Belleza
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Carta Editor
“Rejuvenece"”
carta al
editor
Nuestra revista habla de un nuevo estilo de vida más saludable, brindando información de cosas que puedes hacer tu misma de una manera fácil y con ingredientes naturales. Es una mezcla del estilo “deconstructivista”(modificar la estructura de algo para darle una función distinta) y la transformación de cosas naturales para usarlas en nuestro beneficio y así, mejorar nuestracalidad de vida.
contenidos Belleza
Fotografías:
Mariana Maldonado Ma. Fernanda García
Directora de Arte: Mariana Maldonado
Miguel Moreno Fernanda Arnaud
Ilustración:
Mariana Maldonado Miguel Moreno Ma. Fernanda García
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Mascarillas cabello
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Consejos frío y calor
Ambos tienen sus pros y contras pero es importante saber los distintos cuidádos que necesitamos con nuestra piel en distintas épocas.
14 Colaboradores:
Macarillas piel
Prueba la mascarilla de chile, una forma de fortalecer tu cabello y hacerlo lucir como nunca.
Nutrición María Fernanda García
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p. 9
Descúbre la nueva mascarilla! Es fácil de hacer y utiliza ingredientes naturales
La Edición especial “Rejuvenece” lleva todo un concepto de cómo tener una vida más saludable y de esta manera verte bien, para esto hay que tomar en cuenta distintas cosas: tanto la alimentación y los tratamientos como la mente. ROOT no solo te muestra como verte bien, sino como sentirte bien!.
Directora Editorial:
Índice
p. 13
Bebidas
Tienes ganas de una bebida nueva y fácil de preparar. Descúbrelas en esta sección.
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Ensalaté
Prueba las nuevas ensaladas, acompañadas de un té que combina con ellas depende de los ingredientes.
No. 4. Edción: febrero-marzo 2016. Es una publicación de Mariana Maldonado y Fernanda García. Claustros de la Corregidora 1, casa No. 54, Centro Sur. Querétaro, Qro. marparedes29@gmail.com, ferg94@hotmail.com. Reserva de derechos al uso exclusivo en trámite. Queda prohibida la reproducción parcial o total del material publicado en este número sin consentimiento por escito de los editores, El contenido de los artículos es responsabilidad de sus autores y no refleja necesariamente el punto de vista de la empresa. La información contenida en este número se ha obtenido de fuentes que se consideran fidedignas.
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contenidos Mente
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Índice
a z e l l e B
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Disminuye el estrés
Un problema con el que nos encontramos de manera frecuente y que se debe de aprender a controlar para que no afecte a la salud. Nuevos tips para hacerlo!
Entrevista de yoga
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Fernanda Arnaud nos comparte sus secretos acerca de los beneficios de esta actividad y de su experiencia practicándola en la India.
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Ma scarilla s
PIEL
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Aparte de los beneficios que tienen la avena y la miel al consumirse como alimento, tienen un papel importante que desempeñar en el cuidado de la piel.
beneficios
Trata el acné Hidrata la piel Alivia la picazón Aclara la piel
Es un limpiador natural Sus proteínas mantienen la piel protegida, entre otras cosas. La miel está llena de antioxidantes, es genial para ralentizar el envejecimiento.
2 cuch arad as de m iel de abej a pura
+
+ 1 cuch arad a de copo s de ave n a orga n i ca
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CABELLO Es una receta para estimular la circulación en el cuero cabelludo y por lo tanto la regeneración de cabello nuevo.
ingredientes
ingredientes a v en a e d a d a r 1 cucha o rg a n i c a
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1 m o lc aj ete
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p en o s 10 c h il es j a la
+
preparación
ra n o s r e s s e il h c 10
Muele en el molcajete los chiles. Agrega un poco de agua. Aplica la pasta sobre el cuero cabelludo y deja actuar durante 10min. Retira lavando el cabello con shampoo y dando un suave masaje,
OJO: No fricciones o rasques el cuero cabelludo, cuidado con los ojos. Enjuaga con abundante agua tibia.
