Dicas Mulher 140 - Dezembro de 2013 by DICAS MULHER

Movart: dois anos de sucesso em Ribeirão Preto Adaury Favalli e Luane Poloto no comando da Movart Móveis e Decorações agradecem o sucesso nesses dois anos de loja na cidade de Ribeirão Preto. Sua loja de fábrica, oferece produtos sob encomenda, de acordo com a necessidade e o espaço de cada cliente. A Movart possui móveis de alumínio e fibra sintética com grande variedades de tecido e cores de fibras com qualidade e design exclusivo. Todos os móveis são destinados tanto para áreas externas, piscinas como também internas, varanda gourmet e muito mais. Os empresários convidam todas as leitoras para virem conhecer os últimos lançamentos. A Movart se localiza na Av. Prof. João Fiúsa, 1273 - Tel. 3620-3590.

Grupo de Reiki Lótus: reiki itinerante Leda Borges Cardoso - Reiki Master Nível 3-B CRK (Conselho Brasileiro de Reiki) 10.193 I O nosso grupo de Reiki Lótus tem um trabalho voluntário de aplicação de Reiki para residentes e funcionários das instituições que solicitam a nossa presença. Quando entram em contato com nosso grupo, solicitamos em primeiro lugar, o nome completo da entidade, o endereço, o número de funcionários e de residentes. As atividades acontecem na sede da instituição. Procuramos levar o Reiki para aquelas pessoas que não podem vir até nós. O nosso projeto possui técnicas de harmonização e reposição de energia para promover a qualidade de vida e vida com qualidade, saúde e paz de espírito. Justificativa de nosso projeto: -levar a terapia reiki para as entidades assistenciais. - retirar os bloqueios existentes no corpo, para que a energia seja distribuída normalmente. Com isso há o equilíbrio energético. - o tratamento é individual realizado através da imposição das mãos nos pontos dos chacras (canais de comunicação do corpo com o universo). - A energia vital universal do Reiki, além de curar as disfunções emocionais e mentais pode tratar, dar mais confiança e vontade de viver para estas pessoas. - O reiki favorece a todos os tipos de cura e “alivia” dores e sintomas agudos muito rapidamente. - Depois de um tratamento a mente fica mais clara e ágil, intuindo soluções para questões e problemas que você esteja enfrentando. - O reiki afeta cada pessoa de modo diferente, mas age sempre sobre os pontos de maior necessidade do receptor. - Se você sofre de stress, suas reações físicas podem manifestar-se em sintomas físicos como dores de cabeça, estômago, resfriados frequentes, dores nos rins e distúrbios digestivos em geral, e desequilibram o sistema energético. Você elimina

esses sintomas, recompondo suas energias. - O reiki pode reequilibrar as energias do corpo, atuando não apenas nos sintomas das doenças, mas também as causas podem ser curadas. Além do REIKI Itinerante, temos também atendimento nas praças, parques e na feira de artesanato da Catedral. E nosso calendário de Dezembro já está disponível: Dia 01: Parque Maurílio Biaggi das 8h às 13h e Feira da Catedral das 16h às 20h. Dia 07: Curupira das 8h às 13h e Praça XV das 14h às 20h. Dia 08: Parque Tom Jobim das 8h às 13h e na Feira da Catedral das 16h às 20h. Dia 14: Parque Raya das 8h às 13h e Praça 7 de Setembro das 14h às 18h. Dia 15: Parque Maurílio Biaggi das 8h às 13h e na Feira da Catedral das 16h às 20h. Dia 21: Curupira Reiki para Crianças das 8h às 13h e na Praça Mateus Nader Names (Praça da bicicleta) das 14h às 18h. Dia 22: Parque Luis Carlos Raya Reiki para Crianças das 8h às 13h e Feira da Catedral das 16h às 20h. Dia 28: Parque Tom Jobim das 8h às 13h e Praça XV das 14h às 18h. Dia 29: Parque Maurílio Biaggi das 8h às 13h e Feira da Catedral das 16h às 20h. Nosso projeto tem uma equipe de reikianos, dispostos a doar o amor incondicional. As instituições que desejarem a presença do nosso grupo, favor entrar em contato com Lêda, pelos telefones (16) 99104-6449 e (16) 3635-2120

Uma adega em casa Segundo a sommelière Jô Barros, a adega é o espaço destinado aos armazenamentos dos vinhos e sua função é mantê-los na temperatura adequada, principalmente em lugares como o Brasil, onde faz muito calor em algumas épocas do ano. Adega X geladeira: As geladeiras mantêm uma temperatura média de 7º, que funciona para vinhos brancos, espumantes e vinhos de sobremesa. Contudo, os vinhos tintos devem ser servidos entre 14 e 16ºC. “Se forem servidos a 7°C, os tintos perdem seus aromas, pois o frio mascara todas as deliciosas e encantadoras nuances aromáticas do vinho”, afirma Jô. Adega em casa: É possível comprar uma adega climatizada em muitos lugares. A opção, além de mais prática, se adequa a quantidade de vinhos que a pessoa deseja guardar. “Há adegas que comportam, por exemplo, de 6 a 50 garrafas”, diz ela. O melhor local da casa para colocar a adega é em um espaço onde não haja luz direta e trepidação, longe do calor e da umidade. “Se a porta for de vidro, escolha uma com vidro escuro e proteção contra raios ultravioletas e evite adegas com compressores de geladeiras”, completa a especialista. (f)

Dicas para melhorar sua autoestima A Autoestima é um problema especialmente entre as mulheres, de acordo com algumas pesquisas. Existe uma série de fatores que acabam contribuindo para este cenário. Geralmente as mulheres acabam ficando presas na condição de cuidar da família e do marido, e assim acaba vivendo uma vida para os outros, e não para ela.Além disso, com o passar do tempo, o corpo já não é mais o mesmo, e a atual sociedade cobra muito a beleza feminina. Mulheres com problemas na autoestima encontram dificuldades no seu dia a dia, e nos quadros mais graves elas podem cair na depressão, algo extremamente perigoso. Para tentar fugir desta armadilha, é essencial que as mulheres encontrem tempo para cuidar delas mesmas, ao invés de ficar dedicando sua vida toda para cuidar dos outros. Portanto, a capacidade que cada mulher possui de criar metas, sonhar, planejar e atingir os objetivos pode ajudar a fortalecer a autoestima. Além de cuidar dos hábitos durante o dia, criando sempre estratégias para tentar conseguir fazer apenas coisas que realmente deixem a pessoa feliz e satisfeita, é fundamental também cuidar da expectativa, do que se deseja e espera de si mesmo. (c)

O principal cômodo da casa Depois de um longo dia de trabalho, nada como chegar a sua casa e ir para um ambiente tranquilo. O quarto é o local em que você descarrega todas as suas energias e descansa para acordar e encarar um novo dia.Alguns elementos são essenciais para que esse cômodo tenha um ar mais aconchegante. O arquiteto Bruno Araújo afirma que a cama é o componente mais importante do quarto. “O foco deve ser dado a ela, que deve estar impecável, com lençóis, de preferência brancos, colchas, travesseiros. Ela tem que te chamar”, diz. O ideal é mantê-la sempre arrumada. Bruno fala que em segundo plano ficam os tapetes e as cortinas. “Tecidos em geral, cortinas, tapetes, lençóis, mantas, edredons sempre passam o ar de aconchego”. Vale investir nessas peças para que o ambiente fique mais agradável. As cores variam de acordo com o gosto da pessoa, mas elas precisam estar em harmonia. A iluminação também é um ponto muito importante que as pessoas acabam deixando de lado. Bruno indica que o ideal é nunca se usar lâmpadas frias. Ele explica que “a cor quente ou ‘amarela’ traz tranquilidade e descansa a visão. Além disso, os abajures podem criar climas interessantes”. (f)

Destinação do I.R aos fundos municipais dos direitos da criança e do adolescente João Pedro de Deus - joaodedeus.osrp@gmail.com Diretor de Atividades Especiais - Sindifisco Nacional Porque chamamos de destinação? Porque não se trata de doação, pois os valores destinados, até o limite do percentual permitido (6,00% do Imposto de Renda - IR devido pela Pessoa Física) será devolvido quando da Declaração de ajuste de seu Imposto de Renda, em abril do ano seguinte, reduzindo assim o seu Imposto a pagar ou aumentando a sua Restituição. Para destinar integramente os 6,00% do seu Imposto de Renda devido, faça a sua destinação durante o ano calendário ou, uma parte durante o ano calendário e outra parte no momento da entrega da Declaração de Ajuste do Imposto de Renda, modelo completo, da seguinte forma: 1. Se o contribuinte não destinar nada durante o ano calendário de 2013, ele poderá destinar até 3,00% de seu IR devido, no momento da entrega da Declaração de Ajuste do Imposto de Renda em 2014, entregue no prazo, como Doações Diretamente na Declaração, ao Fundo Municipal da Criança e do Adolescente, recolhendo o Documento de Arrecadação de Receitas Federais – DARF, no código 3351, no CNPJ do Fundo Municipal da Criança e do Adolescente, em qualquer agência bancária, até a data do vencimento da primeira cota do Imposto de Renda Pessoa Física; 2. Se o contribuinte destinar 4,00% de seu IR devido, durante o ano calendário de 2013, ele poderá destinar somente mais 2,00%, de seu IR devido, no momento da Declaração de Ajuste do Imposto de Renda em 2014, complementando assim o limite de 6,00% permitido; 3. Se o contribuinte destinar 2,00% de seu IR devido, durante o ano calendário de 2013, ele poderá destinar os 3,00% de seu IR devido, no momento da Declaração de Ajuste do Imposto de Renda em 2014; 4. Se o contribuinte destinar 6,00% de seu IR devido, durante o ano calendário de 2013, não poderá destinar mais nada, para dedução na

