Dicas Mulher 162 – Outubro de 2015 by DICAS MULHER

LED é a mais econômica de todas as lâmpadas Mais moderna tecnologia em iluminação, o LED é também a mais econômica de todas as lâmpadas existentes atualmente no mundo. “Hoje, quem instala uma lâmpada de LED em sua casa ou escritório é chique e ganha o status de estar na vanguarda dos acontecimentos”, afirma Gilberto Grosso, CEO da Avant. Segundo ele, “alguns comparativos mostram que o LED veio para ficar: uma lâmpada de LED Pêra de 9W substitui uma incandescente de 60W, portanto, reduz em 85% o consumo de energia. Por outro lado, uma casa que substitua dez lâmpadas incandescentes por outras dez LEDs Pêra verá seu gasto com energia elétrica cair de cerca de R$ 66,96 para apenas R$ 10,04. Essa diferença mensal de R$ 56,92 cobre folgadamente os custos do LED, que hoje ainda é superior ao preço de uma incandescente”.

Saiba mais sobre o Estilo Provençal A decoração provençal tem sua origem na região da Provença, que fica ao sul da França. Mas quais os elementos que compõem estes ambientes e por quê? A presença da lavanda é bem marcante, isso porque na Provença existem extensos campos de lavanda, que conferem belíssimas paisagens ao local e atraem turistas do mundo inteiro. Outro fato interessante é a origem dos móveis característicos deste estilo. A riqueza dos móveis franceses dos séculos XVI e XVII tentou ser “copiada” dentro da própria população francesa que, sem condições financeiras de manter o luxo da decoração, criou uma maneira criativa de chegar mais próximo destes ambientes. Os artesãos, para esconder os defeitos da madeira mais inferior, inventaram uma mistura à base de gesso e cola, chamada gessocré. Essa mistura disfarçava os defeitos da madeira; porém, com o tempo, a pátina se desgastava e o móvel adquiria uma aparência envelhecida, que criou o estilo. Com o tempo o estilo provençal ganhou status e virou sinônimo de elegância.

Como cuidar bem do seu terrário? Já é comprovado que ter um jardim faz bem para saúde. Cuidar bem das plantas pode ajudar na luta contra o estresse, depressão e também de doenças mentais. No entanto, para quem sofre com a falta de espaço ou até mesmo com o clima da cidade onde vive, o terrário se tornou a solução ideal para o ambiente da casa ficar mais decorado e leve. Mas como cuidar das plantas? Será que dá muito trabalho ter seu próprio mini-jardim? Lilian Ribeiro, bióloga, especialista em educação ambiental e paisagismo, dá algumas dicas importantes para você cuidar do seu próprio terrário. Sol Caso seu mini-jardim for de plantas suculentas e estiverem pouco brilhantes ou se as folhas estiverem crescendo tortas ou com um grande espaço entre uma e outra, significa que está faltando sol. A luz solar é importante para nós e também para as plantas. Para seu terrário ficar saudável, coloque-o pelo menos 4 horas do dia se bronzeando com a luz do sol. Água Assim como o sol, a água é essencial para a vida das plantas. Se o terrário for de suculentas ou cactos, regue somente quando o solo estiver completamente seco ao toque ou com pouquíssima água. Não se preocupe que, por serem plantas do deserto, essas plantas gostam da terra seca. Nesse caso, a dica principal é borrifar no interior do terrário (na parede de vidro ou nos pedriscos), evitando molhar as folhas. Se as suculentas estiverem murchas é sinal de que estão desidratadas, então as hidrate um pouco por muitos dias.

Já se o terrário for daqueles fechados com plantas tropicais, é mais fácil observar pela umidade na parede do vidro. Caso ele esteja com algumas gotículas, o mini-jardim está saudável. Mas se estiver escorrendo água, abra a tampa e faça com que o excesso evapore. E se estiver seco demais, borrife água. Quando o terrário estiver em perfeito equilíbrio, o ciclo da água será natural e ele poderá ficar meses sem ser necessário regar. O mais importante é saber que não se deve regar até encharcar toda a terra. Por ser um terrário, o seu ambiente vai preservar a umidade por vários dias. Caso você more em uma região que faça entre 15 e 25 graus, regue seu mini-jardim a cada 15 dias. Mas se você mora em uma região mais quente, entre 25 e 35, uma vez por semana está de bom tamanho. E lembre-se: regue pouco. Para controlar melhor, você pode utilizar uma seringa, um conta-gotas ou até mesmo usar um recipiente com o bico dosador (como aqueles de catchup) Limpeza Um terrário pode durar meses ou até anos, caso seja bem cuidado. Para isso, limpar é fundamental. Cortar as porções que estão murchas e ressecadas e tirar as folhas secas e mortas são modos de fazer isso. Entretanto, é preciso tomar cuidado com quais instrumentos você vai realizar a limpeza. A sugestão é esterilizar tesouras e facas com álcool já que, se estiverem sujas, você pode contaminar as plantas. Prestar atenção! De nada adianta colocar as plantas no sol ou colocar água se você não presta atenção nelas. Observar regularmente como as plantas estão é de extrema importância. Algumas plantas podem estar morrendo e atrair infecções de mofo e bolor. Caso aconteça isso, remova a planta o mais rápido possível para que o ambiente permaneça sadio.

Revisão das instalações elétricas Pode parecer que as instalações elétricas, uma vez prontas e em funcionamento, não correm risco de deterioração. No entanto, esta ideia é falsa. Quanto mais antigas e quanto mais produtos elétricos e eletrônicos são utilizados num imóvel, maior a necessidade de revisão das instalações. De acordo com a Tramontina Eletrik, tradicional fabricante de materiais elétricos, isto acontece devido à deterioração natural dos materiais ao longo do tempo, como isolamentos, fios e cabos, disjuntores, dispositivos DR, ou mesmo nas próprias edificações, causando elevação do consumo de energia elétrica e problemas como aquecimento de plugues e tomadas, queda de energia, choques elétricos e queima de equipamentos. O ideal é que a cada cinco anos, em média, seja realizada a revisão das instalações, observando-se as condições de cabos, tomadas, disjuntores, interruptores e demais dispositivos que garantam o bom funcionamento do sistema e a segurança das pessoas e do patrimônio

Festa garantida com as churrasqueiras de concreto Considerada um modelo mais robusto se comparado aos demais, a churrasqueira de alvenaria permite o preparo de alimentos com mais agilidade, uma vez que a sua estrutura retém calor. Como essa versão possui chaminé, a fumaça é dissipada para fora do ambiente e o deixa ainda mais convidativo. Você encontra a peça já pré-moldada, com estrutura feita de blocos e revestida com granito, texturas em gesso ou inox. A churrasqueira de alvenaria também está disponível em diversas larguras, profundidades e alturas para que você possa escolher o produto que melhor se adequa ao seu espaço. Portanto, a peça não precisa fazer parte do projeto inicial de construção da casa e pode ser instalada em seu quintal ou área de lazer quando você desejar. Por falar em instalação, essa churrasqueira deve ficar sempre em locais cobertos para protegê-la de chuvas. A maior parte das peças é de fácil montagem: seguindo as instruções dos fabricantes, você mesmo consegue fazer a instalação.

Efeito Sanfona: o problema pode ser hormonal O Dr. Fabio Cardoso, especialista em medicina preventiva e longevidade, explica que no caso do efeito sanfona, a culpa seria da grelina e da leptina, hormônios fabricados no estômago, responsáveis pelo apetite e pela sensação de saciedade, respectivamente. Se a produção das duas não estiver regulada, não há jeito de afinar. Isso porque a primeira tem sua produção aumentada nos horários próximos às refeições, o que pode fazer com que se coma mais. E a segunda preserva a memória do peso e, em alta, pode levar à recuperação dos quilos perdidos. Para conseguir emagrecer definitivamente, a dica é fugir dessas dietas muito restritivas. O corpo entende que vai entrar num período de fome e reduz o metabolismo. Com isso, as taxas de grelina e leptina se alteram. O organismo precisa de um tempo para se acostumar com o novo peso, em média um mês para cada quilo perdido, por isto, nunca abandone a dieta radicalmente logo que alcançar o peso ideal. É melhor perder peso com um cardápio equilibrado.

