5 minute read
jaK odPoCzywać z brzuszKiem?
from DOBRA MAMA 62
by DOBRY DOM
Jak odpoczywać
brzuszkiem? z
Advertisement
Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety. Zmienia się gospodarka hormonalna, a cała fizjologia przestawia na tory umożliwiające prawidłowy rozwój płodu do szczęśliwego zakończenia porodem. Wzrasta obciążenie wszystkich narządów, głównie serca, nerek, wątroby, ale też płuc i zmienia się wydolność wysiłkowa. Nie dziwi więc fakt, że skoro masa ciała się zwiększa, to coraz trudniej jest zachować wcześniejszą sprawność. Tym bardziej że powiększający się po 20. tygodniu brzuszek tego nie ułatwia. Zmienia się środek ciężkości i sposób chodzenia. Wygodniej chodzić na płaskim obcasie.
dr n. med. Tadeusz Oleszczuk
ginekolog-położnik
w trosCe o nogi W drugiej połowie ciąży powiększająca się macica może uciskać na sploty żylne miednicy małej i powodować utrudniony przepływ krwi w żyłach. Istnieje wtedy zwiększone ryzyko powstawania żylaków kończyn dolnych, które w zależności od stanu naczyń krwionośnych obejmują czasami znaczny obszar. Aby tego uniknąć, należy zwracać uwagę na prawidłowe odżywianie, ale też strzec się długotrwałego obciążenia krążenia poprzez siedzenie czy stanie. Odpoczynek jest bardzo ważny. Zalecaną pozycją jest takie uniesienie końbyć one jednak dobrze dobrane i zakładane, gdy jeszcze leżymy w łóżku po przebudzeniu. Ważne jest też, aby mama z brzuszkiem spała w nocy przynajmniej przez osiem godzin. Najlepiej, jeśli ten sen jest nieprzerywany.
jak leżeć? Mama może zaopatrzyć się w specjalne poduszki w kształcie litery „S”, które ułatwiają leżenie na boku, kiedy brzuszek ciążowy uniemożliwia ulubioną pozycję na brzuszku, a leżenie na plecach utrudnia oddychanie.
SHUTTERSTOCK
czyn dolnych, aby stopy znajdowały się powyżej miednicy. Można to uzyskać w pozycji leżącej lub siedzącej. Wystarczy podłożyć poduszkę pod stopy. Sprzyja to ułatwianiu powrotu krwi żylnej w kierunku serca. Dodatkowo można stosować specjalne pończochy uciskowe na istniejące już żylaki. Muszą
Dla mamy
Jak skompletować wyprawkę i nie zwariować? Ważne, aby postawić na funkcjonalne i uniwersalne produkty, które posłużą przez długi czas.
kojąCy
Kojący Snoreeze Spray do gardła jest ukierunkowany na główną przyczynę chrapania: odwodnienie i wibracje tkanek miękkich tylnej ściany gardła. Termożelowa formuła zmienia konsystencję po naniesieniu na ściany gardła, wtemperaturze ludzkiego ciała. Działa do 8 godzin. Snoreeze Spray do gardła, dostępny w aptece. snoreeze, snoreeze.pl warte lektury
Przyszli rodzice iopiekunowie znajdą tu wyczerpujące, oparte na najnowszych badaniach naukowych informacje na temat przebiegu ciąży iporodu, badań prenatalnych, diety ciążowej oraz wszystkich innych aspektów przyszłego macierzyństwa iojcostwa. Woczekiwaniu na dziecko, heidi Murkoff dom wydawniCzy rebissP. zo.o. rebis.com.pl
wieCzorny relaks
olejki polecane osobom, które nie mają czasu na aktywność fizyczną bądź są przemęczone. Ich recepturę oparto na naturalnym oleju zpestek winogron oraz oleju ze słodkich migdałów. olejki zserii ARoMATheRAPy MASSAge, 28 zł/200 ml, Laboratorium KosmetyCzne aVa ava-laboratorium.pl do odpoCzynku
speCjalistyCzny
Specjalistyczny probiotyk przeznaczony dla kobiet wciąży imam karmiących. Poprawia perystaltykę jelit, zmniejsza skłonności do zaparć ikolek. Zalecany wprzypadku ryzyka cięcia cesarskiego lub antybiotykoterapii. Stosować minimum 1 miesiąc przed porodem. Dostępny tylko waptekach. lactinova® mama 28 kapsułek, ok. 40 zł, heXanoVa lactinovamama.pl
Kojec Motherhood zapewnia wsparcie całego ciała, tak ważne dla każdej kobiety wciąży. Ułatwia sen iodpoczynek. gwarantuje wygodne wsparcie podczas karmienia piersią, zarówno wpozycji siedzącej, jak ileżącej. Ma atest oeko Tex Standard wnajwyższej możliwej klasie oraz certyfikację medyczną. Kojec Motherhood, od 129,99 zł, motherhood, motherhood.pl
skuteCzny
