria desenvolvido essa situação? Pequenas coisas que você abriu mão no passado sem ter pensado, e com o tempo percebeu que lhe custaram muito. Aquela pós-graduação que queria ter feito e não fez para que ele pudesse fazer a dele e hoje você não acredita que tenha recebido o devido valor pela sua grande generosidade. São sapos e mais sapos “engolidos” que, com o passar do tempo, não passam mais pela sua garganta. Enfim, situações mal resolvidas, às vezes impensadas, às vezes desprezadas. Mas de quem é a culpa? Se existe culpa eu não sei, mas prefiro chamar de responsabilidade. Então qual seria a melhor forma de sair da crise? 1- Em primeiro lugar, os dois têm que identificar que existe uma crise e querer resolvê-la. 2- Fazer uma lista das pequenas, grandes e enormes coisas que lhe incomodam. 3- Marcar momentos para conversar e discutir cada uma das questões. Lógico que em vários dias diferentes. Vamos com calma e sem atropelos. 4- Quando estiverem resolvendo as questões, vocês dois tem que ter em mente uma “winwin”, onde os dois ganham. Essa situação consiste em saberem que existe um objetivo comum entre vocês que é melhorar o relacionamento. Se vocês pensarem assim, ninguém estará preocupado em ganhar ou

perder, mas quem sempre ganhará será o relacionamento. Mas antes que uma crise apareça há formas de evitá-la. Veja algumas dicas: 1- Quando abrir mão de algo que seja importante para você, não o faça simplesmente sem pensar, porque isso refletirá no futuro como uma bola de neve. Faça um acordo em que você não se sinta lesado e tenha certeza de que foi a atitude certa a ser tomada naquele determinado momento e que você será compensado no futuro por isso. 2- Comunique suas tristezas e frustrações. FALE! Não tenha medo de expor seus sentimentos com respeito, pois se não o fizer estará desrespeitando a si próprio. 3- O que destrói um relacionamento não são os grandes problemas, porque esses têm que ser resolvidos pela sua grandeza. Os maiores vilões são as mágoas e pequenos detalhes deixados para trás por preguiça, medo ou omissão. 4- Situações difíceis sempre irão acontecer, mas não está escrito em lugar nenhum que você tenha que sofrer por elas e se calar. Enfrente-as e elas se tornarão muito menores do que se você fingir que não existem. Cuidem do seu relacionamento todos os dias e provavelmente quando a tão temida crise tiver que acontecer, vocês olharão para trás e perceberão que ela já passou. Veio e se foi como um vento e não como um furacão, arrancando pedaços do seu amor e deixando ressentimentos. Aí sim poderão dizer: Crise? Que Crise?

Minutos de Sabedoria Tenha equilíbrio e alegria. Saiba ser reconhecido, procure ser humilde. Não lance pedras a quem o beneficiou. Não se julgue diminuído quando o ajudarem. Saiba agradecer. Quebre seu orgulho e receba com gratidão o auxílio que lhe derem. E jamais esqueça o benefício nem o benfeitor. O pior dos defeitos é a ingratidão que despreza e apedreja hoje quem nos beneficiou ontem.

O excesso de prótese mamária pode comprometer a beleza

Ao contrário do que muitos pensam, existem limites e indicações na hora de escolher o tamanho do implante Silicone nos seios está na moda no Brasil e no mundo e é cada vez mais comum ver jovens, adultas, e até algumas senhoras com prótese mamária. Turbinar os seios pode melhorar, e muito, a autoestima de algumas mulheres, mas todo cuidado é pouco na hora de escolher o tamanho do implante para que não haja exagero. O excesso da prótese, além de ficar esteticamente feio com sobrinhas dos lados, pode trazer riscos à saúde. “Quando a prótese é maior do que o corpo suporta, a paciente pode ter desde estrias até falta de ar e problema na coluna”, explica Arnaldo Korn, diretor do Centro Nacional de Cirurgia Plástica. No momento da decisão em relação ao tamanho da prótese, deve-se levar em conta a altura, tamanho natural do busto e o diâmetro do tórax. Por exemplo, em mulheres mais baixas próteses muito grandes pode parecer exagero, mas em mulheres altas aparentaria ser algo natural. A questão é avaliar o quanto aquele implante ficaria proporcional ao seu corpo. Para não errar, é indicado pesquisar bastante, ouvir dicas e ficar alerta com clínicas com má reputação e cirurgiões despreparados. “É sempre bom procurar uma clínica ou cirurgião que tenha boas indicações de pessoas próximas.”, destaca Korn. O bom cirurgião irá oferecer sugestões sobre o tamanho ideal para o corpo da paciente e explicar quais os riscos de colocar algo desproporcional ao

seu corpo. As cirurgias de prótese mamárias estão cada vez mais acessíveis e se este é seu sonho, faça. Porém, tome os cuidados necessários. Caso não tenha condições de pagar à vista, muitos especialistas trabalham com empresas que prestam serviços de assessoria administrativa e financeira, que auxiliam o pagamento do procedimento em parcelas, como no Centro Nacional Cirurgia Plástica. Para maiores informações acesse: www.plasticaparcelada.com.br.