declaração de ajuste a ser entregue até 30 de abril de 2014. Observações: 1. Na destinação diretamente na declaração, o programa indica o saldo que o contribuinte tem para destinar. 2. Atentar para o detalhe; o percentual é sobre o IMPOSTO DEVIDO, que pode, na hora da Declaração de Ajuste Anual, diminuir o imposto a pagar ou aumentar a restituição. A Pessoa Jurídica que apura o Imposto de Renda pelo Lucro Real pode destinar até 1,00% do Imposto Devido, no momento do efetivo pagamento. Como Destinar: Em Ribeirão Preto, durante o ano calendário, pelo Site: http://www.cmdca.ribeiraopreto.sp.gov.br FMDCA - Guia de Recolhimento Emissão da Guia - Preencher a Guia, escolhendo na última linha uma das 84 entidades habilitadas a receberem estes recursos. Nos Municípios que não possuem o Site, durante o ano calendário, o contribuinte deve ir até o CMDCA, pegar o número da Conta Bancária, fazer o depósito e depois trocar o recibo de depósito pelo recibo emitido pelo FMDCA. Notas: 1. É sempre bom lembrar que não se trata de Doação e sim Destinação, pois se não destinamos estes recursos para as nossas crianças temos que pagar integralmente o Imposto. 2. Em Ribeirão Preto, nos últimos 5 anos conseguimos triplicar o montante de destinação, porém, no ano de 2012 a captação de 2.100.000,00, aproximadamente, representou menos que 10,00% do potencial de nosso Município, que foi em torno de 25.000.000,00. Investindo na CRIANÇA e no ADOLESCENTE, melhorando a sua perspectiva de futuro, além de poder acompanhar o resultado de sua aplicação, você receberá o dinheiro de volta na Declaração de Ajuste.

5 truques de maquiagem para pele oleosa Prepare bem a pele: Pessoas com pele oleosa devem sempre usar hidratantes e tônicos com efeito matte. Segundo a dermatologista Dra. ChristianaBlattner, “esses produtos possuem substâncias que absorvem a oleosidade excessiva”. Maquiagem certa: É essencial que os produtos usados sejam especiais para pele oleosa ou mista. Existem vários tipos no mercado e eles costumam ser livres de óleo, evitando assim o aumento do. Pó é o grande aliado: Ele dá um aspecto mais opaco à pele e é o maior parceiro nessa hora. Invista nele especialmente na chamada “zona T”, que engloba as regiões da testa e nariz, que são naturalmente mais oleosos. Tenha o pó compacto sempre à mão, deixe em um lugar fácil na bolsa para retocá-lo quando necessário.Fuja de cremes: Dê preferência a produtos em pó ou bastão, evite os cremes. O pó ou o bastão são mais secos e ajudarão a evitar o excesso de oleosidade. Essa dica serve para qualquer produto do make. Aplique com pincel: Isso porque o pincel deposita a maquiagem sem espalhar tanto a oleosidade, enquanto a esponja ou mesmo o dedo podem distribuir esse óleo natural da pele para o restante do rosto. (f)

Poeminha do Cume (humor) No alto daquele cume Plantei uma roseira O vento no cume bate A rosa no cume cheira. Quando cai a chuva fina Salpicos no cume caem Formigas no cume entram Abelhas do cume saem. Quanto cai a chuva grossa A รกgua do cume desce O barro do cume escorre O mato no cume cresce. Quando cessa a chuva No cume volta a alegria Pois torna a brilhar de novo O sol que no cume ardia!

Muitas novidades sobre o já conhecido leite materno Dr. Moises Chencinski – Pediatra

(CRM-SP 36.349)

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o aleitamento materno já na primeira hora de vida (iniciando o contato pele a pele), exclusivo e em livre-demanda até o sexto mês, estendido até 2 anos ou mais. E essa é a linha seguida pelo Ministério da Saúde e pela Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). “Sempre é estranho ter que ‘defender ’ o aleitamento materno (AM). Mas a cada dia surgem mais e mais trabalhos comprovando a importância dessa prática tão saudável para os recém-nascidos, para crianças, jovens, mães, famílias e sociedade. Acho que vale a pena começar por essa “novidade” que é o contato pele a pele, logo após o parto. Estudos mostram que o corpo da mãe aquece o recém-nascido (RN), que o contato reduz possíveis estresses negativos do parto para o RN e que o bebê é exposto às bactérias da mãe, menos agressivas e contra os quais o colostro já tem proteção. Essas bactérias, juntamente com as que aparecem no parto vaginal, começam a colonização positiva do intestino e da pele do bebê”, afirma o pediatra Moises Chencinski (CRM-SP 36.349). Dentro do útero, o intestino do feto é estéril e vai criando sua flora bacteriana de acordo com os contatos com o mundo exterior, através, principalmente, da sua alimentação. Crianças em Aleitamento Materno Exclusivo (AME) demonstravam em sua flora “boas bactérias” (Bifidobactérias entre outras) que estavam presentes no organismo da mãe (em sua flora intestinal) e que foram passadas através do leite materno. Uma boa flora bacteriana, além de ser importante para uma boa digestão, favorece, segundo estudos recentes, o desenvolvimento da imunidade do bebê. Os últimos dados brasileiros sobre aleitamento

materno apontam para uma média de AME de 54 dias, sendo que aos 6 meses de vida, apenas 9% das crianças estão nessa prática. Além disso, apenas 41% das crianças ainda estão em AM (mesmo não exclusivo) aos 6 meses, longe da meta proposta da OMS (90 a 100%). Um estudo publicado no JAMA – Pediatrics, realizado por pesquisadores da Universidade de Harvard demonstrou a importância do AM no desenvolvimento cognitivo de 1332 crianças, entre 3 e 7 anos de idade, através de métodos de avaliação da linguagem, vocabulário, habilidades motora e visuais. “As conclusões apontaram para o benefício do aleitamento materno mais prolongado no primeiro ano de vida, promovendo um melhor desenvolvimento da linguagem”, diz o médico. Outro estudo que foi feito em Israel, na universidade de Tel Aviv, publicado no jornal Breastfeeding Medicine, associou um possível efeito protetor do AM em relação ao desenvolvimento do Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH). Foram avaliados os prontuários de crianças entre 6 e 12 anos com diagnóstico de TDAH e feitas avaliações em questionários. “Os resultados mostraram uma menor probabilidade de TDAH em crianças que estavam em AM, entre 3 e 6 meses de vida, quando comparadas a outros grupos sem essa prática. Há grandes indícios dos benefícios do AM também nessa área estudada”, comenta Chencinski. Além de tudo, o aleitamento materno protege contra a hipercolesterolemia, cada vez mais comum em crianças, que é base de muitos problemas cardíacos”, alerta o pediatra.

Malhar em jejum emagrece mais? Acordar cedo e ir para a academia de estômago vazio é uma forma eficiente de emagrecer rápido, certo? Errado, muito errado. Nutricionista da clínica SuperHealthy, Paola Moreira afirma que, para que a atividade física comece a utilizar gordura como fonte de energia, é necessário que haja um estímulo alimentar. “No início do exercício, o substrato que o corpo utiliza é o carboidrato, que fica estocado na forma de glicogênio. Com a continuidade do exercício, as gorduras passam a serem queimadas”, explica. Se não houver fornecimento de carboidratos no período que antecede o treino, o organismo utilizará a proteína presente no músculo para atender à demanda de energia. “Dessa forma, poderá haver redução da massa magra e comprometimento da performance do exercício”, esclarece. Paola ressalta que apesar de o consumo de gorduras ser maior em jejum, a diferença na balança não costuma ser visível. A fraqueza e a indisposição provocadas pela falta de alimentação fazem com que o rendimento do treino seja menor do que em uma situação normal, resultando em um gasto de calorias menor. (f)

Sábias palavras (texto de autoria desconhecida) As 4 Leis da Espiritualidade ensinadas na Índia: A primeira diz: “A pessoa que vem é a pessoa certa“. Ninguém entra em nossas vidas por acaso. Todas as pessoas ao nosso redor, interagindo com a gente, têm algo para nos fazer aprender e avançar em cada situação. A segunda lei diz: “Aconteceu a única coisa que poderia ter acontecido“. Nada, absolutamente nada do que acontece em nossas vidas poderia ter sido de outra forma. Não há nenhum “se eu tivesse feito tal coisa…” ou “aconteceu que um outro…”. Não. O que aconteceu foi tudo o que poderia ter acontecido, e foi para aprendermos a lição e seguirmos em frente. A terceira diz: “Toda vez que você iniciar é o momento certo“. Tudo começa na hora certa, nem antes nem depois. Quando estamos prontos para iniciar algo novo em nossas vidas, é que as coisas acontecem. E a quarta e última afirma: “Quando algo termina, termina“. Simples assim. Se algo acabou em nossas vidas é para a nossa evolução. Por isso, é melhor sair, ir em frente e se enriquecer com a experiência. Se esse texto vem à nossa vida hoje, é porque estamos preparados para entender que nenhum floco de neve cai no lugar errado.