Por: Liz Lomelí Fotografía: María Fernanda García Febrero/Marzo 2016
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Belleza El frío es un factor climático que puede afectar al ADN celular de la piel, al generar una mayor fragilidad capilar
consejospara Cuidar la piel del frío y protegerla de los agentes agresivos de esta época:
tips
Evitar permanecer bajo la luz solar mucho tiempo. En especial entre las 11 y las 14
Aceites vegetales (aceite de macad am ia o chi a)
FPS: F ac protec tor de c ion s olar
El sol si afecta a la piel en invierno
-FPS 1 -FPS 5-93% 3 -FPS 0-93% 50-9 8%
Exfoliarse s (elim in ar celula muertas)
Aplicar bloqueador
Crema hidratante manana y noche
frío y
CALOR
30 min antes de exponerse al sol Consum ir frutas, verduras y alimentos ricos en vitamin as antioxid antes como la
A, C y E.
Por: Skin coach Fotografía: María Fernanda García
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Nutrición Nutrición
Nutrición
Nutrición
Eliminación de toxinas Hecho con uvas rojas, naranja y manzanas. Éste jugo de frutas reduce el nivel de grasa acumulada, desecha toxinas, es diurético, antioxidante, alivia el estreñimiento. Además es una rica fuente de fibra dietética (de preferencia no hay que colarlo) y vitamina C. Ayuda a combatir la celulitis y la flacidez, mejora la circulación, aumenta las defensas y limpia los intestinos. Toma un vaso, una hora antes de la comida, lo puedes incluir en tu dieta durante un mínimo de una semana para ayudar a depurar tu organismo.
Ingredientes 1 taza de jugo de uva roja natural Media taza de jugo de naranja natural 1 manzana picada
Preparación Mezcla los ingredientes en la licuadora a velocidad alta. Evita colar, pero si es necesario, hazlo y bebe. Puedes agregar agua para que no esté muy espeso.
Purificación intestinal De fresa, piña y perejil, posee propiedades diuréticas, limpia los intestinos, favorece la digestión, combate la anemia y puede brindar alivio al reumatismo. Es rico en vitamina C, E y beta caroteno. Combate la acción de los radicales libres, previniendo así el envejecimiento prematuro, el cáncer y la arterosclerosis.
Ingredientes Media taza de fresas picadas 2 rebanadas de piña, sin cáscara 1 ramita de perejil picado 1 taza de agua natural o mineral
para s naturales a d bi be es or ca ¡Las mej sentirte fres y o p er cu purificar tu os por tres! d n u en a d y renova
Preparación Por: Raquel Alcocer Díaz
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Licúa perfectamente los ingredientes. Sirve y bebe de inmediato. Bebe un vaso en el desayuno y otro antes de la comida.
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Nutrición
Nutrición
e d a alad
Ens
etas c e r s ore j e m s La
ANA
Z N A M
a s d a l a s n de e
:
Ingredientes
150 gr de lechuga italiana 1 manzana rebanada 40 gr de arándano 40 gr de nuez Aderezo de mostaza y miel
EnsalaTé é
t l e d s
acompañadtae gusta que más
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Los arándanos contienen flavonoides que potencian tu memoria y mejoran el aprendizaje y otras funciwones cognitivas, pueden ayudar también a reducir el riesgo de tener Parkinson o Alzheimer. Su consumo reduce drásticamente las deficiencias en la coordinación motora que normalmente acompañan el envejecimiento.
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n. o c o l a n í b Com
Té blanco
Rico en antioxidantes Ayuda a la digestión No quita el sueño Regula la presión sanguínea
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Nutrición
e d a d a l a Ens LI Y
Nutrición
e d a d a l a s n E
Y S O T N E I M I P S A R D N E ALM
O C Ó S BR A J E T LEN :
Ingredientes
1 brócoli mediano 2 tazas de lentejas cocidas 2 tomates 2 zanahorias 2 dientes de ajos 1 cucharada de albahaca picada Jugo de limón Sal y aceite de oliva
El brócoli y la zanahoria aportan betacarotenos (Pro vitamina A) y luteína, elementos que previenen el deterioro celular.
