Dicas Mulher 161 - Setembro de 2015 by DICAS MULHER

Confira algumas dicas simples para sofisticar seu banheiro! Bandejas: Na realidade, as bandejas são uma peça curinga na decoração de qualquer ambiente da sua casa. No banheiro, ela ajuda a criar um ponto de organização para objetos e acessórios menores, como sabonetes líquidos, perfumes, pequenas embalagens, velas e perfumadores. Existem diversos modelos, cores e materiais de bandejas para combinar com o estilo que você quiser dar ao ambiente. Além da organização, elas também tão um toque de cuidado e sofisticação. Toalhas personalizadas: Um ambiente personalizado é sempre mais sofisticado. Opte por toalhas de mão e rosto de boa qualidade, que permitem aplicações de fitas, organza, renda e até mesmo pedrarias. Além de dar um toque de refinamento, as toalhas também dão mais vida e personalidade ao seu banheiro. Velas: As velas ajudam a criar um clima mais intimista, suave e relaxante no banheiro. “Busque um ambiente clean, ainda mais se o seu banheiro não for muito grande”, afirma o decorador de interiores, Kaique Silveira.

Pé direito alto é sinônimo de requinte e sofisticação Quem está em busca de uma arquitetura moderna e com visual elegante, limpo e imponente tem como opção o pé-direito alto. Esse recurso, muito explorado no século XVIII para a construção das catedrais da época, traz amplidão e integração, além de acrescentarem luz e frescor aos espaços.

“Todos querem a sensação de espaço, de luxo e de nobreza. Sem dúvida, um pé-direito alto contribui muito para isso”, destaca a arquiteta Estela Netto. Segundo ela, características como beleza e sensação de monumentalidade elevaram, e muito, esse recurso, o fizeram ser tão valorizado na arquitetura. A única desvantagem do pé-direito alto é que, em algumas situações, pode fazer com que os ambientes se tornem mais frios, comprometendo o conforto. Mas para Estela, isso depende muito da localização do imóvel. “No frio do Sul do Brasil, o conforto térmico de um pé-direito alto fica

comprometido, principalmente, no inverno. Já no calor do Norte, Nordeste e em algumas cidades do Sudeste, o frescor que o pé-direito duplo traz é maravilhoso”, conta. Para driblar uma possível falta de aconchego potencializada pelo pé-direito, as arquitetas da Óbvio Arquitetura, Nathália Otoni e Luciana Araújo, ensinam alguns truques: “Trabalhar uma boa iluminação e utilizar sempre materiais quentes são saídas para tornar o espaço ainda mais agradável. Valorizar as paredes e tirar partido deste diferencial para destacar ainda mais o ambiente também são opções interessantes”. Tendo o cuidado de investir em uma decoração cheia de texturas, adornos, móveis e objetos que tragam mais aconchego e um clima até intimista ao espaço dá para apostar no pé-direito alto sem medo! Essa solução arquitetônica é muito valorizada pelo mercado imobiliário e eleva os preços dos imóveis. “O pé-direito só acrescenta à arquitetura e decoração. Ele transmite a sensação de grandeza e liberdade. Além disso, é um ponto de respiro da edificação e pode até permitir conexão entre dois andares”, encerram Nathália e Luciana.

Dicas de como mudar sua decoração reaproveitando seus móveis e objetos pessoais Segundo Adriana Lyra, sócia do A Design, estúdio de design de interiores localizado no Rio de Janeiro, é possível reformular a decoração da sua casa gastando pouco e reaproveitando seus móveis antigos. “Com uma boa dose de criatividade e ajuda profissional, é possível dar uma cara nova para seus ambientes, sem precisar gastar, para isso, milhares de reais”, afirma. A designer aponta que o reposicionamento e complementação dos ambientes fazem uma grande diferença. “Trocar os móveis de lugar e colocar um tapete na sala, por exemplo, já oferece uma grande diferença visual, o que revolucionará o jeito com que você enxerga seu lar. Comprar quadros, mudar o estofamento de uma poltrona e almofadas novas pode parecer pouco, mas garanto que você enxergará sua casa com novos olhos”, observa. Thais Merçon, sócia no estúdio A Design, pontua que, para quem quer ousar mais, mantendo a proposta de gastar pouco, mudar a cor dos ambientes é uma boa ideia.

Saiba escolher o tipo de rodapé para cada ambiente Proteger o revestimento da parede e dar acabamento ao piso. Hoje, eles são inseridos nos projetos de interiores como um elemento de destaque na decoração. “A tendência é mesclar cores e texturas distintas, porém harmônicas, realçando sua presença como artifício decorativo”, afirma a designer de interiores Cláudia Bergamasco. Segundo ela, é possível encontrar rodapés à venda com alturas que variam de 10cm a 25cm ou até mais altos que isso. Porém, quanto mais alto eles forem, mais alto deve ser o pé-direito (altura entre o piso e o teto, considerando o gesso). O rodapé é uma peça fundamental para o acabamento da obra, pois sua aplicação serve para encobrir desníveis que fazem com que o piso fique alguns milímetros distante da parede, deixando um pequeno vão. Os de gesso, poliestireno, madeira e MDF possibilitam a passagem de cabos de telefonia, TV e fiação elétrica. Cores e combinações – O importante não é mais o rodapé seguir o padrão do piso, mas conversar bem com portas e batentes. Não existem regras fixas”, salienta Cláudia.

Veja segredo para decorar salas de estar e jantar pequenas Além de paredes claras, móveis compactos e cores nos detalhes, outras dicas para decorar salas conjugadas são válidas: Hoje, os apartamentos pequenos estão cada vez mais comuns e temos que ter habilidade para colocar o que realmente é funcional, mas sem perder o aconchego, a beleza e, acima de tudo, o bem estar em família. Para um espaço pequeno, podemos colocar espelhos em algumas paredes para darem a sensação de amplitude. Móveis compactos e na medida certa aproveitam melhor o espaço e evitam “esbarrões”. Na mesa, podemos colocar cadeiras mais compactas. Utilizar um sofá confortável na medida da parede para assistir TV também é válido, assim como apostar em uma poltrona pequena para complementar a sala. Escolha itens que se encaixem com seu estilo. Os acessos precisam ficar livres para não atrapalhar o fluxo no ambiente e evitar “batidas” nas quinas dos móveis. As paredes devem ser pintadas com tons claros e podemos deixar o colorido por conta dos objetos de decoração e da poltrona.

Joãozinho comprando prazer... Joãozinho está dentro do carro do seu pai, quando avista duas prostitutas na calçada... - Pai, quem são aquelas senhoras? O pai meio embaraçado, responde: - Não interessa filho... Olha antes para esta loja. -Já viu os lindos brinquedos que tem? - Sim, sim, já vi. Mas... quem são as senhoras e o que é que estão fazendo ali paradas? - São... são... São senhoras que vendem na rua. - Ah sim! Mas vendem o quê? - pergunta admirado o garoto. - Vendem... vendem... Sei lá... vendem um pouco de prazer. O garoto começa a refletir sobre o que o pai lhe disse, e quando chega em casa, abre a sua carteira com a intenção de ir comprar um pouco de prazer. Estava com sorte! Podia comprar 50 reais de prazer! No dia seguinte vai ver uma prostituta e pergunta-lhe: - Desculpe, minha senhora, mas pode-me vender 50 reais de prazer, por favor? A mulher fica admirada, e

por momentos não sabe o que dizer, mas como a vida está difícil, ela aceita, porém como não dava para dar para o garotinho, leva o garoto para casa dela e prepara-lhe seis pequenas tortas de morangos. Já era tarde quando o garoto chega em casa. O seu pai, preocupado pela demora do filho, pergunta-lhe onde ele tinha estado. O garoto olha para o pai e diz: - Fui ver uma das senhoras que nós vimos ontem, para lhe comprar um pouco de prazer! O pai fica amarelo: - E... e então... como é que se passou? - Bom, as quatro primeiras não tive dificuldade em comer, a quinta levei quase uma hora e a sexta foi com muito sacrifício, tive quase que empurrar para dentro com o dedo, mas comi mesmo assim. Ao final estava todo lambuzado, melequei todo o chão e a senhora me convidou para voltar amanhã, posso ir? O pai cai de costas...