Maquiagem para levantar olhos caídos Para a alegria da ala feminina, existem algumas dicas de maquiagem que tornam possível criar um novo visual, capaz de levantar os olhos caídos, uma dica preliminar é caprichar no olhar, deixando a parte da boca mais nude para que a atenção se volte toda para os olhos. Para ampliar o olhar sem erro a dica é simples, aplique sombra clara rente às sobrancelhas e no canto interno dos olhos para dar uma iluminada, enquanto que na parte que se deseja levantar, use sombra escura no formato em V no canto. Lembre-se sempre, para tudo o que se deseja dar profundidade, o uso indicado é o da sombra escura, já para iluminar e destacar o uso recomendado é o da sombra clara. Erro comum na hora de levantar olhos caídos: Um erro muito comum que mulheres com olhos caídos cometem é o de usar lápis delineador na linha de água dos olhos, ou seja, dentro dos olhos, isso faz com que o olho aparente ser ainda menor, o correto é usar fora da linha d´água e fazê-lo com cores mais claras como o bege, por exemplo. (c)

O Padre e a Vodca

O novo Padre da paróquia estava tão nervoso no seu primeiro sermão, que quase não conseguiu falar. Antes do seu segundo sermão, no domingo seguinte, perguntou ao Arcebispo como poderia fazer para relaxar. Este lhe sugeriu que na próxima vez, colocasse umas gotas de vodca na água benta, e que depois de uns goles estaria mais tranquilo. No domingo seguinte aplicou a sugestão e sentiuse tão bem, que poderia falar alto até no meio de uma tempestade, de tão feliz e descontraído que se encontrava. Depois de regressar à reitoria da Paróquia encontrou uma nota do Arcebispo dizendo-lhe: Prezado Padre, seguem algumas observações: 1) Na próxima vez, coloque gotas de vodca na água e não gotas de água na vodca; 2)Não coloque limão e açúcar na borda do cálice; 3)O manto da imagem de Nosso Senhor Jesus Cristo não deve ser usado como guardanapo; 4)Existem 10 Mandamentos e não 12; 5)Existiram 12 Apóstolos e não 10; 6)Judas traiu Jesus, não o “sacaneou”; 7)Jesus foi crucificado, não enforcado; 8)Tiradentes não tem nada a ver com a história; 9)A hóstia não é chicletes; portanto evite tentar fazer bolas; 10)Aquela “casinha” é o confessionário; não o banheiro; 11)Evite apoiar-se na imagem de Nossa Senhora, muito menos abraçá-la; 12)A iniciativa de chamar o público para cantar foi louvável, mas fazer trenzinho e correr pela igreja foi demais…; 13)Água benta é para se benzer e não para refrescar a nuca;

14)Nunca reze a missa sentado na escada do altar muito menos com o pé sobre a Bíblia Sagrada; 15)As hóstias devem ser distribuídas para os fiéis, jamais usadas como aperitivo para acompanhar o vinho; 16)Procure usar roupas debaixo da batina; 17)Evite abanar-se com a batina quando estiver com calor; 18)Jesus nasceu em Belém, mas isto não significa que ele seja paraense; 19)Numa missa não se deve fazer perguntas ao público; 20)Também não se deve pedir ajuda aos universitários. Até porque eles não sabem nada; 21)Quem peca é um pecador; não um “f.d.p”; 22)Quem peca vai para o inferno, e não “pra p.q.p”; 23)Pelos 45 minutos de missa que acompanhei, notei essas falhas. Espero que tais falhas sejam corrigidas já para o próximo domingo. Atenciosamente, O Arcebispo. P.S.: Uma missa leva em torno de uma hora, e não dois tempos de 45 minutos cada . E aquele sujeito sentado no canto do altar, a quem você se referiu como “travecão de vestido”, era eu.

Como usar batom escuro Entre as tendências para 2014 estão os batons escuros, seja em tons tangerina no verão ou na cor vinho no inverno. A maquiadora Suelen Johann, vencedora do Desafio da Beleza no canal GNT, dá dicas de como usar batom escuro. “A regra para não pecar na hora de usar cores escuras na boca é nunca fazer um olho colorido com um batom colorido”, ensina Suelen. Segundo a maquiadora, sombras metálicas também não combinam com batons escuros. Se a ideia for chamar atenção para os lábios, a dica é optar por um olho fosco e suave. “Para quem gosta de forçar nos olhos e na boca, pode colocar um preto nos olhos ou até mesmo um cílios postiços”, afirma a maquiadora. De acordo com Suelen, o essencial para valorizar a boca é caprichar na hora de fazer a pele. “Não adianta sair de casa só com o batom, tem que fazer a pele. Com uma pele bem feita, máscara para cílios e batom, a mulher está pronta para qualquer evento”, afirma ela. A dica da maquiadora para deixar os lábios perfeitos é usar um pincel para fazer o contorno da boca antes de aplicar o batom em tudo. (f)

Dicas para não errar na hora de escolher os cabelos curtos Os cabelos curtos estão na moda entre as mulheres, mas é importante que elas sigam algumas dicas para não errar no corte e estragar os fios de cabelos. Limpeza: Os cabelos curtos são mais fáceis de serem limpos, mas é importante que se tenham cuidados em relação à oleosidade. Os fios mais curtos tendem a ficarem mais oleosos, por isso é importante utilizar produtos que consigam manter os fios limpos e livres da oleosidade. Ao mesmo tempo em que a oleosidade é um problema a falta de hidratação também pode ser mais nítida. Por isso, faça uma boa hidratação pelo menos de 15 em 15 dias. Corte: Optar pelo corte de cabelo curto não significa que as mulheres vão deixar de ir ao cabeleireiro, muito pelo contrário. Os cortes devem ser mais frequentes, especialmente por causa das pontas duplas. Cores: Para as mulheres que optam por pintar os cabelos também, é importante ter a consciência de que o efeito bicolor aparece mais rapidamente do que nos fios mais compridos. Por isso, é extremamente importante manter a coloração em dia para que os cabelos consigam manter o seu aspecto tratado. (c)

Exercícios com resultados em menos tempo Por muito tempo acreditou-se que apenas exercícios físicos realizados por períodos longos, de no mínimo uma hora, eram eficientes para cuidar da saúde e, de quebra, eliminar gordura corporal. Com esse pensamento na cabeça, muita gente acabou desistindo dos treinos por não conseguir encaixá-los na rotina. Mas de lá para cá as pesquisas sobre a prática de exercícios físicos evoluíram muito e - além de demonstrarem que qualquer quantidade de atividade física já faz bem para o organismo - estão propondo estratégias para conseguir bons resultados em períodos mais curtos de treino. Assim, o que antes só era possível em uma ou duas horas de malhação, agora pode ser conquistado em 30, 40 e até 20 minutos. Menos tempo, mais intensidade. Uma boa opção para gastar menos tempo com a malhação é fazer exercícios intensos. Mas primeiro é preciso entender as diferenças entre

treinos leves e fortes: não é apenas uma questão de relação de quantidade de carga e tempo de atividade, mas também de como a caloria é gasta e a gordura é queimada. O fisiologista do exercício Raul Santo, da Unifesp, explica que o exercício leve a moderado promove a queima de gordura e o gasto calórico durante o esforço. O exercício intenso, por sua vez, trará o mesmo efeito, mas ele acontecerá principalmente após a atividade. “Para que o organismo se recupere do grande esforço de uma atividade intensa, o consumo de oxigênio pelos órgãos e tecidos após o exercício é aumentado”, explica o especialista. “Mas para que o oxigênio chegue para todo o organismo, o corpo precisará usar muita energia, ou seja, gastar calorias que serão em grande parte provenientes da gordura acumulada”. www.minhavida.com.br

Diversidade de ritmos e estilos na 5ª Edição do FAM O FAM (Festival de Música da Alta Mogiana) apresentou neste ano uma diversidade de ritmos e estilos que agradou a todos. O festival terminou no sábado 23 de novembro, com apresentação de 12 finalistas e o show “Tributo a Tim Maia”, com a banda Black Rio, que eletrizou o público. Jaqueline Marques, representante da fabricante Coca-Cola de Ribeirão Preto, entrega prêmio para a intérprete e os autores da canção vencedora “Because Ousa”, no espaço do Núcleo Kaiser de Cinema. A Coca-Cola é patrocinadora oficial do festival desde a segunda edição.

Receita de cordeiro com purê de grão de bico ao molho de hortelã Otávio S. Saad - Gastrólogo komburguer@gmail.com

Parmentier de cordeiro ao molho de hortelã Ingredientes: 1 paleta de cordeiro (aprox. 1,5kg); 1 cebola média; 1 cabeça de alho; 1 cenoura média; 2 talos de salsão; ½ maço de hortelã; 3 ramos de tomilho; 1 folha de louro; 300ml de vinho tinto seco; 50ml de azeite extra virgem; 70g de manteiga; 500g de grão de bico; 500ml de creme de leite fresco; sal e pimenta a gosto. Preparo: Cordeiro: Aqueça uma panela com metade da manteiga e com todo o azeite. Nela doure os dois lados da paleta do cordeiro. Acrescente o vinho, deixe evaporar e cubra com água. Acrescente as folhas de tomilho, louro, a cabeça de alho cortada ao meio, a cebola cortada em cubos grandes, os talos de salsão inteiros e a cebola em rodelas grossas. Deixe cozinhar até que a carne esteja desfiando e soltando do osso, tempere a gosto com sal e pimenta pouco antes do final do cozimento. Quando a paleta esfriar desfie, e enquanto isso coe o caldo e deixe reduzindo com as folhas de hortelã picadas até que o caldo fique grosso, com consistência de molho. Após desfiada a carne e o molho no ponto, misture aos poucos até que vire uma mistura suculenta de cordeiro com molho de hortelã. Reserve o restante do molho. Purê: Deixe o grão de bico de molho. Depois cozinhe por 25 minutos na panela de pressão ou

até que fique macio. Bata em um processador os grãos de bico, o restante da manteiga e vá acrescentando o creme de leite fresco até obter um purê macio porém consistente. Tempere à gosto com sal e pimenta do reino moída.