Saiba como valorizar e recuperar os cachos A atriz Lucy Ramos, que atualmente vive a psicóloga Patrícia de I Love Paraisópolis, na novela das sete da Globo, revelou que tem adorado a repercussão dos seus cabelos volumosos e cachos cuidadosamente modelados. Lucy conta ter notado que, cada vez mais, as mulheres têm assumido seus cachos. O cabelo nunca foi um problema para ela e se sente feliz em poder influenciar mulheres a gostarem de suas madeixas como são, sem ter que alisar para se encaixar em um padrão de beleza. De fato, cada vez mais as mulheres estão percebendo que não há nada melhor que se amar como são e contar com os novos recursos para mudar o visual como quiserem. Essa é a verdadeira definição de beleza para qualquer pessoa. A atriz revela ainda que sempre é questionada sobre o cuidado que tem com o visual por pessoas interessadas em saber como ela faz. Lucy diz que “manter os cachos perfeitos dá, sim, muito trabalho.” Ela leva em torno de uma hora e meia para conseguir os resultados mostrados na TV, por isso, costuma lavar os cabelos duas vezes por semana. Para ajudar as mulheres que querem voltar a assumir seus cachos o hair stylist do Monde K Spa Urbano, Kauê de Souza, conta que as mulheres que perderam a forma ou a estrutura dos cachos, devido aos procedimentos químicos, devem cortálos para eliminar a parte danificada. Além disso, será preciso o uso de xampu e condicionador adequados, bem como a aplicação de uma máscara de reconstrução capilar. Para as mulheres que não querem cortar os cachos de uma vez só, todo o cabelo desestruturado e sem forma, o chamado Big Chop, a solução ou a única forma para resolver o problema será escová-los e usar aparelhos térmicos, que fazem a forma

de cachos. No entanto, será necessário fazer hidratação a cada 20 lavadas, de preferência com um profissional especializado, no salão de beleza. Há no mercado produtos que fazem memória dos cachos, dando o formato de cacho natural para cada tipo de cabelo. A linha é completa desde o xampu e condicionador à máscara, além dos vários tipos de finalizadores. Essa linha possui substâncias que preservam a umidade dentro do fio e o mantém com um aspecto hidratado natural. Portanto, com uma aparência de bem cuidado. Os cabelos cacheados normalmente são médios para finos e necessitam de muita hidratação. “Uma mulher que tem cabelos cacheados é uma eterna cliente de hidratação e reconstrução do cabelo, pois os cachos sempre têm uma aparência de ressecados e são muito sensíveis as intempéries do tempo”, observa Kauê . Entre as dicas, o hair stylist destaca que antes de lavar o cabelo é preciso desembaraçar os fios com delicadeza usando os dedos ou com um pente largo, iniciando o pentear pelas pontas. O certo também é não enxaguar muito com o condicionador e, em seguida, aplicar um leavein hidratante. Para quem gosta dar volume aos cachos, o resultado ficará incrível se usar um difusor para secá-los. A atriz contou que hidrata os cachos uma vez por semana, mas o truque mesmo está na hora de modelar os fios, depois do banho. Após usar xampu, hidratante e condicionador, ela faz uma espécie de terapia capilar, dando atenção especial para cada um dos cachinhos. Na hora de passar o creme para pentear, ela separa mecha por mecha e modela um por um. Para ter cachos ainda mais marcados, como os da personagem da novela das sete, ela finaliza com babyliss.

As vezes é necessária uma reconstrução capilar antes da química... Segundo o expert em loiras Be Costa, do B STUDIO, o ideal é sempre fazer um teste de mechas antes de qualquer procedimento, se o cabelo estiver muito danificado, deve sei feita então uma reconstrução capilar antes da química. No salão ou em casa, Be Costa recomenda tratamentos e hidratações pós tingimento, manter os cabelos limpos é essencial para que eles fiquem sempre bonitos, usando produtos de boa qualidade, como shampoos adequados ao tipo de cabelo. O expert aconselha lavar os fios com a água na temperatura mais baixa, isso ajuda a não deixar os fios ressecados e ainda aumenta o brilho. Após qualquer tipo de clareamento, o cabelo perde muitos nutrientes e água, por conta da descoloração e por essa razão é muito recomendada a reconstrução capilar semanalmente para que o loiro fique saudável e com aparência natural. Assim, você cuida do visual e também da saúde dos fios.

Sobrancelhas com “fenda” é a nova tendência nas mídias sociais Quem não se lembra das sobrancelhas raspadas do cantor Vanilla Ice e do David Beckham no auge da fama, nos anos 90? Pois eis que a moda voltou com tudo e tem até hashtag no instagram (#eyebrowslits). Homens e mulheres estão exibindo selfies com o detalhe da “fenda”. Luzia Costa, idealizadora e gestora da Sobrancelhas, explica que a técnica consiste em fazer pequenos traços com a ajuda de lâmina perto do fim da sobrancelha. “O detalhe é bem fino, então precisa tomar muito cuidado para não raspar muito, principalmente por que os pelos na região demoram para crescer e pode causar uma aparência muito estranha ficar sem o final da sobrancelha caso exceda o corte” comenta a profissional. A modelo norte-americana Chloe Norgaard foi a famosa que deu o “start” nas redes sociais. Aqui no Brasil, MC Guimê e MC Brinquedo já aderiram. Ou seja, temos uma grande diversidade de tribos aderindo ao estilo, dos mais descolados às patricinhas.

Strobing: técnica vira tendência na maquiagem Para a maquiadora do salão Monde K, Ana Cláudia Costa, a técnica é simples, pois necessita apenas da aplicação de produtos iluminadores – protagonistas desta produção – nos pontos altos do rosto: maçãs, nariz, têmporas e filtro labial. Porém, a profissional também ressalta que é preciso tomar cuidado e ter muita atenção para atingir o efeito certo, já que a diferença está no modo de aplicação. “Mesmo sendo uma técnica aparentemente fácil, as pessoas podem acabar errando a mão e deixando a pele com um aspecto de superoleosa. Por isso, na hora de aplicar os produtos é preciso redobrar os cuidados, para evitar que isso aconteça”. Para ter esse efeito é necessário ter bons produtos, com texturas mais líquidas, para misturar com a base e corretivo, e pastosas ou ainda o iluminador em pó. “O produto pode ser aplicado com leves batidinhas, com os dedos ou com um pincel. Sempre atento a dose aplicada, para não deixar nada em excesso”, ensina a maquiadora. A técnica é bem democrática, não delimita idade.