O que é abdominoplastia? Segundo o cirurgião Alderson Luiz Pacheco, durante a gravidez a musculatura abdominal expande e se separa, podendo não retornar ao normal depois do parto, por isso, para quem quer uma solução imediata, essa intervenção cirúrgica é uma boa saída. Entretanto, a paciente precisa esperar pelo menos seis meses após ter o neném para realizar a cirurgia. A cirurgia mais procurada por mulheres após a gestação é, além do levantamento de seios, a abdominoplastia (retirada de estrias, gordura e flacidez da região abdominal). Para quem perdeu peso ou deseja perder, esse procedimento pode ser recomendado. A abdominoplastia típica remove até 4,5 quilos de gordura. São dois dias de internação no hospital, a anestesia é geral e o procedimento dura, normalmente, três horas. A recuperação é a pior parte, pois impede que a pessoa estique seu corpo por uma semana, e até a retirada dos pontos os movimentos são extremamente limitados. Há uma cicatriz aparente, porém, tomando os devidos cuidados, a aparência final é extremamente satisfatória.

Saiba como cuidar do cabelo na gravidez Normalmente, a fase da gravidez costuma ser um período privilegiado para as mulheres. Os cabelos costumam aparentar mais força e vigor, além de mais brilho e cor. “E isso realmente ocorre porque o corpo produz todas as vitaminas necessárias para a saúde do bebê e a mãe ganha esse reforço também, que é demonstrado através dos fios”, explica Guilhermo Jorge, hair stylist do salão Corte&Corte. Mas as mudanças hormonais no período também são muito intensas e é uma fase em que mulheres ficam mais sensíveis. O ideal é tratar o cabelo quinzenalmente com produtos à base de proteínas, queratinas e aminoácidos e assim garantir um cabelo muito mais saudável. “Nada de progressiva ou alisamento”, orienta. Mas, se a mulher pensa em usar o tonalizante, por não conter amoníaco, o produto está liberado. Escova e chapinha também são permitidas, desde que a gestante não se esqueça de proteger os fios com produtos que possuam protetor térmico. A mesma regra deve ser seguida no período de amamentação.

Calvície feminina tem cura? Dra. Daniela Ribeiro - Dermatologista Alopécia androgenética, se você nunca ouviu nesse termo, não se assuste, esse nome super complicado é usado para definir a calvície na mulher. Agora, você deve estar se perguntando: mas mulher também tem calvície? E a resposta é sim, segundo a Dra. Daniela Ribeiro médica dermatologista e especialista no assunto, a mulher também pode apresentar esse tipo de queda de cabelo, entretanto, sua manifestação é um pouco diferente da calvície masculina.

A alopécia (queda de cabelo) como o nome já diz, nesse caso, está relacionada a genética para cair o cabelo, em áreas hormônio dependentes, que, no caso da mulher, estão no topo da cabeça. Ao contrário dos homens, que começam logo a apresentar as famosas entradas, a mulher inicia o quadro com afinamento dos fios desta região, notando uma diminuição progressiva do volume do seu cabelo e posteriormente, uma perda de cabelos na área deixando o couro cabeludo visível.

Segundo a Dra., o tratamento é plenamente possível e pode-se evitar a progressão do quadro, desde que se faça um diagnóstico precoce e se institua o tratamento adequado rapidamente. Mas o que muitas vezes vemos não é isso, as mulheres não tem informações sobre o diagnóstico e acham que queda de cabelo é normal, fazendo uso de vitaminas inespecíficas para tratar a queda. Quando se dão conta da possibilidade de algo estar errado e procuram o médico já apresentam um quadro avançado da doença, mesmo assim é possível tratar. Dra. Daniela alerta que para o diagnóstico destes distúrbios capilares há necessidade de se procurar um dermatologista com experiência na área e de preferência que utilize exames como a fotovideodermatoscopia digital para diagnóstico e seguimento dos pacientes. Muitas vezes são necessários exames de sangue e biópsia do couro cabeludo para se completar o diagnóstico. Uma vez instituído o tratamento o paciente deverá fazer um seguimento com o médico para avaliar a eficiência da medicação prescrita. Um sinal de alerta para as mulheres ocorre quando as mesmas estão constantemente com queda de cabelos, percebem fotos antigas com muito mais cabelo do que fotos atuais e sobretudo com história familiar de calvície. Nesse caso, procure um médico dermatologista e não deixe para depois.

Levante do sofá O Ministério do Esporte divulgou que 45,9% da população em geral é sedentária e não praticou nenhuma atividade física ao longo do ano. Carlos Vidal, personal trainer, preparou algumas dicas para você sair do sofá e se exercitar: 1- Faça uma avaliação física. Teste a sua flexibilidade, força e fôlego, isso pode ser feito por um profissional de Educação Física na própria academia que vai frequentar; 2- Trace objetivos realistas. Isso pode ser motivador, desde que mantenha os pés no chão, almeje metas possíveis; 3- Escolha uma atividade com que tenha afinidade. Experimente diferentes modalidades até achar a certa para você; 4- Comece aos poucos. Os exercícios não podem exigir muito, respeite seus limites; 5- Persista. É comum se desanimar, às vezes pela monotonia ou por não conseguir ver os resultados imediatamente, mas no longo prazo vale a pena.

Reconheça seus gatilhos emocionais e emagreça! Com a correria do dia a dia, é comum que as pessoas estejam cada vez mais nervosas e estressadas, o que pode gerar outros problemas de saúde, e dificultar o alcance do peso desejado. Segundo a psicóloga e master coach de emagrecimento, Cintia Seabra, os gatilhos emocionais, individuais de cada um, são o que fazem as pessoas sabotarem suas próprias jornadas rumo ao peso desejado. “Sinais de que os gatilhos emocionais estão sabotando sua perda de peso são percebidos no descontrole diante da comida, o que leva a pessoa a comer mais do que devia e a se sentir mal consigo mesma depois”, explica. Ela afirma que, para emagrecer, é preciso desenvolver e expandir sua consciência alimentar, reconhecendo esses gatilhos que disparam a vontade de comer além da conta. “Só se pode controlar aquilo que se tem consciência, e, por isso, é preciso ter consciência do seu padrão alimentar, e lutar para mudá-lo”, conta.

Premonição

(humor)

Um homem vai ao quarto de seu filho para darlhe boa noite. O garoto está tendo um pesadelo. O pai acorda-o e pergunta-lhe se ele está bem. O filho responde que está com medo porque sonhou que a tia Suzana havia morrido. O pai garante que tia Suzana está muito bem e manda-o de novo para a cama. No dia seguinte a tia Suzana morre. Uma semana depois, o homem volta ao quarto de seu filho para dar-lhe boa noite. O garoto está tendo outro pesadelo, e desta vez diz que sonhou que o avô havia morrido. No dia seguinte o vovô morre. Uma semana depois, o homem vai de novo ao quarto de seu filho para dar-lhe boa noite. O garoto está tendo outro pesadelo. Desta vez o filho responde que sonhou que o papai havia morrido. O pai garante que está muito bem e manda-o de novo para a cama. No dia seguinte ele está apavorado. Tem certeza de que vai morrer. Sai para o trabalho e dirige com o maior cuidado para evitar uma colisão. Não almoça com medo de veneno; evita as pessoas, com medo de ser assassinado, tem um sobressalto a cada rua. Ao voltar para casa, ele encontra sua esposa e diz: - Meu Deus… Tive o pior dia de minha vida! E ela responde, toda chorosa: - Você acha que o seu foi pior? E o meu chefe, que morreu hoje de manhã assim que chegou ao escritório! MORAL DA HISTÓRIA: há momentos em que ser corno é um alívio e não um problema

O que é a drenagem linfática? A drenagem linfática é uma técnica de massagem que tem por objetivo estimular o sistema linfático - uma rede complexa de vasos que movem fluidos pelo corpo - a trabalhar de forma mais acelerada. Entre os principais benefícios do método estão a redução da retenção de líquido, ativação da circulação sanguínea, combate à celulite e até o relaxamento corporal. O procedimento pode atuar discretamente no combate a gordura localizada - uma vez que a massagem aumenta o metabolismo do local. O transporte de gordura - principalmente na forma de triglicerídeos - e vitaminas é feito pela linfa do intestino e desemboca no fígado sendo metabolizado e mandando ao sistema circulatório os nutrientes e volume sanguíneo de maneira balanceada. Por isso, quando há uma melhora da circulação da linfa, há também uma maior oxigenação dos tecidos do corpo, o que melhora o aspecto da celulite e gordura localizada.