Montagem: Com um aro de 12cm monte uma camada do cordeiro, em seguida purê, cordeiro novamente e por fim o purê. Regue com o molho que sobrou e decore com folhas de hortelã. É um prato que dispensa acompanhamentos, mas cai bem também com saladas de folhas, tabouleh, até mesmo um arroz branco ou com amêndoas laminadas torradas.

Como fazer espuma de leite no micro-ondas Sarah Almeida e Matheus Diniz, proprietários do Empório Don Camilo, situado no Jardim Paulista há apenas cinco meses, já comemoram o destaque entre os Empórios mais conceituados de Ribeirão Preto. Com a experiência de quinze anos no ramo de produtos alimentícios, Sarah realizou o sonho de abrir o próprio estabelecimento. Em um ambiente climatizado, super agradável e pensado em cada detalhe, com muito carinho, no Emporio Don Camilo você encontra um mix de produtos naturais, vinhos, doces, pratos congelados, cervejas nacionais e importadas, queijos e um espaço super completo de produtos diet & light, sem glutén e sem lactose. O Jardim Paulista agora tem um espaço que oferece produtos diferenciados e com ótima qualidade. Venha nos conhecer, na Rua Camilo de Matos, 1318 – Tel. 3236-1783

“Alimentos detergentes” ajudam a combater o mau hálito Os chamados “alimentos detergentes” podem contribuir para diminuição e prevenção do mau hálito ou halitose. O dentista Anderson Bernal lista quais são e explica porque eles podem ajudar a combater a halitose. A maçã, a cenoura, o pepino e o aipo, crus ou com casca, são os que têm maior ação de limpeza porque realizam uma espécie de raspagem dos dentes, o que impede o acúmulo de bactérias que causam os odores indesejados. “Sentir os dentes um pouco ásperos evidencia a formação de placa bacteriana. Após o consumo desses alimentos, passando a língua por eles novamente, você os sentirá lisinhos” relata o especialista. Com poder adstringente e bactericida, o limão também é um ótimo aliado. Ele elimina as bactérias presentes na boca e no sistema digestivo. Outro adstringente natural é o gengibre, que estimula alguns processos digestivos por fazer parte da categoria dos alimentos antioxidantes e anticoagulantes. Acrescentar gengibre às refeições ou carregar balinhas da planta podem ser estratégias simples para combater o mau hálito. Mastigar folhas de hortelã para acelerar a digestão é outra dica do dentista. (c)

Receitas Especiais com Camarão e Frutos do Mar Neuza Pereira, da Camarão do Sul neuzapcaputo@gmail.com www.facebook.com/CamaraoCaputo Robalo no pacote com manteiga

Filé de linguado ao molho barbecue

1 kilo de file de robalo; 400grs de batatas pequenas cozidas; 1 vidro de champignon; Ramos de alecrim fresco manjericão a gosto; Pimenta do reino a gosto; 2 laranjas descascadas em rodelas; 1 colher (sopa)de sal grosso; 4 colheres (sopa) de manteiga gelada; 1/2 xícara de (chá) de vinho branco seco.

4 filés de linguado grande; 1 cebola grande em tiras; 1 abobrinha em tiras; 1 pimentão vermelho em tiras; 1 pimentão amarelo em tiras; 1/2 xícara de molho barbicue; Azeite para gratinar; Sal a gosto; Cebolinha cortada para enfeitar.

Modo de preparo:

Cozinhar as batatas cortadas em 4 partes até amaciar, sem desmanchar deixar esfriar em um pedaço grande de papel alumínio, coloque os filés de peixe, as batatas, o champignon, alecrim, manjericão, a pimenta e as rodelas de laranja por cima. Cubra com sal grosso e espalhe a manteiga sobre cada filé. Regue com o vinho.feche o papel alumínio, formando um envelope e leve ao forno alto, pré aquecido por 20 minutos. Retire o papel alumínio com cuidado, transfira para um refratário e sirva.

Secar os filés com papel toalha passar azeite nos filés e temperar com sal. Grelhar os filés em frigideira antiaderente. Retirar os filés e colocar em um pirex. Na mesma frigideira colocar azeite e refogar a cebola, em seguida acrescentar a cenoura, os pimentões, a abobrinha e refogar bem. Colocar o molho barbicue e misturar com os vegetais. Colocar os vegetais sobre o peixe e enfeitar com cebolinha cortada.

O Hino das Marcas Num Posto da Ipiranga, às margens plácidas, De um Volvo heróico Brahma retumbante Skol da liberdade em Rider fulgido Brilhou no Shell da Pátria nesse instante Se o Knorr dessa igualdade Conseguimos conquistar com braço Ford Em teu Seiko, ó liberdade Desafio nosso peito à Microsoft O Parmalat, Mastercard, Sharp, Sharp Amil um sonho intenso, um rádio Philips De amor e de Lufthansa terra desce Intel formoso céu risonho Olympicus A imagem do Bradesco resplandesce Gillete pela própria natureza És belo Escort impávido colosso E o teu futuro espelha essa Grendene Cerpa gelada! Entre outras mil é Suvinil, Compaq amada. Do Philco deste Sollo és mãe Doril Coca Cola, Bombril!

Benefícios da comida a vapor (2) Quando uma pessoa cozinha brócolis no vapor, cerca de 84% das vitaminas permanecem no alimento, e quando ele é cozido em água fervente ele consegue manter apenas 40% destas propriedades. E não é apenas com o brócolis que isso acontece, o mesmo também pode ser observado com outros vegetais e com outras verduras, como couve, couve-flor, batata, cenoura, espinafre, dentre outros. Outro benefício direto dos alimentos que são cozidos no vapor é que não é necessário utilizar óleo, e portanto as pessoas acabam diminuindo consideravelmente a quantidade de calorias que estão sendo consumidas em determinada refeição. Além de diminuir as calorias, os alimentos também acabam perdendo colesterol ruim e também os triglicerídeos. E para os que pensam que alimentos no vapor exigem que a pessoa compre determinados tipos de panela, saiba que dá pra fazer também utilizando os utensílios que podem ser encontrados na sua cozinha. Se tiver uma panela grande e um escorredor que possa ser encaixado, por exemplo, basta colocar ele por cima da água fervente da panela normal, e tampar. O alimento será cozido da mesma forma no vapor. (c)

Sirva cafés diferentes Café com iogurte Ingredientes: 200ml de iogurte natural ou desnatado; 4 cubos de gelo de café; 2 colheres de sopa de leite condensado; calda de caramelo para decorar. Modo de fazer: Prepare o café (sem açúcar) e leve para congelar em formas de gelo. Decore a taça com a calda de caramelo. Bata os outros ingredientes no liquidificador, coloque na taça e sirva. Café com laranja Ingredientes: 500ml de suco de laranja; 4 a 6 cubos de gelo de café; 4 colheres de sopa de creme de leite; 4 colheres de sopa de açúcar. Modo de fazer: Prepare o café (sem açúcar) e leve para congelar em formas de gelo. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Frapê de café Ingredientes: 2 bolas de sorvete de creme; 200 ml de leite integral gelado; 3 colheres (sopa) de leite condensado; 6 cubos de gelo de café. Modo de fazer: Prepare o café (sem açúcar) e leve para congelar em formas de gelo. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. (www.sindicafe.com.br)

Coisas que você jamais vai ouvir de um homem 1 - Já que eu estou de pé, quer alguma coisa? 2 - Nossa, amor, você parece triste. Quer conversar? Quem sabe uma massagem... 3 - Por que a gente não vai no shopping e você escolhe alguns sapatos novos? 4 - Desliga a TV amor. Acho que precisamos falar sobre nossa relação... 5 - Sexo não é importante. Vamos apenas ficar conversando... 6 - Não... não estou com pressa. 7 - Antonio Banderas e Brad Pitt? A gente tem quer ver esse filme! 8 - Quer ajuda para escolher os sapatos? 9 - Você está com dor de cabeça? Deixa que eu pego um remédio para você e faço uma massagem para relaxar... 10 - Eu realmente não sei o caminho. Vamos parar e perguntar... 11 - Eu seguro sua bolsa enquanto você experimenta este outro... 12 - Esse vestido ficou bom... mas porque você não experimenta mais alguns para termos

certeza? 13 - Aquela mulher tem os seios muito grandes. 14 - Você cortou o cabelo? Ficou linda! 15 - Nossa! Como você é inteligente. Senão fosse você, não sei como viveria. 16 - Esta noite quero te dar tudo que você merece. Para começar vamos ao restaurante mais caro e mais charmoso da cidade. 17 - Vamos hoje na casa de sua mãe. Faz tanto tempo que não a vemos e já sinto saudades. 18 - Pode deixar a louça comigo! Hoje é domingo e você merece descansar. 19 - Querida, telefone para você é o seu amigo. 20 - Eu acho a feiticeira tão artificial. 21 - Eu? Pro bar? De jeito nenhum! Prefiro ficar com você... Só vou se você for. 23 - Querida, vou reclamar com o vizinho sobre essa história da filha dele ficar de calcinha na janela. Que vergonha! 24 - Adoro sair com você e seus amigos. Eles são divertidos.