. n o c o l a n í Comb
Té verde
Gran antioxidante Combate el envejecimiento prematuro Protege a nuestro cuerpo de la contaminación ambiental y química Disminuye el nivel de colesterol Inhibe la formación de coágulos
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Nutrición Nutrición
Los pimientos contienen vitamina B6 y magnesio, esta combinación reduce la ansiedad y el insomnio. Además, la vitamina B6 es un diurético natural, por lo que contribuye a evitar la hipertensión. La luteolina reduce la inflamación relacionada con la edad en el cerebro y los déficits de memoria vinculados al envejecimiento.
: Ingredientes 150 gr de lechuga 40 gr de almendras 1 pimiento rebanado Gajos de naranja Jugo de medio limón Sal y aceite de oliva
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n. o c o l a n í b Com
Té rojo
Adelgazante Evita enfermedades cardiovasculares Propiedades desintoxicantes
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ESTRÉS
M
e nt e
Escucha música: Oír un disco de tu artista favorito o algunos sonidos relajantes. Haz ejercicio: Salir a caminar o participar en un programa de entrenamiento completo te ayuda físicamente y te estimula mentalmente. Escribe: Redactar un diario es una
gran manera de manejar tu estrés. Al mantener un registro, puedes explorar tus propios pensamientos y sentimientos.
No es benéfico tener una cantidad elevada de estrés, debido a que puede generar un efecto negativo en casi todo el organismo y ocasionar graves problemas de salud
Descansa: Dormir las horas adecuadas cada noche es un componente vital de un estilo de vida saludable. La falta de sueño puede disminuir el rendimiento mental, incluyendo la pérdida de concentración y mala memoria. Alimentación: Cuando una
persona está estresada suele ingerir grandes cantidades de comida, pero esta situación sólo te distrae temporalmente de tus problemas. Establece una estrategia de alimentación que te permita mantenerte sano y en forma.
Realiza yoga: Esta disciplina tiene muchos beneficios contra la tensión, gracias a la respiración controlada, la meditación y los ejercicios mentales.
Por: Bienestar 180 Fotografía e Ilustración: María Fernanda García
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Mente
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l e d r e d o El p
YOGA
sora de Arnaud, profe n en a d an n er F os a certificació Entrevistam e obtuvo su u q o ar ét er u oco sobre yoga en Q cuenta un p os N . ia d In y las un viaje a la en su vida o d ta ac p im ¡por ha practicarlo y cómo el yoga os em eb d e u las q R: ¿En qué forma crees que el yoga razones por dejarlo! muy difícil cambió tu vida? á er s e u q las R: ¿Cuáles son los más grandes
beneficios de hacer yoga?
F: Cada postura de yoga está enfocada en crear una conexión entre cuerpo y mente, el objetivo principal del yoga es preparar el cuerpo para la meditación y reconectarnos con nuestra parte espiritual. Como efecto secundario el yoga ayuda a que nuestra energía se vuelva a distribuir armoniosamente por todo el cuerpo, regenerando tejido, huesos y articulaciones, fortaleciendo y flexibilizando cada músculo. Más allá de los beneficios físicos el yoga es también un entrenamiento para lograr una mente más tranquila y más presente.
F: En primer nivel me ayudó a cambiar mi relación con mi cuerpo. Convirtió los deseos de verme bien, en deseos de estar bien y así se fueron los juicios y los desagrados hacia mi imagen y empecé a ver mi cuerpo por lo que hace por mí y a cuidarlo como algo que amo muchísimo. Y en un nivel mucho más trascendente me ayudó a darle la vuelta a mi forma de ver la vida, me hizo sentir conectada a algo más grande, ese algo que es como una energía que no permite pasar ni un solo día sin crecer espiritualmente. R: ¿A qué personas les recomendarías
tomar clases de yoga?
F: A todos. Hay yoga para todo tipo de gustos. Además sea o no tu objetivo el yoga inevitablemente hará más sanos tu mente y tu cuerpo. R: ¿Por qué es el yoga otra de las
“fuentes de juventud”?
F: Porque el yoga es un excelente ejercicio que además en vez de desgastar tu cuerpo, le ayuda a regenerarse. Por otro lado el estado de paz que se crea con la práctica constante es la mejor manera de mantener un cuerpo y una mente joven. Foto: Cortesía Fernanda Arnaud
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