Mandamentos do rímel 1. Para ter cílios perfeitos, prefira um rímel específico - Existem máscaras de cílios que dizem dar volume, alongar, definir, tudo ao mesmo tempo. Mas os especialistas dizem que essas promessas não são reais, e que um benefício acaba sendo sacrificado em detrimento do outro. 2. Atenção ao pincel - Os grandes, com muitas cerdas, vão deixar seus olhos com essa aparência. Portanto, são melhores para ter cílios com volume. Os que tem aquelas cerdas de plástico, curtinhas, são melhores para separar e definir. 4. Opte pelas versões que não são à prova d’água - A remoção de rímel à prova d’água é muito mais difícil e, no processo, você pode acabar quebrando seus cílios. Efeito Kim Kardashian - Passe uma camada de máscara de volume nos cílios de cima e de baixo (cuidado com esses: os movimentos devem ser mais leves). Espere secar e aplique mais uma camada, repetindo este passo mais uma vez. Depois, com um pincel em forma de bola, puxe os cílios dos cantinhos externos para cima e defina melhor as pontas de todos os pelinhos.

Benefícios do chá verde Ele ajuda a emagrecer, mas também oferecem benefícios que vão além da perda de peso. Bruna Dias, autora do site www.metaemagrecer. com.br explicou abaixo como prepará-lo, qual a recomendação de dose máxima diária, e quais são suas contraindicações. O chá verde estimula o metabolismo, graças a presença de antioxidantes. Este chá ainda ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, incluindo doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Como Preparar: Esquente 1 xícara de água no microondas ou na chaleira, até chegar ao ponto de fervura. Adicione o sachê na xícara e deixe em infusão (ou seja, tampado), por até 3 minutos. Sirva em seguida. Observações: É recomendado consumir no máximo 4 xícaras deste chá por dia. Depois de pronto, deve ser consumido em até 24 horas. Contraindicações: O chá verde é contraindicado para gestantes, e deve ser evitado por pessoas com hipertireoidismo, glaucoma, irritações gástricas, e pessoas que façam uso de medicações regulares, que estimulam o sistema nervoso simpático.

Cuidado com a dieta quando começar a treinar Para ganhar músculos você só precisa prestar mais atenção ao que come. “O grande erro é começar a treinar e, ao mesmo tempo, adotar uma dieta restritiva. Na falta de uma alimentação balanceada, o corpo não tem matéria-prima suficiente para a formação dos músculos. Para piorar, ele acaba usando a massa magra que você já tem como uma fonte de energia para as atividades vitais do organismo, que não podem cessar”, esclarece Karin Honorato, nutricionista funcional. A chave da questão é escolher os alimentos certos e não exagerar na dose. De modo geral, a dieta de quem quer músculos bombados pede equilíbrio: um consumo adequado de carboidratos, que servem como combustível e ainda ajudam no processo de decomposição e metabolização de gorduras; as proteínas, por outro lado, fornecem os aminoácidos essenciais para a formação e recuperação da massa magra; as gorduras, por fim, também são fonte de energia e ainda ajudam a manter o equilíbrio hormonal — essencial para a saúde dos músculos.

Culinária Light Priscila Hanzi - Chef Fit Funcional e Atleta prihanzi@gmail.com Pão de queijo fit sem glúten e sem lactose Ingredientes: 1 xícara de polvilho azedo; 1 batata doce grande (cozida); sal a gosto; 1/2 ricota s/ lactose ou (queijo minas s/lactose); 1/2 potinho de cottage lacfree. Modo de preparo: Em um recipiente adicione todos os ingredientes amasse bem até tomar consistência, faça as bolinhas. Pré aqueça o forno á 180° por 10 minutos, leve as bolinhas ao forno por 30 min (dependendo da potência do forno). Pronto, é só servir! Você pode congelar as bolinhas e ir assando aos poucos também.

Salgado fit funcional de quinoa sem glúten e lactose Ingredientes massa: 1 xícara de farinha de quinoa; 1 xícara de polvilho azedo; 50grs de semente de chia; sal á gosto;

1 ovo; 50 ml de água. Modo de preparo da massa: Misture todos os ingredientes em uma vasilha, amasse bem, até a massa desgrudar da vasilha, reserve. Ingredientes recheio: 200gr de peito de peru; 200gr de mussarela s/ lactose; orégano á gosto; sal á gosto; cheiro verde; 1 cebola. Modo de preparo recheio: Refogue o peito de peru com a cebola, cheiro verde, orégano e sal, reserve! Abra na mão, pequena porção da massa no formato que desejar, coloque com uma colher de chá o refogado e por último a mussarela, feche. Você pode fazer no formato de coxinha e usar frango como recheio, ou só legumes refogados. Após ter recheado as porções de massa, em uma assadeira untada com óleo de coco, pré aqueça o forno a 180° por 10 minutos, coloque os salgados e asse por 30 minutos (dependendo da potência do forno), pronto! Sirva com uma salada, você pode congelar os salgados e ir assando aos poucos, e deliciar-se com uma saborosa receita saudável... E lembre-se, “você é o que come” Bom apetite!

Yakisoba Factory – Seu yakisoba Goumet em Ribeirão! O Yakisoba Factory está no mercado brasileiro desde 2010, é uma casa especializada em yakisobas com cardápio assinado pelo Chef Kiko Hwang, formado pelo Le Cordon Bleu. O restaurante tornou-se referência neste prato popular e foi eleito o 2º melhor Yakisoba de São Paulo segundo a Revista Veja São Paulo. A casa contém um cardápio diferenciado e opções variadas de yakisobas e delivery no almoço e jantar. Alex, ao lado de sua esposa Juliana, comenta que o restaurante tem a cara de uma cidade gastronômica como Ribeirão. Venham conhecer: Rua Cerqueira Cesar, 1666 Tel. 36104021. www.facebook.com/yakisobafactoryribeiraopreto

Risoto de queijo Gruyère com Sauté de Pera Ingredientes: 400g arroz arbóreo (próprio para risoto); 200g queijo Gruyère cortado em cubos grandes; 400 ml caldo natural de galinha ou legumes; 3 tomates San Marzano cortados à Julienne; 2 peras maduras cortadas em rodelas; 4 colheres de sopa de azeite extravirgem; 3 colheres de sopa de manteiga com sal; Sal e pimenta do reino a gosto. Modo de Preparo das Peras: Derreta a manteiga e salteie as peras até ficarem levemente douradas. Modo de Preparo do Arroz: Esquente o azeite numa panela alta e refogue o arroz. Vá adicionando o caldo aos poucos e mexendo, enquanto observa o ponto. Quando estiver próximo do ‘al dente’, ou seja, cozido porém levemente rígido, adicione metade do queijo e dos tomates. Coloque o caldo conforme for secando, sempre mexendo bem. Quando atingir o ponto ‘al dente’ adicione o restante do queijo e do tomate e, por último, as peras. Acerte com sal e pimenta do reino e sirva imediatamente. Harmonização: A sommelière da Evino, Jessica Marinzeck, indica o vinho branco para acompanhar o prato.

Goji Berry, novo superalimento do Tibete, veio para ficar Eles são os “diamantes vermelhos” do sul da Ásia, conhecidos e utilizados há milhares de anos pelas medicinas não tradicionais do continente e cultivados há pelo menos sete séculos nos planaltos e montanhas da China, Tibete e Índia. No Brasil, o Goji Berry se popularizou no começo desta década e conquistou quem busca uma vida mais saudável, por ser uma fruta rica em substâncias benéficas como vitaminas, antioxidantes e fitoquímicos. “O Goji Berry é o que chamamos de superalimento, uma frutinha hiperequilibrada que traz inúmeras vantagens para a saúde”, conta Cláudia Witt, nutricionista que colabora com o site Rei do Goji. A fruta contém uma alta quantidade de flavonóides, antioxidantes que ajudam a conter os efeitos do envelhecimento. Além disso, traz bastante beta-sitosterol – a substância de nome diferente é eficiente no controle de celulites por ser um anti-inflamatório natural, que também ajuda a estabilizar e diminuir o “colesterol ruim”, como é conhecido o LDL colesterol.