Qual o tamanho do salto alto ideal? Os saltos forçam os pés a ficarem para baixo, dificultando assim a circulação do sangue e dando menos conforto, e pelo fato dos pés não tocarem totalmente o chão, acaba acarretando problemas de coluna, pois a mesma precisa de sustentação para manter-se ereta e numa postura adequada, e com a utilização do salto, por um período muito grande de tempo, causa dores e irritações na mesma.Cada mulher tem seu tipo ideal de salto, pois, cada mulher tem sua estatura, seu peso e também suas limitações, ou seja, não há uma “regra” que delimite o tamanho máximo para cada mulher, e sim há um tamanho máximo que se encaixa dentro do aceitável, o que com certeza não causará problemas e nem danos a sua saúde.O salto de até 3,5cm é o mais adequado para todas as mulheres, pois é uma quantidade baixa em centímetros, o que deixará o pé o mais confortável possível, além de ser também elegante por conter um salto, que mesmo pequeno realça o calçado feminino, ele é também bastante utilizado em festas, desfiles, noites de gala, jantares e também para o dia a dia da mulher mais modernizada. (e)

CVU – Empreendedorismo Social No dia 21 de novembro, o CVU - Centro de Voluntariado Universitário (www.facebook.com/ cvurp), organizou a I Mostra de Voluntariado, eve nto q u e v i s o u co l o ca r e m p a u ta a disseminação da cultura de voluntariado e a gestão do voluntariado jovem, principalmente. Representantes de entidades sociais da cidade foram convidados, e discutiram sobre a temática, assim como presenciaram uma exposição de fotos de ações voluntárias.

Já no dia 23 de novembro, o I Fórum de Negócios Sociais trouxe a discussão sobre o empreendedorismo social. A cada dia surgem mais empresas focadas em resolver uma problemática

social, unindo a construção de uma carreira com o desenvolvimento de comunidades e pessoas. Nesse evento, o CVU novamente expôs seu trabalho de formação de jovens universitários mais humanos, dentre os quais muitos ambicionam viver sua vida gerando impacto social, obtendo remuneração justa para tal, ainda que o foco seja concretizar a realização de nobres sentimentos antes de pensar no lucro. O Núcleo de Empreendedorismo Social (NES) foi formado a partir deste evento e continuará suas atividades visando disseminar essa cultura.

Hidratação: o que você precisa saber Muito mais que uma aliada do bom funcionamento do metabolismo, na eliminação de toxinas e no combate aos radicais livres, a água também está diretamente relacionada à hidratação do organismo, da pele e do cabelo. Isso porque o líquido, presente nos tecidos, é responsável por cerca de 60% do peso corporal. “Daí a importância de ingerir diariamente cerca de 30 mililitros de líquido por quilo de peso. Na prática, uma mulher de 70 quilos, por exemplo, deve beber dois litros e cem mililitros de líquido por dia”, calcula a dermatologista Vívian Amaral membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). Além desse cuidado, a médica recomenda ficar atenta aos sinais que o corpo dá de que precisa ser hidratado, entre eles boca e olhos secos, falta de elasticidade na pele, cabelo ressecado e diminuição do volume da urina. “A sede também é um indicador de desidratação e, quando ela aparece, significa que a pessoa já deveria ter tomado líquido há muito tempo. Caso contrário, pode sentir letargia, sonolência e desânimo profundo – esse último é capaz de provocar confusão e alteração mental, que exigem intervenção médica imediata”, avisa a especialista. (d)

Confira as principais cores e tendências de esmalte para 2014 Esmalte preto: O pretinho está liberado para os dias quentes do verão, tendência lançada pela Chanel, mas que pode ser facilmente encontrada em outras marcas mais popularmente acessíveis. O tom de preto pode ser fosco, verniz, ou cremoso que foi o mais usado nas passarelas. Esmalte nude: O nude está sempre em alta independente da estação, ele vem para dar um descanso às unhas coloridas, e geralmente combina com qualquer ocasião, está liberado em qualquer nuance, podendo ser bege, nude natural, nude escuro ou nude claro. Esmalte metalizado: O metalizado deverá ser o esmalte do ano. Os destaques do metalizado para o primavera/verão 2014 são os de tonalidades escuras, com pigmentos que permitem que mudem a cor conforme o contato com a luz. Unhas coloridas e brancas: Algumas marcas como a Neon e Forum apostaram nos esmaltes coloridos próprios da estação, esmaltes cremosos no tom laranja, vermelho e verde pastel foram muito usados nos desfiles. A marca Triton apostou no branco, que dessa vez promete ficar por um bom tempo nas mãos da mulherada. (c)

Blusas e vestidos “Tomara que Caia”: confira as dicas para não errar Uma informação preliminar é a de que os tomara que caia, embora sejam um tanto versáteis, são infelizmente incompatíveis com pelo menos dois tipos de mulheres, sendo elas, as de baixa estatura com seios fartos e as que têm ombros largos, pois a tendência é ter o corpo desvalorizado, justamente o oposto daquilo que se espera.O tomara que caia não é indicado para as baixinhas, pois deixa o corpo com um aspecto ainda menor, visto que fica reduzido também o espaço entre a cintura e o pescoço. Para quem possui esse tipo de corpo o ideal é utilizar blusas e vestidos com alças, pois, elas servem para alongar o corpo na vertical, deixando-o com a aparência de mais alto. Mulheres com ombros muito largos não ficam muito bem com o tomara que caia porque ele revela muito os ombros deixando-os com aspecto ainda maior, algo que pra muitas é visto como um atributo masculino ou ainda pouco sensual. Para mulheres que possuem esse tipo de corpo, o mais indicado é utilizar vestidos e blusinhas com alças cruzadas nas costas e sempre que possível decotada na frente. (c)

Amor e Agressão Dra Marilene Mazza - Médica Psiquiatra http://psicoterapiadoamor.blogspot.com.br Quanta gente convive em sua vida diária com a dura verdade “As pessoas a quem mais agrido são justamente aquelas que mais amo”. Esta é uma verdade mal escondida, e a sociedade em geral, inclusive as pessoas agredidas, colaboram para encobri-la. Mas os que têm que lidar com essa realidade sabem que ela é uma faca de dois gumes capaz de ferir tantos os agredidos quanto o agressor. Por que será que isso acontece? Isso costuma acontecer quando uma pessoa agressiva se vê acuada diante das pessoas das quais mais espera aprovação – aquelas exatamente a quem mais ama. Em geral, essa pessoa está se sentindo incompetente, fracassada ou desrespeitada diante das pessoas mais importantes de sua vida, que, na maioria dos casos são o(a) parceiro(a) e/ou os filhos. Essa pessoa quer antes de tudo receber aprovação de sua família. As situações gatilho são aquelas em que a pessoa chega à conclusão de que não está recebendo essa aprovação ou mesmo de que essas pessoas a desaprovam. A atitude da pessoa agressiva diante dessa percepção é tomar à força aquilo que julga ser seu por direito. Se não a aprova por bem, a família há de aprová-la por mal, pois ela fará tudo para provar que essas pessoas estão completamente erradas e são as únicas responsáveis pelo terrível mal estar que ela está experimentando. Assim uma pessoa acuada se transforma em um agressor. Como resolver essa situação?

Em primeiro lugar, a pessoa que agride precisa de tratamento, embora, ironicamente, o mais comum seja a pessoa agredida procurar ajuda, muitas vezes até mesmo estimulada pelo próprio agressor, o qual tem uma grande necessidade de dizer que há algo de errado com a pessoa agredida e não com ele, é claro! Em segundo lugar, geralmente a pessoa agredida também precisa de tratamento, pois muito frequentemente trata-se de uma pessoa a quem falta assertividade em que tem dificuldade de estabelecer limites na relação com o agressor. Esses tratamentos podem ir desde psicoterapia até psicofarmacoterapia nos casos em que alguma das pessoas envolvidas apresente algum tipo de transtorno do humor ou algo semelhante. Em terceiro lugar, às vezes faz-se necessária uma terapia de casal ou de família conforme o caso. O mais importante é buscar ajuda especializada o mais cedo possível, para que o amor possa sobrepujar a dor, as fragilidades e os defeitos de cada um dos membros da família, especialmente os do agressor.

Batom rosa pálido traz a cor natural para a boca Com a moda mudando a todo instante, a mulher moderna tem à sua disposição um leque de opções para arrasar no dia a dia e ao observar as opções de batons disponíveis no mercado esse panorama não é diferente. As maquiagens da atualidade permitem um pouco mais de ousadia no que diz respeito a cores, texturas e porque não também, sabores, entretanto, existe uma tendência crescente já de longa data em se tratando de batom, que chega novamente com tudo no mundo das celebridades na atualidade, o chamado batom rosa pálido. Batom rosa pálido para mulheres de pele clara: Mulheres que possuem a pele clara devem optar por usar um batom natural puxando mais para o tom rosado, seja ele matte ou cintilante dourado. Batom rosa para mulheres de pele morena: Mulheres com o tom de pele morena clara ou orientais devem optar pelo batom rosa queimado ou marrom claro, essas cores não deixam a pele apagada e ainda realçam bem a cor da pele.Vale ressaltar que nessa nova tendência, mulheres morenas e negras podem usar também a cor bege escuro e marrom claro, que são cores que chegam próximo ao tom de pele, valorizando assim os lábios. (c)

Moda verão 2014: conheça as tendências para a estação (2) Transparências: Além das estampas florais, as mulheres também podem apostar nos tecidos que apresentam algum tipo de transparência, já que estas roupas surgem com bastante força este ano. E as especialistas em moda afirmam que não são apenas as mais magrinhas que podem apostar neste tipo de tecido, as mais cheinhas também podem. Assimetria: As peças consideradas assimétricas são mais compridas nos lados ou nas pontas e este corte apareceu muito nos desfiles das grandes grifes na coleção de primavera e também de verão. De uma forma geral, estas peças são bastante democráticas também, podendo ser utilizadas por mulheres dos mais diferentes tipos de corpo. P&B: Para quem quer fugir um pouco das estampas florais e coloridas que estão muito presente na vida das mulheres durante o verão, saiba que as peças mais discretas, em preto e branco, também aparecem como uma forte tendência para as coleções destinadas ao próximo verão. (c)

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Minutos de Sabedoria Procure compreender o próximo. Não magoe aqueles que o beneficiaram. Procure compreender as palavras e ações dos outros, especialmente se o amam. Não fira a sensibilidade alheia, porque você sabe como sofre, quando fazem isto com você. Como dói ouvir palavras duras, de ingratidão, proferidas pelos lábios da pessoa a quem amamos! Não faça isso! Procure compreender os outros!