Corpo de 30 com a disposição dos 20 O médico do esporte Jomar Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), afirma: “Nos dez anos que compreendem o período que vai dos 20 aos 30 anos de idade há realmente uma queda abrupta na disposição”. Pudera. É por volta dos 30 anos que a mulher assume vários papéis e se exige demais em cada um deles. Para aquelas que não conseguem ter uma vida regrada, boas soluções para renovar o estoque de energia e rejuvenescer são: a) Investir em suplementos vitamínicos e minerais, especialmente os que contêm vitamina C, essencial para fortalecer o sistema imunológico; b) Tentar movimentar o corpo em qualquer ocasião. Na prática, vá à padaria a pé, frequente um restaurante um pouco mais longe do trabalho do que o habitual; ande à toa no shopping, leve o cachorro para passear na rua de trás da sua casa; c) Respeitar as horas de sono. A quantidade ideal de horas na cama varia de pessoa para pessoa, sendo que o correto é você acordar bem-disposta e não ficar sonolenta durante o dia; d) Dê uma boa espreguiçada, pois isso ajuda a relaxar a musculatura e aumentar o seu vigor. (d)

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Família e amigos são essenciais na cura contra o câncer de mama Camila Ruiz - Assessoria de Imprensa Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto/USP O apoio do marido, irmã e de toda a família foram decisivos na recuperação de Neide A.J. Rosa, no processo de tratamento e reconstrução da mama, por conta de uma cirurgia para retirada de um tumor. Ela é uma das centenas de mulheres que passou pelo Núcleo de ensino, pesquisa e assistência na reabilitação de mastectomizadas (REMA). “Descobri sozinha o caroço e fui ao médico para tirar, pois incomodava. A biópsia mostrou que era câncer. Além do apoio, minha família também me deu de presente o silicone para a reconstrução. Isso faz 10 anos e até hoje não atrapalha em nada”, afirma. A declaração de Neide confirma os resultados encontrados pela enfermeira Aline Inocenti, em sua pesquisa de mestrado, para compreender como é a experiência da reconstrução mamária na vida de mulheres com câncer de mama. O trabalho avaliou 14 mulheres submetidas à cirurgia para reconstrução mamária e cadastradas em um serviço especializado de reabilitação pós-mastectomia. A participação da família, amigos e dos grupos de reabilitação são essenciais na reinserção das mulheres com câncer de mama na sociedade. A pesquisadora concluiu que a recuperação da mama devolveu a autoestima a algumas mulheres e, ainda, a sensação de estarem completas novamente. “A reconstrução mamária as ajudou a recuperar a autoimagem e a superar o trauma causado pela doença. As redes de apoio às mulheres com câncer se mostraram presentes em todas as fases do adoecer, desde o diagnóstico até a reabilitação.” Aline é enfática ao dizer que foram fundamentais no processo o apoio e suporte da família, principalmente no que diz respeito

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aos aspectos financeiros e aos cuidados após a cirurgia. O papel dos amigos também foi essencial como fonte de estímulo e apoio à realização da reconstrução. Já o grupo de reabilitação, com um ambiente no qual receberam informações a respeito da doença e estímulo a desenvolver novas habilidades, facilitando a melhora física e psíquica, foram fundamentais para a reinserção das mulheres na sociedade. “Por compartilharem dos mesmos problemas, essas mulheres dividem histórias de insegurança, medo, superação e conseguem, ao longo do tempo, tornar-se também fonte de apoio às demais integrantes do grupo”, finalizou. O mestrado “A experiência da reconstrução mamária para mulheres com câncer de mama”, foi orientado pela professora Marislei Sanches Panobianco, na Escola de Enfermagem da USP Ribeirão (EERP) e defendido em 2012. Grupos de Reabilitação Na EERP existe o Núcleo de ensino, pesquisa e assistência na reabilitação de mastectomizadas (REMA). Há mais de 20 anos ajuda no processo de reabilitação dessas mulheres e dá assistência também a seus familiares. O núcleo tem em sua equipe enfermeiros, fisioterapeutas, psicólogos, terapeutas ocupacionais e nutricionistas contando com o espaço físico disponibilizado pela EERP. Qualquer mulher com diagnóstico de câncer de mama pode fazer parte do REMA gratuitamente. Mais informações pelo site www.eerp.usp.br/rema.