7 alimentos que fortalecem unhas e cabelos Redação Toda mulher gosta de ter unhas e cabelos bem cuidados. Mas, mais do que um bom penteado e esmaltes maravilhosos, é preciso garantir sempre que eles estejam saudáveis, fortalecidos e resistentes. Uma das principais formas de prevenir o enfraquecimento de cabelos e unhas é manter uma alimentação balanceada, que forneça os nutrientes necessários para garantir sua beleza. Para facilitar você a manter uma dieta equilibrada, confira 7 alimentos que lhe ajudará a estar sempre linda e poderosa! Bananas A queratina é um dos principais componentes dos cabelos e das unhas, sendo que a falta dessa proteína os deixa fracos e sem vida. Como a banana é uma fruta rica em biotina, que desempenha um importante papel na formação da queratina, sua ingestão favorece o fortalecimento. Amêndoas Ricas em magnésio e proteínas, as amêndoas são grandes aliadas de unhas e cabelos saudáveis. O magnésio, além de combater o stress (que causa a queda dos cabelos), também é um componente das unhas - sua deficiência do organismo causa linhas brancas nas unhas. As proteínas, por sua vez, ajudam a manter o couro cabeludo mais saudável, evitando descamações e quedas. Sementes de Girassol Ricas em ferro, magnésio e vitamina E, estas sementes estimulam o crescimento do cabelo e das unhas, já que a vitamina E os fortalece e evita quebras.

Espinafre O famoso “superalimento” possui uma alta concentração de vitaminas, proteínas e sais minerais. Todos esses componentes ajudam a fortalecer as madeixas e as unhas, além de proporcionar mais brilho e vitalidade. Ovos Além de serem ricos em biotina, que fortalece as unhas e os cabelos, esse alimento possui uma alta concentração de vitamina D, que combate a queda capilar. Além disso, os ovos são ricos em ferro, um dos mais importantes minerais para a saúde do cabelo e das unhas, já que sua ausência causa quebra e opacidade. Água Essencial para o funcionamento de todo o corpo, a água é também fundamental para a regeneração capilar. Além disso, ela é responsável por proporcionar hidratação aos fios, deixando-os mais macios e hidratados. Cerveja Para a alegria das cervejeiras de plantão, a bebida também pode contribuir para a saúde dos cabelos e das unhas. A cerveja é riquíssima em silício, que promove a circulação sanguínea no couro cabeludo e contribui para o crescimento dos fios; esse componente também deixa as unhas mais fortes e menos suscetíveis à quebra. Mas lembrese: nada em excesso faz bem ao organismo; por isso, beba sempre com moderação.

Receita saudável de hambúrguer de Grão de Bico Uma ótima opção para vegetarianos esta receita da Vapza. Ingredientes: 1 xícara de grão-de-bico cozido e escorrido; 2 colheres (sopa) de gordura de palma; 1/2 cebola picada; 1 colheres (sopa) de farinha de grão de bico; 1 colheres (sopa) de farinha de arroz; 1/2 xícara (de chá) de cheiro verde picado; 1/2 xícara (de chá) de cebola picada; Sal e pimenta-do-reino a gosto. Preparo: Misture os ingredientes e vá adicionando a farinha para dar consistência. Você pode fritar com óleo quente virando após 4 minutos, ou assar em forno médio, pré-aquecido, untando a forma com azeite e virando após 10 minutos ou grelhar em chapa pré-aquecida, abafando o hambúrguer e virando após 4 minutos. Rendimento da receita é de unidades de hambúrguer tradicional com 86 kcal cada. Rico em cálcio, ferro, magnésio, ácido fólico e fibras, o grão de bico é um aliado na alimentação de qualquer pessoa. Suas propriedades ainda se estendem para algumas vitaminas e outros componentes como o zinco e o potássio.

Torta de Aspargos Esta torta por ser servida como uma entrada. Ingredientes: 1 copo de requeijão; 3 copos de leite; 1 pacote de creme de cebola; 1 vidro de aspargos em conserva picados; 1 colher (sopa) de molho de gergelim; 250g de maionese; 1 pacote de pão de forma sem casca; Queijo parmesão ralado; Modo de preparo: Numa panela funda misture o leite, o requeijão, o creme de cebola e o molho de gergelim. Leve tudo ao fogo mexendo sempre até engrossar. Retire do fogo e acrescente a maionese e os aspargos picados. Unte com manteiga uma forma refratária, cubra o fundo com fatias de pão de forma e regue-as com o molho de aspargos, cubra-as com fatias de pão e termine com o molho de aspargos e espalhe queijo parmesão ralado por cima abundantemente. Leve o refratário ao forno pré-aquecido a 180º por uns 25 minutos ou até dourar. Decore com aspargos ou com azeitonas pretas. Sirva imediatamente. Use o copo de requeijão como medida padrão para o leite.

O que as mulheres mais conectadas pensam sobre a publicidade? O núcleo de inteligência do feminino Think Eva apresentou os resultados da pesquisa que desvendou o que parte do público feminino pensa sobre a publicidade. Divulgado em Agosto, o levantamento foi feito a partir de entrevistas com mais de mil mulheres “super conectadas e engajadas”. Os organizadores anunciam que o objetivo era descobrir como elas se relacionam com as mensagens veiculadas por anunciantes. “A visão sobre o papel da mulher no mundo está evoluindo rapidamente ao longo dos últimos anos. Conectadas e organizadas em diversas comunidades, elas estão ampliando suas opções e assumindo imagens e papéis antes eram exclusivos aos homens”, afirmam as produtoras na apresentação do estudo. Segundo a pesquisa, o principal sentimento em relação à publicidade é indiferença. Para 62,4% das respondentes, a publicidade desperta o sentimento de mesmice. Mesmo quando instigadas, 55,7% indicam não ter visto nenhuma propaganda que tenha chamado a atenção recentemente. Além disso, o desejo mais expressado entre as entrevistadas foi o de ver a comunicação mais inclusiva e que contemple suas necessidades. Dessa forma, 73,2% têm interesse em publicidade de tecnologia. Porém, 75,7% acreditam que as companhias se dirigem somente ao público masculino em suas mídias. Ao retratar mulheres, inteligência é a principal característica que as entrevistadas gostariam de ver na publicidade (85,8%), seguida por independência (72,3%). De acordo com as representantes do Think Eva, as participantes da pesquisa são responsáveis por altos consumos de informações, produção de conteúdo e poder de disseminação online. “Sem medo de se expor, são formadoras e propagadoras de opiniões. Ou seja, são elas que, por meio de comunidades online e offline, estão desenhando as novas maneiras de estar no mundo como mulher, além de alternativas para a comunicação e mídia”.

Mais uma vez o Canadá tem a melhor reputação do mundo O Canadá foi eleito o país com a melhor reputação do mundo, seguido pela Noruega em segundo e Suécia em terceiro. O Canadá é o país número 1 para visitar, viver, estudar e trabalhar, bem como conquistou a segunda colocação como um destino para investir e para atender ou organizar eventos. Os direcionamentos-chaves do ranking apontam o país como sendo seguro, bonito, que oferece um estilo de vida atraente e ainda conta com uma população amigável e receptiva. As pessoas em todo o mundo percebem positivamente o Canadá, com base em suas experiências diretas e através da lente dos outros. Essas percepções se traduzem em benefícios econômicos, afirma Fernando Prado, SócioGestor da Reputation Institute. Isso é porque a reputação de um país determina os comportamentos de apoio, como o desejo das pessoas para visitar, investir naquele país, bem como viver, trabalhar ou estudar lá. Este importante reconhecimento vai atrair visitantes de todo o mundo.

O que há para ler...

Ansiedade – Como enfrentar o mal do século

Não Sou uma Dessas

Nº de Páginas: 160 Editora: SARAIVA EDITORA Autor: Augusto Cury

Número de páginas: 304 - Editora: Intrinseca Autora: Lena Dunham

Você sofre por antecipação? Acorda cansado? Não tolera trabalhar com pessoas lentas? Tem dores de cabeça ou muscular? Esquece-se das coisas com facilidade? Se você respondeu ‘sim’ a alguma dessas questões, é bem provável que sofra da Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA).

Considerada pelo psiquiatra Augusto Cury como o novo mal do século, suplantando a depressão, ela acomete grande parte da população mundial. Neste livro, você entenderá como funciona a mente humana para ser capaz de desacelerar seu pensamento, gerir sua emoção de maneira eficaz e resgatar sua qualidade de vida

Lena Dunham, apresenta uma coleção de relatos pessoais hilários, sábios e dolorosamente sinceros que a revelam como um dos jovens talentos mais originais da atualidade. Em Não sou uma dessas, Lena conta a história de sua vida e faz um balanço das escolhas e experiências que a conduziram à vida adulta.