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Saideira no sofá do analista (humor) Cheguei à conclusão de que a origem de nossas neuroses está em nossos heróis da infância. Agora é tarde. Esses foram os ótimos exemplos que tivemos... Cinderela Só chegava em casa a meia noite e sem um sapato... Muito doida! Tarzan Corria pelado na selva e morava, literalmente, com uma macaca... Aladim, era um ladrão vagabundo que só ficou “cheio da grana” porque achou o gênio da lâmpada... Batman Dirigia a 320 km/h e tinha o Robin como “amigo inseparável” ...Ui Salsicha, do Scooby-Do tinha voz de bicha apavorada, via fantasmas e conversava com um cachorro... (Freud ia adorar isso!) Zé Colméia e Catatau Eram cleptomaníacos pois roubavam cestas de pic-nic..

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Pinocchio: era mentiroso pra cacete! Bela Adormecida não trabalhava e só queria saber de dormir... Branca de Neve ”A santinha”, morava, numa boa, com 7 homens (todos menores!).. Olívia Palito Sofria de bulimia e ninguém falava nada. Popeye Foi o primeiro a “se bombar” numa Academia, se empanturrar de energético em lata e ainda fumar um matinho bem suspeito ! Super Homem Doidão, via através das paredes, voava mais rápido que um avião e colocava a cueca por cima da calça. Tio Patinhas não abria a mão, nem para jogar peteca. A Margarida dizia que namorava o Pato Donald mas também saía com o Gastão. Caramba! Como querem que sejamos normais ??!!

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Panturrilha é considerada o segundo coração Considerado o segundo coração, a panturrilha bombeia boa parte do sangue por minuto de movimento e de acordo com o cirurgião vascular Dr. Caio Focássio, da capital paulista, quem apresenta deficiência no retorno venoso e sofre de problemas como varizes, tromboses e inchaços, deve investir na prática de atividades físicas que fortaleçam as panturrilhas. “Além de ajudar no fortalecimento, a batata da perna deve ser movimentada com frequência para auxiliar o fluxo sanguíneo e evitar esses problemas vasculares”, ensina. E quem exercita as pernas acaba ganhando em saúde e estética. Caminhar em ritmo acelerado, subir escadas e pedalar com as pontas dos pés são algumas das atividades propostas pelo cirurgião vascular.

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Além disso, o cirurgião vascular destaca que muitas dessas atividades podem ser feitas no cotidiano, sem que a pessoa procure uma desculpa para “escapar” da prática. Substituir o carro pela bicicleta, caminhar pelo bairro ou trocar o elevador pelas escadas são exercícios gratuitos, eficazes e que podem ser adaptados à rotina sem grandes prejuízos e de quebra ainda é possível ganhar pernas delineadas! Dr. Caio Focássio Cirurgião vascular pela Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo e Membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. Pós graduado em Cirurgia Endovascular pelo Hospiten – Tenrife (Espanha).

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Sucos Naturais Bebida energética natural antes de praticar esportes: Bata no liquidificador 3 cenouras e amasse um abacate e uma banana. Misture no liquidificador e tome quando estiver precisando de um suplemento de energia ou se você vai sofrer algum tipo de estresse: um exame, uma reunião muito importante. A ajuda perfeita para a dieta: Bater um limão, uma toranja e uma fatia de abacaxi. Adicione uma colher de sopa de abacate. Estas frutas têm efeito diurético e purificador que adicionado a uma dieta equilibrada dará um resultado fantástico. Regula o transito intestinal: Misture uma fatia generosa de abacaxi, maçã (com casca) e um kiwi. Este suco se você tomar com estômago vazio, regula sua flora intestinal em uma semana. Você está nervosa: Que tal fazer uma batida de banana e kiwi. Se você achar muito cremosa, pode diluí-la com leite desnatado. Será um lanche ideal se você tem crianças em casa e quer que elas durmam mais tranquilas. Falta de apetite: Misture ou bata 1 limão, 1 laranja, 4 mexericas e uma fatia de melão. É um bom coquetel se você tem clientes e quer surpreendê-los com um aperitivo natural. Decore o copo com um morango. Eles vão adorar.(a)

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Insulina mata ou salva vidas? E.E.R.P.-USP - Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto/USP No dia 14 de novembro, comemorou-se o dia mundial do diabetes, com a campanha azul de quem conhece cuida! Nessa mesma semana, evidenciou-se o caso da morte de uma criança, em Ribeirão Preto, que suscitou questionamentos sobre o uso da insulina e nos remete a pensar sobre se esse hormônio mata ou salva vida? Como se aplica insulina? A insulina, um hormônio protéico, foi descoberta em 1921, pelos cientistas canadenses Frederick G. Banting, Charles H. Best, na Universidade de Toronto. No entanto, somente em 1922, foi administrada para tratamento de um paciente diabético - o adolescente Leonard Thompson, em estado clinico extremamente crítico. A insulina regularizou o metabolismo e salvou sua vida. Desde então a insulina tem nos contado uma das trajetórias mais brilhantes da história da medicina, pelo tratamento de pessoas portadoras de diabetes. Em um corpo saudável, a insulina é produzida pelo pâncreas. O diabetes surge quando o pâncreas não produz a insulina ou quando a produção e o aproveitamento dessa insulina pelo nosso corpo ocorrem de forma insuficiente. Há dois tipos de diabetes. Portadores do diabetes tipo 1, como o caso da criança citada no início deste texto, não produzem esse hormônio e, por isso, precisam de insulina. Sem insulina, ocorre a hiperglicemia, aumento do açúcar no sangue, a qual pode levar a uma séria complicação chamada de cetoacidose, que se não tratada pode até levar a pessoa diabética à morte. Já o excesso de insulina produz um quadro agudo de hipoglicemia, açúcar baixo no sangue. Pode produzir uma variedade de sintomas e efeitos, mas o principal problema resulta do fornecimento inadequado de açúcar para o cérebro. Os efeitos

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podem variar desde tremores até convulsões, perda de consciência e (raramente) lesão cerebral permanente e morte. A insulina é uma proteína e, por isso, não pode ser usada oralmente, pois os sucos digestivos do corpo a destruiriam; ela deve ser administrada por injeção. O tempo e a frequência das injeções de insulina dependem de vários fatores, incluindo o tipo de insulina, a quantidade, o tipo de alimento ingerido e o nível pessoal de atividade física. A insulina pode ser aplicada por seringas descartáveis, canetas de insulina, bombas de insulina. No Brasil, o instrumental mais utilizado é a seringa descartável. Mas, cresce o uso das canetas de insulina com as vantagens de serem portáteis, discretas, economizam tempo, porque não há necessidade de preparar o frasco de insulina e não exigem refrigeração. Por oferecer mais segurança no ajuste de dosagens pequenas, as canetas costumam ser as primeiras escolhas dos pais de crianças com diabetes. O refil de insulina é colocado dentro da caneta. Na parte superior, você define a dose a ser utilizada e pressiona para aspirar a insulina. Temos canetas de até meia unidade de insulina, uma ou duas unidades, com refil que contém de 150 a 300 unidades de insulina e, dependendo da quantidade usada diariamente, o refil dura menos ou mais de um mês. Enfim, a insulina mudou para sempre o tratamento em diabetes. Em outra edição, falaremos sobre o diabetes tipo 2. Profa. Dra. Carla Regina de Souza Teixeira Coordenadora do projeto de pesquisa ATEMDIMEL - Apoio telefônico no monitoramento do diabetes mellitus – carlarst@eerp.usp.br

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O que é esse tal de pH? Apesar do nome potencial hidrogeniônico, o pH é o índice que mostra se uma substância é ácida, neutra ou básica. Para isso, existe uma escala que vai de 0 a 14, sendo que o 7 corresponde às substâncias neutras. Abaixo desse número encontram-se as concentrações ácidas e, acima, as alcalinas. De acordo com o Guia de condutas sobre a higiene íntima feminina, lançado pela Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia, o pH normal da pele, inclusive da região íntima, é ácido, e varia entre 4,0 e 5,5, dependendo da área do corpo. “Essa característica funciona como uma ‘capa’ protetora, que garante maior resistência aos processos inflamatórios, infecciosos ou alérgicos. E mesmo que a pessoa entre em contato com micro-organismos, eles raramente conseguem se desenvolver e causar algum dano”, explica a ginecologista Denise Gomes. Segundo a médica, existem vários fatores que podem desequilibrar o pH da região íntima, como o contato com um pH diferente, a relação sexual ou a queda no sistema imunológico. “Quando isso acontece, aumentam os riscos de irritação, coceira, inchaço, aumento de secreção e até infecções”. (d)