Benefícios do limão para a perda de peso Metabolismo das gorduras: As toxinas ingeridas com alimentos e bebidas, e do ar que respiramos, se acumulam em nosso corpo e fazem o nosso corpo funcionar mais lento. Quando o seu metabolismo fica mais lento é mais difícil de queimar gordura. O limão, por sua vez, é uma rica fonte de vitamina C ou ascórbico que aumenta a função hepática e o metabolismo da gordura. Diurético natural: Outro benefício de tomar suco de limão para perda de peso é que ele aumenta os níveis de glutiatión, o principal antioxidante no organismo durante a desintoxicação. Como resultado, ele pode tornar mais eficaz seus esforços para perder peso. Além disso, o suco de limão é um diurético natural, o que significa que ajuda a perder o peso da água. Perda de peso e de água: Se você tomar o suco de limão, também impulsionará o consumo de água. A água promove a perda de peso em muitos aspectos. Por exemplo, você pode confundir sede com fome, o que fará com que você consuma mais calorias do que você precisa. Por sua vez, a água enche, e quando você bebe antes de uma refeição pode ajudar a reduzir a quantidade de calorias que você come. (a)

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Tatuagem de henna pode ser perigosa Muito popular em cidades do litoral, a henna é opção para quem quer experimentar a sensação de ter uma tatuagem sem o peso de ela ser “para sempre”. A tatuagem de henna também é muito popular entre as crianças, já que só dura de duas a quatro semanas. Para dar a impressão de uma tatuagem de verdade, as pessoas optam por usar a henna preta. Contudo, essa tinta não é tão inofensiva quanto parece. Recentes estudos realizados Food and Drug Administration (FDA), órgão que faz o controle dos alimentos e remédios nos Estados Unidos, atestam que a parafenildiamina (PPD) foi encontrado em tatuagens temporárias de longa duração feitas com tinta henna preta. Essa substância é comumente encontrada nas tinturas de cabelo e pode causar reações como dermatite de contato irritativa ou alérgica, que apresenta avermelhamento, bolhas, edema, coceira, queimadura, hipersensibilidade à luz do sol e cicatrizes. A henna natural é um pigmento vermelho acastanhado derivado da florescência do arbusto Lawsonia Inermis, que é usada há milhares de anos para tingir cabelos e tecidos de forma natural e sem contraindicações.(f)

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Autoestima na menopausa A menopausa, marcada pelo término dos ciclos menstruais e ovulatórios, representa uma série de mudanças no corpo feminino. Entre outros sintomas, como ondas de calor e ressecamento vaginal, a depressão e a baixa autoestima acometem mulheres que entram na menopausa. Elas costumam se sentir inseguras em relação à beleza e ao desejo que o parceiro sente por ela. “A menopausa pode representar para muitas a perda da feminilidade, da capacidade reprodutiva e do furor feminino”, afirma Paula Buzzo Rodrigues, psicóloga do Hospital Santa Cruz. Para não ter problemas com a autoestima nesse estágio, que começa entre os 44 e 55 anos, é importante que a mulher entenda que ela não deixa de ser feminina ou atraente depois de entrar na menopausa. Além disso, ela deve valorizar sua aparência, independente das pequenas rugas ou dos cabelos brancos que começam a surgir. Segundo reichiana Frinéa Souza Brandão, exercícios físicos, principalmente aeróbicos, também ajudam a melhorar a autoestima porque proporciona sensação de bemestar e ajuda a controlar o peso. Outro conselho dos especialistas é quebrar as barreiras em relação ao sexo nessa idade. (f)

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Os 10 mandamentos de Eva -Tudo o que um homem disser poderá ser usado contra ele num futuro próximo. - O brigadeiro ingerido em dias de depressão deverão ser queimados com sexo. - Homem que trai, o pipi cai. - Deixe que teu homem pense que manda, somente pense. - Não matarás, a não ser que estejas com TPM. - Apenas os homens feios terão o direito de serem gays. - Não fingirás orgasmos em prol do ego masculino. Farás com que aprendam a dar prazer à uma mulher. - Não matarás. A menos que tenha uma vaca dando em cima do seu namorado. -Não se apaixonarás por um homem que chora, mora com a mãe depois dos 30, tem cachorro, filho, ex-mulher e medo de barata. - Não comentarás detalhes da vida íntima em rodas de amigos. - Não cobiçarás a bolsa, o sapato, o vestido,

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(humor)

o carro, o namorado, o silicone, as unhas, as jóias e o emprego bem-sucedido da próxima. - Terás direito a todo o tempo necessário para se arrumar sem que haja reclamações. - Todo e qualquer pedreiro será mudo. - Não darás na primeira noite. - Nunca desistirás da busca pelo cabeleireiro perfeito. - Lembrai do sábado e o santificai no sofá da minha casa esperando eu me arrumar. - Não casarás com o primeiro homem que conheceis. Deveis provar de vários tipos para escolheres o melhor. - Identificarás que estou falando com você pelos meus olhos, e não por meus mamilos. - O símbolo do casamento deixara de ser um anel, para uma tatuagem fluorescente no pênis.

