Dicas Mulher 148 - Agosto de 2014 by DICAS MULHER

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Peças compradas em viagens podem compor uma decoração harmoniosa Todos os objetos comprados durante viagens podem fazer parte da decoração. Mas, para que o ambiente tenha harmonia, é preciso pensar estrategicamente na cor dos móveis e da parede. Quem ama viajar sempre leva para casa uma lembrancinha dos lugares por onde passa. E quando os objetos são inseridos à decoração, a casa ganha um ar cosmopolita. Mas, para o ambiente não ficar com peças aglomeradas, é preciso buscar harmonia e personalidade, é claro. Os acessórios têm que dizer algo sobre o proprietário. O ideal é que o projeto transmita a admiração por tendências de decoração de outras nacionalidades. Embora represente um mix de culturas, o espaço tem que proporcionar conforto aos proprietários da casa. E para isso, precisa estar organizado e harmonioso. A dica, portanto, é usar tons neutros nos móveis e nas paredes. Assim, não há poluição visual, resultando num local íntimo, aconchegante e acolhedor, que tem o charme e a harmonia mesmo sendo temático.

O que as cores da sua casa dizem sobre você Rosa – É delicada, discreta, otimista e sonhadora. Gosta de ajudar as pessoas e sempre procura cumprir os seus ideais. Azul – Emotiva, afetiva, confiável, colaboradora e companheira. Verde – Tem muita força de vontade, é confiante, gosta de ter todas as atenções para si e vai até o fim com suas opiniões. Amarela – Colaborando sempre no ambiente em que está inserida, consegue tomar boas decisões e valoriza a sua liberdade. Roxa – Popular entre os amigos, é uma líder nata. Vermelha – Dominadora, sedutora, segura e alegre, quer sempre ter o controle da situação. Branca – Maleável e flexível, é uma pessoa delicada e sabe agir com segurança. Em momentos difíceis, mantém a calma e a serenidade. Preta – Quando toma uma decisão, não muda de jeito algum, mas tem requinte e bom gosto de sobra para ser exigente desse jeito. Laranja – Aventureira, criativa, extrovertida e baladeira. Cinza – Extravasa seus sentimentos com facilidade e sempre fala o que pensa, mas deve tomar cuidado para que essa característica não seja confundida com egoísmo.

Os jardins de inverno trazem a natureza para dentro de casa Daniela Sedo - Arquitetura e Paisagismo www.danielasedo.com.br Em qualquer lugar a natureza é inspiradora e traz também qualidade de vida. Uma alternativa para quem não tem espaço externo para cultivar um jardim pode ser criá-lo dentro de casa. É uma tendência na arquitetura trazer para ambientes internos pequenos nichos naturais com plantas em painéis verticais, vasos ou espaços com recorte de terra como, por exemplo, embaixo da escada, corredor ou varanda. Além de deixar o ambiente mais bonito, os projetos que reservam recintos para o verde podem ser utilizados para aumentar o bem-estar no dia a dia das pessoas, pois diminuem o estresse.

O ideal é montar um jardim interno com plantas fáceis de mexer e cuidar. Vale a pena colocar espécies perenes, que vão ficar lindas o tempo todo e não darão o trabalho de ter de varrer o chão a toda hora para tirar folhinhas. A manutenção é igual à de jardins externos. Em ambientes pequenos e internos a pessoa pode colocar Palmeirinhas de sombra como a Chamaedoreas ou Evônimos com até 40 cm de altura.

O verde nos ambientes quebra a monotonia e traz frescor. Além disso, os jardins internos ou jardim de inverno mantém as plantas protegidas em qualquer estação preservando as plantas delicadas da incidência ou de muito sol ou de uma forte geada de inverno, entre outras intempéries do clima. Em espaços pequenos devemos aproveitar a utilização de vasos de tamanhos diferentes e espécies de sombra ou de sol de acordo com a incidência de luminosidade do local, podendo criar uma cerca viva ou um painel vertical, que não exige muito espaço e deixa o ambiente mais descontraído. Não é preciso sofisticação, porém são necessárias boas ideias. Uma forma simples de montar um painel verde é utilizando vasos de terracota específicos para pendurar na parede, que possuem um de seus lados retos. Os vasos de terracota, que possuem 15 cm de diâmetro e 20 cm de altura, são feitos em argila cozida no forno, eles devem ser impermeabilizados por dentro, e pintados por fora, dando um charme todo especial para os jardins verticais.

Qualquer pequeno ambiente pode ser abrilhantado com um pequeno e valioso jardim, afinal o verde sempre quebra aquele “gelo” das ilhas de cimento onde vivemos e ainda alivia o microclima local, aperfeiçoando a qualidade de vida e do ar que respiramos, o que é ótimo para os dias frios.

Materiais naturais voltam com força na decoração Pedras, madeira, couro, palha, linho, bambu, argila... A lista de possibilidades é extensa e reforça que o uso de materiais naturais está cada vez mais em alta dentro de casa. O sucesso destes materiais tem a ver com a necessidade de acolhimento que as pessoas sentem, já que eles proporcionam a sensação de aconchego. Porém é preciso saber dosar, quando há uma parede de pedras, por exemplo, a outra mais próxima deve ser lisa. Assim, as texturas não brigam. Materiais naturais podem estar em todos os ambientes da casa. A madeira é bastante recomendada para quartos, pois ajuda a aquecê-los. É possível usá-la para compor painéis, assoalhos e portas.Em suítes, materiais como couro em cabeceiras, palha em detalhes variados e paredes de tijolos aparentes estão em alta. Já elementos como palha e tricô, por exemplo, não são boas pedidas para áreas molhadas, mas podem perfeitamente compor o ambiente da sala de jantar, presente em caminhos de mesa, e no revestimento das cadeiras, por exemplo.

Conheça o estilo de decoração kitsch Você conhece a decoração kitsch? Esse termo, de origem alemã, serve para classificar diferentes estilos, geralmente extravagantes. O kitsch é definido pelo exagero, o uso excessivo de elementos decorativos e cores vibrantes nos ambientes. A miscelânea é uma palavra que define bem este estilo que vem crescendo a cada dia. Este tipo de decoração abusa das linhas curvas e das cores fortes, cítricas e contrastantes. Além disso, é comum que as superfícies sejam texturizadas ou imitando texturas naturais, como peles ou superfícies da natureza. Tudo dentro deste estilo é utilizado com muito abuso. Os elementos do kitsch ao mesmo tempo em que conflitam na decoração, também criam um clima divertido e de descontração. Podemos citar os pinguins de geladeira, jarras em formatos de frutas, cofrinhos, atualmente encontrados em lojas de decoração em várias versões. Porém, existem produtos que até pouco tempo não eram apreciados e hoje são praticamente objetos de galerias de arte, como telefones antigos, objetos de porcelanas extravagantes, abajures e geladeiras antigas.

Escolhendo o revestimento do sofá Sofá em couro Sofás e estofados em geral em couro natural são macios ao toque e mantém a temperatura, sem esquentar ou esfriar muito. Tem um custo mais alto, porém se bem cuidados duram muitos anos, sempre com a aparência natural do couro. O couro sintético ou ecológico, é um revestimento sintético, custa menos e tem vida útil mais curta, estragando mais fácil ao contato com o ácido úrico do suor humano. Se optar pelo tecido, lã ou algodão, se forem acrescidos de fibras sintéticas, poliéster e nylon ou não, são os indicados e considerados mais resistentes. Tecidos de sofá em microfibra também são uma boa opção. Além de durarem mais e serem fáceis de limpar raramente mancham. Os sofás também podem ser de Chenille, um tecido composto por algodão e poliéster, com uma face mais macia, é fácil de limpar e manter e são também resistentes e duráveis. Brim ou jeans, é resistente, recomendado para casas com crianças e animais. É lavável, podendo

ser lavado à máquina. Lave o tecido antes de costurá-lo, pois podem encolher. Lona é grossa e pesada, tecido rústico que ganhou destaque no mundo da decoração por ser altamente resistente. A lona pode ser usada para revestir puff e estofados retos. É charmoso e de fácil combinação. Poliéster é tecido 100% sintético, se molda às formas do estofado, dando aquele efeito “coladinho”. Mas não funciona em estofados com botões pois marcam e em casas com animais de estimação por desfiar. Sarja peletizada é melhor que a versão tradicional, é macia ao toque, já vem pré-encolhida e é de fácil manutenção e limpeza. Cuidado com a medida, por não esticar depois. Tafetá muito parecido com a seda, pode ser usado em estofados pequenos, como pufes e almofadas. É perfeito para quem gosta de aplicar um detalhe a mais na decoração, como brilhos, miçangas ou lantejoulas.

Amenidades (humor) Um grupo de mulheres reuniu-se num seminário sobre como melhorar a sua vida conjugal. Então, foi-lhes questionado: Quais de vocês ainda amam os seus maridos? Todas levantaram a mão! Em seguida foram inquiridas sobre qual a última vez que teriam dito aos seus maridos que o amavam. Algumas responderam hoje, outras ontem, mas a maioria não se recordava! Por fim fizeram um teste e pediram que todas pegassem seus celulares e enviassem um SMS para os seus maridos dizendo: “Te amo muito, querido.” Depois foi pedido que mostrassem as respostas dos respectivos maridos. Estas foram algumas das respostas: Você está bem?; Que foi? Bateu com o carro outra vez?; O que vc fez de errado agora?; O que vc quer dizer?; Não fala com rodeios, me diz logo de quanto vc precisa!; Estou sonhando?; Se não me disser para quem era este SMS, eu juro que te mato!; E a melhor de todas: Quem é ????...