Comparada a Salinger e a Woody Allen pelo New York Times como a voz de sua geração, Lena é conhecida pela polêmica que desperta e por sua forma única e excêntrica de se expressar e encarar a vida. Engajada, a autora revela suas opiniões sobre sexo, amor, solidão, carreira, dietas malucas e a luta para se impor num ambiente dominado por homens com o dobro da sua idade. “Já estou prevendo a vergonha que sentirei por ter pensado que tinha algo a oferecer”, escreve Dunham. Mas “se eu puder pegar o que aprendi e tornar alguma labuta mais fácil para você ou evitar que você tenha o tipo de sexo em que sinta que deve continuar de tênis para o caso de querer sair correndo durante o ato, então cada passo em falso que dei valeu a pena.”

Suíça: Um destino inesquecível Fazendo fronteira com França, Alemanha, Itália e Áustria, um diferencial da Suíça está na belíssima paisagem natural de grandes bosques, lagos e montanhas, como a famosa região dos Alpes. Lá, a adrenalina das estações de esqui e o frio abaixo de zero são garantidos em qualquer época do ano. O cosmopolita vilarejo nevado de Verbier que o diga. Já no verão, as principais cidades ostentam espírito jovem e animado. São os casos de Zurique, Genebra e a capital Berna. A Suíça também pode ser descoberta de trem, em viagens panorâmicas por cenários alpinos de tirar o fôlego, de bicicleta pelos 3 mil km de ciclovias que cortam o país, ou ainda pelo paladar. Isso mesmo, cada região típica tem sua influência na cozinha. Mas duas iguarias são unânimes em qualquer lugar. Quem nunca ouviu falar dos fantásticos queijos e chocolates suíços? O visitante estrangeiro pode se sentir à vontade. O povo local é tranquilo, cordial e elegante.

Piadas Feministas (nossa! doeu... rsss) - Qual é o nome do livro mais fino no mundo? O que os homens sabem sobre as mulheres. - Qual é o conceito do homem de ajudar com a limpeza em casa? Levantar as pernas para o aspirador de pó passar. - Quando um homem perde 90% de sua inteligência? Quando fica viúvo... Qual a diferença entre homens e porcos? Porcos não viram homens quando bebem... - Por que são necessários milhões de espermatozóides para fertilizar um único óvulo? Porque os espermatozóides são masculinos e se negam a perguntar o caminho. - Por que as mulheres tem 4 milhões de neurônios a menos? É para que possam gostar dos homens. - Por que os homens não se deitam na areia da praia? Porque tem medo de que os gatos o enterrem. - Qual a diferença entre os homens e as frutas? Um dia, as frutas amadurecem... - Por que as aranhas viúvas negras matam o macho depois da cópula? Para acabar com o ronco antes que ele comece... - Qual é o nome daquele pedaço insensitivo na base do pinto? Homem.

Significados das pedras preciosas mais cobiçadas no mundo das jóias A Joiasgold pesquisou e reuniu o significado das 2 pedras preciosas mais cobiçadas. Diamante: Ápice da ostentação, a pedra mais cobiçada por qualquer ser humano simboliza vida, verdade, pureza, perfeição, dureza, maturidade, imortalidade, limpeza, fidelidade e energia. Na filosofia budista, representa o poder invencível do espírito. Além disso, há quem diga que a pedra também afasta os pesadelos. No ambiente, ela proporciona a limpeza e renovação da energia. Rubi: Esta é considerada a pedra da preservação da saúde do corpo e da mente. Segundo crenças, ela fortalece a intuição e a iniciativa, aumenta a flexibilidade e o poder de liderança, a coragem, o entusiasmo e ainda ajuda a encontrar o amor. Ela é um amplificador de energias, por isso é preciso manter o pensamento positivo para que este se torne maior e traga ainda mais positividade. Para quem gosta de astrologia, ela é a pedra dos signos de Escorpião, Áries, Sagitário, Capricórnio e Leão.

Arrumar um marido rico...

Uma moça escreveu um e-mail para o site de uma revista financeira pedindo dicas sobre “como arrumar um marido rico”. Contudo, mais inacreditável que o “pedido” da moça, foi a disposição de um rapaz que, muito inspirado, respondeu à mensagem, de forma muito bem fundamentada. Mensagem da moça: “Sou uma garota linda (maravilhosamente linda) de 25 anos. Sou bem articulada e tenho classe. Estou querendo me casar com alguém que ganhe no mínimo meio milhão de dólares por ano. Tem algum homem que ganhe 500 mil ou mais neste site? Ou alguma mulher casada com alguém que ganhe isso e que possa me dar algumas dicas? Já namorei homens que ganham por volta de 200 a 250 mil, mas não consigo passar disso. E 250 mil por ano não vão me fazer morar em Central Park West. Conheço uma mulher (da minha aula de ioga) que casou com um banqueiro e vive em Tribeca! E ela não é tão bonita quanto eu, nem é inteligente. Então, o que ela fez que eu não fiz? Qual a estratégia correta? Como eu chego ao nível dela?” (Rafaela S.) Mensagem/resposta do (inspiradíssimo) RAPAZ: “Li sua consulta com grande interesse, pensei cuidadosamente no seu caso e fiz uma análise da situação. Primeiramente, eu ganho mais de 500 mil por ano. Portanto, não estou tomando o seu tempo a toa... Isto posto, considero os fatos da seguinte forma: Visto da perspectiva de um homem como eu (que tenho os requisitos que você procura), o que você oferece é simplesmente um

péssimo negócio. Eis o porquê: deixando as firulas de lado, o que você sugere é uma negociação simples. Você entra com sua beleza física e eu entro com o dinheiro. Proposta clara, sem entrelinhas. Mas tem um problema. Com toda certeza, com o tempo a sua beleza vai diminuir e um dia acabar, ao contrário do meu dinheiro que, com o tempo, continuará aumentando. Assim, em termos econômicos, você é um ativo sofrendo depreciação e eu sou um ativo rendendo dividendos. E você não somente sofre depreciação, mas sofre uma depreciação progressiva, ou seja, sempre aumenta! Explicando, você tem 25 anos hoje e deve continuar linda pelos próximos 5 ou 10 anos, mas sempre um pouco menos a cada ano. E no futuro, quando você se comparar com uma foto de hoje, verá que virou um caco. Isto é, hoje você está em “alta”, na época ideal de ser vendida, mas não de ser comprada. Usando o linguajar de Wall Street, quem a tiver hoje deve mantê-la como “trading position” (posição para comercializar) e não como “buy and hold” (compre e retenha), que é para o quê você se oferece... Portanto, ainda em termos comerciais, casar (que é um “buy and hold”) com você não é um bom negócio a médio/longo prazo! Mas alugá-la, sim! Assim, em termos sociais, um negócio razoável a se cogitar é namorar. Cogitar... Mas, já cogitando, e para certificar-me do quão “articulada, com classe e maravilhosamente linda” seja você, eu, na condição de provável futuro locatário dessa “máquina”, quero tão somente o que é de praxe: fazer um “test drive” antes de fechar o negócio... podemos marcar?”

3 acessórios femininos que estão com tudo A Milbijus dá algumas inspirações para nunca mais voltar ao básico! Maxi colar: Um belo colar faz toda a diferença no visual e o deixa mais sofisticado. O maxi colar, modelo que veio para ficar, é a opção ideal para transformar um look básico em uma composição charmosa e cheia de estilo. Esse acessório combina tanto com blusas mais decotadas quanto com camisetas que possuem gola mais fechada. Headband: O headband foi uma febre nos anos 1950 e voltou com tudo nessa nova temporada. Ideal para criar looks mais leves e descontraídos, a pequena faixa de cabelo garante o toque de criatividade que estava faltando para deixar o visual cheio de estilo. Existem diversos modelos e materiais, como couro e plástico, e alguns até possuem penas e flores para criar uma composição mais alegre. Meia-calça: A meia-calça é a grande aliada de quem não se contenta com o básico e quer sair do óbvio. Antigamente, ela era utilizada apenas para cobrir imperfeições da perna, mas, hoje, é símbolos de estilo e sofisticação.