Bons resultados em cirurgias plásticas são influenciados pela alimentação Manter uma boa saúde, através de uma alimentação balanceada e exercícios físicos, é a melhor forma de se manter sadio. Além disso, a nutrição tem um papel fundamental quando o assunto é cirurgia plástica. Para se submeter ao bisturi, a mente e o corpo devem estar preparados, assim o organismo é capaz de se recuperar mais rápido e melhor. Segundo o cirurgião plástico Alderson Luiz Pacheco, de Curitiba, a intervenção nutricional interfere de forma benéfica na evolução do pósoperatório. “O acompanhamento deve começar antes da realização da cirurgia e continuar pelo menos até o término da recuperação”, observa. O ideal é que os pacientes considerem as recomendações como atitudes necessárias a uma vida saudável. “A alimentação pode melhorar ou piorar a recuperação, tudo depende da postura do paciente em relação a sua própria saúde. Vícios (como o tabagismo e o alcoolismo) e o sedentarismo também são prejudiciais para qualquer intervenção cirúrgica e especialmente no pós-operatório. Cada detalhe pode fazer a diferença”, destaca. Para obter os melhores resultados possíveis e ter um pós-operatório sem complicações é preciso evitar a ingestão de determinados alimentos e dar preferência ao consumo de outras comidas. Pacheco lembra que o cirurgião responsável avalia o paciente como um todo e vai orientá-lo de maneira a obter reflexos positivos em sua saúde. “Além de uma dieta equilibrada, com a quantidade certa de cada nutriente que o corpo carece, o indivíduo deve levar em consideração a qualidade do que está sendo consumido. Os alimentos provenientes de fontes seguras trazem mais benefícios”, ressalta. Em muitos casos, o paciente é orientado a perder

peso antes da operação plástica, e a reeducação alimentar é responsável pela manutenção do peso corporal. Mais do que ficar apto para a cirurgia, o paciente aprende a adotar hábitos alimentares saudáveis. No período pré-operatório, a alimentação é importante devido à necessidade de controlar o metabolismo e o apetite. “Para que os resultados da plástica se mantenham o paciente tem que adquirir um estilo de vida mais saudável. Sem alimentação correta o corpo pode voltar à forma física anterior a operação e o bom funcionamento do organismo depende do equilíbrio da quantidade e da qualidade do que é ingerido”, afirma. Ele, que é membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, dá algumas dicas sobre os alimentos que não devem fazer parte do cardápio no pré e no pós-operatório. Os pacientes devem passar longe dos embutidos, como presunto, salsichas e salames; dos molhos prontos utilizados em saladas e no preparo das refeições, como o molho de tomate e o shoyo; e dos alimentos enlatados, como milho e ervilha. Os alimentos que devem ser incluídos antes e depois da plástica são os ricos em vitamina C, como o espinafre, brócolis, tomate, pimentão e frutas cítricas - como a laranja, morango, acerola, abacaxi e limão. A ingestão de no mínimo oito copos de água por dia é primordial. “Estes alimentos proporcionam benefícios para o sistema imunológico, contribuem para a cicatrização, estimulam a produção de colágeno, combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce. A água hidrata e reduz a retenção de líquidos”, finaliza.

Realizando o desejo do maridão mão-de-vaca Era uma vez um homem que tinha passado toda a sua vida trabalhando e que juntara todos os centavos que ganhava. Ele era realmente muito mão-de-vaca. Antes de morrer, disse à mulher: — Ouve-me bem! Quando eu morrer, quero que pegues todo o meu dinheiro e o coloques no caixão junto comigo. Eu quero levar todo o meu dinheiro para a minha próxima encarnação. Dito isto, obrigou a mulher a prometer que, quando ele morresse, ela colocaria todo o seu dinheiro dentro do caixão junto dele. Um dia o homem morre. Foi colocado dentro do caixão, enquanto a mulher se mantinha sentada a seu lado, toda de preto, acompanhada pelos amigos mais chegados. Quando terminou a cerimônia e antes de o padre se preparar para fechar o caixão, a mulher disse:

— Só um minuto! Tinha uma caixa de sapatos com ela. Aproximou-se e colocou-a dentro do caixão, juntamente com o corpo. O melhor amigo do marido, aproximando-se dela, disse-lhe: — Espero que não tenhas sido doida o suficiente para meteres todo aquele dinheiro dentro do caixão! Ela respondeu: — Claro que sim. Eu prometi-lhe que colocaria aquele dinheiro junto dele e foi exatamente o que fiz. — Estás me dizendo que puseste todos os centavos que ele tinha dentro do caixão com ele? — Claro que sim!, respondeu a mulher. — Juntei todo o seu dinheiro, depositei-o na minha conta e passei-lhe um cheque nominal cruzado. Promessa é promessa!

Pensamentos, por Albert Einsten # O ser humano vivência a si mesmo, seus pensamentos como algo separado do resto do universo - numa espécie de ilusão de ótica de sua consciência. E essa ilusão é uma espécie de prisão que nos restringe a nossos desejos pessoais, conceitos e ao afeto por pessoas mais próximas. Nossa principal tarefa é a de nos livrarmos dessa prisão, ampliando o nosso círculo de compaixão, para que ele abranja todos os seres vivos e toda a natureza em sua beleza. Ninguém conseguirá alcançar completamente esse objetivo, mas lutar pela sua realização já é por si só parte de nossa liberação e o alicerce de nossa segurança interior... # Duas coisas são infinitas: o universo e a estupidez humana. Mas, no que respeita ao universo, ainda não adquiri a certeza absoluta. # Não creio, no sentido filosófico do termo, na liberdade do homem. Todos agem não apenas sob um constrangimento exterior, mas também de acordo com uma necessidade interior. # A imaginação é mais importante que o conhecimento. Conhecimento auxilia por fora, mas só o amor socorre por dentro. Conhecimento vem, mas a sabedoria tarda. # O mundo é um lugar perigoso de se viver, não por causa daqueles que fazem o mal, mas sim por causa daqueles que observam e deixam o mal acontecer. # Penso noventa e nove vezes e nada descubro; deixo de pensar, mergulho em profundo silêncio - e eis que a verdade se revela. # O esforço para unir a sabedoria e o poder raramente dá certo e somente por tempo muito curto.

Alimentos que ajudam a controlar a hipertensão Segundo Flavia Salvitti, nutricionista do Hospital San Paolo, o ideal é que o hipertenso evite alguns mantimentos, como os embutidos e enlatados, em que o sódio está presente em grandes quantidades. Assim como existem os mantimentos nocivos, há aqueles que diminuem os efeitos negativos da hipertensão. É o caso do leite desnatado, que contém o cálcio. “Ele atua na diminuição da pressão sanguínea. Já que estimula a eliminação de sódio”. No caso dos alimentos com cereais integrais, como farelo de aveia e gérmen de trigo, o grande mérito é a concentração de magnésio. “Ele estimula a dilatação dos vasos sanguíneos e acaba reduzindo o inchaço típico de pessoas que retêm líquidos.” Itens como sardinha, salmão, atum, linhaça e azeite possuem o ômega 3 que, além de dificultar o processo responsável por contrair os vasos sanguíneos, facilita a síntese que promove a sua abertura. Já o potássio é capaz de estimular a eliminação do sódio presente no corpo (espinafre, banana...).

Benefícios do suco de cranberry Um estudo divulgado pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos concluiu que o consumo diário de suco de cranberry traz diversas mudanças positivas para a saúde, entre elas, a redução da pressão arterial. Depois de recrutar 56 adultos e dividir em dois grupos, os responsáveis pela pesquisa ofereceram dois copos de suco de cranberry para uma parte. Já a outra, foi submetida ao refresco sem nutrientes. Após oito semanas, que bebeu o suco de cranberry “de verdade” notou muitos benefícios ao organismo como a melhora da glicemia e a diminuição de níveis de uma proteína inflamatória. O grande resultado do estudo está atrelado à queda da pressão arterial. Isso porque os consumidores da frutinha vermelha apresentaram 10% menos risco de sofrer um AVC e 15% menos risco de ter doenças cardiovasculares. Atualmente, já é possível encontrar diversas marcas da bebida no Brasil, a mais conhecida nessa categoria no país é a Juxx.