Mulheres sofrem mais com a falta de sono, que prejudica a visão Dr. Leôncio Queiroz Neto - oftalmologista

Levantamento da OMS (Organização Mundial da Saúde) revela que os distúrbios do sono atingem 4 em cada 10 pessoas no mundo. No Brasil é um problema em ascensão. A mais recente pesquisa divulgada pelo IPOM (Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente) no final de 2012 mostra que atinge 69% dos brasileiros com idade de 20 a 60 anos. De acordo com o oftalmologista do Instituto Penido Burnier, Leôncio Queiroz Neto, nossa vida é regida pela luz que regula todas as funções biológicas no período de um dia. Por isso, o sono é vital à saúde. O hábito de dormir menos de 6 a 8 horas diárias recomendadas internacionalmente, ressalta, aumenta o risco de alterações vasculares na retina que podem causar a perda definitiva da visão. Isso porque, afirma, diversas pesquisas apontam uma correlação entre a falta de sono e o aparecimento da obesidade, diabetes e doenças cardíacas, importantes fatores relacionados às degenerações nos vasinhos do fundo do olho. O médico explica que o estresse gerado pela dificuldade para dormir desorganiza o consumo de glicose pelo organismo e dificulta a utilização da insulina secretada pelo pâncreas. A obesidade e o diabetes são efeitos deste processo. Mulheres sofrem mais O sono insuficiente, ressalta, também eleva o nível de dois marcadores inflamatórios ligados às doenças cardíacas - a molécula interleucina-6 (IL-6) e a proteína C reativa de alta sensibilidade (hs-CRP). O especialista destaca que um estudo britânico mostra que esta elevação é maior em mulheres do que entre homens. O problema, comenta, é que os distúrbios do sono são mais frequentes entre mulheres por causa das alterações hormonais que regularmente experimentam na TPM (tensão pré-menstrual), menstruação, climatério e menopausa. Não por acaso, observa, um relatório publicado no início deste mês pela Sociedade de Pesquisa em Saúde da Mulher (EUA) sugere à comunidade científica o desenvolvimento de estudos da higiene do sono

abordando as diferenças entre os sexos. Queiroz Neto destaca que um estudo realizado por ele com 960 pacientes, sendo 540 mulheres e 420 homens com idade entre 23 e 65 anos demonstra que na população feminina os problemas visuais não relacionados à presbiopia e aos erros refrativos (miopia, astigmatismo e hipermetropia) são 50% maiores do que entre homens. “Os hormônios sexuais que fazem dos distúrbios do sono serem mais frequentes na população feminina, também respondem pela maior incidência de olho seco, glaucoma e da catarata prematura nas mulheres que entram na menopausa precocemente”, comenta. Outros efeitos do estresse O médico destaca que os distúrbios do sono comprometem a imunidade e portanto a capacidade de nosso organismo combater infecções e ter reações equilibradas às agressões externas. Por isso, afirma, quem dorme mal tem mais facilidade de contrair conjuntivite viral e bacteriana ou ter conjuntivite alérgica, especialmente no frio e períodos de estiagem prolongada. Outro efeito é a maior liberação dos hormônios do estresse - cortisol e adrenalina - que aumentam a produção de radicais livres. No olhos, a maior produção de radicais livres favorece o envelhecimento precoce, e o aparecimento da catarata. O oftalmologista diz que algumas alterações na dieta podem minimizar os efeitos do estresse e reduzir o distúrbio do sono. As principais dicas do médico são: frutas ricas em vitamina C laranja, goiaba, acerola - diminuem a produção do cortisol, protegem os olhos dos radicais livres da catarata; inclua carboidratos no jantar para aumentar a produção de insulina; peixes de água fria (salmão e sardinha), semente de linhaça e frutos do mar equilibram a lágrima e previnem a degeneração macular; castanha do Pará, por conter selênio, protege os olhos e combate a depressão; epinafre e brócolis - previnem a depressão e protegem a retina.

Cabelo amassado e sexy Na hora de pentear, invista no look amassado sexy, que garante o visual de várias famosas. Com fios literalmente amassados de maneira desconectada, deixa um ar bagunçado, típico cabelo de praia, porém com pegada urbana. O melhor dessa moda: ela é democrática e cai bem em todos os tipos de madeixas, das lisas até as cacheadas, dos curtos até os longos. É muito fácil. 1 Com cabelo molhado, passe um pouco de gel modelador. O produto deve ser espalhado em todo o comprimento. 2 Amasse os fios, da ponta para a raiz, com uma toalha. Isso ajuda a tirar o excesso de água do cabelo e também já molda os fios. 3 Com um difusor, na velocidade média, mantenha o aparelho embaixo do cabelo para ele ficar com ar mais rebelde. 4 Termine de secar e finalize com uma pomada para selar os fios. Isso dá a impressão de polimento. Use uma quantidade mínima e com cuidado. Dentre as famosas que usam a técnica, destaque para a bela Ísis Valverde, Jennifer Aniston , Fernanda Lima e Julia Petit.

Como lidar com cabelos finos e ralos Os fios têm um ciclo de crescimento. Em cada um desses períodos, que variam de uma pessoa para outra e do comprimento, quando o cabelo tem mais dificuldade de crescer e ficam finos. A redução dos hormônios femininos e a atrofia do bulbo, com o tempo, também explicam a redução da quantidade e o afinamento da fibra capilar. Quem tem pai ou mãe com pouco cabelo ou fios ralos e finos deve usar loções fortalecedoras, pois trata-se de um problema genético. Xampus e máscaras antiqueda, ricos em elementos como aminoácidos, queratina e ceramidas, devem ser adotados por volta dos 35 anos de idade. Pessoas com distúrbios de tireoide devem investigar o caso com mais afinco, pois a causa pode ser hormonal. Vale ainda identificar carências nutricionais, como deficiência de ferro, que conseguem ser corrigidos com polivitamínicos à base de silício orgânico, aminoácidos e biotina. Fazer reposição hormonal é útil, consulte seu médico. Cabelos finos são frágeis e sofrem mais com os danos das químicas. Por isso, esses procedimentos, nesses casos, exigem cautela.

Cinco erros comuns ao fazer hidratação caseira 1-Usar água quente demais: altas temperaturas estimulam a oleosidade do couro cabeludo, o que acaba deixando os fios muito pesados. 2-Usar shampoos perolados: os shampoos perolados são mais hidratantes e fazem bem ao cabelo, entretanto, recomenda-se usá-los em parceria com versões transparentes para evitar que o cabelo fique oleoso ou pesado demais. Já no dia de fazer a hidratação caseira, opte por um shampoo anti-resíduos, que abre as cutículas dos fios facilitando a penetração dos nutrientes da máscara. 3-Aplicar muita máscara: o excesso de creme de hidratação não prejudica as madeixas, mas acaba sendo desperdício de produto. A quantidade ideal depende do comprimento do cabelo, mas, para fios médios, o equivalente a duas moedas de um real já é suficiente. 4-Não seguir o tempo indicado no rótulo da máscara: para melhores resultados na hidratação caseira, respeite o modo de aplicação e o tempo de ação do produto indicados no rótulo. 5-Não enxaguar o cabelo faz mal: depois de lavar, aplicar a hidratação e esperar o tempo de ação, é hora de enxaguar.

Humorzinho lusitano

1. Como identificar um estudante português? Ele copia tudo o que a professora escreve no quadro e quando ela apaga o quadro, ele apaga tudo no caderno também. 2. Como identificar um estudante português menos burro? Ele não copia nada no caderno porque já sabe que a professora vai apagar mesmo. 3. Como português faz leite em pó? Congela o leite e depois rala. 4. Como você descobre que a padaria do português foi informatizada? Ele usa um mouse preso no alto da orelha. 5. O que fazem 17 portugueses na frente do cinema? Esperam mais um português, pois o filme é proibido para menos de 18. 6. O que tem escrito na sola do sapato do Português? “Este lado para baixo”. 7. Por que o carro elétrico não deu certo em Portugal? Porque depois de uns cem metros o fio se soltava da tomada. 8. Por que o Joaquim não molha a cabeça antes de passar o xampu? Porque ele usa xampu para cabelo seco. 9. Por que o Manuel guarda uma garrafa vazia na geladeira? Porque sempre aparece alguém que bebe nada na casa dele. 10. Por que o Manuel só usa roupa molhada? Porque na etiqueta vem escrito: “Lave antes de usar”. 11. Por que o português assiste comédia na última

cadeira do cinema? Porque quem ri por último, ri melhor. 12. Por que o português coloca pastel dentro do leite? Porque ouviu dizer que o leite pastelrizado é mais saudável. 13. Por que o português levou uma escada para o restaurante? Para comer peixe na telha. 14. Por que o português não pega ônibus? Porque está escrito: “Mantenha distância”. 15. Por que o português não toma banho na primavera e no outono? Porque o chuveiro dele só tem a chave Inverno/ Verão. 16. Por que os portugueses deixam a televisão ligada o dia inteiro nos fins de semana? Para quando for segunda-feira eles assistirem à “Tela Quente”. 17. Por que os portugueses não fecham a porta quando vão ao banheiro? Para ninguém olhar pelo buraco da fechadura. 18. Porque os portugueses não usam queijo ralado no macarrão parafuso? Porque farinha de rosca combina melhor. 19. Qual a diferença do vinho português para os outros vinhos europeus? Embaixo da garrafa vem escrito: “a rolha é do outro lado”. 20. Um clube pegou fogo em Portugal... Morreram todos carbonizados. Sabe por quê? Não deixaram os bombeiros entrarem porque eles não eram sócios.

Amenizando o envelhecimento das mãos Para se ter uma ideia de como é acelerado o envelhecimento das mãos, a espessura da pele no dorso aos 25 anos é de 1,2mm. Já aos 70 anos é de 0,7mm. Até o rosto, outra área vulnerável, é mais resistente aos 70 anos a espessura da pele é, em média, de 4mm. A comparação, inclusive, é pertinente: um dos segredo para manter as mãos jovens é utilizar, nessa região, os mesmos cremes usados no rosto. Para prevenir a regra é abusar do filtro solar com um fator mínimo de proteção solar 30. Hidratantes, com ácido hialurônico e glicerina, associados ao ácido retinoico ou glicólico, têm o poder de reter a água nas mãos. Fórmulas à base de ureia, ácido lático e ceramidas também são indicadas. À noite, invista em cremes com retinoides (retinol e ácido retinoico) ou em cremes antissinais clássicos. Outra dica: sempre use luvas para lidar com produtos de limpeza. Isso ajuda a prevenir problemas como rugas, manchas e flacidez. Para amenizar rugas e manchas consulte seu dermatologista sobre o tratamento com luz intensa pulsada.

Aposte no make cintilante O cintilante está de volta e a cor também pode ser adotada nos lábios. Os batons cintilantes estão em alta, e ao contrário do passado, eles voltaram com novas formulas que não deixam mais os lábios ressecados, eles estão mais brilhosos, hidratam mais e dão mais destaque aos lábios. Quem tem medo de apostar na tendência assim de cara, dá para usar um pequeno truque: passe o batom fosco primeiro e depois com o cintilante passe no meio dos lábios uma pequena gota. A tendência invade ainda a maquiagem com sombras e lápis cintilantes. O cintilante é liberado para festas e ocasiões noturnas. De dia pode ficar com muito brilho e deixar a aparência over. Para intensificar a cor, que às vezes pode ser mais fraca, use o preto por baixo e jogue o cintilante por cima, esfumando bem. As cores cintilantes estão super in também para os esmaltes, aposte nos dourados, azuis, vermelhos e roxos. Marcas como Risqué e Impala apresentaram suas coleções para o Inverno 2014 que possuem esmaltes de texturas metalizadas.