Como usar botas acima do joelho: Arlindo Grund diz quem pode As botas acima do joelho, conhecidas como over the knee, são uma tendência perigosa para o inverno. Isso porque, segundo o apresentador e consultor de moda Arlindo Grund, elas, de forma geral, não caem bem nas brasileiras. “A mulher brasileira geralmente tem a perna muito grossa e essa bota não fica bacana em quem tem perna grossa”, ensina o stylist, que aponta ainda outro cuidado essencial para apostar nessa moda. “É preciso ter uma atitude mais comedida, senão passa uma mensagem vulgar que talvez a mulher não queira passar”. O ideal para usar as botas acima do joelho, segundo o especialista, é ter pernas bem finas. Além disso, combiná-la com a roupa certa para evitar escorregar no look. “Dê preferência a um vestido ou uma saia com fenda para mostrar que está usando a bota, e não uma peça muito curta, como minissaia ou short que fizeram sucesso nos anos 60”. Porém, ele ressalta que a moda é democrática e não há regras. “Se a mulher realmente tem estilo e segura a onda, não tem problema nenhum usar. Se ela se sente bem, ninguém pode falar nada, só ela e o espelho”.

O despertar genuíno da Saúde Integral do Ser Humano Leda Maria Afonso - Terapeuta Holística essencia.sutil@bol.com.br Parece ser normal que diante de tantos conhecimentos acumulados pela ciência e de tantos avanços tecnológicos, a humanidade adoeça em ritmo acelerado. Ao mesmo tempo em que dispomos de inúmeros conhecimentos científicos e de tecnologia avançada, vivemos em um momento paradoxal da humanidade. Nessa perspectiva só podemos reconhecer que a ciência médica convencional foi derrotada pelas enfermidades do mundo moderno. Esse modelo vem sendo questionado e nos leva frequentemente a questionar: “As enfermidades são realmente incuráveis? A medicina convencional é incapaz de reverter as enfermidades promovendo a cura? Ou o modelo que é limitado e precisa ser revisto?” O fato é que o atual modelo é focado no combate as doenças e na supressão dos sintomas, através de processos invasivos e até mesmo químicos. Nesta visão míope do processo de Saúde, onde os sintomas são o foco primordial, perdemos a oportunidade de tratar a verdadeira causa da doença. Uma vez que com o uso indiscriminado de medicamentos alopáticos, que apenas tratam os sintomas, sem nenhum resultado eficaz de cura, mascaramos o verdadeiro processo doentio. Essa visão distorcida de Saúde limita o nosso corpo, adormecendo as nossas células quanto ao incrível poder pessoal de nos mantermos saudáveis, equilibrados e sem doença. Pois o nosso corpo tem o poder inato de nos curar. Mas para isso precisamos respeitá-lo, ouvi-lo e entender o conjunto integral que forma o ser humano. E com isso teremos uma revolução silenciosa que busca acessar e decifrar a inteligência do nosso corpo humano, a nos prover de Saúde em todos os

sentidos e dimensões (físico- mental- emocionalespiritual). É possível que você ainda esteja vivendo no antigo modelo alopático, que ainda acredita que a cura e a saúde são conquistadas fora de você. E talvez você não saiba como viver com saúde sem agredir o corpo com medicamentos químicos. A perspectiva de um novo olhar para o ser humano, de uma forma holística é à base de um novo modelo de saúde com qualidade de vida. Através de conhecimentos milenares oriundos da Medicina Ayurveda, Chinesa, entre diversos outros procedimentos, com o principio de equilibrar o corpo físico, mental, emocional e espiritual, passamos então a ter uma oportunidade do ser humano melhorar e curar-se, de uma forma que busca meios naturais, não invasivos nem tóxicos, de modo a não agredir seu corpo com os danosos efeitos colaterais, dos medicamentos químicos. Com exceção das emergências médicas, as praticas em terapias holísticas aliadas a mudanças de estilo de vida e hábitos alimentares, buscam respeitar a sua verdadeira Essência Sutil e a sua capacidade inata de autocura. Portanto, aprenda a contemplar a sua verdadeira Essência através desse novo paradigma em saúde e desperte o genuíno processo de Saúde Integral. Afinal “Saúde é patrimônio de todo ser Humano”.

Controle o colesterol De acordo o Ministério da Saúde, aproximadamente 40% da população brasileira possui colesterol alto e doenças associadas a esse problema, como infarto e AVC, apontadas como as principais causas de morte no mundo. Além disso, pesquisa da Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico, aponta as mulheres como as maiores vítimas da doença. A prevenção é sempre o melhor caminho. O ideal é ir uma vez ao ano no cardiologista. Mas, em casos de histórico familiar ou já ser portador de doença cardíaca, podem requerer uma frequência maior de consultas médicas. Complementando o acompanhamento médico, o cardiologista, Anderson Rodrigues, recomenda fazer exames regularmente para avaliar as taxas de colesterol HDL (chamado de colesterol bom, por reduzir o risco de acúmulo de gordura nas artérias), colesterol LDL (o colesterol ruim, pois deposita gordura nas artérias e dificulta o fluxo sanguíneo) e triglicerídeos, além de adotar uma dieta e praticar exercícios físicos regularmente.

Quais as chances de engravidar em cada fase da vida? Dr. Domingos Mantelli – ginecologista e obstetra Se você tem mais de 30 anos, não pensa em casar tão cedo e muito menos ter filhos nos próximos nove meses, fique tranqüila. Aquela história de ficar pra titia é coisa do passado. Além do momento de vestir véu e grinalda ter sido adiado, o tal instinto materno, que costumava apitar o relógio biológico feminino na casa dos 20, 25 anos, vem perdendo o time. A boa notícia é que novas tecnologias têm permitido engravidar com idade cada vez mais avançada. Para o ginecologista e obstetra Dr. Domingos Mantelli não existe idade certa para engravidar, a maturidade da mulher é que vai dizer, e as chances existem sim. Confira! Nos últimos 10 anos, o número de mulheres grávidas balzaquianas cresceu 27%, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Este fenômeno do “envelhecimento da maternidade” é fruto da emancipação feminina, que conquistou seu lugar ao palco em direitos, deveres, carreira e também na maternidade. É cada vez mais comum andar no shopping e esbarrar com mulheres-mães com 37, 38, 39, 40 anos. O tabu das “titias” virou mesmo tabu e o que era raro de se ver hoje se tornou a maior característica da mulher moderna: a liberdade de se tornar ou não mãe. Para o ginecologista e obstetra Dr. Domingos Mantelli, a mulher está geneticamente programada para ao longo da vida ir perdendo a fertilidade, até a culminância da falência ovariana completa, a chamada menopausa,

que marca o fim de sua vida reprodutiva. “Os óvulos envelhecem com o passar do tempo e por isso quanto mais velha for a mulher, menores chances de engravidar ela terá. Mas é importante lembrar que não são nulas. Abaixo o médico enumera as chances, em porcentagens, de uma mulher engravidar naturalmente em um ano de tentativas, por faixa etária: a) até os 25 anos – cerca de 75%; b) dos 26 aos 30 anos – cerca de 65%; c) dos 31 aos 35 – cerca de 50%; d) dos 36 aos 40 anos – cerca de 12%; e) dos 41 aos 42 anos – cerca de 8%; f) dos 43 aos 45 – cerca de 1%. E nenhuma porcentagem é motivo de desespero. As novas tecnologias têm permitido engravidar com idade cada vez mais avançada. Se algum tempo atrás era muito arriscado ter um filho aos 40, hoje esse limite está bastante elástico, desde que recebam acompanhamento médico durante a gestação e não sofram de cardiopatias, hipertensão arterial e diabetes.

Dicas para contornar a dor de dente dos bebês Eles variam muito de acordo com a criança. Mas entre os principais sintomas, estão a irritabilidade, causada fundamentalmente pela coceira na gengiva, perda do apetite, salivação abundante, vômitos, diarreia e até mesmo febre”, afirma Dra. Natasha Slhessarenko, pediatra do Delboni Medicina Diagnóstica. Para minimizar a irritabilidade provocada pela erupção dos dentes, uma ideia é apostar nos mordedores. “A dica é colocá-lo antes na geladeira para que fique gelado e quando o bebê colocá-lo na boca, por estar gelado, leva a vasoconstrição e alivia mais rapidamente a coceira”, ensina a especialista. Fazer massagem na gengiva com uma dedeira ou com o dedo envolvido por uma fralda embebida em água gelada ou em chá de camomila ou cidreira gelados também provocam uma sensação de alívio. Já as crianças maiores podem se queixar de dor nos dentes em decorrência de cáries por causa de má higienização e alimentação inadequada (cárie de mamadeira).