Em nome do nosso amor... (humor) Um homem escapou da prisão, onde tinha estado por 15 anos. Ele entrou numa casa à procura de dinheiro e armas e encontra um casal jovem deitado na cama. Ele então ordena ao marido que saia da cama e o amarra em uma cadeira. Em seguida, amarrou a mulher à cama, subiu para cima dela, beijou o seu pescoço, se levantou e foi para o banheiro. Com o criminoso ausente, o marido diz para a mulher: - Escute, este homem deve ser um fugitivo, olhe as roupas dele. Provavelmente passou muito tempo na cadeia e não vê uma mulher há anos. Eu vi como ele beijou o seu pescoço. Se ele quiser sexo, não resista, faça tudo o que ele disser, por mais que te dê repulsa. Ele deve ser muito perigoso, e se ficar irritado, provavelmente vai nos matar. Seja forte, minha querida. Eu te amo. E a sua mulher responde: - Ele não estava beijando o meu pescoço. Ele estava sussurrando no meu ouvido. Ele disse-me que era gay, que te achou atraente, e perguntou se tínhamos vaselina ou lubrificante para poder usar com você. E eu lhe disse que estava no banheiro. Seja forte, querido. Eu também te amo!

Culinária Light Priscila Hanzi - Chef Fit Funcional e Atleta prihanzi@gmail.com Doce fit: Abóbora cabotiá com coco

protein isolado sabor baunilha; 1/2 cenoura.

Ingredientes:

Cobertura:

500gr de cabotiá cozida; 4 scoop de whey proteín sem sabor; 4 colheres de açúcar demerara, cravo a gosto; 1/2 colher de chá de goma xantana; 1 colher de sobremesa de farinha de banana verde e coco ralado sem açúcar.

20gr chocolate 70% cacau; 1 colher de açucar de coco ou adoçante de sua preferência; 30gr de whey sabor chocolate. Modo de preparo: Massa Bata no liquidificador a farinha de aveia, ovo, água, whey e a cenoura Coloque a massa em uma forminha de silicone, leve ao microondas por 3 minutos. Reserve. Cobertura:

Modo de preparo: No liquidificador bata a cabotiá, whey, açúcar, a farinha de banana verde, adicione um pouco de água, de modo que a mistura continue cremosa (não líquida), adicionando também a goma xantana. Desligue. Em um recipiente coloque a mistura, adicione os cravos e misture tudo. Por cima, adicione o coco ralado e leve à geladeira. Após gelar, é só servir! Bolinho de cenoura Proteico sem glúten e lactose, com calda de chocolate 70% cacau. Ingredientes massa: 30gr de farinha de aveia s/glúten; 1 ovo; 1 colher de sopa de água; 30gr de Whey

Dilua o whey de chocolate em água até ele ficar um caldo. Coloque as 20gr de chocolate e o açúcar ou adoçante e leve ao microondas por 30 segundos (dependendo da potência do micro) até ficar uma calda grossa e derreter o chocolate. Adicione a calda no bolinho e pronto! Delicie-se sem culpa...

Como fazer leite vegetal? Segundo a Dra. Telma Ranalli, nutricionista do Alta Excelência Diagnóstica, a troca pode ser benéfica para a saúde, já que esses alimentos possuem alto valor nutricional. Os leites vegetais mais comuns são o de soja, amêndoas, aveia, arroz e quinoa. Muita gente opta por preparar o leite vegetal em casa ao invés de comprálo pronto, é possível fazer usando apenas o liquidificador. Basicamente, o preparo consiste em deixar os grãos ou sementes de molho na água de quatro a oito horas. Depois, deve-se eliminar essa água e batê-los com água filtrada no liquidificador. Por fim, basta coar com uma peneira ou um pano bem fino. O que sobrar dos grãos pode ser usado para o preparo de bolos, cookies, entre outras coisas. “É importante lavar bem as sementes e grãos antes do preparo e não deixar o leite pronto na geladeira por muito tempo – o ideal é consumí-lo em no máximo três dias. “Na hora de beber, o leite vegetal pode ser batido com frutas e adoçado com melaço ou açúcar mascavo”, afirma Dra. Telma.

Receita de Carne de Panela mais saborosa 1kg de músculo; 4 batatas; 1 cebola grande; 3 dentes de alho; 1 vidro de champignons em conserva; 1 sachê de creme de cebola; 1/2 vidro de molho de tomate pronto; Azeite; Folhas de louro; 3 cravos. Modo de preparo: para preparar a base, corte a cebola em meia lua e deixe dourar numa panela de pressão com um fio de azeite. Corte o alho de forma rústica e coloque na panela. Adicione folhas de louro e deixe dourar. Corte o músculo em pedaços pequenos, coloque para dourar junto com a cebola fatiada e o alho. Descasque as batatas e corte-as em quadradinhos. Quando ela estiver bem dourada, acrescente as batatas. O molho de tomate, junto com os champignons em conserva e o creme de cebolas são ótimos complementos e vão dar mais sabor. Mexa bastante e finalize com três cravos. Cubra a carne com água e feche a panela. Quando pegar pressão, deixe por 40 minutos e ela estará pronta. Acrescente o molho, adicione pitadas de cheiro verde sobre o prato e então ele estará pronto para servir. Observação: não é necessário acrescentar sal.

Cupcake integral de banana e cacau sem ovo e sem lactose Já pensou em fazer uma sobremesa de dar água na boca usando leite desnatado sem lactose e ainda por cima sem ovo e poucas calorias? Sim, isso é possível. Além de ser uma boa opção para quem sofre com intolerância à lactose, o cupcake integral de cacau e banana tem baixo teor de gordura e pode saciar aquele desejo incontrolável por doce. Ingredientes - 1 xícara de chá de farinha de trigo; Meia xícara de chá de farinha de trigo integral; 4 colheres de sopa de açúcar mascavo; 4 colheres de sopa de cacau em pó; 6 colheres de sopa de óleo; 1 xícara de chá de leite desnatado Zero Lactose; Meia xícara de chá de castanhas-do-pará picadas; 2 bananas nanicas em cubinhos; 1 colher de chá de fermento em pó. Modo de fazer - Em um recipiente, misture bem todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Em seguida, coloque em forminhas de papel dentro da forma de cupcakes e leve ao forno médio (180°C), preaquecido, por cerca de 25 minutos. Depois é só servir!

Saiba mais sobre os leites vegetais É cada vez mais comum a procura e o consumo de leites vegetais. Seja por intolerância à lactose, alergia ao leite de vaca, ou por seguir uma dieta vegana, muita gente tem optado por consumir esse alimento no dia a dia como substituto aos leites de origem animal. Segundo a Dra. Telma Ranalli, nutricionista que integra o corpo clínico do Alta Excelência Diagnóstica, a troca pode ser benéfica para a saúde, já que esses alimentos possuem alto valor nutricional. “Os leites vegetais têm conquistado cada vez mais adeptos que buscam uma alimentação saudável, livre de lactose e ingredientes causadores de alergias alimentares. Eles são feitos com grãos integrais ricos em fibras, ferro, minerais e proteínas. Por serem magros, eles superam o leite de vaca integral que, apesar de altamente proteico e rico em cálcio, é muito gorduroso”, afirma a nutricionista. Os leites vegetais mais comuns são o de soja, amêndoas, aveia, arroz e quinoa. O ideal é que se faça um rodízio entre eles, pois com o passar do tempo, o consumo diário pode trazer intolerância. Com a variação, pode-se obter os diferentes benefícios de cada um deles. A mistura dos leites também é uma boa alternativa, já que permite reunir as qualidades nutricionais de várias fontes. Grãos em geral contêm zinco, fundamental para as defesas do organismo. As sementes se destacam por serem fontes de proteínas vegetais e pelo conteúdo de gorduras boas. Cereais, como o arroz, somam às fórmulas mais fibras insolúveis. A aveia fornece fibras solúveis, que atuam no controle do colesterol. “O ferro e as fibras são

outras vantagens dos leites vegetais. Por outro lado, algumas versões são pobres em cálcio”, resalta a especialista. Como fazer? Muita gente opta por preparar o leite vegetal em casa ao invés de comprá-lo pronto. Há até algumas máquinas especiais para a produção desses leites, mas para quem não quer investir, é possível fazer usando apenas o liquidificador. Basicamente, o preparo consiste em deixar os grãos ou sementes de molho na água de quatro a oito horas. Depois, deve-se eliminar essa água e batê-los com água filtrada no liquidificador. Por fim, basta coar com uma peneira ou um pano bem fino. O que sobrar dos grãos pode ser usado para o preparo de bolos, cookies, entre outras coisas. “É importante lavar bem as sementes e grãos antes do preparo e não deixar o leite pronto na geladeira por muito tempo – o ideal é consumi-lo em no máximo três dias. Na hora de beber, o leite vegetal pode ser batido com frutas e adoçado com melaço ou açúcar mascavo”, afirma Dra. Telma.