Como fazer o babyliss durar mais? Cachos perfeitos garantem um look sensual e ótimo para diversas ocasiões. Entretanto, é bem comum que logo o cabelo desfaça e os fios voltem ao formato original. Por isso, confira algumas dicas de como fazer o babyliss durar mais: 1- Não use condicionador: a hidratação extra do condicionador faz com que os fios fiquem mais pesados e maleáveis, dificultando a fixação do babyliss. Por isso, use um shampoo perolado e dispense qualquer produto hidratante depois. E, não se preocupe: os cabelos ainda ficarão brilhantes, já que os cachos criam mais reflexos do que madeixas lisas. 2- Seque bem o cabelo antes de fazer babyliss: antes de começar a cachear os cabelos, é importante garantir que eles estejam bem secos. Por isso, conte com a ajuda de um secador ou espere um bom tempo até que a umidade vá embora naturalmente 3- Use spray de fixação a cada mecha: Em cada pedaço do cabelo separado para cachear, é interessante aplicar um spray de fixação mediana. Espere o cabelo esfriar para soltar.

O batom certo para cada ocasião O batom deixa a mulher mais feminina e valoriza o rosto, quando escolhido corretamente. E isso, por mais que pareça complicado, é muito simples. Durante o dia, com a luz clara, o segredo é a discrição. Então, a escolha correta são os marrons e bege. Quem tem o rosto branquinho, trocar o bege por um rosa pastel ou um gloss incolor. Agora, quer diminuir ou aumentar o volume da boca? Um lápis para lábios e um batom fazem mágica. A técnica é simples: para aumentar, contorne os lábios com um lápis um pouco mais escuro do que o batom, fazendo uma linha por fora. Preencha o contorno com o batom. Para diminuir, é simples: basta passar o batom só no centro dos lábios e espalhar espalhando o lábio de cima no debaixo. Um segredinho de profissional: antes do batom, cubra os lábios com corretivo e, na sequência, aplique pó compacto sobre eles. Isso faz com que o intervalo entre os retoques do batom diminua. Se a boca resseca com facilidade, passe corretivo com cotonete em volta dela e, em seguida, aplique o gloss ou batom. O problema tende a diminuir.

Vitamina D: saiba sobre a nova queridinha da saúde Dr. Fábio Cardoso - especialista em medicina esportiva e longevidade

Se você acessar o site da Organização Mundial da Saúde (WHO), e for procurar as maiores deficiências vitamínicas, irá descobrir que a deficiência de Vitamina D no organismo das pessoas já é uma pandemia, ou seja, uma epidemia disseminada em vários países. Vitamina D é o nome geral dado a um grupo de compostos lipossolúveis que são essenciais para manter o equilíbrio mineral no corpo. É também conhecida como calciferol e vitamina antiraquítica. As formas principais são conhecidas como vitamina D2 (ergocalciferol: de origem vegetal) e vitamina D3 (colecalciferol: de origem animal). Como Dr. Fábio Cardoso, especialista em medicina preventiva e longevidade nos explica, embora seja chamada de vitamina, a substância é, na verdade, um pró-hormônio, ou seja, dá origem a vários hormônios importantes para o corpo. É sintetizada a partir de uma fração do colesterol, transformada sob a ação dos raios ultravioleta B do sol. Ela também está presente em alimentos – principalmente peixes de água fria –, mas sua concentração neles é pequena e seria suficiente para fornecer apenas 20% das necessidades diárias. Porém, estudos mostram que nos últimos 30 anos, a concentração de nutrientes das frutas e vegetais caiu em torno de 50%, e isso acontece também com as carnes de animais que ingerimos, ricas em hormônios e cada vez menos nutritivas. Com a vitamina D, podemos burlar esta escassez e, literalmente, tomar um “banho de sol”, que é bom, suficiente e de graça. Como resume Dr. Fábio, é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe, mas ela também pode ser produzida em laboratório e ser administrada na forma de suplemento, quando há a deficiência e para a prevenção e tratamento de uma série de doenças. A presença da substância foi percebida no óleo de fígado de bacalhau no início do século passado. E foi muito utilizada para tratar o raquitismo (uma forma de deficiência grave de vitamina D

em crianças). No passado, tratávamos diversas doenças com os famosos Solários. E funcionava, por propiciar ao corpo a produção de níveis adequados de vitamina D. A vitamina D é necessária para a manutenção do tecido ósseo, ela também influencia consideravelmente no sistema imunológico, sendo interessante para o tratamento de doenças autoimunes, como a artrite reumatoide e a esclerose múltipla, e no processo de diferenciação celular, a falta deste nutriente favorece o aparecimento de 17 tipos de câncer. Esta substância ainda age na secreção hormonal e em diversas doenças crônicas não transmissíveis, entre elas a síndrome metabólica relacionada à obesidade que tem como um dos componentes o diabetes tipo 2. O consumo da vitamina D é essencial para as gestantes, a falta dela pode levar a abortos no primeiro trimestre. Já no final da gravidez, a carência do nutriente favorece a pré-eclâmpsia e aumenta as chances da criança ser autista. A vitamina D já está sendo utilizada no tratamento de doenças autoimunes, condição que ocorre quando o sistema imunológico ataca e destrói tecidos saudáveis do corpo por engano. A pele produz vitamina D numa rapidez extraordinária. Para ter uma ideia da eficiência dos raios ultravioleta, 15 minutos de exposição solar no verão produzem a mesma quantidade de vitamina D fornecida por 100 copos de leite. No entanto, há limitações para a conversão da supervitamina pelo sol: a idade (idosos vão perdendo a capacidade de absorvê-la), tom da pele (negros sintetizam a substância em menor escala), tipos de roupa e até mesmo os níveis de poluição da atmosfera. O mais importante, garantem os especialistas, é tomar de 15 a 20 minutinhos de sol todos os dias, antes das 10 da manhã ou após as 4 da tarde, e sem protetor solar.

Hidratante caseiro de amêndoas para os pés Ingredientes: 1/4 de xícara de amêndoas moídas, 1/4 de xícara de farinha de aveia, 3 colheres de sopa de manteiga de cacau, 2 colheres de sopa de mel. Modo de preparo e uso: Junte em uma tigela, a farinha de amêndoa e de aveia, a manteiga de cacau e o mel, mexa sempre a cada adição. Após isso, espalhe o produto nos pés e coloque uma meia de algodão imediatamente após a aplicação do creme. Deixe agir durante a noite toda. É importante que as meias sejam de fibras naturais para permitir que os pés possam respirar. Na manhã seguinte retire o creme com água, em poucas aplicações você terá pés muito mais hidratados e lisinhos. Recomendações: O cuidado com os pés é muito importante, afinal são eles que carregam todo o peso do nosso corpo. E quando não tratados com o devido cuidado, podem sofrer danos não apenas na estética, mas também na saúde, como por exemplo, dores nas costas e nas pernas. Por isso, cuide sempre muito bem dos seus pés!

A maneira correta de aplicar o blush Um blush bem aplicado tem o poder de deixar o look mais sofisticado, porém exagerar no blush é um dos erros mais comuns na maquiagem: o look fica carregado e artificial. É fundamental escolher a cor adequada ao tom de pele e aplicar o produto suavemente. O resultado é uma aparência saudável e sofisticada. Para peles amarelas prefira tons de rosa, já a pele rosada fica bem com laranja, bronze e aquele bronze rosado. Negras podem apostar no vinho e bordô. A maneira correta de aplicar é comprimindo os lábios para frente, como se fizesse um biquinho, para definir as maçãs do rosto. Com um pincel para blush macio e redondo, espalhe o produto bem no osso das maçãs do rosto e leve o pincel até o início da testa, acima da sobrancela, lembrando que ele deve seguir o formato de um ACC. O resultado é um look natural e discretamente saudável. Uma ultima dica, é você colocar dois dedos, o indicador e o médio ao lado do nariz, e lembre que esse é o espaço que deve ficar sem blush.

Minutos de Sabedoria Os conselhos ajudam, não há dúvida... Mas não se esqueça de que a solução de nossos problemas está dentro de nós mesmos, na voz silenciosa de nossa consciência, que é a voz de Deus dentro de nós. Não se deixe enganar: só você será o responsável pelo caminho que escolher. Ninguém poderá prestar contas por você. Procure, portanto, viver acertadamente, de acordo com sua consciência.

Receitas com peixes e frutos do mar Neuza Pereira da Camarão do Sul neuzapcaputo@gmail.com www.facebook.com/camaraocaputo

Caldeirada de Camarão

Moqueca de Camarão

Ingredientes: 1kg de camarão rosa limpo; 1 tomate grande; 1 cebola média; 1/2 pimentão verde; 3 pimentas de cheiro; 1 maço de cheiro verde; 1 limão; 2 colheres de sopa de vinho tinto suave; 1 caixa de creme de leite; 2 sachês de sazón pra peixe; sal a gosto; azeite de oliva o suficiente para refogar.

Ingredientes: 1 1/2kg de camarão rosa grande; 1/2 xícara (chá) de azeite; 1 unidade de pimentão verde; 1 unidade de pimentão vermelho; 1 unidade de cebola em rodelas;3 dentes de alho picados; 6 unidades de tomate picados, sem pele e sem sementes; 1 vidro de leite de coco; 2 tabletes de caldo de camarão; 3 colheres (sopa) de azeite de dendê; quanto baste de sal; quanto baste de pimenta-do-reino preta; quanto baste de coentro picado.

Modo de preparo: 1.Tempere o camarão com um pouco de limão, as 3 colheres de vinho e os sachês de sazón, deixe marinando por 2 horas. 2.Corte todos os temperos em pedacinhos bem pequenos e coloque em recipientes separados 3.Em uma panela coloque o azeite e a cebola, quando ela começar a dourar, adicione o tomate e deixe criar um molho, depois adicione o camarão, as pimentas, o pimentão e metade do cheiroverde, deixe refogar e cozinhar nessa mistura por cerca de mais ou menos cinco minutos para que o camarão não fique duro. Não deixe passar mais de cinco minutos de cozimento. 4.Passado esse tempo adicione um pouquinho de água e depois o creme de leite mexendo sempre, para que ele não corte. 5.Adicione o cheiro verde e pronto 6.Sirva de preferência com arroz branco

Modo de preparo: Tempere os camarões com sal, suco de 1/2 limão, coentro e o leite de coco, deixando por meia hora, de molho. Numa panela, refogue os pimentões em rodelas. Quando estiverem já meio murchos, junte a cebola e o alho e refogue mais até que estes estejam no ponto (a cebola transparente e o alho começando a dourar). Acrescente os tomates e refogue, pingando água. Acrescente os tabletes de caldo de camarão. Refogue até que obtenha um molho grosso. Provavelmente, não vá utilizar todo o caldo de camarão. Junte o camarão com seus temperos, o azeite de dendê e tempere com sal e pimenta, depois de provar. Deixe cozinhar por exatos 9 minutos, contando da hora em que abriu fervura. Acrescente o coentro picado e desligue o fogo. Abafe com a tampa e deixe mais uns 5 minutos. Sirva com arroz branco.