Sete bons motivos para levar seu pet ao banho e tosa Profª. Drª. Ana Carolina do N. Alves - Médica Veterinária clinica@clinicabotanico.vet.br O banho deve ser uma experiência agradável e prazerosa para o proprietário e seus animais, e para que isso ocorra, algumas regras devem ser seguidas. 1- Produtos para pessoas não possuem o mesmo efeito em animais, além de serem mais caros. O PH da pele e pelos dos animais é diferente do nosso e portanto é necessário produtos específicos para pets. Além disso, a pele dos animais, por estar coberta por pelos, é muito mais sensível do que a dos humanos. Assim, esqueçam os sabões de coco e outros tipos de produtos domésticos na hora do banho de seu pet. 2- A temperatura da água deve ser constante, em torno de 37ºC é o ideal. O pensamento de que os animais não sentem frio é coisa do passado, devemos nos preocupar sim com o frio ou calor, mantendo a água não muito quente ou gelada. Também devemos prestar atenção na temperatura do ambiente. 3- Para cães e gatos que possuem muitos pelos, o banho caseiro pode piorar os nós e até machucar na hora de desembaraçar. Hoje em dia os profissionais de banho e tosa, fazem cursos para aprender a remover os nós de forma a não agredir o animal e não traumatizá-los. Existem produtos específicos de altíssima qualidade para a remoção de nós. A forma de ensaboar, o pentear e até a maneira de secar podem provocar uma verdadeira catástrofe nos pelos do animal, causando nós muitas vezes só removíveis através da tosa. 4- Durante a secagem, existe a forma

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correta de como utilizar o secador para que os pelos não se embaracem, para que não queime a pele do animal e principalmente para que o animal não sofra com o barulho e não fique estressado. Muitos proprietários devido à complexidade da secagem acabam deixando os animais ainda úmidos, o que pode ocasionar inúmeras doenças de pele e tornar o banho ineficiente. 5- O banho é um momento de cuidados e deve ser feito de maneira adequada contando com o carinho do proprietário e a qualificação do banhista. Dessa maneira, procure locais que permitam que os proprietários acompanhem os banhos e até participem, assim você poderá receber as orientações necessárias sobre esse momento maravilhoso de cuidados com seu animal. 6- Os locais que oferecem banho e tosa, devem ter certificados de treinamento de seus funcionários, médico veterinário supervisionando o ambiente e orientando esses profissionais quanto aos cuidados com água nos ouvidos, contato de sabões com os olhos e principalmente o cuidado com o bem estar animal. Tudo deve ser feito de maneira agradável para que o animal não se estresse e fique feliz em voltar no próximo banho. 7- O bem-estar animal deve ser o mais importante, muito além de um procedimento estético. Por esse motivo, procure ambientes agradáveis onde os animais se sintam confortáveis e que você tenha a garantia de que seu melhor amigo sairá de lá feliz e saudável.

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Dicas para não se arriscar no namoro online Hoje em dia é muito comum que mulheres modernas recorram aos recursos da internet para conseguir um novo amor. Mas é importante ficar atenta para que seu cadastro nestes sites não venha lhe prejudicar no futuro. Antes de tudo, é necessário tomar cuidado com as informações que são colocadas na internet. Não coloque informações pessoais de contato que possam ser visualizadas publicamente, utilize como contato apenas as ferramentas do próprio site. Escolha sempre uma foto que realmente mostre como você é. É frustrante quando uma pessoa coloca uma foto muito antiga ou pior, fotos de outras pessoas. Lembre-se que se você está procurando um namoro verdadeiro um dia você terá que mostrar sua verdadeira face. Cuidado também com ferramenta que pedem investimentos financeiros altos com a promessa de achar o amor da sua vida. Isso não acontece de uma hora para a outra e existem diversos sites sérios que são de graça. Na hora do primeiro encontro com a pessoa que você conversou através destas ferramentas, não dê moleza: escolha sempre locais públicos, deixe alguém de sobreaviso e nunca abuse de bebidas alcoólicas.(c)