Mulheres que amam de menos... (Martha Medeiros)

Eu quero dar meu depoimento. Creio ter um problema. Se mulheres que amam demais são aquelas que sufocam seus parceiros, que não confiam neles, que investigam cada passo que eles dão e que não conseguem pensar em mais nada a não ser em fantasiosas traições, então eu preciso admitir: sou uma mulher que ama de menos. Eu nunca abri a caixa de mensagens do celular do meu marido. Eu nunca abri um papel que estivesse em sua carteira. Eu nunca fico irritada se uma colega de trabalho telefona pra ele. Eu não escuto a conversa dele na extensão. Eu não controlo o tanque de gasolina do carro dele para saber se ele andou muito ou pouco. Eu não me importo quando ele acha outra mulher bonita, desde que ela seja realmente bonita. Se não for, é porque ele tem mau gosto. Eu não me sinto insegura se ele não me faz declarações de amor a toda hora. Eu não azucrino a vida dele. Segundo o que tenho visto por aí, meu diagnóstico é lamentável: eu o amo pouco. Será? Obsessão e descontrole são doenças sérias e merecem respeito e tratamento, mas batizar isso de “amar demais” é uma romantização e um desserviço às mulheres e aos homens. Fica implícito que amar tem medida, que amar tem limite, quando na verdade amar nunca é demais. O que existe são mulheres e homens que têm baixa autoestima, que tem níveis exagerados de insegurança e que não sabem a diferença entre amor e possessão. E tem aqueles que são apenas ciumentos e desconfiados, tornando-se chatos demais. Mas se todo mundo concorda que uma patologia pode ser batizada de “amor demais”, então eu vou fundar As Mulheres que Amam De Menos, porque, pelo visto, quem é calma, quem não invade a privacidade do outro e quem confia na pessoa que escolheu pra viver também está doente.

Conheça o Alentejo em um roteiro para a família É possível agradar a todos ao planejar as férias? Os pequenos querem brincar e precisam de atividades recreativas; os adolescentes e jovens gostam de experimentar coisas novas; já os pais preferem programas tranquilos. A região do Alentejo, em Portugal, dá conta de todos esses aspectos com um universo de fantásticas experiências para viver em família, em atividades divertidas e educativas que vão deixar as crianças – e adultos! – de boca aberta. Considerado o destino mais genuíno de Portugal, o Alentejo é a maior região do país. Privilegiando um lifestyle tranquilo em que a experiência de viver bem dá o tom, conta com belas praias intocadas e cidades repletas de atrações ímpares, como castelos e monumentos históricos. Detentor de três títulos da UNESCO e diversos outros prêmios e reconhecimentos internacionais no setor do turismo, o Alentejo oferece opções para todos os tipos de viajantes, sejam famílias, casais em lua de mel ou aventureiros. Para mais informações, visite www. turismodoalentejo.com.br.

Outubro Rosa – Nenhuma mulher sem mama No mês em que o mundo todo celebra oficialmente a conscientização e prevenção ao câncer de mama, o Outubro Rosa, a Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM) lança o slogan NENHUMA MULHER SEM MAMA. Só no Brasil, segundo estimativa do governo, serão mais de 57 mil casos em 2015, assim como foi no ano passado. Por isso, durante o mês de outubro as regionais da SBM irão realizar ações, como corridas, exposições, palestras e mutirões com apoio das Secretarias de Saúde, ONGs e instituições de apoio a mulheres com câncer com o objetivo de repassar as formas de prevenção e tratamento. É uma cirurgia que possibilita a reabilitação de pacientes sujeitas a mastectomias (remoção da mama), repondo a forma de uma nova mama ou a sua melhora, em casos de remoção parcial ou total de uma ou das duas mamas. A reconstrução mamária imediata incluindo do mamilo e aréola pode ser realizada nos casos em que não há contraindicações. Ela ajuda na recuperação emocional e no bem estar das mulheres afetadas pelo câncer da mama.

O padeiro Rubem Braga

Levanto cedo, faço minhas abluções, ponho a chaleira no fogo para fazer café e abro a porta do apartamento — mas não encontro o pão costumeiro. No mesmo instante me lembro de ter lido alguma coisa nos jornais da véspera sobre a “greve do pão dormido”. De resto não é bem uma greve, é um lock-out, greve dos patrões, que suspenderam o trabalho noturno; acham que obrigando o povo a tomar seu café da manhã com pão dormido conseguirão não sei bem o quê do governo. Está bem. Tomo o meu café com pão dormido, que não é tão ruim assim. E enquanto tomo café vou me lembrando de um homem modesto que conheci antigamente. Quando vinha deixar o pão à porta do apartamento ele apertava a campainha, mas, para não incomodar os moradores, avisava gritando: — Não é ninguém, é o padeiro! Interroguei-o uma vez: como tivera a ideia de gritar aquilo? “Então você não é ninguém?” Ele abriu um sorriso largo. Explicou que aprendera aquilo de ouvido. Muitas vezes lhe acontecera bater a campainha de uma casa e ser atendido por uma empregada ou outra pessoa qualquer, e

ouvir uma voz que vinha lá de dentro perguntando quem era; e ouvir a pessoa que o atendera dizer para dentro: “não é ninguém, não senhora, é o padeiro”. Assim ficara sabendo que não era ninguém... Ele me contou isso sem mágoa nenhuma, e se despediu ainda sorrindo. Eu não quis detê-lo para explicar que estava falando com um colega, ainda que menos importante. Naquele tempo eu também, como os padeiros, fazia o trabalho noturno. Era pela madrugada que deixava a redação de jornal, quase sempre depois de uma passagem pela oficina - e muitas vezes saía já levando na mão um dos primeiros exemplares rodados, o jornal ainda quentinho da máquina, como pão saído do forno. Ah, eu era rapaz, eu era rapaz naquele tempo! E às vezes me julgava importante porque no jornal que levava para casa, além de reportagens ou notas que eu escrevera sem assinar, ia uma crônica ou artigo com o meu nome. O jornal e o pão estariam bem cedinho na porta de cada lar; e dentro do meu coração eu recebi a lição de humildade daquele homem entre todos útil e entre todos alegre; “não é ninguém, é o padeiro!” E assobiava pelas escadas.

Como criar um look boyfriend feminino? A moda boyfriend invadiu as passarelas internacionais e também os guarda-roupas das celebridades - Victoria Beckham, Katie Holmes e Sara Jessica Parker que o digam. As peças de estilo boyfriend, que são mais larguinhas e parecem ter sido emprestadas do armário do namorado, também ganham espaço no estilo das mulheres que não abrem mão da originalidade e do conforto ao compor um look. Se você quer mudar o visual, mas não sabe ao certo como adaptar as peças, fique atenta às nossas dicas. A primeira delas é mesclar peças boyfriend com outras que esbanjam feminilidade. Ao vestir um paletó, por exemplo, opte por usar um vestido por baixo. Essa combinação, além de extremamente feminina, também é cheia de personalidade e pode ser usada nas mais diversas ocasiões, desde uma reunião de negócios até um passeio casual com os amigos. A segunda dica é optar por cores mais alegres e abertas. Ao comprar um blazer ou uma calça mais larguinha, por exemplo, escolha peças de tonalidades como coral, salmão, azul bebê ou rosa claro.