Filé de peixe ao forno Ingredientes: 1kg de filé de peixe, 4 batatas cortadas em rodelas finas, 2 cenouras em rodelas finas, 1 cebola em rodelas, 1 tomate em rodelas, 1 dente de alho fatiado, coentro a gosto, sal pimenta do reino e alecrim a gosto, suco de um limão, 2 colheres de de sopa de vinho branco, 8 colheres de sopa de azeite, 1/2 xícara de molho de tomate. Modo de preparo: preparar uma marinada com o azeite, o suco de limão, o sal, a pimenta, o alecrim e o vinho. Coloque as postas de peixe de molho neste tempero e deixe descansar por 30 minutos. Descasque e corte as batatas e as cenouras, arrume em uma assadeira untada as batatas e as cenouras cortadas, por cima coloque a cebola em rodelas finas, por cima coloque o alho fatiado, por cima o peixe escorrido do caldo, por cima do peixe as rodelas de tomate, o molho de tomate, o coentro e por último o caldo da marinada do peixe. Leve-as forno quente por mais ou menos 30 minutos. Sirva com arroz branco e uma bela salada de hortaliças.

Conheça os benefícios da Pimenta Dedo de Moça A pimenta dedo de moça costuma ser usada para temperar molhos e também carnes e linguiças. Ela possui um aroma forte, além do sabor ardido e muitas propriedades benéficas à saúde. A pimenta tem poderes curativos, devido à substância capsaicina, que, assim como a piperina no caso da pimenta preta, é uma substância que libera endorfinas e funciona como um sinal ao cérebro para que libere essas substâncias, que são analgésicos naturais em nosso organismo. A pimenta tem ótimos efeitos em casos de dores de cabeça, por exemplo e também alivia indigestão e dores musculares. Também possui outros nutrientes, como minerais, ferro e vitaminas, como A e C, que são antioxidantes, por isso, previnem várias doenças e infecções e também o envelhecimento precoce. Estimulam a circulação sanguínea e garantem uma melhor visão, cabelos e unhas fortes, menos resfriados e gripes, etc. Apenas 3g de pimenta por dia, já garantem que a pessoa usufrua de seus benefícios.

Ribeirão conta com empresa de congelados artesanais Depois de formada em Biologia, Juliana Della Nina decidiu seguir seu antigo sonho de estudar Gastronomia. Nesse curso ela percebeu que cozinhar vai muito além de preparar uma refeição, cozinhar para alguém é ter em suas mãos o poder de alimentar, nutrir e até confortar. Foi então que surgiu a ideia de montar uma empresa com o objetivo de produzir comida de qualidade que traga conforto. Conforto pela praticidade de alimentos congelados, com sabor cativante e pela certeza de segurança alimentar e qualidade da matéria prima. A Della Nina Pastifício e Confeitaria produz massas simples e recheadas, molhos prontos e sobremesas. Em nosso cardápio você pode encontrar nossos produtos: www.dellaninapastificio.com.br, dellaninapastificio@gmail.com, (16) 98869-5398 ou (16) 98114-4398.

Casadinho de Brigadeiro preto e Brigadeiro de Maracujá Ingredientes: 2 latas de leite condensado, 4 colheres de sobremesa de margarina sem sal, 3 colheres de chocolate em pó ou achocolatado, 4 colheres de suco concentrado de maracujá, Confeitos para decorar a gosto, chocolate granulado ou outros. Modo de preparo: prepare o brigadeiro preto com 1 lata de leite condensado, 2 colheres de sobremesa de margarina e o chocolate em pó. Leve ao fogo até dar ponto de enrolar, retire do fogo espere esfriar, leve à geladeira para facilitar o manuseio na hora de enrolar. Em outra panela prepare um brigadeiro branco, com uma lata de leite condensado e 2 colheres de sobremesa de margarina. Leve ao fogo porem deixe um pouco mais duro que o normal, retire do fogo acrescente 1 a 1 as colheres de suco de maracujá, mexendo bem para misturar, se perceber que vai ficar mole diminua a quantidade de suco. Espere esfriar e leve para gelar. Para enrolar basta fazer uma bolinha de cada, juntar as 2 e rolar entre as mãos, passe no chocolate granulado ou em outro confeito de sua preferência.

Nem todo vinho fica melhor com o tempo Uma das mais emblemáticas, e falsas, crendices do universo do vinho, é de que quanto mais velho melhor. O vinho passa por vários estágios de evolução. Tem infância, passa pela juventude e maturidade, alcança a velhice e morre.Vinhos mais jovens, normalmente mais baratos, não ganham nada com a guarda e perdem bastante qualidade ao serem guardados. De qualquer forma, sempre é recomendado tomar este tipo de vinho, entre um a dois anos de vida. Mesmo com pouca evolução, alguma coisa ele melhora, em sendo tinto, no primeiro ano na garrafa. Os vinhos brancos jovens e leves, assim como os rosés, não se devem tomar após dois anos quando já perdem muito de seu frescor e estão em fase declinante: Vinhos Verdes, Vinhos varietais de Sauvignon Blanc, Espumantes comuns, Proseccos e Cavas. Outros vinhos brancos como o Lambrusco, Soave e Verdichio de origem Italiana. Tintos leves e jovens, especialmente os do Novo Mundo, quase todos os tintos Brasileiros, Chiantis e Valpolicellas básicos.

Puro luxo: conheça o menor restaurante do mundo O restaurante Solo Per Due é perfeito para casais apaixonados. Localizado em Vacone, região central da Itália, ele é considerado o menor do planeta, não pelo tamanho em si, mas pela pouca capacidade. Há bastante espaço, com mesa de jantar, lareira com poltronas e até cadeiras na varanda mas tudo limitado a dois visitantes. São menos de 1.500 clientes por ano, por isso é preciso fazer reservas com bastante antecedência. O restaurante fica em uma construção histórica do século 19. O jardim é povoado por diferentes espécies de palmeiras. Para aumentar o clima romântico, alguns pratos vêm com desenhos de coração, há muitas velas e ainda um livro em que os visitantes podem compartilhar suas histórias de amor com outros casais. Para garantir a privacidade, o garçom aparece apenas quando chamado por um sino. O cardápio muda todos os dias e é elaborado com ingredientes da região, como azeite, queijo de cabra, cogumelos, frutas silvestres e massas e pães caseiros. Mas para tanta exclusividade, o preço é alto, cerca de 730 reais por pessoa.

Alguns mitos e verdades sobre a alimentação Gabriela Chamusca - Nutricionista e Professora São muitos os mitos sobre alimentação. E a cada dia sempre aparecem mais alguns para preencher nossas mentes de dúvidas. Então, vamos desmistificar os mais frequentes? - Mito ou verdade: comer alimentos ricos em carboidratos à noite engorda? MITO: É fundamental comer alimentos ricos em carboidratos em todas as refeições. Para que a alimentação esteja balanceada, ela precisa distribuir bem: carboidratos, proteínas e lipídeos. Por isso, o carboidrato deve ser consumido também à noite, mas claro na quantidade adequada, sem exageros. - Mito ou verdade: ficar sem comer emagrece? MITO: Deixando de comer você poder tornar o seu metabolismo mais lento, dificultando a eliminação de peso. Além disso, após ficar sem comer um período, é comum a compulsão alimentar, ou consumo de alimentos em maior quantidade. Para que ocorra a eliminação de peso é fundamental comer de forma fracionada, na quantidade certa. - Mito ou verdade: comer banana reduz cãibra? VERDADE: Existem vários motivos que podem levar as pessoas a terem cãibras, como a falta de cálcio, pela produção de ácido láctico, quando se faz força muscular ou pela falta do potássio. A banana é rica em potássio e realmente pode contribuir para o desaparecimento das cãibras, se este for o motivo das mesmas. - Mito ou verdade: abacate engorda? MITO: O abacate é realmente uma das frutas mais calóricas, mas se consumida em quantidade adequada não causa ganho de peso. Ao contrário do que muitos pensam a gordura presente no abacate não é a gordura saturada e assim o tipo de

gordura saudável, a insaturada, capaz de reduzir o colesterol LDL (ruim). - Mito ou verdade: beber água em jejum emagrece? MITO: A água é essencial para o bom funcionamento do intestino, devido às suas inúmeras funções. O consumo indicado é de 2 a 3 litros por dia. Porém apenas a ingestão de água não elimina peso, muito menos se for tomada em jejum. Para que haja o emagrecimento é fundamental modificar maus hábitos alimentares e ter o balanço energético negativo, ou seja, comer menos calorias e gastar mais. - Mito ou verdade: beber líquido durante as refeições aumenta a barriga? MITO: Beber líquidos durante as refeições não engorda. No entanto, é indicado o consumo de somente um copo de água ou qualquer outra bebida para que não ocorra aumento de peso, ou qualquer desconforto. Mas o excesso de líquidos e alimentos pode dilatar o estômago e trazer ganho de peso. Isso sim pode aumentar a gordura corporal até na região abdominal. - Mito ou verdade: margarina é mais saudável que manteiga? MITO: A manteiga é mais saudável do que a margarina. Pois, para que tome a consistência adequada a margarina passa pelo processo de hidrogenação, transformando a gordura insaturada em gordura do tipo trans. É preferível consumir a manteiga em pouca quantidade do que comer a margarina que é de origem vegetal, rica em gordura trans. Mesmo porque a gordura saturada da manteiga tem benefícios se consumida com moderação.

Carta de um suicida (humor) Junto ao corpo de um suicida, a polícia encontrou a seguinte carta: - Sr. Delegado, não culpe ninguém pela minha morte. Deixo esta vida hoje porque um dia a mais eu acabaria louco. Explico-lhe: Tive a infelicidade de casar-me com uma viúva a qual tinha uma filha (se soubesse não teria me casado). Meu pai, para piorar, era viúvo enamorou-se e casou com a filha da minha mulher. Resultou daí que minha mulher se tornou sogra de seu sogro, minha enteada ficou sendo minha mãe, meu pai era ao mesmo tempo o meu genro. E depois de algum tempo, minha filha trouxe ao mundo um menino, que veio a ser meu irmão. Com o decorrer do tempo minha mulher também deu à luz um menino que, como irmão de minha mãe, era cunhado de meu pai e tio do seu filho, passando minha mulher a ser nora de sua própria filha. Eu, Sr. Delegado, fiquei sendo pai da minha mãe, tornando-me irmão do meu pai. Minha mulher ficou sendo minha avó, já que é mãe da minha mãe e assim acabei por ser avô de mim mesmo. O Delegado acabou de ler e, se suicidou.

Todos merecem a segunda chance Dois amigos estavam fumando maconha e foram pegos pela polícia. No dia do julgamento o juiz, que estava de bom-humor, disse: - Vocês parecem ser boas pessoas, por isso lhes darei uma segunda chance! Ao invés de irem pra cadeia, vocês terão que mostrar para as pessoas os terríveis males das drogas e convencê-las a largá-las! - Compareçam ao tribunal daqui uma semana, pois eu quero saber quantas pessoas vocês convenceram! Na semana seguinte os dois voltaram e o juiz perguntou para o primeiro homem: - Como foi sua semana, rapaz? - Bem, meritíssimo, eu convenci 17 pessoas a pararem de consumir drogas para sempre! - 17 pessoas? – disse o juiz, satisfeito – Que maravilha. O que você disse para elas?