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Chá para emagrecer Não é muito difícil encontrar a planta certa para preparar um chá natural para emagrecer. Segundo a nutricionista Leila Ali Hassan Kassab Crisóstom, do Hospital do Coração de São Paulo, os mais indicados são os chás branco, verde, preto, carqueja e hibisco. Conheça alguns dos benefícios para o corpo abaixo. Chá branco, verde e preto: São feitos a partir da mesma planta, a Camelliasinensis, que é rica em substancias antioxidantes. Essa característica permite que eles limpem o organismo e ajudem no funcionamento das células, evitando assim o acúmulo de gorduras. Chá de carqueja: A carqueja é uma planta que possui gosto amargo e que é muito utilizada também para desintoxicar o organismo. Com isso, ela ajuda na digestão e dá uma mãozinha para quem quer queimar calorias. Chá de hibisco: Pesquisadores descrevem que o hibisco pode acelerar o metabolismo e, assim, estimular a queima de gordura corporal, além de evitar o aparecimento do diabetes de tipo 2 e diminuir os níveis de colesterol, triglicérides e a glicose na circulação sanguínea. (f)

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Como me curei da crise da meia-idade... (humor) Quando eu completei 25 anos de casado, introspectivo, olhei para minha esposa e disse: — Querida, 25 anos atrás nós tínhamos um fusquinha, um apartamento caindo aos pedaços, dormíamos em um sofá-cama e víamos televisão em uma TV preto e branco de 14 polegadas. Mas, todas as noites, eu dormia com uma loira gostosa, de 25 anos. E continuei: — Agora nós temos uma mansão, duas Mercedes, uma cama super-king-size e uma TV de plasma de 50 polegadas, mas eu estou dormindo com uma senhora de 50 anos. Parece-me que você é a única que não está evoluindo. Minha esposa, que é uma mulher muito sensata, disse-me então, sem sequer levantar os olhos do que estava fazendo: — Sem problemas. Saia de casa e ache uma loira de 25 anos de idade que queira ficar com você. Se isso acontecer, com o maior prazer eu farei com que você, novamente, consiga viver em um apartamento caindo aos pedaços, durma em um sofá-cama e não dirija nada mais do que um fusquinha. Sabe que fiquei curado da minha crise de meia-idade? Essas mulheres mais maduras são realmente demais!

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Dicas para economizar dinheiro Hoje em dia a maioria das grandes empresas tem páginas em diversas redes sociais tais como facebook, twitter etc; ao se afiliar pode desfrutar de ofertas, descontos e lançamentos que somente são oferecidos aos seus seguidores. Troca: É uma das maneiras mais fáceis de economizar dinheiro, porque em princípio não tem que gastar nada. Pois pode oferecer um serviço, contatando pessoas que ofereçam o que você necessita, e conversem para que realizem uma troca; não custa nada tentar e pode conseguir coisas que nem imagina. Busque por ofertas: Este é um conselho obvio para economizar, mas deve saber como buscar ofertas; por exemplo, na maioria dos cinemas há um dia em que se oferece entradas 2×1, ou alguma empresa aérea que oferece passagens mais baratas certos dias da semana. Comprar fora de temporada: Se optar por comprar roupas fora da temporada, elas vão custar muito menos, pois as lojas necessitam vender esses produtos para colocar as novas coleções, assim você pode comprar trajes de banho no outono, casacos no verão a um ótimo preço.(a)

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Grávidas correm mais risco de ter varizes Dr. Alexandre Maximiliano Pós graduado em Angiologia e Cirurgia Vascular Saúde e estética são os principais fatores que preocupam as mulheres quando as varizes aparecem, mas se as orientações médicas forem obedecidas o tratamento traz excelentes resultados e pode evitar problemas muito mais sérios O aparecimento de varizes é um problema que assusta muitas mulheres, principalmente as que estão grávidas. Isso acontece porque a doença além de prejudicar a estética pode causar graves danos à saúde, como o aparecimento de edemas linfáticos e tromboses superficiais e até mesmo profundas (coágulos que têm a capacidade de percorrer a corrente sanguínea chegando ao pulmão, onde pode causar um entupimento – a embolia pulmonar – uma complicação pode causar a morte). O principal fator de risco é a herança genética, mas a obesidade, sedentarismo, trabalhos que demandam muito tempo em pé ou sentado e alterações hormonais (gestação, uso de anticoncepcionais e reposição hormonal) também podem acarretar na aparição de varizes. Quando é devidamente diagnosticada, o médico responsável escolhe qual o melhor tratamento para a paciente. Geralmente são indicados o uso de meias elásticas, repouso com pernas para cima, medicamentos, balanceamento do peso e exercícios físicos. Já a realização de cirurgia depende muito da gravidade e do objetivo de cada paciente. Por meio do processo cirúrgico as veias problemáticas não voltam, mas se persistir

