Perder PESO COMIENDO SIN MODAS, SIN TRUCOS
E - B O O K
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Para eliminar grasa corporal y perder peso en los próximos días. ¿Eliminas grasa corporal y bajas de peso a través de crear un plan alimenticio que genere déficit calórico?.
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Hay un sinfín de consejos, dietas, trucos, secretos y una mega industria detrás que te dicen la forma más rápida, sencilla y barata para eliminar grasa corporal o adelgazar de forma significativa. En este artículo te voy a contar con detalle y en mi experiencia, lo que para mí es la mejor forma de liquidar grasa corporal después de estar en una consulta durante años y ayudando a miles de personas a que lleguen a su peso. La clave y la base para...
...eliminar grasa corporal y perder peso es a través de crear un plan alimenticio que genere déficit calórico. El déficit calórico se produce cuando tu organismo quema más calorías de las que ingieres a diario. Es sencillo de entender ¿verdad? No es tanto ponerlo en práctica ya que cada persona es distinta, cada persona tiene hábitos alimenticios distintos y el verdadero motor para quemar calorías que es el metabolismo en mínimos. Sin embargo llevamos mucho tiempo teniendo resultados satisfactorios trabajando con planes nutricionales equilibrados con cinco o seis comidas diarias y que a su vez genere un déficit calórico adecuado. Así que voy a explicarte de forma sencilla y en un lenguaje no técnico como crear un déficit calórico desde tu casa para empezar a eliminar grasa corporal y adelgazar. (INFORMACIÓN complementaria: Si todavía no conoces que 3 alimentos NOCIVOS debes dejar de consumir, haz clic en este enlace). Hay dos factores fundamentales que debes tener en cuenta cuando quieres crear un déficit de calorías:
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1- Tu metabolismo basal. El metabolismo basal es el gasto energético diario, es decir, lo que un cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando correctamente. El metabolismo basal se calcula en las famosas kilocalorías/día y su cálculo depende de muchos factores como, peso, sexo, edad, la altura. Así que el índice del metabolismo basal es factor fundamental para adelgazar ya que es el motor que quema las calorías de nuestro organismo. 2- Un plan nutricional equilibrado que no supere ese índice. Algunos podrán pensar que la solución es dejar de comer y pierdes peso, de hecho esta práctica es muy común pero es un error absoluto así que no la hagas porque es perjudicial. Mucha gente dice: “Estoy desesperada y no sé porque tengo sobrepeso si solo como dos o tres veces diarias”. Normalmente cuando una persona coge ese hábito, o hace horribles dietas de choque, deja de comer o hacer cualquier burrada con tal de adelgazar, tu organismo entra en alerta, baja rápidamente el metabolismo y baja la quema de calorías diarias Entonces, ¿Qué sucede? Se crea un efecto curioso, adelgazas pero eliminando más masa muscular que grasa y seguidamente como acto de defensa comienzas a retener y conservar reservas de (agua, grasas…etc.) para garantizar los mínimos que necesita para subsistir. Además tu cerebro te enviará constantes señales de “come mucho desesperadamente”… … si alguna vez has pasado por esta situación lo primero que haces es comer algo rápido y poco saludable produciendo un efecto rebote ya que tu organismo sigue acumulando reservas… Espero que con esta pequeña y sencilla explicación entiendas porqué dejar de comer de forma drástica o dietas milagro no es la solución para eliminar grasa corporal y adelgazar. Entiende que tu organismo necesita nutrientes y actuará en base a los nutrientes que le aportes. Por eso si quieres aumentar tu metabolismo y quemar más kilocalorías te recomiendo que sigas estas pautas. Aporta a todo tu organismo todos los nutrientes y minerales para conseguir un equilibrio. Haz algo de ejercicio moderado, para eliminar grasa corporal el mejor es andar a paso ligero. Un plan nutricional diario y equilibrado con 5 o 6 ingestas de comida. Ya que si tu organismo detecta que le aportas lo que necesita se desprende de sus reservas que has estado acumulando de forma saludable y totalmente natural. Las reservas que almacena tu cuerpo son líquidos y grasa mayormente. La ecuación es sencilla, si quieres eliminar grasa corporal quema más calorías de las que ingieres. Por eso una planificación nutricional será una buena opción en cada caso si quieres adelgazar y liquidar grasa corporal. Hasta pronto. Déjame un comentario y comparte esta información en las redes sociales si crees que algún amigo o familiar
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quiere eliminar grasa corporal y adelgazar. Hasta pronto. ¿Qué grasa corporal acumulas? ¿Cuál es el índice de tu metabolismo basal? Si todavía no te has hecho tu estudio nutricional donde tendrás los 11 parámetros más importantes sobre tu peso y tu estado saludable. Haz clic aquí para hacerlo de forma GRATUITA. Comparte en las Redes... 46
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