(humor)

- Eu usei um diagrama, meritíssimo. Desenhei 2 círculos como estes: O o Aí apontei pro círculo maior e disse: Este é o seu cérebro em tamanho normal… – e apontando pro menor – E este é o seu cérebro depois das drogas! - Muito bem! – aplaudiu o juiz, virando-se para o outro sujeito: - E você? Como foi sua semana? - Eu convenci 234 pessoas, meritíssimo! - 234 pessoas? – exclamou o juiz, pulando da cadeira. – Incrível! Como você conseguiu isso? - Utilizei um método parecido com o do meu colega. Desenhei 2 círculos como estes: o O - Mas eu apontei para o círculo menor e disse: Este é seu c* antes da prisão...

Dica de Literatura: Se Eu Ficar, de Gayle Forman – Ed. Novo Conceito Livro que deu origem ao filme de mesmo nome, terá estreia nos EUA em Agosto e no Brasil em setembro deste ano, pela Warner Bros. Gayle Forman narra a vida da jovem musicista Mia Hall até o acidente de carro que mudou sua vida, aos 17 anos de idade. Depois do acidente, ela ainda consegue ouvir a música. Ela vê o seu corpo sendo tirado dos destroços do carro de seus pais – mas não sente nada. Tudo o que ela pode fazer é assistir ao esforço dos médicos para salvar sua vida, enquanto seus amigos e parentes aguardam na sala de espera... e o seu amor luta para ficar perto dela. Pelas próximas 24 horas, Mia precisa compreender o que aconteceu antes do acidente – e também o que aconteceu depois. Ela sabe que precisa fazer a escolha mais difícil de todas.

Dica de Filme - Vale a Pena Assistir: Clube de Compras em Dallas

No início da epidemia de AIDS nos anos 1980, quando a doença era considerada sinônimo de homossexualidade e drogas injetáveis, o FDA, orgão do governo dos EUA que libera e testa novos medicamentos, começou testes com a droga experimental AZT. O que inicialmente era uma esperança para os soropositivos, porém, em alguns meses já se provava mais um complicador - já que o remédio destruia todas as células, doentes ou não, da vítima. É nesse obscuro panorama que começa Clube de Compras Dallas (Dallas Buyers Club), longametragem de Jean-Marc Vallée (A Jovem Rainha Vitória) baseado em uma história real, a de Ron Woodroof (Matthew McConaughey), um heterossexual texano que adquiriu o HIV através do compartilhamento de seringas contaminadas e sexo sem proteção. Woodroof é um ninguém, um sujeito sem perspectiva, que vive de pequenos golpes e não tem pretensões na vida a não ser transar com o maior número de mulheres fáceis que conseguir e tomar algumas cervejas no bar local. No entanto, quando descobre que tem apenas mais 30 dias de vida - “estamos surpresos que você ainda esteja vivo”, dizem os médicos - o vagabundo finalmente encontra seu propósito: o de permanecer vivo. Dallas Buyers Club revela então a história do “clube de compra” criado por Woodroof, local onde doentes desamparados pelo governo dos EUA podiam tentar controlar seus destinos comprando remédios ilegais no seu país - criando, décadas antes, a base para o coquetel de drogas que é empregado até hoje no tratamento da doença. As atuações são o ponto alto do filme. McConaughey consegue criar um personagem que aos poucos ganha a simpatia do público e, certamente pensando nas premiações, passou por profundas mudanças em sua forma física para representá-lo. É interessante a maneira como ele, no desejo de viver, torna-se um ativista não-intencional e consegue ainda lucrar com isso.

Jared Leto, como o travesti Rayon, é igualmente memorável, cheio de trejeitos bem-humorados e carisma. Curiosidades sobre o filme: * Matthew McConaughey perdeu mais de 20 quilos comendo, entre poucas coisas, pudim de tapioca. “Eu encontrei a menor colher de uma loja de antiguidades em Nova Orleans para que

ele pudesse durar mais”, disse o astro. “Foi ótimo, eu conseguia fazer com que o pudim durasse uma hora”, brincou. * Jared Leto perdeu 14 kg em um mês para fazer a transexual Rayon. O ator já havia passado por uma dieta para perder 11kg e atuar em “Réquiem para um sonho”, de 2000. Sete anos mais tarde, anhou 30 kg para o filme “Capítulo 27”. Fonte: http://omelete.uol.com.br/

Varanda Ribeirão lança menu degustação gastronômico Uma experiência gastronômica surpreendente. Esta é a posposta do menu degustação gastronômico que acaba de ser lançado pelo Varanda Ribeirão, restaurante da rede eleita cinco vezes consecutivas como a melhor steakhouse de São Paulo pela Veja Comer e Beber. O menu, composto por cinco pratos além de couvert e saladas, foi especialmente pensada pelo chef Fábio Lazzarini (foto) responsável pelo cardápio dos três restaurantes que integram a rede, a partir de sua experiência e pesquisa no Brasil e exterior. A ideia do chef Fábio é oferecer ao cliente uma experiência diferente, incluindo diferentes sabores e influências, e possibilitando ao cliente conhecer alguns dos melhores cortes da casa. O Varanda Ribeirão está no Shopping Iguatemi, Tel. 3913.2929

Lições da Copa Luiz Gonzaga Bertelli

Depois do envolvimento dos brasileiros com a Copa do Mundo, ficam os questionamentos sobre o legado que o megaevento deixa para o país. Estádios modernos, aeroportos ampliados e algumas obras de mobilidade urbana são benfeitorias pontuais que permanecerão. Mas existe outro legado, mais abstrato, que exige planejamento a longo prazo e visão de futuro, algo não muito comum em nossas terras tropicais. A prática esportiva nas escolas é um exemplo positivo de como as nações mais desenvolvidas – como Estados Unidos, Alemanha e França – trabalham suas crianças e adolescentes com a cultura do esporte. Quem nunca assistiu a um filme no qual estudantes se esforçam ao máximo para entrar no time de basquete ou de futebol americano da high school (equivalente a nosso ensino médio) e, como são vistos de maneira especial por toda a escola? Quem nunca viu nos filmes de Hollywood uma cena comum, com treinadores incutindo espírito competitivo e vencedor nesses jovens? Será por acaso que esses países estão entre as maiores potências olímpicas e se destacam em praticamente todos os esportes? Infelizmente, ainda temos um percurso longo a percorrer nesta área, mesmo com a organização da Olimpíada de 2016, no Rio de Janeiro. A prática esportiva nas escolas reforça aspectos pedagógicos como disciplina, respeito ao próximo, hierarquia e trabalho em equipe. Desperta o senso de cooperação, o entendimento, o respeito às regras e a organização do tempo. Fundamentos que tornam os jovens competitivos

até mesmo para o mercado de trabalho, já que muitas empresas procuram, nos processos seletivos, muitas dessas características, ainda raras em nossos estudantes. Há também os benefícios à saúde, à melhoria da coordenação motora e ao desenvolvimento físico e mental, o que ajuda na aprendizagem e afasta dos malefícios da sociedade, como as drogas e as más companhias. A prática, desde cedo, nas escolas, também revela talentos, que podem se tornar os futuros heróis do esporte, como Neymar, Müller, Messi, Robben, James Rodrigues e tantos outros atletas na Copa de 2014.

Samara Noda comemora segundo aniversário da Samy Dreamy No mês de Julho, a Samy Dreamy completou seu segundo ano de sucesso vestindo a garotada. Samara Noda, nascida em Garça, criada entre São Paulo e Ribeirão, sempre teve preferência por Ribeirão Preto e, foi aqui que escolheu para realizar seu antigo sonho de abrir a própria empresa há dois anos, com a ajuda de familiares e incentivo de amigos. Desde então, seu empenho resultou no progresso e no sucesso da Samy Dreamy. “Mais que uma loja, Samy Dreamy é família. Tentamos sempre valorizar o que há de mais belo em cada pessoa, a essência de cada um, a alegria espontânea que as crianças transmitem. Como loja multimarcas, atendemos desde o pequenino RN, até os mais mocinhos, oferecendo numerações que atendem até adultos, de coleções atuais, das melhores fábricas nacionais”, explica Samara, que convida todos para uma visita: rua São José, 1509 - Tel. 3236.6104

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Viva! LeveLinda Lingeries comemora dois anos de sucesso É tão bom sentir o companheirismo de pessoas especiais, a fé brotando de nossa luta e a humildade que se fortifica com nosso trabalho diário. Com essa atmosfera, Raquel Moura Costa e Danilo Ernani Costa, casal de empresários de Ribeirão Preto, comemoram o aniversário de dois anos da loja LeveLinda Lingeries. A loja foca tipos de perfis, para adolescentes, peças senhoris e também joviais. Venha conhecer a linda variedade de peças que comercializam (plus size, sexy, básica, pijamas, linha fitness, praia, infantil, masculina, etc.), com ótimos preços e excelente qualidade. A loja fica na avenida Costábile Romano, 2.501 - Ribeirânia. Telefone 3234-0886 ou ainda no Facebook LeveLinda.

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Castelo das Noivas: Ribeirão ganha nova loja especializada em vestidos para noivas A empresária Rosely de Santi Ferreira, juntamente com sua filha Carolina, traz para Ribeirão Preto a loja Castelo das Noivas. Com 17 anos de experiência em aluguel de trajes, oferece o melhor do bom atendimento e toda a atenção que uma noiva precisa na hora de escolher o seu vestido. Inaugurada recentemente, Rosely vem apostando tanto na cidade próspera e festiva, quanto no seu trabalho já muito bem sucedido. A loja traz os últimos lançamentos em trajes sociais e busca sempre alcançar o que a noiva procura, atendendo a todos os gostos. Venha nos visitar! Av. Senador César Vergueiro 833 Loja 2 Fone: (16) 39165212 ou 39165221.