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os fatores de risco há chances de ocorrer novas varizes. As gestantes correm mais risco de terem varizes, porque além do fator genético podem ter inchaços, alteração na coagulação do sangue e dilatação nos vasos sanguíneos. “Além disso, as mamães com o passar dos meses e consequentemente o crescimento do bebê, irão sofrer de um aumento da pressão abdominal e compressão da principal veia de ligação das pernas com o coração e pulmão, a Veia Cava inferior. Esse fato irá propiciar uma dificuldade ao retorno do sangue dos membros inferiores. Como esse fluxo fica diminuído as veias ficam sobrecarregadas. As mamães que já possuem varizes podem ter o quadro agravado.”, explica o Dr. Alexandre Trevisan, cirurgião vascular e sócio do Banco de Cordão Umbilical – BCU-Brasil. O tratamento para as grávidas vai depender de cada caso, mas, devido às limitações terapêuticas, não é o mesmo feito pelas mulheres que não estão gestantes. E a cirurgia também não é recomendada. Praticar atividades físicas, evitar a obesidade, não ficar muito tempo numa mesma posição e tomar os cuidados necessários durante a gravidez são algumas das atitudes para evitar este problema.

Sapatos femininos: Como comprar sem abrir mão do conforto e beleza Sapatos salto alto: Para as amantes de salto muito alto, a dica é ir com calma, não é recomendado o uso diário desse modelo, pois podem desalinhar a coluna, o correto é usar em ocasiões especiais a dica aqui é evitar os calçados mais inclinados, a fim de minimizar os riscos relacionados à saúde do corpo. Melhor horário para comprar sapatos: Uma dica bastante válida é optar por comprar sapatos no fim da tarde, pois nesse horário os pés já se encontrarão cansados e inchados, isso ajudará a descobrir quais serão os modelos mais recomendados para dias corridos. Tamanho ideal de sapato feminino: Jamais comprar sem provar, mesmo que tenha certeza da numeração, pois existe a possibilidade de variar o tamanho de uma marca para outra. Como experimentar um calçado feminino: Na hora de experimentar o calçado, experimentar sempre os dois pares e andar um pouco, pois assim será possível ter a exata noção do quão apertado ficará, e de qual será o conforto proporcionado pelo mesmo.(c)

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Ser Pai Rosanne Martins Palestrante Motivacional www.rosannemartins.com.br Ao observar a passagem dos tempos vemos, claramente, que os anos se incumbiram de mudar a compreensão do que é ser pai e a importância deste papel. O conceito do que é ser o “paizão” do século XXI em nada se parece com a ideia que tínhamos do pai austero e enérgico do passado. O pai que disciplinava os filhos com apenas um olhar, cedeu lugar ao pai camarada e, por vezes, mais flexível. No entanto penso que “Ser Pai” envolve habilidades tão complexas como as de ser mãe. E infelizmente, não recebemos treinamento formal para desempenhar nenhum dos papéis – seja ele ser pai ou ser mãe! Em geral, a primeira lição do que é ser pai ou ser mãe acontece apenas quando nos tornamos pais. E a frase clichê escorrega por entre os lábios sem que a gente perceba ou consiga impedir: “Hum... Agora sim eu começo a entender meu pai!”. Ah, quem já não experimentou esta emoção forte e sentiu os olhos se encherem de lágrimas de agradecimento e respeito aos “velhos pais” ao segurar o filho ou a filha que acabou de nascer?! Sob a luz dos novos conhecimentos nas áreas sociais, psicológicas e filosóficas, se tivéssemos a oportunidade de refinar as habilidades para ser pai, eu incluiria alguns tópicos que julgo ser imprescindíveis: 1 - Aprendemos por imitação – Estudos ligados à mente e a psicologia nos mostram que a natureza humana age por imitação. Costumes, valores morais, sociais, ideias, músicas, moda, enfim, tudo nós copiamos. Crianças não são diferentes e agirão por imitação. Eles são como esponjas e observam tudo. Portanto, preste muita atenção ao que diz e faz, principalmente quando estiver na presença dos filhos, e pense a respeito do tipo de exemplo que deseja dar. A educação