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Reeducação Alimentar em família Muita gente se pergunta o que leva uma família inteira a comer mal. A nutricionista clínica Alessandra Coelho, membro da Câmara Técnica do Conselho Regional de Nutrição (CRN3), tem a resposta: “Os hábitos alimentares são formados desde a infância, quando o bebê deixa de ingerir apenas o leite materno para também consumir comida. E para que essa nova rotina nutricional seja adequada, é preciso que desde cedo o pequeno seja conduzido pela família a ingerir alimentos saudáveis regularmente”. Quando esse estímulo não acontece, o padrão alimentar pode ser prejudicado pelo excesso de pratos com alta densidade calórica, ricos em gordura, açúcar e sódio, e pobres em vitaminas e minerais. “Além disso, os filhos imitam os pais até à mesa. Por isso, o bom exemplo também é fundamental”, lembra a nutricionista, que reconhece que mudar a rotina não é tarefa fácil. Por outro lado, há a vantagem de se fazer uma mobilização em família: um ajuda o outro, a motivação e a cooperação são maiores e os riscos de sair da dieta ou de alguém pedir uma pizza ou fazer um bolo incrementado são bem menores. (d)

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Dores causadas por estresse emocional Quem na vida não passa pelos famosos “perrengues”? E é justamente nesses momentos que precisamos ficar atentas, pois quando a tensão emocional não é aliviada com atividades prazerosas e descanso, ela se acumula no corpo. E ele reage. “Dores musculares, principalmente na região do pescoço, dos ombros e das costas estão entre os sintomas mais comuns”, conta o quiropraxista australiano radicado no Rio de Janeiro Jason Gilbert, autor do livro O Segredo da Coluna Saudável (Gaia Editora). Segundo o especialista, isso acontece porque o excesso de cobrança na vida pessoal e profissional, as decepções amorosas, as discussões familiares, com o chefe ou no trânsito, entre outras situações difíceis, fazem o organismo produzir mais cortisol. Conhecido como hormônio do estresse, ele enrijece os músculos e contrai os vasos, o que dificulta a circulação de sangue e a chegada de nutrientes e oxigênio à musculatura, que entra em fadiga e deixa a pessoa mais sensível à dor.

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O relacionamento entre pais e filhos Walquiria M. P. Pazeli - Psicóloga walquiria.psico@yahoo.com.br A modernidade nos coloca frente a delicadas situações, principalmente no âmbito familiar. Sempre se falou da importância do ambiente para a formação dos filhos e a maneira de como se educar vem sendo discutida por muitos. Alguns defendem a ideia de que a melhor educação é aquela que os filhos sentem medo dos pais e como consequência dessa repreensão se tem o respeito. Outros são contra aos famosos “tapinhas”, pois consideram que existem outras formas de educar sem utilizar a violência levando em conta que de tapinha em tapinha, pode-se chegar aos maus tratos. Independente da opinião que formamos, o que se pode perceber é que houve mudanças na educação das novas gerações. Muitas vezes nos deparamos com situações lamentáveis no que diz respeito ao relacionamento entre pais e filhos. Há algum tempo, a mulher era a maior responsável pela educação dos filhos, mas atualmente não encontramos o mesmo cenário. Com a independência da mulher, muitas, senão a maioria delas, deixaram de ser donas de casas para ocuparem outras posições na sociedade. Assim, o casal que vive em uma rotina onde os dois trabalham fora acaba optando por algumas alternativas para o cuidado dos filhos, muitas vezes, terceirizando a educação deles para as avós, as babás e até mesmo para as escolas e berçários. A grande questão é que como os pais passam grande parte do seu tempo longe dos filhos, a tendência de quando estão juntos é proteger,

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presentear, agradar de uma forma geral como uma maneira de suprir essa ausência. O problema se agrava quando essa “proteção” ocorre somente por um dos pais, o outro sem dúvida será o chato ouvindo que não tem tempo para a família, filhos, e esse pode ser o início de um conflito famíliar. Os pais que se encontram na situação acima, na grande maioria das vezes sentem dificuldade em dizer “não” de impor limites e até de fazer o que julga correto, porém em nome dessa “compensação” acabam dificultando a situação. Assim podemos imaginar como será o futuro dessa família e principalmente dessa criança, que cresceu em um ambiente onde tudo é permitido, tudo se compra, tudo é a base de troca? Qual será o impacto de tudo isso na vida dessa criança? Como serão as relações que ela estabelecerá com as pessoas? Como será lidar com uma contrariedade ou com as frustrações da vida? A criança precisa de um lar, de respeito, carinho, amor, dignidade, mas também precisa de limites, precisa aprender o que é certo e o que é errado, o que pode ou não e essa é uma tarefa dos pais, estes são os principais responsáveis por isso. Não existe fórmula certa ou um manual para seguir, o importante é saber que a educação e o futuro dos filhos dependem dos pais. Amar não é só dizer sim, oferecer presentes e carinhos, amar também é dizer não, é frustrar, é contrariar a vontade dos filhos e muitas vezes a sua própria vontade.

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Filhos brilhantes alunos fascinantes ...Os sonhos não determinam o lugar onde vocês vão chegar, mas produzem a força necessária para tirá-los do lugar em que vocês estão. Sonhem com as estrelas para que vocês possam pisar pelo menos na Lua. Sonhem com a Lua para que vocês possam pisar pelo menos nos altos montes. Sonhem com os altos montes para que vocês possam ter dignidade quando atravessarem os vales das perdas e das frustrações. Bons alunos aprendem a matemática numérica, alunos fascinantes vão além, aprendem a matemática da emoção, que não tem conta exata e que rompe a regra da lógica. Nessa matemática você só aprende a multiplicar quando aprende a dividir, só consegue ganhar quando aprende a perder, só consegue receber, quando aprende a se doar. Uma pessoa inteligente aprende com os seus erros, uma pessoa sábia vai além, aprende com os erros dos outros, pois é uma grande observadora. Procurem um grande amor na vida e cultivem-no. Pois, sem amor, a vida se torna um rio sem nascente, um mar sem ondas, uma história sem aventura! Mas, nunca esqueçam, em primeiro lugar tenham um caso de amor consigo mesmos. (trecho do texto de autoria de Augusto Cury)

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Vitamina D X Depressão Alto-astral combina com primavera e verão. Deixar o sol entrar e iluminar o ambiente, sentir aquele calorzinho na pele dá aquela reconfortante sensação de bem-estar. Fora isso, a importantíssima vitamina D é obtida pelo nosso organismo por meio dos raios do tipo ultravioleta B e, sua ausência, pode se relacionar a alguns casos de depressão. De acordo com o professor Armando Ribeiro, psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação de Estresse do Hospital Beneficência Portuguesa (SP), um estudo publicado pela revista British Journal of Psychiatry, com aproximadamente 31 mil participantes, concluiu que existe uma associação entre deficiência de vitamina D e depressão. Não é à toa. Mais do que ajudar a fixar o cálcio nos ossos, essa vitamina parece ter um papel muito maior no organismo. “Sua deficiência vem sendo estudada como um fator importante em alguns tipos de câncer, irregularidades cardiovasculares, baixa imunidade, transtornos autoimunes, diabetes, obesidade, depressão, osteoartrite, entre outros”, diz Armando. (d)

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Minutos de Sabedoria DEUS está dentro de você! Mas está também dentro de todas as demais criaturas que você encontra. Mesmo naqueles que não agem com acerto, está habitando permanentemente a Divindade, que dos erros das criaturas humanas faz nascer o bem e o progresso. Não julgue, pois, apressadamente, pois aquilo que lhe parece ser um erro pode ser o início de um resultado maravilhoso.

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Mulheres obesas podem enfrentar maior risco de desenvolver pedras na vesícula Dr. Silvio Gabor - Gastroenterologista Uma nova pesquisa reforça a associação causal entre um elevado índice de massa corporal (IMC) e um aumento do risco de desenvolver cálculos biliares ou pedras na vesícula. Os resultados publicados no Hepatology, jornal da Associação Americana para o Estudo das Doenças do Fígado, confirmam que as mulheres estão em maior risco de desenvolver cálculos biliares. De acordo com o gastroenterologista Silvio Gabor (CRM-SP 47.042), “a função da vesícula biliar é armazenar a bile produzida no fígado e lançá-la no duodeno (órgão entre o estômago e o intestino delgado) através dos ductos cístico e colédoco (canais da bile), quando ela é necessária para a digestão, principalmente de gorduras. Alterações de uma ou mais fases do metabolismo de formação da bile e seus componentes pode levar à precipitação do(s) componente(s) em excesso e sua cristalização, formando-se assim os cálculos”, explica o médico. A doença do cálculo biliar é uma das doenças gastrointestinais mais comuns. Pode atingir até 10% da população em alguns países. É mais comum em adultos na faixa dos 40 aos 60 anos e em países do ocidente. Estudos anteriores já haviam demonstrado que um IMC maior estava associado a um risco aumentado de doença do cálculo biliar. Para uma maior compreensão dessa relação, uma equipe de pesquisadores dinamarqueses realizou um estudo que contou com a participação de 77.679 participantes da população em geral. Neste grupo, havia 4.106 participantes que desenvolveram a doença do cálculo biliar sintomático, durante os 34 anos de duração da pesquisa. Segundo os cientistas, os participantes do estudo com doença do cálculo biliar eram mais propensos a serem mais velhos, do sexo feminino e menos ativos fisicamente. Os pesquisadores descobriram