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TPM a vista: saia da frente! Doutor Douglas Motta Calderoni - médico psiquiatra www.clinicasintropia.com.br Uma vez ao mês, mulheres são vítimas dos ataques da Tensão Pré-Menstrual, a TPM. As alterações do período são diversas, desde sintomas físicos como cólicas e dores de cabeça a psíquicos como tristeza profunda. Muitas mulheres vivenciam esta condição, segundo estudo realizado pela Unicamp, 80% das brasileiras sofrem ou já sofreram com a síndrome disfórica pré menstrual. Cada mulher reage de uma maneira, mas os sintomas estão diretamente ligados ao estilo e qualidade de vida de cada uma. Algumas ficam tão sensíveis que choram até mesmo assistindo a comerciais de margarina, outras descontam alguma pequena decepção em imensas barras de chocolates e doces ou até mesmo ficam com os nervos à flor da pele, como em uma guerra, pronta para atacar a qualquer momento. Veja seis dicas de como se preparar para driblar a TPM: • Exercícios físicos: a prática de exercícios físicos ajuda a reduzir sintomas de depressão e ansiedade devido à liberação da endorfina (hormônio do prazer). Nesta fase, apesar de ser mais difícil, é importante a atividade física para redução dos sintomas relacionados a TPM • Hábitos alimentares: com o uso de uma alimentação saudável, o corpo entra em equilíbrio com a mente e os sintomas da TPM diminuem drasticamente. Outra indicação é reduzir a ingestão de cafeína, sal, açúcar e evitar excesso de bebidas alcoólicas durante o período menstrual. • Sem medos: não guarde dentro de você o medo deste período como se fosse algo que você não fosse capaz de controlar. Trata-se de uma fase

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importante para a mulher, se você possui dúvidas quanto ao ciclo menstrual e a TPM procure seu médico para ajudá-la a compreender os medos e enfrentar esta fase. • Estilo de vida: os problemas fazem parte do dia a dia de qualquer pessoa e, acredite, você não é a única que precisa lidar com situações de risco durante o mês. Mude a sua postura diante disto, aprenda com os erros e encare com maturidade cada obstáculo. • Respeite seus limites: a mulher atual exerce diferentes papéis dentro da sociedade, sendo os principais: ser profissional, mãe e esposa. Para evitar estresse e acúmulo de atividades imponha limites em todas essas mulheres que você é e lembre-se que antes de tudo isso vem você mesma! • Se conheça: muitas questões que incomodam nesta fase, são conflitos internos que ficam mais aflorados no período, quando se conhece a dinâmica psicológica fica muito mais fácil lidar com estas exacerbações que ocorrem na TPM. Com a prática de todas as dicas, a mulher passa a ter um dia a dia mais tranquilo e os sintomas da TPM tornam-se mais brandos ou até mesmo inexistentes. É um exercício diário de ser mulher!

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Minutos de Sabedoria Mantenha uma atitude vitoriosa! Quando você olha para uma pessoa curvada e triste, perde a confiança, porque verifica que está abatida e preparada para uma derrota. Não deixe que ninguém pense isso a seu respeito! Mantenha-se de cabeça erguida, confiante e risonho, e todos confiarão em você. Irradie força e entusiasmo até por meio da atitude de seu corpo.

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Cintos grossos para afinar a cintura Que tal afinar a cintura e dar um up à produção? Invista nos cintos grossos e nas basques extensão dos corpetes. Ambos voltaram a reinar na temporada internacional de inverno 2015. Esse acessório invadiu as passarelas como protagonista ou até mesmo camuflados no look. Já que ele está em alta, algumas dicas para usálo. 1 - Você pode usar o cinto largo com uma calça jeans de cós mais alto para quem estiver um pouco acima do peso e com uma calça de cós mais baixo, para quem está com tudo em cima. 2 - Usar cinto largo com vestido é mais uma opção entre os diversos looks na moda. Para usar cinto largo com vestido, basta saber combinar o tom das cores, então sempre que usar cintos coloridos aposte em cores mais neutras no vestido. 3 - Para usar um cinto largo com um short, basta manter as cores em sintonia. É importante manter esse controle para que não fique um look muito carregado e feio, por isso opte por usar os cintos largos com short com rasteirinhas e sapatilhas.

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30 marcas brasileiras participam de feiras de Moda Praia em Miami No mês de julho, os olhos do mundo da moda se voltam para Miami, nos Estados Unidos, onde acontecem os principais eventos de lançamento mundial de beachwear, e o Brasil desembarcou na cidade representado por 30 das melhores marcas nacionais. Até dia 22, empresas brasileiras participam dos tradicionais eventos MercedesBenz Fashion Week Miami, Cabana Show e Miami SwimShow & Lingerie Show. Sob o tema Fashion Beyond Summer, o evento no Soho Beach House, na última sexta-feira (18/07) reuniu formadores de opinião, compradores e imprensa local para apreciar o lançamento do novo conceito. O objetivo é que a moda brasileira vai além das expectativas e se inspira na arte, na música e na gastronomia, representando a cultura plural de um país continente. Na ocasião, foi lançada a marca Brasil Beyond para o segmento de moda. O Brasil Beyond orienta todas as ações promocionais e de captação de investimentos da Apex-Brasil. A marca comunica um país além

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dos estereótipos, das expectativas e dos valores já conhecidos pelo mundo. O conceito Fashion Beyond Summer pretende apresentar uma moda que traz corte inovador, um acabamento criativo, com materiais sofisticados e uma produção com alta tecnologia. Entre as marcas que participam da ação figuram: 2Rios Lingerie, Adriana Degreas, ANK Swimwear, Blue Man, Brigitte por Fernanda Maia, Cecília Prado Mare, Desiree Nercessian, Despi, Guria Beachwear, Lemons & Limes, Lenny Niemeyer, Lisa Riedt, Lóer Beachwear, Sauipe Swimwear, Sinesia Karol e Sol & Energia. A participação brasileira é uma parceria entre a Apex-Brasil (Agência Brasileira de Promoção de Exportações e Investimentos), a ABEST (Associação Brasileira de Estilistas) e a Abit (Associação Brasileira da Indústria Têxtil e de Confecção, por meio do Programa de Internacionalização Texbrasil).

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Aleitamento materno: uma vitória para a humanidade? Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto - E.E.R.P - U.S.P. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde (MS), o aleitamento materno deve ser exclusivo até 6 meses de vida, e complementar até 2 anos ou mais. Atualmente, vemos avanços no tempo desta prática por meio de pesquisas nacionais, as quais apontam que em 1999 o aleitamento materno exclusivo era de 23,4 dias, enquanto que em 2008 foi de 54,1 dias, segundo a pesquisadora Vera Lúcia Bezerra. No entanto, ainda assim, estamos longe de alcançar os tão almejados 180 dias, conforme preconizado pela OMS. Faz-se necessário demonstrar que o aleitamento materno colabora para a vitória da humanidade, uma vez que para o bebê tem vantagens nutricionais e imunológicas, além de contribuir para o desenvolvimento motor, cognitivo e neurológico, e diminuir a incidência de alergias, de problemas dentais, de hipertensão, de colesterol elevado e de diabetes tipo II. Para a mulher-mãe, as vantagens são variadas indo desde a prevenção de anemias, gestações, proteção contra o câncer de mama até o beneficio da liberação de endorfina, fato que aumenta a serenidade materna, colaborando para a prevenção de sintomas depressivos após o parto. Além de tantos benefícios, para o conjunto “mãe-bebê”, a prática do aleitamento materno é responsável por promover uma integração familiar e o aumento do apego entre os membros envolvidos. Para que a amamentação seja mais tranquila, a mulher deve receber apoio, escuta qualificada e aconselhamento eficaz, que pode ser iniciado ainda ao final de gestação, quando a chegada do bebê torna-se mais real. Portanto, é fundamental que a mulher e a família se preparem para esse momento por meio de grupos de gestantes e casais, ou até mesmo por meio de profissionais

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qualificados na área de aleitamento materno, como por exemplo, consultoras em amamentação. Algumas dicas valiosas para a vitória no aleitamento materno... Não são necessários preparos especiais como expressão mamilar, uso de conchas de aleitamento, uso de buchas, cremes e óleos durante a gestação. Durante a gestação busque somente tomar banho de sol nas mamas, todos os dias de 10 a 15 minutos antes das 10 horas da manhã ou após as 16 horas, uma vez que essa prática contribuirá na prevenção de fissuras ou “rachaduras”. O bebê que é alimentado no peito tende a mamar com maior frequência, pois o leite é mais facilmente digerido por ser espécie-específico. Se quando o bebê suga, a mãe sentir dor no mamilo e na aréola, a pega deve ser avaliada, pois pode estar incorreta, e o bebê mamando pouco. Se perceber que peito estiver muito cheio, busque massagear e ordenhar um pouco de leite, pois com a aréola mais flexível, é mais fácil para o bebê abocanhar. Se precisar retirar o bebê da mama, enquanto ele ainda suga, coloque seu dedo mínimo na boca, e espere que ele largue o peito. Nayara Girardi Baraldi – Obstetriz e doula. Mestre em Ciências da Saúde. Doutoranda da Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto/. Pesquisadora pelo Grupo de Pesquisa Enfermagem, Mulher e Saúde (GPEMS). Contato: consultoriasermae@ gmail.com Ana Márcia Spanó Nakano – Enfermeira obstétrica. Professor Titular da Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto/ USP. Líder do Grupo de Pesquisa Enfermagem, Mulher e Saúde (GPEMS).

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Limpe seu Fígado através da alimentação É sabido que uma boa alimentação é fundamental para que nosso corpo funcione de maneira saudável. Estes alimentos são extremamentes eficazes para o melhor funcionamento do fígado: 1- Alho: entre os compostos do alho encontramos a alicina e o selênio em grandes quantidades, compostos muito efetivos na hora de limpar o fígado. Para consegui-lo é necessário apenas pouca quantidade, as quais fazem que as enzimas que se encontram no fígado se ativem e promovam a limpeza natural das toxinas do corpo. 2- Beterraba e cenoura: contêm muita quantidade de flavonoides e betacarotenos, os quais tem a capacidade de aumentar as funções do fígado. 3- Verduras de folhas verdes: em geral todas as verduras de folhas verdes são excelentes para limpar o fígado e, além disso, ajudam a eliminar as toxinas que se encontram no sangue absorvendo-as, dado que estas verduras tem um alto teor de clorofila. Elas podem ser consumidas cruas e nas saladas, em sucos ou cozidas em sopas.

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Caminhada: a grande aliada da sua saúde Quem acha que a caminhada é o exercício certo para quem não curte malhar não sabe do que essa atividade é capaz. E talvez não imagina que a modalidade pode se transformar em uma aliada poderosa para conquistar um corpo sequinho, forte e definido. O segredo para escapar do tédio e fazer a atividade trabalhar a seu favor é variar os tipos de treino no decorrer da semana, intercalando na atividade momentos de maior velocidade e subidas, que aceleram a frequencia cardíaca. Não adianta caminhar sempre na sua zona de conforto. O corpo precisa receber estímulos diferentes para continuar obtendo resultados. Os benefícios da caminhada diária para a saúde incluem: diminuir o colesterol; prevenir a hipertensão e a diabetes; melhorar o humor; melhorar a respiração; fortalecer os músculos; melhorar a circulação sanguínea. As caminhadas devem ser feitas todos os dias da semana, por cerca de 30 minutos, sendo que os indivíduos devem ingerir um copo de suco de fruta ou pão, por exemplo, para facilitar a perda de gorduras.