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é silenciosa! 2 - Evite críticas diretas à criança e coloque o foco no comportamento – As crianças precisam saber que são amadas e respeitadas. Portanto, é importante reforçar a ideia de que a amamos. Especialmente nos momentos em que reprovamos um determinado comportamento. Por exemplo, podemos dizer: “Amo muito você, mas o seu comportamento pode mudar e melhorar!” Ao mesmo tempo, as crianças precisam não somente ser ensinadas o que é certo ou errado de acordo com os códigos sociais e éticos de onde vivemos, mas também é importante que os pais demonstrem e vivam sob os mesmos princípios. 3 - Estabeleça limites – Como hora de dormir, brincar e estudar. Desta forma eles compreenderão que são amados e saberão que alguém se importa com eles. Mesmo que se rebelem contra as regras, saberão que têm pais presentes e que os ama. 4 - Divirta-se com as crianças – Ser pai envolve grande responsabilidade, mas também pode e deve ser divertido. Mostre as crianças que você curte ser pai. Não permita que outras responsabilidades ou interesses o impeça de passar tempos preciosos com seus filhos. Se não o fizer enquanto são jovens, depois será muito mais difícil estabelecer laços de intimidade. 5 - Ouça se quiser ser ouvido – Demonstre interesse pelo seu filho e se envolva na vida dele. Ouça o que ele tem a dizer. Crie um ambiente onde ele se sinta confortável de vir até você com um problema pequeno ou grande. E para finalizar, se tudo ficar muito complicado e difícil, invista na habilidade de ter muita paciência e compreensão. A verdade é que pais e mães vivem para os filhos! Bom Dia dos Pais!

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Horóscopo Betho Júnior, Terapeuta Holístico e Numerólogo atua há mais de 20 anos no mercado Tel. 3637-6250 / 3911-9052 bethojunior@gmail.com Áries - 21 de Março a 20 de Abril A renovação dos sentimentos, dos pensamentos e da vida material está muito favorecida. A alegria de ver possibilidades novas se abrindo depende agora do seu esforço.

Touro - 21 de Abril a 20 de Maio Você pode estar vivendo em meio a um conflito perigoso. Mas também a verdade de um relacionamento pode ser conhecida. Você está preste a se livrar de algum peso, e pode fazê-lo com leveza e elegância. Aproveite!

Gêmeos - 21 de Maio a 20 de Junho Ao centralizar as atenções, vejam lá o que vai fazer com elas. Momento de ampliar as participações sociais, de aproximar-se dos amigos e de contribuir para a comunidade em que vive.

Câncer - 21 de Junho a 21 de Julho A pressa é sua inimiga principal neste período. A velocidade que as situações requerem é bastante acelerada agora. Você tende a colocar muita força de vontade e energia nos negócios e na lida material.

Leão - 22 de Julho a 22 de Agosto O estímulo para conhecer mundos novos é algo bastante positivo. Os grandes planos agora empacam diante das inviabilidades. Há muito o que trabalhar em seus projetos, concentre-se!

Virgem - 23 de Agosto a 22 de Setembro Sua saúde está mais sensível. É favorável verificar os possíveis desequilíbrios que seu organismo venha a apresentar nestes dias. Emoções confusas ou incoerentes tendem a prejudicar os relacionamentos.

Libra - 23 de Setembro a 22 de Outubro É preciso se equilibrar entre impor seus interesses e aceitar passivamente o que lhe apresentam. Você começa a ser mais amorosa e desejosa de troca de carinho e afeição com a pessoa amada.

Escorpião - 23 de Outubro a 21 de Novembro Momento de criar mais ritmo em suas atividades, apesar da tendência a oscilar e reagir caprichosamente às rotinas. Mesmo que o dia o chame para assuntos mais excitantes, talvez seja melhor cuidar de si mesma.

Sagitário - 22 de Novembro a 21 de Dezembro Você se mostra especialmente amorosa e desejosa de satisfação íntima. Momento para se dedicar às artes e a tudo aquilo que lhe agrada de modo pessoal.

Capricórnio - 22 de Dezembro a 20 de Janeiro As obrigações precisam de sua presença de modo a cumprir as mesmas com sucesso até o final. Um período muito positivo para cuidar da casa e do conforto material.

Aquário - 21 de Janeiro a 19 de Fevereiro Apesar de ter a plena sensação de que não vai conseguir controlar tudo que está por fazer é preciso estabelecer uma ordem na realização das tarefas. Siga em frente e terá sucesso.

Peixes - 20 de Fevereiro a 20 de Março Sua disposição é devotar-se ao trabalho, mas outras obrigações forçam você a se desviar de suas atividades. Os conflitos diminuem até o final do período.