Mon Saint Boutique completando seu quinto aniversário A Mon Saint Boutique – roupas e acessórios Plus Size (G | 46 | G9 | 64) comemora o aniversário de cinco anos, em Ribeirão Preto, fortalecendo-se na Moda Convencional e Casual Chic, para as clientes “D+”, mulheres mais Size, mais ousadas, descontraídas e inspiradas. Aproveitamos para agradecer às nossas clientes, a preferência, a amizade e, convidamos todas as leitoras, para conhecerem a nova loja, climatizada, com acomodações adequadas e mais conforto, para todas as idades, na rua Campos Sales , 1522.

Três pecados que os noivos NÃO podem cometer antes do casamento Janaína Andrade, organizadora de eventos, afirma que a organização e o planejamento são fatores imprescindíveis para se ter um casamento inesquecível. Dessa maneira, Janaína listou três pecados que os noivos não devem cometer: 1º pecado: Gastar muito tempo e dinheiro com o vestido: Esse é direto para as noivas - seja objetiva! Veja seu orçamento, o que você tem e qual modelo você gosta. Não desperdice seu tempo. 2º pecado: Extrapolar nas degustações: Planeje-se! Não faça mais de duas ou quatro degustações. A dúvida sempre vai fazer você trocar seis por meia dúzia. Então, cuidado com o exagero na desconfiança, isso pode fazer você gastar tempo e dinheiro. 3º pecado: Beber demais. Dica: Se casar, não beba! O álcool pode causar muitas situações constrangedoras no grande dia. Caso você beba, que seja com moderação. Afinal, é claro que a comemoração deve ser divertida, mas lembre que você ainda tem uma lua-de-mel pra curtir.

Corte de gastos ou aumento de impostos: qual o melhor caminho? Roberto Mazzer Neto - Empresário gráfico, Economista e Adm. Empresas roberto@gruposantaedwiges.com.br A necessidade de o governo promover o ajuste fiscal tem gerado um grande debate de como fazê-lo. Para alguns, deve-se priorizar o corte de gastos, pois a ineficiência e o enorme tamanho do Estado brasileiro são a causa do problema. Para outros deve-se aumentar os impostos, pois assim se preservariam os benefícios dos programas sociais. No fundo, mais do que uma questão ideológica, há aí uma clássica disputa de classes. No entanto, para não perdermos anos de história, há de se ter grandeza para evitar debates maniqueístas que nos desviem da solução dos problemas. Por exemplo, todo bom economista sabe que, independente da fórmula, promover ajuste fiscal numa economia em recessão é o mesmo que enxugar gelo. Isso porque a redução de gastos contrai a demanda agregada, que gera impacto negativo na arrecadação. E o aumento de impostos também é recessivo por natureza, à medida que diminui o ímpeto empresarial. Não obstante, deve-se reconhecer que nosso Estado é estruturalmente deficitário há décadas, tanto que nossa dívida pública atingiu o patamar de 70% do PIB. Logo, deve sim haver cortes, mas com um programa econômico voltado para o país crescer. Da mesma forma, é inconcebível, do ponto de vista econômico, deixar de considerar o aumento provisório de impostos, como forma de evitar um desastre de arrecadação no curto prazo. Neste sentido, a melhor proposta até o momento é a do aumento da Cide e não a volta da CPMF. Assim, mais do que receitar um remédio que ataque as consequências do problema, os formuladores de política econômica do país devem focar nas suas causas reais. Segundo o economista Raul Velloso, há evidências de que um em cada dois brasileiros receba algum benefício direto do Estado. Com isso, temos uma arapuca

fiscal, na qual os políticos são ao mesmo tempo reféns e protagonistas de discursos eleitoreiros, enquanto os cidadãos vão à busca cega de benefícios. Ademais, assim como a Lava Jato escancarou a malversação do erário, há relatos de fraudes em programas de distribuição de renda, como no Bolsa Pescaria, que devem ser combatidos. O mesmo ocorre no INSS, onde auxílios-doença e aposentadorias por invalidez são concedidos de maneira questionável. A propósito, um dos principais causadores do rombo fiscal brasileiro é justamente o sistema previdenciário nacional, que concede aposentadorias para contribuintes que não colaboraram o suficiente para obtê-la. Igualmente irrefutáveis e amorais são os custos de nossos parlamentares e as gratificações indecentes com moradia e transporte em diversas esferas do setor público. Tudo isso, somado a um Estado que aprendeu erroneamente a indexar despesas às receitas torna tudo muito complicado, pois são poucos os políticos com coragem para embater grupos de interesse e revisar tais medidas. Com tantas causas estruturais, precisamos de uma frente política forte que promova moralização e racionalização. Moralização para gerar credibilidade junto aos cidadãos e racionalização para combater gastos públicos insensatos de minorias organizadas, cujos lobbies as fizeram apoderar de boa parte do Estado do Bem-Estar Social brasileiro. No entanto, tal força política inexiste no país. Com uma liderança trapalhona e com a falta de coragem até aqui demonstrada, o país corre o risco de padecer por mais tempo do que se acredita.

Cistos Mamários Dra. Marcela Freitas, mastologista da Clinica MEDPRIMUS, esclarece o que são cistos mamários: nódulos de aparecimento súbito, contornos regulares, palpáveis, móveis e dolorosos, são características dos chamados cistos mamários, entidade benigna que acomete cerca de 10 em cada 100 mulheres entre os 35 e 50 anos. Acredita-se que a causa de seu aparecimento seja de influência hormonal, ocasionando uma obstrução nos ductos mamários e uma dilatação gradual destes mesmos, formando os cistos. Dra. Marcela explica que a maioria dos cistos são os chamados Simples, apresentando-se preenchidos por líquido claro, esverdeado, acastanhado ou amarelado; podem ser múltiplos e bilaterais, e o diagnóstico inicial é feito através da ultrassonografia. A conduta frente ao cisto simples mamário é o acompanhamento através dos exames de rotina, não sendo necessário o seguimento em intervalo menor do que o preconizado para o rastreamento – salvo quando se trata de cistos complexos ou complicados, que necessitam de exames e procedimentos adicionais.

Alongar é preciso

Praticar exercícios é a melhor forma de manter a saúde em dia, porém, a má prática pode ser, também, prejudicial para você. Entre os fatores que permitem que sua experiência seja a mais segura e saudável de todas, o alongamento é essencial. Segundo o personal trainer Carlos Vidal, alongar depois de realizar os exercícios é muito importante. O alongamento ajuda o atleta a se tornar, aos poucos, mais flexível, auxiliando a diminuir as dores musculares após o treino. Quando a pessoa não se alonga, a chance de ocorrer distensões musculares é maior, explica. Vidal, que é bi-campeão carioca e bi-campeão brasileiro de fisiculturismo, pontua que os riscos que podem ser evitados por meio do alongamento são muitos, considerando que o tempo gasto nessa tarefa é mínimo. Gastando entre 5 a 10 minutos no seu alongamento já é ótimo, pois, assim, seu corpo estará bem flexível e relachado, após o treino. O personal passou uma série de alongamentos, para que seu treino se torne ainda mais seguro e prazeroso. Confira: 1- Antes de começar, aqueça o corpo com uma caminhada de 5 minutos; 2- Entrelace os dedos das mãos acima da cabeça, com as palmas viradas para cima, e estique os braços. Permaneça por 15 segundos; 3- Seguindo o movimento anterior, puxe suavemente o cotovelo por trás da cabeça, encostando a palma da mão nas costas.