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O que pode causar o sono excessivo? O sono fora de hora pode ser causado por diversos fatores como dormir mal à noite ou trabalhar por turnos, mas existem condições mais graves que podem causar um sono excessivo durante o dia, como: anemia; medicamentos; consumo de alimentos e plantas medicinais que favorecem o sono como maracujá e erva-cidreira; hipotireoidismo; apneia do sono; depressão e narcolepsia. Estas condições podem fazer com que o indivíduo tenha sempre muito sono durante o dia, mesmo que ele durma relativamente bem durante a noite, e por causa disso, é recomendada uma consulta médica. O médico poderá fazer perguntas como quantas horas você dorme à noite, a que horas costuma ir dormir, e se você acorda muitas vezes durante a noite, e após este breve inquérito, dependendo da situação poderá solicitar exames de sangue ou uma tomografia computadorizada para avaliar sua saúde e então indicar a melhor forma de tratamento. Algumas dicas para combater o sono: tomar um banho frio ao acordar, consumir alimentos estimulantes a cada 3 horas e manter a mente ativa.

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Confira 5 dicas úteis que podem ajudar a curar as aftas mais rapidamente 1- Aplicar um saquinho de chá preto sobre a afta, pois o chá preto possui tanino, uma substância adstringente que é capaz de aliviar a dor; 2- Fazer bochechos com água morna com sal pode ajudar a desinfetar a afta e acelerar a sua cicatrização; 3- Mascar um cravinho-da-índia pois ele possui propriedades antissépticas e analgésicas, que são capazes de evitar o agravamento da afta; 4Gargarejar leite de magnésia para recobrir e proteger a lesão de bactérias; 5- Beber 4 colheres de iogurte natural por dia, uma vez que o iogurte ajuda a fortalecer as defesas naturais do organismo. As aftas são pequenas lesões muito dolorosas que surgem na boca, que podem ser causada por diversos fatores, mas geralmente estão relacionadas ao consumo de alimentos muito ácidos e por isso evitar o consumo deste tipo de alimento é importante para curar a afta mais rapidamente. Se os sintomas persistirem, ou se tornarem frequentes, procure um médico.

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Depressão: doença da alma Teresa Lapaz Baldo Rizo - Psicóloga teresalapazbr@ig.com.br O estado depressivo afeta a mente, o corpo e a alma. Quem sofre com a depressão, perde a motivação para a vida. A vida perde o colorido e permanece consigo o vazio. Vazio esse provocado talvez, por uma perda (luto), decepção, frustração e até mesmo pelo sentimento de culpa, por achar que ele provocou no outro aquele tipo de comportamento. Tenho percebido nos pacientes em depressão que por mim passaram e ainda os que estão em tratamento psicoterápico, a dificuldade de perceberem o quanto é necessário mudarem o seu olhar para a vida. Que olhar é esse? Olhar pra dentro de sí mesmo se tentar descobrir o que de fato o levou a perder o viço da vida. Porque me sinto assim? Em que ocasião comecei a me sentir assim? Que situação provocou isso em mim? Sei que muitas vezes sozinho não vai conseguir essas respostas. A depressão requer alguns cuidados. E os familiares precisam estar atentos, pois é uma doença silenciosa que muitas vezes não aparenta no físico, ficando na maioria das vezes no campo mental do doente. E como isso pode ser percebido pelos familiares? Observando o comportamento dessa pessoa. A depressão leva o indivíduo a se isolar, ficando apático a vida, sem vontade de fazer nada,sente um vazio por dentro, muita tristeza e muitos me dizem “morri por dentro”. Pensamentos opressivos tomam conta dessa mente, pensamentos estes que aparecem involuntários provocando torturas mentais e muitos nesse estado pensam até em suicídio. E na maioria das vezes essas pessoas não comentam isso com seus familiares, por não querer que seus familiares se preocupem com ele. Esse processo depressivo causa muita angústia (dor no peito), desespero, conflitos internos e

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muita confusão mental. Na minha trajetória profissional , tenho percebido que muitos nesse estado, além da causa, muitos se anularam no decorrer da vida. Passaram a viver o que foi imposto à eles, através de crenças adquiridas ou até mesmo por autoritarismo de seus familiares. E por não querer confrontar-se com suas opiniões , acabaram levando uma vida de anulação de sí mesmos. Na atual circunstância da vida, a pessoa depressiva, perde a vontade de viver, por isso é importante não cobrar e nem impor nada a ela. O importante é dar apoio, carinho, ela precisa sentir-se amada por seus familiares. Com muita paciência ir conscientizando essa pessoa que ela precisa de ir ao psiquiatra, pois necessita de tomar alguns medicamentos prescritos por esse profissional e acompanhamento desse profissional para que ele possa avaliar se os medicamentos prescritos por ele está fazendo o efeito esperado. Além dessa ajuda é importante que se faça um acompanhamento psicoterápico. O tratamento psicoterapêutico vai ajudar esse paciente a se libertar desse processo depressivo. É importante saber que além da ajuda desses profissionais a pessoa precisa fazer a parte dela. Isto é seguir corretamente as orientações desses profissionais. Esses profissionais irão acompanhar essa pessoa o tempo necessário para que ela retome sua vida novamente. A depressão não pode passar desapercebida pela pessoa e nem por seus familiares, pois se trata de uma doença silenciosa que pode levar as pessoas que sofrem disso a querer sair de cena. Com o apoio familiar e dos profissionais citados esses indivíduos podem voltar a viver com mais qualidade e passar a ver a vida multicolorida.

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Atleta ribeirão-pretano pega bronze em Sulamericano de Jiu-Jitsu esportivo O atleta Juliano Rocha, que é apoiado pela academia Companhia Athletica de Ribeirão Preto, participou do último Sulamericano de Jiu-Jitsu em São Paulo, entre os dias 19 e 20 de julho, ficando com a medalha de bronze na categoria faixa preta adulto peso leve. O evento aconteceu no Complexo Esportivo Ibirapuera e foi válido para todas as categorias, de mirim a sênior. Juliano treina diariamente e também dá aulas, ele explica que é muito importante manter o ritmo para conseguir se destacar em competições, treinar com graduados ou não vale muito na preparação de qualquer atleta.

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Mudar sem estresse O dia da sua mudança está chegando? É importante estar atento a alguns procedimentos para evitar aborrecimentos: 1 No dia da mudança, prepare um lanche ou refeição fria. É impossível cozinhar nessa data. 2 Separe pratos e talheres para a primeira refeição na nova casa. 3 Leve as crianças para a casa de um familiar ou amigo. 4 Arrume em uma mala de mão as roupas e outros objetos que vai usar de imediato: calças, camisas, roupas intimas, escovas de dente, remédios, entre outros. 5 Caso tenha embalado objetos que podem quebrar-se facilmente, escreva a palavra frágil. 6 Desligue a geladeira e o freezer um dia antes da mudança. 7 Televisores de plasma e LCD e aparelhos de DVD devem ser protegidos com embalagens especiais, pois são mais sensíveis. 8 Para perfumes e bebidas, vede totalmente os frascos, utilizando esmalte natural, parafina ou fita adesiva. 9 Procure organizar os livros na estante para facilitar a embalagem. 10 Se você vai para outro prédio, avise os zeladores e recomende para reservarem os elevadores no dia da mudança.

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“Instagram para cães” , uma novidade para quem ama seus pets Os pets fazem sucesso nas redes sociais, e para atender a comunidade que enche a internet de fotos de seus bichinhos, a companhia americana BarkBox, lançou o BarkCam, um “Instagram para cachorros”. O aplicativo, disponível para iOS (iPhone e iPad) emite um som para chamar a atenção do pet. Trata-se de uma artimanha para garantir que o cachorro olhe para a câmera! Os demais recursos do app são similares ao Instagram: o usuário pode editar a imagem e usar filtros ou stickers para deixá-la mais atraente. O aplicativo é gratuito e, segundo as primeiras avaliações, o som emitido pelo programa realmente funciona na hora de fotografar o cachorro. O cãozinho não só olha para a câmera do smartphone como chega a inclinar a cabeça para o lado. Além da rede social do próprio aplicativo, as fotos personalizadas também podem ser compartilhadas pelos usuários em outras comunidades, como Facebook ou Twitter. O lançamento da versão do app para Android está previsto para o final de agosto.

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Geração Cristal - os seis minutos que paralisaram os jovens Sidnei Oliveira - Consultor Aconteceu o que todos imaginavam. A frase #QUEROVERNACOPA, que assombrava a realização do maior evento do planeta, finalmente surgiu no lugar mais inesperado – a jovem seleção de Felipe Scolari. Até o início da partida, era evidente a euforia com os recém-eleitos heróis, que agora tinham um motivo especial para vencer, afinal eles não estariam lutando apenas por uma taça de ouro, mas sim por um colega abatido no último jogo. Justamente o jogador de talento incomum, que nas partidas anteriores era a estrela do time. Vencendo o jogo seriam elevados a “semideuses” caminhando para o Olimpo da final da copa e nessa condição teriam apenas que concluir o torneio vencendo outro oponente, que talvez estivesse ali somente para completar o espetáculo de transformar os jovens jogadores em “deuses”. Os sinais estavam evidentes nos choros emocionados e no desespero do capitão do time no momento mais difícil, mas poucos entenderam o que estava acontecendo e disseram apenas que o time era muito mais sensível e menos “animal”, a nova cara , a nova realidade do futebol. O momento contagiou de tal forma, que os poucos que perceberam a fragilidade naquele time foram considerados pessimistas, “inimigos do Brasil”, ignorantes sobre o “novo jogador do milênio”. Contudo, aqueles 6 minutos inacreditáveis surgiram na frente de milhões de pessoas e o resultado foi “o pior jogo de toda história do futebol”. Ninguém conseguia acreditar no que estava acontecendo, nem mesmo o time adversário. Enquanto o desastre acontecia, surgiam os primeiros comentários em favor dos jovens jogadores, considerados “guerreiros” diante de uma batalha desigual, lutando contra uma seleção que se preparou mais de oito anos para

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esse momento. O fato é que os jovens jogadores simplesmente paralisaram, pois se prepararam para serem os “heróis”, mas não para suportar as frustrações das batalhas que esse caminho exigiria. Esse cenário, que deixará o Brasil com uma cicatriz enorme, reflete como estamos lidando com os jovens nos últimos 25 anos. Preparamos uma “geração de cristal”, capaz de ser brilhante diante de condições favoráveis, mas frágil diante das adversidades. Assim como os jogadores se perderam naqueles minutos assombrosos, vemos os jovens de hoje paralisados diante das frustrações por não alcançarem o sucesso que consideram “merecedores”. Usando de estratégias erráticas, vemos jovens que trocam de empregos e de relacionamentos ao menor sinal de insatisfação, tentando “escapar” do desconforto, como se não percebessem que o resultado de longo prazo irá ser muito mais difícil de suportar. Toda cicatriz tem sua importância diretamente ligada ao aprendizado que extraímos de uma experiência, portanto, quando a situação “nos paralisa”, devemos absorver o impacto e usar a frustração como alavanca para alcançar nossos mais extraordinários talentos, mesmo diante de um jogo em que, eventualmente, sejamos derrotados. Afinal, a condição da vida ainda é : “KEEP CALM, WORK HARD AND STOP MIMIMI”

Sidnei Oliveira é consultor, autor e palestrante, expert em Encontro de Gerações, Geração Y e Z, desenvolvimento de Jovens Potenciais e Mentoria.

