Contraataca
a los
excesos
Durante estas fechas, se presentan muchas celebraciones alrededor de una mesa.
Cenas, comidas o meriendas con amigos, con los compañeros del trabajo, con los vecinos… Todas estas celebraciones se suelen presentar previo a las fiestas Navideñas sin olvidar que luego vienen las obligadas comidas o cenas de Navidad, fin de año, reyes…todo ello repercute en comer en exceso
urre a tu teado que le ocex ¿ Te has plando ceso de ingieres un azúc cuerpo cuan da s y trans, ? ares grasas satura refinados, proteínas… cion del organismo se saturan, Las vías de eliminación y detoxifica y riñón deben de procesar ese hígado, páncreas, aparato digestivo cares… exceso de grasas, toxinas, alcohol, azú
Según la medicina tradicional China, la sobrecarga hepática se traduce en: insomnio, estado de ánimo bajo, frustraciones, malhumor, nauseas, vómitos, dolor de articulaciones, sequedad e irritación de ojos, dolor abdominal, migraña, dolor menstrual en mujeres, etcétera.
Como ves es normal estar hinchado, alternar momentos de estreñimiento o descomposición, alternar estados de mal humor y de triste con estados de euforia, sentirte cansado, débil, con dolor por todo el cuerpo… ¡no te rompas la cabeza, pon solución a todos estos síntomas!
La sobrecarga pancreática se traduce en: digestiones lentas, hinchazón abdominal, cansancio, debilidad, descomposición, edema, frio en las extremidades…
A continuación te damos una serie de estrategias dietéticas para compensar los excesos de las fiestas.
La sobrecarga renal se traduce en: debilidad, cansancio, mala memoria, descomposición, estreñimiento, sudoración nocturna…
Contraataca
Tengo una cena extra
Compensa en el menú del día después
¿Qué hago sí...
Desayuno y media mañana 2 yogures desnatados con 1 manzana y 1 pera con 2 cucharadas de salvado o 1 cucharada de lino. Té verde con el zumo de medio limón. Comida Espinacas o acelgas salteadas, pechuga de pollo o pavo a la plancha con ensalada de apio Merienda Infusión digestiva Cena Puré de verduras DETOX con 1 cucharada de salvado de avena Piña natural o en su jugo Re sopón Infusión digestiva
Tengo una comida extra Compensar en las siguientes comidas del mismo día Desayuno y media mañana 2 tostadas de pan integral con aceite de oliva y mermelada de frutas del bosque sin azúcar con 1 cucharadita de polvo de canela. 1 manzana. Té verde con el zumo de medio limon Comida Extra Merienda Infusión digestiva Cena Puré de verduras DETOX con 1 cucharada de salvado de avena Piña natural o en su jugo Re sopón Infusión digestiva
Tengo una merienda extra Prepárate en la comida anterior: eliminando los cereales: el pan, la pasta, el arroz y las legumbres y tubérculos como la patata.
Compensa en la siguiente comida y la cena. Desayuno y media mañana 2 tostadas de pan integral con aceite de oliva y mermelada de frutas del bosque sin azúcar con 1 cucharadita de polvo de canela. 1 manzana. Té verde con el zumo de medio limon Comida Plato grande de verdura: acelga, espinacas, judía verde. Pollo o pavo a la plancha con champiñones. 1 pieza de fruta. Merienda Extra Cena Puré de verduras DETOX con 1 cucharada de salvado de avena Piña natural o en su jugo Re sopón Infusión digestiva
22 / Especial Navidad 2015
Contraataca Tengo un desayuno extra Compensa con el resto de comidas del día
Desayuno y media mañana Extra Comida Puré de verduras DETOX con 1 cucharada de salvado de avena Piña natural o en su jugo Merienda 1 pieza de fruta Cena Puré de verduras DETOX Pescado blanco a la plancha con gotitas de limón Re sopón Infusión digestiva
el puré Detox
Toca depurar a tu organismo de los excesos, y el pure detox es tu mejor aliado.
Ingredientes: 1 puerro, 1 cebolla grande, ramillete de apio, 100g de calabaza o 2 zanahorias, ¼ de col y una cucharadita de postre de miso.
Preparación: Lavar y cortar las verduras, introducirlas en una cazuela y añadir agua, la cantidad de agua debe sobrepasar 2 dedos por encima de las verduras. Cocer tapado y a fuego medio durante 20 minutos. A pocos minutos de terminar la cocción, añadir una cucharadita de miso previamente diluido con un poco de agua. Una vez las verduras estén blandas triturarlas con ayuda del pasapuré, añadir el caldo sobrante, condimentar con una pizca de jengibre en polvo y una pizca de cúrcuma.
Nuestros imprescindibles DEL 23 AL 7 DE ENERO
Productos 100% naturales que serán tus aliados para compensar los excesos de las fiestas. Sigue estas pautas y verás como disfrutas sin ganar peso.
DEPURA BIPÔLE EPA-BIODETOX Con rábano negro, alcachofa, cardo marino y aceites esenciales de manzanilla procedentes de la agricultura biológica. Tómate 2 ampollas diluidas en 1/3 vaso de agua antes de acostarte. www.d-intersa.com
ELIMINA LOS GASES PHYTO® BIOPÔLE MIXGASES
Con extractos de plantas frescas biológicas. Tómala una vez al día.
Diluye en 1/2vaso de agua 20 gotas después de la comida principal. www.d-intersa.com
TU ALIADO EL DIA QUE TE PASAS BISILUET NOPAL Atrapagrasas que favorece la absorción de grasas. Tomar de 3 capsulas durante de una comida copiosa. www.d-intersa.com
Especial Navidad 2015 / 23
Contraataca Después de consumir una comida que aporta muchas calorías, te aconsejamos que establezcas una rutina de ejercicios simples que te permitan quemar el exceso de calorías consumido.
Ponte
las Deportivas
Actividades físicas como caminar (consume 5 kcal por minuto), correr (consume 9 kcal por minuto) o pasear en bicicleta a 20 Km/h (consume 11 kcal por minuto), te pueden ayudar a quemar el exceso de calorías ingeridas.
Rutinas fáciles de aplicar ¡Tú puedes!
s depaolrte Si NeO fporramcatihca abitu d mo ligero un míni Caminar a pasosta que notes que de 1 hora, ha la camiseta. estas sudando
... Sigue en casapa ra os ci ci er Con ej de 12 es ri se abdominales (3 cios ci er ej repeticiones(3) Ysesiones de 12 para piernasticiones). repe
Finaliza la ducha con agua fría,
empezando por los pies y terminando en el tronco superior, esto te ayudará a mantener el metabolismo activado.
Bebe mucho líquido. Agua, caldos depurativos, drenadores… durante todo el día.
SÍ practi de formacas deporte habitual Correr un mínimo de 45 min
S Con ejericgue en casa... nales (3 s icios para abdo ciones) Yeries de 12 repemtiipiernas (3ejercicios para se repeticisoiones de 12 nes).
Mantente activo: Sube escaleras, no uses el ascensor durante unos días. Sé el voluntario en sacar la basura. Aparca el coche a 3 manzanas de casa o el trabajo. Antes de subir a casa, da otra vuelta a la manzana.
Cualquier momento para salir a pasear es bueno, Recuerda cuanto más activo te mantengas más en forma vas a estar. 24 / Especial Navidad 2015