Permaneça por 12 segundos e repita com o outro braço; 4- Estenda um braço à sua frente com a palma virada para cima, puxe a palma para baixo com a outra mão. Permaneça por 15 segundos, repita com o outro braço; 5- Vire a cabeça para baixo, olhando para o chão. Puxe a cabeça para baixo suavemente apoiando as mãos sobre a nuca. Permaneça por 15 segundos; 6- Sentado em um colchonete, dobre as pernas e abrace os joelhos curvando um pouco a coluna sobre eles. Suavemente, como se fosse deitar, role a coluna pelo colchonete para cima e para baixo 12 vezes; 7- Sente com as pernas abertas e encoste as solas dos pés, em seguida segure os pés com as mãos e se aproxime, puxando o tronco em direção aos pés. Permaneça por 30 segundos; 8- Sentado, estique as pernas. Cruze a perna direita sobre a esquerda. Passe o braço esquerdo sobre a perna direita, curvando o tronco para olhar para a direita. Permaneça por 10 segundos e repita para o outro lado; 9- Sentado com uma perna esticada e a outra dobrada (como no exercício 7) encostando a sola do pé na coxa, alcance o pé da perna esticada inclinando a coluna. Permaneça por 40 segundos, repita com o outro lado; 10- De pé, dobrando um joelho, puxe o pé para cima e para perto do corpo. Permaneça por 10 segundos, repita com a outra perna.

Experimentando um novo drink... (humor) Uma moça e o seu namorado vão a um bar. Quando chega a vez dela pedir uma rodada, ela sugere uma bebida nova. A moça pede uma cerveja para ela, e para o namorado pede um copo de licor e outro com suco de limão. Depois diz ao namorado: Beba o licor e guarde dentro da boca, depois beba o suco de limão e tente ficar com a mistura na boca o maior tempo possível. O rapaz faz o que a namorada diz. Primeiro o licor, causando uma agradável sensação de calor, de doçura, textura cremosa e uma boa impressão. Em seguida toma o suco de limão. Depois de 3 segundos o gosto se mostra simplesmente horrível! Depois de 6 segundos: o rapaz hesita entre vomitar ou engolir a bebida, decide engolir. Pê da vida, ele pergunta como se chama esse raio de drink. Ela diz-lhe ao ouvido: Chama-se a Vingança do Boquete!

Cólicas no lactente As famosas e temíveis cólicas do lactente iniciam-se normalmente após a segunda semana de vida. Cerca de 80% dos bebês terão algum grau de desconforto abdominal nos primeiros 3 meses de vida. Os velhos truques para driblar a dor, como chás, medicamentos antigases, por exemplo, não possuem embasamento científico. Diante disso a alimentação da mamãe gera muita polêmica, Dra Flavia Oliveira, pediatra, acredita que qualquer alimento em excesso pode gerar desconforto no bebê, principalmente os derivados de cafeína e o excesso de leite e derivados. Com uma ressalva, pois a ingestão de cálcio é muito importante para a mãe que está amamentando, o ideal são três porções de leite e derivados por dia - a mãe não deve exagerar. O que se sabe hoje é que a formação da flora intestinal tem grande impacto no processo de cólica no lactente. Atualmente o único tratamento que possui resultados mais efetivos é a reposição via oral de lactobacilos, com a intenção de acelerar o processo de formação da flora intestinal do bebê.

Envelhecimento Saudável No Brasil, o envelhecimento da população está crescendo de forma significativa, não só em números, mas também em expectativa de vida. O IBGE estima que, em 2060, a média de vida do brasileiro chegue a 81,2 anos, sendo 79 anos para os homens e 84,5 para as mulheres. Aos 64 anos, o Dr. Ricardo Abbud, médico clínico-geral, é exemplo de um profissional da saúde que se preocupa com o envelhecimento saudável e a prática de atividades físicas regularmente. “Atualmente, faço caminhadas - no mínimo 4 vezes por semana.” Além disso, o doutor comenta o benefício dos exercícios para pessoas com genética desfavorável. “No meu caso, tenho propensão à arteriosclerose, doença caracterizada pelo depósito de gordura na parede das artérias, que posteriormente calcificam e obstruem o fluxo sanguíneo. Penso que se não tivesse praticado algum esporte, provavelmente minha saúde estaria comprometida”, assegura.

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Prevenção de quedas na terceira idade Para prevenir quedas e acidentes, é importante seguir alguns pontos simples, mas muito importantes, indicados por José Carlos Vasconcellos, presidente da Telehelp: - Pratique exercícios físicos com regularidade, de modo a melhorar a sua forma física, fortalecendo os ossos e músculos; - Alimente-se equilibradamente, com alimentos que possam prevenir, principalmente, a osteoporose; - Seja cuidadoso na dosagem dos medicamentos; - Não beba álcool em excesso; - Use sapatos ou sandálias bem ajustados, com solas antiderrapantes (de preferência com ranhuras ou ventosas); - Não use camisas de noite ou roupões compridos; - Se precisar de óculos, não deixe de usá-los; - Use bengala se o seu médico orientar ou concordar; - Esteja atento a movimentos inesperados de animais, crianças e bicicletas; - Tome cuidado com ambientes e pisos que estejam úmidos ou molhados; - Mantenha a atenção em escadas e desníveis com degraus.

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Veja dicas infalíveis para escolher o sutiã ideal pra você Tamanho ideal: O tamanho do sutiã ideal pode não ser o mesmo que o de sua blusa, ou seja, as mulheres que usam blusas no tamanho M, nem sempre usarão um sutiã do mesmo tamanho. A dica aqui, portanto, é esquecer o tamanho do manequim e medir o sutiã diretamente nos seios. O ideal é que a copa do sutiã acomode todo o seio, de modo a não deixar nenhuma saliência sair pelas laterais ou parte inferior da peça. Sustentação: Alguns sutiãs possuem armações, que pode ser tanto de metal quanto de plástico. Essas armações são responsáveis por dar uma sustentação maior aos seios, valorizando também um pouco mais o colo. Fecho traseiro: É importante ficar de olho também no fecho traseiro do sutiã. Se ele (o fecho) estiver subindo, isso significa que a peça está grande demais, no entanto, se ele estiver apertado, mas a parte da frente se ajustar bem aos seios, o ideal é usar um extensor para evitar que a peça fique muito apertada no corpo.

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Pilates é opção para quem precisa realinhar a postura e ganhar flexibilidade Entre outros benefícios, a atividade também define a musculatura, alivia as tensões e aumenta o equilíbrio

O Pilates está na moda e não é por acaso. É um método de exercício físico que utiliza o peso do próprio corpo e também molas como forma de resistência extra por meio de equipamentos específicos. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental. Um dos objetivos mais importantes da atividade é o realinhamento postural. Os exercícios, somados ao ganho de força e flexibilidade adquiridas com a prática, implicam diretamente na aquisição de uma boa postura. Muitas vezes as dores no corpo são consequência da postura (falta de flexibilidade ou força) e melhoram e até desaparecem com a prática de Pilates. Toda a técnica está baseada em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração. Para o fisioterapeuta Pericles Machado, responsável técnico da clínica Physio Athletic, o método é uma excelente ferramenta de trabalho devido aos seus inúmeros benefícios no que diz respeito a aspectos traumato ortopédicos, respiratórios, questões posturais, ganho de flexibilidade entre outros. É um método que não tem contraindicações, desde que haja o domínio do profissional, o que permitirá a ele ter o discernimento necessário sobre o que fazer e

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não fazer durante o trabalho. “É fundamental que os exercícios propostos sejam adequados ao praticante, realizados no seu ritmo e com progressão proporcional ao desempenho apresentado. Costumamos também indicar o Pilates para os casos de distúrbios posturais, dores crônicas e reabilitação de atletas” explica o fisioterapeuta. Entre os principais benefícios da prática destacamse: alongar, tonificar e definir a musculatura; melhorar a postura; trabalhar a percepção do corpo e da mente; prevenir e recuperar lesões; reduzir o “stress” e aliviar as tensões; deixar sua coluna mais forte e flexível; aumentar a coordenação e o equilíbrio; complementar o seu treino esportivo e melhorar o visual de seu corpo e a sua autoestima. As mudanças mais visíveis são: pescoço mais alongado, cintura mais afinada, parede abdominal firme e plana, pernas e braços tonificados e uma correção postural que promove melhoras no aspecto estético e funcional, dando mais energia e disposição ao praticante. O Pilates tem sessões de sessenta minutos e o tempo do tratamento depende da necessidade do paciente. “O indicado é praticar de uma a três vezes por semana, dependendo do caso” avalia Pericles.