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que as pessoas com cálculos biliares muitas vezes faziam terapia de reposição hormonal e bebiam menos álcool do que aqueles sem a doença. As análises mostraram que o aumento do IMC foi associado com o risco de doença do cálculo biliar, com uma taxa de risco global de 2,84%. Ao analisar a relação do IMC e do sexo, a equipe descobriu que as mulheres tinham um risco maior de desenvolver a doença do cálculo biliar do que os homens (3,36% e 1,51%, respectivamente). “Esse estudo reforça o que já imaginávamos há muitos anos. É clássico dizermos que pessoas ‘4F’ apresentam maios riscos de desenvolver cálculos biliares, isto é, mulheres (female), em idade fértil (fertility), ao redor dos 40 anos (fourty) e obesas (fat)”, lembra o médico. Os resultados indicam que o risco de doença do cálculo biliar aumentou em 7% para cada 1 kg/m2 de aumento do IMC . “A obesidade é um fator de risco conhecido para a doença do cálculo biliar e o estudo dinamarquês sugere que o IMC elevado provavelmente contribui para o desenvolvimento da doença. Estes dados confirmam que a obesidade afeta negativamente a saúde e as intervenções de estilo de vida que promovem a perda de peso em indivíduos com sobrepeso e obesidade são muito pertinentes e necessárias”, afirma o gastroenterologista. O tratamento é sempre cirúrgico. “A colecistectomia remove a vesícula, não apenas as pedras da vesícula. É um procedimento com baixo índice de complicações, realizado por laparoscopia ou mais modernamente por laparoscopia com um único orifício (single port ou portal único).

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Internet: até aonde vai a liberdade? Se você já passou dos 30, provavelmente se lembra de uma infância bem diferente da que presenciamos hoje. Naquela época se brincava até tarde com a molecada na rua ou no parque, até ouvir os gritos da mãe chamando... Nada de computadores, tablets e celulares. A vida era mais simples, mas não necessariamente melhor ou pior. A internet é fascinante, um novo mundo que se abre ao nosso alcance, sem precisar sair de casa, imagine aos olhos de uma criança! Se bem usada, é uma ferramenta extraordinária, mas até onde essa liberdade pode ir? “A partir do momento em que a família decide presentear o filho com um equipamento tecnológico, deve estar ciente dos riscos que isso pode ocasionar, mas também da maneira como orientar e auxiliá-lo”, explica Sula de Borba, psicóloga especialista em infância e adolescência, em Camboriú, SC. Crianças e adolescentes precisam de limites, na web não é diferente. “Os pais devem controlar a internet e evitar que ela controle seus filhos, defina suas rotinas ou influencie suas atitudes. Começar estabelecendo horários de acesso diariamente é uma forma eficaz de evitar a dependência perante a rede. (d)

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Os riscos da automedicação em animais de estimação É importante que os donos saibam o risco da automedicação em animais de estimação. “Os órgãos do sistema digestivo dos pets não têm a capacidade de absorver e sintetizar os medicamentos da mesma maneira que os humanos, como alguns tipos de anti-inflamatórios e analgésicos”, alerta a veterinária. O analgésico Paracetamol, princípio ativo de diversas marcas de remédios, causa lesão no fígado de cães e pode ser fatal para gatos. Já anti-inflamatórios que têm como base diclofenaco sódico podem trazem complicações gastrointestinais, como úlceras. “Nesses casos, os bichinhos sinalizam o problema ao apresentarem vômitos, diarréia ou fezes escuras, com presença de sangue, além de apatia e dor abdominal”, informa. A veterinária também recomenda que o dono vá diretamente às farmácias especializadas em animais. “Se o medicamento também for de uso humano, é necessário atenção para a dose correta. Na dúvida, converse antes com o veterinário”, complementa.

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Horóscopo Betho Júnior, Terapeuta Holístico e Numerólogo atua há mais de 20 anos no mercado Tel. 3637-6250 / 3911-9052 bethojunior@gmail.com Áries - 21 de Março a 20 de Abril Momento de trabalhar para construir sua vida material. Um novo e importante passo pode estar sendo dado no trabalho. Na relação com os amigos, é preciso que você seja mais cooperativo. Gêmeos - 21 de Maio a 20 de Junho Maior tendência ao recolhimento e à busca, em seu interior mais profundo do que lhe dá segurança. Momento de refletir sobre questões da carreira e das responsabilidades sociais.

Touro - 21 de Abril a 20 de Maio A sensação de crise e finalização ainda não passou completamente. Momento também para refletir melhor para, adiante, avançar de outra maneira. Câncer - 21 de Junho a 21 de Julho Os novos valores, afinidades e paixões estão por surgir com relação aos amigos e ao ambiente social. Você se sentirá motivada pelo convívio com pessoas com quem nutra afinidades pessoais ou de estilo de vida.

Leão - 22 de Julho a 22 de Agosto O impulso para conquistas na profissão continua presente e vigoroso. Mas de pouco adiantam, de agora em diante, os impulsos isolados. Eles precisam compor uma rede abrangente de ações bem planejadas. Libra - 23 de Setembro a 22 de Outubro Um período positivo para os negócios e para a prosperidade material e financeira. Facilidade para receber dinheiro, inclusive por meios indiretos, como legados, dividendos, rendas e resultantes de causas jurídicas.

Virgem - 23 de Agosto a 22 de Setembro Momento oportuno para dar início a estudos superiores e a atividades que venham a satisfazer suas aspirações mais nobres. Aproveite a fase, planeje e corra atrás!

Sagitário - 22 de Novembro a 21 de Dezembro Não responsabilize-se pelos momentos difíceis seja na vida afetiva, ou no trabalho. Faça a sua parte. Momento favorável para cuidar do conforto material do que para filosofar.

Capricórnio - 22 de Dezembro a 20 de Janeiro Encontre caminhos novos para realizar sua vontade e chegar aos seus objetivos. Período favorável para as atividades artísticas e intelectuais. Momento de ampliar seus conhecimentos.

Aquário - 21 de Janeiro a 19 de Fevereiro Momento estimulante para o convívio familiar, havendo facilidades para o convívio humano e os assuntos práticos da casa, além de tudo lhe parecer mais agradável.

Peixes - 20 de Fevereiro a 20 de Março Cuidar dos detalhes no trabalho tende a render um resultado melhor, do que se cuidar dos grandes projetos e empreitadas. Evite forçar as situações, mas use sua habilidade e sentido estratégico.

Escorpião - 23 de Outubro a 21 de Novembro As relações de parceria precisam de um pequeno aperfeiçoamento para continuar se desenvolvendo. É tempo de cuidar melhor dos seus bens materiais, a começar pelo seu próprio corpo.

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ACIRP realiza mais uma edição do Natal Luz

Atividades da principal celebração do varejo de Ribeirão só acabam em janeiro de 2014 Desde o dia 2 de dezembro, a Associação Comercial e Industrial de Ribeirão Preto (ACIRP) organiza na cidade o Natal Luz. O evento, cujas atividades só se encerram em janeiro do ano que vem, é considerado a principal celebração varejista do município. Mudanças na decoração foram desenvolvidas especialmente para a edição 2013. A principal novidade é que o Centro Cultural Palace, pela primeira vez, teve a fachada inteiramente decorada. Outra alteração é que as bolas de material reciclado que antes ocupavam as árvores da Praça XV de Novembro foram remanejadas para o trecho da Avenida Nove de Julho situado entre a Avenida Presidente Vargas e a Rua Garibaldi. No Centro, ganharam luzes ainda o Theatro Pedro II e as palmeiras em frente à Esplanada, o prédio da ACIRP, sem falar na árvore de Natal de 18 m feita de material reciclado, mantida na Praça Carlos Gomes. Destaque também para a Casinha do Papai Noel, em operação desde o dia 2, quando cerca de 4 mil pessoas aguardaram a chegada da caravana do Bom Velhinho, que percorreu algumas das principais ruas de Ribeirão acendendo as luzes do Natal. “O Natal Luz é uma festa oferecida pelo comércio de Ribeirão Preto a todos os seus

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moradores, às pessoas da região e aqueles que nos visitam no fim de ano. A cidade inteira se transforma, fica bonita, atrativa e imersa no espírito natalino – pronta para receber a todos”, pontuou o presidente da ACIRP, José Carlos Carvalho. Além do Centro, outras regiões de varejo fortalecido também recebem decoração especial. As Avenidas Saudade, Quito Junqueira e Dom Pedro I ganham peças natalinas feitas com mangueiras luminosas, nas quais são veiculadas as placas de patrocínio. Já a Praça Central de Bonfim Paulista, além de receber o Papai Noel dia 3 de dezembro, terá uma árvore de Natal de 8 m feita em ferro e mangueira iluminada. Outra novidade deste ano é a retomada, a pedido dos comerciantes, do Natal Luz Premiado, campanha que vai sortear dia 9 de janeiro cinco bicicletas, uma câmera digital, duas TVs de 32 polegadas, dois tablets, uma moto e um carro (ambos 0 km) a quem fizer compras nas lojas de Ribeirão entre 1º de novembro e 26 de dezembro. A entrega dos prêmios ocorre dia 23 de janeiro, na sede da ACIRP, às 18h30. Além da ACIRP, o Natal Luz conta com parceria da Prefeitura Municipal, Sindicato do Comércio Varejista de Ribeirão Preto (ACIRP), Câmara de Dirigentes Lojistas (CDL), Fundação Theatro Pedro II, Companhia de Bebidas Ipiranga, CPFL Energia, São Francisco Saúde e Sicoob Cooperac.

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