Skuteczność potwierdzona klinicznie wleczeniu wszystkich rodzajów blizn np. po cesarskim cięciu oraz wzapobieganiu nieprawidłowemu bliznowaceniu wpostaci blizny przerosłej ibliznowca. Łatwo nakłada się na wszystkie obszary skóry, okolice stawów izgięć oraz szybko wysycha, pozostawiając niewidoczny film. Kelo-cote® - Plaster silikonowy wżelu do leczenia blizn 15, KeLo-Cote kelocote.pl
ujędrnia
Wegańskie serum ujędrniające do pielęgnacji biustu. Wspomaga ochronę skóry biustu przed powstawaniem rozstępów ciążowych oraz utratą elastyczności. Zawiera wegańskie składniki aktywne, takie jak: olej tamanu, kakaowiec oraz cicę, która ujędrnia, dodaje sprężystości ikoi. Bielenda Vege Mama, ok. 21,99 zł/125 ml, bieLenda esklep.bielenda.pl
REKLAMA
Poduszkę taką wkłada się pomiędzy nogi, co wspomaga swobodne oddychanie, kiedy kobieta leży na boku. Odpowiednia pozycja ułatwia też odczuwanie ruchów dziecka. Kiedy mama leży na plecach, wtedy ciężarna macica uciska naczynia krwionośne i kobieta odczuwa nadmierne ruchy maluszka – dziecko stara się, aby mama zmieniła pozycję. Dla obu stron więc leżenie na boku jest pewnym wytchnieniem i ułatwia odpoczynek.
aktywna mama Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, bardzo dobrze jest pamiętać o naturalnej aktywności i nie unikać spacerów, szczególnie na świeżym powietrzu. Poprawia to krążenie krwi w naczyniach żylnych. Długotrwała pozycja siedząca osłabia to krążenie. Warto więc co jakiś czas wstać od biurka i przejść się lub unieść stopy powyżej linii paska.
gdy Coś jest nie tak Jeśli odczuwamy nadmiernie napinającą się macicę i jest nam ciężko, to wtedy dobrze jest spokojnie położyć się na boku i poleżeć. Często napięcie czy skurcze ulegają osłabieniu, bo więcej krwi dopływa do ciężarnej macicy. Szczególnie jest to widoczne, jeśli kobieta ma anemię lub stany zapalne pochwy czy jelit związane z nieprawidłowym odżywianiem. Utrzymanie prawidłowych parametrów krwi zależne jest od diety i jeśli mogą wystąpić jakiekolwiek niedobory, warto wspomagać się preparatami specjalnie przygotowanymi dla ciężarnych. Pozwoli to uniknąć nieprzyjemnych objawów związanych z niedoborami witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego rozwoju ciąży, jak i chroniącymi stan naczyń krwionośnych.
Można również zbadać poziom witaminy B12 i homocysteiny w surowicy krwi. Dobrze, aby witamina była przy górnej wartości normy, a poziom homocysteiny jak najniższy.
PIXABAY
Sprzymierzeńcy odporności
Aby w czasie ciąży czuć się zdrowo i zapewnić swojemu dziecku jak najlepsze warunki rozwoju, warto wspomagać się witaminami oraz preparatami przeznaczonymi dla kobiet w ciąży.
bezpieCzny Źródlana
Baby Zdrój 3 l niegazowana. Baby Zdrój to woda źródlana, niskosodowa i niskozmineralizowana. Została przygotowana z troską o przyszłe mamy, kobiety karmiące piersią oraz dzieci od pierwszych dni życia. Produkt ma pozytywną opinię Centrum Zdrowia Dziecka. baby zdrój babyzdroj.pl
Wysoko przyswajalne, chelatowane żelazo Ferrochel wzwiększonej dawce, zkwasem foliowym iwit. B6, B12 iC. Żeby każda mama miała pokryte zapotrzebowanie organizmu na żelazo imogła poświęcić pełną uwagę dziecku. Chela-Ferr Forte, oLimPLabs olimp-labs.com
zdrowe pereŁki
Małe perełki zawierające 38 mikrogramów (1520 j.m.) witaminy D3 rozpuszczonej wwysokiej jakości oliwie zoliwek tłoczonej na zimno dla zapewnienia dobrej biodostępności. Produkt tylko dla dorosłych. Małą kapsułkę można także żuć. Wyprodukowano wDanii zgodnie zduńską kontrolą farmaceutyczną. Bio-Witamina D3 D-Pearls 40 kapsułek, Pharmanord pharmanord.pl kompletny zestaw
Kompletny zestaw witamin iskładników mineralnych zalecanych przez Polskie Towarzystwo ginekologiczne dla kobiet wciąży ikarmiących piersią. Zawiera odpowiednie dawki składników ważnych dla prawidłowego rozwoju dziecka, wwysokoprzyswajalnych, unikalnych formach. Suplement diety omegamed optima Forte, ok. 75 zł (90 kaps. DhA + 30 tabletek optima), omeGamed,polskilek.pl