Aliados da Drenagem Linfática Alimentação balanceada - Os resultados desse tratamento para melhorar a circulação é muito maior se o paciente se alimentar bem. Reduzir a quantidade de sódio, por exemplo, ajuda muito a diminuir a retenção de líquidos, um dos problemas tratados pela drenagem linfática. E o sódio não está presente apenas no sal, ele é muito comum em alimentos industrializados, mesmo os doces como biscoitos recheados, sucos em pó e refrigerantes. Por outro lado, vale a pena incluir mais fibras na sua alimentação, pois isso melhora o trânsito intestinal e com isso há uma melhora também na retenção de líquidos. Ingestão de líquidos - Pode parecer irônico, mas quanto mais líquidos você ingerir, menos retenção terá! Isso porque o nosso corpo tem um equilíbrio muito grande com a água, portanto, quanto menos ela estiver disponível no corpo, mais ela ficará retida e menos ela será eliminada na urina, por exemplo. Por isso mesmo, garantir que seu corpo está sempre bem hidratado ajuda a reduzir a retenção, potencializando a sua drenagem linfática.

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Quando a miséria entra pela porta, o amor sai pela janela A crise financeira que assola o Brasil nos últimos tempos tem afetado todos, mas não somente na questão financeira, os relacionamentos entraram em crise também. Inevitavelmente os cortes de gastos afetam os casais, seja para ir à jantares românticos ou simplesmente por causa das contas a pagar. Segundo uma pesquisa feita pelo IBGE em 2012, além de outros estudos independentes feitos desde 2010, a falta de dinheiro é a segunda maior razão de divórcios no Brasil, perdendo somente para casos extra conjugais. Então, pode-se inferir que a crise econômica atual está contribuindo para os problemas conjugais. Carla Ribeiro, psicóloga atuante no Rio de Janeiro, afirma que há uma maneira de driblar as dificuldades e manter um relacionamento saudável, porém os dois têm que estar dispostos a abrir mão de certas coisas para alcançar outras. Por exemplo, ao invés de ir à um jantar romântico e caro, saiam sozinhos à um parque ou à algum lugar cujo custo seja viável, afinal, o importante é estarem juntos.

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Intercâmbio ideal após o ensino médio Para os que estão terminando o ensino médio e pretendem iniciar graduação em Universidades fora do Brasil, há algumas regras. Quem deseja embarcar para a Inglaterra, existe um curso preparatório obrigatório chamado Foundation. A grade escolar brasileira tem duração de 12 anos, já nas escolas britânicas a duração é de 13 anos. Para garantir que os brasileiros estejam no mesmo nível de equivalência que os outros estudantes, é preciso complementar a grade com o Foundation, que tem duração média de um ano. Para os que vão para os Estados Unidos ou Canadá existe o curso Pathway, que prepara você para as universidades desses países, além de ser um test-drive da carreira pretendida. A duração do Pathway pode variar de 2 meses a 1 ano. Só na Austrália existem mais de 200 tipos de cursos que podem ser feitos em diferentes períodos, seja uma área de negócios ou uma área mais técnica como hospitalidade, gastronomia etc.

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Como as mulheres podem trabalhar o tempo a seu favor? A mulher cada vez mais aparece em todos os cenários da sociedade. Se antes a obrigação era só cuidar da casa, agora a obrigação é cuidar do mundo. Advogadas, médicas, empreendedoras, vendedoras. Com tantas obrigações, muitas reclamam que estão perdendo tempo de se sentir mulher. Atividades como ir ao salão, sair com as amigas e fazer compras não estão mais fazendo parte do cotidiano de várias mulheres. É o que observou uma pesquisa encomendada pela consultora empresarial Mariana Boeira, para a Engaje Pesquisas, onde 37,5% das mulheres se caracterizaram como “sobrecarregadas”. Ainda de acordo com a pesquisa, 65,5% das mulheres afirmam que gostariam de ter mais tempo para elas, 31,1% gostaria de curtir mais a família e a casa e 20,1% dedicaria mais tempo ao trabalho. Para ajudar no planejamento e conciliar todas as obrigações, também deve-se aprender a dizer “não”. “Para que se tenha mais tempo, é necessário saber o que é essencial e o que pode ser deixado de lado”, conclui Mariana.

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Truques para combater agressões da praia e da piscina 1-Dispense o perfume na praia - Toda composição aromática é um grande agente fotossensibilizante, o que significa que pode causar danos à pele com a exposição ao sol. 2-Evite clarear os pelos no sol - O ideal é fazer o clareamento dos pelos de três a quatro dias antes da exposição solar. 3- Não use bronzeador sob o filtro - Principalmente os itens com consistência de óleo. Eles reduzem o contato do protetor solar com o corpo, impedindo a absorção do produto. 4 - Reaplique o protetor solar - Antes de pensar em repassar o filtro, veja se não está suja com grãos de areia, sal ou suor demais, pois eles atrapalham a absorção do produto e podem até irritar a pele. Por isso, sempre que possível, molhe o rosto com água doce antes de reaplicar o protetor. 5 - Proteja olhos e boca - É essencial proteger a região dos olhos, uma das mais afetadas pelo envelhecimento, mas cuidado para não escorrer produto dentro deles, o que pode levar a uma irritação severa.

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O homem tem medo da mulher independente? A lei que liberou o divórcio no Brasil foi sancionada em 1977, porém, a mulher poderia se divorciar apenas uma vez até a Constituição de 1988, quando o número de divórcio passou a ser indeterminado. Em 2014, foram registrados 54.299 divórcios nos cartórios de todo o país. Mas qual a explicação para esse fenômeno? A principal resposta é que a mulher deixou de ser dependente e agora pensa que pode ser feliz sozinha. As mulheres vêm em um processo onde conquistam cada vez mais espaço na sociedade. As figuras de dona de casa e mãe deram lugar ao de profissionais dedicadas e bem sucedidas em empresas. Os homens devem se orgulhar disso, afinal, eles sabem da importância que as mulheres têm. Carla Ribeiro, psicóloga, analisa que o homem precisa se sentir necessário pela companheira, mas quando a mulher já é confiante e extrapola nesse aspecto, a relação se torna mais difícil. “A independência da mulher só compromete

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a relação à dois quando a mulher entra numa competição com este homem. Se a mulher se coloca numa situação de auto suficiência: “Não preciso de você para nada”, este homem não tem razão alguma para se aproximar desta mulher”, afirma. Ter sua própria casa, o próprio carro, tomar suas próprias escolhas de acordo com as próprias necessidades e com os próprios desejos. Esse novo perfil de mulher faz com que os homens busquem novas maneiras de se destacarem. “O homem sempre foi ensinado e criado, desde pequeno, que ele deve ter a função de prover e proteger sua mulher. Assim, caso o homem não se sinta útil à ela, ele não se vê como autêntico”, revela a psicóloga. Portanto, o homem não deseja que as mulheres abdiquem de seus sonhos, carreiras profissionais e independência. “A mulher é que não deve deixar de ser uma feminina”, conclui Carla.

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