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Desenvolvimento sustentável Daniel Bellissimo EcoSustentare Consultoria e Assessoria Organizacional danielbellissimo@dicasmulher.com.br Quando falamos em sustentabilidade ainda existem muitos enganos. A associação que vêm à mente de muitos é com o meio ambiente: árvores, rios e mares sendo respeitados, lixo sendo corretamente destinado, entre outros. Sustentabilidade deve ser pensada em três eixos: econômico-financeiro, ambiental e social. Para qualquer empreendimento, seja social ou lucrativo, é fundamental para que possa se desenvolver que seja sustentável nessas três vertentes. Sem a base econômica estruturada, com um planejamento financeiro adequado, é praticamente impossível que qualquer empreendimento exista e persista. Muitos negócios no Brasil começam sem esse planejamento e controle, fazendo com que o capital de giro se esgote rapidamente, com que um negócio seja aberto sem nenhuma reserva, que investimentos fundamentais como em marketing sejam ignorados, que a formação de preço não seja planejada e peque por não considerar diversos custos indiretos, ou até que o controle do fluxo de caixa não ocorra, descasando recebimentos e pagamentos, entre outros. Na parte social, é nítido observar empresas que sofrem de um clima interno instável. Empresas familiares onde o respeito não existe, e sim uma “autocracia”, na qual um chefe comanda e outros obedecem, por exemplo. Ruídos nos bastidores, fofocas, também são comuns. Falhas na comunicação em geral, no alinhamento e formação de uma equipe, que acaba não existindo, se tornando apenas

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em “cada um fazendo a sua parte” (em outras palavras, cada um faz exatamente aquilo que é mandado fazer, para poder ir embora às 18h). Pensar socialmente neste caso é pensar no desenvolvimento das pessoas, sejam funcionários, ou até membros do bairro onde a empresa se insere, já que localizando-se ali, a empresa é um ente também responsável pela situação em que a comunidade se encontra. Conseguiu imaginar os benefícios de uma equipe coesa e um ambiente externo favorável para sua empresa? Ao falar da parte ambiental, muitos já imaginam que a empresa terá que gastar alguma coisa. “Plantar árvores: é isso o que você está propondo, Daniel?” Plante árvores se puder, mas estou falando de visualizar o processo de produção ou oferta de seu serviço, do começo ao fim, permitindo compreender ganhos de eficiência que poderiam ser obtidos, gerando economia de recursos para você e para o meio ambiente. Todos saem ganhando com um desenvolvimento sustentável de organizações. Está mais do que na hora de pensarmos enquanto seres responsáveis e conscientes, também nas nossas organizações, concorda?

consultoria@ecosustentare.eco.br 16 8118-9252

Núcleos da ACIRP são contemplados no Empreender Competitivo

Ao todo, serão disponibilizados R$ 422,1 mil para melhoria nos processos de gestão de 45 empresas. Um total de 45 empresas ligadas a três núcleos setoriais da Associação Comercial e Industrial de Ribeirão Preto (ACIRP) serão beneficiadas durante os próximos dois anos com consultoria, treinamento e capacitação, oferecidos por meio do projeto Empreender Competitivo. O programa é oriundo de convênio entre o Sebrae Nacional e a Confederação das Associações Comerciais do Brasil (CACB) e tem por objetivo apoiar e estimular a competitividade das empresas. Para o biênio 2013-2015, a iniciativa recebeu 168 propostas de todo País. Destas, 94 foram selecionadas. Serão ao todo disponibilizados R$ 442,1 mil, revertidos em treinamentos e cursos para melhorar os processos de gestão dos empreendimentos, em setores como administração, finanças, marketing e recursos humanos. Das empresas beneficiadas, 14 estão ligadas ao núcleo de reparação automotiva (Repar), 15 ao núcleo de lojas de varejo de tintas, e 16 ao núcleo de comércio varejista. Do valor total, 56% chegam por meio de recursos do Sebrae Nacional, 22% têm origem na estrutura interna da Facesp e da ACIRP, e outros 22% são de contrapartida dos empresários participantes dos núcleos beneficiados. Vale ressaltar que os R$ 442,1 mil recebidos por meio do Empreender Competitivo não serão diretamente revertidos às empresas. O montante será transformado em iniciativas para melhoria de processos de gestão. Só para se ter uma ideia, o Repar, por exemplo, irá participar de encontros estaduais para fortalecer a

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cultura associativista, realizar consultorias individuais e coletivas em administração e finanças, oferecer cursos e palestras aos colaboradores, fazer consultorias em marketing digital, de relacionamento, visual e merchandising, além de garantir o Pit Stop automotivo durante os próximos dois anos. Para ter acesso ao Empreender Competitivo, a empresa obrigatoriamente tem de integrar o Programa Empreender da ACIRP. Além disso, é necessário que o núcleo setorial que se propõe a participar do edital exista há pelo menos um ano. “Participar do programa Empreender Competitivo foi muito importante. Mudamos várias coisas na parte administrativa da empresa por causa da dica dos consultores. Alteramos também a frente do estabelecimento, o balcão e nosso site. Conseguimos vender muito mais”, contou a sócia-proprietária da farmácia Galilleus, Patrícia dos Santos Faria, que participou do programa no ano passado. Os resultados foram tão satisfatórios que ela vai participar novamente este ano. “Pretendemos desta vez melhorar nossos processos administrativos.”