Cuerpo en movimiento

COACH MC DOWELLS Especialista en Movimiento, Fuerza y Rendimiento Deportivo EXOS® Evaluador FMS™ / PT FEDA® Escuela de Acond. / Físico YMCA @mc_dowells

¿Por qué nos lesionamos con frecuencia en el tenis?

La alta demanda de movimientos explosivos, la intensidad y el impacto que necesita el tenis implican en muchas ocasiones lesiones en las extremidades superiores e inferiores, con lo que distintas articulaciones están destinadas a sufrir. El gesto repetitivo y la exigencia del deporte crean desequilibrios musculares y esto necesita ser observado para hacer intervenciones preventivas a tiempo.

Pero cabe preguntarnos, ¿un plan de entrenamiento de fuerza específico para el tenis servirá para “prevenir” lesiones?

Pienso que sí, pero somos vulnerables, y evitar que te pase algo en la cancha es muy difícil. El riesgo de la lesión siempre estará latente. Un plan de entrenamiento no será suficiente, a menos que seamos evaluados de manera oportuna por el preparador físico o el fisioterapeuta, para detectar si hay desequilibrio muscular y dar con posibles riegos de lesiones.

En un estudio que se hizo durante ocho años con tenistas que se retiraron de competencias de la Copa Davis entre los años 2006 y 2013, se analizó el patrón epidemiológico de los retiros por condiciones médicas. En la mayoría de los juegos no completados se argumentaron lesiones de miembros inferiores, siendo mayores en número que las lesiones de miembros superiores y tronco. La incidencia de condiciones médicas fue mayor en canchas duras que en canchas de arcilla (2,97% y 0,90%). Las lesiones músculo tendinosas fueron las más comunes (66,66%).

En conclusión, los retiros debido a condiciones médicas en los partidos de la Copa Davis fueron pocos, lo que respalda la suposición de que el tenis de élite es una actividad deportiva de bajo riesgo. Pero los hallazgos proporcionaron evidencias científicas en los patrones de lesiones, lo que pueden contribuir a llevar a cabo mejores estrategias de prevención.

A este punto, ya conocemos donde se producen las lesiones más comunes en el tenista, ahora toca entender, analizar y encontrar desequilibrios musculares. Todos los movimientos están basados en patrones fundamentales, algunos de estos movimientos son ineficientes o de mala calidad que pueden predecir lesiones y bajo desempeño.

Solo si identificamos las alertas rojas, los movimientos compensatorios y puntos débiles a tiempo podemos diseñar programas de ejercicio correctivos que ayuden a alcanzar el potencial del rendimiento deportivo en los tenistas.

Fuentes consultadas:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25675134/ https://g-se.com/lesiones-frecuentes-en-jugadores-de-tenis-ejercicios-parahacer-frente-a-los-desequilibrios-musculares-y-reducir-los-riesgos-lesion1174-sa-R57cfb271d1355