Especialista fala sobre benefícios da caminhada “O ser humano é, por excelência e por natureza, um andarilho”. A frase do patologista neuromuscular Beny Schmidt, demonstra o quanto ele considera a caminhada fundamental à saúde humana. “Caminhar é a opção mais certeira para todos aqueles que procuram uma vida saudável e plena”, afirma o médico. Para Schmidt, uma das vantagens da caminhada é conseguir atuar como uma aliada da boa saúde em lutas contra os mais diversos tipos de doença. “As indicações da caminhada vão desde a prevenção de derrames e infartos, até o combate à depressão, à osteoporose e à diabetes”, explica. Para o médico, o tempo ideal de caminhada varia de indivíduo para indivíduo e também de acordo com a faixa etária. “Mas, de uma maneira geral, podemos dizer que uma pessoa que caminha uma hora e meia por dia já atinge um ótimo índice de atividade física diária”. Para Schmidt, caminhar se tornou um hábito mais saudável que correr, pois gera menor atrito nas articulações e, consequentemente, menor número de lesões musculares.

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Noites mal dormidas estão ligadas ao risco de hipertensão, depressão e queda de imunidade O sono adequado permite a redução dos níveis de cortisol e adrenalina e o aumento da melatonina, o que proporciona sensação de relaxamento e bem estar. “Os processos metabólicos ocorrem de forma mais harmônica, reduzindo os níveis de pressão arterial, bem como a frequência cardíaca e respiratória, diminuindo o metabolismo”, lembra a endocrinologista Dra. Myrna Campagnoli, que integra o corpo clínico do Delboni Medicina Diagnóstica, para evitar esses quadros, a pessoa deve tentar dormir ao menos 6 horas todos os dias, de preferência durante a noite. A qualidade do sono também é importante, já que interrupções podem prejudicar o processo de regeneração do corpo. “Nem todas as pessoas têm a mesma necessidade de sono. Tem gente que precisa dormir 4 horas para se sentir bem, assim como tem aqueles que precisam de 10 horas. O importante é encontrar seu equilíbrio”, alerta a médica.

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Não importa se você é magra ou não, a dança egípcia é para todas A dança é uma ferramenta muito importante para apresentar a cultura de nosso país, além de fazer bem para o corpo e alma. A bailarina Giselle Kenj (utiliza essa arte como profissão, mas no estilo egípcio. Dentro da dança Egípcia existem algumas vertentes, como a do ventre, espada, véus (único véu, véu duplo, sete véus e véu wings), punhal, saidi (bastão/bengala), snujs (sagat), beduína, clássica, candelabro, serpente, pandeiro e solo de derbake. Praticando três vezes por semana e com uma boa alimentação, fica mais fácil emagrecer, manter a boa forma e aflorar ainda mais a sensualidade. “Escuto inúmeras mulheres falarem para mim que querem fazer aulas, mas não fazem por estarem gordinhas. Pelo contrário, a dança faz muito bem, pois ajuda na reeducação postural, a emagrecer e enrijecer a musculatura. Falando de modalidade, o solo de derbake, por exemplo, combina super bem com quem tem um corpo mais volumoso.”, diz Giselle.

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Homens também precisam do autoexame Dr. Daher Chade – Urologista Exame deve ser realizado mensalmente para detecção e prevenção do câncer de testículo Muitos homens podem se surpreender com a notícia de que o autoexame, amplamente defendido por médicos e campanhas de saúde, não é exclusividade feminina. Da mesma maneira que as mulheres devem tocar os seios à procura de anomalias, os homens devem fazer o autoexame testicular mensalmente. De acordo com Dr. Daher Chade, urologista do Instituto do Câncer de São Paulo e do Hospital Sírio Libanês, o autoexame testicular tem a função de encontrar nódulos, inchações e dores dentro do escroto ou próximo aos testículos. “O hábito de conhecer o seu próprio corpo é muito importante para a detecção precoce de diversas doenças. Os tumores de testículo são pouco frequentes em relação a outros problemas de saúde, mas são dos principais no jovem. É preciso ficar atento para identificar o problema o quanto antes”, afirma. Uma vez detectado, um médico deve ser procurado imediatamente. Apesar da baixa incidência de casos - três a cinco para cada grupo de 100 mil indivíduos o câncer de testículos tem como agravante ser mais comum entre jovens em idade produtiva. “Por atingir majoritariamente pessoas entre 15 e 50 anos de idade, sexualmente ativas, há chances de se confundir ou mascarar o câncer com outras doenças que podem ser transmitidas através do sexo ou mesmo com infecções”, adverte Daher. Por isso, é preciso atenção a alguns sinais. Fatores como histórico familiar de tumores, lesões e traumas na região, condições

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hereditárias, atrofia e criptorquidia (testículo fora da bolsa escrotal, frequentemente encontrado na regiao inguinal) podem aumentar as chances de se adquirir a doença. Já disfunções como alteração no tamanho dos testículos, dor testicular e/ou abdominal, sensibilidade, sensação de peso na região e endurecimento anormal de alguma porção do testículo constituem sintomas do problema. O exame físico é a melhor maneira de se detectar precocemente a doença. Para tal, devem-se seguir alguns passos: • Em pé, verificar a existência de alterações na pele escrotal. • Examinar cada testículo com ambas as mãos, os posicionando entre os dedos indicador, médio e polegar e fazendo movimentos giratórios. • Encontrar o epidídimo, pequena estrutura presente na parte de trás dos testículos, identificando-o para que não se confunda com uma massa suspeita. • Procurar por áreas endurecidas e nodulações. Dr. Daher reforça que, na presença de qualquer irregularidade, é necessário consultar um médico especialista. Quando detectado em seu estágio inicial, o câncer de testículo é fácil de ser curado e altamente responsivo aos tratamentos disponíveis atualmente. “Exames médicos complementares auxiliam no diagnóstico precoce da doença e determinação do tratamento ideal, porém o exame clínico é fundamental e preciso”, completa Daher.

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Praticar yoga promove melhorias na saúde Baseada no hinduísmo e budismo, a prática possui dezenas de vertentes, mas todas têm como objetivo principal promover o bem-estar mental e físico. Os fundamentos mais populares entre os praticantes são o niyama, asana, pranayama, e pratyahara, que significam hábitos saudáveis, posturas físicas, exercícios respiratórios e sensação de desligamento, respectivamente. O grande diferencial da prática indiana é trabalhar a mente e o corpo em conjunto, e é recomendada para quem procura uma desaceleração do ritmo de vida e maior tranquilidade. Logo no início, é possível perceber que os batimentos cardíacos estão mais suaves e a respiração apresenta melhora. Os adeptos aprendem a respeitar seus limites e, com o tempo, vão adquirindo mais resistência e flexibilidade, além de um bom desempenho do sistema imunológico e digestivo. Nas aulas, os alunos são estimulados a promover mudanças de dentro para fora, por isso o desapego da vaidade é um fator natural.

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Não é tristeza, é doença Você sabia que a depressão não é um estado de espírito, mas uma doença mental? Ela é a mais comum no mundo, atingindo cerca de 400 milhões de pessoas, sendo que 10% dos cidadãos brasileiros apresentam quadros depressivos. Segundo o psicólogo e Co-CEO do Instituto Internacional Japonês de Coaching, João Alexandre Borba, a depressão “é um estado patológico, que dura, geralmente, 15 dias. Ou seja, a pessoa tem depressão por um tempo determinado, mas os episódios vêm e vão”. A doença possui diversos sintomas, e por isso deve ser diagnosticada o quanto antes. A ocorrência de depressão em um membro da família aumenta a possibilidade de se ter o transtorno, mas o ambiente onde se vive influencia nisso. Não existe uma receita mágica para prevenir o distúrbio, entretanto João adverte que é possível diminuir as chances ao ter uma boa qualidade de vida e ser ensinado desde criança a lidar com problemas e dificuldades. É uma doença sem cura, mas que pode ser tratada por meio de remédios e psicoterapia. Os pacientes que tem acompanhamento constante mostram grande melhora nos quadros.