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Medo de dirigir: deixe-o para trás Trânsito confuso, motoristas nervosos e cada vez mais carros nas ruas. Com esse cenário, não é difícil se sentir um pouco intimidada antes de ligar o carro. Sentir medo pode ser natural, mas o que fazer quando essa sensação nos impede de fazer algo tão corriqueiro? Se você está no grupo das que preferem deixar o carro na garagem, saiba que você não é a única, mas que é possível se libertar. Veja quatro passos básicos para deixar de lado o medo de dirigir e para ganhar a liberdade sobre quatro rodas. Na primeira semana, você tira o carro da garagem uma vez ao dia. No início vai parecer difícil, mas ao longo de uma semana fica mais fácil. Na segunda semana, você dá uma volta no quarteirão. Na terceira semana, você dá a volta em dois quarteirões. Ao final da terceira semana, você vai perceber que as coisas estão mais fáceis. Aí entra a quarta e última semana. Você tem que fazer uma lista de 10 coisas para fazer com o carro. No final da quarta semana, o carro já vai estar introduzido na sua rotina sem que você perceba, e o medo vai ter ido embora.

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Dicas para se aquecer ao enfrentar um frio imprevisto passeando de moto Mesmo o mais bem equipado dos motociclistas já foi pego de surpresa por uma temperatura que caiu radicalmente no meio de seu passeio ou viagem. Para o tórax, a receita campeã é o jornal: algumas folhas dobradas enfiadas entre seu peito e a jaqueta têm efeito milagroso, cortando o fluxo de ar frio de maneira inacreditável. Para os pés, a solução mais fácil é vestir sacos plásticos entre as meias e os calçados. Pouco frio, um saco em cada pé. Mais frio, mais sacos. Inconveniente? Sim: seu suor vai empapar as meias, mas pelo menos o frio, ou ao menos boa parte dele, não vai te incomodar. Com relação às mãos a questão é mais complicada. Não dá para enfiar as luvas dentro de sacos sem prejudicar a mobilidade dos dedos nos comandos de embreagem, acelerador e freio dianteiro. Um par de luvas cirúrgicas, que ocupam pouco espaço escondidas em um cantinho sob o banco da sua moto, podem ajudar. São finas e permitirão vestir luvas normais sobre elas, mas a efetividade desse recurso contra frio forte é restrita.

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Como descobrir se uma marca de ração para cães é boa? Qualidade da proteína: a porcentagem de proteína das rações deve ficar em torno de 18 a 21% do alimento. No entanto, mais importante que o teor de proteína é a digestibilidade. Proteína de má qualidade não será absorvida adequadamente pelo organismo do cão. Cada ração ganha pontos extra quando usam carne de frango. Teor de gordura: o desejável é que se tenha o mínimo de gordura, sendo 8% como um valor aceitável para um cão adulto de porte médio e boa saúde. A presença de gordura de frango e óleo de soja não são bem toleradas e podem comprometer a digestão. Cereais e outros aditivos: os ingredientes extras são muito importantes. Fontes de carboidratos como milho moído e soja têm pouca digestibilidade e tornam uma ração inferior. A adição de frutas, sementes de linhaça e óleo de girassol são bons ingredientes para a dieta dos cães. Neste item, são levados em conta também a presença de conservantes como o BHA e o BHT, que podem ser potencialmente tóxicos, além de corantes que podem ser causas de intolerância alimentar. Consulte sempre um profissional da área.

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Um pouco de humor - Nada contra você, mas se eu tivesse muita grana, pagava só pra te mandarem pro espaço e torcer pra você não ter a sorte da Sandra Bullock no filme Gravidade - Odeio ver gente que eu gosto conversando com quem eu odeio - Odeio quem fala “Estou chegando”, quando ainda nem saiu de casa - Pior do que perder um amor, só perder o celular no silencioso dentro de casa - Aquele momento em que você percebe que seu telefone ficou a noite toda no carregador, porém o carregador não estava na tomada - Muito ruim quando você inventa uma desculpa para não sair com a pessoa, e ela arruma uma solução para o problema - Sabe aquele amor que só existe em filmes? Pois é, só existe em filmes mesmo - Não estou dizendo que eu sou o Batman, só estou dizendo que nunca viram eu e o Batman ao mesmo tempo no mesmo lugar - Seu filho precisa saber que grande parte da população mundial passa fome, mas nem por isso ele precisa ser obrigado a comer o que não gosta - Meu nome é Bond... Bonde Bico! - Estou mais perdido que Indiana Jones a procura da seita maligna dos pigmeus albinos da antiga Macedônia - Será que eu sou o único que nunca esbarrou em uma mulher bonita, derrubei os livros dela e ela se apaixonou por mim? - Viagra Harry Potter, para sua varinha nunca mais falhar na hora de entrar na câmara secreta -Edward não é vampiro. Ele voa, brilha, dá lições de moral e mora na floresta. Ou seja, ele é uma fada!

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Planeje suas despesas e realize seus sonhos de consumo Economizar não é fácil. Ou gastamos além do que podemos e vivemos endividados ou nos propomos a economizar e fazemos cortes drásticos em nossas finanças, praticamente deixando de viver. É necessário ter à sua frente um objetivo capaz de estimular a mudança de comportamento. Assim, você sabe que pequenos sacrifícios vão gerar aquela viagem desejada ou o carro do ano ou até mesmo a casa dos seus sonhos. Delimitado o valor a poupar para realizar o sonho de consumo, é hora de pensar no dia a dia: é preciso fazer um planejamento minucioso para equilibrar ganhos e gastos. Em primeiro lugar, calcule o valor líquido dos seus ganhos mensais e em seguida estabeleça um limite para as contas fixas (água, luz, gás, telefone e outros) e também para os gastos variáveis (supermercado, roupas, lazer etc.). Não se esqueça também dos pesados compromissos anuais, como IPVA, IPTU, seguro do carro ou a lista de material escolar das crianças. Neste caso, reserve o 13º salário ou, se possível, a restituição do imposto de renda.

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Horóscopo Betho Júnior, Terapeuta Holístico e Numerólogo atua há mais de 20 anos no mercado Tel. 3637-6250 / 3911-9052 bethojunior@gmail.com Áries - 21 de Março a 20 de Abril É preciso cuidar dos problemas práticos que podem aparecer. Momento delicado à saúde e às condições de equilíbrio do corpo e mente. O excesso de tensão tende a sobrecarregar o sistema nervoso.

Touro - 21 de Abril a 20 de Maio Momento de esclarecimento e até de clarividência a respeito das pessoas, situações ou de si mesmo. Tudo se põe, passageiramente, em ordem na sua mente.

Gêmeos - 21 de Maio a 20 de Junho A imaginação, o sentimentalismo e a sensibilidade emocional estão acentuados. Você pode se ressentir com facilidade. Mas não deixe isso atrapalhar as ações produtivas em seu trabalho.

Câncer - 21 de Junho a 21 de Julho Momento de idéias sonhadoras e idealistas. Aumento de atividade intelectual. O período favorece os estudos, o desenvolvimento da mente e o aprimoramento do espírito.

Leão - 22 de Julho a 22 de Agosto Os negócios podem estar complicados pelos desentendimentos e nebulosidade dos acordos. Momento de profunda reformulação em sentimentos e afetos.

Virgem - 23 de Agosto a 22 de Setembro As relações pessoais e em parceria passam por uma revolução renovadora. É tempo de abrir-se para novas possibilidades. O entendimento com a pessoa amada está favorecido.

Libra - 23 de Setembro a 22 de Outubro O envolvimento emocional com o trabalho é grande, mas não deixe de manter os pés na realidade concreta. Procure desenvolver as boas afinidades que o estão atraindo neste momento.

Escorpião - 23 de Outubro a 21 de Novembro Novamente um período de intenso romantismo e de fortes afeições. No entanto, seus desejos parecem sempre insaciáveis, mesmo quando está indo bem.

Sagitário - 22 de Novembro a 21 de Dezembro Você se volta para o contato com os anseios mais profundos presentes em sua alma. Um período positivo para o convívio familiar, com um ambiente divertido e jovial.

Capricórnio - 22 de Dezembro a 20 de Janeiro Depois das tensões, agora você pode colocar ordem na casa, novamente. Use a razão para se orientar. Período mais ideal para o convívio social do que para cuidar das tarefas práticas.

Aquário - 21 de Janeiro a 19 de Fevereiro Momento de tensão pessoal, por preocupação com a saúde ou situações fora do controle. Um período de mudanças nos planos financeiros e no encaminhamento dos negócios.

Peixes - 20 de Fevereiro a 20 de Março Os momentos na intimidade do lar ou consigo mesmo tendem a ser muito felizes, positivos e gratificantes. Os sentimentos amorosos estão em fase de expansão.

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Amarp inicia produção de turbantes a mulheres vítimas de câncer

Produção é doada para pacientes do Hospital do Câncer de Ribeirão Preto Além da produção de fraldas geriátricas e de próteses mamárias, a Associação das Mulheres Amigas de Ribeirão Preto (Amarp), braço filantrópico da Associação Comercial e Industrial de Ribeirão Preto (ACIRP), iniciou recentemente a elaboração de turbantes, voltados às mulheres vítimas de câncer que passam por quimioterapia e perdem os cabelos. A produção é artesanal e feita a partir de moldes, que servem como base para o corte dos tecidos. Estes são dobrados até tomarem a forma do turbante. Até o momento, 12 unidades foram produzidas, porém, a demanda é crescente. Todos os turbantes são doados para pacientes da Fundação SOBECCan – Hospital do Câncer de Ribeirão Preto. É lá que as voluntárias reúnem-se toda quinta-feira, das 14h às 16h30, para a confecção das peças. No local, também são produzidas as fraldas geriátricas e próteses mamárias. As fraldas são feitas com uma máquina própria recentemente adquirida pela Amarp e são doadas para entidades assistenciais do município. As próteses são voltadas às pacientes de câncer que precisam retirar total ou parcialmente a mama para tratar a doença.

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Lançada em 15 de outubro de 2010, a Amarp é composta pelas esposas dos diretores da Associação Comercial e Industrial de Ribeirão Preto (ACIRP), além de secretárias e conselheiras, totalizando 32 voluntárias. Desde então, a entidade desenvolve projetos e ações em instituições sem fins lucrativos. Da fundação até 2013, já foram entregues 200 próteses mamárias, 4.330 peças de roupas, 37.040 cobertores e 55.600 fraldas geriátricas. A Amarp também participa de mobilizações de alcance nacional. Em 2011, por exemplo, durante as enchentes na região serrana do Rio de Janeiro, a entidade, com auxílio das seis distritais da ACIRP, arrecadou produtos e mantimentos entregues à Defesa Civil. Foram enviadas às cidades fluminenses 150 toneladas.

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