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Saiba como escapar da catapora na primavera Durante o final do inverno e nos primeiros dois meses da primavera a transmissão da catapora se acentua. Também conhecida como varicela, a catapora, é uma doença infectocontagiosa causada pelo vírus varicela-zoster. O aparecimento de pequenas bolhas e erupções na pele, a coceira incômoda e a febre alta são os sintomas típicos da doença. “Os adultos, na maioria das vezes, já contraíram a doença ou foram vacinados quando pequenos. Por isso as crianças poderiam ser consideradas o grupo de risco. Em populações onde a incidência da doença é muito baixa, a maioria dos casos pode se concentrar em jovens adultos”, explica o Dr. Ricardo Cunha, médico sanitarista e responsável pelo setor de vacinas do Delboni Auriemo Medicina Diagnóstica. O especialista alerta que todas as crianças devem ser vacinadas a partir dos 12 meses de idade, sendo que uma segunda dose deve ser aplicada três meses depois da primeira. “A vacinação é o único método de prevenção comprovado”, aponta Dr. Ricardo Cunha.

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A crise gerando oportunidade A situação no Brasil não está fácil, mas é preciso perceber que, mesmo em meio à crise, podem haver boas e novas oportunidades. Foi nessa linha de pensamento que quatro amigos se uniram para criar a uCart, empresa de tecnologia que visa ajudar o comércio além da comunicação, levando os lojistas do Rio de Janeiro e do Brasil a baixarem seus custos e aumentarem os lucros na administração de seus negócios. “Ajudar na eficiência do comércio em geral - esse é o DNA da empresa”, comenta Diego Barbeito sócio e diretor de planejamento da uCart. “Qualquer forma de varejo precisa e pode vender online a baixo custo e, para isto, necessita de formas e meios para divulgar seus produtos e serviços na vizinhança e no mundo; e é justamente isto que fornecemos”, afirma Barbeito. A uCart se posiciona em favor de um melhor e mais moderno mercado de varejo. Eficiência, qualidade e baixo custo são as metas da uCart para ajudar os lojistas a enfrentar a crise que há tempos já se anuncia.

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Sonhos e pesadelos na política nacional Roberto Mazzer Neto - Empresário gráfico, Economista e Administrador de Empresas. [roberto@gruposantaedwiges.com.br] Em A Origem, filme de 2010 do britânico Cristopher Nolan, Leonardo di Caprio interpreta um ladrão de sonhos que deve incutir uma ideia na mente de uma pessoa. Quanto mais próximo ele chegar do subconsciente desta pessoa, representado no filme pela tentativa de entrar no sonho do sonho do sonho dela, maior a probabilidade desta achar que a ideia plantada foi de fato concebida por si própria. No sonho político de boa parte da população brasileira hoje,está a saída de nossa presidente, quenunca teve uma aprovação tão baixa. Porém, para os inquisidores da presidente, o cenário para impeachment, que poderia se dar por três frentes, tem se mostrado inviável. A primeira via TCU que, reprovando as contas de 2014, abre espaço para o Congresso cassá-la pelo crime de responsabilidade fiscal. Conta a favor da presidente, no entanto, o fato de outros governos terem “pedalado” sem nenhum tipo de questionamento pelo TCU e inviabilidade da aritmética de 2/3 dos deputados necessários para demovê-la. Uma segunda hipótese é a da Operação Lava Jato chegar à sua pessoa. Depende-se que as novas delações premiadas atinjam com legitimidade a pessoa da presidente, o que não parece factível até o momento. E, por fim, há a possibilidade de o TSE rejeitar a chapa da presidente e solicitar novas eleições, caso considere que as doações “legais” dos empreiteiros à sua campanha política foram, na verdade, ilegais.Embora intuitivo, trata-se de um imbróglio jurídico de difícil consenso. Assim, se no primeiro nível de sonhos, o impeachment não se revela completo, resta uma segunda camada de sonhos: a da renúncia de nossa presidente.

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A Revista Isto Épropôs em uma de suas recentes capas a Solução Temer. Várias rodas de discussão política séria, como o Painel da Globo News, discutiram a possibilidade da presidente abdicar de seu mandato em prol do país. E até FHC, sugeriu, que seria um gesto de nobreza a renúncia da presidente. Afinal, sem apoio popular e sem controle da Câmara, caso ela também perca o Senado, ficaria sem situação de governabilidade. Para os defensores da ideia, a renúncia abriria novas perspectivas políticas para se atacar os problemas econômicos e sociais do país. Ademais, o próprio PT poderia culpá-la por não ter seguido os mandamentos do mestre Lulae este se apresentaria como opção para 2018. Porém, mesmo que tudo se delineie para a presidente renunciar, a verdade é que Dilma não parece ser uma figura disposta a tomar tal nobre atitude sozinha. Nem em prol ao país, nem a seu partido. E ainda que a renúncia se revele uma opção, incomoda o fato de que dentro deste segundo nível de sonhos haver um terceiro nível: o sonho de um projeto de poder por parte de alguns senhores, que simplesmente tomariam o bastão do PT. Recorrendo mais uma vez as ideias do filme, o grande risco de se entrar tão profundamente na mente alheia é o de ficar preso naquele mundo. Afinal, viver num mundo de sonhos pode ter consequências drásticas, especialmente se não soubermos quais ideias são nossas ou em qual camada de sonho estamos vivendo. A aprovação de nossa presidente é baixíssima, mas a verdade é que seu cargo só deve ser tomado de maneira constitucional. Caso contrário, estaremos descartando décadas de avanço democrático.

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TAG, o que é isso? Ter ansiedade antes de eventos importantes, apresentações, entrevistas de emprego ou ao receber o resultado de um concurso público, é normal. Agora, ser excessivamente preocupado ou apreensivo com tudo, sem explicação, não é normal. Ter a sensação contínua de que algo ruim vai acontecer, medo de ser humilhado publicamente, e falta de controle sobre pensamentos e atitudes, são sintomas do Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). A psicóloga Cintia Seabra descreve que, se esses sintomas persistirem por pelo menos seis meses, quer dizer que você tem esse distúrbio, considerado uma doença, como a depressão. Esse transtorno psíquico traz alguns efeitos colaterais, como inquietação, fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, tensão muscular e perturbação do sono. O tratamento deve ser feito com um psicólogo ou médico psiquiatra. Praticar exercícios físicos ajuda a lidar com a ansiedade e a ingestão de alguns alimentos específicos também pode ajudar. São recomendados: bananas, frutas cítricas, ovos, leite, espinafre e mel.

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Se sobressair no mercado é tudo Atualmente, não basta ter um diploma universitário para ser considerado valioso para o mercado de trabalho, e quem não vai além não possui uma boa chance de ser contratado. Nessa realidade competitiva, uma prática começa a virar tendência entre profissionais que querem se diferenciar; o coaching. Segundo a coach Camilly Gabry, “ o coach é o método de desenvolvimento humano que tem como objetivo elevar a performance de um indivíduo, grupo ou empresa “, explica. Ela acredita que o coaching pode mudar a vida de alguém. “A ideia em si é a premissa de sair do lugar atual e alcançar seu objetivo, da melhor maneira possível”, observa. Camilly pontua que, para quem segue ou deseja seguir carreira política, o coaching pode oferecer ainda mais resultados. “Ele possui uma abordagem específica para os políticos, candidatos e suas equipes, desenvolvendo não só estratégias de campanha, como também planejando uma carreira”, afirma. A profissional finaliza, lembrando que, para que o processo dê certo é necessário não só dedicação por parte do coachee, como também profissionalismo e conhecimento do coach.

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Você se conhece de verdade? As perguntas que aterrorizam e tiram as noites de sono dos candidatos a um emprego são “quais são seus pontos positivos e negativos?” e “você poderia falar um pouco mais sobre você?”, por exemplo. Todos já passaram por essa experiência de não saber o que falar, ou soltar clichês, como “ser perfeccionista” ou “muito organizado”, mas, na realidade, o que os empregadores procuram é alguém que tenha autoconhecimento. Para Madalena Feliciano, diretora de projetos da empresa Outliers Carreers, de São Paulo, a honestidade é o primeiro passo ao responder tal indagação. Entretanto, para ser honesto o candidato precisa conhecer a fundo a si mesmo. Não adianta, no entanto, mencionar fraquezas que não se aplicam à carreira ou emprego almejado. Outra dica de Madalena é que o interessado tenha soluções para esses defeitos, ou já esteja efetuando algo para sanar essas falhas. Nesses casos, a sinceridade é o melhor remédio, pois a possibilidade de suas mentiras serem descobertas é grande.

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